ماهنامه امید زندگی شماره 25

‫امید زندگی‬ ‫سال چهارم ‪ -‬تیر ماه ‪ - 1401‬شماره ‪ 36 - 25‬صفحه ‪ -‬قیمت ‪ 39000 :‬تومان‬ ‫راه های جذب انرژی مثبت در خانه‬ ‫دانستنی های خواندنی درباره عید غدیر‬ ‫تشکیل دبیرخانه مسئولیت اجتماعی‬ صفحه 1 صفحه 2 ‫در این شماره می خوانید ‪:‬‬ ‫سرمقاله‬ ‫‪3‬‬ ‫راه های جذب انرژی مثبت در خانه‬ ‫‪4‬‬ ‫خود واقعیتان باشید‬ ‫‪5‬‬ ‫گزیده ای از بیانات مقام معظم رهبری‬ ‫پنج گنج تابستان‬ ‫‪6‬‬ ‫برای خدا کار را دنبال کنید و با هدایت الهی کار‬ ‫را دنبال کنید و ان شاء اهلل اجر الهی شامل حال‬ ‫شما خواهد بود‪ .‬ممکن است شما یک کار خوبی‬ ‫را انجام بدهید هیچ کس هم نفهمد‪ ،‬حتی مدیر‬ ‫مافوق شما‪ ،‬رئیس شما‪ ،‬زیردست شما نفهمد که‬ ‫شما این چند ساعت را مث ً‬ ‫ال اضافه کار کردید‪،‬‬ ‫این کار را باد ّقت انجام دادید‪ ،‬با این فساد‪ ،‬با این‬ ‫انحراف ب ِجد مقابله کردید؛ ممکن است اینها را‬ ‫کسی نفهمد ا ّما کرام الکاتبین میفهمند و خدای‬ ‫متعال هم از ورای همه ی اینها حاضر و ناظر است‬ ‫و میبیند و ان شاء اهلل اجرتان پیش خدا است‪.‬‬ ‫چرا نیاز به تایید شدن از سوی دیگران نداریم‬ ‫‪7‬‬ ‫بغل کردن معجزه سالمتی!‬ ‫‪8‬‬ ‫توجه به مسئولیت اجتماعی به یک فرهنگ تبدیل شود‬ ‫‪9‬‬ ‫تهاجم فرهنگی‬ ‫سرمقاله‬ ‫جامعه ایرانی متشکل از ایرانیت و اسالمیت به هم پیوسته ای است که‬ ‫همچون بال هایی‪ ،‬ققنوس زمان و زمین را به پرواز درمی اورد‪.‬‬ ‫امروز!عزت نفس ملی! چون الماسی‪ ،‬صیقل اشفتگی های جهان سیاست را‬ ‫بر خود دیده است و این مهم ‪ ،‬ایرانیان را در برابر افات و طمع ورزی‬ ‫بیگانگان مصون می نماید‪.‬جنگ تمام عیار امروز علیه دردانه تاریخ تمدن‬ ‫بشریت‪ ،‬تداوم هجوم نامرئی وشبیخون فرهنگی سال های گذشته است‬ ‫که مقام معظم رهبری پیش تر‪،‬رهنمودهای الزم را ارائه نمودند‪.‬افاتی که‬ ‫امروز نمود اجتماعی یافته و با سرعت ‪ ،‬تمایل به بلعیدن ارزش های‬ ‫جامعه ایرانی و اسالمی دارد‪ .‬تغییر سبک زندگی ‪ ،‬تفاوت طبقاتی‪،‬‬ ‫ازدواج های سفید‪ ،‬تغییر ترکیب سنی و جمعیتی معتادان و مصرف کنندگان‬ ‫دخانیات‪،‬طالق توافقی‪،‬گرایش به تجمالت‪ ،‬گرایش به کاالی خارجی ‪،‬‬ ‫مصرف گرایی ‪ ،‬رفتار انفعالی نسبت به حوادث اجتماعی چون تصادفات‬ ‫رانندگی و ‪،....‬گرایش به تک فرزندی ‪ ،‬گرایشات عاطفی پیش از حد به‬ ‫حیوانات خانگی ‪ ،‬وجود داللی و کسب معاش بدون زحمت ‪ ،‬زنگ خطر‬ ‫را به صدا دراورده اند‪ .‬و این ضرورت تسریع و تقویت فرایندی تعاملی‬ ‫و موثر ‪ ،‬همراه با جدیت و درایت بین بخش های مرتبط و فعاالن‬ ‫اجتماعی را دو چندان می نماید‪.‬‬ ‫مرتضی جباری‬ ‫صاحب امتیاز و مدیرمسئول ‪ :‬زهرا دربان‬ ‫قائم مقام مدیر مسئول و سردبیر‪ :‬مرتضی جباری‬ ‫مترجم و دبیر اجتماعی‪ ،‬فرهنگی ‪ :‬محمد دربان‬ ‫سرپرست گروه مشاورین ‪ :‬محمود دربان‬ ‫نشانی دفتر مجله ‪ :‬تهران ‪ -‬شهرک ازادی ‪ -‬بلوار امام خمینی ‪ -‬پالک ‪1/1‬‬ ‫تلفن دفتر مجله ‪33900368 :‬‬ ‫تلفن چاپخانه ‪54889000 :‬‬ ‫چاپخانه ‪ :‬دیجیتال ایران کهن ‪ /‬تهران ‪ -‬خیابان مطهری ‪ -‬کوچه سنندج ‪ -‬پالک ‪6‬‬ ‫فواید اوریگامی برای کودکان‬ ‫‪10‬‬ ‫لزوم توانمندسازی و ایجاد اشتغال پایدار برای جامعه معلوالن‬ ‫‪11‬‬ ‫طرح های تشویقی توانیر برای گزارش های مردمی‬ ‫‪11‬‬ ‫مقابله با معضالت شهری با مسئولیت اجتماعی پذیر شدن بنگاه ها‬ ‫‪12‬‬ ‫تشکیل دبیرخانه مسئولیت اجتماعی‬ ‫‪12‬‬ ‫دانستنی های خواندنی درباره عید غدیر‬ ‫‪13‬‬ ‫شایع ترین بیماری های فصل تابستان‬ ‫‪14‬‬ ‫مشارکت ‪ 400‬گروه جهادی در برپایی جشن های غدیر‬ ‫‪15‬‬ ‫اصالح دانشگاه ها برای تاثیرگذاری در حل مشکالت کشور‬ ‫‪15‬‬ ‫حرکات مناسب برای ورزش صبحگاهی‬ ‫‪16‬‬ ‫قشم اماده همکاری برای ایجاد مرکز اقامتی رفاهی توانخواهان‬ ‫‪17‬‬ ‫راه اندازی و تشکیل جلسه شورای عالی جهاد سازندگی‬ ‫‪17‬‬ ‫دلچسب ترین دمنوش های تابستانی‬ ‫‪18‬‬ ‫اردوهای جهادی یک جریان و جنبش اجتماعی هستند‬ ‫‪19‬‬ ‫اعزام گروه های جهادی به مناطق محروم تهران‬ ‫‪20‬‬ ‫ایجاد ارامش در نوجوانان‬ ‫‪21‬‬ ‫از غذاهای سنتی کشورمان غافل نشویم‬ ‫‪22‬‬ ‫اهمیت باالی سمن ها و گروه های جهادی در پیشگیری از مواد مخدر ‪23‬‬ ‫اغاز به کار پنجمین خانه امداد در محله فرحزاد پایتخت‬ ‫‪24‬‬ ‫سفیر کودکان کار‪ ،‬صدای کودکان کار شهر‬ ‫‪24‬‬ ‫یوگای خنده‬ ‫‪25‬‬ ‫خواص اعجاب انگیز هندوانه‬ ‫‪26‬‬ ‫هم افزایی سه جانبه الگوی جهادی و جهشی در خدمت رسانی‬ ‫‪27‬‬ ‫ضرورت حرکت برای ایجاد دانشگاههای کارافرین‬ ‫‪27‬‬ ‫حفاظت از زاگرس با مشارکت در طرح به خاطر بلوط ها‬ ‫‪28‬‬ ‫عادت های روزانه مناسب سالمندان‬ ‫‪29‬‬ ‫راه هایی برای از بین بردن افکار منفی‬ ‫‪30‬‬ ‫اقدامات جهادگران به خوبی منعکس نمی شود‬ ‫‪31‬‬ ‫جایگزین سالم برای قند‬ ‫‪32‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی فعاالن رسانه ای احیا و باز تعریف شود‬ ‫‪33‬‬ ‫روستاهای ناشناخته ایران‬ ‫‪34‬‬ صفحه 3 ‫انرژی را نمی توان با چشم دید اما‬ ‫می توان ان را حس کرد‪ .‬خانه شما‬ ‫جسم و روحتان را تحت تاثیر قرار می‬ ‫دهد‪ .‬وارد کردن انرژی مثبت به خانه‪،‬‬ ‫سنتی دیرینه است که همیشه مورد‬ ‫استفاده بوده است‪ .‬با توجه به چند‬ ‫نکته کوچک می توانید انرژی مثبت‬ ‫نهفته در فضا را ازاد کرده و ان را‬ ‫روان کنید‪ .‬ان چه شما در حال مطالعه‬ ‫ان هستید درواقع راهکارهایی برای‬ ‫جذب انرژی مثبت در خانه شما است‪.‬‬ ‫‪ -1‬نور خورشید‬ ‫این یک راهنمایی بسیار کم هزینه اما بسیار‬ ‫عالی است‪ .‬نور طبیعی خورشید تولید ویتامین‬ ‫‪ D‬را تحریک می کند که این کار به نوبه خود‬ ‫خلق و خوی شما را باال می برد و باعث می شود‬ ‫افراد تقریبا بالفاصله احساس شادی و نشاط‬ ‫داشته باشند‪ .‬عالوه بر این دسترسی کافی به نور‬ ‫خورشید می تواند به کاهش عالئم افسردگی و‬ ‫بهبود بیماران تنها‪ ،‬بیمار یا سالخورده در خانه‬ ‫ی شما کمک کنند‪ .‬برای استفاده از این قدرت‬ ‫مثبت نور خورشید بهتر است پرده های خانه‬ ‫تان را نازک انتخاب کنید‪ .‬این پرده هایی که‬ ‫یک الیه استر دارند‪ ،‬سپس یک الیه تور‪ ،‬و بعد‬ ‫از ان واالن! اصال مناسب نیستند‪ .‬مگر این که‬ ‫نورگیر خانه ی شما به حدی باشد که این پرده‬ ‫ها را نیز جواب کند و هم چنان تکه های نور‬ ‫خورشید روی فرش ها و کف خانه ی شما‬ ‫بیفتد! بهتر است پرده ها را باز کنید تا نور‬ ‫طبیعی وارد خانه ی شما شود‪ .‬تمیز کردن‬ ‫پنجره های شیشه ای و حذف موانعی که نور را‬ ‫مسدود می کنند نیز می توانند به روشن تر اتاق‬ ‫کمک کند‪.‬‬ ‫‪ -2‬نظم‬ ‫بی نظمی به خودی خود باعث استرس می شود‬ ‫و هیچ چیز نمی تواند استرس را از بین ببرد‬ ‫مگر انرژی مثبت‪ .‬عالوه بر این که زندگی کردن‬ ‫با استرس حالت ناخوشایندی ایجاد می کند‬ ‫درواقع زندگی به این سبک یک حالت درهم و‬ ‫برهم نیز ایجاد می کند‪ .‬منظم زندگی کردن‬ ‫باعث می شود همه چیز تمیز باشد و به شما‬ ‫احساس ارامش بدهد‪ .‬فضا ارام تر و بازتر‬ ‫احساس شود و هم چنین به هدف سودمند‬ ‫خالص شدن از چیزهایی که دیگر به ان ها نیاز‬ ‫ندارید نیز کمک می کند‪ .‬نیازی نیست که برای‬ ‫اولین روز شروع کنید و یک خانه تکانی مفصل‬ ‫راه اندازی کنید بلکه می توانید از تمیزکردن‬ ‫یک کشو در اشپزخانه یا اتاق خواب شروع کنید‬ ‫همین کار می تواند تاثیر عمیقی بر مثبت بودن‬ ‫‪ / 4‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫راه های جذب انرژی مثبت در خانه‬ ‫فضای اطرافتان بگذارد‪ .‬سعی کنید از این که‬ ‫میزهای غذاخوری‪ ،‬یا اپن اشپزخانه شما تمیز‬ ‫است مطمئن شوید و به جای ان یک شیشه‬ ‫گل یا عکس های خانوادگی ارزشمندتان را روی‬ ‫میز یا اپن قرار دهید‪.‬‬ ‫‪ -3‬نگهداری گیاه‬ ‫این که شما در خانه تان گل و گیاه قرار دهید‬ ‫مزیت های بسیاری دارد مثال عالوه بر بهبود‬ ‫کیفیت هوا‪ ،‬زیباسازی فضا و شخصیت بخشیدن‬ ‫به یک منطقه از خانه تان‪ ،‬گیاهان اپارتمانی یا‬ ‫گل های جوان نشان داده اند که احساسات و‬ ‫حاالت روانی بیماران افسرده و یا سالخوردگان‬ ‫خانه را بهبود می بخشند‪ .‬گیاهانی نظیر‬ ‫ساکولنت یا سرخس را انتخاب کنید که مراقبت‬ ‫پیچیده ای ندارند و ان ها را در اطراف خانه تان‬ ‫در پنجره های افتابی و مناطق پر رفت وامد‬ ‫خانه شما قبرار دهید‪ .‬برای تلفیق زیبایی بیشتر‪،‬‬ ‫گیاهانی مانند نیلوفر یا ارکیده را انتخاب کنید‬ ‫که گل هم بدهند‪ .‬گیاهان گلدار احساسی به‬ ‫بیمار و مراقبان و افراد دیگر در خانه می دهند‬ ‫که فضا را شادتر ومثبت تر می کند‪.‬‬ ‫‪ -4‬پنجره ها را باز کنید‬ ‫بیشتر مردم می دانند که گذراندن وقت در‬ ‫خارج از منزل مزایی مانند کاهش اضطراب‬ ‫وکاهش فشار خون را به همراه دارد اما در یک‬ ‫محیط مراقبت از منزل‪ ،‬گذراندن زمان زیادی‬ ‫در طبیعت برای افراد منزل اغلب دشوار است‪.‬‬ ‫خوشبختانه انجام بهترین کار اسان است تا‬ ‫جایی که ممکن است پنجره ها را باز کنید تا‬ ‫هوای داخل خانه عوض شود‪ .‬عالوه بر احیای‬ ‫یک اتاق کپک زده که بوی بدی می گیرد اجازه‬ ‫دادن به ورود هوای تازه در اتاق با بازکردن‬ ‫پنجره ها به افراد در منزل این امکان را می دهد‬ ‫که صداهای بیرونی مانند اواز پرندگان‪ ،‬صدای‬ ‫طوفان و باد‪ ،‬رعد و برق و صدای خنده بچه ها‬ ‫در دوردست و صدای رفت و امد مردم را نیز‬ ‫بشنوید‪ .‬قطعاً این که بتوانید در روز بخشی را‬ ‫بیرون از خانه بروید خیلی خوب است اما شاید‬ ‫شما در خانه سالمندی دارید که امکان بیرون‬ ‫بردن او نیست و این کارهایی که تاکنون گفته‬ ‫شد می تواند برای او راهگشا باشد‬ ‫‪ -5‬خانه را رنگ امیزی مجدد کنید‬ ‫اگرچه برخی از اوقات امکان انجام این قبیل‬ ‫کارها میسر نیست مثال اینه که ممکن است‬ ‫شما مستاجر باشید یا به هر دلیل امکان‬ ‫رنگامیزی نداشته باشید اما این کار یه راه فوق‬ ‫العاده برای ایجاد احساس شادابی‪ ،‬تمیزی‪،‬‬ ‫تازگی و روشنایی است‪ .‬سعی کنید رنگی را‬ ‫انتخاب کنید که همه دوست داشته باشند یا‬ ‫حداقل هر اتاق را به رنگی دراورید که صاحب‬ ‫ان اتاق به ان عالقمند است‪.‬‬ ‫‪ -6‬اثار هنری نصب کنید‬ ‫نصب اثار هنری معنادار روی دیوارها تاحد‬ ‫زیادی انرژی مثبت را به خانه دعوت می کند‬ ‫اثار هنری مورد عالقه خود را در مکان های‬ ‫پرتردد اویزان کنید و کارت ها یا نقاشی هایی‬ ‫که کودکان شما انجام داده اند در مکان هایی با‬ ‫دید باال مانند یخچال یا در قاب روی دیوارهای‬ ‫اتاق نشیمن و اتاق خواب قرار دهید‪ .‬این کار‬ ‫درواقع یاداوری دائمی از عشق‪ ،‬نور و شادی‬ ‫است که می تواند بالفاصله احساس مثبت تری‬ ‫به جو خانه دهد‪.‬‬ ‫‪ -7‬طبیعت را به داخل دعوت کنید‬ ‫اگر امکان این کار را دارید کنار پنجره ی خود‬ ‫یک دانه خوری نصب کنید‪ .‬می توانید ان را به‬ ‫پنجره خانه ی تان وصل کنید یا هرکار دیگری‪.‬‬ ‫بااین کار پرنده ها به مرور گوشه پنجره ی خانه‬ ‫ی شما را النه ی خود می کنند صرف نظر از‬ ‫این که شما پرندگان را غذا می دهید و این یک‬ ‫کار بسیار مثبت است‪ ،‬تماشای این منظره به‬ ‫خودی خود باعث افزایش انرژی مثبت فردی و‬ ‫انرژی مثبت جمعی در خانه ی شما می شود‪.‬‬ ‫‪ -8‬موسیقی‬ ‫فواید موسیقی بی پایان است‪.‬از زمانی که انسان‬ ‫می توانست چوب ها و سنگ ها را به هم بکوبد‬ ‫موسیقی به این شکل وجود داشته است‪ .‬در‬ ‫حالی که موسیقی با تکنولوژی تکامل یافته‬ ‫است اما همیشه یک شکل فرهنگی از سرگرمی‬ ‫بوده و اثرات شفابخش فراوانی نیز بر بدن و روان‬ ‫مردم داشته است‪ .‬موسیقی هم چنین می تواند‬ ‫لرزش شما یا فضایی را که پر می کند تغییر‬ ‫دهد‪.‬مطالعات متعدد نشان می دهد که موسیقی‬ ‫فواید مثبتی بر قلب‪ ،‬فشار خون‪ ،‬سیستم ایمنی‪،‬‬ ‫انرژی‪ ،‬یادگیری و حافظه‪ ،‬خواب و مدیریت درد‬ ‫داشته باشد! برای پر کردن خانه ی خود با‬ ‫حاالت مثبت موسیقی را انتخاب کنید که نشاط‬ ‫اور باشد و شما را شاد کند‪.‬‬ صفحه 4 ‫خود واقعیتان باشید‬ ‫در گذشته غرق نشوید‬ ‫دریایی را تصور کنید که ارام در ان قدم‬ ‫می زنید و به جلو می روید‪ .‬چند متر اول‪ ،‬عمق‬ ‫اب کم است و از قدم زدن در دریا لذت‬ ‫می برید‪ ،‬اما با پیش روی در ان‪ ،‬ناگهان حس‬ ‫می کنید که زیر پایتان خالی شده و در ان‬ ‫غرق می شوید‪ .‬گذشته مانند همین دریاست‪.‬‬ ‫شاید در ابتدا از مرور خاطرات و حسرت ها و‬ ‫اشتباهات گذشته سرخوش شوید و لبخندی‬ ‫بزنید‪ ،‬اما ناگهان متوجه می شوید که در حال‬ ‫غرق شدن هستید و بدون کمک یک ناجی‪ ،‬از‬ ‫ان نجات پیدا نخواهید کرد‪ .‬این ناجی‬ ‫هرکسی می تواند باشد؛ یک روانشناس‪،‬‬ ‫عزیزان‪ ،‬معشوقه شما‪ ،‬یک دوست یا حتی‬ ‫خودتان‪ .‬بپذیرید که گذشته برای شما کوله‬ ‫باری از تجربه‪ ،‬خاطرات تلخ و شیرین و‬ ‫درس های عبرت فراوان است‪ .‬شما در حال‬ ‫حاضر‪ ،‬با فردی که در گذشته بوده اید‬ ‫متفاوتید‪ .‬پس سعی نکنید برای خود بودن‪،‬‬ ‫گذشته یا دوره ای از زندگی گذشته خود را‬ ‫تکرار کنید‪ .‬تمام تصمیمات هرچند اشتباه‬ ‫شما‪ ،‬بهترین تصمیم در ان شرایط سنی و‬ ‫موقعیتی بوده است‪ .‬پس اشتباهی وجود ندارد‬ ‫و تمام اشتباهات تجاربی است که برای به‬ ‫دست اوردنش هزینه الزم را پرداخته اید‪.‬‬ ‫به ندای درون خود گوش دهید‬ ‫غالباً هنگامی که از خود واقعیتان فاصله‬ ‫می گیرید‪ ،‬ضمیر ناخوداگاه شما سرنخ هایی را‬ ‫در این رابطه به شما ارائه می دهد‪ .‬ایا تا به‬ ‫حال به این نتیجه رسیده اید که دارید حرفی‬ ‫را می زنید یا کاری را می کنید که می دانید‬ ‫منعکس کننده ی شخصیت شما نیست؟ یا‬ ‫شاید در یک مهمانی وانمود کرده اید که‬ ‫فردی برونگرا و سرزنده هستید با اینکه در‬ ‫واقع یک درون گرا هستید‪ .‬در چنین شرایطی‪،‬‬ ‫ندای درونی شما اغلب بر سر شما فریاد‬ ‫می زند که هیچ چیز سر جایش نیست‪ ،‬اما باید‬ ‫به ان توجه کنید‪ .‬اگر از کاری که انجام‬ ‫می دهید ناراحت هستید‪ ،‬چند دقیقه وقت‬ ‫بگذارید تا با خودتان ارتباط برقرار کنید‪ .‬از‬ ‫خودتان بپرسید‪« :‬ایا من خودم هستم که این‬ ‫کار را انجام می دهم یا این گونه رفتار‬ ‫می کنم؟» اگر ندای درون شما می گوید «نه»‪،‬‬ ‫پس قدری بیشتر درباره ی انجام ان کار تامل‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫دیگران و افکارشان برای شما اهمیتی‬ ‫ندارد‬ ‫در پاسخ به سوال چگونه خودمان باشیم ‪ ،‬باید‬ ‫نکته مهمی را یاداور شویم؛ نباید اجازه دهید‬ ‫که نظرات منفی دیگران در شما نفوذ کند‪ .‬اگر‬ ‫کسی خیرخواه شماست‪ ،‬نظرش را به شما‬ ‫می گوید و شما را راهنمایی می کنند اما نظرش‬ ‫را به شما تحمیل نخواهند کرد‪ .‬اگر طبق میل و‬ ‫خواسته دیگران و اطرافیان رفتار نکنید‪ ،‬شاید‬ ‫بدترین تهمت ها و توهین ها را هم بشنوید‪ ،‬اما‬ ‫در عوض چیزی به دست اورده اید که اطرافیانتان‬ ‫طی سال ها زندگی حتی به ان نزدیک نشده اند‪.‬‬ ‫حتی اگر عزیزترین کسانتان باشند‪ .‬خود را‬ ‫بپذیرید و با خود رو راست باشید اینکه برای‬ ‫دلخواه دیگران‪ ،‬ادمی باشید که نیستید‪ ،‬هرگز‬ ‫به لذت و ارامش نخواهید رسید‪ .‬باید خود را با‬ ‫تمام عیب و نقص ها بپذیرید‪ ،‬خودتان را دوست‬ ‫بدارید و کسانی را نزدیک خود نگه دارید که‬ ‫شما را با تمام عیب و نقص ها بپذیرد‪ .‬البته این‬ ‫بدان معنا نیست که تغییر نکنید و بر سر مواضع‬ ‫اشتباه خود بمانید‪ .‬غلط ها را اصالح کنید اما با‬ ‫نظر و باور صادقانه خودتان درباره خودتان این‬ ‫کار را انجام دهید‪.‬‬ ‫خودتان را با دیگران مقایسه نکنید‬ ‫انسان موجودی اجتماعی است‪ .‬ما در جوامع‬ ‫است که می توانیم رشد می کنیم‪ .‬در واقع ما‬ ‫می خواهیم احساس کنیم که پذیرفته شده ایم‪.‬‬ ‫اما گاهی اوقات این تمایل به پذیرفته شدن از‬ ‫سوی اجتماع می تواند عواقب ناگواری در ارتباط‬ ‫با حس ارزشمندی درونی ما داشته باشد‪ .‬از‬ ‫انجا که می خواهیم مورد تایید و تحسین‬ ‫دیگران قرار بگیریم‪ ،‬دائماً در جست وجوی‬ ‫پذیرش از سوی دیگران هستیم‪ .‬این امر اغلب‬ ‫منجر به پنهان کردن خود واقعی ما می شود‪،‬‬ ‫زیرا می ترسیم همان طور که هستیم قابل قبول‬ ‫واقع نشویم‪ .‬این اشتیاق برای پذیرفته شدن از‬ ‫سوی دیگران می تواند ما را وادار کند که برای‬ ‫مخفی کردن خود واقعی مان نقاب بزنیم و هرگز‬ ‫اجازه ندهیم دیگران ما را همان طور که هستیم‬ ‫ببینند‪ .‬هنگامی که نقابتان را از چهره بر‬ ‫می دارید و دیگر نیازی به تحت تاثیر قرار دادن‬ ‫دیگران و مقایسه خود با ان ها احساس‬ ‫نمی کنید‪ ،‬این قدرت را خواهید داشت که‬ ‫یک بار برای همیشه خودتان باشید‪.‬‬ ‫کاری را انجام دهید که شما را خوشحال‬ ‫می کند‬ ‫یا دائماً سعی دارید دیگران را از خودتان راضی‬ ‫نگه دارید؟ ایا اغلب خود را در حال انجام‬ ‫کارهایی می بینید که از ان ها لذت نمی برید اما‬ ‫به این خاطر که دوستان و خانواده از شما انتظار‬ ‫دارند‪ ،‬انجامشان می دهید؟ این یک مشکل‬ ‫متداول برای بسیاری از ما است‪ ،‬عمدتاً به این‬ ‫دلیل که ما نمی خواهیم دیگران را ناامید کنیم‪،‬‬ ‫به ویژه عزیزانمان را‪ .‬در واقع ما می ترسیم که‬ ‫اگر ان ها را از خودمان ناامید کنیم‪ ،‬ان ها ما را‬ ‫رها کنند‪ .‬اما‪ ،‬اگر ما دائما سعی کنیم که دیگران‬ ‫را راضی کنیم‪ ،‬هرگز نمی توانیم خودمان را‬ ‫راضی نگه داریم و به ارامش برسیم‪ .‬اگر انچه‬ ‫دیگران را خوشحال می کند در اولویت قرار‬ ‫دهیم‪ ،‬هرگز شادی درونی را تجربه نخواهیم‬ ‫کرد‪ .‬خودتان بودن یعنی پذیرفتن چیزهایی که‬ ‫باعث رضایت شما می شوند‪ ،‬صرف نظر از اینکه‬ ‫دیگران ان ها را چگونه درک می کنند‪ .‬خودتان‬ ‫بودن یعنی این که بپذیرید همه از انتخاب های‬ ‫شما خوششان نمی اید‪ ،‬اما افرادی که واقعا به‬ ‫شما اهمیت می دهند به خاطر انتخاب هایتان به‬ ‫شما احترام می گذارند‪.‬‬ ‫یاد بگیرید که خودتان را ابراز کنید‬ ‫ایا سبک لباس پوشیدن منحصربه فردی دارید؟‬ ‫ایا عاشق ارایش کردن هستید؟ یا شاید دوست‬ ‫دارید اواز بخوانید و برقصید؟ هر کاری که از‬ ‫انجام ان در اوقات فراغتتان لذت می برید را با‬ ‫تمام وجودتان انجام دهید‪ .‬برای طراحی یک‬ ‫لباس اصیل‪ ،‬الزم نیست که حتما یک طراح مد‬ ‫باشید‪ ،‬همان طور که برای کشیدن یک نقاشی‬ ‫زیبا نیازی لزومی ندارد که حتما پیکاسو باشید‪.‬‬ ‫وقتی که درباره ی بیان خودتان و احساساتتان‬ ‫به هر شکلی احساس راحتی کردید‪ ،‬یک قدم به‬ ‫خودتان نزدیک تر شده اید‪ .‬ابراز فردیت به شما‬ ‫این امکان را می دهد تا ویژگی های شخصیتی‬ ‫طبیعی خود را کشف کنید و ان ها را به خودتان‬ ‫و دیگران نشان دهید‪.‬‬ ‫از مهارت های خود استفاده کنید‬ ‫صادقانه‪ ،‬ایا از مهارت های خود بیشترین‬ ‫استفاده ممکن را می کنید؟ ایا به درستی از‬ ‫ان ها استفاده می کنید؟ این مساله فقط به این‬ ‫معنا نیست که مهارت های خود را در ازای‬ ‫دریافت پول معامله کنید‪ .‬ایا از همه مهارت های‬ ‫طبیعی خودتان در هر زمینه ای از زندگی به نفع‬ ‫خودتان استفاده می کنید؟ خیلی اغلب به‬ ‫اشتباه تصور می کنند که مهارت های ما فقط‬ ‫توانایی هایی هستند که ان ها را در طی یک‬ ‫دوره اموزشی یا در مدرسه اموخته ایم‪.‬‬ ‫مهارت های ما بسیار بیشتر از این ها را شامل‬ ‫می شود‪ .‬همه ما با مهارت های طبیعی متفاوتی‬ ‫متولد شده ایم و برای اینکه خودمان باشیم‪ ،‬باید‬ ‫از ان ها به شکل صحیح استفاده کنیم‪ .‬هنگامی‬ ‫که متوجه شدید در چه زمینه ای مهارت دارید‪،‬‬ ‫سعی کنید مدتی روی ان تمرکز کنید به این‬ ‫شکل بتوانید پتانسیل کامل خود را در ان زمینه‬ ‫شکوفا بکنید‪ .‬انجاست که ماهیت وجودی شما‬ ‫نهفته است‪.‬‬ صفحه 5 ‫پنج گنج تابستان‬ ‫مصرف میوه ها و سبزی های تازه احتمال ابتال به بیماری های قلبی عروقی ‪ ،‬انواع سکته‪ ،‬دیابت نوع دو و برخی سرطان ها را کاهش می دهد‪ .‬ضمن اینکه‬ ‫میوه ها و سبزی ها به دلیل نداشتن چربی‪ ،‬کالری کمی دارند و می توانند میان وعده ای مغذی باشند‪ .‬اما فراموش نکنید که برخی از انها زمان وفورشان‬ ‫همین فصل گرماست و از انجا که متخصصان تغذیه‪ ،‬مصرف انواع غذاها را در فصل خاص خودشان بیشتر توصیه می کنند‪ ،‬بهتر است شما نیز انها را‬ ‫در همین فصل میل کنید و از خواص ارزشمندشان برخوردار شوید‪.‬‬ ‫‪ .۱‬گوجه فرنگی‪ ،‬ضدپوکی استخوان‬ ‫این ماده غذایی که در میان سبزی ها جای می گیرد‪ ،‬مملو از مواد مغذی‬ ‫با ارزش است‪ .‬یک لیوان گوجه فرنگی تازه و خرد شده ‪ 32‬کیلوکالری‬ ‫انرژی و ‪ 2‬گرم فیبر دارد‪ ،‬در حالی که یک لیوان گوجه فرنگی پخته دارای‬ ‫‪ 43‬کیلوکالری انرژی و ‪ 1‬گرم فیبر است‪ .‬عالوه بر این ها‪ ،‬گوجه فرنگی‬ ‫منبع ویتامین ‪ ،C‬بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین ‪ ، )A‬پتاسیم‪ ،‬ویتامین ‪،K‬‬ ‫منیزیم و کروم نیز محسوب می شود‪ .‬در ضمن‪ ،‬لیکوپن یا همان عامل‬ ‫رنگ قرمز در گوجه فرنگی با حرارت دیدن قابل دسترس تر برای بدن بوده‬ ‫و خاصیت انتی اکسیدانی اش به نفع بدن است‪ .‬به عالوه احتمال کاهش‬ ‫بافت استخوانی را کم کرده و به این ترتیب امکان بروز پوکی استخوان را‬ ‫کاهش می دهد‪ .‬از این رو‪ ،‬توصیه می شود ان را با خیار و فلفل دلمه ای به‬ ‫صورت ساالد میل کرده و یا با ان سوپ یا سس قرمز تهیه کنید و ان را‬ ‫در برنامه غذایی تان به طور مرتب بخورید‪.‬‬ ‫‪ .۲‬بادمجان باید خورد‪ ،‬با پوست!‬ ‫غذای دوم بادمجان است‪ .‬جالب است بدانید که یک لیوان بادمجان پخته‬ ‫‪ 35‬کیلوکالری انرژی و ‪ 2‬گرم فیبر دارد و شامل مواد معدنی نظیر پتاسیم‪،‬‬ ‫منیزیم‪ ،‬مس و ویتامین ‪ B1‬و ‪ B6‬است‪ .‬این سبزی انتی اکسیدان های‬ ‫بسیاری دارد که از بروز برخی سرطان ها و فعالیت میکروب هایی چون‬ ‫باکتری ها و ویروس ها جلوگیری می کند‪ .‬در ضمن‪ ،‬این سبزی در پوستش‬ ‫انتی اکسیدانی به نام انتوسیانین دارد و توصیه می شود برای جلوگیری از‬ ‫بروز بیماری های قلبی ان را پوست نکنده پخته و میل کنید‪ .‬این سبزی‬ ‫را بهتر است با روغن زیتون حرارت داده و در تهیه خورش ها از ان استفاده‬ ‫کنید‪ .‬در ضمن‪ ،‬به منظور کاهش مصرف روغن بهتر است که ان را نمک‬ ‫زده و در هنگام سرخ کردن به سفیده تخم مرغ اغشته کنید‪.‬‬ ‫‪ .۳‬بامیه‪ ،‬مملو از فیبر و ویتامین‬ ‫سومین انتخاب بامیه سبز است‪ .‬یک لیوان این سبزی مقادیر بسیاری فیبر‬ ‫دارد‪ ،‬به طوری که این مقدار با جو برابری می کند‪ .‬یک لیوان بخارپز شده‬ ‫ان دارای ‪ 35‬کیلوکالری انرژی و ‪ 4‬گرم فیبر است و در ضمن ‪ 3‬گرم‬ ‫پروتئین دارد‪ .‬این سبزی عالوه بر این ها‪ ،‬دارای ویتامین های ‪ C، K‬و ‪B6‬‬ ‫است و می توان ‪ 80‬درصد از نیاز روزانه به این مواد مغذی را با خوردن‬ ‫یک لیوان از این سبزی تامین کرد‪ .‬به این دلیل می توان ان را به همراه‬ ‫سایر سبزی ها بخارپز کرده و در وعده های اصلی یا میان وعده ها به مصرف‬ ‫رساند‪ .‬به عالوه می توان مثل برش های گوجه فرنگی از بامیه های بخارپز‬ ‫شده در ساندویج گذاشت و فیبر دریافتی را به این ترتیب باال برد‪ .‬در‬ ‫ضمن‪ ،‬این سبزی را می توان به همراه ماهی تن‪ ،‬تخم مرغ و گوشت مرغ‬ ‫نیز میل کرد‪.‬‬ ‫‪ .4‬البالو‪ ،‬رفیق قلب ترش؛‬ ‫البالو را نیز نباید در تابستان از دست داد‪ .‬یک لیوان این میوه دارای ‪87‬‬ ‫کیلوکالری انرژی و ‪ 3‬گرم فیبر است و مقادیر باالیی بتاکاروتن دارد‪.‬‬ ‫بنابراین خوردن ان به حفظ سالمت قلب و چشم ها کمک می کند‪ .‬به‬ ‫عالوه یک لیوان ان ‪ 26‬درصد از نیاز روزانه به ویتامین ‪ C‬را نیز می تواند‬ ‫تامین کند و وجود منیزیم فراوانش برای حفظ توده استخوان ها و سالمت‬ ‫پوست و پتاسیم ان برای کنترل فشارخون می تواند موثر باشد‪ .‬این میوه‬ ‫دارای ترکیباتی از گروه فالونوئیدها نیز بوده و مطالعات نشان داده اند که‬ ‫رژیم غذایی مملو از انها احتمال ابتال به بیماری های قلبی را به میزان قابل‬ ‫مالحظه ای کاهش می دهد‪ .‬بنابراین‪ ،‬عادت به خوردن این میوه به خصوص‬ ‫در فصل تابستان بسیار مفید خواهد بود‪.‬‬ ‫‪ .5‬ذرت در خدمت چشم های شماست!‬ ‫ذرت به دلیل نشاسته ای که دارد‪ ،‬در گروه غالت جای می گیرد‪ .‬مطالعات‬ ‫نشان داده اند که عادت به خوردنش از بروز سکته‪ ،‬بیماری های قلبی و‬ ‫دیابت نوع دو جلوگیری می کند‪ .‬به عالوه‪ ،‬نصف لیوان ذرت ‪ 66‬کیلوکالری‬ ‫انرژی و ‪ 2‬گرم فیبر دارد‪ ،‬در حالی که پخته اش دارای ‪ 88‬کیلوکالری‬ ‫انرژی و بیش از ‪ 2‬گرم فیبر است‪ .‬این ماده غذایی دارای فوالت (اسید‬ ‫فولیک) نیز بوده و وجود این ماده مغذی به تولید انرژی کمک می کند‪.‬‬ ‫این ماده غذایی دارای اسیدی به نام فرولیک است که خاصیت‬ ‫انتی اکسیدانی داشته و دریافتش به حفظ سالمت قلب و قدرت بینایی‬ ‫کمک می کند‪ .