ماهنامه امید زندگی شماره ۲۹ - مگ لند

ماهنامه امید زندگی شماره ۲۹

ماهنامه امید زندگی شماره ۲۹

ماهنامه امید زندگی شماره ۲۹

‫امید زندگی‬ ‫سال چهارم ‪ -‬دی ماه‪ - 1401‬شماره ‪36 - 29‬صفحه ‪ -‬قیمت ‪ 55000 :‬تومان‬ ‫وقتی انگیزه نداریم چه کنیم؟‬ ‫راز شاد بودن در زندگی‬ ‫سواداموزی یک مسئولیت اجتماعی‬ صفحه 1 صفحه 2 ‫در این شماره می خوانید ‪:‬‬ ‫گزیده ای از بیانات مقام معظم رهبری‬ ‫ما علی رغم دشمن‪ ،‬در همه ی عرصه ها‪ ،‬به‬ ‫توفیق الهی‪ ،‬به کمک الهی‪ ،‬به فضل الهی‪ ،‬پیش‬ ‫خواهیم رفت؛ این را بدانید‪ .‬جوان های ما تالش‬ ‫می کنند‪ .‬ان شاءاهلل ایمان روزافزون جوان ها و‬ ‫بصیرت روزافزون ملت ما‪ ،‬هم بر این تهدیدها‬ ‫فائق خواهد امد‪ ،‬هم بر ترفندهایی که برای به‬ ‫هم ریختن اوضاع داخلی کشور ‪ -‬از قبیل انچه‬ ‫که در سال ‪ ۸۸‬دیده شد ‪ -‬به کار بردند‪ ،‬فائق‬ ‫خواهد امد‪ .‬امیدواریم شما جوان ها ان شاءاهلل در‬ ‫اینده نه چندان دوری‪ ،‬عظمت کشورتان را‪،‬‬ ‫پیشرفت کشورتان را‪ ،‬و نیاز همین ابرقدرت ها را‬ ‫به خودتان حس کنید و ببینید‪.‬‬ ‫سرمقاله‬ ‫سردار دل ها!‬ ‫چگونه؟! این روزها ‪ ،‬این سوالی است که از هر ایرانی بپرسیم ‪ ،‬پاسخی‬ ‫مشترک دارند‪ :‬فداکاری ‪،‬تواضع و اخالص در یک فرمانده عالی رتبه! و‬ ‫این ها کلیدواژه موفقیت های سردار است ‪.‬چه در تحقق مادیات یعنی‬ ‫اهداف و برنامه های نظامی و چه در ابعاد معنوی و صفای درونی‪.‬‬ ‫یتیم نوازی را از حضرت علی «ع » مشق کرده بود! نگاه مسئوالنه را از‬ ‫رهبر خود! اشک های همراه با تمنایش را در همرزمان شهیدش! و‬ ‫هیبت سلیمانی اش را در سلیمان نبی می توان یافت! و چقدر صفات‬ ‫برجسته ای که هرکدام می تواند موضوع مقاله ای شود‪ .‬و اما اخر نصیبش‬ ‫شد انچه الیقش بود یعنی شهادت و این دعای رهبر فرزانه مان شد در‬ ‫نماز بر پیکر مالک اشتر زمان! استحکام دختر رستم زمان! در سخن با‬ ‫دیوصفتان ‪ ،‬نمونه دیگری است از خصایل ایشان در پرورش فرزندان‬ ‫خود که حقیقتاً اسوه سایر جوانان هستند‪ .‬وجود این صفات متعالی در‬ ‫یک انسان چقدر ارمانی است! و شاید عطش بدرقه کنندگان و رهروانش‬ ‫از همین رو است‪ .‬و این عبارت کوتاه‪ ،‬خدایا عاشقتم! مرا پاکیزه بپذیر!‬ ‫و دنیایی از معنا ‪...‬که در دل دارد‪ .‬امید این که تبلور چنین صفاتی را‬ ‫در جامعه خود هر چه بیشتر شاهد باشیم‪ .‬که این عاملی در جهت‬ ‫کاهش اسیب های اجتماعی است!‬ ‫مرتضی جباری‬ ‫سرمقاله‬ ‫‪3‬‬ ‫عوامل تشکیل دهنده رابطه عاطفی شاد‬ ‫‪4‬‬ ‫وقتی انگیزه نداریم چه کنیم؟‬ ‫‪5‬‬ ‫دمنوش های زمستانی معجزه گر‬ ‫‪6‬‬ ‫راز شاد بودن در زندگی‬ ‫‪7‬‬ ‫نکاتی برای حفظ سالمتی در روزهای الودگی هوا‬ ‫‪8‬‬ ‫ظرفیت وقف و نیکوکاری برای تولید و اشتغال‬ ‫‪9‬‬ ‫اموزش عذرخواهی به کودکان‬ ‫‪10‬‬ ‫نقش گردشگری در مقابله با تخریب سرزمین‬ ‫‪11‬‬ ‫سواداموزی یک مسئولیت اجتماعی است‬ ‫‪11‬‬ ‫تاخیر ‪۲۰‬ساله در ایجاد ایستگاه پایش سالمت عسلویه‬ ‫‪12‬‬ ‫"صنعت" به مسئولیت های اجتماعی توجه کند‬ ‫‪12‬‬ ‫فاطمه ی زهرا (س) در کالم خداوند یکتا‬ ‫‪13‬‬ ‫زمستان بدون بیماری‬ ‫‪14‬‬ ‫رزمایش مواسات و کمک مومنانه فوالد خوزستان‬ ‫‪15‬‬ ‫اجرا و تکمیل ‪ ۱۸‬پروژه مسئولیت اجتماعی در ‪ ۳۶۵‬روز‬ ‫‪15‬‬ ‫حرکات مفید برای انگشتان‬ ‫‪16‬‬ ‫توافق ‪ ۱۱‬پروژه از محل مسئولیت اجتماعی‬ ‫‪17‬‬ ‫اختصاص اعتبار مسئولیت های اجتماعی پتروشیمی های ماهشهر‬ ‫‪17‬‬ ‫خواص شگفت انگیز کندر‬ ‫‪18‬‬ ‫توسعه همه جانبه کشور نیازمند فعالیت های جهادی‬ ‫‪19‬‬ ‫یزد باسوادترین استان کشور‬ ‫‪19‬‬ ‫تقویت کسب وکارهای محیط زیستی‬ ‫‪20‬‬ ‫اموزش مدیریت مالی به نوجوانان‬ ‫‪21‬‬ ‫از غذاهای سنتی کشورمان غافل نشویم‬ ‫‪22‬‬ ‫نشست های علمی و پژوهشی در بیت امام‬ ‫‪23‬‬ ‫جمع اوری البسه گرم در پویش «گرمای مهربانی‪ ،‬در سوز سرما»‬ ‫‪23‬‬ ‫بیمارستان بازرگان نماد مسئولیت اجتماعی بخش خصوصی‬ ‫‪24‬‬ ‫راه اندازی خانه های محیط زیست با همکاری جهاد دانشگاهی لرستان‪24‬‬ ‫ترفندهای شب امتحان!‬ ‫‪25‬‬ ‫خصوصیاتی که افراد دوست دارند در خودشان تغییر دهند‬ ‫‪26‬‬ ‫همایش فعاالن اقتصادی البرز با رویکرد مسئولیت اجتماعی‬ ‫‪27‬‬ ‫گام های ارزنده بیمه دانا در حوزه مسئولیت های اجتماعی‬ ‫‪27‬‬ ‫«مدیریت اجتماعی پسماند» راه ساماندهی «طالی کثیف»‬ ‫‪28‬‬ ‫راه اندازی سومین همراه سرای بیمار در محله طرشت‬ ‫‪28‬‬ ‫صاحب امتیاز و مدیرمسئول ‪ :‬زهرا دربان‬ ‫کاهش استرس در سالمندان‬ ‫‪29‬‬ ‫قائم مقام مدیرمسئول و سردبیر‪ :‬مرتضی جباری‬ ‫همه چیز درباره میوه به‬ ‫‪30‬‬ ‫دانشگاه مرکز فرماندهی جامعه‬ ‫‪31‬‬ ‫طرح جهاد ابرسانی در استان خراسان شمالی‬ ‫‪31‬‬ ‫تقویت حافظه برای درس خواندن‬ ‫‪32‬‬ ‫حل مشکالت معیشتی معلوالن در دستور کار وزارت رفاه‬ ‫‪33‬‬ ‫معدن کاران به مسئولیت های اجتماعی پایبند باشند‬ ‫‪33‬‬ ‫طبیعت زمستانی ایران‬ ‫‪34‬‬ ‫مترجم و دبیر اجتماعی‪ ،‬فرهنگی ‪ :‬محمد دربان‬ ‫سرپرست گروه مشاورین ‪ :‬محمود دربان‬ ‫نشانی دفتر مجله ‪ :‬تهران ‪ -‬شهرک ازادی ‪ -‬بلوار امام خمینی ‪ -‬پالک ‪1/1‬‬ ‫تلفن دفتر مجله ‪33900368 :‬‬ ‫تلفن چاپخانه ‪54889000 :‬‬ ‫چاپخانه ‪ :‬دیجیتال ایران کهن ‪ /‬تهران ‪ -‬خیابان مطهری ‪ -‬کوچه سنندج ‪ -‬پالک ‪6‬‬ صفحه 3 ‫برای این که عشق در زندگی مشترک شما‬ ‫پایدار بماند‪ ،‬فقط حرف زدن در مورد‬ ‫گذشته و گفتن این که روز های اول‬ ‫زندگیتان چقدر خوب بود‪ ،‬کافی نیست‪.‬‬ ‫شما برای کم کردن استرس در زندگیتان‬ ‫باید مهارت های جدید یاد بگیرید ‪ .‬شما‬ ‫باید به زندگی مشترکتان توجه کافی‬ ‫داشته باشید و مرتب به مسیر زندگیتان‬ ‫نگاه کنید‪ .‬شما نمی توانید هر گونه که‬ ‫دوست دارید با همسرتان رفتار کنید و به‬ ‫نتیجه خوبی هم برسید‪ .‬شما باید عاقالنه‬ ‫فکر کنید و تصمیم بگیرید که انجام چه‬ ‫کاری بهتر است‪ .‬وقتی به همسرتان توجه‬ ‫کافی را داشته باشید ‪ ،‬ارتباط و صمیمیت‬ ‫شما بیشتر خواهد شد‪.‬‬ ‫‪ .1‬به حریم شخصی هم احترام بگذارید‬ ‫گذراندن وقت با شریک زندگی به رشد رابطه‬ ‫کمک زیادی می کند‪ ،‬اما نباید فراموش کنید که‬ ‫برای دوام و ماندگاری یک رابطه‪ ،‬باید‬ ‫هرازچندگاهی فضا و زمان کافی دراختیار هم‬ ‫بگذارید‪ .‬گاهی به حریم شخصی همدیگر احترام‬ ‫بگذارید تا طعم تنهایی را بچشید‪ .‬این گونه‪،‬‬ ‫هرکدام فردیت خود را حفظ خواهید کرد (و به‬ ‫تمرین خوداگاهی هم خواهید پرداخت) و‬ ‫دل تان اندکی برای همدیگر تنگ خواهد شد‪.‬‬ ‫یادتان باشد افراط نکنید و اصل بر این است که‬ ‫شریک زندگیتان با وجود شما حس تنهایی‬ ‫نکند‪.‬‬ ‫‪ .2‬گذشت داشته باشید‬ ‫عوامل تشکیل دهنده رابطه عاطفی شاد‬ ‫عمیقاً بشناسید‪ .‬شما با حرف زدن و برقراری‬ ‫رابطه ی صمیمانه است که همدیگر را خواهید‬ ‫شناخت‪ .‬اگر نمی توانید این کار را بکنید یا‬ ‫نمی توانید ان را بیاموزید‪ ،‬رابطه تان دوام نخواهد‬ ‫اورد‪.‬‬ ‫‪ .۵‬خود را با طرف مقابل وفق بدهید‬ ‫نباید انتظار داشته باشید طرف مقابل در تمام‬ ‫ایده ها‪ ،‬عقاید و سالیق به شما شبیه باشد‪ .‬شاید‬ ‫در برخی از عقاید مذهبی یا سیاسی با او موافق‬ ‫نباشید و بخواهید رابطه را تمام کنید‪ .‬اما پایان‬ ‫دادن رابطه عاطفی با چنین دالیلی کار معقولی‬ ‫نیست مگر اینکه اختالفات فرهنگی و مذهبی‬ ‫قابل حل کردن نباشند‪ .‬البته این موضوع‬ ‫پیچیده است و اگر مشکل جدی و عمیق دارید‬ ‫از یک مشاور کاردان کمک بخواهید‪ .‬اگر هم‬ ‫اختالفات سطحی و قابل حل هستند که اتفاقاً‬ ‫موضوعی بسیار عادی در رابطه ی عاطفی است‪،‬‬ ‫حتماً حلّش کنید و به شریکتان و عالیقش‬ ‫احترام بگذارید‪.‬‬ ‫‪ .۶‬عالیق خود را دنبال کنید‬ ‫البته وجود شباهت ها در دو طرف به غنای‬ ‫زندگی و لذت بردن بیشتر از ان کمک می کند‪،‬‬ ‫اما واقعاً اگر هر دو طرف عالیق کامال یکسانی‬ ‫داشته باشند‪ ،‬زندگی بسیار یکنواخت و‬ ‫کسل کننده نخواهد بود؟ لزومی ندارد در تک تک‬ ‫مسائل تفاهم و شباهت وجود داشته باشد‪ .‬شما‬ ‫راجع به مسائلی با عشق خود حرف خواهید زد‬ ‫که او نمی دانسته و او هم مطالبی را با شما‬ ‫به اشتراک خواهد گذاشت که شاید تابه حال‬ ‫حتی به انها فکر هم نکرده بودید‪.‬‬ ‫همه ی ما مرتکب اشتباهاتی می شویم‪ .‬این‬ ‫واقعیت تلخ زندگی است‪ .‬اگر واقعاً برای‬ ‫همسرتان ارزش قائل هستید باید او را به خاطر‬ ‫اشتباهاتی که مرتکب می شود ببخشید‪ .‬کینه به‬ ‫دل داشتن از طرف مقابل‪ ،‬برای رابطه سم است‬ ‫و سمی بودن رابطه چیزی نیست که ان را ‪ .۷‬باهم مسابقه نگذارید‬ ‫پایدار نگه دارد‪ .‬کینه و کدورت ها را فراموش زندگی زناشویی عرصه ی رقابت نیست‪ .‬به همین‬ ‫کنید و این افکار سمی را دور بریزید‪.‬‬ ‫دلیل لزومی به امتیاز گرفتن از طرف مقابل هم‬ ‫‪ .۳‬پا به پای هم پیش بروید‬ ‫نیست‪ .‬به بیان بهتر‪ ،‬اگر کار خوبی را در حق‬ ‫تداوم رابطه ی عاشقانه‪ ،‬یک کار تیمی است‪ .‬اگر طرف مقابل انجام می دهید یا به هر نحوی به او‬ ‫می خواهید رابطه تان دوام بیاورد‪ ،‬نباید از طرف کمک می کنید‪ ،‬الزم نیست شیپور دستتان‬ ‫مقابل تان انتظار داشته باشید که همیشه برای بگیرید و هر جا که شد اعالم کنید من به فالنی‬ ‫ابراز احساسات پیش قدم شود‪ .‬رابطه ی زن و کمک کردم و فالن کار را در حق او انجام دادم‪.‬‬ ‫مرد یک خیابان دوطرفه است و اگر فقط یک همین مطلب برای زمانی که طرف مقابل‬ ‫طرف بروید‪ ،‬به زودی به پایان ان خواهید رسید‪ .‬اشتباهی مرتکب شده باشد یا از دست او‬ ‫عصبانی باشید هم صدق می کند‪ .‬لزومی ندارد‬ ‫‪ .۴‬اوقات زیادی را باهم سپری کنید‬ ‫برای راحت کردن خود همه چیز را سر او خالی‬ ‫پیش از ازدواج و برای شناخت یکدیگر وقت کنید‪ .‬به احتمال زیاد این یکی از مهم ترین‬ ‫زیادی را باهم بگذرانید‪ .‬این گونه است که دالیل شکست روابط است‪ .‬هیچ کس نمی خواهد‬ ‫خواهید فهمید که طرف مقابل برای شما در مسابقه ی زندگی بازنده باشد‪ ،‬به همین‬ ‫مناسب است یا نه‪ .‬اوقات خود را محدود به خاطر طرف مقابل را مقصر جلوه می دهد و از‬ ‫کافی شاپ رفتن و گپ زدن های تکراری نکنید‪ ،‬اینجاست که ورق برمی گردد و همه چیز رو به‬ ‫بلکه طی این اوقات سعی کنید همدیگر را پایان می رود‪.‬‬ ‫‪4‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬دی ‪1401‬‬ ‫‪ .۸‬خوداگاهی را تمرین کنید‬ ‫وقتی وارد رابطه می شوید‪ ،‬معموالً سعی می کنید‬ ‫هر انچه از دستتان برمی اید‪ ،‬برای شادی طرف‬ ‫مقابل انجام دهید‪ .‬مگر نه؟ جان کالم اینجاست‪،‬‬ ‫تا زمانی که ندانید خودتان از چه چیز خوشحال‬ ‫می شوید‪ ،‬نمی توانید طرف مقابل را شاد کنید‪.‬‬ ‫به همین خاطر باید به تمرین خوداگاهی بپردازید‬ ‫تا بدانید که خودتان از چه چیز لذت می برید و‬ ‫شاد می شوید؛ همان کار را انجام دهید تا به‬ ‫شخصی تبدیل شوید که عشق زندگیتان‬ ‫لیاقتش را دارد‪.‬‬ ‫‪ .۹‬شخصیت بهتری پیدا کنید‬ ‫روی ان دسته از نقاط قوت شخصیتی خود کار‬ ‫کنید که شما را به فرد بهتری تبدیل می کنند‪.‬‬ ‫انجام این کار در یک رابطه اسان است‪ ،‬چراکه‬ ‫رابطه همیشه فرصت هایی برای تمرین نقاط‬ ‫قوت شخصیتی مثل وفاداری‪ ،‬مهربانی و اعتماد‬ ‫فراهم می اورد‪.‬‬ ‫‪ .۱۰‬مشوق همدیگر باشید‬ ‫مطمئناً شما نمی خواهید کسی دست و بالتان را‬ ‫ببندد و از انجام بعضی از امور و رسیدن به‬ ‫رویاها منع تان کند‪ .‬نه شما این را می خواهید و‬ ‫نه همسرتان‪ .‬پس حتماً همدیگر را در رسیدن‬ ‫به اهدافتان تشویق کنید‪.‬‬ ‫‪ .11‬تشکر از همدیگر را فراموش نکنید‬ ‫این یکی از قواعد طالیی رابطه های ماندگار‬ ‫است‪« .‬عزیزم دستت درد نکنه»‪ .‬چهار کلمه ی‬ ‫ساده می تواند معجزه کند‪ .‬با این کلمات به او‬ ‫می فهمانید که برایش ارزش قائل هستید‪ .‬ایا‬ ‫خود شما اگر حس کنید طرف مقابل برای‬ ‫زحماتتان ارزش قائل نیستید در رابطه با او‬ ‫می مانید؟‬ ‫‪ .12‬حرف دلتان را بزنید‬ ‫اگر واقعاً الزم باشد که در مورد چیزی با‬ ‫همسرتان حرف بزنید‪ ،‬حرفتان را نخورید و ان‬ ‫را با او در میان بگذارید‪ .‬اگر ادم توداری هستید‬ ‫و حرف ها را درون خود می ریزید و ارزو دارید‬ ‫که همسرتان روزی شما را درک کند‪ ،‬باید‬ ‫بدانید لزوماً این طور نیست و این کار ممکن‬ ‫است به ضررتان تمام شود‪.‬‬ صفحه 4 ‫وقتی انگیزه نداریم چه کنیم؟‬ ‫‪ .1‬احساساتتان را دقیق تشخیص بدهید‬ ‫بسیاری از احساسات می توانند انگیزه مان را از‬ ‫ما بگیرند‪ .‬اگر بتوانید احساساتتان را درست‬ ‫تشخیص بدهید‪ ،‬مسیر پیش رو برایتان بسیار‬ ‫واضح تر خواهد شد‪ .‬احساس می کنید گیج و‬ ‫سراسیمه هستید؟ انتظاراتی را که از خودتان‬ ‫دارید کمی کاهش بدهید‪ .‬اگر از خودتان‬ ‫انتظار دارید بیش از ‪ ۹۰‬دقیقه پشت سر هم‬ ‫کار کنید یا روزانه بیش از سه چهار ساعت کار‬ ‫به شدت متمرکز انجام دهید‪ ،‬با داشتن‬ ‫انتظارات غیرواقعی فقط و فقط خودتان را‬ ‫خسته تر و بی انگیزه تر می کنید‪.‬‬ ‫اگر احساس خستگی می کنید‪ ،‬مطمئن شوید‬ ‫مشکل این نیست که بیش از حد استراحت‬ ‫کرده اید‪ .‬گاهی اوقات وقتی افراد احساس‬ ‫ضعف می کنند‪ ،‬استراحت زیادی می کنند و به‬ ‫همین دلیل انرژی کمتری دارند‪.‬‬ ‫درست است که این پیشنهادها همه‬ ‫سناریوهای موجود را پوشش نمی دهند‪ ،‬اما‬ ‫وقتی بتوانید احساس خود را دقیق تشخیص‬ ‫بدهید‪ ،‬احتماال راه حلی هم پیدا خواهید کرد‪.‬‬ ‫‪ .۲‬قورباغه را قورت ندهید‬ ‫ایده قورت دادن قورباغه از کتاب «قورباغه را‬ ‫قورت بده» نوشته برایان تریسی یعنی انجام‬ ‫کاری که در ابتدا کمترین انگیزه را برای انجام‬ ‫ان دارید‪ .‬این کار می تواند راهبردی عالی‬ ‫باشد اما اگر احساس ضعف می کنید‪ ،‬تالش‬ ‫برای انجام سخت ترین کارتان در ابتدای روز‬ ‫می تواند منجر به بلندنشدن شما از رختخواب‬ ‫شود‪.‬‬ ‫از خودتان بپرسید «در حال حاضر سازنده ترین‬ ‫کاری که در حد توان من است چیست؟»‬ ‫مثال اگر دوست دارید برای دویدن بیرون‬ ‫بروید اما نمی توانید خودتان را مجبور به انجام‬ ‫ان کنید‪ ،‬پیاده روی بهتر از ماندن در‬ ‫رختخواب است‪.‬‬ ‫هیچ کدام از راهبردهای افزایش بهره وری برای‬ ‫همه شرایط مناسب نیستند‪ .‬گاهی تغییر دادن‬ ‫همین راهبردها می تواند سودمند باشد‪.‬‬ ‫‪ .۳‬کارهای کوچک و رضایت بخش انجام‬ ‫دهید‬ ‫گاهی الزم است با قراردادن خود در موقعیت‬ ‫انجام کار رضایت بخش‪ ،‬خودمان را از‬ ‫بی انگیزگی نجات بدهیم‪ .‬کارهایی را امتحان‬ ‫کنید که سریع انجام می شوند و نتیجه ‪ -‬از مهارت های مقابله ای سالم برای غلبه بر‬ ‫رضایت بخشی هم دارند‪ .‬اگر وقت زیادی را استرس استفاده کنید؛‬ ‫صرف این کارها کنید‪ ،‬حواس شما را از کارهای‬ ‫مهم تر منحرف می کنند‪ .‬صرف ‪ ۵‬تا ‪ ۱۰‬دقیقه از ‪ -‬از عادات ناسالم مانند پرخوری و نوشیدن‬ ‫ش از حد الکل خودداری کنید‪.‬‬ ‫بی ‬ ‫وقت تان برای انجام این نوع کارها عالی است‪.‬‬ ‫‪ .۷‬منتقد درونتان را از خودتان دور کنید‬ ‫‪ .۴‬به خودتان سوخت برسانید‬ ‫سوخت رسانی به خودتان تاثیر بسیار زیادی بر از لحظه ای که متوجه می شوید انگیزه ای برای‬ ‫تمرکز و انگیزه شخصی شما خواهد داشت‪ .‬مثال انجام کاری ندارید‪ ،‬اولین کاری که باید انجام‬ ‫من دوست دارم روزم را با نوشیدن یک فنجان دهید این است که خودتان را ببخشید‪ .‬مهم‬ ‫قهوه خوشمزه و باکیفیت شروع کنم‪ ،‬این است که خودتان را قضاوت نکنید یا به خاطر‬ ‫سوختی است که انگیزه الزم را به من می دهید‪ .‬بی انگیزگی احساس گناه نکنید‪ .‬در این مواقع‬ ‫ل رعایت نکردن‬ ‫شما هم امتحان کنید و ببینید چه چیزی بیشتر افراد صرفاً به دلی ‬ ‫استانداردی خاص مدام با خودشان جدال درونی‬ ‫برایتان خوب و مفید است‪.‬‬ ‫دارند‪ .‬اگر شما هم جزو همین افراد هستید‪ ،‬این‬ ‫‪ .۵‬کار سخت را با چیزی جفت کنید که از رفتار را همین حاال متوقف کنید و بکوشید‬ ‫ان لذت می برید‬ ‫هوشیارتر عمل کنید‪. .‬‬ ‫احساساتتان نقش مهمی در میزان انگیزه شما ‪ .8‬به وضعیت عاطفی خود اگاه باشید‬ ‫دارند‪ .‬اگر غمگین‪ ،‬بی حوصله‪ ،‬تنها یا مضطرب‬ ‫هستید‪ ،‬میل شما برای مقابله با چالشی سخت وقتی به خودتان فضایی می دهید تا به‬ ‫یا تکمیل کاری خسته کننده به شدت افت احساساتتان احترام بگذارید‪ ،‬در واقع بین‬ ‫می کند‪ .‬با اضافه کردن کمی سرگرمی به کاری خودتان و واکنش عاطفی تان فاصله ایجاد‬ ‫که انگیزه انجام ان را ندارید‪ ،‬می توانید شرایط می کنید‪ .‬در این فضا حتی اگر انگیزه ای برای‬ ‫انجام کاری نداشته باشید‪ ،‬می توانید انتخاب‬ ‫را راحت تر کنید‪.‬‬ ‫کنید که چگونه می خواهید از این بی انگیزگی و‬ ‫این سرگرمی می تواند هر چیزی باشد‪ ،‬مث ً‬ ‫ال‪:‬‬ ‫رخوت بیرون بیایید و تصمیم درستی بگیرید‪.‬‬ ‫ دوست تان را دعوت کنید که با هم کار کنید؛‬‫‪ .۹‬استراحت کنید‬ ‫ هنگام دویدن به موسیقی گوش دهید؛‬‫ وقتی با رایانه کار می کنید‪ ،‬شمع معطر روشن وقتی به شدت تحلیل می رویم‪ ،‬پیداکردن جرقه‬‫نبوغ درونی مان سخت می شود و اشتیاقمان‬ ‫کنید؛‬ ‫ در حالی که لباس های شسته شده را تا برای زندگی موقتا از بین می رود‪ .‬در این مواقع‪،‬‬‫باید خواب باکیفیت را اولویت قرار دهید‪ .‬توجه‬ ‫می کنید‪ ،‬فیلم محبوبتان را تماشا کنید؛‬ ‫ با دوستتان تماس بگیرید و هنگام تمیزکردن به نیازهای بدن این روند را تسریع می کند‪ .‬در‬‫مقابل وسوسه چک کردن ایمیل ها و پیغام های‬ ‫خانه‪ ،‬با او صحبت کنید‪.‬‬ ‫البته باید مطمئن شوید که سرگرمی شما شبکه های اجتماعی درست قبل از خوابیدن‬ ‫ال تماشای مقاومت کنید‪ .‬می دانم که سخت است‪ ،‬اما‬ ‫عملکردتان را مختل نمی کند‪ .‬مث ً‬ ‫تلویزیون حین نوشتن مقاله می تواند حواس ارزشش را دارد‪.‬‬ ‫شما را پرت کند یا صحبت کردن با دوست تان ‪ .۱۰‬از افراد منفی نگر دوری کنید‬ ‫حین تمیزکردن خانه ممکن است ان قدر در حال حاضر دوری از افراد منفی گرا برای شما‬ ‫حواستان را پرت کند که نتوانید به کاری که بسیار مهم است‪ .‬وقتی احساس می کنیم برای‬ ‫انجام می دهید توجه کنید‪.‬‬ ‫انجام کاری انگیزه نداریم‪ ،‬توانایی های‬ ‫تصمیم گیری ما تحت تاثیر قرار می گیرند‪ .‬در‬ ‫‪ .۶‬خودمراقبتی را تمرین کنید‬ ‫تا وقتی به خودتان اهمیت ندهید‪ ،‬بی انگیزه این شرایط‪ ،‬بودن کنار افراد بدبین و منفی نگر‬ ‫خواهید ماند‪ .‬کم خوابی‪ ،‬رژیم غذایی نامناسب و انگیزه ما را بیشتر از قبل کاهش می دهد‪.‬‬ ‫کمبود اوقات فراغت نمونه هایی هستند که ‪ .۱۱‬موفقیت را تجسم کنید‬ ‫می توانند گذراندن روز را دشوارتر از همیشه هرچه بیشتر خودتان را در مسیر پیشرفت و‬ ‫کنند‪ .‬برای مراقبت از ذهن و بدن خود برنامه ای رسیدن به موفقیت تجسم کنید‪ ،‬زودتر به ان‬ ‫تنظیم کنید‪.‬‬ ‫دست خواهید یافت‪ ۳۰ .‬دقیقه در روز را صرف‬ ‫ منظم ورزش کنید؛‬‫تجسم خود در زندگی رویایی تان کنید‪ .‬چیزی‬ ‫که روی ان تمرکز می کنید به واقعیت شما‬ ‫ به انداز ه کافی بخوابید؛‬‫ اب بنوشید و رژیم غذایی سالم داشته باشید؛ تبدیل می شود‪ .‬در واقع همه چیز از افکار و‬‫باورهای شما شروع می شود‪.‬‬ ‫‪ -‬زمانی را به تفریح اختصاص دهید؛‬ صفحه 5 ‫دمنوش های زمستانی معجزه گر‬ ‫مکان های مختلف کشور همواره دمنوش های مخصوص به خودشان را داشته اند و ممکن است سبک سیاق یک دمنوش خاص میان اقوام و مکان های‬ ‫مختلف تفاوت داشته باشد‪ .‬به همین خاطر اگر برای صرف دمنوش به کافه های مختلف بروید دمنوش های متفاوتی را تجربه خواهید کرد که شاید‬ ‫اسمشان را برای اولین بار شنیده باشید‪ .‬ما اینجا سعی می کنیم چند دمنوش خوش طعم و مفید را که شاید بیشتر از بقیه به کارتان بیاید معرفی‬ ‫کنیم‪.‬‬ ‫‪ .۱‬به؛ خوش رنگ و خوش عطر‬ ‫این دمنوش خوش عطر و خوش طعم خوراک اعصاب و روان است و‬ ‫می تواند دوست خوبی برای قلب و معده شما هم باشد‪ .‬درست کردنش هم‬ ‫وقت زیادی از شما نمی گیرد‪ .‬کافی است به تازه را با رنده درشت خرد‬ ‫کنید و در یک سینی پهن کنید و به مدت دو روز روی شوفاژ قرار دهید‪.‬‬ ‫ماهیتابه را روی اجاق گاز قرار دهید تا داغ شود‪ .‬به طوری که اگر قطره ای‬ ‫اب روی ان ریخت فورا ً تبخیر شود‪ .‬بعد خرده های به را داخل ماهیتابه‬ ‫بریزید و با قاشق چوبی حسابی تفت دهید تابه ها قهوه ای شوند‪ .‬از دود‬ ‫حاصل از این کار نترسید چون کام ً‬ ‫ال طبیعی است‪ .‬حاال خالل های خشک‬ ‫شده به را در گوشه ای قرار دهید تا خنک شوند و بعد از در یک ظرف در‬ ‫بسته نگهداری کنید‪ .‬هنگام درست کردن این دمنوش هم چند قاشق به‬ ‫را به شکل چای به مدت ‪ ۲۰‬دقیقه دم کنید‪ .‬بعد از نوشیدن این دمنوش‬ ‫طبیعی که کار دست خودتان هم هست حسابی لذت ببرید‪.‬‬ ‫‪ .۲‬اویشن؛ بر هر درد بی درمان دوا‬ ‫در روزهایی که الودگی هوا نفس بسیاری از شهروندان در شهرهای بزرگ‬ ‫را گرفته است‪ .‬خوردن دمنوش هایی با خاصیت درمانی می تواند جلوی‬ ‫بسیاری از بیماری های ناشی از این الودگی به خصوص سرماخوردگی را‬ ‫بگیرد‪ .‬دمنوش اویشن یکی از کامل ترین دمنوش های طبیعی است که‬ ‫بر هر درد بی درمان دواست‪ .‬شاید پیش ازاین فقط اویشن را در گوشه کنار‬ ‫غذاهای مختلف به خصوص فست فودها خورده باشید‪ .‬اما در این وانفسای‬ ‫الودگی هوا برای خودتان یک لیوان اویشن دم کنید تا حال معده‪ ،‬روده‬ ‫و کبدتان حسابی خوب شود‪ .‬همچنین این دمنوش می تواند روند بهبود‬ ‫سرماخوردگی را به سرعت افزایش دهد‪ .‬کافی است یک قاشق اویشن‬ ‫خشک شده را با مقداری اب جوش دم کنید‪.‬‬ ‫‪ .۳‬بابونه؛ دشمن سردرد‬ ‫اگر از زخم و یا ورم معده رنج می برید و نمی دانید که با ان چکار کنید؟‬ ‫بهترین توصیه ما به شما دمنوش بابونه است‪ .‬بابونه از قدیم یکی از‬ ‫محبوب ترین گیاهان در عطاری ها بوده است که به دلیل مفید بودن ان‬ ‫برای پوست و مو مورد استقبال مردم قرار می گرفته است‪ .‬اما این دمنوش‬ ‫می تواند عالوه بر بهبود اعصاب و روان می تواند برطرف کننده سنگ های‬ ‫کلیوی نیز باشد‪ .‬افراد دارای میگرن و سردردهای شدید نیز می توانند به‬ ‫جای مصرف داروهای متعدد از این دمنوش به طور روزانه استفاده کنند‪.‬‬ ‫حاال اگر دوست دارید روزهای ارام و بهتری را در انتظار داشته باشید در‬ ‫برنامه روزانه تان دمنوش این گیاه دوست داشتنی را فراموش نکنید‪ .‬برای‬ ‫تهیه ان کافی است این گیاه را مثل چای دم کنید‪.‬‬ ‫‪ .4‬چای‬ ‫این چای سرخ رنگ هواداران خودش را دارد‪ .‬هوادارانی که می توانند از‬ ‫رنگ دل انگیز و طعم ترش این چای حسابی لذت ببرند‪ .‬گیاه سرخ رنگ‬ ‫این چای‪ ،‬که به چای مکه نیز معروف است برعکس چای معمولی یکی از‬ ‫منابع غنی اهن به شمار می اید‪ .‬این چای به طرز شگفت اوری می تواند‬ ‫برای بیماران دیابتی مفید باشد و به پرفشاری خون شما کمک می کند‪.‬‬ ‫اگر بعد از خوردن وعده های غذایی به خصوص شام احساس سنگینی‬ ‫می کنید و نمی دانید چه کار کنید‪ .‬کافی است دست به کار شوید و برای‬ ‫خودتان یک چای ترش دم کنید و با نبات میل کنید‪ .‬برای خوش عطر‬ ‫شدن این دمنوش نیز می توانید از کمی پونه هم استفاده کنید‪.‬‬ ‫‪ .5‬به لیمو؛ محبوب مادربزرگ ها‬ ‫به لیمو یک گیاه معطر است که بویی شبیه به لیمو دارد‪ .‬برگ این گیاه‬ ‫معطر خاصیت درمانی فراوانی دارد که می تواند به رفع تپش قلب‪ ،‬استرس‬ ‫و خستگی های روحی‪ ،‬بی خوابی‪ ،‬سردرد و سرماخوردگی و سرفه کمک‬ ‫کند‪ .‬این دمنوش محبوب بسیاری از مادربزرگ ها و پدربزرگ هاست‪ .‬پس‬ ‫می توانید برای امتحان کردن این دمنوش محبوب سری به خانه‬ ‫مادربزرگ پدربزرگ هایتان بزنید و در یک دورهمی باهم دمنوش به لیمو‬ ‫بنوشید‪ .‬یادتان باشد این دمنوش برای افراد باردار و شیرده منع شده‬ ‫است‪.‬‬ ‫‪ .۶‬هل و زعفران؛ بنوشید و بخندید‬ ‫این دو گیاه محبوب هرکدام به طور جداگانه در چای معمولی نیز استفاده‬ ‫می شوند اما در این دمنوش به تنهایی استفاده می شوند‪ .‬دانه های‬ ‫خوشبوی هل می تواند سیستم عصبی‪ ،‬دستگاه تنفسی و دستگاه گوارشی‬ ‫را ارام کند‪ .‬زعفران نیز با توجه به طبیعت گرم و خشکی که دارد می تواند‬ ‫مقوی قلب‪،‬محرک قوای مغزی است‪ .‬از قدیم ترها معروف بوده است که‬ ‫خوردن زعفران شادی بخش و خنده اور است‪ .‬برای تهیه این دم نوش‬ ‫می توانید مقداری زعفران را با هل در اب جوش بریزید و مدتی برای دم‬ ‫کشیدنش صبر کنید‪ .‬سپس برای شیرین کردن این دمنوش نیز می توانید‬ ‫از نبات و یا عسل استفاده کنید‪ .‬برخی نیز در این دمنوش هنگام دم‬ ‫کشیدن چوب دارچین نیز اضافه می کنند‪.‬‬ ‫برگرفته از االمتو‬ ‫‪6‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬دی ‪1401‬‬ صفحه 6 ‫شاد بودن با وجود همه مشکالت زندگی یک‬ ‫هنر است که هر کسی که توانست به ان دست‬ ‫یابد بی شک یکی از موفق ترین ادم هاست‪.‬‬ ‫خوشبختی یک انتخاب است در هر لحظه از‬ ‫روز‪ ،‬شما هستید که تصمیم می گیرید‪ ،‬هر چه‬ ‫باشد مثبت یا منفی‪ ,‬همه رویدادها‪ ,‬افراد‪ ,‬روابط‬ ‫و اساساً هر چیزی که در زندگی خود با ان‬ ‫روبرو می شوید را تحت تاثیر قرار می دهد ‪.‬‬ ‫بنابراین اگر شما زندگی با بسیاری از مسائل‬ ‫پیچیده دارید و برای خودتان وقت نمی گذارید‪,‬‬ ‫تقصیر شما است‪.‬‬ ‫خودتان را با هیچ کس مقایسه نکنید زیرا‬ ‫که شما منحصر به فرد هستید‪.‬‬ ‫را‬ ‫ز‬ ‫شاد‬ ‫دهد‪ .‬اشتباهات را درس هایی بدانید که باعث‬ ‫می شوند کارها را به شکل بهتری انجام دهید‪.‬‬ ‫ولی به این منظور باید از خودتان توقع های‬ ‫افراطی داشته باشید‪ .‬بلکه باید اتظارات معقولی‬ ‫را برای خودتان تعیین کنیدو اهداف کوچکی را‬ ‫در نظر بگیرید و به خودتان فرصت بدهید‪.‬‬ ‫شما هنگام مقایسه خود با دیگران‪ ،‬خودتان را‬ ‫مجبور می کنید که فکر کنید به قدر کافی‬ ‫خوب نیستید‪ .‬و ممکن است رفته رفته این طور‬ ‫به نظر یرسد که در هر کاری که انجام می‬ ‫دهید‪ ،‬دیگران از شما پیشی می گیرند‪ .‬و در این‬ ‫صورت در مورد خودتان احساس خوبی نخواهید‬ ‫داشت و این بدان دلیل است که زمانی که به‬ ‫دیگران نگاه می کنید ‪ ،‬اغلب توجهتان بر چیزی‬ ‫متمرکز می شود که باعث برتری ان ها بر‬ ‫شماست‪ .‬زمانی که درباره انجام دادن کاری‬ ‫تردید داریم به اطرافمان نگاه می کنیم تا نمونه‬ ‫ادم هایی که ان کار را بهتر انجام می دهند‪،‬‬ ‫پیدا کنیم و این شیوه شما را از خودتان نا امید‬ ‫می کند‪ .‬شما برای این که به قدر کافی خوب‬ ‫باشید‪ ،‬مجبور نیستید که از همه بهتر باشید‪ .‬هر‬ ‫چیزی در شما خاص و منحصر به فرد است ‪.‬‬ ‫شما نه تنها مجبور میستید بهتر از افراد دیگر‬ ‫باشید‪ ،‬بلکه مجبور نیستید پیروز شوید تا ثابت‬ ‫کنید که به قدر کافی خوب هستید‪ .‬تالش بری‬ ‫انجام دادن کار ها به بهترین نحوی که می‬ ‫توانید‪ ،‬و تمرکز بر لذت بردن از هر لحظه و نه‬ ‫پیروز یا بهتر از همه بودن به شما کمک می‬ ‫کند که به خود اعتماد داشته باشید و احساس‬ ‫امنیت کنید‪.‬‬ ‫فهمیدن این که چرا ما گاهی از مواجهه با‬ ‫هیجاناتمان می ترسیم‪ ،‬اسان است‪ .‬ان ها می‬ ‫توانند گیج کننده باشند و برخی هیجانات مانند‬ ‫دلسردی‪ ،‬خشم یا نگرانی و ترس ان قدر شبیه‬ ‫به نظر می رسند و حس می شوند که تشخبص‬ ‫تفاوتشان برایمان دشوار است‪ .‬در مواقع دیگر‬ ‫پیامی که از هیجاناتمان می گیریم واضح نیست‪.‬‬ ‫بعضی از مواقع هم که می دانیم خشمگین یا‬ ‫غمگین هستیم اما می ترسیم که اگر هیجاناتمان‬ ‫به بیرون راه پیدا کند و اشکار شود‪ ،‬ممکن است‬ ‫به کسی که برایمان مهم است اسیب برسد یا‬ ‫ندانیم که چگونه ان هیجان را کنترل کنیم‪ .‬و‬ ‫تالش می کنیم ان را در درونمان پنهان کنیم‬ ‫ولی این کار اشتباه است و می تواند شما را‬ ‫خسته کند و از پا دربیاورد‪ .‬سعی کنید که نام‬ ‫هیجان ها را یاد بگیرید و کامال توجه کنید که‬ ‫هر هیجان چگونه احساس می شود و یادتان‬ ‫نرود که این هیجان ها طبیعی هستند و ابراز‬ ‫درست ان ها بسیار مهم است‪.‬‬ ‫شما منحصر به فرد هستید و استعداد هایی‬ ‫دارید که می توانید ان ها را بپرورانید‪ .‬شما در‬ ‫صورتی احساس بهتری خواهید داشت که از‬ ‫کارهایی که انجام می دهید لذت ببرید‪ .‬برای‬ ‫این که بفهمید ان کار ها چه هستند‪ ،‬باید کامال‬ ‫توجه کنید که چه کاری را خوب انجام می‬ ‫دهید‪ .‬و انجام دادن چه کارهایی را خیلی‬ ‫دوست دارید تا حدی که در ان ها غرق شوید و‬ ‫ساعت ها می توانید وقت خود را برای ان‬ ‫بگذارید‪ .‬اگر به خودتان بگویید که باید هر کاری‬ ‫را درست انجام دهید‪ ،‬فقط نسبت به خودتان‬ ‫احساس نا امیدی ایجاد خواهید کرد هیچ کس‬ ‫اولین بار نمی تواند کاری را خیلی خوب انجام‬ ‫اسان است‪ .‬چون غرق در افکارمان هستیم ‪ .‬ما‬ ‫گاهی وقت زیادی را صرف فکر کردن در مورد‬ ‫چیزی می کنیم که در گذشته اتفاق افتاده‬ ‫است مانند حرف ازار دهنده ای که از طرف‬ ‫کسی شنیده ایم و یا اشتباهی که مرتکب شده‬ ‫ایم‪ .‬و یا این که در مورد اینده نگران هستیم ‪.‬‬ ‫مشکلی که در مورد زندگی در گذشته وجود‬ ‫دارد این است که نمی توانیم ان را تغییر دهیم‬ ‫زیرا قبال اتفاق افتاده استو نمی توانیم به عقب‬ ‫برگردیم و دوباره ان را به شکل دیگری انجام‬ ‫دهیم‪ .‬ولی خوب است که در مورد ان اشتباه‬ ‫هایمان درس بگیریم و سعی کنیم که در دفعات‬ ‫بعد عملکرد بهتری داشته باشیم‪ .‬همان طور که‬ ‫با احساساتتان اشنا شوید‪.‬‬ ‫کشف کنید که چه کاری می توانید انجام در زمان حال زندگی کنید‪.‬‬ ‫دهید‪.‬‬ ‫توجه نکردن به ان چه در حال روی داد است‪،‬‬ ‫بو‬ ‫د‬ ‫ن‬ ‫د‬ ‫ر نز‬ ‫دگ‬ ‫ی‬ ‫گذشته را می توانید تغییر‬ ‫دهید‪ ،‬اینده را هم نمی‬ ‫توانید کنترل کنید و فکر کردن‬ ‫زیاد درباره اینده نمی تواند شما را‬ ‫به سمت نتیجه بهتر سوق دهد بلکه‬ ‫فقط شم را عصبی تر می کند و این‬ ‫ممکن است که شما عملکرد خوبی نداشته‬ ‫باشید‪ .‬متمرکز کزدن کامل توجه به ان چه در‬ ‫زمان حال اتفاق می افتد ذهن اگاهی نام دارد‬ ‫و تمرین ان برای بهبود سالمت روان بسیار‬ ‫مناسب است و استرس را در شما کمتر می کند‬ ‫و با تمرکز بر ان چه اکنون اتفاق می افتد‪ ،‬شما‬ ‫دیگر درباره ان چه قبال اتفاق افتاده است یا در‬ ‫اینده روی خواهد داد نگران نمی شوید‪ .‬و‬ ‫همچنین از ان جایی که باعث کاهش تنش در‬ ‫شما می شود پس در نتیجه خلق شما را نیز‬ ‫بهبود می بخشد‪ .‬و با یادگیری ان می توانید‬ ‫احساس بهتری در زندگی داشته باشید‪.‬‬ ‫مثبت فکر کنید‬ ‫هر فکر‪ ،‬صورتی از انرژی است که در جهت‬ ‫نیکی یا بدی خود تولید می کنیم‪ .‬با اندیشیدن‬ ‫به افکار مثبتبا نیروی مثبتی مرتبط می شویم‪،‬‬ ‫شادی را احساس می کنیم و افتاب سرور را هر‬ ‫جا که رویم‪ ،‬می تابانیم‪ .‬یاد بگیرید که احساس‬ ‫هایتان را از طریق افکار مثبت مهار کنید‪ .‬به‬ ‫دقت افکارتان را زیر نظر بگیرید و هنگامی که‬ ‫یک فکر منفی هجوم می اورد‪ ،‬خودتان را‬ ‫وارسی و به جای ان یک فکر مثبت جایگزین‬ ‫کنید‪ .‬ذهن مثبت‪ ،‬اوضاع مثبت را به خود جلب‬ ‫می کند‪ .‬به خاطر داشته باشید که عالم‪ ،‬به‬ ‫نیات ما پاسخ می دهد‪ .‬افکار و عقاید ما به‬ ‫صورت انرژی از وجودمان ساطع می شود و به‬ ‫جهان بیرون راه می یابد و محیط سعی می کند‬ ‫انچه را که می خواهیم‪ ،‬به ما هدیه کند‪ .‬راز‬ ‫توفیق ان است که میزان انرژی خود را در‬ ‫جهت مثبت و صعودی افزایش دهیم و برای‬ ‫خود و دیگران همیشه بهترین ها را بخواهیم‪.‬‬ ‫چرا که حتی اگر در مورد دیگران نیت بد و‬ ‫منفی داشته باشیم‪ ،‬اثار مخرب ان گریبان گیر‬ ‫خودمان می شود‪ .‬چه زیباست که بهترین نیات‬ ‫و ارزوها و افکار را برای خود و دیگران داشته‬ ‫باشیم تا به اوج ارامش و شادی برسیم‪.‬‬ صفحه 7 ‫‪ .1‬کمتر از اتومبیل خود استفاده کنید‪ .‬اگر این‬ ‫ی شما وجود دارد از شیوه های‬ ‫امکان برا ‬ ‫همسفری استفاده کنید و به جای قدم زدن‪،‬‬ ‫استفاده از حمل ونقل عمومی را مد نظر داشته‬ ‫باشید‪ ،‬بدین ترتیب شما با اضافه نکردن اتومبیل‬ ‫خود به جمع سایر االینده ها‪ ،‬از همکاری در‬ ‫ایجاد مشکالت اب و هوایی خودداری کرده اید‪.‬‬ ‫‪ .2‬در روزهای الودگی هوا برای حفظ سالمت‬ ‫خود از پیاده روی های طوالنی مدت در هوای‬ ‫ازاد و الوده‪ ،‬ورزش در پارک و فضای باز و‬ ‫همچنین ورزش های هوازی چون کوهنوردی و‬ ‫دویدن که منجر به فعالیت بیشتر دستگاه‬ ‫تنفسی می شود‪ ،‬پرهیز کنید‪.‬‬ ‫‪ .3‬نکته مهم دیگر این است که در این روزها‬ ‫باید تردد خود در شهر را کاهش دهید‪ .‬خصوصاً‬ ‫زنان خانه دار و افراد سالمندی که شغل ثابتی‬ ‫ندارند و ضرورتی برای تردد در شهر نیز ندارند‪.‬‬ ‫اگر کارهایی دارید که می توان انها را به زمان‬ ‫دیگری موکول کرد‪ ،‬حتما زمان انجام ان کار را‬ ‫تغییر دهید و اگر در روز ساعت هایی را برای‬ ‫خرید‪ ،‬پیاده روی یا انجام فعالیت های ورزشی در‬ ‫محیط های ازاد اختصاص می دهید‪ ،‬انها را به‬ ‫زمان دیگری موکول کنید‪.‬‬ ‫‪ .۴‬استفاده از ماسک همواره در هوای الوده‬ ‫پیشنهاد می شود‪ .‬با توجه به اینکه بخش زیادی‬ ‫از الودگی هوای تهران به دلیل وجود ذرات‬ ‫معلق در هواست‪ ،‬استفاده از ماسک می تواند‬ ‫ورود مواد الوده به بدن شما از طریق سیستم‬ ‫تنفس را کاهش دهد‪ .‬توجه داشته باشید که در‬ ‫هوای الوده باید از داروخانه ها ماسک های‬ ‫فیلتردار تهیه کنید و هر روز ان ماسک را‬ ‫تعویض کنید‪.‬‬ ‫‪ .۵‬سعی کنید در روزهایی که هوای شهر شما‬ ‫الوده تر است‪ ،‬مایعاتی مانند اب و اب میوه های‬ ‫طبیعی را بیشتر استفاده کنید‪.‬‬ ‫‪ .۶‬کودکان را در این روزها بیشتر در خانه نگه‬ ‫دارید‪ .‬کودکان به دلیل اینکه فعالیت بدنی‬ ‫بیشتری نسبت به بزرگساالن دارند و از نظر‬ ‫سیستم ایمنی ضعیف تر هستند در شمار‬ ‫گروه های حساس جامعه در برابر الودگی هوا‬ ‫قرار می گیرند باید از فعالیت بدنی شدید انها در‬ ‫فضای ازاد نیز ممانعت به عمل اورد‪..‬‬ ‫‪ .۷‬اگر شغل شما یا یکی از اعضای خانواده تان به‬ ‫گونه ای است که در طول روز در فضای باز‬ ‫هستند‪ ،‬مانند راننده های تاکسی‪ ،‬مغازه داران و‪...‬‬ ‫باید مراقبت زیادی از سالمتی خود داشته‬ ‫باشند و با مصرف موادغذایی اشاره شده و‬ ‫استفاده از ماسک و دیگر مراقبت ها‪ ،‬اثرات‬ ‫الودگی بر بدن خود را کاهش دهند‪.‬‬ ‫‪8‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬دی ‪1401‬‬ ‫نکات‬ ‫ی برای حفظ سالمتی در‬ ‫روزهای الودگی هوا‬ ‫‪ .۸‬اگر در روزهای الودگی هوا دچار عالئمی‬ ‫مانند درد قفسه سینه ‪ ،‬تنگی نفس ‪ ،‬افزایش‬ ‫فشارخون‪ ،‬افزایش ضربان قلب و بی حالی زیاد‬ ‫شدید‪ ،‬سریعا به یکی از مراکز درمانی مراجعه‬ ‫کنید تا وضعیت سالمتی شما بررسی شود‪.‬‬ ‫‪ .۹‬مصرف سیگار و قلیان در روزهای الودگی هوا‬ ‫ریسک ابتال به بیماری های قلبی و تنفسی در‬ ‫شما را دو چندان می کند‪.‬‬ ‫‪ .۱۰‬استفاده از دستگاه های تصفیه کننده هوا در‬ ‫منازل و محل کار تاثیر ‪ ۱۰۰‬درصدی ندارد و‬ ‫قرار نیست این دستگاه ها هوای محیط را به‬ ‫کلی عاری از الودگی کنند‪ .‬بهتر است در کنار‬ ‫استفاده از این دستگاه ها‪ ،‬به دیگر مراقبت ها‬ ‫توجه کنید‪.‬‬ ‫‪ .۱۱‬در محیط خانه در روزهایی که هوا الوده‬ ‫است به صورت روزانه محیط را گردگیری و‬ ‫نظافت کنید‪ .‬خصوصاً اگر در ساعاتی از روز‬ ‫پنچره خانه شما باز است‪ .‬توجه داشته باشید که‬ ‫مواد غذایی را سعی کنید پس از خرید و پیش‬ ‫جایگذاری در یخچال بشورید‪.‬‬ ‫‪ .۱۲‬توجه کنید که در هنگام رانندگی سیستم‬ ‫تهویه مطبوع اتومبیل خود را در حالت چرخش‬ ‫مجدد هوا قرار دهید تا گرد و غبار ورودی به‬ ‫اتومبیل کاهش یابد‪.‬‬ ‫‪ .13‬مصرف جوانه ها و اجیل های گیاهی را در‬ ‫روزهای الودگی هوا در اولویت قرار دهید‪ .‬انواع‬ ‫جوانه ها‪ ،‬مغزهای اجیلی و تخم افتابگردان‬ ‫حاوی ویتامین ‪ E‬باالیی هستند که می تواند به‬ ‫کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر‬ ‫الودگی هوا بر سالمت کمک کند‪.‬‬ ‫‪ .14‬شیر به دلیل دارا بودن فسفر‪ ،‬منیزم و‬ ‫کلسیم‪ ،‬خنثی کننده سموم است و دفع ادرار و‬ ‫مدفوع و مواد االینده را تنظیم می کنند‪ .‬کلسیم‬ ‫موجود در شیر‪ ،‬منجر به کاهش جذب سرب و‬ ‫همه فلزات سنگین موجود در هوای الوده‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫‪ .15‬برای سالمت خود و حفظ سالمت ریه ها‬ ‫سبزیجات و میوه های زرد و نارنجی زیاد استفاده‬ ‫کنید؛ مصرف هویج‪ ،‬کدو حلوایی‪ ،‬گوجه فرنگی‬ ‫توصیه می شود‪.‬‬ ‫‪ .16‬ویتامین سی یک انتی اکسیدان قوی است‬ ‫و بنابراین می توانید از میوه و سبزیجات غنی از‬ ‫ویتامین ‪ C‬مانند پرتقال‪ ،‬لیمو ترش‪ ،‬نارنج‪،‬‬ ‫نارنگی‪ ،‬توت فرنگی‪ ،‬سیب‪ ،‬خربزه‪ ،‬طالبی‪ ،‬انار و‬ ‫سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی‬ ‫خوردن‪ ،‬انواع فلفل از جمله فلفل دلمه ای‪ ،‬شلغم‬ ‫لبو و پیاز در روزهای الودگی هوا استفاده کنید‪.‬‬ ‫‪ .17‬در این روزها بهتر است نوشیدنی های گرم‬ ‫بیشتر بنوشید‪ .‬نوشیدن مایعات باعث تسهیل‬ ‫فعالیت ریه می شود و خلط هم مانع ورود هوای‬ ‫الوده به ریه شما می شود‪.‬‬ ‫‪ .18‬روغن زیتون حاوی الفا توکو فرول که یک‬ ‫نوع از ویتامین ‪ E‬است؛ نقش موثری در بهبود‬ ‫وضع تنفس دارد‪ .‬این روغن عالوه بر توکوفرول‬ ‫اسید چرب غیر اشباعی از نوع ‪ MONO‬دارد که‬ ‫خاصیت کاهش دهندگی التهاب را دارد‪.‬اگر در‬ ‫روزهای معمولی از روغن مایع گیاهی معمول‬ ‫استفاده می کردید در روزهایی که هوا الوده‬ ‫است حتماً روغن زیتون را برای مصارف پخت‬ ‫غذا مصرف کنید و حتی ساالد را بیشتر از‬ ‫معمول با روغن زیتون و لیموی تازه خوش طعم‬ ‫کنید تا همه افراد خانواده از ان مصرف کنند‪.‬‬ ‫‪ .19‬اب انار‪ ،‬چای سبز‪ ،‬چای سفید و قهوه ‪ :‬به‬ ‫دلیل داشتن ترکیبات فالونوئیدی به دفاع بدن‬ ‫در برابر عوامل اکسیدکننده که از طریق الودگی‬ ‫هوا وارد بدن می شوند کمک می کند ‪.‬‬ ‫‪ .20‬سیر و پیاز دارای انتی اکسیدانهای قوی‬ ‫هستند که نقش مهمی در کاهش خطر‬ ‫رادیکالهای ازادی که از هوای محیط وارد بدن‬ ‫می شوند دارند‪ .‬اشعه ماورای بنفش‪ ،‬دود ناشی‬ ‫از سیگار و کال االینده های هوا از طریق ریه وارد‬ ‫بدن شده و رادیکالهای ازادی که در اثر ورود‬ ‫انها به سیستم حیاتی ما ایجاد می شود‪.‬کال‬ ‫سیستم ایمنی و سالمت ما را در معرض خطر‬ ‫قرار می دهد‪ .‬انتی اکسیدان ها می توانند این‬ ‫خطر را کاهش دهند سیر با خاصیت انتی‬ ‫اکسیدانی خود از بروز التهاب در سینوس ها و‬ ‫الرژی های مرتبط جلوگیری می کند‪.‬بخش‬ ‫پزشکی دانشگاه مریلند تاکید می کند که سیر‬ ‫می تواند در پیشگیری از عوارضی که موجب‬ ‫تهدید سینوس ها‪ ،‬سرماخوردگیها و التهاب ها‬ ‫می شوند موثر باشد‪.‬‬ ‫‪ .21‬استفاده از تنقالت کم ارزش مثل چیپس‬ ‫و پفک و نوشابه های گازدار چون باعث اختالل‬ ‫جذب عناصر مفید در بدن می شوند‪ ،‬می توانند‬ ‫اثرات سوء الودگی هوا را دوچندان کنند‪ .‬موادی‬ ‫مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن‬ ‫مواد شیمیایی و نگهدارنده‪ ،‬عالوه بر این که به‬ ‫خودی خود مضر هستند‪ ،‬برای افرادی که در‬ ‫معرض الودگی هوای شهرها قرار دارند به هیچ‬ ‫وجه توصیه نمی شوند‪.‬‬ صفحه 8 ‫ظرفیت وقف و نیکوکاری برای تولید و اشتغال‬ ‫نشست بررسی «وقف های نوین با تاکید بر‬ ‫منظومه فکری رهبر معظم انقالب» روز شنبه‬ ‫‪ ۲۶‬اذرماه به همت دبیرخانه چهارمین همایش‬ ‫ملی خیرماندگار و موسسه پژوهشی فرهنگی‬ ‫انقالب اسالمی (دفتر حفظ و نشر اثار رهبر‬ ‫معظم انقالب) برگزار شد‪.‬‬ ‫در ابتدای این نشست‪ ،‬محمد اسحاقی‪ ،‬معاون‬ ‫اموزش و پژوهش موسسه انقالب اسالمی به‬ ‫عنوان دبیر جلسه اظهار کرد‪ :‬نهاد وقف‪ ،‬نهادی‬ ‫میان رشته ای با کارکردهای متعدد است و ابعاد‬ ‫اقتصادی‪ ،‬سیاسی‪ ،‬فرهنگی و حقوقی دارد‪.‬‬ ‫امروز توجه به موضوعاتی همچون اقتصاد وقف‪،‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی وقف‪ ،‬وقف های ُخرد و‬ ‫وقف های نوین حائز اهمیت است‪ .‬البته توجه به‬ ‫وقف های نوین (همچون وقف پول‪ ،‬سهام و ‪)...‬‬ ‫به معنای این نیست که وقف های سنتی اصیل‬ ‫نادیده انگاشته شوند بلکه وقف های نوین باید‬ ‫مکمل وقف های سنتی باشد‪.‬‬ ‫وی در ادامه با تجمید از برگزارکنندگان‬ ‫چهارمین همایش ملی خیر ماندگار اظهار کرد‪:‬‬ ‫بنیاد خیریه االء‪ ،‬سازمان اوقاف و امور خیریه و‬ ‫سایر مجموعه هایی که برای برگزاری این‬ ‫همایش برنامه ریزی می کنند‪ ،‬باید بتوانند این‬ ‫همایش را از یک رویداد صرفاً علمی به رویدادی‬ ‫برای همبستگی نهادهای مختلف کشور در‬ ‫زمینه استفاده از ظرفیت های وقف و نیکوکاری‬ ‫تبدیل کنند‪ .‬این همایش می تواند در تولید علم‬ ‫و ایده و تبدیل ان ها به عمل‪ ،‬راهگشا باشد‪.‬‬ ‫در ادامه‪ ،‬حجت االسالم والمسلمین سیدمهدی‬ ‫خاموشی‪ ،‬رئیس سازمان اوقاف و امور خیریه به‬ ‫ارائه تعریف وقف پرداخت و گفت‪ :‬در طول‬ ‫تاریخ اسالم‪ ،‬نهاد وقف‪ ،‬به عنوان نهادی فقهی‬ ‫در بین فقها پذیرفته شده و از نظر انان‪ ،‬وقف به‬ ‫«تحبیس العین و تثبیت المنفعه» تعریف شده‬ ‫است‪ .‬در ذهن شریف فقهای متقدم این بوده‬ ‫است که پول نمی تواند وقف شود‪ ،‬چون ارزش‬ ‫مبادله ای دارد و عین نیست‪ ،‬اما معتقد بودند‬ ‫اگر درهم و دینار به یک شیء مث ً‬ ‫ال شیء زینتی‬ ‫تبدیل شود‪ ،‬وقفش بالمانع است‪ ،‬چناچه عالمه‬ ‫حلی چنین فتوایی داده بود‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬وقتی بنده در سازمان اوقاف‬ ‫مسئولیت گرفتم‪ ،‬برایم سوال شد که ایا‬ ‫می توانیم رقوم پولی را وقف کنیم‪ ،‬به این معنا‬ ‫که بر اساس روایات «تحبیس االصل»‪ ،‬ایا‬ ‫می توانیم پول را اصل فرض کنیم و ثمره ان را‬ ‫تثبیت کنیم یا خیر‪ .‬با تحقیقی که انجام دادم‪،‬‬ ‫متوجه شدم این سوال پیش از من از سوی‬ ‫سازمان اوقاف‪ ،‬انجام شده اما پاسخ مثبتی‬ ‫نیامده است‪ .‬لذا تحقیقی درباره امکان وقف پول‬ ‫انجام دادیم و گزارش ان را خدمت مقام معظم‬ ‫برویّتی‬ ‫رهبری ارائه دادیم‪ .‬ایشان با فقاهت و ُخ َ‬ ‫که دارند‪ ،‬فرمودند‪ :‬پول در زمانه حاضر عین‬ ‫است و می توان ان را وقف کرد‪.‬‬ ‫رئیس سازمان اوقاف و امور خیریه در ادامه‬ ‫گفت‪ :‬این فتوای راهگشای رهبر معظم انقالب‬ ‫می تواند سراغاز بسیاری از وقف های نوین باشد‪.‬‬ ‫وقتی وقف پول جایز باشد‪ ،‬به تبع ان می توان‬ ‫چنین نتیجه گرفت که وقف ارزهای دیجیتال و‬ ‫رمزارزها نیز بالمانع است‪ .‬درباره وقف سهام نیز‬ ‫از سوی تولیت استان قدس رضوی‪ ،‬استفئاتی از‬ ‫رهبر معظم انقالب انجام شد و ایشان در این‬ ‫زمینه نیز اجازه صادر کردند‪ .‬ما به زودی نیز‬ ‫استفتائی را درباره امکان وقف برند و وقف‬ ‫مالکیت معنوی (حقوق مولف و ‪ )...‬به محضر‬ ‫مقام معظم رهبری تقدیم می کنیم‪.‬‬ ‫خاموشی در بخش دیگری از سخنان خود به‬ ‫ضرورت توجه نهاد وقف به موضوعات دانش بنیان‬ ‫اشاره و اظهار کرد‪ :‬یکی از مسائلی اصلی ما این‬ ‫است که چگونه به کمک وقف‪ ،‬به اقتصاد انقالب‬ ‫اسالمی و تقویت اقتصاد درون زا کمک کنیم‪ .‬در‬ ‫سال های اخیر به این نتیجه رسیدیم که در‬ ‫وهله اول باید نیات واقفان را به سمت وقف در‬ ‫تولیدات دانش بنیان و اشتغال افرینی سوق‬ ‫دهیم‪ .‬در وهله بعد‪ ،‬باید موقوفاتی را که تولیت‬ ‫ان ها دست ماست‪ ،‬به نحوی اداره کنیم که سود‬ ‫حاصل از ان موقوفه‪ ،‬در عرصه های تولید و‬ ‫اشتغال سرمایه گذاری شود‪ .‬لذا نحوه اداره‬ ‫موقوفات بسیار مهم است و باید برای ان‬ ‫مطالعات روزامد و همه جانبه انجام شود‪.‬‬ ‫وی با اشاره به دغدغه مقام معظم رهبری در‬ ‫بحث اقتصاد دریامبنا خاطرنشان کرد‪ :‬ایشان‬ ‫بیش از دو دهه است که به مسئوالن در زمینه‬ ‫استفاده بهینه از اقتصاد دریا توصیه می کنند اما‬ ‫متاسفانه این دغدغه هنوز اجرایی نشده است‪.‬‬ ‫برخی کشورها مثل نروژ و ترکیه که مرز ابی‬ ‫وسیع در اختیار دارند‪ ،‬از فضای دریا برای‬ ‫پرورش ماهی در قفس استفاده می کنند‪ .‬از‬ ‫سوی دیگر‪ ،‬با ترویج غذای دریایی که غذای‬ ‫سالم است و تولید ان به مصرف منابع ابی نیاز‬ ‫ندارد‪ ،‬منابع ابی کشور خود را کنترل می کنند‪.‬‬ ‫اگر ما در ایران با استفاده از ظرفیت دریا بتوانیم‬ ‫به میزان ‪ ۱۰‬درصد‪ ،‬رژیم غذایی مردم را تغییر‬ ‫دهیم‪ ۸۰ ،‬درصد وضعیت مصرف ابی ما تغییر‬ ‫می کند‪ .‬جریان وقف می تواند به موضوعات‬ ‫مرتبط با اقتصاد دریا مبنا ورود کند‪.‬‬ ‫رئیس سازمان اوقاف و امور خیریه به لزوم‬ ‫تاسیس بانک های وقفی نیز اشاره کرد و گفت‪:‬‬ ‫کل پول هایی که در بانک وجود دارد‪ ،‬همگی‬ ‫یک صاحب (حقیقی یا حقوقی) دارد و از سه‬ ‫حالت خارج نیست‪ ،‬یا متعلق به دولت است یا‬ ‫بخش خصوصی یا تعاونی‪ .‬اما پولی که وقفی‬ ‫باشد‪ ،‬دیگر صاحب ندارد چون مالکیت بر ان‬ ‫پول از واقف ساقط می شود و او تنها شان اداره‬ ‫ان پول را پیدا می کند‪ .‬لذا این پول می تواند در‬ ‫بانکی وقفی سرمایه گذاری شود‪ .‬نمونه های‬ ‫موفقی از بانک های وقفی و خیریه ای در‬ ‫کشورهای مختلف همچون بنگالدش‪ ،‬ترکیه و‬ ‫شیلی وجود دارد که درحال مطالعه ان ها‬ ‫هستیم‪.‬‬ ‫در ادامه علی بهبهانی‪ ،‬مشاور ریاست سازمان‬ ‫ثبت اسناد و امالک کشور با تاکید بر اهمیت‬ ‫ورود به وقف های نوین اظهار کرد‪ :‬امروز‪،‬‬ ‫اشتغال‪ ،‬تولید‪ ،‬ارزاوری و بحران اب از مسائل‬ ‫مهم جامعه هستند‪ .‬نهاد وقف با ظرفیت عظیم‬ ‫خود باید برای حل این مسائل‪ ،‬ورود جدی‬ ‫داشته باشد‪ .‬برای مثال در بحث بحران اب‪،‬‬ ‫ظرفیت نهاد وقف می تواند به کشت های‬ ‫گلخانه ای‪ ،‬تولید بذرهای هیبریدی و ابیاری‬ ‫هیدروپونیک اختصاص کمک کند‪ .‬یک بذر‬ ‫هیبریدی بعضاً می تواند تا ‪ ۷۵‬کیلو محصول به‬ ‫ثمر اورد‪ ،‬یا مث ً‬ ‫ال ابیاری هیدروپونیک ده برابر‬ ‫کمتر نسبت به ابیاری قطره ای اب مصرف‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫وی با اشاره ظرفیت وقف برای شکوفایی اقتصاد‬ ‫روستا گفت‪ :‬اگر نهاد وقف بتواند به شکل گیری‬ ‫شهرک های گلخانه ای در اطراف هر روستا‬ ‫کمک کند‪ ،‬از مهاجرت به شهرها جلوگیری‬ ‫می شود‪ ،‬اشتغال رونق می گیرد و از اسیب های‬ ‫اجتماعی هم کاسته می شود‪ .‬اگر سازمان اوقاف‬ ‫و امور خیریه بتواند با تولید مستندات تصویری‬ ‫به عموم مردم نشان دهد که وقف چه تاثیرات و‬ ‫برکاتی می تواند در جامعه داشته باشد‪ ،‬قطعاً‬ ‫اقبال به وقف بیشتر می شود‪.‬‬ صفحه 9 ‫اموزش عذرخواهی به کودکان‬ ‫عذرخواهی کردن بعد از انجام کار اشتباه‪ ،‬یکی از مهارت های رفتاری مهمی است که باید در تربیت کودکان از سنین پایین اموزش داده و نهادینه‬ ‫شود‪ .‬بچه ها هیچ درکی از معذرت خواهی ندارند و مانند بزرگساالن رفتار نمی کنند‪ .‬به همین دلیل والدین موظفند با روش های صحیح‪ ،‬این‬ ‫توانایی مهم را به ان ها اموزش دهند‪ .‬البته این مهارت نه تنها برای کودکان بلکه گاهی برای والدین نیز سخت است‪ .‬همین موضوع باعث شده تا‬ ‫خانواده ها در اموزش عذرخواهی به کودکان سردرگم شوند‪ .‬یکی از ساده ترین و موثرترین روش ها در تربیت کودکان اموزش به صورت غیرمستقیم‬ ‫است‪ .‬به این معنی که والدین هر انچه را که می خواهند فرزندانشان یاد بگیرند‪ ،‬انجام دهند و در مرحله ی بعدی به صورت مستقیم از طریق‬ ‫صحبت کردن این مهارت را به ان ها بیاموزند‪.‬‬ ‫توضیح دلیل عذرخواهی‬ ‫اولین اقدام و کاری که برای اموزش عذرخواهی‬ ‫به کودکان باید انجام دهید این است که به‬ ‫فرزند خود توضیح دهید به چه علت باید‬ ‫عذرخواهی کند‪ .‬شما باید به او بگویید که هر‬ ‫انسانی در مقابل نتیجه کار یا رفتاری که انجام‬ ‫می دهد متعهد است و اگر رفتار و اعمال او‬ ‫سبب ایجاد صدمه به فرد مقابل‪ ،‬توهین به او‪،‬‬ ‫دلخوری‪ ،‬ناراحتی و‪ ...‬می شود او موظف است‬ ‫که با رعایت احترام از فرد مقابلش عذرخواهی‬ ‫کند‪ .‬فرزند شما باید یاد بگیرد که اگر برای‬ ‫اشتباهی که انجام می دهد و هدف کار یا رفتار‬ ‫او فرد دیگری می باشد‪ ،‬عذرخواهی نکند به‬ ‫تدریج دوستان خود را از دست داده‪ ،‬اعضای‬ ‫خانواده از او دور می شوند و در نهایت کسی‬ ‫تمایل نخواهد داشت که با چنین فردی معاشرت‬ ‫کند‪ .‬الزم به ذکر است که هر یک از مراحل‬ ‫اموزش عذرخواهی به کودکان باید در ارامش‬ ‫کامل انجام شود‪ ،‬والدین از پرخاشگاری و‬ ‫عصبانیت دوری کنند‪ ،‬زیرا کودکان شما در‬ ‫سنین پایین درکی از عذرخواهی نداشته و نباید‬ ‫برای اموزش دادن به ان ها از خشونت استفاده‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫پذیرفتن اشتباه و ابراز پشیمانی‬ ‫مهم ترین مرحله یک عذرخواهی واقعی این‬ ‫است که فرد اشتباه خود را بپذیرد‪ ،‬قانع شود که‬ ‫حرف‪ ،‬رفتار و یا کار او اشتباه بوده و از جانب او‬ ‫خطایی رخ داده است‪ .