‬جالب است بدانید که پختن ان به تحریک این ترکیبات‬ ‫کمک می کند تا خاصیت بیشتری را از خود نشان دهند‪ .‬از این رو‪ ،‬به شما‬ ‫توصیه می کنیم که ان را بخارپز یا کباب شده میل کنید و به این ترتیب‬ ‫از خواص ارزشمندش بهره مند شوید‪ .‬شما به همراه ماکارونی و پنیر و یا‬ ‫سبزی ها برگ سبز نیز می توانید از این ماده غذایی استفاده کنید‪.‬‬ ‫برگرفته از تبیان‬ ‫‪ / 6‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ صفحه 6 ‫ز‬ ‫خیال است که باید از دید دیگران کامل باشی‪.‬‬ ‫بی خیال کامل بودن از چشم دیگران شوید‪ .‬به‬ ‫سمت چیزی بروید که عاشق ان هستید و ان را‬ ‫دوست دارید‪ .‬زیرا چیزی که عاشق ان هستید‪،‬‬ ‫تعیین کننده ی رویاهای شماست و رویاهای‬ ‫شما تعیین کننده ی عمل شماست و عمل شما‬ ‫تعیین کننده ی سرنوشت شماست‪ .‬نگذارید نظر‬ ‫دیگران‪ ،‬حقیقت زندگی شما شود‪ .‬هرگز خودت‬ ‫یا کسی که می خواهی باشی را قربانی نظر کسی‬ ‫نکن‪.‬‬ ‫‪ -4‬بعضی از مردم‪ ،‬به هیچ وجه شما را‬ ‫‪ -1‬شما فقط یک بار فرصت زندگی دارید تا تایید نخواهند کرد‪.‬‬ ‫بتوانید به رویاهایتان برسید و احساس‬ ‫اجازه ندهید نظرات منفی دیگران‪ ،‬ارامش شما‬ ‫زندگی کنید‪.‬‬ ‫را به هم بریزد‪ .‬انسان ها دو دسته اند‪ :‬دسته ی‬ ‫بهتر است در کاری که دوست دارید‪ ،‬شکست اول‪ ،‬انرژی و خالقیت شما را تخلیه می کنند و‬ ‫بخورید (و یاد بگیرید)‪ ،‬تا در کاری که از ان دسته ی دوم به شما انرژی می دهند و موجب‬ ‫متنفرید موفق شوید‪ .‬به چیزی که به ان باور خالقیت بیشتر شما می شوند‪ ،‬حتی با یک‬ ‫دارید‪ ،‬یک فرصت بدهید‪ .‬تالش کنید‪ ،‬اگر لبخند ساده‪ .‬از دسته ی اول دوری کنید‪ .‬شاد‬ ‫شکست خوردید‪ ،‬انقدر ادامه دهید تا موفق باشید‪ .‬همان شخصی باشید که واقعاً می خواهید‪.‬‬ ‫شوید‪ .‬از خودگذشتگی کنید و از محدوده ی اگر کسی با این کار شما مشکل دارد‪ ،‬او را به‬ ‫امن خود‪ ،‬پا را فراتر ببرید‪ .‬بسیار فراتر‪ .‬با حال خود رها کنید‪ .‬شاد بودن یک انتخاب‬ ‫ترس هایتان با شجاعت روبه رو شوید‪ .‬بر باورهای است‪ .‬زندگی‪ ،‬شاد کردن همه نیست‪ .‬خودتان‬ ‫خودتان استوار باشید تا ان ها را وارد زندگی تان هم باید شاد باشید‪.‬‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫‪ -5‬چشم انداز هر شخصی در زندگی‬ ‫متفاوت است‪.‬‬ ‫‪ -2‬تایید شخص دیگر‪ ،‬فقط نظر اوست‪.‬‬ ‫نگذارید نظر دیگران‪ ،‬حقیقت زندگی شما شود‪.‬‬ ‫هرگز خودت یا کسی که می خواهی باشی را‬ ‫قربانی نظر کسی نکن‪ ،‬زیرا به زودی‪ ،‬فرد‬ ‫دیگری پیدا خواهد شد که با نظر ان فرد اول‬ ‫مخالف است‪ .‬خودتان را از درون و بیرون دوست‬ ‫بدارید‪ ،‬عاشق خود باشید و خودتان را به جلو‬ ‫هل دهید‪ .‬هیچ کس نمی تواند شما را کوچک‬ ‫فرض کند‪ ،‬مگر اینکه شما این اجازه را به او‬ ‫بدهید‪ .‬شما تنها کسی هستید که رویاها و‬ ‫شادی هایتان را می سازید‪.‬‬ ‫ش‬ ‫د‬ ‫نا‬ ‫ز‬ ‫س‬ ‫وی‬ ‫دی گ‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫ند‬ ‫بعضی وقت ها باید بیرون بروید‪ ،‬قدم بزنید‪،‬‬ ‫هوای تازه بخورید و با خود مرور کنید که چه‬ ‫کسی می خواهید باشید و از زندگی تان چه‬ ‫می خواهید‪ .‬بهترین راه‪ ،‬گوش دادن به قلبتان‬ ‫است‪ .‬خطر را قبول کنید‪ ،‬فقط به خاطر نظر‬ ‫دیگران و یا اتفاقاتی که شاید بیافتد‪ ،‬راه های‬ ‫بی خطر و اسان را انتخاب نکنید‪ .‬در غیر این‬ ‫صورت‪ ،‬هیچ چیز تغییر نخواهد کرد‪ .‬نگذارید‬ ‫ذهن های کوچک‪ ،‬شما را از رسیدن به رویاهای‬ ‫بزرگتان باز دارند‪.‬از همین امروز شروع کنید و‬ ‫منتظر تایید دیگران نباشید‪.‬‬ ‫تا‬ ‫یید‬ ‫یم‬ ‫ار‬ ‫زمان هایی هست که ما احساس می کنیم دیگر‬ ‫برای خودمان زندگی نمی کنیم و بیشتر به فکر‬ ‫این هستیم که دیگران و اطرافیان ما از ما چه‬ ‫می خواهند و به فکر خوش امد و بد امد انها‬ ‫هستیم و همین باعث می شود که به جایگاهی‬ ‫برسیم که دیگر خودمان را و خواسته های‬ ‫خودمان را گم کرده و در یک مسیر بی هدف و‬ ‫بدون موفقیت پا گذاشته و زندگی و وقت و‬ ‫انرژی خود را صرف مسائل بی اهمیت مثل‬ ‫خوش امد اطرافیان کنیم‪.‬‬ ‫چرا‬ ‫نیا‬ ‫ز به‬ ‫چیزی که شما هستید‪ ،‬همان چیزی است که‬ ‫شما را فوق العاده می کند‪ .‬یکتایی خود را برای‬ ‫هیچ کسی تغییر ندهید‪ .‬اتفاقات اینده و‬ ‫چیزهایی که پیش روی شماست‪ ،‬همیشه در‬ ‫هاله ای از رمز و راز قرار دارد‪ .‬از اکتشاف‪،‬‬ ‫یادگیری و رشد نترسید‪ .‬با گام های بلند به جلو‬ ‫حرکت کنید‪ .‬وقتی زندگی‪ ،‬شما را به جلو هل‬ ‫می دهد‪ ،‬در برابر ان مقاومت نکنید‪ .‬کاری کنید‬ ‫که در اینده بابت ان از خود ممنون باشید‪.‬‬ ‫‪ -6‬اغلب برای رشد شخصیت‪ ،‬تجربه ی‬ ‫‪-3‬تنها نظری که واقع ًا اهمیت دارد‪ ،‬نظر خودمان نیاز است‪.‬‬ ‫خود شماست‪.‬‬ ‫برخی از تجربه های زندگی را فقط وقتی‬ ‫در زندگی‪ ،‬چیزی که انجام ان سخت است ولی می توانیم درک کنیم که خودمان ان ها را تجربه‬ ‫در عین حال بسیار جذاب‪ ،‬فارغ شدن از این کنیم‪ .‬این کار به شما اجازه می دهد که از‬ ‫تجربه ی خود‪ ،‬برداشتی‬ ‫شخصی داشته باشید و نه‬ ‫برداشت شخص دیگر از این‬ ‫تجربه‪ .‬این تجربه ی شخصی‪ ،‬به‬ ‫شما امکان تفکر منطقی و مثبت را‬ ‫می دهد‪.‬‬ ‫‪ -7‬دیدگاه شما نیاز به تایید دیگران ندارد‪.‬‬ ‫هنگامی که با تمرین های پی در پی این موضوع‬ ‫را وارد ذهن خود کردید‪ ،‬باید سعی کنید ان‬ ‫چیزی را که می خواهید امتحان کنید‪ ،‬جایی که‬ ‫دوست دارید بروید‪ ،‬دیدگاه های خود را دنبال‬ ‫کنید‪ .‬اشتباه انتخاب نکنید‪ .‬اجازه ندهید‬ ‫دیگران ایده های شما را زندانی کنند‪ .‬اگر چنین‬ ‫احساسی دارید‪ ،‬این فرصتی است که از ان رها‬ ‫شوید‪ .‬چون شما نمی دانید چگونه بهترین‬ ‫شوید‪ ،‬دلیل بهترین نشدن نیست‪ .‬استیو جابز‬ ‫می گوید‪ :‬اجازه ندهید افکار منفی دیگران‬ ‫صدای درونتان‪ ،‬قلب و بینشتان را غرق و‬ ‫مسموم کنند‪ ،‬افکار و احساسات شما خوب‬ ‫می دانند چگونه شما را تبدیل به چیزی کنند‬ ‫که می خواهید‪ .‬باقی چیزها در رده های بعدی‬ ‫اهمیت قرار دارند‪.‬‬ ‫‪ -8‬زندگی‪ ،‬کوتاه تر از ان است که بخواهیم‬ ‫بیش از این منتظر بمانیم‪.‬‬ ‫اگر شما زمان کمی برای زندگی داشتید (مث ً‬ ‫ال‬ ‫بیماری سختی داشتید)‪ ،‬هرگز حاضر نبودید‬ ‫لحظه ای از زندگی تان را تلف کنید‪ .‬چشم هایتان‬ ‫را باز کنید‪ ،‬شما واقعاً وقت زیادی ندارید‪ .‬هیچ‬ ‫کس ندارد‪ .‬پس به اطراف نگاه کن‪ ،‬به این‬ ‫هدیه ای که به شما داده شده است‪ ،‬به معجزه ای‬ ‫که دقیقاً جلوی چشمان شما اتفاق می افتد‪.‬‬ ‫شادی را انتخاب کن‪ ،‬بدون توجه به نظر‬ ‫دیگران‪.‬‬ ‫در انتها یک جمله می گوییم و از شما می خواهیم‬ ‫که خوب روی ان فکر کنید‪:‬‬ ‫«تا زمانی که نگران این باشید که دیگران‬ ‫درباره ی شما چه فکر می کنند‪ ،‬متعلق به‬ ‫ان هایید‪ .‬فقط زمانی به نظرات دیگران نیازی‬ ‫نخواهید داشت که خودتان باشید‪».‬‬ صفحه 7 ‫ایا تا االن این سوال برایتان پیش امده است‬ ‫“ وقتی همدیگر را بغل می کنیم‪ ،‬چه اتفاقی‬ ‫درونمان می افتد؟ ” اجازه دهید شگفت انگیزترین‬ ‫معجزه هایی را که هنگام بغل کردن در بدنمان‬ ‫اتفاق می افتند‪ ،‬با هم بررسی کنیم‪.‬‬ ‫‪ .1‬افزایش حس تعلق‬ ‫بغل کردن می تواند باعث ترشح اکسی توسین از‬ ‫مغز‪ ،‬و موجب افزایش حس تعلق زنان به همسر‬ ‫و یا فرزندشان میشود‪ .‬ترشح این هورمون سبب‬ ‫باال رفتن حس تعهد زن نسبت به طرف مقابل‬ ‫نیز می شود‪ .‬بغل کردن با انتقال احساسات از‬ ‫طریق بدن باعث ایجاد صمیمیت می شود‪ .‬پس‬ ‫سعی کنید همیشه شخص محبوبتان را بغل‬ ‫کنید و حس تعلق را در وی باال ببرید!‬ ‫‪ .۲‬ارامش جسمی‬ ‫بغل کردن با کاهش انقباض ماهیچه ها باعث‬ ‫ایجاد ارامش در انها و ارامش کلی در بدن‬ ‫می شود‪ .‬همدیگر را بغل کنید تا بدنتان به‬ ‫ارامش برسد!‬ ‫‪ .۳‬تسکین درد‬ ‫بغل کردن باعث ترشح اندروفین می شود؛‬ ‫اندروفین راه های انتقال درد را در بدن مسدود‬ ‫می کند و درد را تسکین می دهد‪ ،‬و هم چنین با‬ ‫افزایش جریان خون در بافت های نرم بدن و از‬ ‫بین بردن پپتیدهای محرک درد نظیر‬ ‫برادی کینین دردهای مزمن را ارام می کند‪.‬‬ ‫وقتی احساس درد می کنید‪ ،‬همدیگر را در‬ ‫اغوش بگیرید!‬ ‫‪ .۴‬باال بردن همدلی و درک متقابل‬ ‫اغوشی گرم می تواند از طریق بیوانرژتیک هایی‬ ‫که توسط قلب ایجاد می شوند باعث تبادل‬ ‫احساسات شود‪ ،‬و همدلی ادم ها را نسبت به‬ ‫احساسات یکدیگر افزایش دهد‪ .‬این کار بین دو‬ ‫شخص اعتماد متقابل ایجاد می کند‪.‬‬ ‫‪ .۵‬تسکین افسردگی و اختالالت زوال‬ ‫عصبی‬ ‫بغل کردن می تواند میزان تولید دوپامین را در‬ ‫مغز افزایش دهد‪ .‬افرادی که مبتال به بیماری های‬ ‫مغزی نظیر پارکینسون و همین طور اختالالت‬ ‫ُخلقی از قبیل افسردگی‪ ،‬تعلل‪ ،‬عدم اعتماد به‬ ‫نفس‪ ،‬و فقدان شور و شوق هستند‪ ،‬میزان‬ ‫دوپامین در بدن شان پایین است‪ .‬ترشح دوپامین‬ ‫را هنگام بغل کردن دو شخص‪ ،‬می توان از طریق‬ ‫پت سی تی مشاهده کرد‪ .‬اگر متوجه ی افسردگی‬ ‫در یکی از اطرافیان شدید‪ ،‬وی را در اغوش‬ ‫بگیرید؛ با این کار چراغی در دنیای تاریکش‬ ‫‪ / 8‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫بغل کردن‬ ‫معجزه سالمتی!‬ ‫روشن کنید!‬ ‫‪ .۶‬افزایش شور و نشاط‬ ‫بغل کردن می تواند تولید سروتونین را در مغز‬ ‫افزایش دهد؛ و از این طریق باعث افزایش شور‬ ‫و نشاط شود‪ .‬سروتونین باعث باال رفتن عزت‬ ‫نفس می شود‪ .‬وقتی فردی دچار افسردگی و‬ ‫تنهایی است‪ ،‬میزان سروتونین در بدنش پایین‬ ‫می اید‪ .‬بغل کردن باعث می شود مغز سروتونین‬ ‫و اندروفین در رگ ها ترشح کند و از این طریق‬ ‫لذت و شادی ایجاد می کند و همین طور غم و‬ ‫اندوه را دفع می کند‪ .‬بغل کردن سطح‬ ‫عملکردتان را در مدرسه و محل کار نیز بهبود‬ ‫می بخشد‪ .‬اگر دوستتان احساس تنهایی می کند‪،‬‬ ‫وی را در اغوش بگیرید!‬ ‫‪ .۷‬ایجاد تعادل در دستگاه عصبی‬ ‫بغل کردن باعث ایجاد تعادل در دستگاه عصبی‬ ‫می شود‪ .‬پوست حاوی شبکه ای از گیرنده های‬ ‫فشار تخم مرغی شکل کوچک به نام گلبول های‬ ‫پاسینیان است که باعث ایجاد المسه می شوند؛‬ ‫این گیرنده ها از طریق عصب واگ با مغز در‬ ‫ارتباط هستند‪ .‬بررسی واکنش های الکتریکی‬ ‫پوستی در فردی که در اغوش گرفته شده‬ ‫است‪ ،‬تغییر قابل مالحظه ای را در میزان رسانایی‬ ‫پوست ان فرد نشان می دهد؛ تاثیر رطوبت و‬ ‫الکتریسیته در پوست هنگام بغل کردن‬ ‫نشان دهنده ی حالتی متعادل از دستگاه عصبی‬ ‫پاراسمپاتیک است که از طریق انسجام میان‬ ‫جسم و روان ایجاد می شود؛ بغل کردن باعث‬ ‫ایجاد این انسجام می شود‪ .‬همدیگر را بغل کنید‬ ‫و دستگاه عصبی متعادل داشته باشید!‬ ‫‪ .۸‬کاهش استرس‬ ‫بغل کردن از طریق کاهش میزان کورتیزول‬ ‫(هورمون استرس) جاری در خون‪ ،‬استرس را‬ ‫کاهش می دهد‪ .‬این کار باعث می شود ذهن‬ ‫ارامش پیدا کند‪ .‬طبق پژوهش ها‪ ،‬نوزادانی که‬ ‫دائما بغل می شوند‪ ،‬نسبت به بزرگساالنی که‬ ‫کم تر همدیگر را بغل می کنند استرس کم تری‬ ‫دارند‪ .‬پژوهشی در دانشگاه اموری ارتباطی‬ ‫شگفت انگیز را میان لمس کردن و کاهش‬ ‫استرس کشف کرد‪ .‬وقتی همسرتان بعد از کار‬ ‫به خانه برمی گردد‪ ،‬با اغوش گرم از وی استقبال‬ ‫کنید!‬ ‫‪ .۹‬افزایش حس اعتماد به نفس‬ ‫بغل کردن می تواند اعتماد به نفس و مهربانی را‬ ‫در ما افزایش دهد‪ .‬می تواند حس تعلق را در‬ ‫میان افراد تقویت کند و عمق ذهنمان را به ما‬ ‫نشان دهد‪ .‬میان افراد اعتماد ایجاد کند و کمک‬ ‫ کند با خیال راحت با یکدیگر درددل کنیم‪.‬‬ ‫‪ .10‬کاهش خطر بیماری های قلبی‬ ‫در اغوش گرفتن‪ ،‬باعث ایجاد ارامش و بهبود‬ ‫عملکرد قلب می شود و فشار خون را کاهش‬ ‫می دهد‪ .‬بغل کردن باعث ازاد شدن هورمون‬ ‫اکسی توسین می شود‪ .‬هورمونی که با کاهش‬ ‫ضربان قلب‪ ،‬فشار خون را پایین می اورد و در‬ ‫کاهش بیماری های قلبی موثر است‪.‬‬ ‫‪ .11‬تقویت سیستم ایمنی‬ ‫بغل کردن ارتباط مستقیمی با حفظ سالمت‬ ‫بدن دارد‪ .‬باعث می شود‪ ،‬انسان از لحاظ‬ ‫احساسی و عاطفی تامین شود‪ .‬وقتی شما بغل‬ ‫می شوید‪ ،‬احساسات مثبتی تجربه می کنید‪،‬‬ ‫که حاصل هورمون اکسی توسین است و سطح‬ ‫انرژی بدن را باال می برد و با کاهش ابتال به‬ ‫بیماری های قلبی و فشار خون‪ ،‬سالمت بدن را‬ ‫تقویت می کند‪ .‬همینطور ارتباط پوستی از‬ ‫طریق عصب واگ به مغز مخابره شده و باعث‬ ‫ترشح هورمون های ارامش بخش بدن می شود‪.‬‬ ‫‪ .12‬کاهش عصبانیت‬ ‫وقتی یکی از بستگان را که عصبی است‪ ،‬در‬ ‫اغوش می گیرید‪ ،‬با ترشح هورمون اکسی‬ ‫توسین به تعادل حالت روحی و خلق وخوی او‬ ‫کمک می کنید‪ .‬در این شرایط‪ ،‬گردش خون در‬ ‫بدن به وضعیت متعادل درامده‪ ،‬سطح کورتیزول‬ ‫کاهش پیدا می کند‪ .‬اکسیژن رسانی بهبود می‬ ‫یابد‪ .‬و عصبانیت کاهش پیدا می کند‪ .‬احساس‬ ‫نزدیکی که در اثر بغل یکدیگر به وجود می اید‪،‬‬ ‫باعث افزایش و حفظ عزت نفس شده و ترس از‬ ‫مرگ را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد‪.‬‬ ‫کسانی که بیشتر در اغوش گرفته می شوند‪،‬‬ ‫کمتر در مورد مرگ نگرانی دارند و به ان فکر‬ ‫می کنند‪.‬‬ ‫‪ .13‬کمک به رشد کودک‬ ‫بغل کردن نوزاد‪ ،‬توسط والدین یا اعضای‬ ‫خانواده به بهبود رشد کودک و پرورش هوش‬ ‫هیجانی کودک کمک می کند‪ ،‬باعث افزایش‬ ‫انرژی و تقویت سیستم ایمنی کودک می شود‪.‬‬ ‫برخالف گذشته که با استدالل بغلی و لوس‬ ‫شدن‪ ،‬از بغل کردن کودک‪ ،‬اجتناب می کردند‪.‬‬ ‫امرزه ثابت شده کودکانی که بغل می شوند‪،‬‬ ‫رشد عقلی بیشتری دارند و کمتر در معرض‬ ‫بیماری قرار می گیرند‪.‬‬ صفحه 8 ‫توجه به مسئولیت اجتماعی به یک فرهنگ تبدیل شود‬ ‫فاطمی امین در سخنانی منشا اول فساد در‬ ‫حوزه معدن را‪ ،‬بحث حقوق دولتی دانست و‬ ‫گفت‪ ۳ :‬ابهام موجود در این حوزه نرخ ماده‬ ‫معدنی‪ ،‬میزان برداشت شده است و زمان واریز‬ ‫مطالبات دولتی است‪ .‬وی گفت‪ :‬برای سامان‬ ‫دادن به موضوع روی این حوزه متمرکز شده ایم‬ ‫و از اسفند سال قبل زیرساخت های اصالح این‬ ‫ل حاضر‬ ‫وضعیت را اماده کردیم‪ .‬در حا ‬ ‫فاکتورهای معادن ثبت می شوند و دنبال این‬ ‫هستیم که کل دریافت حقوق دولتی معادن را‬ ‫وارد سامانه جامع تجارت کنیم تا شفافیت‬ ‫حاصل شود‪ .‬در این سامانه بارنامه ها متصل‬ ‫هستند‪ ،‬باید بارنامه کامیونی که بار معدنی‬ ‫حمل می کند‪ ،‬صادر شده باشد‪ ،‬اگر در جاده‬ ‫تردد می کند باید مشخص باشد که پر است یا‬ ‫خالی‪ ،‬مبدا و مقصد ان کجاست و مواردی از‬ ‫این دست‪ ،‬همه در سامانه جامع تجارت ثبت‬ ‫می شود‪ .‬از سوی دیگر‪ ،‬همچنان موضوع معوقات‬ ‫حقوق دولتی و پرداخت نشدن مبالغ قابل توجهی‬ ‫از انها همچنان در میان اخبار خودنمایی‬ ‫می کند‪ .‬برای بررسی بیشتر موضوع از منظر‬ ‫معدنکاران نظر ‪ ۲‬تن از فعاالن معدنی را جویا‬ ‫شدیم‪ . ...‬مسئولیت اجتماعی یا ‪ CSR‬یک‬ ‫مفهوم بین المللی است که در دین اسالم بسیار‬ ‫موردتایید قرار گرفته است و در دستورات‬ ‫متعددی مانند انفاق‪ ،‬خیرات و حتی خمس و‬ ‫زکات و مانند ان موردتاکید قرار گرفته است‪ .‬در‬ ‫دنیا مفهوم مسئولیت اجتماعی برای شرکت ها و‬ ‫بنگاه ها چند سالی است که به صورت جدی‬ ‫عملیاتی شده است‪ .‬در بعضی از کشورها مانند‬ ‫امریکا بحث مسئولیت اجتماعی در قوانین‬ ‫مالیاتی شان به صورت روشن دیده شده و‬ ‫شرکت ها به طور وسیع در این زمینه مشارکت‬ ‫دارند‪ .‬به عنوان مثال شرکت مایکروسافت‪ ،‬بنیاد‬ ‫خیریه ای تاسیس می کند و از این طریق‬ ‫میلیون ها دالر برای مبارزه با ایدز‪ ،‬گرسنگی‪،‬‬ ‫کرونا و امثال ان در سراسر دنیا هزینه می کند‪.‬‬ ‫سیستم مالیاتی ان کشور هم این فعالیت های‬ ‫عام المنفعه را به رسمیت می شناسد و از ان‬ ‫حمایت می کند‪ .‬قانون مالیات ها در کشور ما هم‬ ‫یک بند درباره هزینه های قابل قبول مالیاتی‬ ‫دارد‪ ،‬اما باید بپذیریم که در این مورد خاص‬ ‫هنوز بسیار ضعیف هستیم و درباره ‪CSR‬‬ ‫موضوعات مختلف مسئولیت اجتماعی باید کار‬ ‫وسیعی انجام شود‪ .‬به تازگی کمی این مسئله‬ ‫گسترش پیدا کرده است و شرکت ها اعم از‬ ‫صنعتی‪ ،‬تولیدی و تجاری در امور خیر مشارکت‬ ‫می کنند‪ .‬این کاری بسیار ارزنده است به ویژه در‬ ‫وضعیت فعلی که کشور دچار مشکالت اقتصادی‬ ‫است و مردم نیاز به کمک دارند‪ .‬اما درباره‬ ‫مسئولیت اجتماعی باید به نکته مهمی توجه‬ ‫کرد‪ .‬این موضوع تنها در حوزه کمک مستقیم‬ ‫نقدی یا کاالیی نیست‪ .‬باال بردن کیفیت کاالها‪،‬‬ ‫کاهش نرخ تمام شده‪ ،‬اموزش و امثال ان نوعی‬ ‫مسئولیت اجتماعی به شمار می رود‪ .‬به عبارت‬ ‫دیگر‪ ،‬ایفای نقش اجتماعی تنها به پرداخت پول‬ ‫محدود نمی شود‪ .‬یعنی اگر یک واحد تولیدی به‬ ‫منطقه اطراف خود کمک کند‪ ،‬ایفای نقش‬ ‫اجتماعی است و هزینه قابل قبول مالیاتی هم‬ ‫تلقی خواهد شد‪ ،‬فقط قانون ما در این مورد‬ ‫ضعیف است و انتظار می رود که نمایندگان در‬ ‫قانون مالیات های جدید که االن در حال‬ ‫رسیدگی در مجلس است به صورت پررنگ به‬ ‫این موضوع توجه کنند‪ ،‬زیرا در نهایت شرکت ها‬ ‫باید درصدی از درامدشان را در حوزه مسئولیت‬ ‫اجتماعی هزینه کنند‪ .‬در اینکه مسئولیت‬ ‫اجتماعی چه تاثیری در تصحیح فرهنگ و‬ ‫دیدگاه عمومی نسبت به معدنکاری دارد‪ ،‬باید‬ ‫گفت ایفای نقش شرکت ها در حوزه اجتماعی‬ ‫موجب می شود که مردم با ان حوزه تولیدی‪،‬‬ ‫صنعتی و معدنی هماهنگی و همدلی پیدا کنند‪،‬‬ ‫حتی ان شرکت در سطح ملی به عنوان‬ ‫مجموعه ای معرفی و شناخته می شود که جدا از‬ ‫فعالیت تولیدی به تعهدات اجتماعی اش هم‬ ‫پایبند است و ان را در قبال جامعه به انجام‬ ‫می رساند‪ .‬پس در این مورد ـ که هنوز بسیار‬ ‫ضعیف است و به جایگاه واقعی خود نرسیده ‪-‬‬ ‫باید توجه داشت که رابطه ای متقابل شکل‬ ‫می گیرد و هر اقدام اجتماعی و عام المنفعه‬ ‫سبب می شود‪ ،‬مردم اقبال بیشتری به ان حوزه‬ ‫نشان دهند‪ .‬به خاطر دارم که چند سال گذشته‬ ‫یک شرکت تولیدی لوازم بهداشتی در یکی از‬ ‫کشورهای پیشرفته اعالم کرد از زمانی که خبر‬ ‫فعالیت های ما در حوزه مسئولیت اجتماعی‬ ‫منتشر شده است‪ ،‬مشتریان ما چندبرابر شده‬ ‫است‪ .‬این نشان می دهد که مردم به شرکتی که‬ ‫تعهد خود را در مقابل اجتماع انجام می دهد‪،‬‬ ‫روی خوش نشان می دهند و بدیهی است که‬ ‫این در همه شرکت ها و بنگاه ها و به تبع ان در‬ ‫بنگاه های معدنی هم مصداق دارد‪.‬در حال حاضر‬ ‫در بحث مسئولیت های اجتماعی شرکت ها و‬ ‫بنگاه های بزرگ معدنی بیشتر به مناطق اطراف‬ ‫خود توجه می کنند یا حتی کمک های نقدی در‬ ‫راستای امور خیریه انجام می دهند‪ ،‬اما باتوجه‬ ‫به اینکه هنوز فرهنگ مسئولیت اجتماعی وسیع‬ ‫نشده و جانیفتاده است‪ ،‬عددها هنوز در مقابل‬ ‫درامد و سود این شرکت ها‪ ،‬عدد قابل توجهی‬ ‫نیست‪ .‬دیگر اینکه چون هنوز در قانون مالیات‬ ‫به رسمیت شناخته نشده‪ ،‬برمبنای سلیقه‬ ‫مدیران‪ ،‬فشارهای سیاسی و امثال ان اتفاق‬ ‫می افتد‪ .‬به عنوان مثال برنامه ریزی می شود که‬ ‫شرکتی باید جاده ای احداث کند‪ ،‬در حالی که‬ ‫شاید این کار جزو اولویت های ان شرکت نباشد‪،‬‬ ‫بنابراین به نظر می رسد در این مورد قانون باید‬ ‫ورود کند تا جهت و مسیر حرکت تا حدی‬ ‫روشن شود‪ .‬بدیهی است که باید توجه به‬ ‫مسئولیت اجتماعی و حمایت از ان برای‬ ‫شرکت ها به صورت یک فرهنگ دراید‪ .‬البته‬ ‫درحال حاضر که شرکت ها دچار بحران های‬ ‫مختلف و اقتصاد دچار رکود هستند‪ ،‬به طبع‬ ‫انتظار از شرکت ها محدودتر است‪،‬اما در نهایت‬ ‫باید کار تبلیغی و ترویجی وسیع تری انجام گیرد‬ ‫تا موضوع کامل جا بیفتد و چارچوب و نظم‬ ‫بهتری پیدا کند‪.‬‬ صفحه 9 ‫فواید اوریگامی برای کودکان‬ ‫اخرین باری را که کاغذ را برای ساختن گل یا موشک تا کردید ب ه خاطر می اورید؟ اگر به یاد نمی اورید‪ ،‬وقتش رسیده است که کاغذهای مناسب‬ ‫اوریگامی تهیه کنید و چیزهای شگفت انگیز بسازد‪ .‬یادگیری اوریگامی هم برای بزرگ ساالن و هم برای کودکان مفید است‪ .‬در ادامه‪ ،‬مهم ترین‬ ‫فواید اوریگامی برای کودکان را مرور می کنیم‪.‬‬ ‫‪ .1‬رشد مهارت های ریاضی‬ ‫اوریگامی به دلیل فوائد مهمش‪ ،‬به بخشی از‬ ‫برنامه درسی مدارس ابتدایی ژاپن تبدیل شده‬ ‫است‪ .‬اریگامی برای رشد این مهارت های ریاضی‬ ‫مفید است‪ :‬هوش فضایی؛ مهارت های فکری؛‬ ‫تحلیلگری؛ مهارت های رفتاری؛ خالقیت؛‬ ‫مهارت های حرکتی‪ .‬عالوه بر این‪ ،‬اوریگامی‬ ‫نوعی تمرین ذهنی است که توانایی های الزم‬ ‫برای رشد کودک از قبیل حافظه‪ ،‬تمرکز‪،‬‬ ‫اعتمادبه نفس و صبر را تقویت می کند‪ .‬با اینکه‬ ‫اوریگامی قدمتی دیرینه دارد‪ ،‬به تازگی از ان‬ ‫برای اموزش مفاهیم ریاضی مانند کسرها و‬ ‫هندسه استفاده می کنند‪ .‬در کالس های هندسه‪،‬‬ ‫دانش اموزان می توانند مفاهیم تقارن و اَشکال را‬ ‫با استفاده از تکه ای کاغذ درک کنند‪ .‬با مشاهده‬ ‫این مفاهیم و لمس انها از نزدیک یادگیری‬ ‫اسان تر می شود‪ .‬این کاردستی خالقانه ذهن را‬ ‫هم درگیر می کند و دستان را به شبیه سازی‬ ‫انچه در ذهن می گذرد وادار می کند‪.‬‬ ‫‪ .۲‬رشد توانایی های شناختی‬ ‫اوریگامی هم شامل مهارت های شناختی‬ ‫می شود و هم مهارت های حرکتی‪ .‬بر اساس‬ ‫تحقیقات‪ ،‬تازدن های ساده کاغذ سبب رشد‬ ‫ایده های کودکان و هماهنگی و تلفیق انها با هم‬ ‫می شود‪ .‬از طریق ساخت اوریگامی های ساده‪،‬‬ ‫دست و چشم کودکان بیشتر با هم هماهنگ‬ ‫می شوند و مهارت های ادراکی شان تقویت‬ ‫می شود‪ .‬با رشد مهارت های ادراکی‪ ،‬توانایی‬ ‫ارزیابی و تشخیص الگوهای مختلف به شدت‬ ‫افزایش می یابد‪ .‬به بیان ساده تر‪ ،‬ساخت‬ ‫کاردستی های اوریگامی باعث می شود‬ ‫دانش اموزان به سرعت هر اطالعاتی را درک‪،‬‬ ‫ارزیابی و بر اساس انها عمل کنند‪ .‬از طریق‬ ‫الگوهای ساده اوریگامی می توان توانایی هایی‬ ‫شناختی کودکان مانند تمرکز‪ ،‬حافظه و دقت را‬ ‫تقویت کرد‪.‬‬ ‫‪ .۳‬اموزش مهارت حل مسئله‬ ‫اوریگامی پاسخ بسیاری از مسائل فیزیک‪،‬‬ ‫ریاضیات و نجوم است‪ .‬این کاردستی به‬ ‫پیشرفت تئوری های علمی کمک می کند و در‬ ‫‪ / 1 0‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫میان محققان و دانشمندان بسیار محبوب است‪.‬‬ ‫در اوریگامی برای هر بار تاکردن کاغذ هم زمان‬ ‫از قوه شناخت و خالقیت استفاده می شود‪ .‬در‬ ‫واقع اوریگامی برای دانشمندان نوعی تمرین‬ ‫حل مسئله است‪ .‬به همین دلیل اوریگامی به‬ ‫ابزاری مهم در زمینه ریاضیات و مهندسی‬ ‫مکانیک تبدیل شده است‪ .‬تمرین هایی مانند‬ ‫این را می توان برای اموزش و رشد کودک هم‬ ‫ب ه کار برد‪ .‬دانش اموزان با استفاده از اوریگامی‬ ‫می توانند وقایع را درک کنند و تمام توانشان را‬ ‫برای حل مسائل ب ه کار بگیرند‪ .‬این مهارت حل‬ ‫مسئله بر رفتار و شخصیت کودکان نیز اثر‬ ‫می گذارد‪.‬‬ ‫‪ .۴‬افزایش خالقیت‬ ‫با تازدن های پشت سرهم کاغذ‪ ،‬دنبال رسیدن به‬ ‫نتیجه اید و می توانید موشک‪ ،‬گل‪ ،‬خرگوش یا‬ ‫حتی فیلی کوچک بسازید‪ .‬زمانی که کودک با‬ ‫دستانش با کاغذ بازی می کند‪ ،‬قدرت خالقیتش‬ ‫تقویت می شود و تفکر و تخیل را ترکیب می کند‬ ‫تا اثری زیبا بسازد‪.‬‬ ‫‪ .۵‬تقویت مهارت های اجتماعی‬ ‫اوریگامی ابزاری قدرتمند برای ایجاد مهارت های‬ ‫اجتماعی در کودکان است‪ .‬کودکان و‬ ‫بزرگ ساالن دور هم جمع می شوند تا چیزهای‬ ‫جدید یاد بگیرند و بسازند‪ .‬مدارس از اوریگامی‬ ‫برای اموزش مشارکت گروهی و کار تیمی‬ ‫استفاده می کنند‪ .‬پروژه های گروهی ساخت‬ ‫اوریگامی باعث افزایش تعامل دانش اموزان‬ ‫می شوند و میان انها ارتباط بهتری ایجاد‬ ‫می کنند‪.‬اوریگامی مهارت های گفت وگوی‬ ‫کودکان را هم تقویت می کند‪ .‬کودکان از طریق‬ ‫مشاهده روش های ساخت اوریگامی این هنر را‬ ‫یاد می گیرند و می اموزند که از دیدگاه های‬ ‫جدید استقبال کنند‪ .‬اوریگامی نوعی مدیتیشن‬ ‫هم هست که در ان صبر و بردباری تمرین‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫‪ .۶‬بهبود سالمت عمومی کودک‬ ‫فوائد اوریگامی برای کودکان به تقویت‬ ‫مهارت های فکری و اجتماعی شان محدود‬ ‫نمی شود‪ .‬اموزش این هنر برای سالمت عمومی‬ ‫انها هم مفید است‪ .‬اوریگامی با ایجاد حس‬ ‫موفقیت و رضایت در فرد‪ ،‬سالمت عمومی اش را‬ ‫بهبود می بخشد‪ .‬مراحل ساخت یک کاردستی‬ ‫ساده اوریگامی مانند یوگا و مدیتیشن بسیار‬ ‫ارام بخش است‪ .‬همچنین اوریگامی به افکار ما‬ ‫نظم می دهد و ذهن سازمان دهی شده یکی از‬ ‫ویژگی های تمام افراد موفق است‪ .‬با اموزش این‬ ‫هنر زیبا به کودکان‪ ،‬مهارت های شناختی و‬ ‫تفکرشان را پرورش می دهیم و باعث می شویم‬ ‫انسان های سالمی بشوند‪.‬‬ ‫‪ .۷‬ساده شدن مفاهیم علمی‬ ‫فیزیک و ریاضی دروس پایه ای هستند که در‬ ‫برنامه درسی تمام مدارس گنجانده می شوند‪.‬‬ ‫بیشتر دانش اموزان فکر می کنند این دروس‬ ‫بسیار خشک و خسته کننده اند‪ .‬امروزه در‬ ‫مدارس برای حل این مشکل از اوریگامی‬ ‫استفاده می کنند‪ .‬اوریگامی به دانش اموزان‬ ‫کمک می کند تا مفاهیم فیزیک را سه بعدی‬ ‫ببینند و درک کنند‪.‬‬ ‫سخن پایانی‬ ‫کودکان بیشتر از بزرگ ساالن اوریگامی را‬ ‫دوست دارند‪ .‬همه عاشق این هستند که‬ ‫تکه های کاغذ را به اسباب بازی و چیزهای دیگر‬ ‫تبدیل کنند‪ .‬برای ساخت این کاردستی‬ ‫هیجان انگیز به ابزارهای ساده ای مانند چسب و‬ ‫قیچی نیاز داریم‪ .‬اوریگامی نه تنها سرگرمی‬ ‫جذابی است‪ ،‬بلکه برای رشد جسمی و ذهنی‬ ‫کودکان هم مفید است‪.‬حاال که با فوائد اوریگامی‬ ‫برای کودکان اشنا شدید‪ ،‬وقتش رسیده که‬ ‫همراه فرزندانتان کاردستی های جذابی را‬ ‫درست کنید‪.‬‬ صفحه 10 ‫لزوم توانمندسازی و ایجاد اشتغال پایدار برای جامعه معلوالن‬ ‫به گزارش روابط عمومی و امور بین الملل‬ ‫سازمان منطقه ازاد قشم‪ ،‬افشار فتح الهی در‬ ‫دیدار با مدیرکل بهزیستی استان هرمزگان‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬سازمان منطقه ازاد قشم جهت عمل به‬ ‫مسئولیت اجتماعی خود‪ ،‬به دنبال حل مسائل و‬ ‫مشکالت قشر معلول و مددجویان جامعه است‬ ‫و در این راستا توجه خاصی به توانمندی های‬ ‫ایشان صورت می گیرد‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬با برنامه‬ ‫ریزی صورت گرفته در اینده نزدیک بازارچه‬ ‫دائمی صنایع دستی قشم فعالیت خود را اغاز‬ ‫می کند که این مرکز می تواند فرصت مناسبی‬ ‫برای عرضه محصوالت تولید شده توسط زنان‬ ‫سرپرست خانوار‪ ،‬مددجویان و معلوالن باشد‪ .‬به‬ ‫گفته مدیرعامل سازمان منطقه ازاد قشم؛‬ ‫توانمندسازی و ایجاد اشتغال پایدار برای‬ ‫معلوالن کشور از اهداف سازمان منطقه ازاد‬ ‫قشم که این مهم با همکاری بهزیستی‪ ،‬سازمان‬ ‫های مردم نهاد و جامعه معلولین دست یافتنی‬ ‫خواهد بود‪ .‬فتح الهی در پایان با استقبال از‬ ‫احداث یک مرکز رفاهی اقامتی ویژه مددجویان‬ ‫بهزیستی‪ ،‬خاطرنشان کرد‪ :‬میزبانی از جامعه‬ ‫معلوالن در قشم و ایجاد مجموعه های رفاهی‬ ‫مدیرکل روابط عمومی شرکت توانیر گفت‪:‬‬ ‫در راستای نظارت های اجتماعی و افزایش‬ ‫ارتقاع توانمندی صنعت برق امروز‬ ‫اطالعیه ای شرکت توانیر بر کلیه مردم عزیز‬ ‫منتشر کرد‪.‬‬ ‫محمد علی اکبری افزود‪ :‬از عموم مردم‬ ‫خواستیم اشکاالت در شبکه توزیع و انتقال‬ ‫برق از قبیل روشنایی معابر در طول روز یا‬ ‫مشکالتی که در پایه های برقی مشاهده‬ ‫می کنند و همچنین در مورد نظارت های‬ ‫مردمی بر دستگاه های اجرایی و دولتی که‬ ‫مدیریت مصرف را رعایت نمی کنند و‬ ‫مصرف الگوی ان ها خارج از عرف متعارف‬ ‫باشد این ها را می توانند به شمار تلفن ‪۱۲۱‬‬ ‫و از طریق نرافراز کاربردی برق من گزارش‬ ‫دهند و ما هم به رسم قدردانی و تشکر از‬ ‫این بزرگواران که این مسئولیت اجتماعی را‬ ‫متحمل شدند در انتهای طرح هدایایی را به‬ ‫رسم یادبود تقدیم می کنیم‪.‬وی در خصوص‬ ‫مصادیق پرمصرف بودن ادارات گفت‪:‬‬ ‫مصادیق پرمصرفی ادارات مصوبه هیات‬ ‫دولت مورخه ‪ ۱۸‬اردیبهشت ماه امسال‬ ‫عالوه بر فراهم ساختن شرایط برای حضور‬ ‫سرمایه گذاران به معرفی بهتر ظرفیت های این‬ ‫جزیره کمک می کند‪ .‬براساس این گزارش‪،‬‬ ‫مدیرکل بهزیستی استان هرمزگان نیز در این‬ ‫جلسه گفت‪ :‬از جامعه هدف ‪ ۱۳۴‬هزار نفری‬ ‫تحت پوشش اداره کل بهزیستی استان‬ ‫هرمزگان‪ ۵۳ ،‬هزار نفر جامعه معلوالن هستند‬ ‫که از این تعداد ‪ ۲۸۰۰‬نفر در جزیره قشم ساکن‬ ‫می باشند‪ .‬سامیه جهانشاهی ضمن قدردانی از‬ ‫حمایت ها و تالش های مجموعه سازمان منطقه‬ ‫ازاد قشم در راستای حمایت از جامعه معلوالن‬ ‫و مددجویان‪ ،‬افزود‪ :‬ایجاد زیرساخت و‬ ‫بسترسازی مناسب برای حضور معلوالن در‬ ‫اماکن تفریحی و ساحلی منطقه ازاد قشم یکی‬ ‫از موضوعاتی است که می تواند در خدمت‬ ‫رسانی به جامعه مددجویان کمک کننده باشد‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬هدف بهزیستی این است که افراد‬ ‫دارای معلولیت یک زندگی مستقل در بستر‬ ‫جامعه و درون خانواده همراه با منزلت اجتماعی‬ ‫و مثل یک شهروند عادی تجربه کنند‪ .‬مدیرکل‬ ‫بهزیستی استان هرمزگان در پایان گفت‪:‬‬ ‫توانمندسازی جامعه معلوالن و بطور کلی‬ ‫مشخص کرده که دستگاه های اجرایی باید‬ ‫سیستم های سرمایشی شان را بر روی دمای‬ ‫‪ ۲۵‬درجه تنظیم شود‪ .‬همچنین سیستم های‬ ‫اداری و تجهیزات اداری بعد از پایان وقت‬ ‫اداری باید به صورت کامل قطع شود و از‬ ‫مدار خارج شود‪.‬مدیرکل روابط عمومی‬ ‫شرکت توانیر ادامه داد‪ :‬یکی دیگر از‬ ‫مصادیقی که مدنظر است بحث نورپردازی ها‬ ‫و روشنایی هایی که در نمای ساختمان و یا‬ ‫محیط اطراف ساختمان است همه این‬ ‫موارد را مردم می توانند نظارت داشته باشند‬ ‫و بر نوع مصرف دستگاه های اجرایی نظارت‬ ‫بیشتری داشته باشند‪ .‬وی درباره ادارات‬ ‫پرمصرفی که شناسایی و برق شان قطع‬ ‫می شود بر چه اساس رتبه بندی و وارد‬ ‫لیست قطعی ها می شوند‪ .‬افزود‪ :‬ما به چند‬ ‫طریق شناسایی دستگاه های پرمصرف را‬ ‫داریم یکی بحث نظارت های میدانی است‬ ‫که همکاران ما در بخش های مختلف در‬ ‫سطح کشور حضور میدانی دارند و در انجا‬ ‫بررسی می کنند و خارج از این باشد قطعا‬ ‫برخورد می کنند و متوجه اخطار و یا قطع‬ ‫مددجویان تحت پوشش بهزیستی و ایجاد‬ ‫اشتغال برای انها یکی از مهمترین اولویت ها و‬ ‫برنامه هایی است که نیازمند اراده جدی و‬ ‫همکاری و هم افزایی تمامی دستگاه هاست‪.‬‬ ‫گفتنی است جلسه افشار فتح الهی‪ ،‬رییس‬ ‫هیات مدیره و مدیرعامل سازمان منطقه ازاد‬ ‫قشم و سامیه جهانشاهی‪ ،‬مدیرکل بهزیستی‬ ‫استان هرمزگان‪ ،‬با حضور سید محمد حسینی‪،‬‬ ‫معاون توسعه مدیریت سازمان منطقه ازاد قشم‬ ‫و اسماعیل کیانی‪ ،‬رییس اداره بهزیستی قشم‬ ‫حضور داشتند‪.‬‬ ‫طرح های تشویقی توانیر‬ ‫برای گزارش های مردمی‬ ‫برق می شوند‪ .‬اکبری ادامه داد‪ :‬در مصوبه‬ ‫هیات دولت تصریح کرده باید دستگاه های‬ ‫اجرایی مصرف برق خود را در زمان اداری‬ ‫‪ ۳۰‬درصد نسبت به سال گذشته زمان‬ ‫مشابه کاهش بدهند و در بعد از وقت اداری‬ ‫‪ ۶۰‬درصد نسبت به طول روز کاهش مصرف‬ ‫داشته باشند‪.‬‬ صفحه 11 ‫مقابله با معضالت شهری با مسئولیت اجتماعی پذیر شدن بنگاه های اقتصادی‬ ‫سیداحمد علوی رئیس کمیته مشارکت های‬ ‫مردمی شورای شهر تهران که به عنوان مهمان‬ ‫در مراسم «چهارمین جایزه مسئولیت‬ ‫اجتماعی و پایداری بنگاه های اقتصادی»‬ ‫حاضر شده بود در سخنانی با اشاره به دست و‬ ‫پنجه نرم کردن تهران با معضالت مختلف‬ ‫اجتماعی‪ ،‬فر هنگی‪،‬هنری‪ ،‬ترافیکی‪ ،‬عمرانی و‬ ‫خدماتی گفت‪ :‬جدی گرفته شدن مسئولیت‬ ‫اجتماعی از سوی شرکت ها و بنگاه های‬ ‫اقتصادی می تواند نقش بسیار موثری در حل‬ ‫مسائل شهری ایفا کند‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬اهمیت این مسئله به اندازه ای‬ ‫که همگان بر حیاتی بودن نقش مسئولیت‬ ‫اجتماعی دارند‪ ،‬روشن نبود و شاید اگر زودتر‬ ‫اراده و عزم و مشارکت موثر بین ساختارهای‬ ‫اجتماعی و بنگاه های اقتصادی برای توسعه‬ ‫فعالیت های مدیریت شهری و مشارکت‬ ‫فعالیت های شهری میسر می شد‪ ،‬امروزه شاهد‬ ‫بسیاری از معضالت اجتماعی در شهر تهران‬ ‫نبودیم‪ .‬وی با بیان اینکه هنوز هم برای اجرایی‬ ‫کردن نقش مشارکتی و مسئولیت اجتماعی‬ ‫بنگاه های اقتصادی دیر نشده‪ ،‬افزود‪ :‬نباید‬ ‫لحظه ای در اجرای این مسئله تعلل کرد چرا که‬ ‫توجه به مقوله مسئولیت اجتماعی با رویکرد‬ ‫اینده نگرانه نه تنها در شرایط فعلی سیاستی‬ ‫هزینه بر تلقی نشده بلکه می تواند در همه ابعاد‬ ‫به شهر کمک کند و در واقع نوعی سرمایه گذاری‬ ‫اجتماعی تلقی می‪ ‎‬شود‪ .‬علوی ساخت مسجد و‬ ‫مدرسه را نمونه ای از مسئولیت اجتماعی پذیر‬ ‫بودن افرادی خواند که به عنوان خیر شناخته‬ ‫می شوند و یاداور شد‪ :‬ما با الهام گرفتن ازاین‬ ‫الگو باید چنین رویه ای را در حل مسائل و‬ ‫چالش های کالن شهر تهران به کار گیریم‪ .‬وی‬ ‫خاطر نشان ساخت‪ :‬البته یکی از مشکالتی که‬ ‫ما در این مسئله با ان مواجه هستیم این است‬ ‫که برخی مسئولیت اجتماعی را موضوعی ساده‬ ‫می انگارند‪ ،‬در حالی که این یک موضوع بسیار‬ ‫پیچیده و ضروری است که مدیران برای محقق‬ ‫کردن ان باید نگاه مدیریتی کالن داشته باشند‪.‬‬ ‫رئیس کمیته مشارکت های مردمی شورای‬ ‫ششم شهر تهران ادامه داد‪ :‬این شورا از ابتدای‬ ‫مسئولیت خود تمام هم و غم خود را بر حل این‬ ‫مسئله استوار کرده است و در جلسات متعددی‬ ‫مسئله را با سمن ها و سازمان های مردم نهاد به‬ ‫بحث و تبادل نظر قرار داده است‪ .‬وی با اعالم‬ ‫اینکه تدوین کلیات نظام نامه مسئولیت‬ ‫اجتماعی سازمانی شهرداری تهران به پایان‬ ‫رسیده است گفت‪ :‬این نظام نامه مشتمل بر ‪6‬‬ ‫ماده و ‪ 17‬تبصره است تا شاهد نظام مندتر‬ ‫اداره شدن شهر بر این اساس باشیم‪ .‬وی‬ ‫همچنین بر ضرورت نظام مند شدن نقش‬ ‫مسئولیت اجتماعی بنگاه های اقتصادی تاکید‬ ‫کرد و افزود‪ :‬خادمان شما در شورای اسالمی‬ ‫شهر تهران در دوره ششم یکی از برنامه ها و‬ ‫دغدغه ها یشان نظام مند کردن نقش‬ ‫مسئولیت اجتماعی بنگاه های اقتصادی در‬ ‫توسعه ‪.‬و پیشرفت شهر و حل مسائل و چالش‬ ‫های ان با مشارکت و حضور تشکل های غیر‬ ‫دولتی فعال است‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬به همین‬ ‫منظور ستاد حمایت و توان افزایی سمن ها به‬ ‫عنوان پایگاهی اجتماعی برای تعامل و هم‬ ‫افزایی ظرفیت ها و بنگاه ها و فعالین اجتماعی‬ ‫شهر در نظر گرفته شد تا مسئولیت اجتماعی‬ ‫شهری ‪ CSR‬شکل بگیرد و همین جا از تمام‬ ‫مدیران محترم دولتی و بخش خصوصی دعوت‬ ‫میکنم تا با مشارکت در این امر ما را یاری‬ ‫کنند‪.‬‬ ‫تشکیل دبیرخانه مسئولیت اجتماعی‬ ‫سید عباس جوهری در مراسم معارفه مرتضی خدمتکار ارانی به عنوان سرپرست دفتر امور اجتماعی و فرهنگی‬ ‫استانداری تهران‪ ،‬ضمن اشاره به اهمیت حوزه اجتماعی و فرهنگی و ماموریت های ترسیم شده برای این اداره کل‬ ‫گفت‪ :‬در شرایط کنونی با تاسیس قرارگاه خدمات اجتماعی به دستور استاندار تهران و تکلیف فرمانداران به‬ ‫تشکیل این قرارگاه در شهرستان ها‪ ،‬اهمیت حوزه اجتماعی بسیار زیاد است‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬نگاه به حوزه اجتماعی‬ ‫نگاه دقیق و علمی است و ریل گذاری مناسب صورت گرفته‪ ،‬در این زمینه ظرفیت های شهرستان های استان‬ ‫تهران ظرفیت خوبی است و دوشنبه هر هفته جلسات قرارگاه خدمات اجتماعی تشکیل می شود‪.‬‬ ‫اسیب های اجتماعی باید اولویت بندی شوند‬ ‫جوهری با اشاره به تاکید مقام معظم رهبری در مورد ساماندهی معتادان در استان تهران تاکید کرد‪ :‬موضوع‬ ‫معتادان متجاهر به سرانجام مطلوبی می رسد‪ ،‬چراکه هدف گذاری مناسبی برای جمع اوری معتادان انجام شده‪،‬‬ ‫ضمن اینکه از ظرفیت دستگاه های مختلف نیز استفاده می شود‪ .‬معاون سیاسی و اجتماعی استاندار تهران با اشاره‬ ‫به اقدامات صورت گرفته در زمینه ساماندهی کودکان کار خاطرنشان کرد‪ :‬باید ظرفیت های مختلف در زمینه‬ ‫کودکان کار را احصا کرد‪ ،‬همچنین اسیب های اجتماعی باید اولویت بندی شوند و در موضوعاتی همچون طالق‬ ‫اقدامات جدی صورت گیرد‪ .‬بر اساس گزارش روابط عمومی استانداری تهران‪ ،‬جوهری سپس با اشاره به لزوم بهره‬ ‫گیری از ظرفیت سازمان های مردم نهاد گفت‪ :‬طبق تاکید استاندار تهران دبیرخانه مسئولیت اجتماعی بایستی در استانداری تهران تشکیل شود‬ ‫تا بتوان از ظرفیت اصناف‪ ،‬کارخانه ها‪ ،‬بانک ها و غیره برای پیشبرد اهداف استان استفاده کرد‪.‬‬ ‫‪ / 1 2‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ صفحه 12 ‫دانستنی های خواندنی درباره عید غدیر‬ ‫پیام غدیر‬ ‫داستان غدیر از عظمت و ضرورت والیت و‬ ‫ریشه ای بدون این مسئله خبر می دهد‪ .‬رسول‬ ‫خدا در ان هنگام و در زیر ان افتاب سوزان‪ .‬ان‬ ‫همه جمعیت را برای چه نگه می دارد و چه‬ ‫پیامی برای شان دارد‪ .‬این پیام اساسی ترین پیام‬ ‫دین او بود و به راستی رسول ص بر عظمت و‬ ‫ضرورت ان واقف بود‪ ،‬که مردم را در ان گرمای‬ ‫سوزان نگه داشت و رسالت اسمانی خویش را به‬ ‫مسلمانان ابالغ فرمود‪.‬‬ ‫غدیر و سرنوشت اسالم‬ ‫بدون شک واقعه غدیر خم‪ ،‬نقش سرنوشت‬ ‫سازی در تعیین مسیر اینده اسالم داشته است‪.‬‬ ‫ی اهلل علیه و اله‬ ‫در این واقعه‪ ،‬پیامبر اسالم صل ‬ ‫مهم ترین ماموریت دوران پیامبریِ خود را به‬ ‫انجام رساند؛ ماموریتی که انجام ان‪ ،‬به منزله‬ ‫رساندن پیام رسالت حضرت بود‪ ،‬و کوتاهی در‬ ‫مورد ان‪ ،‬به از بین رفتن زحمات چندین ساله‬ ‫ایشان می انجامید؛ چنان که خداوندمتعالی‬ ‫درایه ‪ ۶۷‬سوره مائده می فرماید‪« :‬هان ای‬ ‫پیامبر! انچه را از سوی پروردگارت به تو نازل‬ ‫شده است‪ ،‬تبلیغ کن و اگر چنان نکنی‪ ،‬پیام و‬ ‫رسالت او را انجام نداده ای وخداوند تو را از مردم‬ ‫حفظ می فرماید»‪.‬‬ ‫حدیث غدیر خم یقینی است‬ ‫واقعه غدیر خم‪ ،‬یکی از مسلّم ترین مسائل تاریخ‬ ‫اسالم است و صدها دانشمند از ان یاد کرده اند؛‬ ‫مانند ابوریحان بیرونی و خواجه نصیرالدین‬ ‫طوسی‪ .‬فیلسوف معروف‪ ،‬فارابی نیز بر همین‬ ‫اساس‪ ،‬به تحلیل فلسفه «امامت» پرداخته‬ ‫است‪ .‬ابن سینا نیز به موضوع نص (حدیث‬ ‫صریح غدیر)‪ ،‬در کتاب شفا اهمیت داده است‪ ،‬و‬ ‫ان را بهترین راه برای تعیین جانشین دانسته‬ ‫است‪ .‬گذشته از علمای بزرگ شیعه که همه‬ ‫موثّق اند و حجت‪،‬ده ها و ده ها دانشمند و محدث‬ ‫مورخ و مفسر از اهل سنت نیز حدیث غدیر و‬ ‫و ّ‬ ‫واقعه ان را نقل کرد ه اند؛ مانند طبری و ابن اثیر‬ ‫و احمد حنبل‪.‬‬ ‫اگر می شد‪...‬‬ ‫اگر پس از درگذشت پیامبر اکرم ص به سفارش‬ ‫ های روز غدیر و موارد مکرر دیگری که پیامبر‬ ‫خدا‪ ،‬علی علیه السالم را پیشوا معرفی فرموده‬ ‫بود عمل کرده بودند‪ ،‬اسالم جهان گیر می شد و‬ ‫دین خدا بشریت را به راه می اورد و عدالت و‬ ‫دادگری‪ ،‬افاق تا افاق گیتی را می گرفت‪ .‬از‬ ‫اینجاست که همه هوشمندان تاریخ بشر که به‬ ‫گونه ای ازاین واقعه اگاهی یافته اند‪ ،‬از انحرافی‬ ‫که پس از رحلت پیامبر پیش امد‪ ،‬اظهار تاسف‬ ‫کرده اند؛ از این جمله است ولتر‪ ،‬فیلسوف‬ ‫مشهور فرانسوی‪ .‬وی تاسف خویش را چنین‬ ‫اظهار کرده است‪« :‬اخرین اراده محمد انجام‬ ‫نشد؛ او علی را به جای خود منصوب کرده‬ ‫بود‪.»...‬‬ ‫عید غدیر در احادیث‬ ‫عید خالفت و والیت‬ ‫زیاد بن محمد گوید‪ :‬به امام صادق علیه السالم‬ ‫گفتم‪ :‬ایا مسلمانان عیدی غیر از عید قربان و‬ ‫عید فطر و روز جمعه دارند؟ فرمود‪« :‬اری‪،‬‬ ‫روزی که رسول خدا ص ‪ ،‬امیرمومنان علی علیه‬ ‫السالم را (به خالفت و والیت) منصوب کرد»‪.‬‬ ‫برترین عید امت‬ ‫رسول خدا ص فرمود‪« :‬روز غدیر خم‪ ،‬برترین‬ ‫عیدهای امت من است‪ ،‬و ان روزی است که‬ ‫خداوند بزرگ دستورداد برادرم‪ ،‬علی بن‬ ‫ابی طالب را به عنوان پرچمدار (و فرمانده) امتم‬ ‫منصوب کنم‪ ،‬تا بعد از من مردم به دست او‬ ‫هدایت شوند‪ ،‬و ان روزی است که خداوند در‬ ‫ان روز دین را تکمیل‪ ،‬و نعمت را بر امت من‬ ‫تمام کرد و اسالم را دین انان قرار داد»‪.‬‬ ‫عید اسمانی‬ ‫جدش‬ ‫حضرت امام رضا علیه السالم به نقل از ّ‬ ‫امام صادق علیه السالم فرمود‪« :‬روز غدیر خم‪،‬‬ ‫دراسمان مشهورتر از زمین است»‪.‬‬ ‫عید پر برکت‬ ‫امام صادق علیه السالم فرمود‪« :‬به خدا قسم اگر‬ ‫مردم فضیلت واقعی روز غدیر را می شناختند‪،‬‬ ‫فرشتگان روزی ده بار با انان مصافحه می کردند‪.‬‬ ‫بخشش های خدا به کسی که ان روز را شناخته‪،‬‬ ‫قابل شمارش نیست»‪.‬‬ ‫روز سپاس و شادی‬ ‫امام صادق علیه السالم فرمود‪« :‬عید غدیر‪ ،‬روز‬ ‫عبادت و نماز و سپاس و ستایش خداست‪ ،‬و روز‬ ‫سرور و شادی است؛ به دلیل والیت ما خاندان‬ ‫که خدا بر شما منت گذاشت‪ .‬من دوست دارم‬ ‫شما ان روز را روزه بگیرید»‪.‬‬ ‫روز نیکوکاری و بخشش‬ ‫از امام صادق(ع) نقل شده است که فرمود‪:‬‬ ‫«یک درهم دادن به برادران با ایمان و معرفت‬ ‫در روز عید غدیر‪ ،‬برابر هزار درهم (در روزهای‬ ‫دیگر) است؛ بنابراین‪ ،‬در این روز به برادرانت‬ ‫انفاق کن و هر مرد و زن مومن را شاد گردان»‪.‬‬ ‫روز ناله نومیدی شیطان‬ ‫امام صادق علیه السالم از پدر بزرگوارش حضرت‬ ‫باقرالعلوم علیه السالم نقل کرد که فرمود‪:‬‬ ‫«شیطان چهار بار ناله نومیدی سر داد؛ روزی‬ ‫که مورد لعن خدا قرار گرفت‪ ،‬روزی که از‬ ‫اسمان به زمین هبوط کرد‪ ،‬روزی که پیامبر‬ ‫اسالم ص به پیامبری مبعوث شد‪ ،‬و روز عید‬ ‫غدیر خم»‪.‬‬ ‫پیام تبریک‬ ‫غدیر‪ ،‬سرچشمه همیشه جوشان والیت است که‬ ‫از سینه تفتیده «خم» به جام محبت‬ ‫دوست داران پیامبر و خاندانش جارى است‪.‬‬ ‫غدیر‪ ،‬شایسته هر ثناست که وحى از او پیراست‬ ‫و محمد بدو اراست و اسالم از او برخاست‪.‬‬ ‫غدیر‪ ،‬تفسیر بدر و احد و شان نزول صفین و‬ ‫نهروان است‪ .‬بدر‪ ،‬عدالت مى خواست؛ احد‪،‬‬ ‫شجاعت ارزو مى کرد؛ خیبر تماشاى صداقت را‬ ‫تمنا داشت و غدیر‪ ،‬امین ان همه ثنا و دعا بود‪.‬‬ ‫غدیر‪ ،‬روز انسان است‪ .‬غدیر‪ ،‬تداوم رسالت‬ ‫محمد صلی اهلل علیه و اله در والیت على علیه‬ ‫ السالم است‪ .‬غدیر‪ ،‬عید پیمان و میثاق و عهد‬ ‫است‪ .‬غدیر‪ ،‬عید عدالت و رهبرى است‪ .‬عید‬ ‫امامت و والیت بر عاشقان مبارک باد‪.‬‬ ‫ِى غدیر‬ ‫کوثرى از م ِ‬ ‫پیامبر در سال دهم هجرت حج گزارد و به سوى‬ ‫مدینه بازگشت‪ .‬در روز هجدهم ذى حجه که‬ ‫قافله هاى بسیارى پیش از پیامبر حرکت‬ ‫پس حضرت مى امدند‪،‬‬ ‫مى کردند و عده اى از ِ‬ ‫پیامبر به سرزمین غدیر خم رسید‪ .‬او به فرمان‬ ‫الهى دستور داد سواران و پیادگان توقف کنند‪،‬‬ ‫انان که رفته اند‪ ،‬بازایند و انان که نیامده اند‪،‬‬ ‫برسند‪ .‬سپس بر انبوهى از جهاز شتران فراز‬ ‫رفت و خداى را سپاس گفت و از اینکه به زودى‬ ‫از میان انان خواهد رفت‪ ،‬خبر داد‪ .‬سپس از‬ ‫انان خواست درباره چگونگى ابالغ رسالت وى‬ ‫گواهى دهند‪ .‬مردمان فریاد براوردند‪ :‬شهادت‬ ‫مى دهیم که تو پیام حق را ابالغ کردى‪ ،‬نصیحت‬ ‫کردى و جهاد نمودى‪ .‬خداوند تو را پاداش نیکو‬ ‫دهد‪ .‬ان گاه از جایگاه واالى خود در میان امت‬ ‫سخن(ع) را گرفت و با شکوهى شگرف و فریادى‬ ‫رسا فرمود‪« :‬من کنت موال فعلى مواله‪ ».‬سه بار‬ ‫این جمله را تکرار و بر یاوران و پذیرندگان‬ ‫والیت او دعا کرد‪.‬‬ صفحه 13 ‫شایع ترین بیماری های فصل تابستان‬ ‫ز شایع ترین بیماری های فصل تابستان می توان به گرمازدگی و افتاب سوختگی اشاره کرد‪ .‬اگر چه سرماخوردگی ممکن است در فصل‬ ‫تابستان هم رخ دهد‪ .‬چندین بیماری وجود دارند که در فصل تابستان از هر فصل دیگر در طول سال شایع تر هستند‪ .‬اگر می خواهید‬ ‫سالمتی خودتان را در فصل تابستان حفظ کنید بهتر است شایع ترین بیماری های فصل تابستان را بشناسید و راه های پیشگیری ان را‬ ‫رعایت کنید‪ .‬بهترین راه حل برای جلوگیری از این بیماری ها انجام اقدامات پیشگیرانه و اگاهی از شرایط و عوامل محرک و بیماری زا‬ ‫هستند‪.‬‬ ‫‪ .1‬مسمومیت غذایی‬ ‫مهم ترین علت مسمومیت غذایی‪ ،‬مصرف مواد‬ ‫غذایی یا اب الوده است‪ .‬این مورد توسط‬ ‫باکتری ها‪ ،‬ویروس ها‪ ،‬سموم و مواد شیمیایی‬ ‫گسترش می یابد‪ .‬این عوامل بیماری زا پس از‬ ‫ورود به بدن انسان‪ ،‬باعث شروع درد معده‪،‬‬ ‫حالت تهوع‪ ،‬اسهال یا استفراغ می شوند‪ .‬گوشت‬ ‫نیمه پخته‪ ،‬غذاهایی که در کنار جاده ها به‬ ‫فروش می رسند و اب الوده‪ ،‬ناقالن اصلی این‬ ‫بیماری میکروبی هستند‪ .‬در تابستان هوا گرم تر‬ ‫است و گسترش این بیماری ها راحت تر صورت‬ ‫می گیرد‪.‬‬ ‫‪ .۲‬گرمازدگی‬ ‫سر درد‪ ،‬خشک شدن پوست‪ ،‬گرفتگی عضالت‪،‬‬ ‫ضعف‪ ،‬استفراغ‪ ،‬افزایش ضربان قلب یا تنفس‬ ‫سخت‪ ،‬از عالئم اصلی گرمازدگی در تابستان‬ ‫هستند‪ .‬البته اولین عالمت ان سرگیجه است‬ ‫که معموالً مجموعه ای از دیگرعوارض مانند‬ ‫حالت تهوع‪ ،‬تشنج و ‪ ...‬را به دنبال دارد‪ .‬اما‬ ‫هنگامی که عالئم شدید شوند‪ ،‬خطر کما را در‬ ‫پی دارند‪ .‬برای جلوگیری از گرمازدگی‪ ،‬پزشکان‬ ‫توصیه می کنند که خیلی لباس نپوشید‪ .‬چرا که‬ ‫به طور معمول‪ ،‬لباس زیاد گرما را در داخل بدن‬ ‫به دام می اندازد و مشکالتی را ایجاد می کند‪.‬‬ ‫عالوه بر این‪ ،‬اقامت در مناطق خنک تر به‬ ‫جلوگیری از شرایط گرمازدگی کمک می کند‪.‬‬ ‫برای کاهش این مشکل‪ ،‬استفاده از برخی‬ ‫نوشیدنی ها با طبع خنک توصیه می شود‪.‬‬ ‫‪ .۳‬افتاب سوختگی‬ ‫قرار گرفتن طوالنی مدت در معرض افتاب‪،‬‬ ‫برای انسان مضر است‪ .‬زیرا باعث نفوذ اشعه‬ ‫ماورا بنفش به بدن می شود‪ .‬افرادی که مالنین‬ ‫کمتری در بدن ان ها تشکیل می شود‪ ،‬مستعد‬ ‫ابتال به سرطان پوست هستند‪ .‬گرمازدگی یکی‬ ‫از بیماری های شایع تابستان است که خود را با‬ ‫پوست قرمز‪ ،‬خشک‪ ،‬خارش و ترک نشان‬ ‫می دهد‪ .‬در روزهای گرم تابستان که فرد برای‬ ‫مدت طوالنی در معرض افتاب قرار می گیرد‪،‬‬ ‫این حاالت را تجربه می کند‪ .‬پس از ان حس‬ ‫سرما ایجاد می شود و حالت لرز‪ ،‬حالت تهوع‪،‬‬ ‫استفراغ و تب به وجود می اید‪ .‬فرد در بعضی‬ ‫مواقع عالئمی شبیه به عالئم انفوالنزا را تجربه‬ ‫می کند‪ .‬اگر سلول های پوست بیش از حد‬ ‫‪ / 1 4‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫بسوزند‪ ،‬ممکن است تاول هایی روی پوست‬ ‫ایجاد شوند و در مراحل بعدی‪ ،‬الیه ای از پوست‬ ‫خشک ایجاد شود‪ .‬بهترین راه برای جلوگیری از‬ ‫افتاب سوختگی‪ ،‬توصیه به استفاده از ضد‬ ‫افتاب با ‪ SPF 30‬یا باالتر است‪ .‬همچنین شما‬ ‫باید به فکر راه هایی جهت مرطوب نگه داشتن‬ ‫پوست باشید‪.‬‬ ‫‪ .۴‬بثورات پوستی‬ ‫بثوارت پوستی یک بیماری شایع در تابستان‬ ‫است که هم در بین کودکان و هم در بزرگساالن‬ ‫دیده می شود‪ .‬این اتفاق وقتی رخ می دهد که‬ ‫فرد بیش از حد عرق کند‪ .‬عرق در لباس ها‬ ‫جمع می شود و پوشیدن این لباس ها برای مدت‬ ‫طوالنی‪ ،‬باعث خارش شده و بثورات را ایجاد‬ ‫می کند‪ .‬قرمز شدن پوست و خشکی ان‪ ،‬از‬ ‫نشانه های اصلی بثورات پوستی هستند‪. .‬‬ ‫‪ .5‬ابله مرغان‬ ‫ابله مرغان یکی از شایع ترین بیماری های‬ ‫تابستان است‪ .‬این بیماری به صورت بثوراتی به‬ ‫وجود می اید که دارای جوش های کوچک و پر‬ ‫از مایعات هستند‪ .‬تب باال از اصلی ترین‬ ‫نشانه های این بیماری است‪ .‬نهایتا این جوش ها‬ ‫به شکل پوسته پوسته درمی ایند یا اثر ان ها‬ ‫روی پوست می ماند‪ .‬افراد مبتال به دیابت‪،‬‬ ‫سرطان‪ ،‬مشکل فشار خون‪ ،‬اچ ای وی‪ ،‬سل و‬ ‫کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند‪ ،‬مستعد‬ ‫ابله مرغان هستند‪ .‬معموال ویروس از طریق‬ ‫قطرات موجود در محیطی که فرد الوده در‬ ‫ان جا سرفه یا عطسه کرده باشد‪ ،‬وجود دارد‪ .‬در‬ ‫بسیاری از افراد‪ ،‬ویروس عامل ابله مرغان در‬ ‫بدن خاموش باقی می ماند تا زمانی که شرایط‬ ‫جوی بسیار مطلوبی پیدا کند و دوباره فعال‬ ‫شود‪ .‬عالئم رایج ان شامل تاول‪ ،‬خارش پوست‪،‬‬ ‫قرمزی‪ ،‬تب زیاد‪ ،‬از دست دادن اشتها و سردرد‬ ‫است که معموالً بیش از ‪ ۱‬یا ‪ ۲‬هفته ادامه دارد‪.‬‬ ‫‪ .6‬سرخک‬ ‫سرخک یکی از بیماری های شایع تابستانی‬ ‫است که راه انتقالی مانند ابله مرغان دارد و‬ ‫معموال مخاط پشت حلق را الوده می کند‪.‬‬ ‫ویروسی که باعث سرخک می شود‪ ،‬در تابستان ها‬ ‫سریع تر تولیدمثل می کند‪ .‬عالئم اولیه ان سرفه‪،‬‬ ‫تب شدید‪ ،‬گلودرد و قرمزی چشم هستند‪.‬‬ ‫سپس‪ ،‬لکه های سفید ریز و بثورات سرخک در‬ ‫سراسر بدن ظاهر می شوند‪ .‬اکثرا این لکه ها از‬ ‫اطراف خط مو و صورت به وجود می ایند‪ .‬جهت‬ ‫پیشگیری از این بیماری باید واکسن سرخک‬ ‫بزنید‪.‬‬ ‫‪ .۷‬زردی‬ ‫زردی یک بیماری شایع در تابستان است که‬ ‫منبع ایجاد متفاوتی دارد‪ .‬ولی عمدتا از طریق‬ ‫هپاتیت ‪ A‬و به دلیل مصرف مواد غذایی و اب‬ ‫الوده ایجاد می شود‪ .‬این بیماری از طریق مدفوع‬ ‫و دهان انتقال می یابد‪ .‬اگر زردی به موقع درمان‬ ‫نشود‪ ،‬می تواند بر عملکرد کبد تاثیر بگذارد و‬ ‫منجر به تولید بیش از حد صفرا شود‪ .‬تغییر‬ ‫رنگ پوست و زرد شدن ان‪ ،‬غشای مخاطی و‬ ‫سفیدی چشم‪ ،‬مدفوع روشن‪ ،‬ادرار تیره و‬ ‫خارش پوست‪ ،‬از عالئم قابل مشاهده ان هستند‪.