‬کودک شما باید یاد‬ ‫بگیرد که هر فردی باید در مقابل نتیجه کارها و‬ ‫رفتارهایش متعهد باشد و برای نتیجه منفی که‬ ‫حاصل می شود دیگران را مقصر نداند‪.‬‬ ‫بهتر است به کودک خود کمک کنید تا به‬ ‫خودباوری برسد‪ ،‬تفاوتی ندارد که چند ساله‬ ‫است زیرا هر فردی در هر سنی می تواند با به‬ ‫کارگیری روش های اصولی به خودباوری رسیده‬ ‫و ان را تقویت کند‪ ،‬پیشنهاد می کنیم برای‬ ‫انجام این کار با مشاوران دکتر فکر تماس بگیرد‪.‬‬ ‫در ادامه مطلب ذکر این نکته ضروری است که‬ ‫باید به کودک خود اموزش دهید بعد از اینکه‬ ‫اشتباه خود را پذیرفت و دیگران را مقصر نداست‬ ‫بهتر است ابراز پشیمانی کرده و خود را از رخ‬ ‫‪10‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬دی‪1401‬‬ ‫دادن ان اتفاق منفی پشیمان نشان دهد‪ .‬اگر‬ ‫پشیمانی در رفتار کودک وجود نداشته باشد به‬ ‫احتمال بسیار زیاد فرد مقابل عذرخواهی او را‬ ‫قبول نخواهد کرد‪.‬‬ ‫بیان مستقیم جمالت عذرخواهی‬ ‫گاهی اوقات برخی از والدین تصور می کنند‬ ‫برای حفظ اعتماد به نفس و شخصیت کودک‬ ‫خود بهتر است به او بگویند که هیچگاه مستقیم‬ ‫عذرخواهی نکند‪ ،‬در حالی که این تصور اشتباه‬ ‫است زیرا عذرخواهی کردن مستقیم‪ ،‬واضح و‬ ‫بیان جمالتی مانند “معذرت می خواهم” در‬ ‫مواقع درست و به جا نشان دهنده عزت نفس و‬ ‫شخصیت استوار افراد می باشد‪.‬‬ ‫بهتر است بدانیم اعتماد به نفس و شخصیت‬ ‫هیچ فردی با عذرخواهی کردن درست‪ ،‬به جا و‬ ‫به موقع لطمه نخواهد دید‪ ،‬بنابراین چنین‬ ‫تصورات اشتباهی را به فرزندان خود اموزش‬ ‫ندهید‪ ،‬بلکه به او بگویید زمانی که مقصر است‬ ‫اشتباه خود را بپذیرد‪ ،‬ابراز پشیمانی کرده و با‬ ‫احترام کامل بدون حقیر کردن خود جمله‬ ‫معذرت می خواهم‪ ،‬عذرخواهی می کنم و یا من‬ ‫را به خاطر کار اشتباهم ببخش را بیان نماید‪.‬‬ ‫همان طور که می دانیم حتی افراد بزرگسال نیز‬ ‫عذرخواهی کردنی که با بیان مستقیم جمله‬ ‫معذرت می خواهم همراه نباشد را نمی پذیرند‪،‬‬ ‫پس بهتر است اموزش عذرخواهی به کودکان را‬ ‫کامل و اصولی انجام دهید‪.‬‬ ‫تقویت توانایی پاسخ منفی شنیدن‬ ‫متاسفانه برخی از کودکان توانایی نه شنیدن و‬ ‫یا پاسخ منفی از جانب دیگران را ندارند‪ .‬در‬ ‫چنین مواقعی که جواب منفی می شوند ناراحت‬ ‫شده‪ ،‬گریه می کنند‪ ،‬گاه عصبانی و پرخاشگر‬ ‫می شوند و ممکن است به والدین خود بگویند‬ ‫که نباید عذرخواهی می کردند‪.‬‬ ‫تمامی این رفتارها نشان دهنده شخصیت‬ ‫ضعیفی می باشد که قدرت شنیدن پاسخ منفی‬ ‫در مقابل درخواست هایش را ندارد‪ ،‬چنین‬ ‫کودکانی اگر به موقع اموزش نبینند در‬ ‫بزرگسالی نیز دچار زود رنجی شده‪ ،‬حق به‬ ‫جانب می شوند و تصور می کنند همه افراد‬ ‫موظف هستند در مقابل خواسته ها‪ ،‬عذرخواهی‬ ‫کردن و هر انچه که انان تمایل دارند تسلیم‬ ‫شده پاسخ مثبت بدهند‪ ،‬در حالی که زندگی‬ ‫چنین نیست و کودک باید یاد بگیرد ممکن‬ ‫است گاهی اوقات دیگران به او پاسخ منفی داده‬ ‫و عذرخواهی انان را نپذیرند‪.‬‬ ‫بنابراین بهتر است در روش های اموزش‬ ‫عذرخواهی به کودکان به ان ها کمک کنید تا‬ ‫توانایی نه شنیدن شان را نیز تقویت کنند‪ .‬برای‬ ‫این کار بهتر است به کودک خود توضیح دهید‬ ‫که برای چند لحظه خود را در جایگاه فرد مقابل‬ ‫تصور کند تا به طور کامل او را درک کرده و‬ ‫متوجه شود که به چه علت عذرخواهی را نمی‬ ‫پذیرد‪.‬‬ ‫جبران کردن‬ ‫یکی از اصول اموزش عذرخواهی به کودکان‬ ‫این است که بعد از معذرت خواهی کودک از‬ ‫فرد مقابل‪ ،‬او می تواند با انجام کاری خاص‪،‬‬ ‫بیان جمله ای مثبت و هر چیز دیگری که با‬ ‫توجه به شناختی که از فرد مقابل دارد می تواند‬ ‫اشتباه خود را جبران کند‪.‬‬ ‫ذکر این نکته ضروری است که جبران کردن‬ ‫اشتباه کودک نباید با تحقیر شدن او‪ ،‬شکل‬ ‫گیری شخصیت وابسته و یا کمبود اعتماد به‬ ‫نفس اشتباه گرفته شود‪ ،‬یا اینکه کودک قبل از‬ ‫اینکه به طور مستقیم عذرخواهی نماید به فکر‬ ‫جبران کردن باشد‪.‬‬ ‫بلکه بهتر است به کودک خود اموزش دهید که‬ ‫جبران کردن بعد از عذرخواهی کردن مستقیم‬ ‫می باشد و برای بهبود حال روحی فرد مقابل‬ ‫انجام خواهد شد‪ ،‬به کودک خود بگویید که‬ ‫انجام چنین کاری برای نشان دادن ارزشمند‬ ‫بودن فرد مقابل برای او می باشد و نباید جبران‬ ‫کردن واسطه ای برای پذیرفتن عذرخواهی‬ ‫باشد‪.‬‬ صفحه 10 ‫نقش گردشگری در مقابله با تخریب سرزمین‬ ‫مدیرکل دفتر امور بیابان سازمان منابع طبیعی‬ ‫و ابخیزداری در راستای مصوبات سومین‬ ‫نشست کارگروه ملی مقابله با بیابان زایی‪ ،‬به‬ ‫نقش برجسته بخش گردشگری و میراث‬ ‫فرهنگی جهت مقابله با تخریب تاکید کرد‪.‬‬ ‫به نقل از سازمان منابع طبیعی‪ ،‬وحید جعفریان‪،‬‬ ‫مدیرکل دفتر امور بیابان سازمان منابع طبیعی‬ ‫و ابخیزداری کشور در راستای مصوبات سومین‬ ‫نشست کارگروه ملی مقابله با بیابان زایی‪ ،‬به‬ ‫نقش برجسته بخش گردشگری و میراث‬ ‫فرهنگی جهت مقابله با تخریب سرزمین به‬ ‫عنوان مسئولیت اجتماعی اشاره کرد و گفت‪:‬‬ ‫کارگروه ملی مقابله با بیابان زایی از ظرفیت‬ ‫بسیار موثری جهت تسهیل اجرای سیاست های‬ ‫گردشگری پایدار در کشور برخوردار است‪.‬‬ ‫جعفریان در نشست کارشناسی هم افزایی با‬ ‫معاونت گردشگری وزارت گردشگری‪ ،‬صنایع‬ ‫دستی و میراث فرهنگی با ارائه گزارشی از‬ ‫سیاست ها و برنامه های مقابله با بیابان زایی و‬ ‫اقدامات انجام شده در سطح ملی و نیز چارچوب‬ ‫تدوین ائین نامه دبیرخانه کارگروه ملی‪ ،‬ان را‬ ‫به عنوان یکی از زیر مکانیزم های کارامد بر‬ ‫توسعه همکاری دو طرف برشمرد‪.‬‬ ‫در ادامه سیدمصطفی فاطمی‪ ،‬مدیر کل میراث‬ ‫فرهنگی‪ ،‬گردشگری و صنایع دستی‪ ،‬تصویب‬ ‫ائین نامه طبیعت گردی و طرح های معیشت‬ ‫جایگزین وزارت گردشگری را از زمینه های مهم‬ ‫هم افزایی دو دستگاه قلمداد کرد‪.‬‬ ‫فاطمی اصالح ائین نامه «افرود و سافاری»‪،‬‬ ‫برگزاری کارگاه های اموزشی در بحث بوم‬ ‫گردی‪ ،‬حفاظت قرق گاه ها‪ ،‬معرفی پروژه های‬ ‫گردشگری و اجرای پروژه های توسعه ای نواورانه‬ ‫در مناطق بیابانی‪ ،‬ایجاد موزه های معرفی کویر‬ ‫و بیابان در کمپ های گردشگری را از جمله‬ ‫برنامه ها و اقدامات مهم معاونت گردشگری‬ ‫دانست و اجرای پروژه های مشارکتی منابع‬ ‫طبیعی با همکاری گردشگری و نیز شناسایی و‬ ‫ثبت میراث طبیعی کشور را از کارهای قابل‬ ‫انعکاس در اهداف ملی ایران بدون تخریب‬ ‫سرزمین برشمرد‪.‬‬ ‫این نشست که با حضور فاطمی و جمعی از‬ ‫مدیران و کارشناسان معاونت گردشگری و‬ ‫همچنین مدیران و نمایندگان دفاتر امور بیابان‪،‬‬ ‫استعدادیابی‪ ،‬ترویج‪ ،‬روابط عمومی و امور بین‬ ‫الملل‪ ،‬جنگل و شورایعالی سازمان برگزار شد‪،‬‬ ‫تهدیدهای موجود بر برخی از میراث طبیعی‬ ‫کشور از جمله ریگ زرین در اردکان یزد مورد‬ ‫بحث و گفت و گو قرار گرفت‪.‬‬ ‫بر اساس این گزارش‪ ،‬مقرر شد این نشست‬ ‫دوجانبه ادامه یافته و همکاری بخش های منابع‬ ‫طبیعی‪ ،‬گردشگری و محیط زیست به ویژه در‬ ‫سطح استانی تقویت و بازتاب دیدگاه ها به‬ ‫سطوح تصمیم گیری کالن مدیریتی در دستور‬ ‫کار قرار گیرد‪.‬‬ ‫سواداموزی یک مسئولیت اجتماعی است‬ ‫عاون اموزشی سازمان نهضت سواداموزی کار کردن در باران را بیاموزیم‪.‬‬ ‫گفت‪ :‬سواد اموزی یک مسئولیت اجتماعی‬ ‫است که باید به عنوان یک ضرورت در وی تصریح کرد‪ :‬همه باهم برای رشد و‬ ‫تعالی سازمان تالش کنیم و این روند و‬ ‫جامعه مورد اهمیت قرار گیرد‪.‬‬ ‫همدلی و همگرایی و هم نوردی را در نظر‬ ‫عابدین بازگیر در کارگاه توانمندسازی داشته باشیم تا به یک نتیجه مطلوب‬ ‫کارکنان شاغل در حوزه سواداموزی البرز برسیم‪.‬‬ ‫که در سالن کنفرانس امام علی (ع) کرج‬ ‫برگزار شد‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬سواد اموزی یک بازگیر یاداور شد‪ :‬در فرایند کاری کمیت‬ ‫مسئولیت اجتماعی است که باید به عنوان مهم است اما کیفیت در انجام کارها دارای‬ ‫یک ضرورت در جامعه مورد اهمیت قرار اهمیت بیشتری است‪.‬‬ ‫گیرد‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬باید بتوانیم فرهنگ وابسته را‬ ‫معاون اموزشی سازمان نهضت سواداموزی به فرهنگ مستقل تبدیل کنیم زیرا برای‬ ‫افزود‪ :‬سواداموزی بیش از اینکه یک فعالیت ماندگاری انقالب فرهنگ مستقل نیاز داریم‬ ‫اموزشی باشد یک فرایند اجتماعی و و به گونه ای که می توان از سواد اموزی به‬ ‫عنوان امری الزم حتی برای ماندن انقالب‬ ‫تاثیرگذار در جامعه است‪.‬‬ ‫وی بیان داشت‪ :‬در سواداموزی نمی توانیم است‪.‬‬ ‫منتظر متوقف شدن طوفان باشیم بلکه باید معاون اموزشی سازمان نهضت سواداموزی‬ ‫سپس به توضیح در مورد تعریف سواد‪،‬‬ ‫دوره ها‪ ،‬طرح ها و برنامه های مکمل‪ ،‬به‬ ‫تبیین شیوه نامه جدید ثبت نام و ضرورت‬ ‫تشکیل کالس های تلفیقی به وسیله اموزش‬ ‫دهندگان فعال پرداخت‪.‬‬ ‫در ادامه کارکنان حوزه سواداموزی استان با‬ ‫طرح سواالتی به بررسی ثبت نام و شیوه‬ ‫نامه ارسالی پرداختند که با تعامل و تبادل‬ ‫نظر و پاسخ به ان ابهامات برطرف شد‪.‬‬ صفحه 11 ‫تاخیر ‪۲۰‬ساله در ایجاد ایستگاه پایش سالمت عسلویه‬ ‫عاون تحقیقات و فناوری دانشگاه علوم پزشکی‬ ‫بوشهر با تاکید بر راه اندازی ایستگاه پایش‬ ‫سالمت در عسلویه گفت‪ :‬صنایع مستقر در‬ ‫عسلویه باید مسئولیت اجتماعی خود را فراتر از‬ ‫امروز ببینند‪.‬‬ ‫اکرم فرهادی در نشست پاسخگویی مدیران‬ ‫دستگاه های اجرایی استان بوشهر اظهار داشت‪:‬‬ ‫اهمیت و نقش االینده های صنعتی بر سالمت‬ ‫مردم موضوعی نیست که دانشگاه علوم پزشکی‪،‬‬ ‫سازمان محیط زیست و صنعت بتوانند ان را‬ ‫انکار کنند‪.‬‬ ‫وی تصریح کرد‪ :‬مطالعات متعدد و معتبر جهانی‬ ‫نقش االینده های صنعتی بر سالمت مردم را به‬ ‫اثبات رسانده است اما مطالعات روی عسلویه در‬ ‫سطح اولیه است‪.‬‬ ‫فرهادی اظهار داشت‪ :‬صنایع مستقر در عسلویه‬ ‫باید مسئولیت اجتماعی خود را بسیار فراتر از‬ ‫ان چیزی ببینند که امروز انجام می دهند و‬ ‫ایجاد پایگاه پایش سالمت را در اولویت خود‬ ‫قرار دهند‪.‬وی افزود‪ ۲۰ :‬سال است که صنایع‬ ‫به طور فراگیر و گسترده در عسلویه مستقرشده اند‬ ‫و در چند سال اخیر اعضای هیئت علمی مرکز‬ ‫تحقیقات بهداشت محیط زیستی و انرژی‬ ‫مطالعاتی را در زمینه های بند ناف و شیر مادر‬ ‫ساکنان شهرستان عسلویه انجام داده اند‪.‬‬ ‫فرهادی افزود‪ :‬هنگامی که در قالب تحقیق و‬ ‫پژوهش سخنی مطرح می شود‪ ،‬دقت و اهمیت‬ ‫ان بسیار مهم است و از انجا که مطالعات انجام‬ ‫شده هنوز در مرحله مطالعات اولیه است‪،‬‬ ‫دانشگاه علوم پزشکی بوشهر از اعالم فراگیر‬ ‫نتایج ان ها خودداری کرده است چرا که‬ ‫اظهارنظر قطعی نیازمند مطالعات جمعیتی‬ ‫حجم وسیع تر و روش های جدیدتر است که‬ ‫به طور حتم انجام خواهد شد‪.‬‬ ‫معاون تحقیقات و فناوری دانشگاه علوم پزشکی‬ ‫بوشهر بیان کرد‪ :‬پیش از تاسیس و بهره برداری‬ ‫از صنایع در این منطقه باید ایستگاه پایش‬ ‫سالمت ایجاد می شد که نشده است و هرچند با‬ ‫تاخیری ‪ ۲۰‬ساله اما اکنون باید انجام شود چرا‬ ‫که این ایستگاه می توانست برای ارائه نتایج‬ ‫قوی تر و قابل بیان داده های ارزشمندی در‬ ‫اختیار محققان بگذارد‪.‬‬ ‫صنایع مراقب ساکنان پیرامونی باشد‬ ‫وی با تاکید بر اینکه رسانه ها باید به طور مکرر‬ ‫این تقاضا را از صنایع داشته باشند‪ ،‬اظهار کرد‪:‬‬ ‫صنعتی که در یک منطقه مستقر می شود برای‬ ‫پایداری خودش باید مراقب ساکنان پیرامونی‬ ‫باشد و راهی جز این ندارد که پیوست سالمت‬ ‫خود را اجرا و پایش مستمر سالمت مردم را‬ ‫انجام دهد‪.‬‬ ‫فرهادی افزود‪ :‬دانشگاه علوم پزشکی بوشهر از‬ ‫نظر نیروی متخصص امادگی کامل برای انجام‬ ‫مطالعات سنجش تاثیر االیندگی صنایع مستقر‬ ‫در عسلویه بر سالمت مردم این منطقه دارد‪ ،‬اما‬ ‫این مطالعات بار هزینه ای بسیار باالیی را‬ ‫تحمیل می کند که تامین ان بر عهده صنعت‬ ‫است‪.‬‬ ‫معاون تحقیقات و فناوری دانشگاه علوم پزشکی‬ ‫بوشهر گفت‪ :‬این صنایع باید پیش از هر اقدام‬ ‫دیگری مانند ساخت مدرسه و زمین چمن‪،‬‬ ‫به عنوان ادای مسئولیت اجتماعی خود یک‬ ‫مرکز تحقیقاتی پایش سالمت را ایجاد کنند‪.‬‬ ‫پایش ساکنان و کارگران‬ ‫فرهادی ادامه داد‪ :‬ایجاد چنین مرکزی تنها‬ ‫برای تحقیقات صرف نیست‪ ،‬بلکه با پایش‬ ‫افرادی که در منطقه ساکن یا کارگر فصلی‬ ‫هستند‪ ،‬کمک می کند تا در صورت مشخص‬ ‫شدن اینکه هم جواری با االینده ها سالمت ان ها‬ ‫را به خطر انداخته‪ ،‬اقدام به موقع دریافت کنند‪.‬‬ ‫وی عنوان کرد‪ :‬مطالعه در این زمینه باید در‬ ‫سطح جمعیتی باال‪ ،‬مدت زمان حداقل ‪ ۲۰‬ساله‬ ‫انجام شود و با استفاده از بیوبانک هایی انجام‬ ‫شود تا بتوان نمونه های زیستی افراد در جایی‬ ‫مطمئن ذخیره و ازمایش هایی دقیق را روی‬ ‫ان ها انجام داد‪.‬‬ ‫"صنعت" به مسئولیت های اجتماعی توجه کند‬ ‫امام جمعه بوشهر به اهمیت اجرای پیوست مسئولیت های اجتماعی و اجرای دقیق ان اشاره کرد و گفت‪ :‬اجرای‬ ‫مسئولیت اجتماعی منفعت دو سویه خواهد داشت و صنعت بدون توجه به مسئولیت های اجتماعی با مشکالت‬ ‫زیادی روبرو می شود‪.‬‬ ‫حجت االسالم و المسلمین غالمعلی صفایی بوشهری صبح امروز در چهارمین همایش بین المللی نفت‪ ،‬گاز و‬ ‫پتروشیمی که در دانشگاه خلیج فارس بوشهر برگزار شد با بیان اینکه دیپلماسی صنعت انرژی یکی از مهمترین‬ ‫مولفه ها است اظهار داشت‪ :‬باید پیرامون این حوزه تحقیق و بررسی های زیادی صورت گیرد‪.‬‬ ‫امام جمعه بوشهر بر لزوم تمرکز بر مسائل راهبردی حوزه انرژی تاکید کرد و افزود‪ :‬قریب ‪ ۸۰۰‬چاه کم بازده داریم‬ ‫که اگر اینها به شکل علمی و دانش بنیان به چرخه تولید بازگردند ‪ ۱۵‬درصد به تولید ناخالص ملی کمک می کند‬ ‫که رقم بسیار باالیی است‪.‬‬ ‫وی با تاکید بر لزوم نگاه ویژه صنایع به مسئولیت های اجتماعی و همچنین با بیان اینکه صنعت در هر جغرافیا قرار می گیرد با خود مزایایی‬ ‫همراه دارد و البته اسیب هایی نیز ممکن است داشته باشد‪ ،‬عنوان کرد‪ :‬مدیریت هوشمند این است که مزایای استقرار صنعت را شناخته و تقویت‬ ‫کنیم و اسیب ها را به شکل بسیار علمی‪ ،‬روان شناختی و جامعه شناختی احصا کرده و در صورت امکان رفع کنیم‪.‬‬ ‫نماینده ولی فقیه در استان بوشهر به اهمیت اجرای پیوست مسئولیت های اجتماعی و اجرای دقیق ان اشاره کرد و گفت‪ :‬اجرای مسئولیت‬ ‫اجتماعی منفعت دو سویه خواهد داشت و صنعت بدون توجه به مسئولیت های اجتماعی با مشکالت زیادی روبرو می شود‪.‬‬ ‫‪12‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬دی ‪1401‬‬ صفحه 12 ‫فاطمه ی زهرا (س) در کالم خداوند یکتا‬ ‫قران که کالم راستین خداست و در نهایت‬ ‫درستی قرار دارد‪ ،‬بی هیچ ّ‬ ‫شک و شائبه ای‬ ‫بازگوکننده حقایقی است که ذهن بشری از نیل‬ ‫به بسیاری از انها‪ ،‬عاجز و ناتوان است‪ .‬فاطمه‬ ‫زهرا (س) نیز حقیقتی بی مانند دارد که جز در‬ ‫سایه سار قران و کالم معصومان نمی توان بدان‬ ‫دست یافت‪ .‬بدین لحاظ‪ ،‬در این مقاله به بررسی‬ ‫برخی از ایات قران و بیان پاره ای از این حقایق‬ ‫می پردازیم‪.‬‬ ‫خانه فاطمه (س) جلوه گاه نور هدایت‬ ‫الهی‬ ‫قران کریم‪ ،‬خداوند را نور اسمان ها و زمین‬ ‫می خواند و تصریح می کند که او هر فردی را‬ ‫که بخواهد‪ ،‬به نور خویش هدایت می کند‪ .‬در‬ ‫«این نور هدایت در خانه‬ ‫ادامه می فرماید‪:‬‬ ‫هایی است که خداوند اذن فرموده است رفعت‬ ‫بیابند‪ .‬خانه هایی که نام خدا در انها ذکر می‬ ‫شود و مردانی که تجارت و معامله‪ ،‬انان را از یاد‬ ‫الهی غافل نمی کند و می ترسند از روزی که در‬ ‫ان‪ ،‬دل ها و چشم ها زیر و رو می شود‪ ،‬صبح و‬ ‫شام در انها‪ ،‬تسبیح او می گویند‪».‬هنگامی که‬ ‫پیامبر خدا (ص) مذکور را تالوت کرد‪ ،‬یکی از‬ ‫اطرافیان حضرت پرسید‪ :‬یا رسول اهلل! این خانه‬ ‫ها کدام خانه هایند؟ فرمود‪« :‬خانه های انبیاء»‪.‬‬ ‫ابوبکر برخاست و گفت‪ :‬یا رسول اهلل! ایا خانه ی‬ ‫فاطمه و علی از مصادیق این ایه است؟ پاسخ‬ ‫شنید‪« :‬اری‪ ،‬از برترین مصادیق ان است‪».‬‬ ‫‪ -2‬مشکات الهی‬ ‫قران برای تبیین و معرفی نور خداوند‪ ،‬مثالی‬ ‫ذکر می کند‪َ « :‬مثَل نور خداوند‪َ ،‬مثَل چراغدانی‬ ‫است که درون ان‪ ،‬چراغی گذارده باشند»‬ ‫راوی می گوید‪ :‬از امام (ع) درباره ی این کالم‬ ‫الهی پرسیدم‪ .‬فرمود‪« :‬ان چراغدان‪ ،‬فاطمه (ع)‬ ‫است و ان چراغ‪ ،‬امام حسن (ع) و ان زجاجه‬ ‫(فانوس یا حباب ش ّفاف)‪ ،‬امام حسین (ع)‬ ‫است‪».‬این بیان در حقیقت اشاره به جایگاه واال‬ ‫و متعالی فاطمه و فرزندانش سالم اهلل علیهم‬ ‫اجمعین در عالم تکوین و هدایت بشر دارد‪.‬‬ ‫‪ -3‬ستاره فروزان‬ ‫امام (ع)‪ ،‬ذیل این ایه ی قران که می فرماید‪:‬‬ ‫«ستاره ای درخشنده چون مروارید»‪ ،‬فرمود‪:‬‬ ‫«فاطمه‪ ،‬ستاره ی درخشان و فروزانی از میان‬ ‫جمله ی زنان عالم است‪».‬‬ ‫‪ -4‬انسان بزرگ الهی‬ ‫امام باقر (ع) درباره ی ایه ی «همانا ان از‬ ‫مسائل مهم است(و) هشدار و انذاری است برای‬ ‫همه ی انسان ها»فرمود‪« :‬یعنی فاطمه»‪ .‬واژه‬ ‫« ُک َبر»جمع«کبری» و تانیث اکبر است‪.‬بنابراین‪،‬‬ ‫ایه ی مذکور چنین معنا می شود‪« :‬فاطمه ی‬ ‫زهرا (س) یکی از بزرگان است‪».‬‬ ‫در بیانی کوتاه می توان گفت‪ :‬این تفسیر‪،‬‬ ‫عظمت معنوی ان بانوی بزرگوار اسالم را بازگو‬ ‫می کند که در اثر اراسته شدن وی به سجایا و‬ ‫کماالت الهی برایش حاصل گشته است‪.‬‬ ‫‪ -5‬دریای فضیلت‬ ‫ذیل این ایه که می فرماید‪(« :‬خداوند) دو دریا‬ ‫را در کنار یکدیگر قرار داد؛ در حالی که با هم‬ ‫تماس دارند‪ .‬در میان ان دو‪ ،‬برزخی است که‬ ‫یکی بر دیگری غلبه نمی کند‪ ،».‬از امام‬ ‫صادق(ع) نقل شده است که فرمود‪«:‬علی و‬ ‫فاطمه‪ ،‬ان دو بحر عمیقی اند که هیچ یک را بر‬ ‫دیگری برتری نیست‪ .‬بین ان دو‪ ،‬واسطه ای‬ ‫است که همان رسول خداست و محصول این‬ ‫بحر عمیق‪ ،‬لولو و مرجان است که ان دو‪ ،‬حسن‬ ‫و حسین هستند‪».‬‬ ‫ثعلبی در تفسیر خود‪ ،‬از سفیان ثوری نقل‬ ‫ان» یعنی فاطمه‬ ‫می کند‪َ « :‬م َر َج ال ْ َب ْح َریْ ِن یَلْ َتق َِی ِ‬ ‫و علی‪ ،‬و منظور از «یَ ْخ ُر ُج ِم ْن ُه َما ال ُلّ ْول ُوُ‬ ‫ان» حسن و حسین و مراد از «ب َ ْی َن ُه َما‬ ‫َوال ْ َم ْر َج ُ‬ ‫ان» رسول خداست‪».‬‬ ‫ب َ ْر َزخٌ َّل یَ ْبغ َِی ِ‬ ‫ابوسعید خدری نیز ایات یاد شده را همین سان‬ ‫تبیین و تفسیر می کند‪.‬‬ ‫‪ -6‬کوثر رسول اهلل (ص)‬ ‫حضرت خدیجه برای پیامبر(ص) فرزند پسری‬ ‫به دنیا اورده بود که عبداهلل نام گرفت‪ ،‬ا ّما پس‬ ‫مدتی از دنیا رفت‪ .‬روزی از روزها‪ ،‬یکی از‬ ‫از ّ‬ ‫سران مشرکان به نام عاص بن وائل‪ ،‬پیامبر خدا‬ ‫را هنگام خروج از مسجدالحرام مالقات کرد و با‬ ‫وی به گفتگو پرداخت‪ .‬گروهی از سران قریش‬ ‫که این گفتگو را دیده بودند‪ ،‬به محض ورود‬ ‫عاص بن وائل به مسجد از او پرسیدند‪ :‬با چه‬ ‫کسی گفتگو می کردی؟ گفت‪ :‬با ان «ابتر»!‬ ‫خداوند در حمایت از پیامبر خویش‪ ،‬سوره کوثر‬ ‫را نازل کرد و فرمود‪«:‬قطعاً ما به تو کوثر(خیر و‬ ‫برکت فراوان) عطا کردیم‪ .‬پس برای پروردگارت‬ ‫نماز بخوان و قربانی کن و بدان که دشمن تو‬ ‫قطعاً بریده نسل و دم بریده خواهد بود‪».‬‬ ‫مفسران کالم الهی‪« ،‬کوثر» را خیر و برکت‬ ‫بسیار‪ ،‬معنا کرده و گفته اند‪« :‬مقصود از ان‪،‬‬ ‫ذریه ی پیامبر (ص) است و این‬ ‫فراوانی نسل و ّ‬ ‫معنا از طریق فرزندان فاطمه (ع) محقّق شده‬ ‫است‪ .‬به گونه ای که عدد ذریه ایشان از شمارش‬ ‫خارج است و این روند تا روز قیامت تداوم‬ ‫دارد‪.».‬‬ ‫بسیاری از بزرگان علمای شیعه‪ ،‬وجود مبارک‬ ‫فاطمه زهرا (س) را‪ ،‬روشن ترین مصداق کوثر‬ ‫قلمداد کرده اند‪ .‬زیرا شان نزول ایه‪ ،‬بیانگر این‬ ‫است که بت پرستان م ّکه‪ ،‬پیامبر را م ّتهم به‬ ‫مقطوع ال ّنسل بودن می کردند و قران ضمن‬ ‫نفی گفتار انان‪ ،‬به پیامبر (ص) می فرماید‪« :‬ما‬ ‫به تو کوثر عطا کردیم‪ ».‬از این تعبیر چنین‬ ‫برداشت می شود که این خیر کثیر(کوثر)‪،‬‬ ‫همان فاطمه ی زهرا (س) است‪.‬‬ ‫‪ -7‬شاخه ای از شجره الهی‬ ‫طیبه‬ ‫طیبه را به شجره ّ‬ ‫خدای متعال‪ ،‬کلمه ی ّ‬ ‫ای مانند می کند و می فرماید‪« :‬ایا ندیدی که‬ ‫طیبه(سخن‬ ‫خداوند چه سان َمثل زده؟ کلمه ی ّ‬ ‫و ایمان پاک) همانند درختی پاک است که‬ ‫ریشه اش ثابت و شاخه اش در اسمان است‪».‬‬ ‫یکی از یاران امام باقر(ع) نقل می کند‪ :‬خدمت‬ ‫ان حضرت رسیدم و درباره ایه یاد شده پرسیدم‪.‬‬ ‫طیبه)‪،‬‬ ‫حضرت پاسخ داد‪« :‬ان درخت(شجره ّ‬ ‫محمد مصطفی (ص) است‪ .‬تنه ان درخت‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫امیرمومنان علی(ع) ‪ ،‬میوه ان‪ ،‬امام حسن و امام‬ ‫حسین(ع) ‪ ،‬شاخه اصلی ان فاطمه (س) است‬ ‫ائمه اطهار از فرزندان‬ ‫و شاخه های کوچک ان‪ّ ،‬‬ ‫فاطمه(س) ‪ ،‬و برگ های این درخت‪ ،‬شیعیان و‬ ‫دوستداران ما اهل بیت اند‪».‬‬ ‫‪ -8‬حقیقت شب قدر‬ ‫امام صادق(ع) درباره ایات نخستین سوره قدر‬ ‫فرمود‪« :‬لیله (مقصود حقیقی از ان شب)‪،‬‬ ‫فاطمه است و قدر‪ ،‬خداوند است‪ .‬بنابراین‬ ‫هرکس فاطمه را ان سان که حقّ معرفت اوست‬ ‫بشناسد‪ ،‬شب قدر را درک کرده است و حقیقت‬ ‫السالم‪ ،‬فاطمه نامیده‬ ‫این است که فاطمه علیها ّ‬ ‫شد‪ ،‬چون خالیق از شناختش ناتوان گشتند‪».‬‬ ‫‪ -9‬فاطمه(س) صراط مستقیم الهی‬ ‫حداقل ده مرتبه در نمازهای شبانه روز‪ ،‬از‬ ‫خدای بزرگ می خواهیم که ما را به «صراط‬ ‫مستقیم» هدایت و راهنمایی کند‪ .‬پیامبر عظیم‬ ‫الشّ ان اسالم در تفسیر صراط مستقیم می‬ ‫فرماید‪« :‬همانا خداوند‪ ،‬علی ‪ ،‬و همسرش و‬ ‫فرزندانش را حجت خویش بر خلق خود قرار‬ ‫داده است و انها دروازه های علم در ا ّمت من‬ ‫هستند‪ .‬هرکه به سوی انان رهنمون شود‪ ،‬به‬ ‫صراط مستقیم هدایت گشته است‪».‬‬ ‫برگرفته از پایگاه اینترنتی هیئت‬ صفحه 13 ‫زمستان بدون بیماری‬ ‫فصل زمستان زیبایی های خودش را دارد‪ ،‬اما همین سوز و سرما کاری می کند تا مغز استخوان بلرزیم‪ .‬بهترین کار این است که گرمای‬ ‫بدنتان را حفظ کرده و سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید تا با اولین باد سرد دماغتان چکه نکند‪ ،‬گلودرد نگیرید و خالصه اینکه سرما‬ ‫نخورید‪ .‬ما در این مطلب چند توصیه داریم تا با سرمای زمستان مقابله کنید و از سرماخوردگی در امان بمانید‪ .‬لطفا با ما همراه باشید‪.‬‬ ‫اثرات فصل زمستان بر بدن افراد‬ ‫* این فصل‪ ،‬موجب بسته شدن منافذ‬ ‫بدن‪،‬کاهش تعریق و ایجاد یبوست می شود‪.‬‬ ‫* به سبب سردی هوا و بسته شدن منافذ‬ ‫پوستی در سر و بدن‪ ،‬حرارت میل به باطن پیدا‬ ‫می کند و حرارت غریزی بیشتر گردیده و قوه‬ ‫بدن در این فصل افزایش می یابد‪.‬‬ ‫* به سبب استیالی برودت بر بدن‪ ،‬اخالط در‬ ‫بدن غلیظ و ساکن می شوند‪.‬‬ ‫* به سبب کمی حرکات تحلیل برنده رطوبات و‬ ‫زیادی خواب‪ ،‬مواد زاید در بدن افزایش می یابند‪.‬‬ ‫* خلط بلغم در زمستان بیش از سایر اخالط‬ ‫می توانند بسته به شرایط افراد در ان ها غلبه‬ ‫پیدا کند‪.‬‬ ‫* بر مبنای سخن حکیم عقیلی خراسانی به‬ ‫علت کوتاهی روزها و درازی شب های زمستان‪،‬‬ ‫سودا بیش از فصل های دیگر از بین می رود‪.‬‬ ‫* در زمستان رسوب و مقدار ادرار بیش از‬ ‫رسوب و مقدار ادرار در تابستان است‪.‬‬ ‫* اثر نهایی زمستان بر بدن افرادی که تدابیر‬ ‫این فصل را رعایت نموده اند‪ ،‬این است که هضم‬ ‫بهتر صورت گرفته و گوشت و خون بدن در این‬ ‫فصل زیاد می گردد؛ به طوری که اگر افراط شود‬ ‫گاهی ممکن است این افزایش خون به بدن‬ ‫اسیب برساند‪.‬‬ ‫توصیه ها و تدابیر فصل زمستان‬ ‫هر فصل از سال‪ ،‬دارای ویژگی هایی می باشد که‬ ‫با اگاهی از خصوصیات ان ها‪ ،‬می توان از‬ ‫فرصت های ان حداکثر استفاده را برد و با‬ ‫شناخت تهدیدها و انجام اقدامات مناسب‬ ‫پیشگیرانه و رعایت توصیه های بهداشتی‪ ،‬از‬ ‫بیماری ها و مشکالت احتمالی ان‪ ،‬ایمن باشیم‪.