‬‬ ‫‪ .8‬تورم چشم‬ ‫در التهاب چشم‪ ،‬پوشش خارجی اطراف کره‬ ‫چشم و پوشش داخلی پلک ملتهب می شود‪ ،‬که‬ ‫ممکن است به دلیل عفونت ویروسی یا‬ ‫باکتریایی باشد که در طول فصل رشد می کند‬ ‫و خود را به صورت واکنش الرژیک نشان‬ ‫می دهد‪ .‬مشکالت چشم به شکل قرمزی‪ ،‬همراه‬ ‫با خارش و ترشح در اطراف چشم به وجود‬ ‫می اید‪ .‬بهترین و اسان ترین راه برای جلوگیری‬ ‫از درد و تورم چشم‪ ،‬شستن مکرر و کامل دست‬ ‫است‪ .‬زیرا در این صورت باکتری ها یا هر ماده‬ ‫خارجی دیگری از طریق مالش چشم و صورت‬ ‫وارد چشم نمی شود‪.‬‬ ‫دمای باالی تابستان می تواند مشکالت زیادی را‬ ‫برای سالمتی ایجاد کند‪ .‬شما می توانید با‬ ‫نوشیدن اب فراوان‪ ،‬تغذیه سالم و گذراندن‬ ‫وقت در خانه‪ ،‬بر گرمای تابستان غلبه کنید و‬ ‫بیمار نشوید‪.‬‬ صفحه 14 ‫مشارکت ‪ 400‬گروه جهادی در برپایی جشن های غدیر‬ ‫نشست خبری اعالم برنامه های دهه امامت و‬ ‫والیت با حضور حسین ظریف منش رئیس ستاد‬ ‫مرکزی گرامیداشت دهه امامت و والیت برگزار‬ ‫شد‪.‬‬ ‫وی از اطعام ‪ ۲۰‬میلیونی مردمی در روز عید‬ ‫غدیر خبر داد و گفت‪ :‬به جرات می توان گفت‬ ‫هیچ روزی به حجم اداب و اعمال توصیه شده‬ ‫توسط اهل بیت (ع) به اندازه روز غدیر نیست و‬ ‫به این روز تاکید فراوانی شده است‪ .‬وی با بیان‬ ‫اینکه روز غدیر افضل اعیاد و روز شادی حقیقی‬ ‫اهل بیت است‪ ،‬گفت‪ :‬در این روز امامت و والیت‬ ‫امام علی (ع) توسط خدا تعیین و به واسطه‬ ‫پیامبر (ص) به امت اسالمی ابالغ شد‪ ،‬بنابراین‬ ‫غدیر روز طرح کلی مدیریت جوامع اسالمی و‬ ‫استمرار نب ّوت در قالب امامت محسوب می شود‪.‬‬ ‫انقالب اسالمی ما تداوم راه غدیر است‪ ،‬بنابراین‬ ‫غدیر متعلق به گذشته نیست و اینده ساز بوده‬ ‫و سرنوشت اینده بشریّت با غدیر پیوند خواهد‬ ‫خورده است ‪.‬رئیس ستاد مرکزی گرامیداشت‬ ‫دهه امامت و والیت با اشاره به اهداف برگزاری‬ ‫برنامه های دهه امامت و والیت تصریح کرد‪ :‬ما‬ ‫دو هدف را برای گرامیداشت دهه والیت و‬ ‫امامت در نظر گرفتیم که شامل بازیابی جایگاه‬ ‫غدیر در زندگی فردی‪ ،‬اجتماعی و جهانی افراد‬ ‫و دیگر تبیین و ترویج غدیر برای مدیریت‬ ‫جوامع بشری است‪ .‬امروز موج عظیمی در‬ ‫جامعه اسالمی ایران برای برگزاری جشن غدیر‬ ‫به راه افتاده است و این موج به وضوح قابل‬ ‫مشاهده است‪ .‬مدیرعامل بنیاد بین المللی غدیر‬ ‫با بیان اینکه دهه غدیر به سوی یک جریان‬ ‫مردمی و فراگیر که توام با شادی و معرفت‬ ‫است‪ ،‬حرکت می کند‪ ،‬بیان داشت‪ :‬بنیاد‬ ‫بین المللی غدیر یک ستاد مردمی است و بیش‬ ‫از ‪ ۵۰‬دستگاه اجرایی و ‪ ۴۰۰‬گروه جهادی به‬ ‫همراه ائمه جمعه سراسر کشور در برگزاری‬ ‫برنامه های غدیر مشارکت خواهند داشت‪.‬‬ ‫همچنین بنیاد نقش برنامه ریز و هماهنگ کننده‬ ‫را برعهده دارد و همه برنامه ها به دست خود‬ ‫مردم برگزار خواهد شد‪ .‬وی با اشاره به اینکه‬ ‫قضیه غدیر قضیه ایجاد حکومت است‪ ،‬ادامه‬ ‫داد‪ :‬ارزش غدیر برای ان است که با اقامه والیت‬ ‫تمام انحرافات از بین می رود‪ .‬والیتی که در‬ ‫حدیث غدیر است به معنای حکومت است نه به‬ ‫معنای مقام معنوی‪ .‬به فرموده امام راحل روز‬ ‫عید غدیر روزی است که پیامبر اکرم (ص)‬ ‫تکلیف حکومت را معین فرمود و الگوی حکومت‬ ‫اسالمی را تا اخر تعیین کرده است‪ .‬وی با ادامه‬ ‫برخی از فرمایشات امام عظیم الشان گفت ‪:‬‬ ‫غدیر امده است که به ما بفهماند سیاست به‬ ‫همه ما مربوط است‪ .‬زنده نگهداشتن این عید نه‬ ‫برای ان است که چراغانی بشود ‪ ،‬قصیده خوانی‬ ‫بشود و مداحی بشود ‪ .‬همه این امور خوب است‬ ‫اما مسئله این نیست ‪ .‬مسئله این است که به ما‬ ‫یاد بدهند چطور و چگونه باید تبعیت کنیم ‪.‬‬ ‫نام گذاری دهه امامت و والیت‬ ‫ظریف منش درباره نام گذاری دهه امامت‪ ،‬تاکید‬ ‫کرد‪ :‬برخی از عید قربان تا عید غدیر را دهه‬ ‫امامت نامیده اند که نام مناسبی است‪ .‬چرا که‬ ‫علت اهمیت غدیر‪ ،‬همان مسئله والیت است‪.‬‬ ‫مدیرعامل بنیاد بین المللی غدیر با اشاره به ایام‬ ‫نام گذاری دهه امامت و والیت بیان کرد ‪:‬‬ ‫یکشنبه ‪ ۱۹‬تیرماه روز عید غدیر به نام توحید‪،‬‬ ‫بندگی و اطاعت نامگذاری شده است و نام دیگر‬ ‫ایام به ترتیب شامل دوشنبه ‪ ۲۰‬تیرماه والیت‬ ‫ضمانت تحقق گام دوم انقالب‪ ۲۱ ،‬تیرماه سه‬ ‫شنبه والیت‪ ،‬عدالت و انتظار‪ ،‬چهارشنبه ‪۲۲‬‬ ‫تیرماه والیت و مردم ساالری دینی و پنج شنبه‬ ‫‪ ۲۳‬تیرماه ایثار و دفاع از حریم والیت‪ ،‬جمعه‬ ‫‪ ۲۴‬تیرماه‪ ،‬والیت‪ ،‬هدایت و عزت اسالمی‪ ،‬شنبه‬ ‫‪ ۲۵‬تیرماه والیت محور وحدت امت اسالمی‪،‬‬ ‫یکشنبه ‪ ۲۶‬تیرماه والیت بصیرت‪ ،‬استکبار‬ ‫ستیزی‪ ،‬دوشنبه ‪ ۲۷‬تیرماه غدیر‪ ،‬امامت و‬ ‫والیت‪ ،‬سه شنبه ‪ ۲۸‬تیرماه‪ ،‬قران و عترت و در‬ ‫نهایت چهارشنبه ‪ ۲۹‬تیرماه اتمام دهه امامت و‬ ‫والیت است‪ .‬ظریف منش شعار امسال را «لبیک‬ ‫یا رسول اهلل» خواند و گفت‪ :‬یکی دیگر از‬ ‫شعارهای اجرایی دهه امامت و والیت «هر خانه‬ ‫یک پرچم و یک غذا» و شعار دیگر همه پیام‬ ‫اوران رسول خدا برای اجتماع بشری باشیم‪،‬‬ ‫طراحی شده است‪ .‬وی به برخی از برنامه های‬ ‫این ستاد اشاره و تصریح کرد‪ :‬اذین بندی و‬ ‫برپایی ایستگاه های صلواتی‪ ،‬پهن کردن‬ ‫سفره های عیدانه‪ ،‬تجلیل از سادات‪ ،‬اطعام ‪۲۰‬‬ ‫میلیونی در سراسر کشور‪ ،‬برگزاری کارگاه های‬ ‫اموزشی غدیرشناسی‪ ،‬توزیع شیرینی و شکالت‪،‬‬ ‫اعزام مبلغ از سوی سازمان تبلیغات اسالمی و‬ ‫حوزه های علمیه به اقصی نقاط کشور‪ ،‬برگزاری‬ ‫محافل شبی با قران‪ ،‬برگزاری مسابقات ورزشی‬ ‫و کتابخوانی‪ ،‬اجرای پرده خوانی و نقالی‪،‬‬ ‫برگزاری مناسکی از جمله هدیه دادن‪ ،‬عیادت از‬ ‫بزرگان و بیماران بستری در اسایشگاه ها و‬ ‫بیمارستان ها‪ ،‬اجرای پویش های غدیری از جمله‬ ‫برنامه های عمومی این ستاد به شمار می رود‪.‬‬ ‫اصالح دانشگاه ها برای تاثیرگذاری در حل مشکالت کشور‬ ‫معاون هماهنگی امور عمرانی استاندار قزوین گفت‪ :‬دانشگاه برای مشارکت در حکمرانی و حل مشکالت اقتصادی‬ ‫و علمی جامعه باید ابتدا خودسازی و اصالح داشته باشد تا بتواند موفق عمل کند‪.‬‬ ‫مهدی رجحانی در نشست صمیمی با روسای دانشگاه ها و مراکز اموزش عالی و پژوهشی استان قزوین که در پارک‬ ‫علم و فناوری برگزار شد‪ ،‬گفت‪ :‬حرکت در مسیر پذیرش مسئولیت اجتماعی در نسل چهارم دانشگاه ها ضرورت دارد‬ ‫ما ابتدا باید میزان حرکت در این مسیر توسط دانشگاه ها سنجیشده شود‪ .‬معاون هماهنگی امور عمرانی استاندار‬ ‫قزوین ادامه داد‪ :‬در حال حاضر در حکمرانی دانشگاه ها ناکارامدی مشاهده می شود و با توجه به اینکه نقش افرینی‬ ‫در اصالح جامعه نیازمند اصالح خود است‪ ،‬در مرحله اول باید این اقدام در درون دانشگاه ها شکل بگیرد‪ .‬وی عنوان‬ ‫کرد‪ :‬بررسی میزان تبدیل مقاالت علمی دانشگاهی به فناوری در جذب سرمایه گذار بخش خصوصی تاثیرگذار است‬ ‫چرا که بخش خصوصی برای توسعه صنعت و بهره وری از دستاوردهای علمی دانشگاهی استفاده می کند و الزم است‬ ‫جامعه دانشگاهی به دنبال حل چالش ها باشد‪.‬‬ صفحه 15 ‫حرکات مناسب برای‬ ‫ورزش صبحگاهی‬ ‫هوای صبح خنک‪ ،‬پاک و ارام بخش است و شادابی‪ ،‬نشاط و انرژی شما را‬ ‫افزایش می دهد‪ .‬با ورزش صبحگاهی حال و هوایتان تازه می شود‪ .‬می توانید‬ ‫همکار‪ ،‬دوست یا همسر بهتری باشید و برای یک روز عالی و سرشار از‬ ‫موفقیت اماده شوید‪ .‬ورزش صبحگاهی به سالمتی‪ ،‬خواب ارام و تناسب‬ ‫اندام نیز کمک می کند‪.‬‬ ‫‪ .4‬اسکات پا‬ ‫‪ .۱‬حرکت کششی گربه و شتر‬ ‫حرکات کششی برای ماهیچه سازی‬ ‫مفید هستند و از ابتال به ارتروز‬ ‫جلوگیری می کنند و برای تمرین های‬ ‫صبحگاهی خیلی خوب هستند‪ ،‬چون بدن را برای انجام بقیه ی‬ ‫نرمش ها اماده می کنند‪ .‬در طول روز هم می توانید از این حرکات‬ ‫کششی مخصوصاً برای خالص شدن از خستگی چند ساعت نشستن‬ ‫روی صندلی بهره ببرید‪ .‬حرکت کششی گربه و شتر برای انعطاف‬ ‫ستون فقرات خیلی مفید است‪.‬ابتدا چهار دست و پا زانو بزنید‬ ‫(درست مثل شکل باال)‪ .‬به ارامی کمرتان را به سمت باال گرد کنید‬ ‫و سعی کنید سرتان در راستای لگنتان قرار بگیرد‪ .‬این حرکت شتر‬ ‫است! بعد خیلی اهسته سرتان را بلند کنید تا ستون فقراتتان به‬ ‫سمت پایین خم شود‪ ،‬درست مثل یک گربه‪ .‬این حرکت های کششی‬ ‫را ‪ ۴‬تا ‪ ۵‬بار خیلی نرم و اهسته انجام بدهید‪.‬‬ ‫‪ .2‬حرکت تعادلی میز‬ ‫این یک حرکت قدیمی در یوگا است و‬ ‫برای تقویت حافظه‪ ،‬ستون فقرات‪ ،‬تعادل‬ ‫و تمرکز مفید است‪ .‬ابتدا باید حرکت‬ ‫میز را انجام بدهید (چهار دست و پا روی زمین بنشینید)‪ .‬قبل از انجام هر‬ ‫مرحله نفستان را به داخل بکشید‪ .‬حین بیرون دادن نفس پای چپتان را‬ ‫موازی با کف زمین باال بیاورید و هم زمان دست راستتان را موازی زمین‬ ‫باال ببرید‪ .‬در مرحله ی بعد به ارامی دست و پایتان را به وضعیت اولیه‬ ‫برگردانید و هم زمان نفستان را به داخل بکشید‪ .‬این کار را برای سمت‬ ‫دیگر بدنتان نیز انجام بدهید‪ .‬انجام این حرکت برای ‪ ۱۰‬بار برای هر سمت‬ ‫بدن نقطه ی شروع خوبی است‪.‬‬ ‫‪ .2‬باال بردن عضالت َابداکتور‬ ‫این عضالت در راه رفتن‪ ،‬سوار و پیاده‬ ‫شدن از ماشین و ‪ ...‬به ما کمک‬ ‫می کنند‪ .‬این عضله ها برای ثبات مرکز‬ ‫بدن اهمیت دارند و از کج شدن لگن جلوگیری می کنند‪ .‬به پهلوی‬ ‫چپ دراز بکشید و پا ها را در راستای بدنتان قرار بدهید‪ .‬دست چپتان‬ ‫را زیر سرتان بگذارید و کف دست راستتان را روی استخوان لگن‬ ‫قرار بدهید‪ .‬به ارامی پای راست را کمی باال ببرید و دوباره پایین‬ ‫بیاورید‪ .‬سپس پای راستتان را کمی عقب تر از پای چپ ببرید و‬ ‫حرکت قبل را تکرار کنید‪.‬‬ ‫‪ / 1 6‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫با انجام این حرکت پاها‪ ،‬مفاصل ران و‬ ‫زانوهایتان درگیر می شوند‪ .‬این ورزش‬ ‫به استقامت زانو کمک می کند و برای‬ ‫سالمت عضالت پا از جمله عضالت چهارسر ران‪ ،‬عضالت عقب ران و‬ ‫کالو خیلی مفید است‪ .‬باید طوری بایستید که پاهایتان کمی جلوتر از‬ ‫عضالت ران قرار بگیرند‪ .‬دست ها را به سمت جلو بکشید‪ ،‬سپس به‬ ‫ارامی خود را به سمت پایین ببرید؛ درست مثل وقتی که می خواهید‬ ‫بنشینید تا زمانی که بدن تان به زاویه ی ‪ ۹۰‬درجه برسد‪ .‬اگر بخواهید‬ ‫می توانید پایین تر هم بروید‪ .‬در مرحله ی اخر به حالت اول برگردید‪.‬‬ ‫‪ .5‬شنا‬ ‫باید رو به زمین بخوابید به طوری که‬ ‫بدن تان به اندازه ی طول یک دست از‬ ‫زمین فاصله داشته باشد‪ .‬دست ها‬ ‫باید در راستای شانه ها قرار بگیرند‪.‬‬ ‫در حالی که بدنتان را به سمت پایین حرکت می دهید نفستان را به‬ ‫داخل بکشید و هنگامی که نفستان را بیرون می دهید به حالت اولیه‬ ‫برگردید‪ .‬اگر تازه کار هستید یا این حرکت برایتان مشکل است‬ ‫می توانید پاهایتان را خم کنید تا مجبور نشوید کل بدنتان را باال‬ ‫ببرید‪ .‬انجام این حرکت به تعداد زیاد ممکن است برای تان سخت‬ ‫باشد‪ ،‬پس با تعداد کم شروع و به مرور زمان تعداد ان را بیشتر کنید‪.‬‬ ‫این حرکت برای تقویت قفسه ی سینه‪ ،‬شانه ها و ماهیچه های سه سر‬ ‫مناسب است و گروه های مختلف ماهیچه ای را تقویت می کند‪ .‬در‬ ‫واقع در این حرکت بیشتر ماهیچه ها از نوک پا تا شانه ها مورد‬ ‫استفاده قرار می گیرند‪.‬‬ ‫‪ .6‬دوچرخه‬ ‫حرکات زیادی ماهیچه های شکم را‬ ‫هدف قرار می دهند‪ ،‬اما دوچرخه‬ ‫حرکتی است که با بیشتر گروه های‬ ‫ماهیچه های شکمی سروکار دارد‪ .‬روی‬ ‫زمین دراز بکشید‪ ،‬دست ها را زیر سر بگذارید و سر و پاهایتان را کمی‬ ‫باال بیاورید‪ .‬سپس پای چپ و ارنج راست را به هم نزدیک کنید و‬ ‫دوباره به حالت اولیه برگردید‪ .‬این کار را برای سمت مخالف بدنتان نیز‬ ‫انجام بدهید‪ .‬می توانید با ‪ ۱۵‬تا ‪ ۲۰‬حرکت شروع کنید‪.‬‬ ‫هشدار! این مطلب صرف ًا جنبه اموزشی دارد و برای استفاده از‬ ‫ان الزم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید‪.‬‬ صفحه 16 ‫قشم اماده همکاری برای ایجاد مرکز اقامتی رفاهی توانخواهان‬ ‫دیر عامل سازمان منطقه ازاد قشم گفت‪ :‬این سازمان اماده همکاری الزم در راستای ایجاد یک مرکز اقامتی‬ ‫رفاهی با محوریت معلوالن است‪.‬‬ ‫افشار فتح الهی امروز در دیدار با مدیر کل بهزیستی هرمزگان اظهار داشت‪ :‬فراهم کردن زمینه برای توانمندسازی‬ ‫جامعه معلوالن و مددجویان در اولویت فعالیت های حمایتی منطقه ازاد قشم است که می تواند به رفع فقر و‬ ‫محرومیت در جامعه کمک کند‪ .‬وی اضافه کرد‪ :‬سازمان منطقه ازاد قشم جهت عمل به مسئولیت اجتماعی‬ ‫خود‪ ،‬به دنبال حل مسائل و مشکالت قشر معلول و مددجویان جامعه است و در این راستا توجه خاصی به‬ ‫توانمندی های ایشان صورت دارد‪ .‬این مسئول ادامه داد‪ :‬با برنامه ریزی صورت گرفته در اینده نزدیک بازارچه‬ ‫دائمی صنایع دستی قشم فعالیت خود را اغاز می کند که این مرکز می تواند فرصت مناسبی برای عرضه‬ ‫محصوالت تولید شده توسط زنان سرپرست خانوار‪ ،‬مددجویان و معلوالن باشد‪ .‬به گفته مدیرعامل سازمان منطقه ازاد قشم؛ توانمندسازی و‬ ‫ایجاد اشتغال پایدار برای معلوالن کشور از اهداف سازمان منطقه ازاد قشم که این مهم با همکاری بهزیستی‪ ،‬سازمان های مردم نهاد و جامعه‬ ‫معلوالن دست یافتنی خواهد بود‪ .‬فتح الهی در پایان با استقبال از احداث یک مرکز رفاهی اقامتی ویژه مددجویان بهزیستی‪ ،‬خاطرنشان کرد‪:‬‬ ‫میزبانی از جامعه معلوالن در قشم و ایجاد مجموعه های رفاهی عالوه بر فراهم ساختن شرایط برای حضور سرمایه گذاران به معرفی بهتر‬ ‫ظرفیت های این جزیره کمک می کند‪.‬براساس این گزارش‪ ،‬مدیرکل بهزیستی استان هرمزگان نیز در این جلسه گفت‪ :‬از جامعه هدف ‪134‬‬ ‫هزار نفری تحت پوشش اداره کل بهزیستی استان هرمزگان‪ 53 ،‬هزار نفر جامعه معلوالن هستند که از این تعداد دو هزار ‪ 800‬نفر در جزیره‬ ‫قشم ساکن هستند‪ .‬سامیه جهانشاهی ضمن قدردانی از حمایت ها و تالش های مجموعه سازمان منطقه ازاد قشم در راستای حمایت از جامعه‬ ‫معلوالن و مددجویان‪ ،‬افزود‪ :‬ایجاد زیرساخت و بسترسازی مناسب برای حضور معلوالن در اماکن تفریحی و ساحلی منطقه ازاد قشم یکی از‬ ‫موضوعاتی است که می تواند در خدمت رسانی به جامعه مددجویان کمک کننده باشد‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬هدف بهزیستی این است که افراد دارای‬ ‫معلولیت یک زندگی مستقل در بستر جامعه و درون خانواده همراه با منزلت اجتماعی و مثل یک شهروند عادی تجربه کنند‪ .‬مدیرکل بهزیستی‬ ‫استان هرمزگان در پایان گفت‪ :‬توانمندسازی جامعه معلوالن و به طور کلی مددجویان تحت پوشش بهزیستی و ایجاد اشتغال برای انها یکی‬ ‫از مهمترین اولویت ها و برنامه هایی است که نیازمند اراده جدی و همکاری و هم افزایی تمامی دستگاه هاست‪.‬‬ ‫راه اندازی و تشکیل جلسه شورای عالی جهاد سازندگی‬ ‫معاون توسعه روستایی و مناطق محروم کشور‬ ‫از راه اندازی و تشکیل جلسه شورای عالی جهاد‬ ‫سازندگی در اینده نزدیک خبر داد که دارای‬ ‫چهار نظام اقتصاد‪ ،‬حکمرانی‪ ،‬فرهنگی اجتماعی‬ ‫و نواوری روستا خواهد بود و ‪ ۸‬چرخش‬ ‫راهبردی خواهد داشت‪.‬‬ ‫به گزارش خبرگزاری حوزه از مشهد‪ ،‬سید امیر‬ ‫حسین مدنی در نخستین گردهمایی مدیران‬ ‫عملیات جهادی سازمان بسیج دانشجویی و‬ ‫دبیران استانی گروه های جهادی حوزوی در‬ ‫مشهد با اشاره به حضور فعال جهادی در عرصه‬ ‫مقابله با بیماری کرونا و تقدیر رهبر انقالب از‬ ‫ایشان‪ ،‬بر اهمیت کار جهادی در تحقق شعار‬ ‫سال ‪ ۱۴۰۱‬که از سوی مقام معظم رهبری‬ ‫بیان شده‪ ،‬تاکید کرد‪ .‬وی از راه اندازی و‬ ‫تشکیل جلسه شورای عالی جهاد سازندگی در‬ ‫اینده نزدیک خبر داد که دارای چهار نظام‬ ‫اقتصاد‪ ،‬حکمرانی‪ ،‬فرهنگی اجتماعی و نواوری‬ ‫روستا خواهد بود و ‪ ۸‬چرخش راهبردی خواهد‬ ‫داشت‪.‬مدنی خاطرنشان کرد‪ :‬شورای عالی‬ ‫جهاد با هفت نفر تشکیل شده که فقط گروه‬ ‫های جهادی را شامل نمی شود‪ ،‬بلکه گروه های‬ ‫مردمی‪ ،‬هیئتی ‪ ،‬اربعینی و‪ ...‬را دربر می گیرد‪.‬‬ ‫معاون توسعه روستایی ریاست جمهوری با بیان‬ ‫اینکه گروه های جهادی باید به دولت کمک‬ ‫کنند و شان اصلی‪ ،‬مراجعه دولت ها به گروه‬ ‫های جهادی است‪ ،‬گفت‪ :‬در واقع کمک به‬ ‫دولتی که وضع‪ ،‬مشکالت و چالش های داخلی‬ ‫و خارجی دارد‪ ،‬اورده گروه های جهادی است‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬باید توان خود را به سمت مشکالت‬ ‫اصلی متمرکز کنیم‪ .‬رهبر انقالب موضوع تولید‪،‬‬ ‫اشتغال و معیشت را بیان می فرمایند که می‬ ‫بایست ظرفیت های جهادی را در این عرصه‬ ‫ارائه کرد‪ .‬مدنی به مسئله جهاد تبیین اشاره‬ ‫کرد و گفت‪ :‬مقام معظم رهبری کار عمرانی‬ ‫گروه های جهادی را به عنوان فعالیتی که نباید‬ ‫روی زمین بماند و فراموش شود‪ ،‬مورد تاکید‬ ‫قرار داده اند اما به این امر نیز می بایست توجه‬ ‫کرد که نرم افزار گروه های جهادی متناسب با‬ ‫زمان بروز باشد تا فعالیت شان ریشه ای بماند‬ ‫و صرف مسائل اولویت دار کشور شود‪ .‬وی‬ ‫تصریح کرد‪ :‬گروه های جهادی باید مسئله‬ ‫محور باشند و به حل مسئله بپردازند و در واقع‬ ‫دولت را در موضوعات اصلی کمک کنند و پیش‬ ‫روی ان‪ ،‬راه بگذارید‪ .‬معاون توسعه روستایی‬ ‫ریاست جمهوری با اشاره به اینکه دولت هم‬ ‫باید از ظرفیت مردمی استفاده کند و نگاه‬ ‫حداکثری داشته باشد‪ ،‬گفت‪ :‬یکی از کارها این‬ ‫است که گروه های جهادی از دل مردم هر‬ ‫منطقه محروم شکل بگیرد تا مانند برخی از‬ ‫مناطق که امروز نمونه هستند‪ ،‬به الگو تبدیل‬ ‫شوند‪.‬‬ صفحه 17 ‫دلچ‬ ‫سب ترین‬ ‫دمنوش‬ ‫ه‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ت‬ ‫ا‬ ‫ب‬ ‫ستانی‬ ‫دمنوش نعناع‬ ‫نعناع گیاهی بسیار محبوب به خصوص در فصل‬ ‫تابستان است‪ .‬این دمنوش مناسب برای تابستان‬ ‫از ان دسته دمنوش هایی است که می توان با یخ‬ ‫ان را مصرف کرد‪ .‬نعناع به دلیل طبع خنکی که‬ ‫دارد می تواند بهترین گزینه برای فصل تابستان‬ ‫و جلوگیری از گرمازدگی باشد‪ .‬نعناع برای‬ ‫درمان اسم‪ ،‬کمک به فرایند هضم غذا‪ ،‬کاهش‬ ‫وزن‪ ،‬بهبود نفخ شکم‪ ،‬حالت تهوع‪ ،‬جلوگیری از‬ ‫الرژی و تقویت کبد بسیار مفید است‪.‬‬ ‫چای بابونه‬ ‫بابونه یکی از گیاهان و دمنوش های دلنشین‬ ‫تابستانی است که خواص ارامش بخش دارد و به‬ ‫داشتن خوابی ارام کمک می کند‪ .‬چای بابونه‬ ‫منبع خوبی برای انتی اکسیدان ها است‪ ،‬با‬ ‫افسردگی و اضطراب مقابله می کند‪ ،‬درد و‬ ‫التهاب را کاهش می دهد‪ ،‬پوستی شفاف به شما‬ ‫هدیه کرده و از بروز مشکالت قلبی جلوگیری‬ ‫می نماید‪..‬‬ ‫دمنوش لیمو‬ ‫لیمو هم یکی دیگر از دمنوش هایی است که در‬ ‫فصل تابستان بسیار مورد استفاده قرار می گیرد‪.‬‬ ‫لیمو با طبع خنکی که دارد‪ ،‬می تواند به‬ ‫جلوگیری از گرمازدگی و عطش ناشی از گرمای‬ ‫هوا کمک کند‪ .‬دمنوش لیمو می تواند برای‬ ‫هضم غذا‪ ،‬کاهش خطر ابتال به سرطان‪ ،‬کاهش‬ ‫وزن‪ ،‬بهبود سیستم ایمنی و کاهش قند خون‬ ‫مفید باشد‪.‬‬ ‫چای ترش‬ ‫از انجایی که دمنوش چای ترش با باال بردن‬ ‫میزان تعریق‪ ،‬دمای بدن را کاهش می دهد‪،‬‬ ‫برای فصل تابستان انتخابی هوشمندانه است‪.‬‬ ‫در طب سنتی توصیه می شود به جای چای سیاه‬ ‫از چای ترش استفاده کنید‪ ،‬چرا که چای سیاه‬ ‫باعث دفع اهن می شود ‪ ،‬اما چای ترش سرشار از‬ ‫اهن است‪ .‬از جمله خواص چای ترش می توان‬ ‫به جلوگیری از فشارخون‪ ،‬کاهش کلسترول‪،‬‬ ‫کاهش قند خون‪ ،‬حفاظت از کبد‪ ،‬درمان‬ ‫افسردگی‪ ،‬کاهش وزن و خنک کردن بدن اشاره‬ ‫کرد‪.‬‬ ‫دمنوش اسطوخودوس‬ ‫اسطوخودوس یک دمنوش ارام بخش است که‬ ‫‪ / 1 8‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫ما ایرانی ها عادت جالبی داریم که در گرمای شدید هوا هم دست از نوشیدن چای و برخی‬ ‫دمنوش های گیاهی برنمی داریم‪ .‬متخصصان طب سنتی معتقدند در هوای گرم تابستان بیشتر‬ ‫از دمنوش ها اولویت با مصرف سردنوش ها و نوشیدنی های ترش و شیرین است‪ .‬این دمنوش ها‬ ‫باعث می شوند گرمای بدن کنترل شود و بدن در این فصل ایمن تر باشد؛ در فصل گرما‬ ‫نوشیدن شربت باعث جبران تعریق و حفظ متعادل دمای بدن می شود‪ ،‬بنابراین مصرف‬ ‫نوشیدنی های مفید برای حفظ تعادل اب و الکترولیت ها الزم است‪ ،‬نوشیدن برخی شربت های‬ ‫طبیعی به رفع عطش و گرمازدگی کمک می کند‪ .‬ما می خواهیم چند دمنوش مناسب برای‬ ‫تابستان را به شما معرفی کنیم‪.‬‬ ‫می تواند به خواب راحت شما کمک کند‪.‬‬ ‫اسطوخودوس عطر بی نظیری دارد و به رفع‬ ‫اضطراب و بی خوابی کمک می کند‪ .‬دمنوش‬ ‫اسطوخودوس به تنهایی یا همراه با گل های‬ ‫دیگر مانند گل سرخ می تواند نوشیدنی گوارا‬ ‫برای روزهای گرم تابستان باشد‪ .‬رفع مشکالت‬ ‫گوارشی‪ ،‬درمان سرگیجه و ضعف عمومی‪،‬‬ ‫ضدتشنج و اسپاسم و پاکسازی کبد از جمله‬ ‫خواص اسطوخودوس هستند‪.‬‬ ‫دمنوش گل محمدی‬ ‫گل محمدی با ظاهر زیبای خود و عطر خوبی‬ ‫که دارد ‪ ،‬شناخته می شود‪ .‬اما ایا می دانید این‬ ‫گل زیبا می تواند دمنوشی تابستانی و بسیار‬ ‫دلچسب هم باشد؟ ایا می دانید که گل محمدی‬ ‫می تواند فواید بسیاری هم داشته باشد؟ بله‪،‬‬ ‫شما می توانید گل محمدی را خشک و دم‬ ‫کنید‪ .‬با دم کردن گل محمدی‪ ،‬یک دمنوش‬ ‫خوش طعم با عطر گل رز خواهید داشت که در‬ ‫روزهای گرم تابستان می تواند مفرح روح شما‬ ‫باشد‪ .‬همچنین از جمله فواید گل محمدی‬ ‫می توان به افزایش متابولیسم‪ ،‬زدودن سموم از‬ ‫بدن‪ ،‬کمک به کاهش وزن‪ ،‬غلبه بر استرس و‬ ‫افسردگی‪ ،‬منبع انتی اکسیدان و ضد سرطان‪،‬‬ ‫سرشار از ویتامین ‪ ،C‬کاهش منافذ روی پوست‬ ‫و درمان اکنه اشاره کرد‪.‬‬ ‫دمنوش عناب‬ ‫عناب دارای طبعی معتدل و تا حدی سرد است‬ ‫و این دمنوش خنک برای تابستان‪ ،‬می تواند به‬ ‫تعادل دمای بدن شما کمک کند‪ .‬دمنوش این‬ ‫گیاه برای ارام کردن اعصاب‪ ،‬ضد سرفه‪ ،‬خواب‬ ‫اور و تقویت کننده بدن استفاده می شود‪ .‬حتی‬ ‫برای رفع گرمازدگی میتوان از دمنوش ان پس‬ ‫از سردشدن استفاده کرد‪ .‬دمنوش عناب تشنگی‬ ‫را برطرف می کند و به رفع التهاب کمک بسزایی‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫چای میوه ای‬ ‫دمنوش های تابستانی که از میوه درست‬ ‫می شوند‪ ،‬معموال به تلخی دمنوش های گیاهی‬ ‫تابستان نیستند و طعمی مالیم تر دارند‪ .‬این‬ ‫چای ها کیسه ای شکل اند و ظرف چند دقیقه‬ ‫اماده می شوند و عطر و طعم دلپذیری دارند‪ .‬اگر‬ ‫دمنوش سرد برای تابستان در دسترس ندارید و‬ ‫به دنبال یک نوشیدنی گیاهی هستید که سریع‬ ‫نیز اماده شود‪ ،‬می توانید از چای میوه ای مناسب‬ ‫برای فصل تابستان استفاده کنید‪.‬‬ ‫دمنوش زالزالک‬ ‫دمنوش تابستانی گیاه زالزالک بسیار خوشمزه‬ ‫می باشد و برای کسانی که از طعم توت لذت‬ ‫می برند به شدت توصیه می شود‪ .‬از خواص این‬ ‫گیاه می توان درمان مشکالت گوار شی‪ ،‬نارسایی‬ ‫قلبی و فشارخون باال اشاره کرد‪ .‬زالزالک چربی‬ ‫خون و استرس و اضطراب را نیز کاهش می دهد‪.‬‬ ‫دمنوش البالو‬ ‫دمنوش البالو خوش طعم و اشتهااور است و‬ ‫فشار خون را کاهش می دهد و همچنین‬ ‫دمنوش البالو جهت دستگاه گوارش و هضم غذا‬ ‫موثر میباشد‪ .‬برای تهیه این دمنوش یک لیوان‬ ‫البالوی رسیده را با دو لیوان اب جوش و کمی‬ ‫نبات به مدت ‪ 20‬دقیقه روی حرارت مالیم دم‬ ‫و مصرف کنید‪.‬‬ ‫خاکشیر‬ ‫خاکشیر از جمله نوشیدنی های گیاهی است که‬ ‫برای خنک کردن دمای بدن و به عنوان دمنوش‬ ‫خنک تابستانی مصرف می شود‪ .‬از خاکشیر برای‬ ‫رفع التهاب زخم ها‪ ،‬بازکردن صدا و از بین بردن‬ ‫کهیر استفاده می شود‪ .‬این نوشیدنی طبعی سرد‬ ‫دارد وبه همین دلیل از مصرف ان در زمستان‬ ‫توصیه نمی شود‪ .‬درمجموع این دمن وش ها باعث‬ ‫اب رسانی به بدن و خنک کردن ان در‬ ‫اب وهوای گرم و خشک تابستانی می شود‪ .‬عالوه‬ ‫بر خاکشیر‪ ،‬دانه های تخم شربتی نیز در مجاورت‬ ‫اب‪ ،‬چندین برابر وزن خود اب جذب کرده و‬ ‫متورم می شوند‪ ،‬در نتیجه‪ ،‬اب زیادی را در بدن‬ ‫نگه می دارند که هنگام تعریق‪ ،‬وقتی بدن با‬ ‫کمبود اب مواجه می شود از ذخیره اب ان ها‬ ‫استفاده می کند؛ تخم شربتی دارای پروتئین‪،‬‬ ‫اهن‪ ،‬پتاسیم و کلسیم است و ماده ای معدنی در‬ ‫ان‪ ،‬باعث انتقال کلسیم به استخوان ها می شود‪.‬‬ صفحه 18 ‫حسن رحیم پور ازغدی‪ ،‬عضو شورای عالی‬ ‫انقالب فرهنگی با حضور در اختتامیه نخستین‬ ‫گردهمایی مشترک جهادگران حوزه و‬ ‫دانشگاه‪ ،‬به ایراد سخن پرداخت و ضمن تاکید‬ ‫بر اهمیت روحیه جهادی گفت‪ :‬کار جهادی با‬ ‫علم حضوری درک می شود و علم حصولی در‬ ‫این مورد فایده ای ندارد؛ مثل لذتی که از یک‬ ‫زیبایی می بریم یا حال خوشی که در یک‬ ‫موقعیت خاص به ما دست می دهد‪.