‬‬ ‫با فرا رسیدن زمستان به نکات زیر توجه نمائید‪:‬‬ ‫چی بخوریم خوبه؟‬ ‫ در فصل های سرد بویژه زمستان‪ ،‬استفاده از‬‫غذاهایی با طبیعت گرم مانند نخوداب‪،‬‬ ‫ابگوشت‪ ،‬کباب گوسفندی و تخم پرندگان‪،‬‬ ‫گوشت کبک و تیهو و بلدرچین و مانند این ها و‬ ‫همچنین اسپیدباها (انواعی از اش) توصیه‬ ‫می گردد‪ .‬بدیهی است مقدار این غذاها در هر‬ ‫فرد به تناسب مزاج وی می باشد‪.‬‬ ‫ مصرف خشکبار و میوه های خشک و مفید‪،‬‬‫نظیر مغزیجات‪ ،‬انجیر خشک‪ ،‬مویز و شیره‬ ‫‪14‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬دی ‪1401‬‬ ‫انگور و عسل البته با رعایت احتیاط در افراد‬ ‫دیابتی‪ ،‬به اعتدال بدن در این فصل کمک‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫ افراد کهنسال و دارای یبوست‪ ،‬در زمستان‬‫انجیر را خیسانیده‪ ،‬بخورند که به جهت تلیین‬ ‫مزاج ایشان بسیار خوب است‪.‬‬ ‫ در فصل زمستان بدن نیاز به غذای بیشتر و‬‫نیز مقدار بیشتری گوشت دارد ولی اگر زمستان‪،‬‬ ‫طبع زمستانی ندارد‪ ،‬یعنی گرم تر از حد مورد‬ ‫انتظار است یا بارندگی کمی دارد‪ ،‬غذاها را باید‬ ‫به اندازه خورد‪.‬‬ ‫ اگر به دو غذای پرطرفدار و البته خوشمزه‬‫هلیم و کله پاچه‪ ،‬عالقه دارید‪ ،‬این فصل‪،‬‬ ‫مناسب ترین زمان برای مصرف متعادل‬ ‫ان هاست‪ ،‬چرا که هضم در فصل زمستان از‬ ‫قوت بیش تری نسبت به سایر فصول برخوردار‬ ‫است‪ .‬بنابراین افراد با هضم خوب‪ ،‬می توانند از‬ ‫مصرف گهگاهی این دو غذا لذت ببرند‪.‬‬ ‫ از ادویه‪‎‬ها مانند دارچین‪ ،‬هل‪ ،‬زنجبیل با‬‫حفظ تعادل در مصرف و البته احتیاط در افراد‬ ‫گرم مزاج و کودکان‪ ،‬بیشتر استفاده گردد‪.‬‬ ‫ استفاده متعادل و گهگاهی از دمنوش های به‪،‬‬‫سیب و هل‪ ،‬بابونه‪ ،‬بهارنارنج‪ ،‬گل گاوزبان‪،‬‬ ‫اسطوخودوس و سنبل الطیب با توجه به مزاج و‬ ‫بیماری های احتمالی فرد‪ ،‬توصیه می گردد‪.‬‬ ‫به طور مثال‪:‬‬ ‫اگر کم کاری تیروئید دارید از مصرف بادرنجبویه‬ ‫پرهیز کنید‪.‬‬ ‫در صورت ابتال به پرفشاری خون‪ ،‬دمنوش گل‬ ‫گاوزبان را به میزان کم و با کمی لیموعمانی‬ ‫مصرف کنید‪.‬‬ ‫چی نخوریم بهتره؟‬ ‫ در این فصل باید خوردن غذاها و نوشیدنی های‬‫سرد و مرطوب مانند ماست و دوغ‪ ،‬خیار‪ ،‬گوجه‬ ‫و ترشیجات را خصوصاً در افراد سردمزاج و‬ ‫کهنساالن به حداقل ممکن رساند‪.‬‬ ‫ از غذاهای سرد و تر مانند اش دوغ‪ ،‬اش‬‫ماست و انواع غذاهایی که در تابستان توصیه‬ ‫می شود‪ ،‬اجتناب کرد (بویژه در شب ها)‪.‬‬ ‫ در فصل زمستان بدن به اب کمتری احتیاج‬‫دارد و توصیه می شود در حد رفع تشنگی اب‬ ‫بنوشید‪.‬‬ ‫ میوه های تابستانه و رطوبت زا مانند هندوانه‬‫اصال مناسب زمستان نیستند و بهتر است از‬ ‫نارنگی‪ ،‬پرتقال و انار (درصورتی که شیرین‬ ‫باشند) استفاده کنید‪.‬‬ ‫ غذاهای سرد در این فصل حتی االمکان‬‫استفاده نکنید‪ .‬برای غذاهای سرد و رایج مانند‬ ‫برنج توصیه می شود حتما در کنار ان زعفران یا‬ ‫زیره یا شوید مصرف کنید‪.‬‬ ‫ اگر مزاجتان سرد و خشک است و دچار‬‫افسردگی هستید اولین اقدام برای مبارزه با ان‬ ‫کاهش سودا در بدن از طریق مصرف نکردن‬ ‫غذاهای مانده‪ ،‬گوشت های سنگین مانند گوشت‬ ‫گاو‪ ،‬کنسروجات‪ ،‬ترشی‪ ،‬عدس‪ ،‬بادمجان و‬ ‫فست فود است‪.‬‬ ‫چی و چطور بپوشیم؟‬ ‫یکی از شیوه های مرسوم سبک زندگی و نحوه‬ ‫لباس پوشیدن در مردمان قدیم بسیاری از نقاط‬ ‫جهان از جمله ایران‪ ،‬پوشاندن سر به خصوص‬ ‫در فصل زمستان و هوای سرد است‪ .‬این شیوه‬ ‫چه برای زنان و چه مردان رایج بوده است‪.‬‬ ‫احتماال یکی از دالیل شایع شدن بیماری های‬ ‫سر و مغز و اعصاب با منشا سردی سر‪ ،‬در‬ ‫مردمان امروزی‪ ،‬کنار گذاشتن همین رسم‬ ‫دیرینه باشد‪ .‬پس برای پیشگیری بهتر است‪:‬‬ ‫ در این فصل‪ ،‬باید جامه گرم چون جامه‬‫پشمی‪ ،‬پوستی‪،‬ابریشمی و پنبه دار پوشید زیرا‬ ‫این نوع جامه ها بخار گرم بدن فرد را به خود‬ ‫گرفته و ان را در میان ذرات خود نگه می دارند‬ ‫و مانع از سرد گشتن بدن وی می گردند‪.‬‬ ‫ بهتر است در زمان خواب‪ ،‬لحاف را گرم کرده‪،‬‬‫به خود بپوشانید‪.‬‬ ‫ به بیماران مغز و اعصاب مانند کسانی که‬‫سردرد در مواجهه با سرما دارند‪ ،‬توصیه می شود‬ ‫حداقل در فصول سرد‪ ،‬پوشش مناسب سر و‬ ‫پیشانی در فضای بیرون از منزل و نیز در هنگام‬ ‫خواب داشته باشند‪.‬‬ صفحه 14 ‫رزمایش مواسات و کمک مومنانه فوالد خوزستان‬ ‫به نقل از روابط عمومی فوالد خوزستان‪ ،‬دکتر‬ ‫علیرضا مخبر دزفولی قائم مقام مدیرعامل در‬ ‫امور ستادی و مسئولیت های اجتماعی در این‬ ‫مراسم گفت‪ :‬مسئولیت اجتماعی به معنی تعهد‬ ‫یک بنگاه اقتصادی نسبت به محیط پیرامون‬ ‫خود و رفع مشکالت مردم است‪.‬‬ ‫قائم مقام مدیرعامل افزود‪ :‬برای اثبات تعهد ما‬ ‫به مسئولیت های اجتماعی به قضاوت نهادهای‬ ‫بیرونی استناد می کنیم نه ادعای خودمان!‬ ‫شرکت فوالد خوزستان در سال ‪ ۱۴۰۰‬تندیس‬ ‫زرین عمل به مسئولیت های اجتماعی در میان‬ ‫بنگاه های اقتصادی کشور را دریافت نموده است‬ ‫و این در حالی است که بعضی شرکت های‬ ‫بزرگ فوالدی دیگر که بیش از ما تولید دارند‬ ‫چنین جایگاهی را نتوانستند کسب کنند‪.‬‬ ‫دکتر مخبر دزفولی با اشاره به عملکرد شرکت‬ ‫فوالد خوزستان در مقابله با همه گیری کورونا و‬ ‫حفظ سالمت مردم خوزستان گفت‪ :‬این شرکت‬ ‫در حوزه مقابله با کرونا ‪ ۵۰‬میلیارد تومان هزینه‬ ‫نموده است و این کمک ها کاربردی‪ ،‬عملیاتی و‬ ‫موثر بوده است‪ .‬به عنوان مثال در اوج گیری‬ ‫ویروس دلتا که بیمارستان های اهواز با مشکل‬ ‫تجهیزات بیمارستانی مواجه شد و استاندار وقت‬ ‫از شرکت فوالد درخواست کمک کرد‪ ،‬در مدت‬ ‫زمان ‪ ۳‬روز ‪ ۱۰۰‬تخت با تجهیزات بیمارستانی‬ ‫کامل را به دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور‬ ‫اهواز اهدا نمود‪.‬‬ ‫وی در ادامه گفت‪ :‬راهبرد اصلی فوالد خوزستان‪،‬‬ ‫تولید همراه با توسعه و اشتغال پایدار است‪.‬‬ ‫دکتر مخبر دزفولی تاسیس باشگاه فرهنگی‬ ‫ورزشی فوالد خوزستان و استادیوم شهدای‬ ‫فوالد خوزستان را اقدامی مستمر و پرهزینه در‬ ‫راستای مسئولیت های اجتماعی دانست و‬ ‫گفت‪ :‬تاثیرات مثبت فرهنگی‪ ،‬ورزشی‪ ،‬اجتماعی‬ ‫و حتی امنیتی ناشی از تاسیس این باشگاه‬ ‫غیرقابل محاسبه است‪ .‬تاسیس و تعمیر پل‬ ‫ششم اهواز‪ ،‬کمک به سیل زدگان‪ ،‬زلزله زدگان‬ ‫اندیکا و ترمیم جاده های حادثه خیز در ایجاد‬ ‫رفاه برای مردم استان‪ ،‬بخش دیگری از عمل به‬ ‫مسئولیت های اجتماعی فوالد خوزستان بود که‬ ‫قائم مقام مدیرعامل به انها اشاره کرد‪ .‬استخدام‬ ‫‪ ۵۰۰‬نفر از جوانان بومی خوزستان و ساخت‬ ‫کلینیک فوق تخصصی در منطقه کم برخوردار‬ ‫قلعه چنعان و عین دو از دیگر فعالیت های‬ ‫شرکت فوالد خوزستان بود که به انها اشاره شد‪.‬‬ ‫دکتر مخبر دزفولی ضمن تشکر از مجموعه‬ ‫استانداری و فرمانده سپاه ولی عصر (عج)‬ ‫استان‪ ،‬نمایندگان مجلس شورای اسالمی‬ ‫شهرستان اهواز را خطاب قرار داده و گفت‪:‬‬ ‫همان گونه که از این شرکت در پیگیری‬ ‫مشکالت مردم از سوی شما در کنار شما و‬ ‫مردم استان است‪ ،‬انتظار می رود در زمان بروز‬ ‫مشکالت و بحران های تامین انرژی و تولید در‬ ‫شرکت فوالد خوزستان یاری رسان شرکت‬ ‫باشید‪ .‬نعمت اله باقری جانشین فرمانده سپاه‬ ‫ولی عصر (عج) استان خوزستان گفت‪ :‬اثار‬ ‫تالش های شرکت فوالد خوزستان در مناطق‬ ‫محروم ب ه خوبی دیده می شود‪ .‬کاری که امروز‬ ‫در جامعه انجام می شود‪ ،‬حاصل فرمان مقام‬ ‫معظم رهبری است‪ .‬امروز کمک های مومنانه در‬ ‫کشور ما تبدیل به یک سنت حسنه شده است‪.‬‬ ‫علی رغم اینکه استان خوزستان منبع تولید‬ ‫ثروت به شمار می اید‪ ،‬دومین استان در مبحث‬ ‫حاشیه نشینی است‪ .‬در مبحث بیکاری‪ ،‬جزو‬ ‫رتبه های اول در کشور هستیم‪.‬‬ ‫وی با اشاره به فرمایش مقام معظم رهبری‬ ‫گفت‪ :‬باالترین جهاد امروز خدمت به مردم‬ ‫است‪ .‬دشمن به دنبال ایجاد خال و جدا کردن‬ ‫صف مردم از نظام و دولت است‪ .‬شرکت فوالد‬ ‫خوزستان با اشتغال زایی‪ ،‬کمک به مناطق‬ ‫محروم در حوزه جهیزیه و در سایر حوزه ها در‬ ‫تحقق فرمان مقام معظم رهبری حرکت می کند ‪.‬‬ ‫عبدالرضا مراد حاجتی مدیرکل بنیاد حفظ اثار و‬ ‫نشر ارزش های دفاع مقدس خوزستان خطاب به‬ ‫کارکنان فوالد خوزستان گفت‪ :‬تالش‬ ‫شبانه روزی‪ ،‬چرخ های تولید این فوالد عظیم‬ ‫الجثه را راه انداخته است‪ .‬خوزستان شهیدان‬ ‫واالمقامی را در اغوش خود دارد‪ .‬فوالد خوزستان‬ ‫با کمک های مومنانه و محرومیت زدایی نقش‬ ‫مهمی در اقتصاد استان و کشور ایفا می نماید‪.‬‬ ‫حاجتی با تبریک به فوالد خوزستان اظهار‬ ‫داشت‪ :‬این شرکت‪ ،‬بهترین صادر کننده و تولید‬ ‫کننده فوالد در کشور است‪ .‬با وجود منابع برق‬ ‫و گاز استان‪ ،‬نیاز است با هم فکری مشکل تامین‬ ‫انرژی صنایع استان حل شود‪.‬‬ ‫در ادامه حجت االسالم خضیراوی امام جمعه‬ ‫شهرستان کارون گفت‪ :‬شرکت فوالد خوزستان‪،‬‬ ‫مایه افتخار استان و شهرستان کارون است‪.‬‬ ‫انتظار می رود که به مناطق محروم مجاور‬ ‫شرکت رسیدگی بهتری شود‪.‬‬ ‫اجرا و تکمیل ‪ ۱۸‬پروژه مسئولیت اجتماعی در ‪ ۳۶۵‬روز‬ ‫اجرای برنامه های مسئولیت اجتماعی در ابعاد گسترده اثار مثبتی بر توسعه و پیشرفت شهرها و زندگی مردم مناطق‬ ‫مختلف دارد که یکی از رویکردهای مثبت در بانک ملی ایران اجرای مسئولیت های اجتماعی در سراسر کشور است‬ ‫که طی یک سال اخیر طرح های عام المنفعه و امور خیرخواهانه بسیاری اجرایی شده است‪.‬‬ ‫به گزارش ایسنا به نقل از روابط عمومی بانک ملی ایران‪ ،‬این بانک طی یک سال اخیر با جمع اوری منابع و‬ ‫ت اجتماعی‪ ،‬با اجرای‬ ‫سپرده های قرض الحسنه مردمی در مسیر پیشبرد اهداف توسعه ای و همسو با سیاست مسئولی ‪‎‬‬ ‫بیش از ‪ ۱۸‬طرح بزرگ عام المنفعه و خیرخواهانه با صرف اعتباری بالغ بر ‪ ۶۲‬میلیارد ریال در حوزه های اجتماعی‪،‬‬ ‫فرهنگی‪ ،‬بهداشت و درمان‪ ،‬اقتصادی‪ ،‬ایجاد زیر ساخت ها‪ ،‬مدرسه سازی و توسعه فضاهای اموزشی در اقصی نقاط‬ ‫کشور نقش موثری در رونق و شکوفایی اجتماعی و فرهنگی مردم این مناطق داشته است‪.‬‬ ‫مصداق بارز ان کمک به ستاد دیه کشور در ازادسازی زندانیان جرایم غیرعمد‪ ،‬کمک به اموزش و پرورش برای ساخت و نوسازی مدارس‪ ،‬کمک به‬ ‫مناطق محروم‪ ،‬ارتقای سطح امکانات و توسعه فضاهای اموزشی‪ ،‬ارتقای سطح بهداشت عمومی و سالمت جامعه‪ ،‬تامین مالی و تجهیز کردن‬ ‫بیمارستان ها و کلینیک های پزشکی به امکانات ویژه در مناطق محروم‪ ،‬افزایش امکانات و سالن های چند منظوره ورزشی و توسعه سالمت عمومی‬ ‫است‪.‬‬ ‫همچنین بانک ملی ایران در یک سال اخیر نیز با ساخت ‪ ۷‬مدرسه در مناطق کم برخوردار کشور با صرف هزینه ای به ارزش ‪ ۲۶‬میلیارد ریال رتبه‬ ‫نخست مدرسه سازی را در میان بانک ها و موسسات مالی داراست‪.‬‬ صفحه 15 ‫حرکات مفید برای‬ ‫انگشتان‬ ‫کشیدن شست‬ ‫تقویت ماهیچه های شست‬ ‫می تواند به شما کمک کند‬ ‫چیزهای سنگینی مانند قوطی ها و‬ ‫بطری ها را بگیرید و بلند کنید‪.‬‬ ‫ دست خود را صاف روی میز قرار دهید‪ .‬یک نوار الستیکی دور‬‫دست خود در پایه مفاصل انگشتان خود بپیچید‪.‬‬ ‫ به ارامی انگشت شست خود را تا جایی که می توانید از انگشتان‬‫خود دور کنید‪.‬‬ ‫ برای ‪ ۳۰‬تا ‪ ۶۰‬ثانیه نگه دارید و رها کنید‪.‬‬‫ ‪ ۱۰‬تا ‪ ۱۵‬بار با هر دو دست تکرار کنید‪ .‬می توانید این تمرین را‬‫دو تا سه بار در هفته انجام دهید‪ ،‬اما در بین جلسات ‪ ۴۸‬ساعت به‬ ‫دستان خود استراحت دهید‪.‬‬ ‫تقویت کننده گرفتن‬ ‫این تمرین می تواند باز کردن‬ ‫دستگیره های در و نگه داشتن‬ ‫وسایل بدون انداختن ان ها را‬ ‫اسان تر کند‪.‬‬ ‫ یک توپ نرم را در کف دست خود بگیرید و تا جایی که می توانید‬‫ان را فشار دهید‪.‬‬ ‫ چند ثانیه نگه دارید و رها کنید‪.‬‬‫ برای هر دست ‪ ۱۰‬تا ‪ ۱۵‬بار تکرار کنید‪ .‬این تمرین را دو تا سه‬‫بار در هفته انجام دهید‪ ،‬اما در بین جلسات ‪ ۴۸‬ساعت به دستان‬ ‫خود استراحت دهید‪ .‬اگر مفصل شست شما اسیب دیده است این‬ ‫تمرین را انجام ندهید‪.‬‬ ‫کشش انگشت‬ ‫این کشش را برای کمک به تسکین‬ ‫درد و بهبود دامنه حرکتی دستان‬ ‫خود امتحان کنید‪:‬‬ ‫ کف دست خود را روی میز یا سطح صاف دیگری قرار دهید‪.‬‬‫ به ارامی انگشتان خود را تا جایی که می توانید صاف روی سطح‬‫بدون فشار دادن به مفاصل صاف کنید‪.‬‬ ‫ برای ‪ ۳۰‬تا ‪ ۶۰‬ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید‪.‬‬‫حداقل چهار بار با هر دست تکرار کنید‪.‬‬ ‫‪16‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬دی ‪1401‬‬ ‫ی توانند به جلوگیری از شرایطی مانند‬ ‫تمرینات تقویت انگشتان دست م ‬ ‫ورم مفاصل کمک کنند‪ .‬اگر می خواهید یک تمرین درمانی موثر فیزیکی‬ ‫و حرفه ای را به روی دستان خود انجام دهید‪ ،‬این مقاله را مطالعه کنید‪.‬‬ ‫لمس شست‬ ‫این تمرین به افزایش دامنه حرکتی‬ ‫شست شما کمک می کند‪ ،‬که به‬ ‫انجام فعالیت هایی مانند برداشتن‬ ‫مسواک‪ ،‬چنگال و قاشق و خودکار‬ ‫هنگام نوشتن کمک می کند‪.‬‬ ‫ دست را جلوی خود دراز کنید‪ ،‬در حالی که مچ دست صاف است‪.‬‬‫ به ارامی انگشت شست خود را به هر یک از نوک انگشتان خود‪ ،‬یکی‬‫یکی لمس کنید و شکل “‪ ”O‬را دراورید‪.‬‬ ‫ هر کشش را ‪ ۳۰‬تا ‪ ۶۰‬ثانیه نگه دارید‪ .‬حداقل چهار بار در هر دست‬‫تکرار کنید‪.‬‬ ‫لیفت انگشت‬ ‫از این تمرین برای کمک به افزایش‬ ‫دامنه حرکتی و انعطاف پذیری‬ ‫انگشتان خود استفاده کنید‪.‬‬ ‫ دست خود را صاف‪ ،‬کف دست به‬‫سمت پایین‪ ،‬روی میز یا سطح دیگری قرار‬ ‫دهید‪.‬‬ ‫ به ارامی یکی یکی انگشت خود را از روی میز بلند کرده و سپس‬‫ان را پایین بیاورید‪.‬‬ ‫ همچنین می توانید تمام انگشتان و شست خود را به یکباره بلند‬‫کرده و سپس پایین بیاورید‪.‬‬ ‫ هشت تا ‪ ۱۲‬بار در هر دست تکرار کنید‪.‬‬‫تقویت کننده نیشگون‬ ‫این تمرین به تقویت ماهیچه های‬ ‫انگشتان دست و شست کمک می‬ ‫کند‪ .‬می تواند به شما کمک کند‬ ‫کلید را بچرخانید‪ ،‬بسته های غذا را باز‬ ‫کنید و راحت تر از پمپ بنزین استفاده کنید‪.‬‬ ‫ یک توپ فوم نرم یا مقداری بتونه را بین نوک انگشتان و شست خود‬‫فشار دهید‪.‬‬ ‫ برای ‪ ۳۰‬تا ‪ ۶۰‬ثانیه نگه دارید‪.‬‬‫ ‪ ۱۰‬تا ‪ ۱۵‬بار روی هر دو دست تکرار کنید‪ .‬این تمرین را دو تا سه‬‫بار در هفته انجام دهید‪ ،‬اما در بین جلسات ‪ ۴۸‬ساعت به دستان خود‬ ‫استراحت دهید‪ .‬اگر مفصل شست شما اسیب دیده است این تمرین‬ ‫را انجام ندهید‪.‬‬ صفحه 16 ‫توافق ‪ ۱۱‬پروژه از محل مسئولیت اجتماعی‬ ‫علی شهابی نسب در دیدار با مسئولین وزارت نفت‪ ،‬افزود‪ :‬سهم کهگیلویه و بویراحمد تا دو سال گذشته از محل‬ ‫اعتبارات مسئولیت اجتماعی وزارت نفت صفر بوده و احیای این موضوع در سال جاری محقق شده است‪.‬‬ ‫وی با اشاره به پروژه های توافق شده از محل مسئولیت اجتماعی‪ ،‬اظهار کرد‪ ۱۱ :‬پروژه با اعتباری بالغ بر ‪۴۶‬‬ ‫میلیارد و ‪ ۸۳٠‬میلیون تومان تعریف شده‪ ،‬اما ابالغ به استان تنها پنج میلیارد و ‪ ۵۵٠‬میلیون تومان شد‪.‬‬ ‫شهابی نسب با اشاره به پروژه های تعریف شده از محل مسئولیت اجتماعی‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬باند دوم کمربندی‬ ‫گچساران با ده میلیارد تومان‪ ،‬کمربندی باشت ده میلیارد تومان و محور لیکک به جیزون با پنج میلیارد تومان‬ ‫از جمله تخصیص هایی است که با دریافتی صفر از این محل مواجه شد‪.‬‬ ‫رئیس سازمان مدیریت و برنامه ریزی استان گفت‪ :‬از محل اعتبارات سه میلیاردی تخصیص یافته به مصالی‬ ‫باشت‪ ،‬چهار میلیارد تومان سالن فرهنگی باشت و یک میلیارد تومانی تپه گلزار شهدای همین شهر تنها یک‬ ‫میلیارد و ‪ ۳٠٠‬میلیون تومان به مصالی باشت پرداخت شد‪.‬‬ ‫وی ابراز داشت‪ :‬در محور اعتبارات چهار میلیارد تومانی حوزه علمیه گچساران‪ ،‬یک میلیارد و ‪ ۹٠٠‬میلیون تومان و دو میلیارد تومانی مصالی‬ ‫لیکک ‪ ۷۵٠‬میلیون تومان دریافتی محقق شد‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬دو میلیارد و ‪ ۸٠٠‬میلیون تومان تعهدات مربوط به خوابگاه دانش اموزی گچساران نیز هیچ پرداختی نداشته است‪.‬‬ ‫شهابی نسب ابراز داشت‪ :‬اعتبارات طرح هادی روستایی از محل توافق دو میلیارد تومان بوده که ‪ ۶٠٠‬میلیون تومان گرفته شد‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬از همین محل و در رابطه با اعتبارات سه میلیارد تومانی خانه های بهداشت‪ ،‬یک میلیارد تومان پرداخت شد‪.‬‬ ‫اختصاص اعتبار برای مسئولیت های اجتماعی پتروشیمی های ماهشهر‬ ‫اعتبار ‪ ۴۱۹‬میلیارد تومانی پتروشیمی های‬ ‫ماهشهر برای اجرای طرح های مسئولیت‬ ‫اجتماعی تصویب شد‪.‬‬ ‫مدیرعامل سازمان منطقه ویژه اقتصادی‬ ‫پتروشیمی در نودوهفتمین نشست شورای‬ ‫راهبردی شرکت های پتروشیمی منطقه ویژه با‬ ‫بیان اینکه طرح های شورای راهبردی‬ ‫شرکت های پتروشیمی از سوی فرمانداری‬ ‫شهرستان بندرماهشهر به نمایندگی از شورای‬ ‫سیاست گذاری ارائه می شود اظهار کرد‪ :‬اصل‬ ‫عام المنفعه بودن باید از مهمترین اصول در‬ ‫تعریف پروژه های سرمایه ای و هزینه کرد جاری‬ ‫این شورا باشد‪.‬‬ ‫اختصاص‪ ۴۱۹‬میلیارد تومان اعتبار برای‬ ‫مسئولیت های اجتماعی پتروشیمی های‬ ‫ماهشهر‬ ‫پیام برزگر افزود‪ :‬از مجموع ‪ ۳۳۹‬میلیارد و‬ ‫‪ ۷۰۰‬میلیون تومان بودجه اختصاص داده شده‬ ‫به پروژه های سرمایه ای‪ ۳۰‬درصد عمرانی‪۲۳ ،‬‬ ‫درصد اموزشی‪ ۲۲،‬درصد ورزشی‪ ،‬هفت درصد‬ ‫بهداشتی‪ /‬درمانی‪ ،‬پنج درصد خدماتی‪ ،‬چهار‬ ‫درصد انتظامی‪ /‬امنیتی‪ ،‬سه درصد فرهنگی‪،‬‬ ‫سه درصد کشاورزی و سه درصد به پروژه های‬ ‫مذهبی اختصاص داده شده است ‪.‬‬ ‫وی گفت ‪ :‬در نشست نود و ششم شورای‬ ‫راهبردی شرکت های پتروشیمی‪ ،‬بیش از ‪۸۰‬‬ ‫میلیارد تومان به عنوان بودجه هزینه های جاری‬ ‫به فرمانداری شهرستان بندرماهشهر تخصیص‬ ‫یافته است که از طریق شرکت عملیات‬ ‫غیرصنعتی پتروشیمی در اختیار فرماندار قرار‬ ‫خواهد گرفت‪.‬‬ ‫برزگر ادامه داد‪ :‬هزینه کرد و درصد پیشرفت‬ ‫پروژه های شورای راهبردی در حوزه مسئولیت‬ ‫اجتماعی باید برای مردم شفاف باشد و به‬ ‫همین منظور با برنامه ریزی انجام شده طرح های‬ ‫مصوب را در پایگاه اطالع رسانی سازمان منطقه‬ ‫ویژه اقتصادی قرار می دهیم تابرای همه قابل‬ ‫دسترس باشد‪.‬‬ ‫رئیس شورای راهبردی شرکت های پتروشیمی‬ ‫با ابراز ناخرسندی از عدم اهتمام برخی مدیران‬ ‫عامل شرکت های پتروشیمی برای تسریع در‬ ‫پرداخت قدرالسهم خود‪ ،‬گفت‪ :‬شرکت های‬ ‫پتروشیمی باید این نکته مهم را مدنظر داشته‬ ‫باشند که مصوبات شورای راهبردی‬ ‫الزم االجراست و قدرالسهم هر شرکت باید به‬ ‫موقع پرداخت شود؛ اگر پرداخت ها به موقع‬ ‫انجام نشود و مشمول زمان شود شاهد افزایش‬ ‫هزینه اجرای طرح ها خواهیم بودیم که‬ ‫مشکالت بسیاری همچون نیمه کاره ماندن‬ ‫طرح را در پی دارد‪.‬وی با بیان اینکه شرکت های‬ ‫پتروشیمی می توانند پروژه های عام المنفعه در‬ ‫فهرست مصوب را انتخاب و اقدام به انجام پروژه‬ ‫کنند‪ ،‬بیان کرد‪ :‬زمان حدود هشت ماه باقیمانده‬ ‫تا پایان سال مالی شورای راهبردی نیز فرصت‬ ‫مناسبی برای اجرای این پروژه هاست‪ ،‬البته به‬ ‫شرطی که به صورت جهادی انجام شود‪.‬‬ ‫برزگر از نخبگان جامعه پیرامونی و اصحاب‬ ‫رسانه خواست که در زمینه پرداخت قدرالسهم‬ ‫شرکت ها مطالبه گری داشته باشند و از مبادی‬ ‫ذی ربط‪ ،‬فرمانداری و عملیات غیرصنعتی‪،‬‬ ‫پیگیر اجرای مصوبه های شورای راهبردی در‬ ‫زمینه مسئولیت های اجتماعی باشند‪.‬‬ صفحه 17 ‫خواص‬ ‫ش‬ ‫گ‬ ‫ف‬ ‫ت‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫گیز‬ ‫کندر‬ ‫نقش و تاثیر کندر در تقویت حافظه‬ ‫مصرف کندر می تواند از فراموشی جلوگیری‬ ‫کرده و به همین دلیل برای رشد و نمو جنین‬ ‫نیز مصرف ان به بانوان باردار توصیه می شود‪.‬‬ ‫مصرف کندر برای کودکان و نوجوانانی که‬ ‫مشغول تحصیل هستند نیز در جهت یادگیری‬ ‫دروس بسیار توصیه می شود و می تواند به‬ ‫تقویت هر چه بیشتر حافظه کمک کند‪ .‬به بیان‬ ‫دیگر کندر یک قرص تقویت حافظه طبیعی به‬ ‫حساب می اید‪.‬‬ ‫خواص بسیاری را می توان برای گیاه کندر‬ ‫عنوان کرد که در این بین می توان به افزایش‬ ‫سالمت قلب‪ ،‬پوست و مو‪ ،‬بهبود درد کمر‪،‬‬ ‫جلوگیری از سرطان‪ ،‬برطرف کردن خلط و‬ ‫صاف شدن صدا نیز اشاره کرد‪ .‬اگر عالقه مند به‬ ‫جویدن کندر هستید‪ ،‬جالب است بدانید که‬ ‫مصرف ان به مانند ادامس می تواند لثه ها را‬ ‫محکم کرده و بوی بد دهان را از بین ببرد‪.‬‬ ‫تقویت حافظه و دیگر خواص کندر‬ ‫حتماً تا به حال متوجه شدید که کندر دارای‬ ‫خواص درمانی بسیار بوده و می تواند در درمان‬ ‫مشکالت معده و دستگاه گوارش مورد استفاده‬ ‫قرار گیرد‪ .‬در این بخش می خواهیم خواص این‬ ‫گیاه دارویی را برای شما نام ببریم‪:‬‬ ‫افزایش هوش و تقویت حافظه با کندر‬ ‫اولین خاصیت کندر حافظه را می توان افزایش‬ ‫هوش در کودکان و تقویت هوش بزرگساالن‬ ‫عنوان کرد‪ ،‬به گونه ای که با مصرف کندر افراد‬ ‫کمتر دچار الزایمر شده و می توانند با این‬ ‫بیماری مبارزه کنند و کودکان نیز می توانند با‬ ‫مصرف کندر به هوشیاری بیشتر خود کمک‬ ‫کنند‪.‬‬ ‫درمان بی خوابی‪:‬‬ ‫افرادی که با بی خوابی دست و پنجه نرم‬ ‫می کنند می توانند از کندر حافظه به جهت‬ ‫درمان بی خوابی و یا بد خوابی استفاده کرده و‬ ‫خواب راحت و ارامی داشته باشند‪.‬‬ ‫تسکین درد مفاصل‪:‬‬ ‫افرادی که در سن بزرگسالی هستند و از‬ ‫دردهای مفاصل خود رنج می برند می توانند با‬ ‫مصرف کندر تا حدودی این درد خود را کاهش‬ ‫دهند‪.‬‬ ‫از بین بردن بوی بد دهان‬ ‫کندر به صورت جویدنی قابل استفاده بوده و‬ ‫دارای مزه ای تلخ است‪ .‬اما مصرف ان می تواند‬ ‫‪18‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬دی ‪1401‬‬ ‫کندر یک گیاه دارویی و پر خاصیت است که مطابق با سخن بزرگان مصرف ان منجر به‬ ‫جوان سازی ذهن‪ ،‬تقویت حافظه‪ ،‬شادابی و جوان سازی پوست می شود‪ .‬کندر یک نوع صمغ‬ ‫است که از درختی با همین نام گرفته می شود‪ .‬برای به دست اوردن این صمغ‪ ،‬درخت کندر‬ ‫را می برند که زمان برش شیره ای از ان حاصل می شود و پس از گذشت ‪ ۲‬الی ‪ ۳‬روز شیره‬ ‫سفت می شود و ان را از درخت جدا می کنند که به این صمغ‪ ،‬کندر گفته می شود‪ .‬کندر پس‬ ‫از جوشاندن به ماده ای تبدل می شود که ان را سقز می نامند و به مانند ادامس مصرف می شود‪.‬‬ ‫بوی بد دهان را از بین ببرد و لثه ها را محکم‬ ‫سازد‪.‬‬ ‫درمان اسهال‪:‬‬ ‫در چندین سال گذشته پزشکان سنتی مصرف‬ ‫کندر را به عنوان درمانی برای رفع اسهال تجویز‬ ‫می کردند و معتقد بودند مصرف کندر می تواند‬ ‫تب‪ ،‬اسهال و استفراغ را درمان کند‪.‬‬ ‫درمان سریع زخم‪:‬‬ ‫افرادی که بر روی بدن خود دچار زخم می شوند‬ ‫و زخم شان خونریزی دارد می توانند با مصرف‬ ‫کندر دوران بهبود زخم را کاهش دهند‪ .‬در ‪.‬‬ ‫واقع کندر می تواند به زودتر جوش خوردن‬ ‫زخم های شما کمک کند‪ .‬در نتیجه می توان‬ ‫گفت کندر عالوه بر اینکه یک داروی تقویت‬ ‫حافظه به شمار می رود‪ ،‬می تواند کاربردهای‬ ‫دیگری هم داشته باشد‪.‬‬ ‫درمان خشکی پوست‪:‬‬ ‫خشک شدن پوست می تواند دالیل مختلفی‬ ‫داشته باشد‪ .‬برخی از افراد ممکن است به دلیل‬ ‫قرارگیری در اب و هوای مختلف‪ ،‬استفاده از‬ ‫مواد شوینده نامناسب و بسیاری از دالیل دیگر‬ ‫دچار خشکی و زبری پوست شوند‪ .‬برای درمان‬ ‫خشکی پوست به کمک کندر کافی است ‪ ۲‬عدد‬ ‫کندر را درون روغن بادام حرارت داده تا کندر‬ ‫به خوبی درون روغن حل شود‪ .‬سپس اجازه‬ ‫دهند محلول اماده شده سرد شود و پس از‬ ‫خنک شدن روغن ان را بر روی پوست ماساژ‬ ‫دهند تا روغن به خوبی جذب پوست شود‪ .‬گفته‬ ‫شده است این روش می تواند در درمان خشکی‬ ‫پوست موثر واقع شود‪.‬‬ ‫کاهش ابتال به سرطان‪:‬‬ ‫طبق تحقیقات به دست امده ثابت شده است‬ ‫که اسید خوراکی موجود در کندر می تواند با‬ ‫انزیم های موجود در خود از تشکیل سلول های‬ ‫سرطانی جلوگیری کند‪ .