‬‬ ‫لذت خدمت به دیگران‪ ،‬قابل تبیین‬ ‫نیست‬ ‫رحیم پور ازغدی افزود‪ :‬اگر کار جهادی را‬ ‫بخواهید برای کسی توضیح دهید فقط در‬ ‫الفاظ می ماند‪ .‬تجربه خدمت به دیگران بدون‬ ‫داشتن هیچ توقعی‪ ،‬لذتی است که کمتر کسی‬ ‫به ان دست پیدا می کند و قابل تبیین نیست‪.‬‬ ‫وی با اشاره به فرهنگ فردگرایی و لذت‬ ‫خواهی فردی در جوامع امروز خاطرنشان کرد‪:‬‬ ‫بسیاری از ما در هر موقعیتی که هستیم نگاه‬ ‫می کنیم چه چیزی و چه کسی برای من چه‬ ‫دارد و بر اساس این «من» برای ان ارزش قائل‬ ‫می شویم‪ .‬عضو شورای عالی انقالب فرهنگی‬ ‫تصریح کرد‪ :‬حیوان صالح و ناصالح نداریم همه‬ ‫در حیوانیت خود صالح هستند؛ اما انسان‬ ‫ظرفیت فراحیوانی دارد‪ ،‬ولی اغلب در حیوانیت‬ ‫مانده ایم و اگر هم کار انسانی می کنیم تظاهر‬ ‫است‪ .‬وی کار خیری را که برای تظاهر و جلب‬ ‫نظر دیگران باشد‪ ،‬از مصادیق شر برشمرد و‬ ‫بیان کرد‪ :‬بسیاری از سلبریتی ها و مسئول‬ ‫نماها یک قدم جزئی برمی دارند اما همه باید‬ ‫بفهمند او چه کار کرده است؛ اما این نوع کار‬ ‫خیر انها هم مصداق کار شر است‪ .‬رحیم پور‬ ‫گفت‪ :‬عبادت فردی باید پنهان باشد و عبادات‬ ‫جمعی هستند که به جهت گفتمان سازی و‬ ‫جریان سازی باید خیلی سر و صدا کنند‪ .‬وی‬ ‫با اشاره به متن دعای ماه رمضان اظهار کرد‪:‬‬ ‫وقتی در این دعا می گوئیم‪ :‬اللّهم اشبع کل‬ ‫جائع‪ ،‬یا می گوئیم‪ :‬اللهم اشف کل مریض‪،‬‬ ‫یعنی یک گرسنه هم زیاد هست‪ ،‬یعنی باید در‬ ‫مورد بهداشت کار جهادی کنیم‪ .‬همه این‬ ‫دعاها جزو اهداف جامعه سازی و نظام سازی‬ ‫است و در همین مسیر باید تالش کرد‪.‬‬ ‫صاله و زکات‪ ،‬دو شرط انسان بودن‬ ‫عضو شورای عالی انقالب فرهنگی با تاکید بر‬ ‫اینکه خداوند در قران کریم راه را برای انسان‬ ‫بودن و انسان ماندن بندگانش مشخص‬ ‫می کند‪ ،‬گفت‪ :‬دو شرط برای این کار در قران‬ ‫امده است؛ در این کتاب شریف هرجا صاله‬ ‫می اید زکات هم می اید‪ .‬در روایت صاله بدون‬ ‫زکات قبول نیست‪ .‬حق محرومین را اگر از‬ ‫اموال خارج نکنید نماز شما باال نمی رود‪ .‬وی‬ ‫خاطرنشان کرد‪ :‬در روایات تکدی و تکدی‬ ‫ار‬ ‫دوهای‬ ‫ج‬ ‫ه‬ ‫ا‬ ‫د‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫جریان و ج‬ ‫نبش ا‬ ‫جتماعی هستن‬ ‫د‬ ‫عضو‬ ‫شورای عالی ا‬ ‫نق‬ ‫ال‬ ‫ب‬ ‫ف‬ ‫ر‬ ‫هن‬ ‫گ‬ ‫ی فعالی‬ ‫و دانشج‬ ‫ت جهادی را س‬ ‫قابل و با هزار نوع گ‬ ‫ر‬ ‫ر‬ ‫ش‬ ‫فت‬ ‫ار‬ ‫ار‬ ‫از‬ ‫ی‬ ‫ع‬ ‫م‬ ‫ش‬ ‫ ‬ ‫ی‬ ‫ق‬ ‫رو‬ ‫ترسیم کر‬ ‫د در بیابان‬ ‫فهم نیست‪.‬‬ ‫یکند‪ .‬د و گفت‪ :‬طلبه‬ ‫برای مردم نوک‬ ‫ر‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ ‬ ‫این‬ ‫با منطق مادی‬ ‫گری در جامعه دینی معنی ندارد؛ اما اگر‬ ‫اضطرار دارد باید کمک شود‪ .‬رحیم پور‬ ‫ازغدی در ادامه به بررسی سابقه گروه های‬ ‫جهادی پرداخت و گفت‪ :‬اردوهای جهادی‬ ‫قبل از انقالب هم بود؛ انها عالوه تبیین‬ ‫معارف دینی و پخش اعالمیه های امام‬ ‫خمینی (ره)‪ ،‬یکی از کارهایی که داشتند‬ ‫همین اردوهای جهادی درمناطق محروم‬ ‫بود‪ .‬وی اردوهای جهادی را یکی از‬ ‫جریان های اجتماعی امروز عنوان کرد و‬ ‫افزود‪ :‬این اردوها در دوران پیش از پیروزی‬ ‫انقالب اسالمی اندک بود‪ ،‬اما االن به جریان‬ ‫و جنبش اجتماعی تبدیل شده اند و این‬ ‫یک تحفه معنوی است‪.‬‬ ‫فرهنگ اسالمی با خدمت رسانی به‬ ‫دیگران عجین است‬ ‫رحیم پور فرهنگ اسالمی را عجین با‬ ‫خدمت رسانی به دیگران دانست و اظهار‬ ‫کرد‪ :‬در فرهنگ اسالمی هرکس به دیگران‬ ‫بیشتر خدمت می کند ادم تر است و هرکس‬ ‫دیگران را به بیگاری به خدمت می گیرد‪ ،‬در‬ ‫مسیر انسانیت نیست‪ .‬خوراک جسم طعام‬ ‫است و خوراک روح اطعام است‪ .‬عضو‬ ‫شورای عالی انقالب فرهنگی فعالیت‬ ‫جهادی را سرشار از عشق ترسیم کرد و‬ ‫گفت‪ :‬طلبه و دانشجوی متاهل و مجرد هزار‬ ‫نوع گرفتاری دارد‪ ،‬اما می رود در بیابان برای‬ ‫مردم نوکری می کند‪ .‬این با منطق مادی‬ ‫قابل فهم نیست‪ .‬اینها چرتکه نه برای خود‪،‬‬ ‫بلکه برای خلق می اندازند‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬در‬ ‫کار جهادی باید بدانیم که برای خدا و برای‬ ‫خودم دارم خدمت می کنم‪ .‬خدمت به خدا‬ ‫یک اصالح است‪ .‬چون خدا مخدوم کسی‬ ‫نیست‪ .‬خدمت برای رشد معنوی است‪.‬‬ ‫رحیم پور ازغدی بیان کرد‪ :‬همیشه انبیا‬ ‫جلوتر و بیشتر از بقیه کار کرده اند‪ .‬اول‬ ‫خودشان و اهل بیتشان رفتند بعد بقیه را‬ ‫هم تشویق کردند‪ .‬نگفتند اگر به ما بی‬ ‫احترامی شد ما دیگر برای شما کار‬ ‫نمی کنیم‪.‬‬ ‫خدمت به مردم در سیره اهل بیت (ع)‬ ‫می درخشد‬ ‫عضو شورای عالی انقالب فرهنگی با اشاره‬ ‫به درخشش خدمت رسانی به مردم در‬ ‫سیره ائمه اطهار علیهم السالم گفت‪ :‬غزالی‬ ‫می گوید روزی یک نفری به امام سجاد (ع)‬ ‫فحش داد؛ امام با لبخند با او گفت شما اهل‬ ‫این شهر نیستید‪ ،‬اگر اجازه بدهید من‬ ‫درخدمت شما باشم‪ .‬ما جایی داریم برای‬ ‫افراد غریبه که درب ان باز است‪ .‬او فحش‬ ‫داد و امام اینطور با او برخورد می کرد‪ .‬چون‬ ‫او بیمار است و امام می خواهد او را معالجه‬ ‫کند‪ .‬وی کار جهادی را از هر عبادتی برتر‬ ‫دانست و خاطرنشان کرد‪ :‬اهل بیت (ع)‬ ‫شخصاً غذا به دوش می کشیدند و در نیمه‬ ‫شب ها به فقرا کمک می کردند‪ .‬در روایتی‬ ‫دیدم که موال علی (ع) در یک شبی اب‬ ‫برای فقرا می برد و می گوید خدایا این اب را‬ ‫از من بپذیر‪ ،‬من امشب جز اب چیزی ندارم‬ ‫که ببرم‪.‬‬ ‫تنبلی‪ ،‬یکی از نشانه های نفاق است‬ ‫رحیم پور ازغدی عنوان داشت‪ :‬یکی از‬ ‫نشانه های منافق کسالت است؛ مومن‬ ‫همیشه با نشاط است و اص ً‬ ‫ال در خدمات‬ ‫اجتماعی و خیریه خسته نمی شود‪ .‬کسالت‬ ‫و تنبلی عالمت نفاق است‪ .‬حاال بخشی هم‬ ‫شرایط بدنی و بیماری است و منظور من ان‬ ‫موارد نیست‪ .‬وی سپس به اداب اخالقی کار‬ ‫جهادی پرداخت و گفت‪ :‬وقتی به کسی‬ ‫خدمت می کنید باید این کار به صورت‬ ‫مودبانه و همراه با خوش رویی و حفظ‬ ‫کرامت افراد باشد‪ .‬خدمت باید بدون منت‬ ‫باشد؛ قران می فرماید این خدمت ها را با‬ ‫منت گذاشتن باطل نکنید‪ .‬عضو شورای‬ ‫عالی انقالب فرهنگی در پایان عدل و‬ ‫احسان را دو امر الهی دانست و خاطرنشان‬ ‫کرد‪ :‬خداوند می فرماید «یامر بالعدل و‬ ‫احسان»‪ .‬خداوند فرمان دائمی و تا ابد به‬ ‫عدل و احسان داده است‪.‬‬ صفحه 19 ‫اعزام گروه های جهادی به مناطق محروم تهران‬ ‫تشکل های دانشجویی در هفته ای که گذشت‬ ‫فعالیت های متعدد و متفاوتی مثل درخواست‬ ‫رسیدگی به ساختمان های پرخطر داشته اند؛ اما‬ ‫بیشتر تمرکز انها معطوف به مسائل مرتبط با‬ ‫حسابرسی نهادهای عمومی و خصوصی در‬ ‫راستای مطالبه رهبر انقالب اسالمی بود‪.‬‬ ‫مطالبه ای که در هفته چهارم خردادماه نیز در‬ ‫صدر اخبار مرتبط با فعالیت های تشکل های‬ ‫دانشجویی قرار داشت‪ .‬از جمله دیگر عناوین‬ ‫مهم حوزه تشکل های دانشگاهی می توان به‬ ‫«درخواست از وزیر ارشاد برای ساماندهی حوزه‬ ‫فرهنگ کشور‪ ،‬ابراز همدردی با بازماندگان‬ ‫زلزله افغانستان‪،‬حسابرسی به شرکت های دولتی‬ ‫و خصوصی» و غیره اشاره کرد‪ .‬مطابق هفته های‬ ‫گذشته‪ ،‬ایسکانیوز در گزارش زیر مهمترین و‬ ‫گزیده های اخبار تشکل های دانشجویی را در‬ ‫هفته اول تیرماه اورده است‪:‬‬ ‫‪ ۲۵‬هزار دانشجوی جهادگر به مناطق‬ ‫محروم کشوراعزام می شوند‬ ‫معاونت عملیات جهادی بسیج دانشجویی در‬ ‫اطالعیه ای از اعزام ‪ ۲۵‬هزار دانشجوی جهادگر‬ ‫به مناطق محروم کشور خبر داد‪ .‬در این اطالعیه‬ ‫عنوان شده است که بسترسازی های الزم جهت‬ ‫حضور دانشجویان در مناطق کمتر برخوردار‬ ‫کشور در قالب قرارگاه «عهد خدمت» صورت‬ ‫گرفته است‪ .‬مهلت ثبت نام جهت حضور در این‬ ‫قرارگاه بیستم تیرماه است و عالقه مندان جهت‬ ‫ثبت نام و اطالعات بیشتر می توانند به پایگاه‬ ‫اطالع رسانی جهادگران مراجعه کنند‪ .‬گفتنی‬ ‫است که این اعزام ها از نیمه دوم تیرماه در تمام‬ ‫استان های کشور اغاز می شود و دانشجویان در‬ ‫عرصه های مختلف عمرانی‪ ،‬سالمت‪ ،‬اموزشی و‬ ‫اقتصادی به خدمت رسانی مشغول خواهند شد‪.‬‬ ‫انتصاب در بسیج دانشجویی برخی از‬ ‫دانشگاه های تهران‬ ‫صادق مفرد مسئول بسیج دانشجویی‬ ‫دانشگاه های تهران بزرگ در احکامی جداگانه‬ ‫سید علی شاهچراغ را به عنوان مسئول بسیج‬ ‫دانشجویی دانشگاه شهید بهشتی و محمد‬ ‫مردانی را به عنوان مسئول بسیج دانشگاه عالمه‬ ‫انتصاب کرد‪ .‬گفتنی است؛ مردانی پیش از این‬ ‫جانشین بسیج دانشجویی این دانشگاه بود‪.‬‬ ‫‪ / 2 0‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫ساماندهی وضعیت فرهنگی؛ ابزار جنگ‬ ‫روایت ها‬ ‫تعدادی از انجمن های اسالمی دانشگاه ها در‬ ‫نامه ای به محمدمهدی اسماعیلی وزیر فرهنگ‬ ‫و ارشاد اسالمی با تاکید براینکه پیاده نظام‬ ‫داخلی دشمن در ظاهر می خواهند اسیب ­های‬ ‫اجتماعی را بیان کنند‪ ،‬ولی در باطن‪ ،‬پروژه‬ ‫تهاجم فرهنگی را پیاده می کنند‪ ،‬خواستار‬ ‫ساماندهی وضعیت فرهنگی کشور و حمایت از‬ ‫تولید اثار فاخر شدند‪ .‬در بخش دیگری از این‬ ‫نامه امده است‪« :‬در سال­ های اخیر‪ ،‬فضای‬ ‫فرهنگی کشور به ویژه در حوزه هنر انقدر تنزل‬ ‫پیدا کرده و وخیم شده که به وضعیت بحرانی‬ ‫فعلی رسیده است‪ ،‬وضعیتی که جز ولنگاری‬ ‫فرهنگی نمی توان نام دیگری بر ان گذاشت‪».‬‬ ‫دانشجویان در این نامه تاکید کردند‪« :‬ولنگاری‬ ‫که در سایه ترک فعل و سیاسی­ کاری مسئوالن‬ ‫گذشته‪ ،‬فضا را برای تهاجم هرچه سنگین­تر‬ ‫دشمن به باورها و هویت و سبک زندگی ایرانی‬ ‫ـ اسالمی ملت ایران و مخصوصا جوانان فراهم‬ ‫کرده است و فرصت بسیار مناسبی نیز به پیاده‬ ‫نظام داخلی دشمن داده تا با هدایت سکان‬ ‫هنری کشور‪ ،‬بدون نگرانی از عواقب‪ ،‬به ترویج‬ ‫تولیدات غیرفاخر‪ ،‬مغایر با فرهنگ غنی ایرانی ـ‬ ‫اسالمی و بعضا موهن که با سیاه­ نمایی و قبح­‬ ‫ شکنی‪ ،‬در ظاهر می خواهند اسیب­ های‬ ‫اجتماعی را بیان کنند و در باطن‪ ،‬پروژه تهاجم‬ ‫فرهنگی را پیاده کنند‪ ،‬بپردازند و در عوض‪،‬‬ ‫جلوی رشد اثاری که مبلّغ ارزش ­های انقالب‬ ‫هستند را بگیرند‪ ».‬در این نامه مطرح شده‬ ‫است‪« :‬تشکل­ های دانشجویی‪ ،‬با اعالم انزجار‬ ‫خود از دست ­اندرکاران اثار سینمایی که با‬ ‫هدایت دولت­ ها و بنگاه ­های مالی غربی و‬ ‫صهیونیستی‪ ،‬سعی در تخریب وجهه فرهنگی و‬ ‫دینی مردم ایران دارند‪ ،‬از جنابعالی به عنوان‬ ‫عضوی از کابینه دولت مردمی انتظار داریم که‬ ‫با ساماندهی فرهنگی کشور و حمایت از تولید‬ ‫اثار فاخر‪ ،‬به وظیفه خود در دوران جنگ‬ ‫روایت ­ها عمل کنید‪».‬‬ ‫ب مردم‪،‬‬ ‫منافقین امروز به جای شلیک به قل ‬ ‫افکار ملت را هدف گرفته اند‬ ‫علی بزرگخو دبیر دفتر تحکیم وحدت با اشاره‬ ‫به سالروز حادثه تروریستی بمب گذاری در‬ ‫دفتر حزب جمهوری اسالمی و همچنین‬ ‫جنایات گروهک منافقین بیان کرد که گروهک‬ ‫منافقین از قبل انقالب تا امروز در ابعاد مختلف‬ ‫جنایات زیادی بر ضد مردم انجام داده است‪.‬‬ ‫همچنین وی اعتقاد دارد که در حال حاضر‬ ‫منافقین به جای شلیک به قلب های مردم به‬ ‫افکار مردم شلیک می کنند و در جنگ‬ ‫روایت های بخشی از پیاده نظام‪ ،‬دشمنان کشور‬ ‫هستند‪ .‬وی درباره تغییر جامعه هدف گروهک‬ ‫تروریستی مجاهدین خاطرنشان کرد‪ :‬متاسفانه‬ ‫این گروهک در برخی موارد با برخی دانشجویان‬ ‫بی اطالع و ساده لوح‪ ،‬ارتباط برقرار کرده و‬ ‫سعی در استفاده ابزاری از دانشجویان را دارد‪.‬‬ ‫بنابراین بعد از رسیدن به اهداف خود ضربه‬ ‫های بزرگی به زندگی ان دانشجویان وارد‬ ‫می کند و فقط در نگاه این گروهک دانشجویان‬ ‫یک ابزار هستند‪.‬‬ ‫حسابرسی شهرداری و شرکت های دولتی‬ ‫در اولویت فعالیت مسئوالن‬ ‫بسیج دانشجویی دانشگاه تربیت مدرس تهران‬ ‫در نامه ای خطاب به حجت االسالم ابراهیم‬ ‫رئیسی رئیس جمهور‪ ،‬محمد باقر قالیباف رئیس‬ ‫مجلس و مهدی بذرپاش رئیس دیوان محاسبات‬ ‫کشور خواستار تحقق مطالبه رهبر انقالب مبنی‬ ‫بر ورود دیوان محاسبات به حسابرسی‬ ‫شرکت های دولتی و شهرداری ها شد‪ .‬در بخشی‬ ‫از این نامه امده است‪« :‬رهبر فرزانه انقالب در‬ ‫سال های گذشته با طرح موضوعاتی‪ ،‬چون‬ ‫اصالح ساختار بودجه‪ ،‬ورود به شرکت های‬ ‫دولتی‪ ،‬هوشمندسازی و اولویت بندی در‬ ‫تصمیم گیری برای مصرف منابع کشور‪ ،‬به‬ ‫ضرورت‪ ،‬اهمیت و فوریت این موارد پرداخته اند‪،‬‬ ‫که متاسفانه با بی توجهی مسئوالن مربوطه‬ ‫مواجه شده است‪ ».‬دانشجویان در این نامه‬ ‫خاطرنشان کردند‪« :‬ما به عنوان بسیج‬ ‫دانشجویی دانشگاه تربیت مدرس تهران از شما‬ ‫روسای دولت و مجلس انقالبی و دیوان‬ ‫محاسبات کشور که در دیدار اخیر رهبر انقالب‬ ‫مورد تمجید بی سابقه ایشان واقع شده است‬ ‫تحقق مطالبه رهبر حکیممان را مبنی بر ورود‬ ‫دیوان محاسبات به حسابرسی شرکت های‬ ‫دولتی و شهرداری ها را به جد خواستاریم؛ باشد‬ ‫که مدیون و شرمنده خون هزاران شهید که‬ ‫برای پاسداری از این نظام فدا شدند‪ ،‬نباشیم‪».‬‬ ‫ابراز همدردی دانشجویان با بازماندگان زلزله‬ ‫افغانستان‬ ‫جمعی از دانشجویان دانشگاه های تهران با‬ ‫حضور در مقابل سفارت افغانستان‪ ،‬با مردم‬ ‫زلزله زده و بازماندگان این حادثه ابراز همدردی‬ ‫کردند‪ .‬دانشجویان در این تجمع که به همت‬ ‫بسیج دانشجویی دانشگاه های تهران بزرگ‬ ‫برگزار شد با روشن کردن شمع یاد جان‬ ‫باختگان زلزله افغانستان را گرامی داشتند‪.‬‬ ‫گفتنی است جمعی از دفاتر بسیج دانشجویی و‬ ‫تشکل های دانشگاهی انقالبی کشورمان نیز با‬ ‫جمع اوری کمک های مردمی برای ارسال به‬ ‫افغانستان به کمک اسیب دیدگان افغانستانی‬ ‫شتافته اند‪.‬‬ صفحه 20 ‫ایجاد ارامش در نوجوانان‬ ‫نوجوان شما استرس زیادی در زندگی ندارد‪ .‬از این گذشته‪ ،‬الزم نیست قسط بدهد‪ ،‬کار دائم داشته باشد‪ ،‬یا کارهای سخت خانه را انجام دهد‪ .‬منتها‬ ‫واقعیت این است که در این دوره نوجوانان استرس زیادی تحمل می کنند‪ .‬انها درمورد مدرسه‪ ،‬دوستان‪ ،‬روابط عاطفی‪ ،‬پول و اینده شان نگران اند‪.‬‬ ‫همچنین‪ ،‬بعضی از انها با مشکالت بزرگ تری مثل خشونت یا افسردگی دست وپنجه نرم می کنند‪ .‬اما جایگاه خودتان را به عنوان پدرومادر دست کم‬ ‫نگیرید‪ .‬شما با ‪ ۳‬گام ساده یعنی همدلی کردن با نوجوان‪ ،‬درگیری نکردن با او‪ ،‬و مشورت با پزشک می توانید به ایجاد ارامش در نوجوانان و سالمت‬ ‫جسم و روحشان کمک کنید‪.‬‬ ‫‪ .1‬با نوجوان همدلی کنید‬ ‫به نوجوان گوش کنید و بفهمید احساساتش از کجا‬ ‫می ایند‪ .‬خودتان را جای او بگذارید و به نوعی کفش او را‬ ‫به پا کنید‪ .‬برای درک بهتر او از روش های گوش کردن‬ ‫فعاالنه استفاده کنید و کمک کنید احساساتش را بهتر‬ ‫منتقل کند‪ .‬برای مثال‪ ،‬به احساسات او واکنش نشان‬ ‫دهید و انچه را از حرف هایش می فهمید بازگو کنید‪ .‬اگر‬ ‫نوجوان شما از میزان تکالیفش شکایت داشت به او‬ ‫بگویید‪« :‬به نظر میاد خیلی استرس داری و غرق مسئولیت‬ ‫شدی‪ ».‬اگر این احساس را نداشته باشد‪ ،‬معموالً با بیان‬ ‫احساس واقعی اش حرف شما را تصحیح می کند و ممکن‬ ‫است بگوید‪« :‬نه! فقط فکر می کنم زمان کافی ندارم‪ ».‬با‬ ‫این حال‪ ،‬این موضوع به درک بیشتر شما از هم کمک‬ ‫می کند‪ .‬سواالت قابل بحث بپرسید‪ .‬با پرسیدن سواالتی‬ ‫که فقط به جواب بله یا خیر ختم نمی شوند‪ ،‬مکالمه‬ ‫بیشتری با نوجوانتان ترتیب دهید‪ .‬مث ً‬ ‫ال بپرسید «فکر‬ ‫می کنی چطور می تونی اون موضوع رو حل کنی؟»‬ ‫‪ .۲‬با ذهن باز به او گوش دهید‬ ‫احتماالً دوست دارید نوجوان بیشتر درمورد زندگی اش با‬ ‫شما حرف بزند‪ .‬اگر این طور است‪ ،‬باید با ذهن باز به او‬ ‫گوش کنید‪ .‬فضایی برای بیان دیدگاه ها و ایده ها و ابراز‬ ‫احساسات ایجاد کنید و ارتباط بازی را شکل دهید‪ .‬اگر‬ ‫نوجوان درمورد چیزهایی حرف می زند که موردتایید شما‬ ‫نیست‪ ،‬خون سرد باشید؛ برای مثال‪ ،‬اگر نوجوان شما‬ ‫پرسینگ انجام داد درجا به او نگویید‪« :‬چطور ممکنه‬ ‫همچین کاری انجام بدی؟» یا «این یه تصمیم‬ ‫احمقانه س!»‪ .‬احتماال با این کار فرزندتان را سرکوب‬ ‫می کنید و در اینده تمایل کمتری برای ارتباط با شما‬ ‫خواهد داشت‪ .‬به جای ان بگویید‪« :‬اگر در اینده‬ ‫می خوای دوباره این کار رو انجام بدی لطفا بهم بگو‪».‬‬ ‫‪ .۳‬راهی جایگزین به او پیشنهاد دهید‬ ‫م نادرستش با شما‬ ‫اگر نوجوان شما درمورد تصمی ‬ ‫صحبت می کند‪ ،‬کمک کنید بفهمد چرا این تصمیم‬ ‫اشتباه بود و اگر در موقعیت مشابهی قرار گرفت‪،‬‬ ‫چه کاری می تواند انجام دهد‪ .‬از او بخواهید دو یا سه‬ ‫روش برای مدیریت موضوع پیدا کند و ان را به شما‬ ‫بگوید‪ .‬اگر راه حل های جایگزین خوبی ارائه داد از او‬ ‫حمایت و تعریف کنید‪ .‬می توانید خودتان هم چند‬ ‫پیشنهاد داشته باشید؛ برای مثال بگویید‪« :‬اگر دوباره‬ ‫احساس عصبانیت کردی‪ ،‬به جای اینکه به خواهرت‬ ‫صدمه بزنی سعی کن چند دقیقه به خودت مسلط‬ ‫باشی و به ارامش برسی‪».‬‬ ‫‪ .۴‬از ناسزاگفتن و فحش دادن خودداری کنید‬ ‫ممکن است از دست فرزندتان عصبانی باشید‪ ،‬تمام‬ ‫تالشتان را برای حفظ ارامش و کنترل رفتارتان بکنید‪.‬‬ ‫حتی اگر کالم نامناسبی دارند‪ ،‬به همان روش به او‬ ‫واکنش نشان ندهید و جایگاه بزرگ تریِ خودتان را‬ ‫حفظ کنید‪ .‬به فرزندتان اجازه ندهید نسبت به شما‬ ‫توهین کالمی داشته باشد و به او بگویید هروقت ارام‬ ‫شد دوباره با او صحبت می کنید‪ .‬همچنین‪ ،‬می توانید‬ ‫از این جمالت استفاده کنید‪« :‬می دونم عصبانی هستی‬ ‫و می تونی درمورد عصبانیتت با من صحبت کنی؛ اما‬ ‫ی که بدونم قصد‬ ‫اجازه نداری به من توهین کنی‪ .‬زمان ‬ ‫حمله نداری می تونیم این مکالمه رو ادامه بدیم‪».‬‬ ‫‪ .۵‬در صورت لزوم عذرخواهی کنید‬ ‫اگر نوجوان شما بداند اشتباهتان را می پذیرید‪ ،‬بیشتر به شما اعتماد می کند‪ .‬نوجوانان می دانند بزرگ ترها هم اشتباه می کنند و از اینکه بزرگ ترها‬ ‫این موضوع را نپذیرند متنفرند‪ .‬عذرخواهی کردن از فرزندتان از اعتبار شما کم نمی کند؛ بلکه به ایجاد رابطه ای محترمانه تر کمک می کند‪ .‬اگر نوجوان‬ ‫متوجه شود شما واقعا با او محترمانه و از جایگاه برابر رفتار می کنید‪ ،‬به شما احترام بیشتری می گذارد‪ .‬این کار عالوه بر افزایش ارامش در نوجوانان‪،‬‬ ‫می تواند یک الگوی رفتاری و مدل مسئولیت پذیری برای نوجوان باشد‪.‬‬ ‫‪ .۶‬پذیرش بلوغ راحت نیست‬ ‫نوجوانی خودتان را به خاطر اورید‪ .‬احتماالً این دوران برای شما هم راحت نبوده‪ .‬برای فرزند شما هم همین طور است‪ .‬نوجوانان استرس های زیادی‬ ‫ِ‬ ‫دارند‪ .‬فرزند شما در حال رشد و بزرگ شدن است و با فشارهای زیاد مدرسه‪ ،‬تکالیف‪ ،‬دوستان‪ ،‬جلب محبوبیت‪ ،‬دوست یابی‪ ،‬فعالیت های بعد از مدرسه‪،‬‬ ‫شخصیتی و هورمونی مواجه است و تحمل این بار برای او سخت است‪ .‬وضعیت روان شناختی نوجوان را در نظر بگیرید‪ .‬حتی اگر گمان می کنید‬ ‫گالیه های او‪ ،‬به خصوص در مقایسه با فردی بزرگ سال احمقانه است‪ ،‬برای کودک واقعی است‪ .‬به یاد داشته باشید نوجوان شما اولین بار است با چنین‬ ‫شرایطی مواجه می شود و برای حرکت کردن به سمت موفقیت به کمک های بدون قضاوت شما نیاز دارد‪ .‬اگر فرزند شما پذیراست‪ ،‬می توانید از‬ ‫تجربه های مشابهی که در دوران نوجوانی داشتید برایش تعریف کنید‪ .‬این موضوع به نوجوان کمک می کند بفهمد تنها کسی نیست که این احساسات‬ ‫را دارد و موجب ایجاد ارامش در نوجوانان می شود‪.‬‬ ‫‪ .۷‬تایید شما برای نوجوان مهم است‬ ‫هرچند ممکن است این طور به نظر نرسد! اما فرزند شما تمایل دارد شما درگیر زندگی او باشید و از او حمایت کنید‪ .‬ب ه خاطر داشته باشید ممکن‬ ‫است از شما سپاسگزاری نکند و در بسیاری از موارد از حضور شما شکایت کند؛ اما بودن شما می تواند اثر مثبت داشته باشد‪ .‬بدانید نوجوانان به طور‬ ‫طبیعی احساساتی اند و سعی نکنید طغیان های انها را به دل بگیرید؛ به خاطر نمرات‪ ،‬کارهای پاره وقت‪ ،‬مهربانی یا هر ان چیزی که موجب می شود‬ ‫به او افتخار کنید از او تقدیر کنید؛ به استعدادهای او توجه کنید‪ .‬هرچند ممکن است قدردانی نکند‪ ،‬اما برای او مهم است که به این موضوع توجه‬ ‫کنید‪.‬‬ صفحه 21 ‫ل‬ ‫اف‬ ‫نش و یم‬ ‫از‬ ‫غذ‬ ‫اه‬ ‫اب و هوای متنوع استان مرکزی به دلیل حضور کوه های مرتفع‪ ،‬همسایگی با حاشیه مرکزی ایران‬ ‫نزدیکی با مناطقی همچون دریای نمک و کویر میقان و مهمتر از همه قرارگیری در محل‬ ‫اتصال رشته کوه های زاگرس و البرز باعث شده است که انواع گیاهان‪ ،‬سبزیجات مختلف‬ ‫بومی و میوه ها بسیار عالی رشد کنند‪ .‬همین امر موجب شده است که در این دیار رژیم‬ ‫غذایی متنوعی شکل بگیرد و ایین هایی که در گذشته مرسوم بوده است به تصویر کشیده‬ ‫شود البته ناگفته نماند که در عصر حاضر متاسفانه بسیاری از رسم و رسومات به ورطه‬ ‫فراموشی سپرده شده است‪.‬‬ ‫ای‬ ‫س نت ی ک ش‬ ‫و ر ما‬ ‫ن‬ ‫غ‬ ‫تهیه کننده‪ :‬زهرا دربان‬ ‫شفته اراکی (کوفته اراکی)‬ ‫شفته ی مخصوص اراک‪ ،‬یکی از‬ ‫خوراکی های بومی و سنتی این‬ ‫خطه از کشور به شمار می اید که‬ ‫به دلیل شکل و رنگ فوق العاده ی‬ ‫ان‪ ،‬بسیار جذب کننده و اشتهااور‬ ‫است‪ .‬غذایی لذیذ و خوش عطر و‬ ‫رنگ که اشپزها و مادران اراکی با‬ ‫ترکیب موادی همچون گوشت چرخ کرده‪ ،‬ارد نخودچی‪ ،‬پیاز‪،‬‬ ‫جعفری‪ ،‬نمک‪ ،‬فلفل‪ ،‬زردچوبه و رب گوجه فرنگی‪ ،‬به طبخ و‬ ‫تهیه ی ان پرداخته و پس از اماده شدن‪ ،‬همراه نان‪ ،‬ماست و‬ ‫سبزی خوردن سرو می کنند‪ .‬این غذا به علت داشتن‬ ‫ویتامین های ‪ .A، E‬و ‪ .C‬خاصیت انتی اکسیدانی دارد‪ ،‬موجب‬ ‫تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و از ان در‬ ‫برابر انواع بیماری ها از جمله سرطان ها محافظت‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫ابگوشت دودار (دوگوله دودار)‬ ‫ابگوشت دو گوله دودار یا ابگوشت‬ ‫دوغ دار ابگوشت دوغ دار که به‬ ‫لهجه اراکی دوگوله دودار معروف‬ ‫است از غذا های محلی شهر اراک‬ ‫است‪ .‬این نوع ابگوشت با ابگوشت‬ ‫معمول متفاوت است به طوری که‬ ‫کشک سابیده و چغندر از ضروری ترین مواد اولیه پخت ان‬ ‫محسوب می شود‪ .‬ابگوشت دودار سنجان غذایی است که‬ ‫عمدتاً از گوشت گوسفند و نخود پخته می شود‪ .‬اما انچه این‬ ‫نوع ابگوشت را منحصر به فرد می کند اضافه کردن کشک‬ ‫سابیده شده پس از پختن ان است‪ .‬این نوع ابگوشت به همراه‬ ‫نعناع داغ و گل زرده سرو می شود و نوشیدنی همراه ان نیز‬ ‫شربت زعفران است‪ .‬چغندر قند و لبو همزمان‬ ‫با این نوع ابگوشت نیز پخته می شود و‬ ‫با سرو نخود کوبیه و گوشت خورده می شود‪.‬‬ ‫‪ / 2 2‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫پتله پلو‬ ‫اشپزهای این شهرستان زیبا‪ ،‬برای‬ ‫طبخ پتله پلو‪ ،‬دو مرحله ی کامال‬ ‫مجزا را طی می کنند‪ .‬ابتدا به‬ ‫تهیه ی پتله (گندم پوست کنده و‬ ‫پخته شده که به صورت خشک‬ ‫مورد مصرف قرار می گیرد) پرداخته‬ ‫و پس از ان غذای پرطرفدار دیار‬ ‫خود را طبخ می کنند‪ .‬این غذای اصیل ایرانی با کمک موادی‬ ‫همچون پتله‪ ،‬عدس‪ ،‬سیب زمینی‪ ،‬برنج‪ ،‬نمک‪ ،‬زردچوبه و‬ ‫روغن تهیه و طبخ می شود‪ .‬استفاده از غالت و حبوبات در‬ ‫تدارک پتله پلو یکی از ویژگی های ممتاز و قابل توجه ان‬ ‫محسوب می شود که مصرف ان برای سالمتی و شادابی بدن‬ ‫بی تاثیر نخواهد بود‪ .‬این غذا با روش طبخی‬ ‫متفاوت‪ ،‬در استان همدان به عنوان غذایی محلی‬ ‫مورد مصرف قرار می گیرد‪.‬‬ ‫خورشت فسنجان و کشک‬ ‫مردم استان مرکزی‪ ،‬خورشتی‬ ‫بومی و لذیذ را با کمک گردو تهیه‬ ‫می کنند که به فسنجان با کشک‬ ‫تفرش مشهور است‪ .‬غذایی اصیل و‬ ‫محبوب که مختص شهرستان‬ ‫تفرش بوده و با مصرف این خورشت‬ ‫لذیذ‪ ،‬طعمی مطبوع و شگفت انگیز‬ ‫را تجربه می کنند‪ .‬در اکثر نقاط کشور‪ ،‬استفاده از رب انار‪،‬‬ ‫برای دادن طعمی ترش به فسنجان استفاده می شود و این‬ ‫درحالی است که بانوان کدبانوی تفرش‪ ،‬کشک را جایگزین‬ ‫رب انار کرده و غذایی اشتهااور را برای اعضای خانواده ی خود‬ ‫تهیه می کنند‪ .‬اشپزها و مادران هنرمند استان مرکزی با‬ ‫ترکیب موادی همچون گردو‪ ،‬کشک‪ ،‬پیاز‪ ،‬گوشت‬ ‫(گوسفند‪ ،‬اردک یا مرغ)‪ ،‬پیاز‪ ،‬سیر‪ ،‬نمک‪ ،‬فلفل‬ ‫و زردچوبه این غذای پرطرفدار را تهیه می کنند‪.