‬همچنین مصرف کندر‬ ‫می تواند منجر به مرگ سلول های سرطانی شده‬ ‫و از تومور بدخیم نیز جلوگیری کند‪ .‬افرادی که‬ ‫پس از شیمی درمانی دچار عوارض می شوند با‬ ‫مصرف کندر می توانند این عوارض را از بین‬ ‫ببرند‪.‬‬ ‫عملکرد بهتر دستگاه گوارش‪:‬‬ ‫دستگاه گوارش و معده می تواند با کمک اسید‬ ‫بوسولیک که در کندر وجود دارد و موجب‬ ‫خاصیت ضدالتهابی می شود به کاهش نفخ معده‬ ‫کمک کرده و درد معده را کاهش دهند‪.‬‬ ‫کاهش وزن‪:‬‬ ‫غده تیروئید نقش بسیار مهمی را در فعالیت‬ ‫سوخت و ساز کالری بدن ایفا می کند و کندر‬ ‫نیز سرشار از گاگلسترون بوده که می تواند به‬ ‫تقویت این غده کمک کند‪ .‬به همین دلیل‬ ‫مصرف کندر می تواند به کاهش وزن افراد منجر‬ ‫شود‪ .‬کندر می تواند به پاک سازی بدن و به‬ ‫گونه ای به سم زدایی ان به خصوص بخش‬ ‫روده ها کمک کند و با افزایش چربی سوزی به‬ ‫کاهش وزن و ایجاد تعادل در وزن کمک کند‪.‬‬ ‫عوارض مصرف کندر‬ ‫هر گیاهی زمانی که بیش از اندازه مصرف شود‬ ‫منجر به اختالل در برخی از سیستم های بدن‬ ‫می شود‪ ،‬به عنوان مثال مصرف بیش از اندازه‬ ‫کندر برای تقویت حافظه نیز می تواند منجر به‬ ‫خلط های خونی شود و در بسیاری از افراد گرم‬ ‫مزاج موجب سردرد شود‪ .‬البته در برخی مواقع‬ ‫ممکن است فرد به بیماری های پوستی نیز‬ ‫دچار شود‪.‬‬ ‫ایجاد مشکل در معده و دل درد‪ :‬افرادی که‬ ‫معده حساسی دارند پس از مصرف کندر اگر‬ ‫احساس ایجاد مشکل در دستگاه گوارش و‬ ‫معده خود داشته باشند باید در هنگام مصرف‬ ‫کندر احتیاط کنند‪.‬‬ ‫سوزش پشت جناغ‪ :‬برخی مواقع ممکن است‬ ‫مصرف کندر در بعضی از افراد منجر به سوزش‬ ‫در قسمت پشت جناغ شود‪.‬‬ ‫احساس پر بودن شکم‪ :‬مصرف کندر می تواند در‬ ‫برخی از افراد حس سیری و یا پر بودن شکم را‬ ‫به همراه اورد‪.‬‬ ‫یکی از عوارضی که ممکن است در کودکان‬ ‫منجر به نگرانی شود حس بی اشتهایی است که‬ ‫در برخی مواقع مصرف کندر در کودکان و‬ ‫برخی اوقات در سنین بزرگسالی نیز می تواند‬ ‫منجر به بی اشتهایی شود‪.‬‬ ‫برگرفته از هوش برتر ایرانیان‬ صفحه 18 ‫توسعه هم‬ ‫ هجانبه کشور نیازمند فعالی ‬ ‫تهای جهادی‬ ‫معاون سیاسی‪ ،‬امنیتی و اجتماعی استانداری‬ ‫فارس‪ ،‬رشد و توسعه همه جانبه کشور را نیازمند‬ ‫فعالیت های جهادی دانست و گفت‪ :‬امید است‬ ‫روند خدمت رسانی به مردم با قوت خود همچنان‬ ‫ادامه داشته باشد‪.‬‬ ‫اسماعیل محبی پور‪ ،‬معاون سیاسی‪ ،‬امنیتی و‬ ‫اجتماعی استانداری فارس به گزارش ایکنا از‬ ‫فارس‪ ،‬همزمان با گرامیداشت سومین سالگرد‬ ‫شهادت سردار شهید حاج قاسم سلیمانی‪ ،‬مانور‬ ‫جهادی «سردار دل ها» با رمز یا فاطمه زهرا(س)‬ ‫امروز‪ ۱۲ ،‬دی ماه در شرکت توزیع نیروی برق‬ ‫استان فارس برگزار شد‪.‬‬ ‫اسماعیل محبی پور‪ ،‬معاون سیاسی‪ ،‬امنیتی و‬ ‫اجتماعی استانداری فارس در این مراسم با‬ ‫گرامیداشت یاد و خاطره سردار سلیمانی گفت‪:‬‬ ‫فعالیت شبانه روزی کارکنان صنعت برق‪ ،‬اب و‬ ‫گاز که در راستای تامین ارامش و رفاه مردم‬ ‫انجام می گیرد‪ ،‬مصداق جهاد فی سبیل اهلل است‪.‬‬ ‫وی رشد و توسعه همه جانبه کشور را نیازمند‬ ‫انجام فعالیت های جهادی دانست و افزود‪ :‬طی‬ ‫سال های اخیر اقدامات خوب و موثری در جهت‬ ‫بهبود خدمت رسانی به مردم شریف استان از‬ ‫سوی دستگاه های خدمت رسان از جمله برق‬ ‫انجام شده است که امید است این روند همچنان‬ ‫ادامه داشته باشد‪.‬‬ ‫محبی پور در ادامه سخنان خود بر ضرورت‬ ‫بهره مندی از انرژی های تجدیدپذیر درجهت‬ ‫تولید برق تاکید کرد و گفت‪ :‬استان فارس به‬ ‫دلیل برخورداری از اقلیم های مختلف به لحاظ‬ ‫انرژی های تجدیدپذیر و پاک همچون انرژی‬ ‫خورشیدی و بادی بسیار غنی بوده و بنابراین‬ ‫ضرورت دارد تا در جهت تولید و تامین برق از‬ ‫این ظرفیت خدادادی نهایت بهره برده شود‪.‬‬ ‫در این مراسم سردار علی نژاد‪ ،‬وابسته سابق‬ ‫نظامی و دفاعی جمهوری اسالمی ایران در‬ ‫کشور سوریه نیز به ذکر مطالبی در خصوص‬ ‫شخصیت سیدالشهدای مدافعان حرم و‬ ‫مقاومت پرداخت و افزود‪ :‬سپهبد شهید قاسم‬ ‫سلیمانی‪ ،‬مردی بود که از جوانی و همچنین‬ ‫دوران دفاع مقدس در میدان های نبرد با تمام‬ ‫وجود در تمام صحنه ها حاضر بود و بعد از ان‬ ‫نیز جهاد و مبارزه را ادامه داد‪.‬‬ ‫وی سردار سلیمانی را نمونه برجسته ای از‬ ‫محبوب دل ها شدن توصیف کرد و گفت‪ :‬او‬ ‫سردار دل ها شد چون اخالص و نیت الهی در‬ ‫رفتار‪ ،‬عمل و گفتار ایشان موج می زد که به‬ ‫همگان نیز اثبات شده بود‪.‬‬ ‫علی نژاد به جایگاه واال و محبوبیت سردار‬ ‫سلیمانی در قلب همه مردم به ویژه مستضعفان‬ ‫و ازادی خواهان جهان اشاره کرد و افزود‪ :‬تمام‬ ‫مردم جهان چه شیعه و چه سنی و سایر ادیان‬ ‫و فرقه ها به ایشان عالقه داشته و محبت این‬ ‫شهید گرانقدر در دل همه ملت ایران و جهان‬ ‫قرار دارد‪.‬‬ ‫شجاعت‪ ،‬نبوغ نظامی‪ ،‬بی باکی‪ ،‬والیت پذیری و‬ ‫والیت باوری‪ ،‬از دیگر ویژگی بارز سردار‬ ‫سلیمانی بود که هم رزم شهید سلیمانی به‬ ‫ان ها اشاره کرد‪.‬‬ ‫حمیدرضا کریمی فرد‪ ،‬مدیرعامل شرکت توزیع‬ ‫نیروی برق استان فارس نیز در این مراسم‬ ‫ضمن تسلیت به مناسبت فرا رسیدن سالگرد‬ ‫شهادت مظلومانه سپهبد شهید حاج قاسم‬ ‫سلیمانی گفت‪ ۱۳ :‬دی ماه‪ ،‬روز جهانی مقاومت‬ ‫و سومین سالگرد شهادت افتخارامیز فرمانده‬ ‫همیشه در میدان سردار شهید سلیمانی و‬ ‫همرزم شهیدش ابومهدی المهندس و سایر‬ ‫همسنگران شهیدش است‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬این مجاهد نستوه‪ ،‬نمادی بارز از‬ ‫عزت‪ ،‬غیرت‪ ،‬اخالص‪ ،‬استکبارستیزی و دفاع‬ ‫از میهن و کشورهای اسالمی و مظلوم منطقه‬ ‫بود که هنوز هم شنیدن نام و مکتبش‪ ،‬ترس‬ ‫را بر جان استکبار جهانی طنین انداز می کند‪.‬‬ ‫مدیرعامل شرکت توزیع نیروی برق استان‬ ‫فارس‪ ،‬در ادامه به اجرای موفق پروژه های‬ ‫طرح بهارستان مربوط به حوزه فعالیت این‬ ‫شرکت در استان فارس اشاره کرد و گفت‪:‬‬ ‫طرح بهارستان در ‪ ۳۵۰‬روستای استان فارس‬ ‫با اعتباری بالغ بر ‪ ۱۰۷‬میلیارد تومان در‬ ‫راستای بهسازی شبکه های برق روستایی در‬ ‫حال اجراست‪.‬‬ ‫وی با تاکید بر اینکه طرح بهارستان کامالً‬ ‫روستا محور است‪ ،‬افزود‪ :‬از ابتدای سال‬ ‫‪ ۱۴۰۱‬تاکنون این طرح به طور کامل در‪۳۰۰‬‬ ‫روستا به اتمام رسیده و در‪ ۵۰‬روستای دیگر‬ ‫این استان نیز از پیشرفت بیش از ‪ ۹۰‬درصدی‬ ‫برخوردار است‪.‬‬ ‫این مقام مسئول‪ ،‬تعویض ‪ ۲۳۸۸‬اصله پایه‬ ‫تیر برق‪ ،‬جابه جایی ‪ ۷۵۰‬اصل پایه‪ ،‬اصالح و‬ ‫تبدیل ‪ ۲۴‬کیلومتر شبکه فشار ضعیف هوایی‬ ‫به کابل خودنگهدار‪ ،‬بهینه سازی بیش از ‪۸‬‬ ‫کیلومتر شبکه فشار متوسط‪ ،‬نصب ‪۱۰۷‬‬ ‫دستگاه ترانس‪ ،‬نصب و اصالح ‪ ۶۸۳۳‬دستگاه‬ ‫چراغ روشنایی معابر را از جمله اقدامات انجام‬ ‫شده در اجرای طرح بهارستان طی سال‬ ‫جاری عنوان کرد‪.‬‬ ‫وی ابراز امیدواری کرد‪ :‬با تداوم اجرای طرح‬ ‫بهارستان در روستاهای استان فارس‪ ،‬بیش از‬ ‫پیش زمینه محرومیت زدایی و اسایش مردم‬ ‫در روستاها فراهم شود‪.‬‬ ‫یاداور می شود‪ ،‬در پایان این مراسم با اهدای‬ ‫لوح تقدیر و هدیه از برخی از بسیجیان فعال‬ ‫شرکت تقدیر به عمل امد‪.‬‬ ‫یزد باسوادترین استان کشور‬ ‫علیرضا مصباح فر در جریان سفر خود به مهریز در دیدار با مسئوالن این شهرستان با بیان این که هم اکنون سطح باسوادی استان یزد ‪ ۹۴‬درصد است‬ ‫و برای ارتقای ان تاکنون اقدامات خوبی با همکاری بخش های مختلف صورت گرفته‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬برنامه توسعه هر شهرستان باید جامع در نظر گرفته‬ ‫شود و متناسب با توسعه صنعتی و سایر بخش ها بسته تعلیم و تربیتی و فرهنگی پیش بینی و اجرا شود‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬صنایع موظف هستند به همراه جذب نیروی کار‪ ،‬وظیفه خود را در تامین فضای اموزشی و پرورشی‪ ،‬جذب کودکان بازمانده از تحصیل و‬ ‫باسوادی نیروی کار تحت پوشش و خانواده انها را به خوبی انجام دهند‪.‬‬ ‫معاون سواداموزی اموزش و پرورش استان یزد گفت‪ :‬از عموم مردم تقاضا می شود که همچنان نگاه مردمی به سواداموزی استان داشته باشند و با‬ ‫وجود شیوه های متعدد پایش این افراد در شناسایی و معرفی افراد بی سواد به ادارات اموزش و پرورش محل سکونت ما را یاری رسانند‪.‬‬ ‫مصباح فر به راه اندازی قرارگاه جهادی عدالت تربیتی و تغییر اموزشی در این استان یزد اشاره و تصریح کرد‪ :‬از همه ظرفیت های مردمی و همراهی‬ ‫فرهنگیان و مسئوالن برای تحقق اهداف نظام تعلیم و تربیت استفاده می شود‪.‬‬ صفحه 19 ‫تقویت کسب وکارهای محیط زیستی‬ ‫اجرایی به منظور ارتقای این حوزه تاکید کرد و‬ ‫گفت‪ :‬به منظور تربیت نیروی متخصص کارامد‬ ‫در حوزه منابع طبیعی‪ ،‬الزم است یک منطقه‬ ‫حفاظت شده پایلوت به عنوان الگوی مدیریت‬ ‫یکپارچه حفاظت که محل اجرای کارورزی های‬ ‫دانشجویی باشد‪ ،‬اختصاص پیدا کند‪.‬‬ ‫رئیس دانشکده منابع طبیعی دانشگاه تهران‬ ‫همچنین به میدان اوردن ظرفیت های دانشکده‬ ‫منابع طبیعی در حوزه فناوری های نوین مورد‬ ‫نیاز سازمان حفاظت محیط زیست را از دیگر‬ ‫محورهای همکاری مشترک دانشکده منابع‬ ‫طبیعی دانشگاه تهران و معاونت محیط زیست‬ ‫طبیعی و تنوع زیستی سازمان حفاظت محیط‬ ‫زیست برشمرد و تاکید کرد‪ :‬بکارگیری ظرفیت‬ ‫دانشکده در حوزه داده برداری های مدیریت‬ ‫حفاظت‪ ،‬یکی از مهمترین زمینه های همکاری‬ ‫مشترک خواهد بود‪.‬‬ ‫حسن اکبری معاون محیط زیست طبیعی و‬ ‫تنوع زیستی سازمان حفاظت محیط زیست نیز‬ ‫در این نشست‪ ،‬بر ضرورت ارتباط بین بخش‬ ‫اجرا و نهاد علم تاکید کرد و گفت‪ :‬تالش برای‬ ‫ساماندهی و اصالح قوانین و ضرورت استفاده از‬ ‫ظرفیت مشورتی اساتید دانشگاه در گروه های‬ ‫تخصصی فعال در حوزه محیط زیست‪ ،‬احساس‬ ‫نیاز به گسترش ارتباط با دانشگاه را دوچندان‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫معاون محیط زیست طبیعی و تنوع زیستی با‬ ‫اشاره به برنامه ریزی جهت تقویت کسب وکارهای‬ ‫محیط زیستی گفت‪ :‬سامانه جامع محیط زیست‬ ‫ایران تدوین می شود‪.‬‬ ‫مهدی قربانی‪ ،‬رئیس دانشکده منابع طبیعی‬ ‫دانشگاه تهران در نشست انعقاد تفاهم نامه‬ ‫فی مابین معاونت محیط زیست طبیعی و تنوع‬ ‫زیستی سازمان حفاظت محیط زیست و‬ ‫دانشکده منابع طبیعی دانشگاه تهران گفت‪ :‬با‬ ‫توجه به مسئولیت اجتماعی دانشکده منابع‬ ‫طبیعی به عنوان دیده بان محیط زیست‪ ،‬دو‬ ‫محور فناوری های نوین و کارافرینی پایدار‬ ‫اکولوژیکی به عنوان محورهای کلیدی در‬ ‫همکاری های مشترک بین دانشکده و سازمان‬ ‫حفاظت محیط زیست بسیار مهم و تعیین کننده‬ ‫تدوین سامانه جامع محیط زیست ایران در‬ ‫است‪.‬‬ ‫سازمان حفاظت محیط زیست‬ ‫بازنگری دروس رشته های دانشگاهی با‬ ‫وی از برنامه معاونت محیط زیست طبیعی و‬ ‫نگاه به تحقق دانشگاه کارافرین‬ ‫تنوع زیستی سازمان حفاظت محیط زیست به‬ ‫وی با تاکید بر بازنگری دروس رشته های‬ ‫منظور ساماندهی انجام طرح های تحقیقاتی در‬ ‫دانشگاهی با نگاه به تحقق دانشگاه کارافرین‪ ،‬از‬ ‫قالب حمایت از پایان نامه ها و رساله های‬ ‫رویکرد جدید برنامه ریزی اموزشی وزارت علوم‪،‬‬ ‫دانشجویی خبر داد و گفت‪ :‬به منظور کمک به‬ ‫تحقیقات و فناوری در بازنگری دروس منابع‬ ‫تسریع فرایندهای در دست پیگیری از جمله‬ ‫طبیعی و محیط زیست با مشارکت بخش اجرا‬ ‫تکمیل و فعال سازی سامانه جامع محیط زیست‬ ‫خبر داد و گفت‪ :‬بهره مندی از ظرفیت همکاری‬ ‫متشکل از ‪ ۲۰‬بانک اطالعاتی از سرشماری ها‪،‬‬ ‫متخصصان بخش اجرا در اموزش و پژوهش‬ ‫تصرفات‪ ،‬اتش سوزی‪ ،‬پایش باغ وحش ها و ‪...‬‬ ‫دروس دوره های کارشناسی و بویژه درس‬ ‫دانشکده منابع طبیعی دانشگاه تهران می تواند‬ ‫کارورزی‪ ،‬یکی از زمینه های همکاری مشترک‬ ‫نقشی اساسی داشته باشد‪.‬‬ ‫دانشکده منابع طبیعی با سازمان های اجرایی‬ ‫بخش منابع طبیعی و محیط زیست کشور احیای گروه ابزیان اب های داخلی در‬ ‫معاونت محیط طبیعی سازمان حفاظت‬ ‫خواهد بود‪.‬‬ ‫قربانی بر شتاب بخشی به اقدامات در حوزه محیط زیست‬ ‫منابع طبیعی و ایجاد سازوکارهای علمی و اکبری همچنین از کمک به شکل گیری و‬ ‫‪20‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬دی ‪1401‬‬ ‫تقویت اقتصاد و کسب وکارهای محیط زیستی‪،‬‬ ‫ایجاد زیرساخت های مناسب‪ ،‬احیا گروه‬ ‫اکوسیستم های ابی و ابزیان اب های داخلی در‬ ‫معاونت محیط زیست طبیعی و تنوع زیستی‬ ‫سازمان حفاظت محیط زیست و داده پردازی و‬ ‫تولید اطالعات مکان محور را از دیگر محورهای‬ ‫مدنظر در همکاری مشترک این معاونت با‬ ‫دانشکده منابع طبیعی دانشگاه تهران نام برد‪.‬‬ ‫پیشنهاد اجرای پایلوت مدیریت یکپارچه‬ ‫حفاظت مبتنی بر کارافرینی توسط‬ ‫دانشگاه تهران‬ ‫در ادامه این نشست‪ ،‬تفاهم نامه همکاری‬ ‫فی مابین معاون محیط زیست طبیعی و تنوع‬ ‫زیستی سازمان حفاظت محیط زیست و رئیس‬ ‫دانشکده منابع طبیعی دانشگاه تهران منعقد‬ ‫شد که بر اساس ان پیشنهاد شده است یک‬ ‫منطقه تحت مدیریت سازمان حفاظت محیط‬ ‫زیست‪ ،‬به عنوان پایلوت جهت اجرای الگوی‬ ‫مدیریت یکپارچه حفاظت مبتنی بر کارافرینی‬ ‫و کسب وکار محیط زیستی از سوی این سازمان‬ ‫به دانشکده منابع طبیعی اختصاص اختصاص‬ ‫پیدا کند‪.‬‬ ‫یک گام برای رفع مشکل اشتغال‬ ‫فارغ التحصیالن منابع طبیعی‬ ‫استفاده از ظرفیت مرجعیت علمی اساتید‬ ‫دانشکده منابع طبیعی در داده پردازی های‬ ‫محیط زیستی و به اشتراک گذاری داده های‬ ‫تولیدی‪ ،‬حمایت مادی و معنوی از طرح ها‪،‬‬ ‫پایان نامه ها و رساله های دانشجویی که به حل‬ ‫مسائل محوری سازمان حفاظت محیط زیست‬ ‫توجه دارند و استفاده از ظرفیت علمی‬ ‫فارغ التحصیالن دانشکده منابع طبیعی دانشگاه‬ ‫تهران در زمینه نظارت و حفاظت از عرصه های‬ ‫تحت مدیریت معاونت محیط زیست طبیعی از‬ ‫دیگر محورهای پیشنهادی این تفاهم نامه است‪.‬‬ ‫همچنین مقرر شد به منظور پیگیری مفاد‬ ‫تفاهم نامه و با هدف هماهنگی علمی ‪ -‬اجرایی‬ ‫بین معاونت محیط زیست طبیعی و تنوع‬ ‫زیستی سازمان حفاظت محیط زیست و‬ ‫دانشکده منابع طبیعی دانشگاه تهران‪ ،‬دبیرخانه‬ ‫مدیریت و حفاظت پایدار از محیط زیست‬ ‫طبیعی و تنوع زیستی در محل دانشکده منابع‬ ‫طبیعی مستقر شود‪.‬‬ صفحه 20 ‫اموزش مدیریت مالی به نوجوانان‬ ‫امادگی کودکان برای یادگیری بیش از انکه به سن انها بستگی داشته باشد به عالیق‪ ،‬توانایی ها‪ ،‬سطح فهم و نیازهایشان وابسته است‪ .‬والدینی که از‬ ‫روش های یادگیری کودکان اگاهی دارند‪ ،‬می توانند از سنین پایین‪ ،‬فرصت های یادگیری مفیدی را برای انها ایجاد کنند‪ .‬بدیهی است که اموزش‬ ‫مالی برای همه ضروری است‪ .‬کودکانی که یاد می گیرند برای مخارج و هزینه هایشان برنامه ای داشته باشند و ان را اجرا کنند‪ ،‬اعتماد به نفس بیشتری‬ ‫خواهند داشت‪ .‬به عالوه انها بیش از سایر کودکان به توانایی هایشان در تصمیم گیری اعتماد دارند و متکی به خود هستند‪ .‬انها زودتر می توانند با‬ ‫مفاهیم مهم اقتصادی مانند اعتبار‪ ،‬مالیات و بیمه اشنا شوند و شروع به سرمایه گذاری برای زندگی ایند ه شان کنند‪.‬‬ ‫‪ .1‬محدودیت های مالی و انتخاب کردن‬ ‫هر کودک (و البته همه ی ما) باید یادبگیرد که مقدار پول‬ ‫محدود است‪ ،‬ولی خواسته ها و نیازها پایانی ندارند‪ .‬او باید‬ ‫بیاموزد که به دلیل محدود بودن میزان پولی که داریم‪،‬‬ ‫باید در مورد چگونگی اختصاص دادن پول خود به‬ ‫خواسته ها و نیازهایمان انتخاب هایی داشته باشیم؛‬ ‫به صورتی که به بیشترین رضایت ممکن برسیم‪ .‬به‬ ‫فرزندتان کمک کنید که موارد زیر را یاد بگیرد‪:‬‬ ‫* در چهارچوب محدودیت های مالی خود زندگی کند‪.‬‬ ‫* وقتی پول کمی در اختیار دارد‪ ،‬تغییراتی ایجاد کند‪.‬‬ ‫*پیامدهای تصمیم های خود را بپذیرد‪.‬‬ ‫یادگیری این موارد باعث می شود که فرزندتان زندگی‬ ‫موفق را بیاموزد‪.‬‬ ‫‪ .۲‬اهمیت فرصت ها‪ ،‬تعیین اولویت ها‬ ‫انتخاب ها مهم هستند‪ ،‬چون وقتی پول را برای چیزی‬ ‫خرج می کنیم‪ ،‬دیگر نمی توانیم ان را برای گزینه های‬ ‫جذاب دیگری خرج کنیم و به همین دلیل فرصت هایی را‬ ‫از دست می دهیم‪ .‬بنابراین همیشه باید پول را برای‬ ‫پول‬ ‫مهم ترین موارد هزینه کنیم‪ .‬در فرایند ارزیابی اینکه ِ‬ ‫محدو ِد کودک‪ ،‬ابتدا باید برای کدام خواسته هایش هزینه‬ ‫شود‪ ،‬او باید‪:‬‬ ‫* یاد بگیرد که خواسته هایش را اولویت بندی کند‪.‬‬ ‫* یاد بگیرد که تفاوت میان موارد مهم و چیزهایی را که‬ ‫اهمیت چندانی ندارند‪ ،‬تشخیص بدهد‪.‬‬ ‫* درک کند که نیازها و خواسته ها با هم متفاوت هستند‪.‬‬ ‫به کودک خود بگویید که چگونه بر اساس ارزش ها و‬ ‫اهدافی که در پس تصمیم هایتان وجود دارد‪ ،‬انتخاب‬ ‫می کنید‪ .‬کودک باید فرصت هایی برای انتخاب کردن‬ ‫داشته باشد (البته با راهنمایی و حمایت والدین)‪.‬‬ ‫انتخاب هایی که موفق هستند به شما این فرصت را‬ ‫می دهند که کودک خود را تحسین کنید و در شادی و‬ ‫لذت او شریک شوید‪ .‬البته بعضی از انتخاب های کودک‬ ‫عاقالنه نیست‪ .‬در این صورت به او کمک کنید تا‬ ‫ارزیابی کند کجای کار اشتباه بوده است و او را برای‬ ‫تصمیم گیری های اینده تشویق کنید‪.‬‬ ‫‪ .۳‬صرفه جویی و استفاده ی بهینه از پول‬ ‫کودک باید یادبگیرد که اگر از وسایل و چیزهایی که‬ ‫از قبل داشته مراقبت کند‪ ،‬با پول محدود خود می تواند‬ ‫خواسته های بیشتری را براورده کند‪ .‬او باید درک کند‬ ‫پولی که برای جایگزین کردن اسباب بازی ها یا‬ ‫لباس های گم شده یا خراب شد ه به دلیل استفاده ی‬ ‫نادرست هزینه می شود‪ ،‬نمی تواند برای خرید چیزهای‬ ‫جدید و جالب دیگر خرج شود‪ .‬به عالوه می توانید‬ ‫فرصت های زیادی را پیدا کنید و با استفاده از مثال و‬ ‫بحث‪ ،‬مزیت های تبدیل شدن به شهروندی خوب را به‬ ‫فرزندتان بیاموزید و به او یاد بدهید که از منابع کمیاب‬ ‫حفاظت کند و از هدر دادن و اسراف کردن پرهیز کند‪.‬‬ ‫به فرزندتان یاد بدهید که استفاده ی درست و مناسب‬ ‫از زمان و مهارت ها‪ ،‬موجب استفاده ی بهینه تر از پول‬ ‫موجود می شود‪ .‬برای نمونه‪ ،‬عوض کردن دکمه های‬ ‫پیراهن یا دوختن حاشیه و لبه ی جدیدی به دامن به‬ ‫این معنی است که نیازی به خرید پیراهن یا دامن‬ ‫جدیدی نداریم‪ .‬بنابراین می توانیم پولی را که از‬ ‫جایگزین نکردن این لباس باقی می ماند برای‬ ‫انتخاب های مناسب دیگری هزینه کنیم‪ .‬به عالوه با این‬ ‫کار مهارت های زندگی روزمره را نیز که در تمام طول‬ ‫زندگی فرزندتان برای او مفید خواهد بود‪ ،‬به او‬ ‫می اموزید‪.‬کودک باید بداند که الزم نیست برای‬ ‫براورده کردن هر خواسته ای مبلغی را هزینه کند و‬ ‫گاهی می تواند از خالقیت خود استفاده کند‪ .‬برای‬ ‫نمونه خودش می تواند کارت تبریک تولد دوستش را‬ ‫درست کند‪ .‬این کارها موجب برانگیخته شدن خالقیت‬ ‫کودک می شود و عالوه بر ان باعث می شود که کودک‬ ‫از فواید منابع موجود اگاه شود‪.‬‬ ‫‪ .۴‬پس انداز کردن و کمک به دیگران‬ ‫هر کودکی باید یاد بگیرد که چطور برای پس انداز کردن و کمک کردن به دیگران و همچنین خرید کردن‪ ،‬برنامه ای تهیه کند‪ .‬برنامه ریزی برای پس‬ ‫انداز کردن پول برای تعطیالت یا خرید هدایای جشن تولد یا کمک کردن به کسانی که به کمک مالی نیاز دارند یا برنامه ریزی برای پس انداز کردن‬ ‫پول توجیبی یک هفته برای خرید چیزهای گران‪ ،‬به کودک کمک می کند تا عادت های مهمی را برای زندگی اینده ی خود کسب کند‪.‬‬ ‫ایده ی پس انداز کردن پول ابتدا زمانی به فکر کودک می رسد که پول توجیبی او برای خرید چیزی که می خواهد‪ ،‬کافی نیست‪ .‬بنابراین کودک باید‬ ‫برای خرید ان‪ ،‬بخشی از پول توجیبی خود را برای ‪ ۲‬یا ‪ ۳‬هفته پس انداز کند‪ .‬می توانید با دادن قلک یا پاکتی برای نگه داشتن پول ها تا زمانی که‬ ‫مبلغ مورد نظر جمع اوری شود‪ ،‬اجرای برنامه ی پس انداز کردن پول را به فرزندتان یاد بدهید‪.‬‬ ‫با کمک به کودکان بزرگ تر در باز کردن حساب پس انداز در بانک‪ ،‬به انها یاد بدهید که برنامه های پس انداز طوالنی تری را اجرا کنند‪ .‬همچنین به‬ ‫او یاد بدهید که به طور منظم‪ ،‬مبالغ پس انداز را به صورت حضوری یا با استفاده از اینترنت به حساب پس اندازش واریز کند‪.‬‬ ‫‪ .5‬خرید مقایسه ای‬ ‫پیدا کردن کیفیت مناسب با بهترین قیمت‪ ،‬مهارت مهمی است‪ .‬شما می توانید اموزش این مهارت را با توضیح دادن این مسئله برای فرزند ‪ ۷‬یا ‪۸‬‬ ‫ساله ی خود شروع کنید که چرا کاالیی را به جای کاالی دیگری در فروشگاه انتخاب کرده اید‪.‬‬ صفحه 21 ‫ل‬ ‫اف‬ ‫نش و یم‬ ‫از‬ ‫غذ‬ ‫اه‬ ‫تهران یکی از بزرگترین شهرهای ایران‪ ،‬انواع فرهنگ ها و سنت ها را در دل خود جای داده است‪.‬‬ ‫این شهر قدیمی از زمان حکومت قاجار تا به امروز‪ ،‬پایتخت سیاسی و اقتصادی کشور بوده‬ ‫است و به همین دلیل‪ ،‬در طول سال ها افراد بسیاری با فرهنگ ها و سنت های مختلف به ان‬ ‫مهاجرت کرده اند‪ .‬شاید درست به همین علت نتوان غذاهای محلی تهران را مانند دیگر‬ ‫استان ها به تفکیک نام برد‪ .‬اگر می خواهید که خوردن یک غذای خوشمزه و لذیذ را در‬ ‫تهران تجربه کنید و از نوع پخت و موادی که در تهیه ی ان به کار می رود اگاه شوید پس‬ ‫پیشنهاد می کنیم با ما همراه باشید‪.‬‬ ‫ای‬ ‫س نت ی ک ش و‬ ‫رم ا‬ ‫نغ‬ ‫تهیه کننده‪ :‬زهرا دربان‬ ‫کله گنجشکی‬ ‫کله گنجشکی (سرگنجشکی) یا‬ ‫کوفته قلقلی‪ ،‬غذایی ساده و بسیار‬ ‫لذیذ است که قدمت ان به دوران‬ ‫قاجار باز می گردد و در طبخ ان از‬ ‫پیاز داغ‪ ،‬گوشت چرخ کرده‪،‬‬ ‫سیب زمینی‪ ،‬ارد و رب‬ ‫گوجه فرنگی استفاده می کنند‪ .‬این‬ ‫غذا را می توان در وعده های ناهار‪،‬‬ ‫شام و یا به عنوان پیش غذا استفاده کرد‪ .‬می توانید این غذا را‬ ‫همراه با نان یا برنج سرو کنید‪ .‬سرگنجشکی مناسب زمان هایی‬ ‫است که وقت کافی برای اشپزی ندارید و می خواهید‬ ‫به سرعت‪ ،‬غذایی لذیذ و باب طبع همه اماده‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫ته چین فیروزکوهی‬ ‫تصور کردن ته چین فیروزکوهی‬ ‫با رنگ و لعاب و تکه های قرمز‬ ‫و خوش رنگ لبو حس بسیار‬ ‫خوب و نابی به همه می دهد به‬ ‫همین خاطر طرفداران بسیار‬ ‫زیادی را به خود اختصاص داده‬ ‫است‪ .‬می توان گفت این غذا‬ ‫ذوق و سلیقه بی بدیل تهرانی ها‬ ‫را به رخ می کشد‪.‬‬ ‫از اصلی ترین مواد مورد نیاز ته چین فیروزکوهی می توان به‬ ‫گوشت و لبو اشاره کرد‪ .‬نوع سرو کردن این غذا به صورت‬ ‫ته چین های رایج می باشد‪ .‬ناگفته نماند در بعضی موارد‬ ‫سراشپز ها طبق ذائقه و سلیقه قیسی نیز به‬ ‫ان می افزایند‪..‬‬ ‫اشکنه اسفناج‬ ‫از غذاهای خوشمزه ای که از دیر‬ ‫باز سفره های پایتخت نشین ها را‬ ‫رنگی و مزین میکرد اشکنه‬ ‫اسفناج است که طعم بسیار عالی‬ ‫و دلپذیری دارد‪ .‬اگر به دنبال یک‬ ‫غذای خوشمزه در تهران هستید‬ ‫خوردن این غذا را از دست ندهید‬ ‫حتماً یکبار امتحان کنید‪.‬‬ ‫موادی که در این غذا به کار می‬ ‫رود عبارت است از‪:‬تخم مرغ‪،‬‬ ‫سماق‪ ،‬ارد‪ ،‬پیاز داغ‪ ،‬سیب زمینی و اسفناج و مانند ابگوشت‬ ‫سرو می شود‪ .‬این غذا یکی از گزینه های عالی برای فصول‬ ‫سرد می باشد چرا که موجب حفاظت از بدن‬ ‫در برابر میکروبها می گردد‪.‬‬ ‫‪22‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬دی ‪1401‬‬ ‫دمی بلغور جو‬ ‫از غذاهای لذیذ تهران دمی بلغور‬ ‫جو است که طعمی لذیذ دارد و در‬ ‫منطقه لواسان طبخ می شده است‪،‬‬ ‫این غذا با حبوبات (لوبیا قرمز‪ ،‬لوبیا‬ ‫چیتی‪ ،‬عدس‪ ،‬نخود) و یک سبزی‬ ‫مخصوص و معطر لواسانی به نام‬ ‫تبله درست می شود‪ .‬به دلیل‬ ‫داشتن بلغور این غذا بسیار مقوی و‬ ‫سرشار از پروتئین و فیبر است‪،‬‬ ‫بعالوه بلغور‪ ،‬جایگزینی فوق العاده‬ ‫برای غالت تصفیه شده دیگر مانند برنج است و به دلیل چربی‬ ‫کم و کالری باال در رژیم کاهش وزن موثر است‪ .‬بلغور‪ ،‬سرشار‬ ‫از اهن‪ ،‬فیبر‪ ،‬منیزیم‪ ،‬ویتامین ‪ ،B۶‬فوالت‪،‬‬ ‫اسید پانتوتنیک‪ ،‬کربوهیدرات‪ ،‬مس و ‪ ...