‬‬ صفحه 22 ‫اهمیت باالی سمن ها و گروه های جهادی در پیشگیری از مواد مخدر‬ ‫زهره الهیان رئیس فراکسیون سازمان های‬ ‫مردم نهاد با بیان اینکه سمن ها و گروه های‬ ‫جهادی تاثیر به سزایی در جلوگیری از اعتیاد‬ ‫جوانان و نوجوانان به مواد مخدر دارند گفت‪ :‬در‬ ‫بحث کرونا دیدیم که با حضور این سمن ها و‬ ‫گروه های مردمی و جهادی توانستیم به‬ ‫موفقیت برسیم حاال نیز اگر موانع را از از پیش‬ ‫پای این ساازمان ها برداریم موفقیت ان ها‬ ‫وی همچنین با بیان اینکه باید قدر جوانانمان را‬ ‫بیشتر نیز می شود‪.‬‬ ‫بدانیم که اهل تحصیل و پژوهش در شرکت‬ ‫الهیان با بیان اینکه بیش از ‪ 3000‬شهید در راه های دانش بنیان و ‪ ...‬هستند‪ ،‬گفت‪ :‬چند روز‬ ‫مبارزه با مواد مخدر داده ایم گفت‪:‬متاسفانه بعد پیش در کشور گرجستان بودم انجا امار و‬ ‫از حضور کشور انگلیس در افغانستان گزارشی گرفتم گفتند جوان های اینجا دنبال‬ ‫البراتوارهای تولید مواد خدر صنعتی و سنتی با درس نمیروند خیلی اموزش و این ها نیستند‬ ‫بیشترین ضرر چندین برابر افزایش یافته و ایران کشوری که نعمت های خدادادی بسیاری دارد‬ ‫نیز مانند سد برای ترانزیت این مواد برای کل کندوکاو کردیم دیدیم این ها انقدر مصرف مواد‬ ‫دنیا هستیم‪ .‬وی همچنین افزود‪ :‬با این حال ما الکل در این کشور باالست که اصال فکر ان ها‬ ‫در سازمان های بین المللی و مجامع حقوق برای درس و اموزش و تحصیل کار نمی کند‪.‬‬ ‫بشری محکوم می شویم که چرا برای قاچاقچیان‬ ‫مواد مخدر مجازات اعدام را در نظر داریم این نماینده مردم تهران در مجلس با بیان اینکه باید‬ ‫در حالی است که این قانون برای قاچاقچیان اموزش را از شناخت و هویت بخشی شروع‬ ‫باالی صد کیلو گرم اجرا می شود اما در بسیاری کنیم‪ ،‬گفت‪ :‬این مشکل جهانی هست به ویژه ما‬ ‫از کشورها برای چند گرم هم افراد را دستگیر و که هویت غنی و درواقع اون معرفت و شناخت‬ ‫زندانی میکنند‪ .‬عضو کمیسیون امنیت ملی و بسیار عمیقی رو بتوانیم براساس مبانی فکری‬ ‫سیاست خارجی مجلس با بیان اینکه اعتیاد یک خودمون به نوجوانانمان بدهیم که در این قضیه‬ ‫اسیب اجتماعی است و خانواده ها را از هم کم کاری کردیم و اجازه دادیم نوجوان ما به این‬ ‫میپاشد گفت‪:‬متاسفانه سیاست های ما کامل و اسیب به این خطر بیفتد و ما تازه با قاچاقچی‬ ‫جامع نیست که باید اصالح شود‪ .‬اعتقاد ما این ها مبارزه کنیم‪.‬‬ ‫است که پیشگیری مقدم بر درمان است یعنی وی در ادامه افزود‪ :‬یکی از مشکالت ما این است‬ ‫قبل از اینکه بیمار بشود به او یاد بدهیم که که نوجوان ما اساسا بحران هویت دارند و ما‬ ‫سبک زندگی سالم چیست و بعد در قالب این فقط به او مهارت هایی یاد داده ایم که در جای‬ ‫اموزش ها بتوانیم این فرهنگ را همگانی کنیم خود خوب است اما کافی نیست‪ .‬به نظرم االن‬ ‫با اینکه نحوه سالم زیستن و سبک زندگی سالم عالوه براینکه همه این محورها بحث های‬ ‫مهم است اما این کار را نمیکنیم که این نه تنها کارافرینی بحث اشتغال تامین معاش برای این‬ ‫مشکل عمومی نظام سالمت ماست بلکه خانواده ها باید دنبال شود در کنار و قبل از ان‬ ‫کشورهای مدرن نیز همین مشکل را دارند‪.‬‬ ‫و دنبال مقدمه باید درواقع این شناخت به‬ ‫وی در ادامه افزود‪ :‬اگر رویکرد را عوض کنیم و نوجوان ما داده بشه و برای این باید سرمایه‬ ‫از سازمان ها و تشکالت مردمی در امر اموزش گذاری بشه که فکرمیکنم مسیر اموزش و‬ ‫کمک بگیریم حتما موفق تر خواهیم بود تا درواقع سطح ارتقاء سطح سواد سالمت‬ ‫اینکه اجازه بدهیم دانش اموز و مدرسه بزرگ درخانواده ها این رفتار پرثمرها خیلی می توانند‬ ‫شود و مهارت های درست زیستن را به او یاد اثرگذار باشند‪.‬‬ ‫ما کودکمان را هویت دار نکنیم و کودک ما‬ ‫ذهنش مهندسی نشود و خود را درست نشناسد‬ ‫همه این اسیب ها در برابر او هست حاال اینجا‬ ‫بحث مواد مخدر هست جای دیگر دخانیات‬ ‫جای دیگر استفاده از مشروبات الکلی که واقعا‬ ‫خود او هم نه فقط در کشور ما بلکه در همه جا‬ ‫معضالت جدی دارد‪.‬‬ ‫ندهیم و او تبدیل شود به یک معتاد یا قاچاقچی‬ ‫و با او مبارزه کنیم و در مجامع بین المللی و‬ ‫حقوق بشری محکوم شویم‪.‬‬ ‫الهیان با بیان اینکه نکته کلیدی و اساسی در‬ ‫بحث اعتیاد و مواد مخدر بحث های شناختی‬ ‫هست گفت‪ :‬مقام معظم رهبری سالیان قبل‬ ‫تاکید داشتند به اموزش فلسفه به کودکان اگر‬ ‫رئیس فراکسیون سازمان های مردم نهاد با بیان‬ ‫اینکه برای انتقال فرهنگ بستری نداریم گفت‪:‬‬ ‫اگر قراراست فرهنگ از یک نسل به نسل بعدی‬ ‫منتقل شود یک بستره ای الزم است که ان‬ ‫بستره خانواده است‪ .‬ما ان مادر و خانواده را‬ ‫نادیده میگیریم بعد می خواهیم با شعار و برنامه‬ ‫و همایش فرهنگ کشور را ارتقاء دهیم که این‬ ‫اتفاق نمی افتد‪.‬‬ ‫وی در ادامه افزود‪ :‬خواهشم این هست که‬ ‫درمورد بحث نقش زنان و نقش خانواده در‬ ‫پیشگیری از اعتیاد جدی تر ورود کنیم و‬ ‫اموزش دهیم‪ .‬گروه هایی که احساس مسئولیت‬ ‫کردند به عرصه اومدن و از قبل یک مسئولیت‬ ‫اجتماعی این انگیزه را دارند که کمک بدهند اما‬ ‫متاسفانه موانع همونطور که اشاره فرمودند چه‬ ‫اقدامات و چه بالخره خدمات ارزشمندی اتفاق‬ ‫می افتد و ماهم کمتر قدر ان را می دانیم‪،‬‬ ‫اگرموانع را از پیش پای درواقع سازمان های‬ ‫مردمی برداریم خودشان راه خود را پیدا خواهند‬ ‫کرد‪.‬‬ ‫الهیان با بیان اینکه در مجلس برای عدم تعلق‬ ‫مالیات به خیرین تالش می کنیم گفت‪ :‬ظرفیتی‬ ‫که حرکت های مردمی دارد انقدر است که بطور‬ ‫مثال دربحث کرونا و ظرفیت بسیج مردمی‬ ‫ماجزء چهار کشوری شدیم که باالترین سرعت‬ ‫واکسیناسیون را به واسطه این عزم و اراده ملی‬ ‫را داشتیم‪.‬‬ ‫وی در پایان گفت‪ :‬وزیرمحترم بهداشت که‬ ‫چندی پیش درمجلس گزارش می دادند و‬ ‫سفری به سازمان جهانی بهداشت داشتند اونجا‬ ‫کشورهای مختلف حتی کشورهای اروپایی این‬ ‫رو بعنوان یک موفقیت درنظام سالمت ما اعالم‬ ‫کردنداین بدان معناست که اگر بتوانیم این‬ ‫موانع را از پیش پای سمن ها و گروه های‬ ‫مردمی برداریم حتماً دربحث اعتیاد و سایر‬ ‫حوزه ها هم می توانیم از این ظرفیت بی بدیل‬ ‫به مرقومه ای استفاده کنیم زیرا که نظام ما‬ ‫نظام مردم ساالر دینی است و پایه نظام براساس‬ ‫مشارکت مردم گذاشته شده است واقعا باید‬ ‫تقدیر و تشکرکرد از دولت مردمی دولت جناب‬ ‫اقای رئیسی که دستیار ویژه برای افزایش‬ ‫مشارکت های مردم و مردمی سازی دولت‬ ‫درنظر گرفتند این اقدام رو به فال نیک‬ ‫می گیریم و اعالم میکنم که فراکسیون سازمان‬ ‫های مردم نهاد درمجلس درمسیر مردمی سازی‬ ‫فعالیت های مهم و رفع چالش های کالن نظام‬ ‫گام های مثبتی را برمی دارد‪.‬‬ صفحه 23 ‫اغاز به کار پنجمین خانه امداد در محله فرحزاد پایتخت‬ ‫این طرح توانمند سازی در راستای محرومیت‬ ‫زدایی و فقر در محالت بافت فرسوده کشور‬ ‫باهمکاری بیش از ‪ ۱۶‬دستگاه های اجرایی و‬ ‫حاکمیتی و نیز خیران و سمن های مردم نهاد‬ ‫از ‪۲‬سال گذشته به صورت گسترده در حال‬ ‫انجام است که با ایجاد این جنبش به صورت‬ ‫خودجوش نیازهای انها در بخش درمان‪،‬‬ ‫اموزش‪ ،‬حرفه و اشتغالزایی و موارد مورد نیاز‬ ‫احصا و برطرف خواهد شد‪ .‬در ایین افتتاح خانه‬ ‫امداد محله فرحزاد‪ ،‬علی اقامحمدی عضو مجمع‬ ‫تشخیص مصلحت نظام‪ ،‬سید ابوالفضل پرپنچی‬ ‫مدیرکل کمیته امداد استان تهران و جمعی از‬ ‫خیران شرکت کردند‪ .‬عضو مجمع تشخیص‬ ‫مصلحت نظام با بیان اینکه در نظر داریم تا در‬ ‫طرح همدلی بتوان نیازهای های جامعه مخاطب‬ ‫را بر طرف کنیم گفت‪ :‬نخستین اقدام در‬ ‫راستای ایجاد این خانه ها‪ ۲ ،‬سال پیش در‬ ‫محله هرندی تهران با عنوان خانه هالل (متولی‬ ‫هالل احمر) اغاز شد‪ .‬محمدی با بیان اینکه در‬ ‫رابطه با رسیدگی به محالت ‪ ۲‬مولفه از جمله‬ ‫حاشیه نشینی و بخش فرسوده را با هماهنگی‬ ‫دستگاه ها برطرف خواهیم کرد‪ ،‬افزود‪ :‬هم اینک‬ ‫خانه هالل در دروازه غار توسط هالل احمر‪،‬‬ ‫خانه احسان در محله شوش توسط ستاد اجرایی‬ ‫فرمان امام(ره)‪ ،‬خانه بهزیست در باغ اذری‬ ‫توسط بهزیستی‪ ،‬خانه وقف در امامزاده قاسم‬ ‫توسط اداره اوقاف و خانه امداد در محله اتابک‬ ‫توسط کمیته امداد استان تهران راه اندازی شده‬ ‫است‪ .‬وی گفت‪ :‬هم اینک طبق بررسی ها ‪۲‬‬ ‫هزار و ‪ ۲۰‬محله محروم در کشور شناسایی شده‬ ‫است که با همکاری دستگاه ها مشکالت انها‬ ‫رسیدگی خواهد شد‪ .‬عضو مجمع تشخیص‬ ‫مصلحت نظام تاکید کرد‪ :‬بنا داریم برای‬ ‫رسیدگی بیشتر افرادی را تحت عنوان شهرداران‬ ‫کوچه توسط معتمدان محالت برای هر کوچه‬ ‫تعیین کنیم تا بتوانیم نیاز هر کوچه را به صورت‬ ‫خودجوش پیگیری کنیم‪ .‬وی بیان کرد‪ :‬هم‬ ‫اینک در محله هرندی ‪ ۵۶‬کوچه وجود دارد که‬ ‫به همین میزان شهردار و عوامل هماهنگی‬ ‫تعیین شده تا نیازهای را احصا و در راستای‬ ‫توانند سازی این محالت اقداماتی را داشته‬ ‫باشند‪ .‬به گفته عضو مجمع تشخیص مصلحت‬ ‫نظام این شهرداران پستی غیر اداری است و از‬ ‫طریق این افراد مشکالت را با همکاری مردم‬ ‫مورد رسیدگی قرار می دهیم‪.‬اقا محمدی گفت‪:‬‬ ‫هم اینک این طرح در سطح کشور در استان های‬ ‫تهران‪ ،‬قم‪ ،‬مشهد‪ ،‬اصفهان و همدان انجام شده‬ ‫است و در اینده ای نزدیک در سایر شهرستان‬ ‫ها تشکیل می شود‪.‬‬ ‫مشکالت نیازمندان پایتخت در خانه های‬ ‫امداد احصا می شود‬ ‫همچنین مدیرکل کمیته امداد استان تهران در‬ ‫این ایین با اشاره به اینکه باید کارهای خیر را با‬ ‫همکاری مردم به انجام برسانیم گفت‪ :‬مردم در‬ ‫این خانه مالک اصلی هستند و باید برای رفع‬ ‫محرومیت زدایی‪ ،‬همه دستگاه ها و مردم تالش‬ ‫کنند‪ .‬پرپنچی بیان کرد‪ :‬این خانه نقطه عطف‬ ‫هدایتگری برای رسیدگی به حال محرومان‬ ‫است و درصدد هستیم تا با بررسی و توانمند‬ ‫سازی بتوانیم مشکالت اشتغالزایی‪ ،‬اموزشی‪،‬‬ ‫بهداشتی و مسکن اقشار اسیب پذیر را بهتر‬ ‫رسیدگی کنیم‪ .‬وی تاکید کرد‪ :‬با جمع اوری‬ ‫اطالعات الزم و سرشماری ها موجود بتوان‬ ‫اقدامات خیرخواهانه خود را در این مناطق اغاز‬ ‫کرد‪ .‬گفتنی است که پیشتر خانه های امداد‬ ‫در محله اتابک‪ ،‬شیوا‪ ،‬جوادیه و بهارستان ایجاد‬ ‫شده است‪ .‬مدیرکل کمیته امداد استان تهران‬ ‫افزود‪ :‬طبق اطالعات موجود ‪ ۱۷۸‬بافت فرسوده‬ ‫و حاشیه نشین در سطح این استان شناسایی‬ ‫شده است و به مرور با همکاری دستگاه ها‬ ‫متولی برای حل مشکالت این مناطق معرفی‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫سفیر کودکان کار‪ ،‬صدای کودکان کار شهر‬ ‫سفیران الوپیک در راستای مسئولیت اجتماعی‬ ‫خود در قبال کودکان کار شهر تهران به کمپین‬ ‫«مبارزه با کار کودک» پیوستند‪ .‬سفیران موتور‬ ‫سوار الوپیک در روز ‪ 22‬خرداد مصادف با روز‬ ‫جهانی «مبارزه با کار کودک» با پیوستن به این‬ ‫کمپین حمایت خود را از کودکان کار اعالم‬ ‫کردند‪.‬‬ ‫به نقل از الوپیک تعداد زیادی از راکبان‬ ‫موتورسیکلت ناوگان الوپیک داوطلب شدند تا با‬ ‫چسباندن پوستر«حمایت از کودک‪ ،‬مبارزه با‬ ‫کارکودک» به باکس های موتورسیکلت هایشان‬ ‫صدای کودکان کار پایتخت را به گوش‬ ‫همشهریان تهران برسانند‪.‬این اولین بار است که‬ ‫کمپینی ترویجی توسط یک ناوگان حمل و نقل‬ ‫شهری در پایتخت اجرا می شود‪« .‬حمایت از‬ ‫‪ / 2 4‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫کودک‪،‬مبارزه با کار کودک» شعار امسال انجمن‬ ‫حمایت از کودکان کار برای گرامی داشت ‪22‬‬ ‫خرداد است‪ .‬مبارزه برای حذف کار کودک از‬ ‫اگاهی اغاز می شود؛ اگاهی از مطالبات‬ ‫کودکان کار و در معرض اسیب‪ .‬حق هر کودک‬ ‫برخورداری از اموزش‪ ،‬سالمت و پرورش در یک‬ ‫محیط امن است و ‪ 22‬خرداد روز جهانی«مبارزه‬ ‫با کار کودک» روزی برای اگاهی و شروع‬ ‫حرکت در مسیر «حمایت از کودک‪ ،‬مبارزه با‬ ‫کار کودک»‪ .‬روز جهانی مبارزه با کار کودکان‬ ‫‪ ۱۲‬ژوئن (‪ ۲۲‬خرداد) برای افزایش اگاهی و‬ ‫فعالیت در زمینه جلوگیری از کار کودکان‪ ،‬از‬ ‫سوی سازمان بین المللی کار (‪ )ILO‬نامگذاری‬ ‫شده است اما متاسفانه این مناسبت چندان‬ ‫برای شهروندان شناخته شده نیست‪ .‬الوپیک‬ ‫کمپین مبارزه با کار کودک را با مشارکت‬ ‫انجمن حمایت از کودکان کار انجام می دهد و‬ ‫امیدوار است؛ این اقدام داوطلبانه سفیران‬ ‫الوپیک گام موثری در جهت اگاهی بخشی‬ ‫بیشتر در مورد روز مبارزه با کار کودک به‬ ‫شهروندان پایتخت باشد‪.‬‬ صفحه 24 ‫یوگای خنده‬ ‫حتماً درمورد فواید یوگا برای ذهن و جسم زیاد شنیده اید‪ ،‬اما چقدر با انواع یوگا اشنایی دارید؟ جالب است بدانید که یوگای خنده هم‬ ‫داریم‪ .‬کسانی که ان را امتحان کرد ه اند‪ ،‬یوگای خنده را برای کاهش استرس خیلی مفید می دانند‪ .‬یوگای خنده شامل تمریناتی است که باعث‬ ‫خنده ی بی دلیل می شوند‪ .‬این تمرینات ترکیبی از تمرینات یوگایی تنفس عمیق و مراقبه ی خنده هستند‪ .‬در این مقاله شما را با فواید یوگای خنده‬ ‫و ‪ ۶‬تمرین سرگرم کننده ان برای کاهش استرس‪ ،‬تقویت سیستم ایمنی و غلبه بر افسردگی اشنا خواهیم کرد‪.‬‬ ‫فواید یوگای خنده‬ ‫دکتر «فرای» و همکارانش طی مجموع ه‬ ‫تحقیقاتی دریافتند که «خند ه ی طربناک»‬ ‫موجب افزایش گردش خون‪ ،‬تحریک سیستم‬ ‫ایمنی‪ ،‬ورزش عضالت و حتی تقویت مغز‬ ‫ی شود‪ .‬در تحقیقات دیگری نیز نشان داده‪،‬‬ ‫م ‬ ‫ی کاهد و‬ ‫خنده از هورمون های استرس م ‬ ‫می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی‬ ‫کمک کند‪ .‬در زیر برخی دیگر از فواید یوگای‬ ‫خنده را شرح داده ایم ‪:‬‬ ‫خنده و افسردگی‬ ‫هنگام خندیدن ترشح هورمون های اندروفین و‬ ‫انکفالین افزایش می یابد‪ .‬با افزایش این ‪2‬‬ ‫هورمون که در واقع هورمون های سرخوش‬ ‫کننده هستند‪ ،‬حالتی به افراد دست می دهد‬ ‫که به ان سرمستی و سرخوشی گفته می شود‪.‬‬ ‫این حالت دقیقا در تقابل با شرایط خلق پایین‬ ‫و افسردگی قرار می گیرد ‪.‬‬ ‫تاثیر خنده بر گوارش‬ ‫موضوع جالب دیگر در ارتباط با یوگای خنده‬ ‫این است که چنین تمریناتی درواقع مثل ماساژ‬ ‫عمل می کند و خون مورد نیاز اعضای داخلی‬ ‫بدن را تامین می کند‪ .‬ایا ورزش یا عمل دیگری‬ ‫می شناسید که بتواند اعضای داخلی دستگاه‬ ‫گوارش را از بیرون ماساژ دهد؟ در حقیقت‪،‬‬ ‫فقط با خندیدن است که این امکان برای‬ ‫دستگاه گوارش فراهم می شود‪.‬‬ ‫خنده به عنوان یک ورزش هوازی‬ ‫اثرات مثبت تمرین های یوگای خنده ان را در‬ ‫رده ورزش های هوازی قرار داده است‪ .‬خنده‬ ‫برای ورزش و ماساژ قلب‪ ،‬دیافراگم‪ ،‬ماهیچه‬ ‫های شکم‪ ،‬ماهیچه های بین دنده ای و ماهیچه‬ ‫های تنفسی و ماهیچه های صورت بسیار مفید‬ ‫و موثر است‪ .‬درهنگام تمرینات یوگای خنده‪،‬‬ ‫اندروفین در بدن ازاد شده و احساس ارامش و‬ ‫شادمانی به انسان منتقل می شود‪.‬‬ ‫تمرین یوگای خنده‬ ‫وقتی هیچ چیز خنده داری در کار نیست‪ ،‬چطور‬ ‫می توان خندید؟ فقط کافی است دهان تان را در‬ ‫حد لبخندی به پهنای صورت باز کنید و‬ ‫نفس تان را به بیرون برانید‪ .‬شاید اولش احساس‬ ‫کنید که کار احمقانه ای است‪ ،‬اما وقتی این کار‬ ‫را در جمع کسانی که همه برای خنده امده اند‬ ‫انجام دهید‪ ،‬معموال همین خنده های مصنوعی‬ ‫درنهایت به خنده های واقعی تبدیل خواهند‬ ‫شد‪ .‬جلسات یوگای خنده اغلب اوقات با‬ ‫گرم کردن شروع می شوند‪ .‬برای مثال از‬ ‫شرکت کنندگان خواسته می شود که دست ‬ ‫بزنند و بگویند «هو‪ ،‬هو‪ ،‬ها‪ ،‬ها‪ ،‬ها»‪ .‬سپس باید‬ ‫چند دم عمیق با بازدم طوالنی انجام دهید‪۱۵ .‬‬ ‫تا ‪ ۲۰‬دقیقه تمرینات خنده ادامه دارند و‬ ‫البه الی تمرینات هم تنفس عمیق انجام‬ ‫می شود‪ .‬بعدش ‪ ۱۵‬تا ‪ ۲۰‬دقیقه ی دیگر به‬ ‫مراقبه ی خنده اختصاص می یابد‪ ۶ .‬تمرینی که‬ ‫می توانید برای شروع کار انجامشان دهید‪،‬‬ ‫عبارتند از‪:‬‬ ‫‪ .۱‬سالم دادن با خنده‬ ‫همگی دور اتاق حرکت کنید‪ .‬حالت سالم دادن‬ ‫«ناماسته» به خود بگیرید‪ .‬یعنی کف‬ ‫دست هایتان را به هم بفشارید و در محدوده ی‬ ‫باالی قفسه سینه نگه دارید یا ساده تر اینکه‬ ‫باهم دست دهید و در هر صورت بخندید‪ .‬بهتر‬ ‫است حین سالم دادن و خنده به چشمان طرف‬ ‫مقابل نگاه کنید‪.‬‬ ‫‪ .۲‬خنده شیر‬ ‫حین خنده درحالی که چشمان تان را با ِز باز‬ ‫کرده اید‪ ،‬زبان تان را بیرون بیاورید و دستانتان را‬ ‫هم پنجه وار بگیرید‪.‬‬ ‫‪ .۳‬خنده ریز‬ ‫با دهان بسته و صدای ارام بخندید‪.‬‬ ‫‪ .۴‬خند ه خاموش‬ ‫دهان تان را خوب باز کنید و بدون ایجاد هیچ‬ ‫صدایی بخندید‪ .‬حین انجام این تمرین به‬ ‫چشمان هم نگاه کنید و اداهای خنده دار‬ ‫دربیاورید‪.‬‬ ‫‪ .۵‬خنده افت و خیزدار‬ ‫اولش با لبخند شروع کنید و سپس کم کم‬ ‫اهسته بخندید‪ .‬شدت خندیدن تان را همین طور‬ ‫افزایش دهید تا به یک خنده ی جانانه از ته دل‬ ‫برسید‪ .‬حاال یواش یواش خنده تان را کم کنید و‬ ‫دوباره ب ه حالت لبخند برگردید‪.‬‬ ‫‪ .۶‬خند ه دل به دل‬ ‫به طرف مقابل تان نزدیک شوید و دست هم را‬ ‫بگیرید و بخندید‪ .‬اگر اعضای گروه با هم راحت‬ ‫باشند‪ ،‬حتی می توانند همدیگر را نوازش کنند‬ ‫یا در اغوش بگیرند‪.‬‬ ‫تمرینات یوگا خنده به صورت انفرادی‬ ‫اگر در منزل و به تنهایی این تمرینات را انجام‬ ‫می دهید بهتر است مقابل اینه باشد‪ .‬با خود‬ ‫قرار بگذارید هر گاه در اینه نگاه می کنید به‬ ‫خود لبخند بزنید‪ .‬تمرین زیر را می توانید روزی‬ ‫یک یا چند بار انجام دهید‪:‬‬ ‫* ابتدا کف دستها را در حالیکه روی هم قرار‬ ‫دارند در مقابل قفسه سینه به شکل سالم یا‬ ‫ناماسته قرار می دهید و در حالی که بر قلب‬ ‫تمرکز می کنید لبخند می زنید‪.‬‬ ‫* بر روی شکم تمرکز می کنید و اهسته‬ ‫می خندید‪ ،‬به حرکت ماهیچه های شکم در‬ ‫حین خندیدن توجه کنید‪.‬‬ ‫* سپس دم می گیرید تمرکزتان را روی شکم‬ ‫و قفسه سینه می گذارید و همراه بازدم بلندتر‬ ‫می خندید‪.‬‬ ‫* کف دستها را روی شقیقه ها گذاشته و حس‬ ‫کنید درون سرتان در حال خندیدن هستید‪.‬‬ ‫* روی پاها تمرکز کرده پاها را به زمین‬ ‫می کوبید و می خندید‪.‬‬ ‫* بر روی زمین به عقب خم شده دستها را رو‬ ‫به سمت اسمان باال برده و با صدای بلند‬ ‫می خندید‪.‬‬ ‫یوگا خنده به صورت دو نفره یا گروهی‬ ‫تمام تمرینات انفرادی که در باال شرح دادیم را‬ ‫می توانید به صورت دو نفره یا گروهی هم انجام‬ ‫دهید‪ .‬در تمرینات دو نفره می توانید دستان‬ ‫همدیگر را گرفته و تماس چشمی برقرار کنید و‬ ‫بلند بخندید‪ .‬اگر در گروه هستید نیز باید تماس‬ ‫چشمی و خنده تان را با افراد گروه و همراه هم‬ ‫حفظ کنید‪ .‬می توانید جمله های تاکیدی‬ ‫مثبت و الهام بخش را به صورت جمعی با هم‬ ‫تکرار کنید مثل “من شادی را برای خودم و‬ ‫همه موجودات عالم می پذیرم”‪ .‬می توانید در‬ ‫پایان تمرینات در حالت شاواسانا قرار گرفته و‬ ‫دنیایی پر از شادی و خنده و نور صلح و ارامش‬ ‫را تجسم کنید‪ .‬فیلم اموزش یوگای خنده را‬ ‫می توانید در اینترنت‪ ،‬کانال یوگای خنده و‬ ‫اپارات یوگای خنده به راحتی پیدا کنید‪.‬‬ صفحه 25 ‫خواص اعجاب انگیز هندوانه‬ ‫این میوه ابدار که دوست داریم در تابستان داغ ان را پشت سر هم بخوریم دارای مزایای سالمتی به واسطه مواد مغذی فراوان در خود است‪ .‬هندوانه‬ ‫غنی از ویتامین های ‪ C،A ،B‬و همچنین کلسیم است‪ .‬عالوه بر این باید بدانید که هنـدوانه منبع خوبی برای دریافت انتی اکسیدان طبیعی توسط‬ ‫خوردن میوه ها است‪ .‬لیکوپن یکی از انتی اکسیدان های معروف در هندوانه است‪ .‬مطالعات نشان داده که وجود لیکوپن می تواند خطر سکه های مغزی‬ ‫و همچنین فشار خون را کاهش دهد‪ .‬خواص هندوانه به قدری زیاد است که در این مقاله قصد داریم شما را با تعدادی از فواید ان اشنا کنیم‪.‬‬ ‫استحکام استخوان‬ ‫ویتامین ‪ C‬در این جا نقش مهمی را ایفا می کند‬ ‫زیرا این ماده مغذی برای استخوان ها خوب‬ ‫است و به بهبود زخم کمک می کند‪ .‬مطالعه ای‬ ‫که در سوئیس انجام شده است‪ ،‬نشان می دهد‬ ‫که مکمل لیکوپن می تواند مانع از پوکی‬ ‫استخوان و شکستگی استخوان شود‪ .‬بنابراین از‬ ‫مهمترین خواص هندوانه می توان به استحکام‬ ‫استخوان ها اشاره کرد‪.‬‬ ‫کمک به کاهش وزن‬ ‫یکی از بهترین خواص هندوانه برای سالمتی‬ ‫این است که به کاهش وزن نیز کمک می کند‪.‬‬ ‫بله‪،‬هندوانه با توجه به اب زیادی که دارد‪،‬‬ ‫می تواند با مقدار کالری کم تری به شما احساس‬ ‫سیری بدهد‪ .‬همچنین ثابت شده است که اب‬ ‫سوخت و ساز بدن را تسریع می کند و سموم و‬ ‫چربی ها را از بین می برد‪ ،‬و همین در نهایت‬ ‫می تواند باعث کاهش وزن شود‪.‬‬ ‫مفید برای سالمت قلب‬ ‫بر اساس پژوهش های صورت گرفته‪ ،‬خوردن‬ ‫یک تکه هندوانه به طور روزانه می تواند تجمع‬ ‫کلسترول بد را متوقف کند و در نتیجه از‬ ‫بیماری قلبی جلوگیری کند‪ .‬مصرف منظم‬ ‫هندوانه همچنین با کاهش ذخایر چربی داخل‬ ‫رگ های خونی مرتبط است‪ .‬این خواص مفید‬ ‫برای قلب که هندوانه دارد‪ ،‬می تواند به‬ ‫سیترولین‪ ،‬ترکیب شیمیایی موجود در این‬ ‫میوه مرتبط باشد‪.‬‬ ‫هضم مواد غذایی با خواص هندوانه‬ ‫اگر بعد از خوردن غذا حس می کنید که معده‬ ‫شما سنگین شده است‪ ،‬یخچال را باز کنید و‬ ‫اگر هندوانه در ان است‪ ،‬یک برش از هندوانه‬ ‫بخورید‪ .‬تحقیقات انجام شده در مورد خواص‬ ‫هندوانه نشان می دهد که مصرف کردن هندوانه‬ ‫بعد از غذا به مقدار زیادی می تواند به هضم غذا‬ ‫کمک کند‪ .‬همچنین هندوانه به دلیل داشتن‬ ‫مقدار فیبر زیاد در خود از بروز یبوست نیز‬ ‫می تواند جلوگیری کند‪.‬‬ ‫مفید برای دهان و لثه‬ ‫ویتامین ‪ C‬موجود در هندوانه مویرگ ها و لثه ها‬ ‫را سالم نگه می دارد‪ .‬کمبود ویتامین ‪ C‬می تواند‬ ‫سبب خونریزی و التهاب لثه ها شود و هنـدوانه‬ ‫می تواند از بروز این اختالالت جلوگیری کند‪.‬‬ ‫‪ / 2 6‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫ویتامین ‪ C‬موجود در هنـدوانه همچنین‬ ‫می تواند باکتری ها داخل دهان را از بین ببرد و‬ ‫در صورتی که این باکتری ها از بین نروند‪ ،‬سبب‬ ‫برو بیماری لثه و سایر عفونت های لثه می شوند‪.‬‬ ‫انتی اکسیدان های قوی‬ ‫بدن انسان روزانه صحنه نبرد رادیکال های ازاد‬ ‫و انتی اکسیدان ها است‪ .‬استرس اکسیداتیو‬ ‫نبری است که برنده ان می تواند سالمتی شما را‬ ‫تضمین یا تهدید کند‪ .‬از این رو شما نیاز دارید‬ ‫که انتی اکسیدان های بدن خود را برای مقابله‬ ‫با رادیکال های ازاد تقویت کنید‪ .‬استرس های‬ ‫اکسیداتیو می توانند قسمت های مختلف بدن از‬ ‫جمله ‪ ،DNA‬پروتئین ها و همچنین غشا سلولی‬ ‫را دیگری کنند‪ .‬بنابراین بسیار مهم است که با‬ ‫خوردن مواد غذایی همانند هندوانه از‬ ‫واکنش های رادیکالی جلوگیری کنید‪.‬مطالعات‬ ‫نشان داده است که مصرف کردن میوه های‬ ‫خاص همانند اب هندوانه باعث خواهد شد که‬ ‫میزان انتی اکسیدان های بدن برای مقابله با‬ ‫رادیکال های ازاد افزایش پیدا کند‪ .‬متاسفانه‬ ‫انتی اکسیدان ها عمر طوالنی در بدن ندارند و‬ ‫شما باید روزانه مقادیر کافی از ترکیبات با‬ ‫خواص انتی اکسیدانی مصرف کنید‪.‬‬ ‫مانع گرمازدگی‬ ‫هندوانه با توجه به اب زیادی که دارد‪ ،‬به‬ ‫جلوگیری از گرمازدگی کمک می کند‪ .‬این میوه‬ ‫اهمیت بسیار زیادی نیز در طب چینی دارد –‬ ‫هندوانه یکی از چند میوه ای است که گرما را از‬ ‫بین می برد و باعث رفع تحریک پذیری و تشنگی‬ ‫می شود‪ .‬این میوه همچنین خستگی ناشی از‬ ‫گرما را از بین می برد‪ ،‬که برای این منظور از‬ ‫الیه ی خارجی ان استفاده می شود‪.‬‬ ‫خاصیت ضد التهابی‬ ‫همانطور که اشاره کردیم لیکوپن از جمله مواد‬ ‫فیتوکمیکالی مهم در هندوانه است‪ .‬مطالعات‬ ‫در امریکا نشان داده است که لیکوپن دارای‬ ‫خاصیت ضد التهابی در بدن انسان است‪ .‬از‬ ‫میان همه کاروتنوئیدها‪ ،‬لیکوپن از همه مهم تر‬ ‫است‪ .‬در واقع لیکوپن در میان کاروتنوئیدها از‬ ‫بتاکاروتن نیز بهتر می تواند موجب کاهش‬ ‫التهاب در بدن شود‪.‬‬ ‫سالمت کلیه‬ ‫اگرچه این میوه می تواند منبع خوبی از پتاسیم‬ ‫باشد‪ ،‬اما در مقایسه با سایر غذاها‪ ،‬درصد این‬ ‫ماده ی معدنی در ان پایین تر است‪ .‬به همین‬ ‫دلیل است که می تواند برای افراد مبتال به‬ ‫بیماری مزمن کلیه مفید باشد‪ .‬پس این خواص‬ ‫هندوانه برای سالمت بدن شما بسیار مهم است‪.‬‬ ‫با این حال‪ ،‬در برخی از افراد مبتال به بیماری‬ ‫مزمن کلیه‪ ،‬ممکن است کلیه قادر به حذف‬ ‫پتاسیم اضافی از خون نباشد‪ .‬این می تواند‬ ‫سطح پتاسیم را در خون باال ببرد و منجر به‬ ‫بروز عوارضی شود بنابراین قبل از استفاده از‬ ‫این میوه حتما با پزشک خود مشورت کنید‪.