‬است‬ صفحه 22 ‫نشست های علمی و پژوهشی در بیت امام‬ ‫ک گروه هنری در حیاط اصلی بیت امام برای‬ ‫دانش اموزان بازدید کننده مقطع ابتدایی از این‬ ‫رویداد ‪ ،‬به هنرنمایی پرداختند‪ .‬این دانش‬ ‫اموزان پس از تماشای فیلم در سالن امفی تئاتر‬ ‫با حضور در غرفه کانون پرورش فکری کودکان‬ ‫و نوجوانان از برنامه های فرهنگی هنری و ادبی‬ ‫این غرفه استفاده کردند‪.‬‬ ‫سومین روز هفته فرهنگی بر استان افتاب با‬ ‫برگزاری دو نشست مهم علمی برگزار شد‪ .‬اولین‬ ‫نشست مربوط به بررسی مسئولیت اجتماعی در‬ ‫سیره عملی حضرت امام بود و در ان اقایان‬ ‫احمد مشکینی‪ ،‬علی مالنوری و مهدی فیض به‬ ‫ارائه نظرات خود در این نشست پرداختند‪.‬‬ ‫احمد مشکینی نهضت امام را مبتنی بر احساس‬ ‫مسئولیت امام در قبال اجتماع و تالش برای‬ ‫حل مشکالت ان به وسیله فعالیت اجتماعی می‬ ‫دانست‪.‬‬ ‫علی مالنوری معتقد بود با توصیفی که از اراء و‬ ‫نظرات امام در حوزه اجتماعی گفت که این اراء‬ ‫و نظرات به خاطر منازعات سیاسی مورد غفلت‬ ‫واقع شده است‪.‬‬ ‫مهدی فیض هم در این نشست به نکته جالبی‬ ‫اشاره کرد و گفت‪ :‬امام سیر و سلوک را در قیام‬ ‫برای محرومان و مستضعفین می دانست و در‬ ‫نامه اولی که در سال ‪ 1323‬منتشر کرد علت‬ ‫کلیم اهلل شدن حضرت ابراهیم را قیام علیه‬ ‫نمرود می داند‪.‬‬ ‫عصر روز سوم هم نشست «نقش و جایگاه زن‬ ‫در جهان معاصر از دیدگاه امام خمینی» بررسی‬ ‫شد‪ .‬در این نشست علی نظری نماینده خمین با‬ ‫توصیفی از نگاه امام به جایگاه زن گفت‪ :‬امام‬ ‫هیچ گاه نگاه تحقیرامیز به زنان نداشت و ارا و‬ ‫نظرات او می تواند یک منشور برای حکومت‬ ‫اسالمی باشد‪.‬‬ ‫همچنین در این مراسم محسن خیرمند‪ -‬معاون‬ ‫دادگستری استان مرکزی ‪ -‬در سخنانش گفت‪:‬‬ ‫امام الگوی نوینی از نقش و جایگاه زن در عرصه‬ ‫اجتماع به جهان ارائه کرد‪.‬‬ ‫در این مراسم همچنین النا الویان از هموطنان‬ ‫کلیمی کشورمان احترام ویژه امام به همسرش‬ ‫را مورد اشاره قرار داد و گفت‪ :‬امام هیچ گاه از‬ ‫همسرش توقع نداشت حتی برایش چای بیاورد‬ ‫او اجازه داد دخترانش به دانشگاه بروند و‬ ‫تحصیل کنند‪.‬‬ ‫او همچنین به عنوان یک کلیمی اعالم کرد که‬ ‫بسیاری از کلیمیان حضرت فاطمه را دوست‬ ‫دارند و به او احترام می گذارند‪.‬‬ ‫او به عنوان یک کلیمی از موسسه تنظیم و نشر‬ ‫خواست که صحیفه امام به عبری ترجمه شود‪.‬‬ ‫در این مراسم هچنین مرضیه واعظی ‪ -‬نماینده‬ ‫مهاجران افغان در کشورمان ‪ -‬هم گفت‪ :‬اگر‬ ‫اندیشه های امام در مورد زنان در جهان اسالم‬ ‫پیاده شود بسیاری از مشکالت زنان برطرف‬ ‫خواهد شد‪.‬‬ ‫در روز سوم چند پزشک و جراح عمومی در‬ ‫غرفه هایی که در بیت امام برایشان در نظر‬ ‫گرفته شده است به ارائه خدمات رایگان به‬ ‫همشهریان پرداتختند‪.‬‬ ‫در این روز کارگاه های طراحی و نقاشی با‬ ‫حضور چند تن از اساتید نقاشی برگزار شد و‬ ‫این کارگاه ها تا سه شنبه ادامه خواهد داشت‪.‬‬ ‫دیروز فیلم های بام باال و بدون قرار قبلی در‬ ‫سالن امفی تئاتر بیت امام به صورت رایگان به‬ ‫نمایش در امد‪.‬‬ ‫جمع اوری البسه گرم در پویش «گرمای مهربانی‪ ،‬در سوز سرما»‬ ‫شهردار منطقه ‪ ۹‬تهران از برگزاری پویش «گرمای مهربانی در سوز سرما» با هدف جمع اوری وسایل‬ ‫گرمایشی و لباس گرم برای افراد کم برخوردار‪ ،‬همزمان با اغاز فصل زمستان و برودت هوا خبر داد‪.‬‬ ‫فصل زمستان چالشی سخت برای افراد بی بضاعت است؛ فقدان لباس مناسب و نداشتن وسایل‬ ‫گرمایشی ازجمله دشواری هایی است که این افراد در این فصل با ان روبه رو هستند‪ .‬خوشبختانه‬ ‫سال هاست که به همت گروه های مردمی و خیران و همچنین شهرداری ها‪ ،‬سرمای زمستان برای‬ ‫خانواده های محروم نیز سخت نبوده است‪ .‬امسال هم شهردار منطقه ‪ ۹‬تهران از برگزاری پویش‬ ‫«گرمای مهربانی در سوز سرما» با هدف جمع اوری وسایل گرمایشی و لباس گرم برای افراد کم برخوردار‪،‬‬ ‫همزمان با سرد شدن و برودت هوا خبر داد‪ .‬طرح جمع اوری وسایل گرمایشی و لباس گرم برای کمک به‬ ‫ی و تقویت احساس مسئولیت اجتماعی شهروندان و جلب مشارکت انان در فعالیت های خیرخواهانه خواهد شد‪ .‬این‬ ‫محرومان باعث فرهنگ ساز ‬ ‫پویش در ‪2‬مرحله (فراخوان و جمع اوری) و (تفکیک و دسته بندی و توزیع) برنامه ریزی و اجرایی شده است‪ .‬سیدمحمدرحیم مرتضوی گفت‪ :‬طرح‬ ‫جمع اوری وسایل گرمایشی و لباس گرم برای کمک به محرومان در قالب پویش «گرمای مهربانی‪ ،‬در سوز سرما»‪ ،‬به همت اداره امور اسیب های‬ ‫اجتماعی منطقه و با مشارکت موسسه پیام صلح رهایی انجام شد‪.‬‬ ‫شهردار منطقه ‪ ۹‬تهران ضمن قدردانی از خیرین‪ ،‬موسسات و نهادهای مشارکت کننده‪ ،‬هدف از اجرای این طرح را فرهنگ سازی و تقویت احساس‬ ‫مسئولیت اجتماعی شهروندان و جلب مشارکت انان در فعالیت های خیرخواهانه دانست‪.‬‬ ‫وی عنوان کرد‪ :‬این پویش با مدیریت در دو مرحله (فراخوان و جمع اوری) و (تفکیک و دسته بندی و توزیع) برنامه ریزی و اجرایی شد‪.‬‬ ‫مرتضوی اظهار کرد‪ :‬بعد از گذشت ‪ ۱۰‬روز از اجرای این طرح تعداد قابل توجهی لباس گرم‪ ،‬کیف و کفش‪ ،‬پتو و سایر اقالم زمستانی جمع اوری شده‬ ‫و در مرحله دوم این پویش‪ ،‬توزیع به خانواده های بی بضاعت و کم برخوردار منطقه ‪ ۹‬در حال انجام است‪.‬‬ صفحه 23 ‫بیمارستان بازرگان نماد مسئولیت اجتماعی بخش خصوصی‬ ‫مسعود خوانساری نایب رئیس اتاق ایران با اشاره به‬ ‫فعالیت بیمارستان بازرگان گفت‪ :‬زمانی که‬ ‫بیمارستان در سال ‪ ۱۳۹۵‬تحویل گرفته شد‪،‬‬ ‫تصمیم گرفتیم که این بیمارستان با نقشه راه بخش‬ ‫خصوصی و استمرار مسئولیت اجتماعی نهادینه‬ ‫شود‪.‬‬ ‫خوانساری در پنجاه و سومین نشست هیئت‬ ‫نمایندگان اتاق بازرگانی سمنان‪ ،‬افزود‪ :‬بیمارستان‬ ‫حتی در زمان بازسازی نیز تعطیل نشد و به خدمات‬ ‫خود ادامه داد‪ .‬ضمن اینکه از روز اول بهترین مصالح‬ ‫و تجهیزات برای این بیمارستان در نظر گرفته شد‪،‬‬ ‫اموزش های مرتبط برای کارکنان انجام گردید تا‬ ‫بهترین خدمات به بیماران در این بیمارستان ارائه‬ ‫بشود‪ ،‬خوشبختانه نظرسنجی ها شاخص ‪ ۹۶‬درصدی‬ ‫رضایتمندی را نشان می دهد‪.‬‬ ‫نایب رئیس اتاق ایران ادامه داد‪ :‬این بیمارستان در‬ ‫برترین سطح رفاه در جنوب شهر تهران قرارگرفته‬ ‫است و پرسنل از منشور اخالقی مناسب پیروی‬ ‫می کنند و توانسته ایم هزینه ها را با مشارکت بیمه ها‬ ‫به حداقل برسانیم‪.‬‬ ‫وی اظهار کرد‪ :‬به همت بانیان و خیرین بخش‬ ‫بیماران سرطانی را توسعه داده و صندوقی از طرف‬ ‫بیمارستان در نظر گرفته شده تا از طرف بیمارستان‬ ‫به بیماران نیازمند کمک کنیم و به لطف خدا این‬ ‫بیمارستان از بهترین بیمارستان های کشور است‪.‬‬ ‫رئیس بیمارستان بازرگانان نیز در این نشست گفت‪:‬‬ ‫بیمارستان بازرگانان از سال ‪ ۱۳۹۵‬در اختیار اتاق‬ ‫تهران قرارگرفته در این مدت بازسازی‪ ،‬نوسازی و‬ ‫بهسازی در این بیمارستان صورت پذیرفته است‪.‬‬ ‫بهزاد کالنتری ادامه داد‪ :‬تجهیزات پزشکی در این‬ ‫مدت به روزرسانی شده‪ ،‬تاسیسات بیمارستان بهنگام‬ ‫بوده در حال حاضر بیمارستان مجهز به ‪ ۱۵۰‬تخت‬ ‫و ‪ ۱۴‬بخش تجهیزات کامل است‪ ،‬به صورتی که در‬ ‫ابان ماه این بیمارستان ‪ ۱۶۰۰‬بستری و ‪۲۳۰۰۰‬‬ ‫مراجعه کننده را مشمول خدمات خود قرار داده‬ ‫است‪.‬‬ ‫علی اصغر جمعه ای رئیس اتاق سمنان نیز در این‬ ‫نشست گفت‪ :‬بیمارستان بازرگان نمادی از مسئولیت‬ ‫اجتماعی فعاالن بخش خصوصی است‪ ،‬در دوران‬ ‫کرونا اتاق های بازرگانی توانستند ملزومات و‬ ‫تجهیزات پزشکی را به کل بیمارستان های کشور‬ ‫برسانند‪ ،‬این اقدام پسندیده بر راستای مسئولیت‬ ‫اجتماعی انجام شد‪.‬‬ ‫جمعه ای خاطرنشان کرد‪ :‬زمانی که احاد مردم با‬ ‫لوگوی اتاق در این بیمارستان مواجه و خدمات‬ ‫درمانی مطلوب دریافت می کنند‪ ،‬می توانیم‬ ‫رضایتمندی و جایگاه بخش خصوصی در‬ ‫مشارکت های اجتماعی را مشاهده کنیم‪.‬‬ ‫مهدی حداد عضو هیات نمایندگان اتاق سمنان نیز‬ ‫در این نشست گفت‪ :‬برای استفاده از ظرفیت های‬ ‫خالی می توانیم از بیماران اتباع خارجی با محوریت‬ ‫گردشگری سالمت استفاده نماییم و یا قراردادهای‬ ‫درمانی با اعضای اتاق منعقد شود‪.‬‬ ‫فرج اهلل معماری عضو هیات نمایندگان اتاق سمنان‬ ‫و یکی از خیرین بیمارستان بازرگانان نیز در این‬ ‫جلسه گفت‪ :‬سیستم های اداری کشور بر اساس‬ ‫مکانیسم های است که بر ذهن ما نقش بسته و‬ ‫نمی خواهیم تغییرات مطلوب در رویکرد داشته‬ ‫باشیم‪.‬‬ ‫وی تصریح کرد‪ :‬در تدوین برنامه سوم واژه «اصالح‬ ‫ساختار و روش» ازجمله مسائل بود که باید به ان‬ ‫ویژه توجه می شد‪ ،‬اگر می توانستیم این تغییرات‬ ‫ساختاری را به وجود می اوردیم بی شک در این زمان‬ ‫شرایط بهتری داشتیم‪.‬‬ ‫عضو هیات نمایندگان اتاق سمنان تصریح کرد‪ :‬در‬ ‫حال حاضر بسیاری از مسائلی وجود دارد که‬ ‫نتوانسته ایم حل نماییم به عنوان مثال چرا باید در‬ ‫کالن شهرها ماشین های تک سرنشین تردد نماید و یا‬ ‫در نظام بیمارستانی ایران چرا نتوانسته ایم سیستم‬ ‫نرسینگ را اصالح کنیم‪ ،‬بسیاری از زحمات پزشکان‬ ‫به علت خدمات غیرحرفه ای نرسینگ و پرستاری‬ ‫دچار عملکرد نامطلوب می شود‪.‬‬ ‫وی خاطرنشان کرد‪ :‬ضرورت دارد از شرایط موجود‬ ‫پیشی بگیریم‪ ،‬این بیمارستان باید با بیمارستان های‬ ‫دیگر تفاوت داشته باشد‪ ،‬اگر بخواهیم با پروتکل های‬ ‫موجود پیش برویم مجدد دچار یکنواختی خواهیم‬ ‫شد‪ ،‬لذا توسعه در کار با الزامی به نام اموزش مواجه‬ ‫است‪.‬‬ ‫معماری اظهار کرد‪ :‬همیشه به دنبال این هستیم که‬ ‫بیمار خارجی را برای درمان به کشور اقناع نماییم‬ ‫اما هیچ زمانی به این فکر نبوده ایم که بتوانیم‬ ‫پزشکان کشورهای دیگر را به کار در کشور ترغیب‬ ‫نماییم‪ ،‬بی شک این نقشه راه می تواند درامد توریسم‬ ‫درمانی را دوچندان کند‪.‬‬ ‫راه اندازی خانه های محیط زیست با همکاری جهاد دانشگاهی لرستان‬ ‫دیرکل حفاظت محیط زیست لرستان از‬ ‫راه اندازی خانه های محیط زیست با همکاری‬ ‫جهاد دانشگاهی استان خبر داد‪.‬‬ ‫علی ساالروند یازدهم دی ماه‪ ،‬در دیدار با رئیس‬ ‫جهاد دانشگاهی لرستان اظهار کرد‪ :‬محیط‬ ‫زیست متعلق به همه افراد جامعه است و در‬ ‫راستای صیانت از محیط زیست و فرهنگ‬ ‫زیست محیطی می توان از ظرفیت دانشگاهایان‬ ‫و نخبگان بهره برد‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه در امر حفاظت از محیط‬ ‫زیست دانشگاهیان دلسوزی بیشتری دارند‪،‬‬ ‫می توان از ظرفیت جامعه دانشگاهی لرستان‬ ‫استفاده کرد‪ ،‬بیان کرد‪ :‬مسئولیت ها در قالب‬ ‫‪24‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬دی ‪1401‬‬ ‫جهاد دانشگاهی اجرایی خواهد شد‪.‬‬ ‫مدیرکل حفاظت محیط زیست لرستان اضافه‬ ‫کرد‪ :‬می توان در امر مسئولیت اجتماعی نیز از‬ ‫یکی از صنایع سبز استان برای پیشبرد‬ ‫تفاهم نامه ای که بین محیط زیست و جهاد‬ ‫دانشگاهی لرستان منعقد شده استفاده کرد‪.‬‬ ‫ساالروند از راه اندازی خانه های محیط زیست با‬ ‫همکاری جهاد دانشگاهی لرستان خبر داد و‬ ‫گفت‪ :‬انجام هر کاری در قالب این خانه ها انجام‬ ‫خواهد شد‪.‬‬ ‫وی عنوان کرد‪ :‬نیاز است در راستای برنامه های در این دیدار تفاهم نامه همکاری های زیست‬ ‫محیط زیستی در لرستان از پژوهش رسانه ای محیطی بین جهاد دانشگاهی و محیط زیست‬ ‫غافل نشویم و از ظرفیت رسانه ها استفاده کنیم‪ .‬لرستان منعقد شد‪.‬‬ صفحه 24 ‫ترفندهای شب امتحان!‬ ‫با نزدیک شدن فصل امتحانات دغدغه ی والدین و دانش اموزان جهت امادگی برای امتحانات بیش تر خواهد شد‪ .‬جمله ی معروف “فردا‬ ‫امتحان دارم هیچی نخوندم” شاید به گوش خیلی از ما اشنا باشد اما اگر مطالعه و درس خواندن را تا قبل از شب امتحان به تعویق انداخته اید‬ ‫وحشت زده نباشید‪ .‬اگرچه قادر نخواهید بود یک شبه مطالب را به حافظه بلندمدت خود بسپارید اما به کمک ترفندهای شب امتحان و برنامه ریزی‬ ‫درسی شب امتحان می توانید به اندازه گذراندن ازمون ها مطالب را بیاموزید و خود را برای امتحان اماده کنید‪.‬‬ ‫از لحظه های خود عاقالنه استفاده کنید‪:‬‬ ‫قبل از شروع به خواندن بهتر است موضوعات را‬ ‫بررسی کرده و طرح و نقشه ای برای نحوه ی‬ ‫مطالعه ی خود ایجاد کنید‪ .‬می توانید با رسم‬ ‫جداول و یا نمودارها به طور دقیق مشخص کنید‬ ‫که چه اهدافی دارید و برای رسیدن به ان ها به‬ ‫چه میزان مطالعه و زمان نیاز دارید‪ .‬بنابراین‬ ‫اولین گام در مدیریت زمان تعیین هدف است‪.‬‬ ‫برای رسیدن به موفقیت الزم است که از زمان‬ ‫خود عاقالنه استفاده کنید‪ .‬یادگیری قبل از‬ ‫خواب به طور قابل توجهی سبب تقویت حافظه و‬ ‫بهبود کارکرد ان خواهد شد بنابراین قبل از‬ ‫اینکه چراغ اتاق خوابتان را خاموش کنید‬ ‫چنددقیقه ای را صرف مرور مطالبی که‬ ‫اموخته اید کنید‪.‬‬ ‫داشتن اهداف واقع بینانه‪:‬‬ ‫با توجه به اینکه مهم ترین موضوع در برنامه ریزی‬ ‫درسی شب امتحان مدیریت زمان است بنابراین‬ ‫اگر زمان زیادی برای مطالعه ندارید و یا مطالب‬ ‫را روی هم تلنبار کرده اید الزم است محدودیت ها‬ ‫را در نظر گرفته و اهداف را واقع بینانه انتخاب‬ ‫کنید‪ .‬در صورتی برنامه ریزی امتحانات نهایی‪،‬‬ ‫شما را به هدفتان نزدیک می سازد که زمان را از‬ ‫دست ندهید و مطالب را در طی زمان و به طور‬ ‫پیوسته بیاموزید‪.‬‬ ‫خوب یاد بگیرید‪:‬‬ ‫بخش مهمی از یادگیری مطالب درسی به گوش‬ ‫کردن دانش اموز سر کالس بستگی دارد‪.‬‬ ‫بنابراین اگر تمام حواس خود را سر کالس به‬ ‫موضع درس متمرکز کرده و در سوال و جواب ها‬ ‫مشارکت داشته باشید قطعاً می توانید مطالب را‬ ‫سر کالس بیاموزید‪ ،‬با این شیوه نیمی از مسیر‬ ‫یادگیری را پیموده اید‪.‬‬ ‫قبل از حضور در کالس خود را اماده کنید‪:‬‬ ‫یکی از مواردی که زمان برنامه ریزی امتحانات‬ ‫نهایی باید موردتوجه قرار گیرد پیش خوانی‬ ‫مطالب قبل از ارائه ی ان سر کالس است‪ .‬اگر‬ ‫بتوانید ‪ ۱۰‬تا ‪ ۱۵‬دقیقه قبل از حضور در کالس‬ ‫به مرور مطالبی که قرار است به شما اموزش‬ ‫داده شود اختصاص دهید‪ ،‬ذهنتان برای‬ ‫یادگیری مطالب جدید اماده می شود لذا‬ ‫می توانید مطالب را به خوبی درک کنید و به‬ ‫حافظه بسپارید‪.‬‬ ‫مرور مطالب در همان روز‪:‬‬ ‫برای یادگیری سریع و به خاطر سپردن‬ ‫موضوعات جدید باید ان ها را مرور کرده و نکات‬ ‫مهم و اصلی ان را یادداشت کنید‪ .‬با این کار در‬ ‫زمان برنامه ریزی درسی شب امتحان فهرستی‬ ‫از یادداشت ها را در اختیار دارید که می توانید‬ ‫برای امادگی و تمرکز ذهنی بیش تر از ان ها‬ ‫کمک بگیرید‪.‬‬ ‫خالصه نویسی مطالب‪:‬‬ ‫برای موفقیت در امتحان نهایی می بایست‬ ‫برنامه ریزی امتحانات نهایی را موردتوجه قرار‬ ‫داده و با تنظیم وقت به طور مداوم به مرور‬ ‫مطالب بپردازید‪ .‬زمان مرور مطالب نکات اصلی‬ ‫و مهم متن را بروی برگه های یادداشت بنویسید‬ ‫و خالصه برداری کنید تا برای مرور مطالب در‬ ‫روز امتحان بتوانید از زمان خود به نحو بهینه‬ ‫استفاده کنید‪.‬‬ ‫در نظر گرفتن مکان مناسب‪:‬‬ ‫یکی دیگر از مواردی که در برنامه ریزی درسی‬ ‫شب امتحان بسیار اهمیت داشته و باید‬ ‫موردتوجه قرار گیرد تعیین مکان مطالعه است‪.‬‬ ‫یک مکان مناسب برای مطالعه باید از نور و‬ ‫دمای کافی برخوردار بوده و همچنین از هرگونه‬ ‫سروصدایی به دور باشد‪ .‬ایجاد یک جو مطالعاتی‬ ‫خوب تمرکز شما را در درس خواندن افزایش‬ ‫می دهد و یادگیری مطالب را برای شما‬ ‫لذت بخش تر خواهد کرد‪.‬‬ ‫به مغز خود استراحت دهید‪:‬‬ ‫همچنین قبل از ترک خانه و رفتن به محل‬ ‫برگزاری امتحان صبحانه میل کنید و نگاهی‬ ‫اجمالی به مطالب بیندازید اما زمانی که وارد‬ ‫محل امتحان شده خواندن را متوقف کرده و به‬ ‫مغز خود استراحت دهید‪ .‬خواندن تا اخرین‬ ‫دقایق سبب خستگی مغز و حیران شدن ان‬ ‫خواهد شد‪ .‬مطالعات نشان داده است افرادی که‬ ‫بعد از هر ‪ ۱‬ساعت مطالعه ‪ ۱۰‬دقیقه استراحت‬ ‫داشته اند عملکرد ذهنی شان افزایش یافته است‬ ‫زیرا مطالعه پیوسته سبب خستگی ذهن‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫خوراکی های مناسب شب امتحان‬ ‫از انجایی که میزان عملکرد مغز به میزان زیادی‬ ‫با سالمت جسمی در ارتباط است بنابراین‬ ‫تنظیم یک برنامه غذایی مناسب در روزهای‬ ‫امتحان می تواند سبب تقویت حافظه در شب‬ ‫امتحان شود و همچنین تمرکز در زمان مطالعه‬ ‫را افزایش دهد‪ .‬خوراکی های مناسب شب‬ ‫امتحان اغلب مقوی بوده و نیاز بدن به منابع‬ ‫غذایی را تامین می کنند‪ ،‬همچنین مانع از‬ ‫خواب الودگی و کسالت ذهنی خواهند شد‪.‬‬ ‫اهن یک ماده مغذی است که سبب خون رسانی‬ ‫بهتر به مغز شده و در افزایش میزان فراگیری‬ ‫موثر خواهد بود‪ .‬گوشت قرمز بدون چربی‪ ،‬جگر‪،‬‬ ‫عدس‪ ،‬انواع اجیل ها و غالت‪ ،‬و ماهی منبع غنی‬ ‫اهن هستند که به عنوان غذاهای تقویت حافظه‬ ‫برای امتحانات مورداستفاده قرار می گیرند‪ .‬مواد‬ ‫غذایی حاوی ویتامین ‪ B‬مانند‪ :‬انواع نان‬ ‫سبوس دار‪ ،‬حبوبات به ویژه انواع لوبیا‪ ،‬تخم مرغ و‬ ‫سویا در کاهش و کنترل اضطراب شب امتحان‬ ‫موثر بوده لذا برای شام شب امتحان بسیار‬ ‫مناسب خواهند بود‪.‬ویتامین ‪ C‬از دیگر مواد‬ ‫موردنیاز بدن است که استفاده از ان خصوصاً در‬ ‫فصل امتحانات بسیار حائز اهمیت خواهد بود‪.‬‬ ‫ویتامین ‪ C‬سبب جذب بهتر اهن و درنتیجه‬ ‫افزایش خون رسانی به مغز می شود‪.‬‬ ‫یکی از سواالتی که برای دانش اموزان در زمان‬ ‫امتحانات مطرح می شود این است که موقع‬ ‫امتحانات چی بخوریم تا خواب الودگی به سراغ‬ ‫ما نیاید‪ .‬خستگی و خواب الودگی سبب عدم‬ ‫تمرکز مغز در حین مطالعه شده و درس خواندن‬ ‫را برای دانش اموزان دشوار می سازد‪ .‬میوه هایی‬ ‫نظیر پرتقال‪ ،‬نارنگی‪ ،‬کیوی‪ ،‬سیب و انواع‬ ‫توت ها ازجمله خوراکی های مناسب هستند که‬ ‫سبب طراوت و تازگی بدن شده و خستگی را از‬ ‫بدن خارج می کنند‪ .‬میوه ای مثل موز نیز به‬ ‫دلیل پتاسیمی که دارد جهت تنظیم عملکرد‬ ‫اعصاب بسیار مناسب خواهد بود‪ .‬همچنین موز‬ ‫سرشار از فیبر است و مانع از بروز یبوست در‬ ‫زمان امتحان(که اغلب به دلیل استرس ایجاد‬ ‫می­ شود) خواهد شد‪ .‬جو دوسر حجم باالیی از‬ ‫ویتامین های گروه ‪ ،B‬پتاسیم‪ ،‬روی و ویتامین‬ ‫‪ E‬را در خود دارد در افزایش تمرکز و بهبود‬ ‫عملکرد مغز موثر است و به دلیل سبوس فراوان‬ ‫هضم ان به کندی صورت گرفته لذا انرژی بدن‬ ‫در طول روز را تامین می کند‪.‬‬ صفحه 25 ‫خصوصیاتی که افراد دوست دارند در خودشان تغییر دهند‬ ‫ایا می دانید خصلت هایی که افراد دوست دارند در خودشان تغییر دهند کدامند؟ تقریبا همه ادم ها اخالقیات و ویژگی هایی در خودشان دارند که‬ ‫ان ها را دوست ندارند و تمایل به تغییر این عادات دارند‪ .‬ویژگی های رفتاری را می توان با تمرین و مداومت تغییر داد و شخصیت متفاوتی برای خود‬ ‫ساخت‪ .‬از سوی دیگر باید بدانیم که همیشه تغییر کردن ساده نیست و بعضی از عادت های منفی ان چنان در زندگی فرد جا افتاده اند که تبدیل به‬ ‫قسمتی از شخصیت او شده اند‪ .‬در این مطلب به بررسی عادت ها و رفتارهایی می پردازیم که نیاز به تغییر دارند و راهکارهایی برای مقابله با ان ها ارائه‬ ‫خواهیم کرد‪.‬‬ ‫ترک تنبلی‬ ‫شاید بتوان گفت که این روزها مشکل فراگیر‬ ‫جوانان مسئله تنبلی است‪ .‬بسیاری از جوانان‬ ‫می گویند رویاهای بزرگی دارند و حتی استعداد‬ ‫رسیدن به ارزوهای خود را دارند اما تنبلی تنها‬ ‫عاملی است که نمی گذارد به سمت جلو قدم‬ ‫بردارند‪ .‬به طور کلی تنبلی به معنی به تعویق‬ ‫انداختن کارها برای دیرتر انجام دادن ان ها‪،‬‬ ‫تمایل به بیکاری و تالش برای هیچ کاری‬ ‫نکردن است!‬ ‫برای مقابله با تنبلی باید برای هر کاری‪ ،‬تمام‬ ‫تمرکز خود را صرف کنید و از انجام دادن‬ ‫همزمان چند کار باهم خودداری کنید‪ .‬همچنین‬ ‫باید بدانید که مسئله خستگی در بروز تنبلی‬ ‫نقش پررنگی دارد‪ .‬سعی کنید خواب کافی‬ ‫داشته باشید و حتما قسمتی از روز را برای‬ ‫ورزش کردن خود اختصاص دهید‪ .‬حتی انجام‬ ‫چند حرکت ساده هم می تواند در از بین بردن‬ ‫تنبلی موثر باشد‪.‬‬ ‫اخرین نکته برای از بین بردن تنبلی این است‬ ‫که سعی کنید به جای فکر کردن به میزان‬ ‫سختی کار یا ترس از موفق نشدن‪ ،‬به اتفاقات‬ ‫مثبت فکر کنید و اجازه ندهید که افکار شما‬ ‫مانع از حرکت رو به جلوی شما بشوند‪.‬‬ ‫کنار گذاشتن بد خلقی‬ ‫ممکن است از ان دسته از ادم هایی باشید که‬ ‫خیلی زود خشمگین می شوید و کنترلتان را از‬ ‫دست می دهید‪ .‬نداشتن کنترل روی اعصاب‬ ‫یکی از مشکالتی است که باعث می شود میزان‬ ‫نارضایتی از خود باال برود‪ .‬در زمان عصبانیت‬ ‫ممکن است حرف هایی بزنید که خیلی زود از‬ ‫گفتن ان ها پشیمان شوید‪.‬‬ ‫بهترین راه کار این است که جای تمرکز کردن‬ ‫روی مساله ای که باعث ناراحتی شما می شود‬ ‫روی راه حل ان تمرکز کنید‪ .‬برای مثال اگر‬ ‫کودک شما گلدان را شکسته و خاک ان را به‬ ‫زمین ریخته جای عصبانی شدن از کار او و‬ ‫سرزنش کردنش‪ ،‬خاک را از زمین جمع کنید و‬ ‫به فکر گلدان تازه ای باشید یا اگر نمی توانید ان‬ ‫لحظه عصبانیت خودتان را کنترل کنید به اتاقی‬ ‫دیگر بروید و برای چند دقیقه ارام باشید سپس‬ ‫به سراغ گلدان بروید‪.‬‬ ‫‪26‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬دی ‪1401‬‬ ‫مقابله با ترسو بودن‬ ‫به وجود امدن ترس عامل ذاتی ندارد و عوامل‬ ‫متفاوت محیطی‪ ،‬اجتماعی و‪ ...‬باعث بروز ان‬ ‫می شوند‪ .‬زمانی که می خواهید منشا یک ترس‬ ‫را پیدا کنید از خودتان سوال بپرسید اولین بار‬ ‫چه زمانی چنین احساسی در شما به وجود امد‪.‬‬ ‫همچنین باید این مسئله را بدانید که شما‬ ‫مطابق با چیزی که احساس می کنید‪ ،‬رفتار‬ ‫خواهید کرد‪ .‬اگر احساس ترس داشته باشید‬ ‫همانند یک ترسو رفتار می کنید و این به دلیل‬ ‫محیط بیرونی شما نیست بلکه به خاطر طرز‬ ‫تفکر شما است‪.‬‬ ‫برای مقابله با ترستان باید راجع به ان صحبت‬ ‫کنید‪ .‬بهترین راهکار مراجعه به یک مشاور یا‬ ‫روان شناس معتبر است اما می توانید خودتان با‬ ‫خودتان راجع به ترستان صحبت کنید و از‬ ‫خودتان راجع به مسئله ای که شما را می ترساند‪،‬‬ ‫میزان واقعی بودن و عوامل متفاوت دخیل در‬ ‫ان سوال بپرسید‪.‬‬ ‫داشتن تصویر بدنی خوب از خود‬ ‫یکی از ‪ 7‬خصلتی که افراد دوست دارند در‬ ‫خودشان تغییر دهند دید منفی نسبت به اندام‬ ‫و تصویر بدنی شان است‪ .‬بسیاری از افراد با‬ ‫وجود داشتن اندامی ایده ال باز هم از خودشان‬ ‫احساس رضایت ندارند یا دست کم احساس‬ ‫می کنند قسمت خاصی از بدنشان خوش فرم‬ ‫نیست‪ .‬این طرز تفکر خیلی اوقات در افرادی که‬ ‫اندام خوب و متناسبی هم دارند به وجود‬ ‫می اید‪ .‬واقعیت این است که بسیاری از این‬ ‫تفکرات تلقینی هستند‪.‬‬ ‫باید با خودتان صادق باشید‪ .‬این احساس‬ ‫نارضایتی از اندامتان‪ ،‬حاصل طرز تفکر و نگاه‬ ‫دیگران است یا خودتان از ان رضایت ندارید؟‬ ‫ایا سالمتی شما در خطر است؟ اندام خودتان را‬ ‫با مدل هایی که در شبکه های مجازی می بینید‬ ‫مقایسه نکنید‪ .‬بهتر است که این افکار منفی را‬ ‫کنار بگذارید و به فکر سالمتی خود باشید‪.‬‬ ‫منفی بافی نکنید‬ ‫یکی از خصلت های ازاردهنده‪ ،‬منفی بافی کردن‬ ‫است‪ .‬این رفتار باعث می شود نه تنها خودتان به‬ ‫مرور دچار افکار منفی شوید بلکه به اطرافیانتان‬ ‫هم احساس ناامیدی را القا می کنید و افراد به‬ ‫مرور زمان سعی می کنند از در میان گذاشتن‬ ‫حوادث با شما خودداری کنند‪ .‬برای ترک این‬ ‫عادت باید با یک مشاور مشورت کنید و طرز‬ ‫تفکر جدیدی را در خود به وجود اورید‪.‬‬ ‫همچنین از به زبان اوردن افکار منفی تان دست‬ ‫بکشید و سعی کنید نگرش جدیدی برای‬ ‫خودتان اتخاذ کنید‪.‬‬ ‫رقابت جویی بیش از اندازه‬ ‫تمایل به کمال گرایی افراطی و داشتن رقابت‬ ‫طلبی بیش از حد‪ ،‬یکی از خصوصیاتی است که‬ ‫خیلی از ادم ها مایل به ترک کردن ان هستند‪.‬‬ ‫این اخالق نه تنها لذت بردن شخص از زندگی‬ ‫را کم می کند و همیشه اضطراب کامل نبودن را‬ ‫در شخص به وجود می اورد بلکه باعث می شود‬ ‫به مرور زمان اطرافیان فرد از او فاصله بگیرند و‬ ‫با او احساس صمیمیت نداشته باشند‪.‬‬ ‫ساده لوح بودن‬ ‫ساده لوح بودن می تواند خساراتی زیادی‬ ‫بیافریند‪ .‬خوش باوری و صداقت گرچه برای‬ ‫زندگی الزم است و ان را زیباتر می کند اما اگر‬ ‫از حد مجازش بگذرد تبدیل به یک ضعف‬ ‫می شود‪ .‬ساده لوح بودن باعث می شود افراد‬ ‫نقش قربانی را بارها و بارها بازی کنند و این‬ ‫احساس بدی به ان ها می دهد‪.‬‬ ‫برای غلبه بر این مسئله در درجه اول سعی‬ ‫کنید کتاب های متفاوتی راجع به افراد مختلف‬ ‫بخوانید‪ .‬در قدم بعدی سعی کنید بیشتر از قبل‬ ‫به حس خود اعتماد کنید و اگر از کسی احساس‬ ‫مثبتی دریافت نمی کنید‪ ،‬از او فاصله بگیرید‪ .‬به‬ ‫کار بردن واژه (نه) را بارها با خود تمرین کنید‬ ‫تا به وقت نیاز بدون شرمندگی از ان استفاده‬ ‫کنید‪.‬‬ صفحه 26 ‫همایش فعاالن اقتصادی البرز با رویکرد مسئولیت اجتماعی‬ ‫سرپرست معاونت امور اقتصادی استانداری البرز‬ ‫از برگزاری همایش فعاالن اقتصادی استان با‬ ‫رویکرد مسئولیت اجتماعی برای نخستین بار‬ ‫خبر داد‪.‬‬ ‫سیف اهلل اسداللهی در ائین رونمایی از پوستر‬ ‫جشنواره منطقه ای تئاتر که در شیرخوارگاه امام‬ ‫علی (ع) کرج برگزار شد؛ با اعالم این خبر افزود‪:‬‬ ‫در راستای همگرایی و تحکیم بنیان های‬ ‫مسئولیت اجتماعی در اقشار اقتصادی‪ ،‬نخستین‬ ‫همایش فعاالن اقتصادی استان با همکاری و‬ ‫مشارکت قرارگاه اجتماعی استان و اداره کل‬ ‫بهزیستی استان برگزار می شود‪.‬‬ ‫وی ضمن تاکید بر لزوم حمایت از بنگاه های‬ ‫اقتصادی در استان افزود‪ :‬یکی از سیاست های‬ ‫اقتصادی با رویکرد مسئولیت اجتماعی استفاده‬ ‫از ظرفیت بنگاه های بزرگ اقتصادی در جهت‬ ‫اجرای امور خیریه در استان خواهد بود‪.‬‬ ‫سرپرست معاونت امور اقتصادی استانداری البرز‬ ‫گفت‪ :‬بنگاه های خرد و متوسط اقتصادی نیز در‬ ‫اجرای این طرح به شبکه واحدی از فعالیت های‬ ‫اقتصادی ‪ -‬اجتماعی تبدیل خواهند شد‪.‬‬ ‫وی در ادامه با اشاره به مسئولیت های فراگیر‬ ‫سازمان بهزیستی کشور خاطرنشان کرد‪:‬‬ ‫ماموریت بهزیستی بسیار گسترده است و همه‬ ‫نیازمند به زیستن هستند تا شاهد افزایش‬ ‫سطح نشاط اجتماعی باشیم‪.‬‬ ‫معاون اقتصادی استاندار البرز افزود‪ :‬تحقق این‬ ‫امر نیز منوط به ایجاد شرایط راحت و بهره‬ ‫مندی مناسب شهروندان از امکانات و خدمات‬ ‫اجتماعی است‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬این نگاه در حوزه معلولیت های‬ ‫اجتماعی نیز حائز اهمیت است و اداره کل‬ ‫بهزیستی استان نیز می بایست ضمن احصاء و‬ ‫اعالم درخواست ها و نیازهای این قشر عزیز در‬ ‫استان جهت برنامه ریزی و تامین اعتبار که با‬ ‫همکاری سازمان مدیریت و برنامه ریزی محقق‬ ‫خواهد شد؛ مطالبه گری های الزم را داشته‬ ‫باشد‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬تقویت ساختار منابع انسانی و‬ ‫تخصیص ردیف بودجه در این حوزه نیز از‬ ‫ضرورت های کار در زمینه فعالیت های اجتماعی‬ ‫و خدماتی بشمار می رود‪.‬‬ ‫سرپرست معاونت امور اقتصادی استانداری البرز‬ ‫در پایان ضمن قدردانی از خدمات اداره کل‬ ‫بهزیستی استان گفت‪ :‬افزایش سطح نشاط‬ ‫اجتماعی پرسنل در این حوزه نیز از جمله‬ ‫ضرورت هایی است که در برنامه ریزی های اتی‬ ‫باید گنجانده و پیش بینی شود‪.‬‬ ‫شایان ذکر است این ائین با حضور جناب اقای‬ ‫ال عوض مشاور فرهنگی و اجتماعی استاندار‬ ‫البرز‪ ،‬اسداللهی سرپرست معاونت اقتصادی و‬ ‫توسعه استانداری‪ ،‬حاج کاظم مشاور استاندار‬ ‫البرز‪ ،‬اقایی مشاور امور بانوان و خانواده‬ ‫استانداری البرز‪ ،‬کاظمینی مدیرکل امور‬ ‫اجتماعی و فرهنگی استانداری البرز‪ ،‬محمدی‬ ‫فالح مدیرکل بهزیستی استان البرز و جمعی از‬ ‫اصحاب محترم رسانه از پوستر جشنواره تئاتر‬ ‫منطقه ای افتاب رونمایی شد‪.‬‬ ‫گام های ارزنده بیمه دانا در حوزه مسئولیت های اجتماعی‬ ‫در صنعت بیمه‪ ،‬مسئولیت اجتماعی اخالقی شرکت های بیمه از اهمیت بیشتری برخوردار می باشد‪ .‬اولین‬ ‫راه توسعه بستر اصول اخالقی در بیمه‪ ،‬بررسی چالش های پیش روی اهالی حرفه ای بیمه همچون‬ ‫کارشناسان صنعت بیمه‪ ،‬وکال و بازاریابان بیمه است‪.‬‬ ‫ً‬ ‫در بررسی الگوسازی ریسک های پیش روی صنعت بیمه و دستورالعمل های موجود‪ ،‬مشخصا بحث رعایت‬ ‫اصول اخالقی و یا همان مسئولیت اجتماعی اخالقی شرکت های بیمه حائز اهمیت است‪ .‬مسئولیت های‬ ‫اجتماعی صنعت بیمه‪ ،‬ذیل مسئولیت اجتماعی خیرخواهانه قرار دارد تا ضمن بهره گیری از عواید حاصل‬ ‫شده مادی ومعنوی ناشی ازارائه خدمات و رفع معضالت اجتماعی‪ ،‬اطالع رسانی صحیح در خصوص‬ ‫محصوالت بیمه ای و مزایای خریدرای ان ها به جامعه‪ ،‬انجام شود‪ .‬از سوی دیگرمسئولیت اجتماعی زیست‬ ‫محیطی با رعایت عوامل محیطی و منابع طبیعی همانند استفاده صحیح از ملزومات اداری و وسایل مصرف‬ ‫کننده انرژی‪ ،‬می تواند هم ردیف مسئولیت اجتماعی خیرخواهانه قرار داشته باشد‪.‬‬ ‫شرکت بیمه دانا که عالوه بر عملیات بیمه گری‪ ،‬در حوزه مسئولیت اجتماعی نیز فعال است و گام های‬ ‫ارزنده ای در این راستا برداشته و با توجه به تاثیر منفی حوادث ناگوار بر جامعه‪ ،‬اولویت اصلی فعالیت بیمه ای خویش را در تسریع پرداخت‬ ‫خسارت به زیاندیدگان (حوادث طبیعی ناگوار و حوادث غیر مترقبه ای که باعث تحریک افکار عمومی گردیده) نموده است و این مهم با حضور‬ ‫کارشناسان خسارت بیمه دانا در اولین فرصت در مناطق اسیب دیده از سیل و زلزله کشور در سنوات اخیر محقق گردید‪ .‬در روز های همه‬ ‫گیری ویروس کرونا نیز‪ ،‬ارائه بسته های حمایتی برای اقشار نیازمند جامعه در دستور کار قرار داد و بیش از پیش در این راستا اقدام های‬ ‫حمایتی در حوزه کارکنان‪ ،‬تامین کنندگان کوچک‪ ،‬جامعه محلی و محیط زیست انجام پذیرفته است‪.‬‬ ‫اموزش و اطالع رسانی در خصوص بیماری از طریق ارسال فایل دستورالعمل ها و کتابچه های پیشگیر ی از بیماری کرونا به کلیه پرسنل حمایت‬ ‫از کارکنان عدم اخراج کارکنان و ادامه پرداخت حقوق و دستمزد‪ ،‬حتی با میزانی کمتر از پرداختی کامل به خصوص برای کارکنانی که به‬ ‫نحوی درگیر این بیمار ی شده اند و در شرایط جداسازی اجباری قرار گرفته اند از جمله اقدامات مهم این شرکت می باشد‪.‬‬ صفحه 27 ‫«مدیریت اجتماعی پسماند» راه ساماندهی «طالی کثیف»‬ ‫مدیرکل دفتر مشارکت مردمی و مسئولیت‬ ‫اجتماعی با اشاره به هزینه های مالی و‬ ‫اسیب های زیست محیطی پسماند در طبیعت‬ ‫گفت‪:‬هرکجا که محیط زیست را با تفکر‬ ‫اقتصادی اداره کنیم و نفع جوامع و مردم را در‬ ‫نظر بگیریم موفق می شویم‪ .‬منظور از جنبه‬ ‫اقتصادی‪ ،‬پرداخت ریالی نیست بلکه منافع‬ ‫جمعی به لحاظ بهداشتی‪ ،‬اجتماعی‪ ،‬فرهنگی‬ ‫و بخشی هم مالی است که مردم وارد عمل‬ ‫شوند‪.‬‬ ‫مسئله پسماند به یک معضل بزرگ تبدیل‬ ‫شده است که به اشکال گوناگون اسیب های‬ ‫خود را به رخ می کشد‪ .‬در برخی مناطق‬ ‫به صورت شیرابه و الودگی دریایی و در برخی‬ ‫مناطق نیز به صورت الودگی هوا و تولید‬ ‫گازهای گلخانه ای خود را نشان می دهد که‬ ‫تاثیر بسیار باالیی در سالمت محیط زیست و‬ ‫تمام جانداران دارد‪.‬‬ ‫سید ابوالقاسم موسوی از پسماند به عنوان یک‬ ‫مسئله مهم برای تشکل های مردم نهاد و فعاالن‬ ‫محیط زیست و‪ ...‬نام برد و اظهارکرد‪ :‬موضوع‬ ‫پسماند متولیانی همچون شهرداری ها و‬ ‫دهیاری ها دارد که ان ها را از شهرها و روستاها‬ ‫جمع اوری و به مراکز دفن و بازیافت منتقل‬ ‫می کنند‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬مسئله نگران کننده برای سازمان‬ ‫حفاظت محیط زیست این است که برخی‬ ‫مراکز دفن زباله دیگر گنجایش و ظرفیت‬ ‫حجم زیاد زباله و پسماند را ندارد بنابراین نیاز‬ ‫است که مردم نیز در زمینه کاهش تولید زباله‬ ‫کوشا باشند و تولیدکنندگان نیز به گونه ای‬ ‫عمل کنند که کاهش حجم پسماند از ابتدا در‬ ‫تولید سپس توسط مصرف کننده را در پی‬ ‫داشته باشد‪.‬‬ ‫مدیرکل دفتر مشارکت مردمی و مسئولیت‬ ‫اجتماعی سازمان حفاظت محیط زیست با بیان‬ ‫اینکه از جمله اقدامات این سازمان ارایه‬ ‫اموزش های مختلف از طریق تشکل ها و یا‬ ‫به طور مستقیم به مردم در زمینه کاهش‬ ‫پسماند است‪ ،‬گفت‪ :‬همه ایرانیان نسبت به‬ ‫چگونگی تفکیک زباله از مبدا و اثرات منفی‬ ‫انباشت این زباله ها همچون تولید شیرابه‪ ،‬ایجا نظر بگیریم‪ ،‬موفق می شویم‪ .‬منظور از جنبه‬ ‫الودگی هوا‪ ،‬الودگی دریایی و‪ ...‬اگاهی دارند‪.‬‬ ‫اقتصادی‪ ،‬پرداخت ریالی نیست بلکه منافع‬ ‫وی افزود‪ :‬دو تشکل برای مدیریت اجتماعی جمعی به لحاظ بهداشتی‪ ،‬اجتماعی‪ ،‬فرهنگی‬ ‫پسماند اقدامات مهمی انجام دادند و اقداماتی را و بخشی هم مالی است که مردم وارد عمل‬ ‫در دو روستای داراب کال و دلیر استان مازندران شوند‪.‬‬ ‫کردند که تاثیرات خوبی داشت‪ .‬زندگی روستایی وی ادامه داد‪ :‬برای جمع اوری زباله های‬ ‫نیز مشابه زندگی شهری شده است و سطل های خشک‪ ،‬فروشگاه هایی در این مناطق تحت‬ ‫بزرگ زباله در نقاط مختلف وجود دارد و همه عنوان ماپ ( مدیریت اجتماعی پسماند) اماده‬ ‫زباله های مختلف را در ان ها رها می کنند و فکر شده است که مردم با تحویل زباله های خود‬ ‫نمی کنند که جمع اوری ان ها چه هزینه ای را امتیاز می گیرند و با این امتیازها کاال دریافت‬ ‫به شهر یا روستا تحمیل می کند و چندان می کنند‪.‬‬ ‫توجهی به هزینه های محیط زیستی که در موسوی با تاکید بر اینکه با برنامه ریزی و‬ ‫محل دپو وجود دارد هم نمی کنند‪.‬‬ ‫اقدامات انجام شده‪ ۷۰ ،‬درصد زباله های‬ ‫موسوی ادامه داد‪ :‬این تشکل ها به مردم این دو روستاهای داراب کال و دلیر کاهش یافته‬ ‫روستا‪ ،‬اموزش های الزم درباره اثار حجم باالی است‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬در حالت عادی دهیاری باید‬ ‫زباله ها دادند بنابراین سطل های بزرگ زباله از برای حمل زباله های روستا روزانه یک نیسان‬ ‫ان دو روستا جمع و به هر خانواده دو سطل اماده می کرد و ان ها را به محل دفن زباله‬ ‫مجزا برای زباله های خشک و تر داده شد‪.‬‬ ‫انتقال دهد اما با این روش هر هشت روز یک‬ ‫وی افزود‪ :‬زباله های تر در یک مزرعه اطراف بار این اتفاق می افتد و در این صورت نفع‬ ‫روستا به کمپوست تبدیل و مرحله به مرحله مستقیم به مدیریت روستا و شهر می رسد‪.‬‬ ‫انالیز شد که می توان ادعا کرد یکی از بهترین وی ادامه داد‪ :‬ما در تالش هستیم تا این مدل‬ ‫کمپوست های کشور در ان منطقه وجود دارد‪ .‬را به سایر استان های کشور همچون البرز و‬ ‫زباله های خشک نیز از مردم خریداری و انان از مازندران تسری دهیم بنابراین با دهیاران و‬ ‫منافع مادی جمع اوری زباله ها بهره مند فرمانداران صحبت خواهیم کرد تا در کل‬ ‫می شوند‪.‬‬ ‫کشور اجرا شود‪.‬‬ ‫مسئولیت‬ ‫و‬ ‫مردمی‬ ‫مشارکت‬ ‫دفتر‬ ‫مدیرکل‬ ‫موسوی در پایان تصریح کرد‪ :‬این طرح در‬ ‫اجتماعی سازمان حفاظت محیط زیست تاکید کارگروه ملی پسماند نیز مطرح شده است و‬ ‫کرد‪ :‬هرکجا که محیط زیست را با تفکر امیدواریم که این طرح توسط دهیاری ها و‬ ‫اقتصادی اداره کنیم و نفع جوامع و مردم را در شهرداری ها که متولی هستند‪ ،‬اجرا شود‪.‬‬ ‫راه اندازی سومین همراه سرای بیمار در محله طرشت‬ ‫هدی صالحی از راه اندازی سومین همراه سرای بیمار به منظور اسکان بلندمدت همراهان و بیمارانشان در محله طرشت خبر داد و گفت‪ :‬مدیریت‬ ‫شهری منطقه ‪ ۲‬تهران در راستای ایفای مسئولیت اجتماعی خود و همچنین حفظ شان و کرامت همراهان و خانواده بیماران بستری در‬ ‫بیمارستان ها‪ ،‬در دو مجموعه میزبان همراهان بیمار است‪.‬‬ ‫شهردار منطقه ‪ ۲‬تهران افزود‪ :‬پس از اتصال همراه سراهای منطقه ‪ ۲‬تهران به شبکه رها این امکان فراهم شد که از تمامی بیمارستان های شهر‬ ‫تهران با همکاری مددکاری بیمارستان ها پذیرش انجام شود و همین موضوع افزایش متقاضی را به دنبال داشته است‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬با توجه به پروتکل های تعیین شده‪ ،‬مدت زمان اسکان در این مراکز سه روز است در حالی که همراهان بیماران پیوندی‪ ،‬عفونی‪،‬‬ ‫خیران در حال اماده سازی است‪.‬‬ ‫سرطانی نیاز به حضور بلندمدت در پایتخت دارند و در همین راستا سومین همراه سرا در منطقه با همکاری ّ‬ ‫صالحی ادامه داد‪ :‬این همراه سرا به دلیل حضور بیماران پیوندی و عفونی نیازمند امکانات متفاوتی با سایر همراه سراها است؛ در واقع اتاق ها و‬ ‫تخت هایش باید ایزوله و پزشک و پرستار هم در ان مستقر شود‪ .‬این همراه سرا در محله طرشت‪ ،‬باالتر از میدان سما در سه طبقه و ظرفیت‬ ‫اسکان ‪ ۱۵‬خانوار در حال اماده سازی است‪.‬‬ ‫‪28‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬دی ‪1401‬‬ ‫‪.‬‬ صفحه 28 ‫کاهش استرس در سالمندان‬ ‫‪ .1‬تنفس عمیق‬ ‫تنفس عمیق با تمرکز بر نفس های تمیز و تمیز‬ ‫‪ ،‬یک روش ارامش بخش ساده و در عین حال‬ ‫قدرتمند است‪ .‬یادگیری ان اسان است ‪ ،‬تقریباً‬ ‫در هر جایی قابل تمرین است و راهی سریع‬ ‫برای کنترل سطح استرس شما فراهم می کند‪.‬‬ ‫تنفس عمیق ‪ ،‬سنگ بنای بسیاری از اقدامات‬ ‫ارامش بخش دیگر است و می تواند با سایر‬ ‫عناصر ارامش بخش مانند رایحه درمانی و‬ ‫موسیقی ترکیب شود‪ .‬در حالی که برنامه ها و‬ ‫فایل های صوتی می توانند شما را در روند کار‬ ‫راهنمایی کنند ‪ ،‬اما انچه شما واقعاً نیاز دارید‬ ‫چند دقیقه زمان و مکانی برای نشستن بی سر‬ ‫و صدا است‪.‬‬ ‫چگونه تنفس عمیق را تمرین کنیم‬ ‫*با کمر صاف و راحت بنشینید‪ .‬یک دست خود‬ ‫را روی سینه و دیگری را روی شکم قرار دهید‪.‬‬ ‫* از طریق بینی نفس بکشید‪ .‬دست روی شکم‬ ‫شما باید باال برود‪ .‬دست روی سینه شما باید‬ ‫خیلی کم حرکت کند‪.‬‬ ‫* از طریق دهان خود را بیرون دهید و در حین‬ ‫انقباض عضالت شکم ‪ ،‬تا انجا که می توانید هوا‬ ‫را بیرون دهید‪ .‬دست روی شکم شما باید هنگام‬ ‫بازدم به داخل حرکت کند اما دست دیگر شما‬ ‫باید خیلی کم حرکت کند‪.‬‬ ‫* نفس کشیدن را از طریق بینی و از طریق‬ ‫دهان ادامه دهید‪ .‬سعی کنید به اندازه کافی‬ ‫استنشاق کنید تا شکم پایین و باال رود‪ .‬هنگام‬ ‫بازدم ارام ارام بشمارید‪.‬‬ ‫* اگر هنگام نشستن به سختی از دهان نفس‬ ‫می کشید سعی کنید دراز بکشید‪ .‬یک کتاب‬ ‫کوچک روی شکم خود بگذارید ‪ ،‬و نفس بکشید‬ ‫تا هنگام دم ‪ ،‬کتاب باال برود و هنگام بازدم‬ ‫پایین بیاید‪.‬‬ ‫‪ .2‬ارامش عضالنی‬ ‫هنگامی که دچار اضطراب یا استرس یا نگرانی‬ ‫هستید ‪ ،‬قطعاً به یکی از راهکارهای دفاعی بدن‬ ‫یعنی سفت شدن عضالت گرفتار شده اید‪ .‬شل‬ ‫کردن عضالت سفت شده‪ ،‬یک تکنیک ارام‬ ‫سازی است که به شما کمک می کند تنشی را‬ ‫که در بدن خود نگه داشته اید ازاد کرده و‬ ‫احساس ارامش بیشتری کنید‪.‬‬ ‫انجام این تکنیک بسیار ساده است و می توانید‬ ‫همین االن ان را ازمایش کنید‪:‬‬ ‫* هر بار یک گروه عضالنی را در بدن انتخاب و‬ ‫انها را منقبض کنید (تنش داده یا انها را سفت‬ ‫کنید) و سپس به سادگی انها را ازاد کنید و‬ ‫توجه خود را به احساس ارام شدن انها جلب‬ ‫کنید‪ .‬شل کردن عضالت نه تنها به رفع اضطراب‬ ‫در لحظه کمک می کند ‪ ،‬بلکه با تمرین منظم‬ ‫می تواند فشار روانی شما را نیز کاهش دهد‪.‬‬ ‫* شل کردن عضالت درگیر یک روند دو مرحله‬ ‫ای است که در ان شما گروه های مختلف‬ ‫عضالنی بدن را به طور منظم تنش زده و شل‬ ‫می کنید‪ .‬با تمرین منظم ‪ ،‬به شما اشنایی‬ ‫صمیمانه ای می دهد که تنش ‪ -‬و همچنین‬ ‫ارامش کامل‪ -‬در قسمت های مختلف بدن‬ ‫احساس می شود‪ .‬این می تواند به شما کمک‬ ‫کند تا در برابر اولین عالئم تنش عضالنی همراه‬ ‫استرس واکنش نشان دهید‪ .‬و با شل شدن بدن‪،‬‬ ‫ذهن شما نیز ارام خواهد شد‪.‬‬ ‫* برای مضاعف شدن اثر این کار‪ ،‬تنفس عمیق‬ ‫را در هنگام رها سازی عضالت همراه کنید‪.‬‬ ‫تمرین ارامش عضالنی‬ ‫* در صورت داشتن سابقه اسپاسم عضالنی ‪،‬‬ ‫مشکالت کمر یا سایر اسیب های جدی که‬ ‫ممکن است با کشش عضالت تشدید شود ‪ ،‬قبل‬ ‫از انجام هرکاری حتما با پزشک خود مشورت‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫* ابتدا حرکات را از پاهایتان شروع و به ترتیب‬ ‫به سما صورت و سر کرگت کنید‪ .‬سعی کنید‬ ‫فقط عضالت مورد نظر را تنش دهید‪.‬‬ ‫* لباس های راحت پوشیده ‪ ،‬کفش های خود‬ ‫را دراورید و راحت باشید‪.‬‬ ‫* چند دقیقه وقت بگذارید تا نفس های شما‬ ‫ارام شود‪.‬‬ ‫* وقتی اماده شدید ‪ ،‬توجه خود را به پای‬ ‫راست خود معطوف کنید‪ .‬لحظه ای بر روی ان‬ ‫تمرکز کنید‪.‬‬ ‫* به ارامی عضالت پای راست خود را تحت‬ ‫فشار قرار دهید ‪ ،‬تا انجا که می توانید فشار را‬ ‫زیاد کرده و عضالت را سفت کنید‪.‬‬ ‫* تا ‪ 10‬بشمارید‪.‬‬ ‫* پای خود را شل کنید‪ .‬تمرکز خود را بر روی‬ ‫کشش از بین رفته و احساس لمس و شلی پای‬ ‫خود بگذارید‪.‬‬ ‫* لحظه ای در این حالت ارام بمانید ‪ ،‬نفس‬ ‫عمیق و اهسته بکشید‪.‬‬ ‫* توجه خود را به پای چپ خود معطوف کنید‪.‬‬ ‫همان حرکات پای راست را اینبار با پای چپ‬ ‫انجام دهید‪.‬‬ ‫* به ترتیب از عضالت مچ و ساق پا شروع ‪ ،‬به‬ ‫ران‪ ،‬باسن‪ ،‬کمر‪ ،‬گردن و صورت برسید‪ .‬گروه‬ ‫های مختلف عضالنی را منقبض و سپس شل‬ ‫کنید‪  .‬‬ ‫* ممکن است این کار در ابتدا کمی سخت به‬ ‫نظر برسد اما با تمرین و به مرور حل خواهد‬ ‫شد‪ .‬سعی کنید عضالت دیگری غیر از عضالت‬ ‫مورد نظر در هر مرحله را درگیر نکنید‪.‬‬ ‫‪ .3‬مدیتیشن‬ ‫این نوعی از مراقبه است که توجه شما را به‬ ‫قسمت های مختلف بدن جلب می کند‪ .‬مانند‬ ‫ارامش عضالنی ‪ ،‬شما با پا شروع می کنید و‬ ‫حرکات خود را به سمت باالی بدن می برید‪ .‬اما‬ ‫به جای تنش و شل کردن عضالت ‪ ،‬شما فقط‬ ‫بر روی احساس هر قسمت از بدن خود تمرکز‬ ‫می کنید ‪ ،‬بدون اینکه احساسات را “خوب” یا‬ ‫“بد” عالمت گذاری کنید‪.‬‬ ‫* به پشت دراز بکشید ‪ ،‬پاها را از روی هم عبور‬ ‫ندهید ‪ ،‬بازوها از پهلو ارام باشید ‪ ،‬چشمانتان باز‬ ‫یا بسته باشد‪ .‬تا حدودی دو دقیقه روی تنفس‬ ‫تمرکز کنید تا اینکه احساس ارامش کنید‪.‬‬ ‫* تمرکز خود را به انگشتان پای راست منتقل‬ ‫کنید‪ .‬ضمن ادامه تمرکز روی تنفس ‪ ،‬به هر‬ ‫فکری که احساس می کنید توجه کنید‪ .‬تصور‬ ‫کنید هر نفس عمیقی به انگشتان پای شما می‬ ‫رسد‪ .‬به اندازه سه تا پنج ثانیه شماره (یا بیشتر)‬ ‫روی این قسمت تمرکز کنید‪.‬‬ ‫* تمرکز خود را به همان شکل به کف پای‬ ‫راست ‪ ،‬مچ پای راست خود‪ ،‬ساق پا ‪ ،‬زانو ‪ ،‬ران‬ ‫‪ ،‬لگن منتقل کرده و سپس با پای چپ خود‬ ‫تکرار کنید‪ .‬از انجا ‪ ،‬از پایین کمر و شکم ‪،‬‬ ‫قسمت فوقانی کمر و سینه و شانه ها به باال تنه‬ ‫بروید‪ .‬به هر ناحیه ای از بدن که باعث درد و‬ ‫ناراحتی شما می شود ‪ ،‬با دقت بیشتری توجه‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫* پس از انجام حرکات در قسمت های مختلف‬ ‫بدن ‪ ،‬با توجه به احساس خود ‪ ،‬مدتی در‬ ‫سکوت و سکون استراحت کنید‪ .‬سپس در‬ ‫صورت لزوم چشمان خود را به ارامی باز کرده و‬ ‫کشش دهید‪.‬‬ ‫تجسم‬ ‫تجسم شامل تصور صحنه ای است که در ان‬ ‫احساس ارامش می کنید ‪ ،‬ازادانه از تنش و‬ ‫اضطراب دست می کشید‪ .‬هر محیطی که برای‬ ‫شما ارامش بیشتری داشته باشد ‪ ،‬خواه یک‬ ‫ساحل گرمسیری ‪ ،‬یک مکان مورد عالقه‬ ‫کودکانه یا یک محل ارام و جنگلی را انتخاب‬ ‫کنید‪.‬‬ صفحه 29 ‫همه‬ ‫چیز درباره میوه به‬ ‫اگر به خوردن‬ ‫میوه به عالقه ندارید‪،‬‬ ‫با‬ ‫ید‬ ‫ب‬ ‫دان‬ ‫ید‬ ‫خوا‬ ‫ص‬ ‫ویتامی‬ ‫به انقدر زیاد هستند‬ ‫ن های ضروری و مواد‬ ‫که‬ ‫ً‬ ‫مع‬ ‫ح‬ ‫دن‬ ‫تم‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫با‬ ‫اس‬ ‫ید‬ ‫ت‬ ‫و‬ ‫در‬ ‫ب‬ ‫به‬ ‫رنا‬ ‫ه‬ ‫مه غ‬ ‫گسترده و زی‬ ‫مین دلیل می ‬ ‫ذایی گنجانده شود‪ .‬می‬ ‫ادی را هم در بر دارد‪.‬‬ ‫تواند بخش مهمی از ا‬ ‫نو‬ ‫در‬ ‫اع‬ ‫ادا‬ ‫ر‬ ‫مه‬ ‫ژی‬ ‫ ‬ ‫م‬ ‫به‬ ‫وه به‪ ،‬سرشار از فیبر‪،‬‬ ‫ها‬ ‫ب‬ ‫بر‬ ‫اش‬ ‫رس‬ ‫د‪.‬‬ ‫ی‬ ‫ای‬ ‫ای‬ ‫ن میوه در عین‬ ‫ن خواص می پردازیم‪.‬‬ ‫کم کالری بودن‪ ،‬خواص‬ ‫‪.‬خواص ضدالتهابی به‬ ‫این میوه یک منبع غنی از ویتامین ‪ c‬است‪ ،‬که‬ ‫تقریباً ‪ 25‬درصد از میزان روزانه توصیه شده از‬ ‫این ویتامین را تامین میکند‪ .‬ویتامین ‪ ، c‬به‬ ‫افزایش ایمنی بدن می کند و بسیاری از بیماری‬ ‫های التهابی را نیز درمان می کند‪ .‬همچنین‬ ‫دارای خواص ضد الرژی نیز میباشد‪ .‬این میوه و‬ ‫عصاره های دانه ان می توانند برای درمان‬ ‫درماتیت و سیستیت استفاده شوند؛ همچنین‬ ‫در بسیاری از محصوالت غذایی برای افرادی که‬ ‫مبتال به الرژی نیز هستند‪ ،‬مورد استفاده قرار‬ ‫میگیرد‪.‬‬ ‫‪ .2‬به چه خواصی برای الغری و کاهش وزن‬ ‫دارد؟‬ ‫به‪ ،‬یک میوه کم کالری است ‪،‬اما سرشار از فیبر‬ ‫غذایی می باشد‪ 100.‬گرم از این میوه تازه خام‪،‬‬ ‫حاوی حدود ‪ 57‬کالری است‪ .‬همچنین دارای‬ ‫چربی اشباع شده‪ ،‬سدیم و کلسترول کم است‪،‬‬ ‫که این ویژگی ها باعث می شود یک گزینه ای‬ ‫مناسب برای کاهش وزن و سالمت کلی باشد‪.‬‬ ‫‪.3‬خواص معجزه گر به در درمان زخم معده‬ ‫فنولهای موجود در بسیاری از مواد غذایی باعث‬ ‫ایجاد زخم معده می شوند‪.‬اب این میوه برای‬ ‫افراد مبتال به زخم معده مفید است و به درمان‬ ‫ان کمک می کند‪ ،‬زیرا دستگاه گوارش را ارام‬ ‫میکند‪.‬‬ ‫‪.4‬درمان بیماری های معده و همروئید با‬ ‫خواص به‬ ‫به‪ ،‬درمان موثر برای بیماری ها و ناراحتی های‬ ‫صبحگاهی است‪.‬به‪ ،‬زمانی که با عسل مخلوط‬ ‫شود‪ ،‬می تواند به درمان کولیت‪ ،‬اسهال‪ ،‬یبوست‬ ‫و عفونت های روده کمک کند و شربت به برای‬ ‫درمان هموروئید نیز استفاده می شود‪.‬‬ ‫‪.5‬خواص انتی اکسیدانی میوه به‬ ‫این میوه به دلیل وجود ترکیبات پلی فنولیک‪،‬‬ ‫خواص انتی اکسیدانی شگفت انگیزی دارد‪.‬این‬ ‫انتی اکسیدان ها با رادیکال های ازاد موجود در‬ ‫بدن مبارزه می کنند و روند پیری را کاهش‬ ‫می دهند و همچنین از بیماری های قلبی‪-‬‬ ‫عروقی و سکته مغزی نیز جلوگیری می کنند‪.‬‬ ‫‪30‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬دی ‪1401‬‬ ‫‪.6‬درمان تهوع و استفراغ خواص به‬ ‫به پخته شده یا جوشیده‪ ،‬تهوع و استفراغ را از‬ ‫بین می برد و به عنوان یک دیورتیک خوب‪ ،‬به‬ ‫حذف سموم و مایعاتی که بدن می سازد‪ ،‬کمک‬ ‫می کنند‪.‬‬ ‫‪.7‬خواص ضدویروسی میوه به‬ ‫تحقیقات نشان می دهد که میوه به‪ ،‬غنی از‬ ‫خواص ضد ویروسی است ‪.‬فنول های موجود در‬ ‫این میوه با فعالیتهای ضد ویروسی قوی و‬ ‫خواص انتی اکسیدانی که دارند‪ ،‬در برابر‬ ‫سرماخوردگی و سایر بیماریهای ویروسی از بدن‬ ‫محافظت می کنند‪.‬‬ ‫‪.8‬کاهش فشار خون با خواص به‬ ‫این میوه غنی از پتاسیم است و کمک می کند‬ ‫تا فشار خون باال متعادل شود و باعث کاهش ان‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫‪.9‬کاهش میزان و سطح کلسترول‬ ‫مصرف منظم این میوه‪ ،‬کمک می کند تا ال دی‬ ‫ال یا کلسترول بد در خون کاهش یابد و قلب را‬ ‫سالم نگه میدارد‪  .‬‬ ‫‪.10‬خواص ضد سرطانی به‬ ‫خواص انتی اکسیدانی به بدن کمک می کند تا‬ ‫در مقابل رادیکال های ازاد و سلول های‬ ‫سرطانی مقاومت کنند‪ .‬همچنین حاوی تانین‬ ‫می باشد که این تانین ها‪ ،‬از غشاهای مخاطی‬ ‫در برابر سرطان محافظت می کنند و مواد‬ ‫شیمیایی و سمومی که باعث سرطان در روده‬ ‫بزرگ می شوند را از بین می برد‪.‬‬ ‫‪.11‬خواص به در درمان استرس‬ ‫انتی اکسیدان های مختلف در به‪ ،‬به کاهش‬ ‫استرس و حفظ ذهنی ارام کمک می کنند‪  .‬‬ ‫‪.12‬درمان بیماری های کبدی و چشم‬ ‫با خواص به‬ ‫مصرف به‪ ،‬برای کسانی که به بیماری های‬ ‫کبدی و یا چشم مبتال هستند‪ ،‬مفید می باشد‪.‬‬ ‫در چین‪ ،‬دانه های به خیس شده و اب پز شده‬ ‫را در تهیه ژله استفاده می کنند‪ ،‬که می تواند‬ ‫مشکالت گلو درد و التهابات غشاهای مخاطی و‬ ‫مشکالت مربوط به چشم را تسکین دهد‪.‬‬ ‫روش تهیه دمنوش به‬ ‫برای تهیه دمنوش «به» باید به اندازه نصف‬ ‫قاشق غذاخوری «به» خشک شده را در یک‬ ‫لیوان اب جوشیده ریخت و در ان را گذاشت تا‬ ‫دم بکشد‪.