‬‬ ‫عوارض هندوانه‬ ‫از مهم ترین عوارض هندوانه می توان به موارد‬ ‫زیر اشاره کرد‪ :‬اختالل شکمی و روده ای‪:‬‬ ‫همان طور که می دانید هندوانه دارای مقدار‬ ‫زیادی ترکیب با عنوان لیکوپن است‪ .‬مصرف‬ ‫کردن بیش از حد لیکوپن می تواند منجر به بروز‬ ‫برخی عوارض جانبی در انسان شود‪ .‬از جمله‬ ‫نشانه های مصرف بیش از حد لیکوپن در انسان‬ ‫مشکالتی همانند تهوع‪ ،‬استفراغ‪ ،‬سوءهاضمه و‬ ‫همچنین اسهال است‪ .‬هایپرکالمی‪ :‬در صورتی‬ ‫که پتاسیم بدن شما به صورت ناگهانی افزایش‬ ‫پیدا کند قلب دچار هایپرکالمی خواهد شد‪.‬‬ ‫مصرف کردن هندوانه به دلیل داشتن مقادیر‬ ‫مواد مغذی و همچنین اب زیاد می تواند تعادل‬ ‫یون های بدن را به هم بزند‪ .‬پتاسیم نیز از جمله‬ ‫یون های بدن است که با مصرف کردن هندوانه‬ ‫دچار عدم تعادل می شود‪ .‬اگر حس کردید با‬ ‫خوردن هندوانه ضربان قلب شما تغییر کرد‬ ‫متوجه باشید که دچار هایپرکالمی شدید‪ .‬در‬ ‫این صورت خوردن هندوانه را متوقف کنید‪.‬‬ ‫واکنش الرژیک‪ :‬درصد کسانی که به هندوانه‬ ‫الرژی دارند بسیار اندک است اما باید همیشه‬ ‫جانب احتیاط را رعایت کرد‪ .‬در برخی موارد‬ ‫مشاهده شده است که خوردن هندوانه باعث‬ ‫بروز خارش و التهاب در صورت می شود‪ .‬برای‬ ‫جلوگیری از الرژی به هندوانه توصیه می شود‬ ‫در خوردن ان زیاده روی نکنید‪ .‬در صورت بروز‬ ‫حساسیت سریعاً خود را به اورژانس برسانید‪.‬‬ صفحه 26 ‫هم افزایی سه جانبه الگوی جهادی و جهشی در خدمت رسانی‬ ‫رئیس سازمان بسیج مستضعفین گفت‪ :‬هم‬ ‫افزایی سه جانبه الگوی جهادی و جهشی در‬ ‫خدمت رسانی است‪.‬‬ ‫قرارگاه محرومیت زدایی بسیج با حضور سردار‬ ‫سلیمانی رئیس سازمان بسیج مستضعفین‪،‬‬ ‫مهندس بختیاری رئیس کمیته امداد امام‬ ‫خمینی (ره) و همچنین فرماندهان سپاه های‬ ‫استانی‪ ،‬مدیران کل کمیته امداد و بنیاد مسکن‬ ‫روستایی انقالب اسالمی به صورت ارتباط‬ ‫تصویری در ستاد سازمان بسیج به منظور‬ ‫بررسی اجرای ساخت چهل هزار مسکن مددجو نیست‪.‬‬ ‫عصر امروز برگزار شد‪.‬‬ ‫* هم افزایی یک الگوی جهادی و جهشی‬ ‫* خدمت به‪ ،‬ولی نعمتان انقالب افتخار‬ ‫رئیس قرارگاه سازندگی و محرومیت زدایی‬ ‫ماست‬ ‫بسیج با تقدیر از همکاری و هماهنگی بین‬ ‫سردار غالمرضا سلیمانی رئیس سازمان بسیج نهادی در اجرای این طرح‪ ،‬افزود‪ :‬با مشارکت‬ ‫مستضعفین‪ ،‬در این نشست طی سخنانی اظهار سازمان بسیج مستضعفین‪ ،‬کمیته امداد امام‬ ‫داشت‪ :‬رسیدگی و توانمند سازی به نیازمندان خمینی و بنیاد مسکن انقالب اسالمی‪ ،‬این طرح‬ ‫جامعه و‪ ،‬ولی نعمتان انقالب اسالمی از مواهب شروع شده است که هم افزایی بین این سه نهاد‬ ‫الهی و یک امر واجب است که بسیج با تمام یک الگوی جهادی و جهشی در خدمت رسانی‬ ‫امکانات‪ ،‬این حرکت را انجام خواهد داد و هیچ است و موانع را در سریع ترین زمان ممکن‬ ‫گونه نگاه پیمانکاری یا کارفرمایی در میان مرتفع می نماید و باعث می شود نهاد ها و سایر‬ ‫دستگاه ها هم به این جمع بپیوندند‪.‬‬ ‫* وظیفه ستاد ها تسهیل گری و پشتیبانی‬ ‫است‬ ‫رئیس سازمان بسیج‪ ،‬گفت‪ :‬در ساخت چهل‬ ‫هزار خانه مددجو نقش گروه های جهادی و‬ ‫خیرین در مردمی سازی این حرکت بسیار‬ ‫اثربخش بوده و ستاد ها در مرکز و استان ها‬ ‫رسالت تسهیل گری و پشتیبانی را دارند‪.‬‬ ‫* هر ‪ ۴۵‬روز یک منزل مسکونی‬ ‫سردار سلیمانی با تقدیر از گروه جهادی مدینه‬ ‫النبی‪ ،‬استان فارس‪ ،‬افزود‪:‬به عنوان یک نمونه از‬ ‫بین ده ها الگو؛ این گروه با پای کار اوردن‬ ‫ظرفیت های دستگاه ها و با روش مردمی توانسته‬ ‫است با مشارکت جهادگران و خیرین به طور‬ ‫میانگین در هر چهل و پنج روز‪ ،‬یک منزل‬ ‫مسکونی را ساخته و در واقع یک مدل رفتاری‬ ‫بسیار اثر بخش جهادی را ارائه کند‪ .‬گفتنی‬ ‫است؛ از ابتدای طرح تا به حال مراحل ساخت‬ ‫ده هزار منزل مسکونی اغاز شده و نزدیک به‬ ‫دوهزار و ششصد خانه در حال ساخت می باشد‪.‬‬ ‫ضرورت حرکت برای ایجاد دانشگاههای کارافرین‬ ‫عاون فناوری و نواوری وزیر علوم ‪ :‬وظیفه زایش و رویش واحد های فناور و شرکت های دانش بنیان‪ ،‬به‬ ‫عهده دانشگاه ها و پژوهشگاه ها است و باید به سمت ایجاد دانشگاه کارافرین و همچنین دانشگاه های با‬ ‫مسئولیت اجتماعی برویم‪.‬‬ ‫دکتر علی خیرالدین درباره نقش دانشگاه ها در تبدیل یک ایده به محصول ازمایشگاهی‪ ،‬گفت‪ :‬مهم ترین‬ ‫نقش را در این بخش‪ ،‬دانشگاه ها ایفا می کنند و بنابراین دانشگاه ها باید مورد حمایت قرار بگیرند‪ .‬دکتر‬ ‫علی خیرالدین با اشاره به مشکالت مختلف دانشگاهها گفت‪ :‬یکی از مسائل ما در حوزه فناوری و نواوری‪،‬‬ ‫سطوح فناوری پایین یا ‪ TRL‬های یک تا چهار است و در این بخش‪ ،‬قرار است یک ایده به یک نمونه‬ ‫ازمایشگاهی تبدیل شود‪.‬دانشگاه ها و پژوهشگاه ها باید برای حرکت به سمت فناوری حمایت شوند‪ .‬وی‬ ‫همچنین گفت‪ :‬ما تاکنون در وزارت علوم چندین طرح را مطرح و اجرایی کردیم تا بتوانیم ارتباط بین‬ ‫دانشگاه و صنعت و پارک های علم و فناوری و شرکت های دانش بنیان را به وجود بیاوریم و به نوعی این‬ ‫حلقه مفقوده را ببینیم‪ .‬خیرالدین طرح دستیار فناوری را یکی از اقدامات خوب در این زمینه دانست و‬ ‫افزود‪ :‬در این طرح ما به دانشجویانی که عالقه مند به حوزه فناوری هستند‪ ،‬کمک و ان ها را تشویق می کنیم تا در شرکت های دانش بنیان و‬ ‫واحد های فناور در پارک های علم و فناوری مستقر شوند و با انجام ‪ 6‬ماه کاراموزی دستمزد دریافت کنند‪ .‬وی همچنین با اشاره به طرح گرنت‬ ‫فناوری‪ ،‬گفت‪ :‬به دانشجویانی که پایان نامه یا رساله دکتری خود را در حوزه فناوری انتخاب کنند‪ ،‬بین ‪ 20‬تا ‪ 100‬میلیون کمک می کنیم و‬ ‫این ها باعث می شود که به تدریج بتوانیم دانشگاه ها را در حوزه فناوری فعال کنیم‪ .‬خیرالدین در پاسخ به این سوال که چقدر طول می کشد تا‬ ‫دانشگاه ها از پژوهش به سمت فناوری بروند‪ ،‬گفت‪ :‬دانشگاه های نسل اول ما اموزش محور بودند و دانشگاه های نسل دوم پژوهش محور شدند‬ ‫و خود این موضوع حدود ‪ 20‬سال طول کشید! االن هم باید به سمت نسل سوم و دانشگاه کارافرین و نسل چهارم دانشگاه های با مسئولیت‬ ‫اجتماعی برویم‪ .‬این فرایند زمان بر است و باید در این زمینه فعالیت گسترده ای انجام داد‪.‬‬ صفحه 27 ‫حفاظت از میراث زاگرس با مشارکت در طرح حمایتی به خاطر بلوط ها‬ ‫این طرح با همکاری بنیاد الگن انجام می شود‪.‬‬ ‫این بنیاد از مدتی پیش اجرای طرحی با‬ ‫عنوان «دیده بان زاگرس» را اغاز کرده است‪.‬‬ ‫گسترش و مراقبت از جنگل های بلوط و سایر‬ ‫گونه های جنگلی سازگار با اقلیم مهمترین‬ ‫هدف این بنیاد است‪ .‬همچنین اموزش به‬ ‫اهالی بومی منطقه برای زیست مسئوالنه و‬ ‫ایجاد اگاهی موثر برای ارتقای زیستگاهشان‬ ‫هدف مهم دیگر انهاست‪ .‬دیجی کاال هم‬ ‫تصمیم گرفته با ایفای نقش در زمینه‬ ‫مسئولیت اجتماعی خود در برابر محیط‬ ‫زیست‪ ،‬برای حمایت از مردم بومی منطقه‬ ‫زاگرس مخصوصا مناطق مستعد اتش سوزی‪،‬‬ ‫با همراهی کاربران خود به بنیاد الگن و این‬ ‫طرح بپیوندد‪ .‬تجربه سال های گذشته نشان‬ ‫داده است که ضعف اصلی در بروز‬ ‫اتش سوزی های گسترده در جنگل های بلوط‬ ‫زاگرس‪ ،‬نارسایی در مطلع شدن مراجع‬ ‫محلی و دشواری دسترسی سریع به وسایل‬ ‫مورد نیاز برای اطفای حریق است‪ .‬در طرح به‬ ‫خاطر بلوط ها با رویکردی پیشگیرانه مراکز‬ ‫دیده بانی در ارتفاعات زاگرس‪ ،‬احداث و با‬ ‫وسایل مورد نیاز برای مهار سریع اتش تجهیز‬ ‫می شود‪ .‬وجود این مراکز کمک می کند تا هم‬ ‫مراجع و منابع محلی از وقوع اتش سوزی‬ ‫سریع تر مطلع شوند و هم با دسترسی سریع تر‬ ‫به تجهیزات اطفا حریق در این مراکز‪ ،‬توزیع‬ ‫تجهیزات در محل وقوع حادثه به گروه های‬ ‫محلی و داوطلبی سریعتر انجام شود‪.‬‬ ‫نحوه مشارکت در طرح به خاطر بلوط ها‬ ‫در طرح به خاطر بلوط ها کاربران دیجی کالب‬ ‫می توانند با انجام یکی از ماموریت های‬ ‫دیجی کالبی در فرصت حفاظت از نابودی‬ ‫هزاران درخت بلوط سهیم شوند‪ .‬با مشارکت‬ ‫کاربران باشگاه مشتریان دیجی کالب‪ ،‬اقالمی‬ ‫مانند دمنده ی هوا‪ ،‬لباس و کفش مناسب‪،‬‬ ‫‪ / 2 8‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫بی سیم‪ ،‬کوله پشتی‪ ،‬دست کش‪ ،‬کاله‬ ‫افتاب گیر‪ ،‬هدالیت‪ ،‬بیلچه و ‪ ...‬برای تجهیز‬ ‫مراکز دیده بانی تهیه می شود تا عالوه بر‬ ‫کنترل سریع تر اتش در ابتدای اتش سوزی‪ ،‬از‬ ‫بروز و گسترده شدن بسیاری از این حوادث‬ ‫جلوگیری می شود‪ .‬کاربران می توانند از طریق‬ ‫دیجی کالب با مشارکت در طرح «به خاطر‬ ‫بلوط ها» و اختصاص هر میزان از امتیاز های‬ ‫خود‪ ،‬بدون هیچ هزینه دیگری سهمی در‬ ‫تامین بیشتر تجهیزات مهار اتش داشته‬ ‫باشند‪ .‬پس از تجمیع امتیازهای اختصاص‬ ‫داده شده به این طرح‪ ،‬دیجی کاال نیز کاالهای‬ ‫مورد نیاز برای تجهیز مراکز دیده بانی را‬ ‫تامین و برای بنیاد الگن ارسال خواهد کرد‪.‬‬ ‫چرا باید جنگل های زاگرس را حفظ کرد؟‬ ‫جنگل های زاگرس با قدمتی بیش از ‪۵۵۰۰‬‬ ‫سال‪ ۴۰ ،‬درصد جنگل های ایران را تشکیل‬ ‫می دهند و در بیش از ‪ ۱۱‬استان کشور‬ ‫پراکنده اند‪ .‬در دهه های گذشته حدود یک‬ ‫ششم مساحت این جنگل ها به دلیل‬ ‫اتش سوزی های پیاپی از بین رفته اند‪ .‬از‬ ‫جنگل های زاگرس می توان به عنوان میراث‬ ‫بین نسلی و ثروت ملی یاد کرد چرا که‬ ‫مجموعه جنگل های زاگرس‪ ،‬زیست بوم‬ ‫جمعیتی بالغ بر‪ ۱۰‬میلیون نفر و ‪ ۸۰‬درصد‬ ‫عشایر ایران‪ ،‬زیستگاه بیش از نیمی از دام‬ ‫کشور و همچنین حیات وحش کم نظیر ایران‬ ‫است‪ .‬عالوه بران جنگل های زاگرس تامین‬ ‫کننده ‪ ۴۰‬درصد اب شیرین تولیدی در کشور‬ ‫هستند و درختان بلوط جزء شاخصه های این‬ ‫اقلیم به حساب می ایند‪.‬‬ ‫به یاد عاشقانی که به پای جنگل های‬ ‫بلوط سوختند‬ ‫سوم شهریور سال ‪ ،۱۳۹۷‬شریف باجور فعال‬ ‫محیط زیست همراه امید کهنه پوشی‪ ،‬محمد‬ ‫پژوهی و رحمت حکیمی نیا از جنگل بانان‬ ‫منطقه زاگرس برای مهار اتش در مراتع‬ ‫روستاهای پیله و سلسی مریوان راهی شدند‬ ‫اما اتش محاصره شان کرد و چنان سوختند‬ ‫که اجسادشان هم قابل شناسایی نبود‪ .‬اینها‬ ‫تنها مردانی نبودند که عاشقانه جان خود را‬ ‫فدای درختان بلوط این سرزمین کردند؛‬ ‫پیش از این مختار‪ ،‬یاسین و بالل از اعضای‬ ‫انجمن ژیوا در پاوه‪ ،‬البرز زارعی از انجمن‬ ‫کوهنوردی زاگرس‪ ،‬سیدمهدی حسینی از‬ ‫لردگان و ‪ ....‬از میان داوطلبان و مردم محلی‬ ‫با دمنده یا دستهای خالی برای خاموش‬ ‫کردن اتش راهی شده و باز نگشت ه بودند‪.‬‬ ‫مرگ این جوان ها به دلیل گستردگی و تعدد‬ ‫اتش سوزی و کمبود تجهیزات اطفای حریق‬ ‫در کشور رخ می دهد‪ .‬جنگل های زاگرس‬ ‫هرسال با اتش سوزی های گسترده مواجه اند‬ ‫و تجهیزات موجود در کشور برای حل این‬ ‫بحران کافی نیست‪ .‬دیجی کاال امیدوار است‬ ‫تا با مشارکت عمومی مردم ایران گامی‬ ‫کوچک برای حمایت از این میراث گرانبها و‬ ‫تاریخی کشور برداشته باشد و با اتخاذ رویکرد‬ ‫پیشگیرانه بتواند پیش از وقوع حادثه امادگی‬ ‫نسبی مردم محلی را برای رو به رو شدن با‬ صفحه 28 ‫عادت های روزانه مناسب سالمندان‬ ‫زندگی سالمندی گاهی در مواردی با چالش های ذهنی و جسمی همراه است‪ .‬سالمندان به طور مرتب زندگی‬ ‫خود را مرور می کنند‪ .‬اگر اتفاقات تلخ و شکست هایی ناگوار را تجربه کرده باشند احساس یاس و ناامیدی‬ ‫می کنند‪ .‬دوران سالمندی به رغم ارامش و تجربه ی زیادی که دارد بحران هایی را نیز با خود به همراه می اورد‪.‬‬ ‫این احساسات زنگ خطری به همراه دارند که باید به ان رسیدگی شود‪ .‬با ایجاد کردن عادت های روزانه ی سالم‬ ‫تا حد زیادی می توان از شدت ان کاست‪ .‬عادت های روزانه ی مناسب سالمندان می تواند منحصر به فرد باشد و‬ ‫با توجه به عالقه ی ان ها انتخاب شود؛ اما به طور کل عادت هایی وجود دارند که با وجود سادگی هر سالمندی‬ ‫با روی اوردن به ان می تواند زندگی خود را متحول کند و انگیزه اش را بازیابد‪.‬‬ ‫پیاده روی‪ ،‬ورزش و نرمش‬ ‫خیلی از افراد تصور می کنند که تحرک زیاد و‬ ‫انجام ورزش و نرمش در سنین باال خطرناک و‬ ‫حادثه افرین است‪ .‬بنا به همین عقیده ی غلط‬ ‫سالمندان تا جای ممکن سعی می کنند که از‬ ‫ورزش دوری گزینند‪ .‬تحقیقات علمی نشان می‬ ‫دهد که ورزش و نرمش برای سالمندان باعث‬ ‫افزایش هورمون های شادی می شود‪ .‬تداوم در‬ ‫ورزش خطر ابتال به بیماری هایی مانند الزایمر‪،‬‬ ‫پوکی استخوان‪ ،‬کمردرد‪ ،‬پادرد و‪ ..‬را به شکل‬ ‫چشمگیری کاهش می دهد؛ بنابراین تصور‬ ‫نادرستی ورزش و نرمش برای سالمندان اشتباه‬ ‫است‪ .‬با این وجود شیوه و شدت ورزش برای‬ ‫ان ها متفاوت است‪ .‬انجام نرمش نیز می تواند به‬ ‫افزایش قدرت و نرم شدن بدن کمک کند‪ .‬توجه‬ ‫کنید که ورزش و نرمش زیر نظر یک متخصص‬ ‫انجام شود و به هیچ وجه ان را بر اساس حس‬ ‫و شهود انجام ندهید‪ .‬شرایط بدنی سالمندان‬ ‫بسیار حساس است و یک اشتباه کوچک منجر‬ ‫به رخدادی بزرگ و ناگوار می شود‪.‬‬ ‫گذراندن اوقات فراغت با همسن و ساالن‬ ‫سالمندان متعلق به دنیایی هستند که در ان‬ ‫ارتباط های انسانی اولویت اول انسان ها بود‪.‬‬ ‫ان ها کمتر می توانند با انواع زندگی های جدید‬ ‫ارتباط برقرار کنند و این مسئله می تواند غم و‬ ‫ناراحتی فراوانی برایشان به ارمغان بیاورد‪ .‬یکی‬ ‫از مهم ترین عادت های روزانه ی سالمندان که‬ ‫زندگیشان را دگرگون خواهد کرد گذراندن‬ ‫اوقات فراغت با همسن و ساالن است‪ .‬ممکن‬ ‫است که ان ها دوستان خود را از دست داده‬ ‫باشند و یا با ان ها قطع رابطه کرده باشند‪ .‬در‬ ‫این شرایط می توان از مکان هایی مانند پارک و‬ ‫یا گروه های سالمندان در فضای مجازی‬ ‫دوستانی پیدا کرده تا احساس شادی و تعلق را‬ ‫تجربه کنند‪ .‬حس تعلق نداشتن به هیچ گروه و‬ ‫دوست و مجموعه ای باعث افسردگی و به تبع‬ ‫ان ناراحتی های جسمی می شود‪ .‬سالمندان‬ ‫می توانند با دوستان و همراهان خود به تفریحات‬ ‫و بازی های جمعی بپردازند که بسیار در باال‬ ‫رفتن روحیه ی ان ها موثر است‪.‬‬ ‫کتاب خوانی و انجام فعالیت های ذهنی‬ ‫بسیار گفته می شود که تغییر مغز و تفکر در‬ ‫سنین پیری بسیار سخت تر از سنین کودکی و‬ ‫جوانی است و مطالعه و فعالیت های ذهنی مانند‬ ‫شطرنج و ریاضی فایده ای برای باال بردن ظرفیت‬ ‫مغز ندارد‪ .‬تحقیقات علمی در این زمین ه نیز‬ ‫خالف گفته ها و عقاید رایج را ثابت کرده است‪.‬‬ ‫در هر سنی مطالعه و بازی فکری ظرفیت مغز را‬ ‫باال می برد‪ .‬اینکه سالمندان چه نوع کتابی‬ ‫بخوانند و یا چه نوع بازی فکری انجام دهند‬ ‫اهمیت چندانی ندارد‪ .‬ان ها باید از موضوعات‬ ‫مورد عالقه ی خود شروع به مطالعه کنند و پس‬ ‫از مدتی که این عادت به خوبی در زندگی ان ها‬ ‫تثبیت شد به مطالعه در سبک های نو و جدیدتر‬ ‫بپردازند و لذت کشف را تجربه کنند‪ .‬همچنین‬ ‫انتخاب فعالیت ها و بازی های فکری نیز بستگی‬ ‫به ترجیحات ان ها دارد‪ .‬از بهترین بازی ها و‬ ‫فعالیت های ذهنی می توان به حل جدول‬ ‫سودوکو‪ ،‬جدول کلمات‪ ،‬معماهای ریاضی‪،‬‬ ‫شطرنج و‪ ...‬اشاره کرد‪.‬‬ ‫تغذیه ی پرپروتئین و سالم‬ ‫تغذیه یکی از مهم ترین بخش زندگی‬ ‫سالمندهاست‪ .‬تغذیه ی سالم می تواند چابکی‬ ‫بدنی و ذهنی مناسبی ایجاد کند‪ .‬عقیده ی‬ ‫اشتباهی وجود دارد که که تغدیه ی مناسب‬ ‫سالمندان تغدیه ای است که بدون چربی و‬ ‫غذاهای سرخ کردنی باشد‪ .‬چربی غذایی افراد‬ ‫سالمند اگر بیش از حد استاندارد باشد بسیار‬ ‫مضر است؛ اما این تنها موضوع حائز اهمیت‬ ‫نیست‪ .‬برای ایجاد یک عادت تغدیه ای سالم در‬ ‫سالمندان توجه به نکات زیر بسیار ضروری‬ ‫است‪ .‬پروتئین مهم ترین قسمت غذای سالمندان‬ ‫است که بی توجهی به ان باعث ضعف عضالت‬ ‫و ماهیچه ها می شود‪ .‬سعی کنید بخش زیادی‬ ‫از غذا را به پروتئین های گیاهی و حیوانی‬ ‫اختصاص دهید‪ .‬رژیم های خام خواری برای‬ ‫سالمندان به دلیل فقر پروتئین گزینه ای مناسب‬ ‫نیستند‪ .‬یک رژیم مناسب ترکیبات مناسبی از‬ ‫پروتئین‪ ،‬فیبر‪ ،‬چربی و کربوهیدرات در خود‬ ‫دارد‪ .‬به وجود امگا ‪ 3‬در رژیم غذایی توجه‬ ‫کنید‪ .‬امگا سه فواید زیادی برای سالمندان دارد‬ ‫که می توان به تقویت سیستم ایمنی‪ ،‬تقویت‬ ‫حافظه و ذهن‪ ،‬بهبود درد مفاصل و زخم ها‪،‬‬ ‫بهبود سیستم بینایی و جلوگیری از بیماری های‬ ‫قلبی و عروقی اشاره کرد‪ .‬اگر نمی توانید منبع‬ ‫کاملی از امگا ‪ 3‬را در غذاها داشته باشید با‬ ‫پزشک مشورت کرده و از مکمل های امگا ‪3‬‬ ‫استفاده کنید‪ .‬حتماً مقداری از فیبر را در‬ ‫وعده های روزانه ی سالمندان قرار دهید‪ .‬فیبر در‬ ‫بیشتر میوه ها‪ ،‬سبزیجات و حتی دانه ها وجود‬ ‫دارد‪ .‬بهترین منبع ان را در میان سبزیجات و‬ ‫میوه ها پیدا کرده و دروعده های افراد سالخورده‬ ‫قرار دهید‪ .‬از خواص فیبر می توان به سالمت‬ ‫سیستم گوارش‪ ،‬سالمت دندان ‪ ،‬بهبود وضعیت‬ ‫بلع‪ ،‬کالری متناسب و ایجاد حس سیری اشاره‬ ‫کرد‪ .‬به میزان مناسب فیبر در غذا توجه کنید و‬ ‫بیش از حد متعادل مصرف نشود‪ .‬مصرف اب‬ ‫برای سیستم گوارش و بدن فواید بسیاری دارد‪.‬‬ ‫حتماً نوشیدن مقدار متناسب اب را به سالمندان‬ ‫توصیه کنید‪ .‬تا جایی که ممکن است مصرف‬ ‫نوشیدنی هایی مانند نوشابه که ارزش غذایی‬ ‫ندارد را کاسته و نوشیدن اب را جایگزین کنید‪.‬‬ ‫مصرف لبنیات مانند شیر‪ ،‬پنیر و دوغ که ارزش‬ ‫غذایی باالیی دارند را مد نظر قرار دهید‪ .‬مصرف‬ ‫لبنیات به سالمت بدن و حفظ استحکام‬ ‫استخوان ها می انجامد‪ .‬قند های مصنوعی مانند‬ ‫شکر و شیرینی باید تا حد امکان کنترل شود و‬ ‫قند طبیعی جایگزین شود‪ .‬از بهترین قند های‬ ‫طبیعی می توان به عسل‪ ،‬خرما‪ ،‬شیر ه ی خرما و‬ ‫توت و‪ ...‬اشاره کرد‪ .‬توجه کنید که قند های‬ ‫طبیعی نیز نباید بیش از حد متعادل مصرف‬ ‫شوند وگرنه خطر افرین می شود‬ ‫کسب مهارت و هنرهای جدید‬ ‫یادگرفتن مهارت های جدید باعث می شود که‬ ‫فرد اعتماد به نفس و انگیزه ی زیادی را تجربه‬ ‫کند‪ .‬کسب مهارت برای سالمندان شور و شوق‬ ‫یادگیری را در ان ها افزایش می دهد‪ .‬کسب‬ ‫مهارت گاهی می تواند باعث کسب درامد و‬ ‫حس استقالل شود و هم تجربه های جدیدی را‬ ‫به فرد می دهد که غیرقابل توصیف است‪.‬‬ ‫سالمندان باید حس امید و انگیزه را در خود‬ ‫تقویت کنند‪ .‬سالمندان با یادگیری این نکته را‬ ‫در می یابند که هنوز فرصت ادامه دادن است و‬ ‫مسیر ان ها به بن بست نرسیده است‪ .‬افراد‬ ‫مسن زیادی هستند که تازه در سنین پیری‬ ‫دریافته اند که در چه چیزی استعداد دارند‪.‬‬ صفحه 29 ‫راه هایی‬ ‫برای ا‬ ‫ز‬ ‫ب‬ ‫ی‬ ‫ن‬ ‫ب‬ ‫ر‬ ‫د‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫فکار م‬ ‫نفی‬ ‫داشتن ذهنی که‬ ‫دا‬ ‫را‬ ‫ی‬ ‫اف‬ ‫ک‬ ‫ار‬ ‫م‬ ‫نف‬ ‫ی و رهای‬ ‫مالی و‬ ‫یا حتی ترسی مبهم باشد و بص ی ناپذیر است ‪ ,‬ا‬ ‫زا‬ ‫رد‬ ‫هن‬ ‫ده‬ ‫و‬ ‫نا‬ ‫ب‬ ‫را‬ ‫حت کننده می‬ ‫ورت اضطراب ‪,‬‬ ‫دیهی ترین شیوه‬ ‫با‬ ‫تر‬ ‫ش‬ ‫ر‬ ‫د‪.‬‬ ‫ها‬ ‫س‬ ‫و‬ ‫ای‬ ‫ش‬ ‫ن‬ ‫یا‬ ‫د‬ ‫ن‬ ‫اف‬ ‫دل‬ ‫ک‬ ‫از‬ ‫ار‬ ‫شو‬ ‫اف‬ ‫ره بروز‬ ‫منفی م‬ ‫کار منف‬ ‫اسی ‬ ‫به‬ ‫ی ‪ ,‬سرکوب کردن و حذف انها کند به هر حال هرچه که باشد ب ی تواند مربوط به‬ ‫ایی شوند که حت‬ ‫ی‬ ‫ق‬ ‫اب‬ ‫ل‬ ‫دی‬ ‫د‬ ‫ن‬ ‫پی‬ ‫دو‬ ‫کار‪ ,‬نگرانی های‬ ‫با‬ ‫نیستند‪ ،‬پس این‬ ‫شنهاد داریم که ب‬ ‫عقب راندشان از ذهنمان است‪ .‬ن تردید کنترلش‬ ‫ه‬ ‫ب‬ ‫اف‬ ‫ک‬ ‫ک‬ ‫سی‬ ‫ار‬ ‫م‬ ‫ار‬ ‫را‬ ‫ک‬ ‫د‬ ‫ب‬ ‫ا‬ ‫ای‬ ‫شو‬ ‫ ‬ ‫ن‬ ‫د‬ ‫ار‬ ‫ها‬ ‫ا‬ ‫کن‬ ‫ست‪.‬‬ ‫افکار و‬ ‫ترل کنی‬ ‫بتوانید خ‬ ‫د‪ .‬مسلماً حرف زدن ساده تر از ع احساسات منفی‬ ‫ود منفی بافی نک‬ ‫نی‬ ‫د‪.‬‬ ‫می توانند باعث‬ ‫م‬ ‫ل کردن است اما‬ ‫ما برای شما چند‬ ‫پرت کردن حواس و توجه به یک چیز دیگر‬ ‫وقتی سعی دارید ذهنتان را از افکار منفی دور‬ ‫کنید ‪ ,‬یک ترفند رایج این است که تالش کنید‬ ‫به چیز دیگری فکر کنید تا حواستان پرت شود‪.‬‬ ‫ذهن در جستجوی مسائل جدید است تا روی‬ ‫انها متمرکز شود و خیالتان را دراسودگی و‬ ‫ارامش رها کند‪.‬این حواس پرت کردن مفید‬ ‫است اما عجیب است که پژوهش ها نشان‬ ‫میدهد این شیوه وقتی نتیجه دارد که با یک‬ ‫موضوع حواستان را پرت کرده یا به عبارتی‬ ‫دیگر روی یک چیز متمرکز شوید تا ذهنتان‬ ‫سردرگم نشود‪ .‬دلیلش هم این است که ذهن‬ ‫بی هدف ‪ ,‬ناراحتی و غم دربردارد‪.‬پس بهتر‬ ‫است روی یک موزیک خاص یا یک برنامه‬ ‫تلویزیونی و یا یک کار خاص متمرکز شوید‪.‬‬ ‫مراقب کلمات خود باشید‬ ‫اولین قدم برای مدیریت فکر‪ ،‬بررسی کلمات‬ ‫گفتاری ما است‪ .‬افکار به سرعت از بین می روند‬ ‫و ممکن است در ابتدا نتوانیم انها را کنترل‬ ‫کنیم‪ .‬اما همه ما می توانیم حرف هایمان را‬ ‫کنترل کنیم و انچه منفی است باید به زبان‬ ‫بیاوریم‪ .‬وقتی شروع به کنترل کالم گفتاری‬ ‫کردیم‪ ،‬به ارامی بر افکار خود کنترل می کنیم‪.‬‬ ‫کلماتی که به زبان می اوریم نمایانگر درونی ترین‬ ‫افکار ما هستند که در اتاق های مخفی ذهن‬ ‫مرموز ما پنهان شده اند‪ .‬بنابراین ضروری است‬ ‫که کلماتی را که از لبانمان بیرون می اید‬ ‫بررسی کنیم‪ .‬وقتی منفی صحبت می کنید‬ ‫دنیایی منفی ایجاد می کنید و وقتی مثبت‬ ‫صحبت می کنید یک دنیای مثبت ایجاد‬ ‫می کنید‪ .‬انتخاب کلماتی که در زندگی روزمره‬ ‫به کار می بریم‪ ،‬کیفیت زندگی ما را تعیین‬ ‫می کند‪ .‬در هر شرایطی باید اگاهانه مراقب‬ ‫کلماتی باشیم که به زبان می اوریم‪.‬‬ ‫برای دور کردن افکار منفی‪ ،‬استرس‬ ‫نداشته باشید‬ ‫هجوم افکار سمج و بهم ریختگی افکار‪ ,‬استرس‬ ‫برانگیز است و انرژی ذهنی کمی برای مقابله با‬ ‫این افکارازاردهنده برایمان باقی می گذارد‪.‬از‬ ‫نظر علمی این یک رویکرد بد و نامناسب است‬ ‫‪ / 3 0‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫و در حقیقت استرس باعث می شود این‬ ‫افکارناخواسته ‪ ,‬با قدرت بیشتری به ذهن‬ ‫برگردند ‪.‬‬ ‫پرداختن به این افکار را به زمان دیگری‬ ‫موکول کنید‬ ‫وقتی سعی می کنید این افکار را پس بزنید و در‬ ‫عوض انها قویتر شده و برمیگردند ‪ ,‬موکول‬ ‫کردن انها به زمانی دیگر میتواند موثر باشد‪.‬‬ ‫دانشمندان روی افرادی که افکار پریشان و‬ ‫همیشگی داشتند مطالعه کردند و از انها‬ ‫خواستند اضطراب شان را به تعویق بیندازند و‬ ‫یک زمان ‪ ۳۰‬دقیقه ای مشخص به نام " زمان‬ ‫اضطراب " برای این افکار در نظر بگیرند ومعلوم‬ ‫شد این روش برای طفره رفتن از افکار منفی‬ ‫سودمند بوده است‪.‬بنابراین تمام افکار پریشان‬ ‫کننده تان را به یک زمان خاص موکول کنید تا‬ ‫در زمان های دیگر ذهنتان استراحت کند و‬ ‫ارامش داشته باشد‪.‬‬ ‫تناقض درمانی‬ ‫چطور می شود اگر بجای سرکوب کردن یک‬ ‫فکر ازاردهنده و سمج ‪ ,‬مثال مرگ ‪ ,‬روی ان‬ ‫مستقیما متمرکز شوید ؟به نظر می رسد تمرکز‬ ‫روی یک موضوع ‪ ,‬باعث دور شدن ان از ذهن‬ ‫نشود اما تحقیقات نشان می دهد این اتفاق‬ ‫می افتد‪.‬طبق قانون " درمان مواجهه ای" ‪ :‬برای‬ ‫مثال ‪ ,‬انهایی که عنکبوت هراسی داشتند ‪,‬‬ ‫وقتی بطور جدی وبه ارامی با عنکبوت ها مواجه‬ ‫شدند ‪ ,‬ترس شان کم کم محو شد‪.‬البته این‬ ‫شیوه برای بی دل و جرات ها نیست اما محققان‬ ‫عقیده دارند این روش می تواند برای رهاشدن‬ ‫از افکار منفی در مورد کسانی که دچار وسواس‬ ‫های مدام و جدانشدنی از ذهن هستند رفتارهای‬ ‫وسواسی شدید و غیرارادی از خود نشان‬ ‫میدهند مفید باشد‪.‬‬ ‫پذیرفتن این افکار‬ ‫شواهد و یافته ها نشان می دهد اگر بجای‬ ‫مبارزه با افکار منفی ‪ ,‬سعی کنیم انها را بپذیریم‬ ‫بهتر است‪.‬جنگیدن با افکار ناراحت کننده‬ ‫درست مانند دست وپا زدن در باتالق است‪.‬به‬ ‫افکارتان نگاه کنید ‪ ,‬تصور کنید سربازهایی که‬ ‫این افکار را باخود حمل میکنند با رژه از گوش‬ ‫هایتان بیرون می ایند ‪ ,‬اجازه دهید این سربازها‬ ‫مقابلتان رژه بروند درست مانند یک نمایش‬ ‫کوچک ‪ .‬با این افکار نجنگید ومجبورشان نکنید‬ ‫از شما دور شوند ‪ ,‬فقط تماشای شان کنید که‬ ‫رژه می روند‪.‬‬ ‫عمیق فکر کنید‬ ‫مدیتیشن و تفکر عمیق باعث ایجاد نگاهی از‬ ‫روی همدردی و دلسوزی نسبت به افکار منفی‬ ‫می شود بدون انکه قضاوتشان کند و شیوه ای‬ ‫موثر برای رهایی از افکار منفی است‪.‬‬ ‫خودتان را تصدیق کنید‬ ‫خود تصدیقی ‪ ,‬تازه ترین شیوه ی درمانی در‬ ‫روانشناسی است‪.‬به ویژگی ها و باورهای مثبت‬ ‫تان فکر کنید تا اعتماد بنفس اجتماعی تان باال‬ ‫برود و خودکنترلیتان تقویت شود‪.‬این شیوه‬ ‫برای رها شدن از شر افکار منفی سودمند است‪.