‬‬ ‫بعد از یک ربع این دمنوش اماده نوشیدن است‪.‬‬ ‫در فصولی که «به» در دسترس است‪ ،‬می توان‬ ‫برای تهیه دمنوش ان از میوه تازه هم استفاده‬ ‫کرد‪.‬‬ ‫به این ترتیب که میوه را رنده می کنند و یک‬ ‫قاشق غذاخوری از ان را در اب جوش می ریزند‬ ‫و بعد از یک ربع دمنوش به دست امده را‬ ‫مصرف می کنند‪.‬‬ ‫البته بهتر است ان را صاف و بعد میل کنید‪.‬‬ ‫خوردن این دمنوش بعد از غذا اشکالی ندارد اما‬ ‫در این شرایط باید کمی غلیظ تر مصرف شود و‬ ‫میزان اب جوشیده اضافه شده به نصف لیوان‬ ‫کاهش یابد تا به تقویت دستگاه گوارش کمک‬ ‫کند‪ .‬این نوشیدنی ارامش بخش است و به‬ ‫تقویت قوای مغزی نیز کمک می کند‪.‬‬ ‫عوارض و زیان های به‬ ‫مسمومیت غذایی‪ :‬شواهد قطعی در مورد‬ ‫عوارض جانبی و مضرات این میوه نشان می دهد‬ ‫که دانه های ان دارای سیانید بوده که خوردن‬ ‫بیش از چند دانه باعث مسمومیت می شود‪.‬‬ ‫هضم سنگین‪ :‬یکی از نکاتی که باید در مصرف‬ ‫میوه به در نظر داشته باشید این است که حتما‬ ‫پرزها و کرک های روی میوه را پاک کنید‬ ‫سپس میوه را مصرف کنید‪.‬‬ ‫پرزها و کرکهای روی میوه به عالوه بر اینکه‬ ‫بسیار سنگین هستند و باعث مشکالتی در‬ ‫هضم می شوند‪ ،‬برای صدا و حلق نیز مضر‬ ‫هستند و می توانند باعث مشکالتی در حلق‬ ‫شوند‪.‬‬ صفحه 30 ‫دانشگاه مرکز فرماندهی جامعه‬ ‫مدیرکل دفتر مشارکت های اجتماعی و‬ ‫فعالیت های داوطلبانه جوانان وزارت ورزش و‬ ‫جوانان از وجود چهار هزار سمن حوزه جوانان‬ ‫در کشور خبر داد و گفت‪ :‬در برنامه هفتم توسعه‬ ‫به دنبال توسعه کمی و کیفی این سمن ها‬ ‫هستیم‪.‬‬ ‫مرتضی کامل نواب‪ 14 ،‬دی در اولین رویداد هم‬ ‫افزایی مشارکت نهادمند اجتماعی(همنا) در‬ ‫استان کرمانشاه‪ ،‬از برنامه ریزی برای توسعه‬ ‫کمی و کیفی تشکل ها و سازمان های مردم‬ ‫نهاد حوزه جوانان خبر داد و اظهار کرد‪ :‬در حال‬ ‫حاضر حدود چهار هزار سازمان مردم نهاد حوزه‬ ‫جوانان در سراسر کشور وجود دارد که پیش‬ ‫بینی اماری برنامه ششم توسعه در این زمینه‬ ‫محقق شده است‪ .‬هرچند فضا و ظرفیتی که‬ ‫برای مشارکت اجتماعی جوانان در سراسر‬ ‫کشور وجود دارد‪ ،‬باالست و از طرفی نیاز کشور‬ ‫به حضور جوانان که مورد تاکید مقام معظم‬ ‫رهبری در بیانیه گام دوم هم قراردارد‪ ،‬بیش از‬ ‫این امارها است‪.‬‬ ‫مدیرکل دفتر مشارکت های اجتماعی جوانان‬ ‫وزارت ورزش و جوانان خاطرنشان کرد‪ :‬براین‬ ‫اساس پیشنهاد داده ایم که در برنامه هفتم‬ ‫توسعه افزایش تعداد سازمان های مردم نهاد‬ ‫صورت گیرد‪ ،‬بگونه ای که می خواهیم به ازا هر‬ ‫پنج هزار نفر جمعیت یک تشکل و یا سازمان‬ ‫مردم نهاد را داشته باشیم‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه یکی از راه های افزایش تعداد‬ ‫سازمانهای مردم نهاد کاهش مدت زمان فرایند‬ ‫تاسیس هر سازمان است‪ ،‬گفت‪ :‬در حال حاضر‬ ‫زمان صدور مجوز تاسیس هر سازمان مردم نهاد‬ ‫در کشور بصورت متوسط حدود یک تا سه ماه‬ ‫طول می کشد که طبق برنامه ریزی انجام شده‬ ‫می خواهیم این فرایند را تا پایان امسال به‬ ‫کمتر از یک ماه کاهش دهیم و مجوزها در‬ ‫اسرع وقت صادر شود‪.‬‬ ‫کامل نواب افزود‪ :‬متاسفانه در حال حاضر پس‬ ‫از اینکه مجوز تاسیس یک تشکل یا سازمان‬ ‫مردم نهاد صادر شد‪ ،‬ان را به حال خود رها‬ ‫می کنیم‪ ،‬درحالیکه باید در ارتباط و تعامل با‬ ‫یکدیگر باشیم و روی فعالیت انها نظارت صورت‬ ‫گیرد‪.‬‬ ‫وی با تاکید براینکه دامنه فعالیت دفتر مشارکت‬ ‫های اجتماعی وزارتخانه از این پس تنها معطوف‬ ‫به حمایت از تشکل ها و سازمانهای مردم نهاد‬ ‫زیرمجموعه وزارت ورزش و جوانان نیست‪ ،‬اعالم‬ ‫کرد‪ :‬سازمانهای مردم نهاد دیگری هم هستند‬ ‫که مجوزهای خود را از استانداری‪ ،‬بهزیستی و‬ ‫‪ ..‬می گیرند و هسته اصلی انها را هم جوانان‬ ‫تشکیل داده‪ ،‬بنابراین ما در تالشیم که چتر‬ ‫حمایت خود را روی این سازمانهای مردم نهاد‬ ‫هم داشته باشیم و انها را هم تقویت کنیم‪.‬‬ ‫مدیرکل دفتر مشارکت های اجتماعی جوانان‬ ‫وزارت ورزش و جوانان در ادامه رویکرد دیگر‬ ‫مهم این دفتر را توسعه کیفی تشکل ها و‬ ‫سازمانهای مردم نهاد خواند و گفت‪ :‬در حال‬ ‫حاضر سن جوانی‪ ،‬بازه سنی ‪ 18‬تا ‪ 35‬سال را‬ ‫در بر می گیرد‪ ،‬بنابراین تشکلی که اعضای ان‬ ‫در بازه زمانی ‪ 18‬سالگی قرار دارند‪ ،‬تجربه کار‬ ‫جمعی و اشنایی کمتری با حوزه های تخصصی‬ ‫را دارند‪ ،‬اما تشکلی که اعضای ان در بازه سنی‬ ‫‪ 30‬سالگی هستند در استانه کار حرفه ای و‬ ‫تخصصی قرار گرفته اند‪.‬‬ ‫وی خاطرنشان کرد‪ :‬از تشکل هایی که اعضای‬ ‫ان در سن پایین تر هستند و در ابتدای راه قرار‬ ‫دارند‪ ،‬انتظار چندانی از انها نمی رود که وارد‬ ‫حوزه های تخصصی شوند‪ ،‬هرچند که معتقدیم‬ ‫سن مشارکت های اجتماعی را باید پایین‬ ‫بیاوریم‪ ،‬اما از سایر تشکل ها انتظار داریم که‬ ‫بصورت تخصصی تر فعالیت های خود را پیگیری‬ ‫کنند‪.‬‬ ‫کامل نواب ادامه داد‪ :‬برای اینکه شاهد توسعه‬ ‫کیفی سازمانهای مردم نهاد باشیم چند اقدام را‬ ‫در دستورکار قرار داده ایم که یکی از انها راه‬ ‫اندازی شبکه تخصصی ملی است که تاکنون‬ ‫حدود ‪ 14‬شبکه را با موضوعات مختلفی‬ ‫همچون نیکوکاری‪ ،‬کار و توانمندسازی‪ ،‬نواوری‬ ‫و دانش بنیان‪ ،‬میراث فرهنگی‪ ،‬محیط زیست‪،‬‬ ‫امداد و نجات‪ ،‬اسیب های اجتماعی و ‪ ...‬تشکل‬ ‫داده و تالش کرده ایم که سمن های مرتبط به‬ ‫هر حوزه وارد شبکه حوزه خود شوند تا فعالیت‬ ‫هایشان تخصصی تر‪ ،‬حرفه ای تر و موضوعی‬ ‫باشد‪.‬‬ ‫وی یکی دیگر از اقدامات را حمایت های مالی‬ ‫برای تخصصی تر شدن اعالم کرد و گفت‪ :‬یکی‬ ‫دیگر از برنامه های ما برگزاری رویداد “همنا”‬ ‫پس از مرحله استانی به صورت منطقه ای است‬ ‫که قرار است سال اینده برگزار شود و امیدواریم‬ ‫کرمانشاه میزبانی غرب کشور را برعهده بگیرد‪.‬‬ ‫طرح جهاد ابرسانی در استان خراسان شمالی‬ ‫جهاد ابرسانی که از بزرگترین و فعال ترین پروژه عمرانی کشور است‪ ،‬با رویکرد گسترش عدالت در اقصی نقاط ایران‪ ،‬پایداری اجتماعی و توسعه‬ ‫زیرساختی کشور شکل گرفته است‪.‬‬ ‫مدیرعامل شرکت اب و فاضالب خراسان شمالی افزود‪ :‬طرح جهاد ابرسانی در قالب یک برنامه سه ساله تدوین شده و می بایست تا پایان دولت سیزدهم‬ ‫‪ ۱۰‬هزار روستا در سطح کشور با جلب مشارکت خیرین ابرسان‪ ،‬گروه های جهادی‪ ،‬قرارگاه سازندگی بسیج و سپاه و دیگر پیمانکاران از اب پایدار‬ ‫بهره مند شوند‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬طرح جهاد ابرسانی در استان خراسان شمالی نیز توسط قرارگاه محرومیت زدایی امام حسن مجتبی (ع) از اردیبهشت‬ ‫ماه سال جاری این طرح در حال اجراست‪ .‬این طرح شامل ‪ ۱۶۴‬روستا از روستاهای خراسان شمالی در قالب چهار مجتمع روستایی به نام های مجتمع‬ ‫‪ ۶۷‬روستایی پایین دست سد شیرین دره‪ ،‬مجتمع ‪ ۲۹‬روستایی زیدر سرانی شیروان‪ ،‬مجتمع ‪ ۵۵‬روستایی پرسه سو در شهرستان رازوجرگالن و‬ ‫مجتمع ‪ ۱۳‬روستایی کهنه جلگه در شهرستان مانه و سملقان می باشد‪ .‬وی اعتبار مورد نیاز این پروژه ها را ‪ ۵۵۰‬میلیارد تومان اعالم نمود و افزود‪ :‬با‬ ‫اجرای این پروژه ها که می بایست در مدت زمان ‪ ۳۰‬ماهه اجرا گردند‪ ۶۷ ،‬هزار نفر از روستانشینان عزیز در خراسان شمالی از نعمت اب پایدار بهره مند‬ ‫خواهند شد‪ .‬نعیمی خاطرنشان کرد‪ :‬در حال حاضر طرح جهاد ابرسانی در استان خراسان شمالی با ‪ ۳۰‬درصد پیشرفت فیزیکی در حال اجرا می باشند‪.‬‬ صفحه 31 ‫تقویت حافظه برای درس خواندن‬ ‫رویای همه دانش اموزان این است که با یک بار خواندن متن کتاب‪ ،‬همه چیز را‬ ‫یاد بگیرند و نیازی به تمرین و تکرار نداشته باشند! ین رویا زمانی به واقعیت تبدیل‬ ‫خواهد شد که راه های تقویت حافظه برای درس خواندن را بلد باشید‪ .‬هر شخص‬ ‫برای یاد گرفتن یک مهارت به زمان نیاز دارد؛ این زمان برای کسانی که حافظه‬ ‫قوی تری دارند‪ ،‬کوتاه تر است و خیلی زود همه چیز را اموزش می بینند‪ .‬تقویت‬ ‫حافظه برای درس خواندن به دانش اموزان کمک می کند تا خیلی زود همه مطالب‬ ‫کتاب درسی را اموزش ببینند و زمان کمتری را برای مطالعه اولیه صرف کنند‪ .‬در‬ ‫این مقاله با ما همراه باشید تا راه های مختلف را برای تقویت قدرت حافظه یاد‬ ‫بگیرید‪.‬‬ ‫‪ -1‬از حافظه خود کار بکشید‬ ‫احتماالً االن به این فکر می کنید که ما همیشه‬ ‫از حافظه خود استفاده می کنیم‪ ،‬نابراین امکان‬ ‫ندارد قدرت ان کاهش پیدا کند‪ ! .‬بله شما هر‬ ‫لحظه در حال استفاده کردن از حافظه خود‬ ‫هستید؛ اما برای تقویت کردن حافظه نیاز است‬ ‫که از ان حسابی کار بکشید‪ .‬حاال چطور؟‬ ‫اگر عادت دارید چیزهایی که به احتمال زیاد‬ ‫فراموش می شوند را روی کاغذ بنویسید‪ ،‬حاال‬ ‫وقت ان رسیده که این عادت را ترک کنید‪ .‬شما‬ ‫باید این قبیل کارها را به خاطر بسپارید و سعی‬ ‫کنید تا یکی یکی ان ها را چک کنید تا انجام‬ ‫شوند‪ .‬به این ترتیب یک نرمش به حافظه و مغز‬ ‫خود داده اید‪.‬‬ ‫‪ -۲‬ورزش کنید‬ ‫بزرگ ترین لطفی که هر شخص می تواند به خود‬ ‫کند‪« ،‬ورزش کردن» است! این کار نه تنها‬ ‫سالمت جسمی را برای شما به همراه دارد‪ ،‬بلکه‬ ‫به مرور زمان هم در بهبود روحیه موثر است و‬ ‫هم به تقویت حافظه برای درس خواندن کمک‬ ‫می کند‪ .‬اگر هر روز فقط ‪ ۲۰‬دقیقه ورزش کنید‪،‬‬ ‫سرعت تشکیل اتصاالت عصبی در مغز شما‬ ‫تقویت شده و این می تواند به تقویت حافظه‬ ‫شما منجر شود‪ .‬انجام ورزش های هوازی مثل‬ ‫دوچرخه سواری‪ ،‬دویدن‪ ،‬پیاده روی کردن‪ ،‬شنا و‬ ‫‪ ...‬نورون های تولید شده در مغز را افزایش داده‬ ‫و به بهبود عملکرد حافظه می انجامد‪.‬‬ ‫‪ -۳‬خوب بخوابید‬ ‫خواب کافی با روند یادگیری رابطه مستقیم‬ ‫دارد؛ طبیعی است که با وجود خستگی و‬ ‫خواب الودگی نتوانید تمرکز کنید و چیزهایی‬ ‫که به شما توضیح داده شده را فراموش کنید‪.‬‬ ‫حداقل ساعت خوابیدن برای افراد مختلف‬ ‫متفاوت است؛ به طور کل باید بدانید که با وجود‬ ‫کم خوابی نمی توانید از مغز خود انتظار حافظه‬ ‫قوی و یادگیری فوق العاده داشته باشید‪ .‬یکی از‬ ‫راه های تقویت حافظه برای درس خواندن این‬ ‫است که برنامه خواب روزانه خود را تنظیم کنید‬ ‫و ساعت های اوج یادگیری خود را پیدا کنید‪.‬‬ ‫مث ً‬ ‫ال اگر در طول روز بین ساعت ‪ ۸‬تا ‪ ۱۱‬خیلی‬ ‫‪32‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬دی ‪1401‬‬ ‫سرحال هستید و تمرکز باالیی برای درس‬ ‫خواندن دارید‪ ،‬حتماً در این ساعات مشغول‬ ‫درس خواندن باشید‪.‬‬ ‫‪ -۴‬تمرکز کنید‬ ‫انتقال صحیح اطالعات از حافظه کوتاه مدت به‬ ‫بلند مدت زمانی اتفاق می افتد که خوب تمرکز‬ ‫کنید‪ .‬باال بردن سطح تمرکز را هم با راهکارهایی‬ ‫مثل قرار گرفتن در محیط های ارام می توانید‬ ‫تمرین کنید‪ .‬و یا حتی گوش دادن به یک‬ ‫موسیقی ارام! ادامس خوردن در زمان درس‬ ‫خواندن(برخی دانش اموزان از این روش‬ ‫استفاده می کنند‪ ).‬و یا هر روشی که بنظرتان با‬ ‫انجام ان موجب افزایش تمرکز خود خواهید‬ ‫شد‪.‬‬ ‫‪ -5‬از تکنیک چانکینگ استفاده کنید‬ ‫در این روش برای حفظ اطالعات از تکه تکه‬ ‫کردن ان ها استفاده می کنیم‪ .‬یعنی مث ً‬ ‫ال انواع‬ ‫اطالعات را دسته بندی کرده و الگویی برای ان‬ ‫در نظر می گیریم؛ این کار مثل نظم دادن‬ ‫اجناسی است که در یک فروشگاه چیده شده‬ ‫است‪.‬‬ ‫‪ -۶‬برای تقویت حافظه اب بخورید‬ ‫حدود ‪ ۸۰‬درصد مغز از اب تشکیل شده؛ یعنی‬ ‫اگر بدن با کمبود اب روبه رو شود نمی تواند به‬ ‫درستی کار کند‪ .‬پس باید حتماً به مقدار کافی‬ ‫(حداقل ‪ ۶‬تا ‪ ۸‬لیوان در روز) اب بخورید تا مغز‬ ‫حداکثر عملکرد خود را داشته باشد‪ .‬خوردن‬ ‫میوه‪ ،‬ابمیوه و سبزیجات هم می تواند به تقویت‬ ‫حافظه کمک کند‪ .‬انتی اکسیدان های موجود در‬ ‫میوه و سبزیجات‪ ،‬از سلول های مغزی محافظت‬ ‫می کنند و ذهنتان را در باالترین سطح عملکرد‬ ‫نگه می دارند‪.‬‬ ‫‪ -7‬از استرس دور بمانید‬ ‫استرس و اضطراب تاثیرات منفی زیادی برای‬ ‫سالمتی افراد دارند‪ .‬درست است که نمی توان‬ ‫به طور کامل از استرس دور ماند و جزئی از‬ ‫زندگی ماست‪ ،‬اما می توان از تکنیک هایی که‬ ‫برای کاهش استرس توصیه می شود استفاده‬ ‫کرد‪ .‬مث ً‬ ‫ال مدیتیشن و ورزش می توانند از این‬ ‫موارد باشند‪.‬‬ ‫‪ -8‬دست از چند وظیفگی بردارید‬ ‫اگر چند کار را به صورت همزمان با هم انجام‬ ‫می دهید‪ ،‬کند بودن و حواس پرتی برای شما‬ ‫اتفاقی طبیعی است‪ .‬انجام دادن کارهای مختلف‬ ‫به صورت همزمان‪ ،‬باعث اختالل در فرایند‬ ‫ذخیره سازی اطالعات در مغز شما می شود‪ .‬به‬ ‫همین دلیل هم قدرت حافظه در این شرایط‬ ‫ضعیف تر از حالت معمول دیده می شود‪.‬‬ ‫‪ -9‬مطالب درسی را با فاصله زمانی منظم‬ ‫تکرار کنید‬ ‫این همان روشی است که در زمان درس‬ ‫خواندن ان را با عنوان مرور کردن می شناسید‪.‬‬ ‫تکرار کردن چیزی که چند روز قبل یاد‬ ‫گرفته اید‪ ،‬کمک می کند که ان را به حافظه‬ ‫بلندمدت خود انتقال دهید؛ اما باید این کار را با‬ ‫رعایت اصول خاصی انجام دهید‪.‬‬ ‫‪ -10‬فعالیت های چالش برانگیز برای بهبود‬ ‫حافظه‬ ‫خودتان را با فعالیت هایی که خارج از عادت‬ ‫همیشگی شماست‪ ،‬به چالش بکشید‪ .‬مث ً‬ ‫ال اگر‬ ‫راست دست هستید کمی با دست چپ خود‬ ‫بنویسید‪ .‬یا اگر عادت به تایپ کردن دارید‪ ،‬چند‬ ‫ساعتی را روی کاغذ بنویسید‪ .‬چنین حرکاتی‬ ‫مثل ورزش مغز هستند‪ .‬حفظ کردن یک شعر‪،‬‬ ‫داستان یا ترانه می تواند از جمله فعالیت هایی‬ ‫باشد که برای تمرین دادن مغز موثر است‪.‬‬ ‫‪ -11‬مثبت اندیش باشید‬ ‫هیچ وقت قانون جذب را دست کم نگیرید؛ اگر‬ ‫دائم به خودتان یاداوری می کنید که حافظه‬ ‫ضعیفی دارید و همه چیز را فراموش می کنید‪،‬‬ ‫باید بدانید که بهبود قدرت حافظه برای شما‬ ‫سخت خواهد بود‪ .‬قدرت حافظه به مرور زمان و‬ ‫با تمرین و تکرار بیشتر می شود؛ پس در مورد‬ ‫ان انرژی های منفی منتشر نکنید‪.‬‬ صفحه 32 ‫حل مشکالت معیشتی‪ ،‬اشتغال و مسکن معلوالن در دستور کار وزارت‬ ‫وزیر تعاون‪ ،‬کار و رفاه اجتماعی‪ ،‬افزایش‬ ‫توانمندی معلوالن با اموزش های فنی و‬ ‫حرفه ای‪ ،‬توجه به اشتغال معلوالن و بخش های‬ ‫تولیدی و خدماتی و اداری‪ ،‬فعال سازی‬ ‫ظرفیت های مردمی و بسیج همگانی در راستای‬ ‫مسئولیت اجتماعی انها برای جذب مشارکت و‬ ‫خدمات مطلوب و توجه به حل مشکالت‬ ‫معیشتی و اشتغال و مسکن جامعه معلوالن را از‬ ‫جمله وظایف و راهبردهایی عنوان کرد که در‬ ‫دستور کار وزارتخانه قرار گرفته است‪.‬‬ ‫سید صولت مرتضوی در مراسم بزرگداشت روز‬ ‫جهانی افراد دارای معلولیت‪ ،‬ضمن گرامیداشت‬ ‫شهید فیاض بخش و همچنین تشکر از همه‬ ‫خدماتی که در طول تاریخ انقالب اسالمی برای‬ ‫معلوالن و توان یابان صورت گرفته است‪ ،‬به‬ ‫متون متعدد قانون اساسی و اصول سوم‪ ،‬بیست‬ ‫و یکم و بیست و نهم اشاره کرد و گفت‪:‬‬ ‫خوشبختانه با دستور رییس جمهور اقدامات‬ ‫بسیار شایسته ای در این حوزه صورت گرفته‬ ‫است‪ .‬توصیه های موکد ایشان در راستای‬ ‫خدمت متواضعانه به احاد مختلف مردم به ویژه‬ ‫توان یابان و معلوالن اویزه گوش ماست‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬در این راستا راهبردهایی را تدوین‬ ‫کردیم که به فضل الهی محقق خواهد شد‪ .‬اوال؛‬ ‫تالش همه جانبه برای تحقق عدالت و احیای‬ ‫حقوق توان یابان و معلوالن از مسیر گسترده‬ ‫شدن حمایت های اجتماعی و اقتصادی‪ ،‬افزایش‬ ‫توانمندی معلوالن با اموزش های فنی و حرفه‬ ‫ای‪ ،‬توجه به اشتغال معلوالن و بخشهای تولیدی‬ ‫و خدماتی و اداری‪ ،‬فعال سازی ظرفیت های‬ ‫مردمی و بسیج همگانی در راستای مسئولیت‬ ‫اجتماعی انها برای جذب مشارکت و خدمات‬ ‫مطلوب و توجه به حل مشکالت معیشتی و‬ ‫اشتغال و مسکن جامعه معلوالن‪ ،‬مساعدت و‬ ‫تمرکز بر روی اسیب های اجتماعی از جمله‬ ‫پیشگیری و درمان اعتیاد و توجه به زنان‬ ‫بدسرپرست و بی سرپرست و کودکان کار‬ ‫خیابانی از جمله وظایف و راهبردهایی است که‬ ‫در دستور کار وزارتخانه قرار گرفته است‪.‬‬ ‫مرتضوی با بیان اینکه برنامه های ما توانمندسازی‬ ‫خدمات گیرندگان در کنار حمایت های مستمر‬ ‫است‪ ،‬گفت‪ :‬تامین مسکن جامعه هدف از‬ ‫برنامه های بسیار موفق سازمان بهزیستی کشور‬ ‫بوده است‪.‬‬ ‫او همچنین با اشاره به مناسب سازی شغل برای‬ ‫افراد دارای معلولیت‪ ،‬هوشمندسازی و‬ ‫الکترونیکی کردن مکانیزم های ارائه خدمات و‬ ‫شفافیت پنجره واحد خدمات در سازمان‬ ‫بهزیستی‪ ،‬فراگیری و اثربخشی خدمات و‬ ‫نواوری های اجتماعی مبتنی بر علوم دانش‬ ‫بنیان‪ ،‬تمرکز سازمان بر پیشگیری معلولیت و‬ ‫اسیب های اجتماعی‪ ،‬افزایش پوشش های‬ ‫بیمه ای خدمات گیرندگان و بسترسازی جهت‬ ‫اجرای سیاستهای کلی تامین اجتماعی ابالغی‬ ‫از سوی مقام معظم رهبری‪ ،‬به روزرسانی‬ ‫پشت نوبتی خدمات مشمولین و مستمری بگیران‬ ‫و استفاده از ظرفیتها و توانمندی جامعه هدف‬ ‫از طریق تشکیل گروه های استعدادیابی‪،‬‬ ‫بدنه سازی اجتماعی و مردمی سازی سازمان‬ ‫بهزیستی برای مقابله و پیشگیری از معلولیت ها‬ ‫و اسیب ها و تقویت رویکردهای اجتماعی محور‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬در سازمان بهزیستی و وزارت تعاون یکی‬ ‫از محوری ترین برنامه های ما اجتماعی کردن و‬ ‫استفاده از ظرفیت های اجتماعی است‪.‬‬ ‫علی محمد قادری‪ ،‬رییس سازمان بهزیستی‬ ‫کشور نیز در سخنانی کوتاه با اشاره به روز‬ ‫جهانی افراد دارای معلولیت بیان کرد‪ :‬سازمان‬ ‫بهزیستی مولود انقالب اسالمی یک شجره طیبه‬ ‫امروز افتخار دارد که به بیش از ‪ 7‬میلیون نفر‬ ‫خدمات دهد‪.‬‬ ‫معدن کاران به مسئولیت های اجتماعی پایبند باشند‬ ‫ابراهیم علی موالبیگی ظهر امروز در کارگروه تعامل ستادی صنعت‪ ،‬معدن و تجارت و منابع طبیعی و‬ ‫ابخیزداری کردستان در سنندج اظهار کرد‪ :‬فعالیت های معدنی در تمام کشورهای جهان با رعایت مالحظات‬ ‫زیست محیطی انجام می شود و فعالیت معادن ایران از این قاعده مستثنی نیست‪.‬‬ ‫وی توسعه و شکوفایی اقتصادی و ایجاد اشتغال در استان را مرهون احیاء معادن و بهره گیری از پتانسیل ها‬ ‫و ذخایر معدنی دانست و تصریح کرد‪ :‬در راستای فعال کردن معادن نباید تخریب منابع طبیعی را نادیده‬ ‫گرفت بلکه الزامات حفظ اکوسیستم باید بدرستی رعایت شود‪.‬‬ ‫موالبیگی با اشاره به برخورداری استان از ظرفیت های معدنی ارزشمند‪ ،‬وضعیت حساس استان و بیکاری باالی جوانان این منطقه‪ ،‬اظهار کرد‪:‬‬ ‫احیاء و بهره برداری از معادن استان می تواند به روند توسعه استان کمک کند‪.‬‬ ‫وی تاکید کرد‪ :‬معدن کاران در راستای برداشت و بهره برداری از معادن موظفند طرح جامع ارائه کنند و به مسئولیت های اجتماعی پایبند باشند‬ ‫و ضوابط زیست محیطی را رعایت کنند‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬از انجا که بسیاری از تخریب های معادن به منابع طبیعی غیرقابل جبران است‪ ،‬فعالیت معدنی نباید سبب اختالل در محیط زیست‪،‬‬ ‫منابع طبیعی‪ ،‬انسانی و جانوری شود‪.‬‬ ‫وی چالش معدن کاران با محیط زیست و منابع طبیعی را جزو اصلی ترین عوامل تاثیرگذار بر روند فعالیت های معدن کاران دانست و عنوان کرد‪:‬‬ ‫این موضوع همواره مورد اعتراض معدن کاران بوده است‪.‬‬ ‫وی یاداور شد‪ :‬اجرای دستورالعمل احیاء و بازسازی معادن باید به گونه ای باشد که سازمان صنعت‪ ،‬معدن و تجارت منابع طبیعی به تعهدات‬ ‫خود در این زمینه پایبند باشند‪.‬‬ ‫مدیرکل دفتر اکتشافات وزارت صمت بخشی نگری را از افات مدیریتی عنوان کرد و گفت‪ :‬رفع تعارضات میان منابع طبیعی و سازمان صمت از‬ ‫اهداف این جلسه است‪.‬‬ صفحه 33 ‫طبیعت‬ ‫زمستانی‬ ‫ایران‬ ‫دریاچه مهارلو‬ ‫این دریاچه جذاب و تماشایی هر سال در فصل سرما به رنگ‬ ‫سرخ یا با تسامح به رنگ صورتی در می اید و اص ً‬ ‫ال به همین علت‬ ‫نام دیگر دریاچۀ مهارلو را دریاچۀ صورتی گفته اند‪ .‬شاید جالب‬ ‫باشد بدانید که در سایر فصل های سال این دریاچه به رنگ‬ ‫صورتی جلوه نخواهد کرد و شاید مثل سایر دریاچه ها ابی‪ ،‬ابی و‬ ‫معمولی داشته باشد‪.‬این دریاچه با اب وهوای دلکش و منظرۀ‬ ‫دل نوازش هر سال با شروع فصل سرما پرندگان مهاجر را نیز به‬ ‫خود جذب می کند‪.‬‬ ‫ابگرم می اندشت‪ ،‬خراسان شمالی‬ ‫جزیره اشوراده و کوموش دپه‬ ‫در فصل زمستان می توانید اب و هوای‬ ‫متفاوتی را در استان گلستان ایران تجربه‬ ‫کنید‪ .‬از کوه های مرتفع تا مناطق کویری‪ .‬در‬ ‫این میان‪ ،‬یکی از مناطق قابل توجه‬ ‫پیشنهادی‪ ،‬جزیره اشوراده است‪ .‬تنها جزیره‬ ‫ایرانی در دریای خزر که طبیعتی باورنکردنی‬ ‫دارد‪ .‬می توانید به انجا سفر کنید و اسب های‬ ‫زیبا را در ان جزیره تماشا کنید‪ .‬برای این‬ ‫کار باید از بندر ترکمنستان دیدن کنید و از‬ ‫انجا با قایق به جزیره سفر کنید‪ .‬تماشای‬ ‫چادرهای عشایری و زندگی سنتی انها در‬ ‫منطقه «کوموش دپه» (گمیشان) نزدیک‬ ‫بندر ترکمنستان نیز بخش جالبی از سفر‬ ‫شما خواهد بود‪.‬‬ ‫نسبت به همتایانش در سرعین از شهرت بسیار کمتری‬ ‫برخوردار است و همین مهجورتر بودن‪ ،‬باعث شده تا از گزند‬ ‫تصرفات انسانی تا حدود زیادی در امان بماند‪ .‬در اب وهوای‬ ‫سرد زمستان خراسان شمالی‪ ،‬اب تنی کردن در چشمه اب‬ ‫گرم ایوب پیامبر (ع) صفای بسیاری دارد‪ .‬برای رسیدن به‬ ‫این چشمه‪ ،‬باید از بجنورد به سمت گیفان حرکت کنید‪ .‬در‬ ‫فاصله حدود ‪ 95‬کیلومتری بجنورد در شمال روستای‬ ‫«حاجی عبدالوهاب» این چشمه اب گرم در خدمت‬ ‫شماست‪ .‬علت نام گذاری ان نیز به انجا بازمی گردد که اهالی‬ ‫اعتقاد دارند مقبره ای که در کنار این چشمه قرار دارد‪،‬‬ ‫متعلق به حضرت ایوب (ع) است‪.‬‬ ‫رباط نوسریزد‬ ‫رباط نو سریزد که در شمالی ترین قسمت روستا واقعه‪،‬‬ ‫دارای یک پالن مستطیل شکل به ابعاد ‪ ۲۰× ۳۵‬مت ِر که‬ ‫قدمتش به دوران صفویه برمی گردد ‪ .‬رباط نو ‪ ،‬عمدتاً از‬ ‫اجر ساخته شده‪ .‬در باالی سردر ورودی رباط ‪،‬اطاقی در‬ ‫نظر گرفته شده که به عنوان دیده بانی کاربرد داشته و در‬ ‫وهله ی دوم به عنوان اعیانی نشین از ان استفاده می شده‪.‬‬ ‫پیرامون حیاط‪ ،‬رواق ها و اتاق هایی جهت استراحت افراد‬ ‫در نظر گرفته شده‪.‬این رباط با گذشت سالیان سال هنوز‬ ‫سالم و پابرجاست و امروزه به عنوان رستوران و سالن‬ ‫برگزاری مجالس کاربرد دارد‪.‬‬ ‫پیست اسکی پوالد کف‬ ‫ایا می خواهید دامنه های رشته کوه زاگرس را امتحان کنید؟ پیست اسکی پوالدکف یکی از پیست های بین‬ ‫المللی ایران است که در این رشته کوه در نزدیکی شیراز واقع شده است‪ .‬پوالد کف یکی از بهترین جاهای‬ ‫دیدنی ایران در زمستان برای عالقمندان به اسکی است‪ .‬عالوه بر اسکی فعالیت های دیگری نیز برای‬ ‫سرگرمی شما در این منطقه وجود دارد‪ ،‬مانند دوچرخه سواری در کوهستان‪ ،‬اسب سواری‪ ،‬پیاده روی و‬ ‫اسکی روی چمن در تابستان‪ .‬این پیست همچنین مجهز به امکانات اسکی و باالبرهایی است که شما را تا‬ ‫ارتفاع ‪ ۲۸۵۰‬متری از سطح دریا باال می برد‪ .‬شما همچنین می توانید برای اسکی خارج از پیست در این‬ ‫استراحتگاه‪ ،‬که پنجمین مکان بزرگ در این کشور است‪ ،‬اقدام کنید‪.‬‬ ‫تهیه کننده‪ :‬زهرا دربان‬ ‫‪34‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬دی ‪1401‬‬ صفحه 34 صفحه 35 صفحه 36

آخرین شماره های ماهنامه امید زندگی

ماهنامه امید زندگی ۳۲

ماهنامه امید زندگی ۳۲

شماره : ۳۲
تاریخ : 1402/02/03
ماهنامه امید زندگی ۳۱

ماهنامه امید زندگی ۳۱

شماره : ۳۱
تاریخ : 1401/12/28
ماهنامه امید زندگی ۳۰

ماهنامه امید زندگی ۳۰

شماره : ۳۰
تاریخ : 1401/11/25
ماهنامه امید زندگی ۲۸

ماهنامه امید زندگی ۲۸

شماره : ۲۸
تاریخ : 1401/09/30
ماهنامه امید زندگی ۲۷

ماهنامه امید زندگی ۲۷

شماره : ۲۷
تاریخ : 1401/07/30
ماهنامه امید زندگی 26

ماهنامه امید زندگی 26

شماره : 26
تاریخ : 1401/05/29
ثبت نشریه در مگ لند

شما صاحب نشریه هستید ؟

با عضویت در مگ لند امکانات متنوعی را در اختیار خواهید داشت
ثبت نام ناشر
لطفا کمی صبر کنید !!