‬‬ ‫افکار منفی تان را روی کاغذ بیاورید‬ ‫نوشتن درباره عمیق ترین افکار و احساساتتان ‪,‬‬ ‫فواید زیادی برای سالمت روان دارد ‪.‬اگر با‬ ‫هیجان و احساس درمورد خودتان بنویسید به‬ ‫شما درخالص شدن از افکار ازاردهنده کمک‬ ‫خواهد کرد‪.‬‬ ‫خالق باشید‬ ‫هنگامی که افکار منفی به سراغتان می ایند‪،‬‬ ‫می توانید به طور خالقانه با ان ها وقت بگذرانید‪.‬‬ ‫برای افکارتان یک دریچه خالقانه طراحی کنید‪،‬‬ ‫ان ها را بنویسید یا نقاشی کنید‪ .‬حتی اگر الزم‬ ‫بود از مداد رنگی استفاده کنید‪ .‬زمانی که از‬ ‫خالقیت خود استفاده می کنید‪ ،‬می توانید افکار‬ ‫منفی را از ذهنتان خارج کنید‪.‬‬ صفحه 30 ‫اقدامات جهادگران به خوبی منعکس نمی شود‬ ‫سردار زهرایی گفت‪ :‬نتوانستیم انچه در کف‬ ‫جامعه از سوی جهادگران انجام می شود را به‬ ‫درستی بازتاب دهیم‪.‬‬ ‫به گزارش خبرگزاری تسنیم به نقل از پایگاه‬ ‫اطالع رسانی بسیج سازندگی‪ ،‬نشست خبری‬ ‫سردار محمد زهرایی‪ ،‬مسئول سازمان بسیج‬ ‫سازندگی با عنوان عزیمت گروه های جهادی به ‬ ‫مناطق محروم سراسر کشور در تابستان ‪1401‬‬ ‫دیروز سه شنبه‪ 14 ،‬تیرماه در محل سازمان‬ ‫بسیج اقشار برگزار شد‪.‬‬ ‫در ابتدای این نشست خبری و پس از تالوت‬ ‫ایاتی چند از کالم اهلل مجید‪ ،‬سردار زهرایی طی‬ ‫سخنانی اظهار کرد‪ :‬هر کار عملیاتی که در کف‬ ‫میدان انجام می شود‪ ،‬با دو فاکتور رسانه و مردم‬ ‫ضریب پیدا می کند یعنی هر فردی در هر لباس‬ ‫و مسئولیتی که باشد‪ ،‬تا با مردم پیوند نخورد‪،‬‬ ‫فعالیت او ضریب پیدا نخواهد کرد‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬یکی از موضوعاتی که دشمن بدان‬ ‫توجه زیادی دارد‪ ،‬رسانه است‪ .‬دشمن با‬ ‫دروغ پردازی در فضای رسانه‪ ،‬سعی در انحراف‬ ‫اذهان مردم به سمت و سوی دل خواه خود دارد‪.‬‬ ‫رسانه ها امروز قدرت فراوانی دارند تا هر موضوع‬ ‫دل خواهی را به عنوان مسئله اصلی کشور مطرح‬ ‫کنند‪.‬‬ ‫سردار زهرایی با بیان اینکه دشمن امروز در‬ ‫جنگ روایت ها از کاه‪ ،‬کوه می سازد‪ ،‬گفت‪:‬‬ ‫بنابراین‪ ،‬یکی از ایراداتی که در بسیج سازندگی‬ ‫وجود دارد‪ ،‬این است که نتوانستیم انچه در کف‬ ‫جامعه از سوی جهادگران انجام می شود را به‬ ‫درستی بازتاب دهیم‪ .‬شاید نیاز باشد تا این‬ ‫موضوع را به صورت کام ً‬ ‫ال چالشی با رسانه ها در‬ ‫میان گذاشته و به سمتی حرکت کنیم تا جریان‬ ‫خوبی در این زمینه در کشور شکل گیرد‪.‬‬ ‫مسئول سازمان بسیج سازندگی ادامه داد‪:‬‬ ‫امادگی داریم تا در خدمت هر رسانه ای که الزم‬ ‫باشد‪ ،‬حاضر شده و ضمن بررسی چالشی‬ ‫موضوع انعکاس رویدادهای جهادی‪ ،‬بسیج‬ ‫سازندگی به رویکرد واحدی در رسانه دست‬ ‫پیدا کند‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬مرحله دولت سازی اسالمی مقدمه‬ ‫جامعه پردازی اسالمی است‪ .‬بنابراین‪ ،‬نهادهای‬ ‫اجرایی امروز نمی توانند تمام امور مربوط به‬ ‫انقالب را به پیش برند‪ .‬به همین دلیل از ابتدای‬ ‫انقالب اسالمی نهادهایی زیر نظر مقام والیت در‬ ‫کشور تشکیل شد تا نسبت به خدمت رسانی به‬ ‫مردم اقدام کنند‪.‬‬ ‫سردار زهرایی با بیان اینکه یکی از این نهادهای‬ ‫انقالبی‪ ،‬سازمان بسیج مستضعفان بود‪ ،‬تصریح‬ ‫کرد‪ :‬اراده بسیج در خدمت رسانی به جامعه‬ ‫بسیار بلند است‪ .‬بسیج تبدیل کننده تهدیدها به‬ ‫فرصت است‪ .‬همچنین‪ ،‬یکی از نهادهای انقالبی‬ ‫دیگری که در زمان امام(ره) تشکیل شد‪ ،‬جهاد‬ ‫سازندگی بود که متولی امور در روستاها و یکی‬ ‫از وظایف اصلی ان نیز رسیدگی به امور روستا‬ ‫و محرومان بود‪.‬‬ ‫وی اظهار کرد‪ :‬دومین کارکرد جهاد سازندگی‬ ‫ایجاد جریان جهادی در کشور بود‪ .‬گروه های‬ ‫جهادی و جهادگران کشور امروز همان کاری را‬ ‫می کنند که جهادگران جهاد سازندگی در‬ ‫دوران دفاع مقدس در جبهه های نبرد انجام‬ ‫می دادند‪.‬‬ ‫مسئول بسیج سازندگی بیان کرد‪ :‬امروز جریان‬ ‫جهادی کشور پس از ادغام جهاد سازندگی‪ ،‬در‬ ‫ذیل سازمان بسیج سازندگی تعریف شده و‬ ‫فعالیت می کند‪ .‬یکی از فعالیت های تاثیرگذار‬ ‫جهادگران‪ ،‬مطالبه گری است‪ .‬در این رابطه‬ ‫امروز مجمع ملی جهادگران با انتخاباتی که از‬ ‫سوی جهادگران در سطح شهرستان‪ ،‬استان و‬ ‫کشور برگزار می شود‪ ،‬تشکیل شده و در حال‬ ‫فعالیت است‪.‬‬ ‫سردار زهرایی با بیان اینکه ایجاد قرارگاه های‬ ‫عملیاتی جهادی در کشور از دیگر کارکردهای‬ ‫گروه های جهادی و فعالیت های جهادی است‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬مدل قرارگاهی باعث ثبات در انجام‬ ‫عملیات مختلف جهادگران می شود و موجبات‬ ‫هدفمندی و اثربخشی این فعالیت ها را فراهم‬ ‫می کند‪ .‬در حال حاضر ‪ 165‬قرارگاه عملیاتی‬ ‫جهادی در کشور فعالیت دارند که تعداد ان ها‬ ‫طی پنج سال به یک هزار قرارگاه خواهد رسید‪.‬‬ ‫وی با اشاره به اعزام جهادگران طی تابستان‬ ‫سال جاری نیز اظهار کرد‪ :‬فعالیت گروه های‬ ‫جهادی به صورت قرارگاهی و نیز اجرای‬ ‫فعالیت های جهادی به صورت رزمایش محوری‬ ‫از مهمترین اهداف اعزام جهادگران در فصل‬ ‫تابستان است‪ .‬همچنین‪ ،‬طی روز دهم مردادماه‬ ‫سال جاری نیز رزمایش تخصصی با عنوان‬ ‫ن رسانه و فضای مجازی و‬ ‫بسیجیان و فعاال ‬ ‫گروه های جهادی برگزار می شود‪.‬‬ ‫سردار زهرایی با بیان اینکه احتماالً این رزمایش‬ ‫با حضور ‪ 10‬هزار نفر در حرم مطهر امام(ره)‬ ‫برگزار می شود‪ ،‬تصریح کرد‪ :‬برگزاری رزمایش‬ ‫جهادگران عشایری طی مردادماه و اجرای‬ ‫رزمایش جهادگران دانش اموز طی شهریورماه‬ ‫سال جاری نیز از دیگر برنامه های امسال بسیج‬ ‫سازندگی است‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه طی روز دهم مردادماه که‬ ‫سالروز دیدار مقام معظم رهبری با جهادگران‬ ‫است نیز یادواره شهدای جهادگر در حرم‬ ‫حضرت معصومه(س) برگزار خواهد شد‪ ،‬گفت‪:‬‬ ‫در این یادواره خانواده ‪ 56‬شهید جهادگر مورد‬ ‫تکریم و تجلیل قرار خواهند گرفت‪ .‬همچنین‪،‬‬ ‫برنامه افتتاح پروژه های محرومیت زدایی بسیج‬ ‫سازندگی نیز روز دهم مردادماه برگزار خواهد‬ ‫شد‪ .‬بسیج سازندگی در حال اب رسانی به‬ ‫‪ 3440‬روستای کشور است که بخشی از این‬ ‫پروژه در این روز افتتاح می شود‪.‬‬ ‫مسئول سازمان بسیج سازندگی در ادامه‬ ‫سخنان خود بیان کرد‪ :‬در حوزه مسکن روستایی‬ ‫نیز بسیج سازندگی ‪ 40‬هزار خانه روستایی را‬ ‫تعهد کرده که از این تعداد‪ 500 ،‬خانه محرومان‬ ‫طی دهه فجر انقالب اسالمی افتتاح خواهد‬ ‫شد‪.‬سردار زهرایی با اشاره به اینکه در روز ‪13‬‬ ‫شهریورماه مصادف با وقوع زلزله شهرستان‬ ‫فردوس‪ ،‬برنامه هایی در این شهرستان برگزار‬ ‫می شود‪ ،‬گفت‪ :‬مقام معظم رهبری در ان سال با‬ ‫حضور در شهرستان فردوس نسبت به‬ ‫خدمت رسانی به زلزله زدگان اقدام کردند و در‬ ‫حقیقت ایشان پدر گروه های جهادی و‬ ‫جهادگران هستند‪ .‬طی این روز با حضور ‪500‬‬ ‫نخبه جهادی و مسئوالن نهادهای مختلف‪ ،‬از‬ ‫کتاب خاطرات مقام معظم رهبری در سال ‪47‬‬ ‫مربوط به زلزله شهرستان فردوس و حضور‬ ‫ایشان در این شهرستان برای کمک به‬ ‫زلزله زدگان رونمایی خواهد شد‪.‬‬ صفحه 31 ‫جایگزین سالم برای قند‬ ‫بدن انسان نیازمند قند می باشد ولی نه این قندی که امروز در برنامه غذایی ما‬ ‫جای گرفته است‪ .‬قندی که بدن نیاز دارد قند طبیعی با نام علمی گلوکز می باشد‪،‬‬ ‫قند طبیعی و گلوکز به طور طبیعی در تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات مانند‪:‬‬ ‫میوه ها و سبزیجات ‪ ،‬غالت و لبنیات وجود دارد‪ .‬مصرف غذاهای کامل حاوی قند‬ ‫طبیعی مشکل و یا ضرری برای بدن ندارد‪ .‬غذاهای گیاهی همچنین مقادیر زیادی‬ ‫فیبر ‪ ،‬مواد معدنی ضروری و انتی اکسیدان دارند‪ .‬و غذاهای لبنی حاوی پروتئین‬ ‫و کلسیم هستند‪ .‬از انجایی که بدن شما این مواد غذایی را به ارامی هضم می کند‪.‬‬ ‫قند موجود در انها به طور مداوم انرژی را به سلول های بدن می رساند‪ .‬از این رو‬ ‫که مصرف قند و شکر پیش زمینه بسیاری از بیماری ها میباشد‪.‬‬ ‫تاثیر منفی مصرف قند در بدن‬ ‫در یک رژیم غذایی مضر ترین ترکیبات شامل‬ ‫قند و شکر می شود‪ .‬بهره گیری از این ترکیبات‬ ‫مشکالت گسترده ای را اعم از دیابت‪ ،‬سرطان‪،‬‬ ‫افزایش وزن مزمن و بیماری های قلبی را به‬ ‫ارمغان می اورند‪.‬برخالف باور عموم شکر فاقد‬ ‫مواد معدنی‪ ،‬ویتامین های مفید‪ ،‬پروتئین و‬ ‫چربی سالم است‪ .‬این ماده شیرین با اختالل در‬ ‫عملکرد هورمون های بدن سبب شکل گیری‬ ‫احساس سیری در فرد می شود و به صورت‬ ‫مستقیم در رژیم غذایی تداخل ایجاد می کند‪.‬در‬ ‫سطح جهان نرخ چاقی در سیر افزایشی قرار‬ ‫دارد‪ .‬بر اساس تحقیقات مختلف دانشمندان‪،‬‬ ‫منشا چاقی مزمن افراد به بهره گیری افراطی‬ ‫قند و شکر باز می گردد‪ .‬بیشترین درصد قند‬ ‫غیر طبیعی به اب میوه های مصنوعی و‬ ‫نوشابه های گاز دار اختصاص دارد‪.‬مطالعات‬ ‫حاکی از ان دارند که در کشور های اسیایی‬ ‫مصرف قند و شکر در مقادیر باالیی قرار دارد‪.‬‬ ‫این ماده در کنار افزایش وزن‪ ،‬از پیشروی خون‬ ‫به پوست جلوگیری می کند و مانع تنفس پوست‬ ‫می گردد‪.‬‬ ‫بهترین جایگزین های قند‬ ‫‪ .1‬عسل طبیعی‬ ‫عسل مایعی غلیظ و طالیی است که توسط‬ ‫زنبورهای عسل تولید می شود‪.‬این ماده حاوی‬ ‫ویتامین ها‪ ،‬مواد معدنی و همچنین مقدار‬ ‫زیادی انتی اکسیدان مفید است‪ .‬اسیدهای‬ ‫فنولیک و فالونوئیدهای موجود در عسل مسئول‬ ‫فعالیت انتی اکسیدانی ان هستند ‪،‬که می تواند‬ ‫به جلوگیری از دیابت ‪ ،‬التهاب ‪ ،‬بیماری های‬ ‫قلبی و سرطان کمک کند‪ .‬مقدار قند عسل در‬ ‫هر ‪ 100‬گرم ‪ 80‬گرم میباشد‪.‬عسل طبیعی‬ ‫حاوی انتی اکسیدان‪ ،‬ویتامین و مواد معدنی‬ ‫است‪ .‬و میتواند جایگزین مناسبی برای مصرف‬ ‫قند و شکر و تامین قند مورد نیاز بدن باشد اما‬ ‫بدلیل اصل نبودن عسل ها در بازار و دادن شکر‬ ‫به عنوان شیره گل به زنبور ها عسل هنوز دارای‬ ‫قند است و نباید زیاد مصرف شود‪.‬و نیز افرادی‬ ‫که دارای دیابت هستند نباید عسل مصرف‬ ‫‪ / 3 2‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫بکنند‬ ‫‪ .2‬کشمش‬ ‫کشمش خشک شده میوه انگور می باشد که‬ ‫دارای خواص و فواید بی نظیری می باشد‪،‬در‬ ‫حدی که در زمان گذشته هنگام مسابقات‬ ‫ورزشی بازیکنان از کشمش برای تقویت بدن‬ ‫خود استفاده می کردند‪ .‬کشمش موجب تنظیم‬ ‫قند خون و باال بردن ایمنی بدن می شود ‪،‬‬ ‫مردم قدیم کشمش را از زمان قرون وسطی بعد‬ ‫از عسل به عنوان دومین شیرین کننده استفاده‬ ‫می کردند‪ .‬میزان قند کشمش در هر ‪ 100‬گرم‬ ‫‪ 58‬گرم میباشد ‪ ،‬کشمش طبیعی و افتابی که‬ ‫بدون مواد شیمیایی مانند تیز اب و خشک‬ ‫کننده ها تهیه شده است می تواند یکی از‬ ‫بهترین جایگزین های قند و شکر برای تامین‬ ‫قند مورد نیاز بدن باشد‪،‬و در کنار این مزیت‬ ‫خواص بی شماری بدن داشته باشد‪.‬‬ ‫‪ .3‬خرما‬ ‫خرما یکی از میوه های بسیار مقوی می باشد‬ ‫که خواص و فواید بی شماری از جمله مهمترین‬ ‫این فواید می توان به ‪ ،‬باال بردن سیستم ایمنی‬ ‫بدن‪ ،‬بهبود فعالیت مغز ‪ ،‬تنظیم کلسترول خون‬ ‫اشاره کرد‪ ،‬کشت خرما از گذشته بسیار دور‬ ‫میان مردن هند رواج داشته و سپس با توجه به‬ ‫فواید زیاد در بیشتر کشور ها کشت خرما رواج‬ ‫پیدا کرده است‪ .‬خرما دارای ‪%50‬گلوکز و‬ ‫‪%25‬ساکارز می باشد‪ ،‬خرما دارای نژاد های‬ ‫گوناگونی است و تقریباً فواید اکثر نژاد ها شبیه‬ ‫به هم می باشد ‪ ،‬خرما یکی از منابع طبیعی‬ ‫قندی می باشد و می تواند جایگزین خوبی برای‬ ‫قند و شکر باشد‪.‬افراد دارای قند باال باید در‬ ‫مصرف خرما احتیاط کنند‪.‬‬ ‫‪ .4‬توت خشک‬ ‫میوه توت با نژاد های گوناگون در کشورمان‬ ‫یافت می شود‪.‬از جمله مهمترین خواص این‬ ‫میوه می توان به ضد سرطان بودن ‪ ،‬کاهش‬ ‫فشار خون‪ ،‬درمان کم خونی و فقر اهن ‪،‬درمان‬ ‫سرفه و اسم و درمان روماتیسم اشاره کرد‪.‬‬ ‫مقدار قند طبیعی در هر ‪ 100‬گرم توت خشک‬ ‫حدود ‪ 7‬گرم میباشد‪ .‬که می تواند جایگزین‬ ‫خوبی برای قند و شکر باشد و قند مورد نیاز‬ ‫بدن را تامین کند ‪ ،‬توت خشک نیز باید به‬ ‫روش طبیعی خشک شده باشد و برای خشک‬ ‫شدنش از مواد شیمیایی و تیز اب استفاده‬ ‫نشده باشد‪.‬‬ ‫‪ .5‬انجیر خشک‬ ‫انجیر خشک یکی از پر خاصیت ترین میوه ها‬ ‫می باشد‪ .‬که مصرفش فواید بسیاری برای بدن‬ ‫دارد از جمله مهمترین این فواید می توان به‬ ‫درمان گلو درد ‪ ،‬غنی از ویتامین ها حیاتی بدن‪،‬‬ ‫انتی اکسیدان قوی ‪ ،‬ضد سرطان بودن ‪،‬تقویت‬ ‫حافظه ‪ ،‬تقویت ریشه مو و در مان الغری اشاره‬ ‫کرد‪ .‬انجیر از گذشته های بسیار دور در‬ ‫کشورمان بصورت خودرو رشد می کرده‪ .‬مقدار‬ ‫قند طبیعی در هر صد گرم انجیر خشک حدود‬ ‫‪ 45‬گرم میباشد‪ .‬و می تواند جایگزین خوبی‬ ‫برای قند و شکر باشد ‪ ،‬هنگام تهیه انجیر از‬ ‫طبیعی بودن روش خشک کردن و نداشتن مواد‬ ‫شیمیایی مانند تیز اب اطمینان حاصل فرمایید‪.‬‬ ‫‪ .6‬استیویا‬ ‫این گیاه به موجب عدم برخورداری از کالری‪،‬‬ ‫در شکل گیری افزایش وزن تداخلی ایجاد‬ ‫نمی کند‪ .‬به طور کلی طبیعت استویا گرم و‬ ‫خشک است‪ .‬این ماده به عنوان یک مکمل‬ ‫گیاهی و یک شیرین کننده مفید کاربرد دارد‪.‬‬ ‫عالوه بر این جایگزین مناسبی برای قند های‬ ‫تصفیه شده محسوب می شود‪ .‬از سری‬ ‫مزیت های چشمگیر استویا می توان به پیشگیری‬ ‫از سرطان‪ ،‬کاهش فشار خون‪ ،‬ارتقا سالمت‬ ‫دهان و دندان‪ ،‬کاهش وزن و موثر برای پوکی‬ ‫استخوان اشاره کرد‪.‬‬ ‫‪ .7‬مویز‬ ‫مویز یک میوه خشک است که از انگور شاهانی‬ ‫تهیه می گردد‪ .‬این میوه خشک به موجب‬ ‫برخورداری از ویتامین های گروه ‪ ،E، B، A‬فسفر‬ ‫و کلسیم در افزایش انرژی بدن نقش چشمگیری‬ ‫دارد‪ .‬مویز با خاصیت ضد الرژی و ضد باکتری‬ ‫در تقویت سیستم ایمنی بدن کمک شایانی‬ ‫می کند‪ ،‬همچنین باعث تقویت دستگاه گوارش‬ ‫می گردد‪.‬‬ صفحه 32 ‫مسئولیت اجتماعی فعاالن رسانه ای احیا و باز تعریف شود‬ ‫به نقل از بسیج رسانه‪ ،‬عباس محمدیان مسئول‬ ‫سازمان بسیج رسانه کشور شامگاه سه شنبه در‬ ‫جمع اصحاب فرهنگ و رسانه استان اردبیل به‬ ‫تشریح اهداف و برنامه های سازمان بسیج رسانه‬ ‫پرداخت و اظهار داشت‪ :‬امروز بعد از ‪ 10‬سال از‬ ‫اغاز به کار بسیج رسانه شاهد رشد و تعالی قشر‬ ‫متخصص در راستای جریان رسانه انقالب‬ ‫هستیم که با شعار فراگیر جبهه واحد برای‬ ‫انقالب اسالمی و نظام مقدس جمهوری اسالمی‬ ‫اورده خلق می کند‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه رسانه و صنعت تاثیرگذار در‬ ‫تحول بنیادین کشور هستند گفت‪ :‬رسانه رکن‬ ‫چهارم دموکراسی محسوب می شود بنابراین از‬ ‫جایگاه ویژه ای برخوردار است‪.‬‬ ‫محمدیان با بیان اینکه در جانمایی و سبک‬ ‫مدیریت رسانه متاسفانه عقب مانده ایم‪ ،‬عنوان‬ ‫کرد‪ :‬مسئوالن رسانه ای کشور برای جبران‬ ‫عقب ماندگی ها در این حوزه باید با تمام وجود‪،‬‬ ‫شبانه روز تالش کنند‪ .‬چرا که رسانه قلب تپنده‬ ‫هر عنوان و برنامه ای است و در جنگ تمام عیار‬ ‫رسانه ای نیز تعیین کننده هستند‪.‬‬ ‫وی به لزوم ارایش جنگی در بعد رسانه ای کشور‬ ‫پرداخت و گفت‪ :‬ما برای دست یابی به ارایش‬ ‫جنگی مطلوب رسانه ای‪ ،‬ناگزیر به ازمایش و‬ ‫خطا در ابعاد مختلف در این خصوص هستیم‪.‬‬ ‫مسئول سازمان بسیج رسانه کشور در ادامه‬ ‫سخنان خود با انتقاد از مسئوالن رسانه کشور‬ ‫در تشکیل جبهه رسانه انقالب گفت‪ :‬همه ما از‬ ‫مسئولین رده باال گرفته تا خبرنگار و عکاس‬ ‫همه و همه مسئول و بانی وضع موجود هستیم‬ ‫چرا که کار رسانه مطالبه گری است و این‬ ‫رسانه ها هستند که باید ابتدا از وضعیت خود به‬ ‫مطالبه گری بپردازند‪.‬‬ ‫وی خواستار اتحاد و تشکیل جبهه واحد‬ ‫رسانه ای در جنگ نرم دشمنان شد و گفت‪ :‬باید‬ ‫با تمام توان به مقابله با دشمنان در جنگ‬ ‫رسانه ای انها بپردازیم‪.‬‬ ‫محمدیان به ترفندهای دشمنان در این خصوص‬ ‫اشاره کرد و گفت‪ :‬متاسفانه برخی از رسانه ها‬ ‫خواسته و ناخواسته از سبک دشمن پیروی‬ ‫می کنند بنابراین در این راستا برای مقابله با‬ ‫توطئه های دشمنان باید سریعا ارایش گرفته و‬ ‫با جهاد تبیین نسبت به خنثی کردن توطئه های‬ ‫دشمنان اقدام کنیم‪.‬‬ ‫وی به بیانات رهبر معظم انقالب اسالمی در‬ ‫خصوص رسانه اشاره کرد و گفت‪ :‬رهبر معظم‬ ‫انقالب اسالمی برای اولین بار از افند رسانه ای‬ ‫نام برده و با اظهار گالیه مندی از وضعیت‬ ‫رسانه ای موجود اعالم داشتند؛ در جنگ‬ ‫رسانه ای باید از حوزه افندی وارد میدان شد‪.‬‬ ‫مسئول سازمان بسیج رسانه کشور تصریح کرد‪:‬‬ ‫در جنگ رسانه ای دشمنان باید از موضع قدرت‬ ‫و افند وارد میدان شد تا با رویکرد حمله‬ ‫رسانه ای به دشمنان مانع تحقق اهداف انها شد‪.‬‬ ‫وی به ظرفیت های موجود نیز اشاره کرد و‬ ‫گفت‪ :‬افق و نقشه راه مشخص می کند که چه‬ ‫ساز و کاری باید در پیش گرفته شود و نقطه های‬ ‫امید در جامعه جبهه سازی شود‪.‬‬ ‫محمدیان به تالش های دشمنان برای استفاده‬ ‫از فرصت ها جهت نفوذ و کارشکنی اشاره کرد‬ ‫و گفت‪ :‬هر جا مشکلی در کشور پیش می اید‬ ‫دشمنان با راه اندازی کالغ نیوزها سیاه نمایی را‬ ‫در دستور کار انها قرار می دهند تا با ایجاد یاس‬ ‫و ناامیدی در جامعه اهداف خود را پیش ببرند‬ ‫و نباید از اختالف سلیقه ها به اختالف عقیده ها‬ ‫برسیم گفت‪ :‬رسانه‪ ،‬موتور محرکه هر جامعه‬ ‫است‪.‬‬ ‫مسئول سازمان بسیج رسانه کشور با انتقاد از‬ ‫مسئولین رسانه ‍ ای کشور با بیان اینکه‬ ‫رسانه داری در کشور ما رشد نکرده است‪ ،‬گفت‪:‬‬ ‫راه رسانه داری را باید یاد گرفت تا با انتقال ان‬ ‫به سطوح مختلف با راه یافتن به قلوب مردم به‬ ‫ایجاد پل بین مردم و مسئوالن دست پیدا کنیم‪.‬‬ ‫وی به ناکارامدی مسئوالن در عرصه ها و ادوار‬ ‫مختلف اشاره کرد و گفت‪ :‬جبهه رسانه کشور در‬ ‫ارایش جنگی باید به توان بازدارنگی دست پیدا‬ ‫کند‪.‬‬ ‫محمدیان با بیان اینکه امروز رویه های دهه‬ ‫هفتادی جوابگوی نیازهای رسانه ای کشور‬ ‫نیست‪ ،‬گفت‪ :‬نظام صنفی رسانه ای کشور‬ ‫نیازمند تحول اساسی و اعمال تاکتیک است که‬ ‫در این زمینه الزم است هر استان اطلس‬ ‫رسانه ای خاص خود را ایجاد کند تا بر اساس‬ ‫زبان و گفتمان واحد‪ ،‬جبهه رسانه ای کشور‬ ‫سازمان یافته حرکت کند‪.‬‬ ‫وی به لزوم کادرسازی و پرورش خبرنگاران و‬ ‫فعاالن رسانه ای در تراز انقالب در کشور اشاره‬ ‫کرد و گفت‪ :‬امروز جایگزینی برای فعاالن‬ ‫رسانه ای پیشکسوت نداریم و باید سریعا‬ ‫راهکاری در این خصوص تدبیر شود‪.‬‬ ‫مسئول سازمان بسیج رسانه کشور در بخش‬ ‫دیگری از سخنان خود به رسالت رسانه ها در‬ ‫جهاد تبین اشاره کرد و گفت‪ :‬رسانه ها‬ ‫خط شکنان جهاد تبین در کشور هستند‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه متاسفانه رسانه های کشور‬ ‫امروز دچار اضافه بار هستند‪ ،‬گفت‪ :‬رسانه ها‬ ‫نباید فعالیت های خود را معطوف به گزارش‬ ‫برنامه های روتین ادارات کنند بلکه رسانه های‬ ‫ما باید از موضع مطالبه گری وارد میدان شده و‬ ‫با ارائه گزارش پروژه های راکد و مغفول مانده‪،‬‬ ‫مسئوالن را در راستای خدمت به کشور و مردم‬ ‫به چالش بکشانند‪.‬‬ ‫مسئول سازمان بسیج رسانه کشور در ادامه به‬ ‫ظرفیت بسیج رسانه در راستای حمایت از‬ ‫خبرنگاران انقالبی پرداخت و گفت‪ :‬در صدد‬ ‫ایجاد هماهنگی بین متولیان فرهنگی و رسانه ای‬ ‫کشور در راستای حمایت حداکثری از فعاالن‬ ‫رسانه ای کشور هستیم‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه امروز مسئولیت اجتماعی‬ ‫رسانه ها فراموش شده است گفت‪ :‬همه باید‬ ‫تالش کنند تا مسئولیت اجتماعی خبرنگاران‪،‬‬ ‫عکاسان و فعاالن رسانه ای در کشور احیا شود‪.‬‬ ‫محمدیان به لزوم شفاف سازی رسانه ها در کشور‬ ‫اشاره کرد و گفت‪ :‬نباید به دشمنان فرصت‬ ‫سوءاستفاده از اتفاقات را داد‪.‬‬ ‫وی به فلسفه حرکت های جهادی اشاره کرد و با‬ ‫بیان اینکه هر انقالبی ریزش و رویش هایی دارد‬ ‫گفت‪ :‬ما در چرخه ریزش ها زود واکنش‬ ‫می دهیم ولی متاسفانه در انعکاس پیشرفت ها و‬ ‫امیدافرینی ها در مجموع ضعیف عمل می کنیم‪.‬‬ ‫مسئول سازمان بسیج رسانه کشور به حادثه‬ ‫متروپل اشاره کرد و گفت‪ :‬همزمان با ریزش‬ ‫متروپل در امریکا بر اثر تیراندازی ‪ 20‬نفر کشته‬ ‫و زخمی شدند اما خبری از ان در رسانه های‬ ‫کشور منتشر نشد‪.‬‬ ‫وی به نقشه راه برون رفت از فضای موجود‬ ‫اشاره کرد و گفت‪ :‬شبکه سازی رسانه ای عالج‬ ‫درد رسانه های کشور است‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه شبکه سازی رسانه ای منجر به‬ ‫شکل گیری ارایش جنگی رسانه ای کشور‬ ‫می شود گفت‪ :‬باید وضعیت موجود را به نوعی‬ ‫مدیریت کنیم تا از این پیچ مهم نیز به سالمتی‬ ‫عبور کنیم‪ .‬وی خواستار بازتعریف ُحریت‬ ‫رسانه ای در کشور شد و گفت‪ :‬استقالل‬ ‫رسانه ای‪ ،‬امروز نیاز به بازتعریف دارد‪.‬‬ ‫مسئول سازمان بسیج رسانه کشور با بیان اینکه‬ ‫رسانه بدون توقع به فکر تامین منافع مردم و‬ ‫نظام است‪ ،‬گفت‪ :‬امروز اولویت رسانه ها‪ ،‬منافع‬ ‫انقالب و مردم است‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه جبهه رسانه ای وام دار هیچ‬ ‫دولتی نیست گفت‪ :‬امروز مجموعه واحد‬ ‫رسانه ای کشور در حفظ گفتمان والیت‪ ،‬ایثار و‬ ‫شهادت پیش قراول نهادهای متولیان امر است‬ ‫همه باید برای تعالی و پیشرفت روزافزون‬ ‫رسانه های کشور تالش کنند تا با جمع ارا و‬ ‫اندیشه ها و اتخاذ تدابیر و ارایش مناسب در‬ ‫جنگ رسانه ای دشمنان موفق عمل کنیم‪.‬‬ صفحه 33 ‫روستاهای‬ ‫ناشناخته‬ ‫ایران‬ ‫روستای سنگ تراشان‬ ‫روستای «سنگ تراشان» در حوالی خرم اباد و در محدوده ابشارهای‬ ‫«نوژیان» و «وارک» واقع شده است که به ماسوله لرستان نیز شهرت دارد؛‬ ‫دره پایین دست این روستا بعد از بارش هر باران‪ ،‬مملو از توده های عظیم و‬ ‫پیوسته ابر می شود؛ به طوریکه در پایین دست روستا‪ ،‬صحنه ای بی بدیل‬ ‫به شکل دریایی از ابر پدید می اید انچه روستای سنگ تراشان را در بین‬ ‫محافل علمی مطرح کرده است‪ ،‬کشف یک محوطه باستانی در سال ‪1382‬‬ ‫در حاشیه شمالی این روستا است که سایت ارزشمندی از دفینه های مفرغی‬ ‫مربوط به عصر اهن در ان کشف شد و حیرت باستان شناسان را برانگیخت‪.‬‬ ‫روستای تمین‬ ‫روستای خرانق‬ ‫روستای خرانق به خاطر قدمت تاریخی که‬ ‫دارد‪ ،‬یکی از ارزشمندترین دیدنی های این‬ ‫مرز و بوم محسوب می شود‪ .‬روستایی که‬ ‫نخستین بار در میان گزارش های یکی از‬ ‫هیربدان زرتشتی در سال ‪ ۲۴‬هجری‬ ‫شمسی که همزمان با دوازدهمین سال‬ ‫سلطنت یزدگرد ساسانی از ان یاد شد و به‬ ‫عنوان یک از استراحت گاه بین راهی برای‬ ‫تاجرها و مسافران محسوب می شده است‪.‬‬ ‫جالب است بدانید که این روستا در اروپا از‬ ‫ایران هم مشهور تر هست‪ .‬جاذبه های این‬ ‫روستای تاریخی‪ :‬کاروانسرای خرانق‪ ،‬قلعه‬ ‫خرانق‪ ،‬حمام خرانق‪ ،‬پل خرانق‪ ،‬منارجنبان‬ ‫خرانق و مسجد جامع و حسینیه خرانق‪.‬این‬ ‫روستا در شمال شهر یزد و در ‪ ۵۰‬کیلومتری‬ ‫شهرستان اردکان قرار دارد‪.‬‬ ‫روستای تمین مرکز دهستان تمین در شهرستان زاهدان و‬ ‫در ‪ ۶۵‬کیلومتری جنوب غربی میرجاوه قرار گرفته است‪.‬‬ ‫این روستا سه قسمت دارد که عبارت اند از جش‪ ،‬روپس‪،‬‬ ‫تمین باال‪ ،‬تمین مرکزی و تمین پایین که هر کدام از ان ها‬ ‫در فاصله ‪ ۳۰۰‬متری از هم واقع اند‪ .‬روستای تمین در‬ ‫تابستان ها اب وهوایی خنک دارد و در زمستان ها سرد است‪،‬‬ ‫ولی در مجموع در اغلب فصول سال هوای ان معتدل و‬ ‫دلپذیر است‪ .‬همجواری با کوه تفتان و وجود چشمه های‬ ‫جاری‪ ،‬سبب حاصل خیزی و رشد انواع درخت ها و میوه ها‬ ‫در منطقه تمین شده است‪.‬‬ ‫روستای خماط‬ ‫خماط نام دهکده ای قدیمی در شهر تاریخی شوش است‬ ‫که در بیست کیلومتری جنوب اندیمشک و ‪ ۴۰‬کیلومتری‬ ‫شمال شوش قرار دارد‪ .‬این روستا از طوایف بزرگ عرب‪،‬‬ ‫بدوی و بهادری تشکیل شده و جمعیت ان حدود ‪۶۰۰‬‬ ‫نفر است‪ .‬حدود صد سال پیش یکی از شیخ های بزرگ‬ ‫عرب خوزستان به نام خماط‪ ،‬این مکان را که دارای‬ ‫اراضی مناسبی برای کشاورزی و پرورش گوسفند‪ ،‬گاو‪،‬‬ ‫گامیش و شتر بود‪ ،‬برای اسکان خاندانش انتخاب کرد‪.‬‬ ‫روستای «قلعه نو»‬ ‫روستای «قلعه نو» در شمال سیستان و بلوچستان و با قدمت یک هزار و ‪ 200‬سال یاداور کهن معماری‬ ‫تاریخی ایران زمین است که به ماسوله جنوب شرقی ایران نیز شهرت دارد‪ .‬قلعه نو یکی از ‪ 9‬هزار روستای‬ ‫دیار سیستان و بلوچستان در کیلومتر ‪ 26‬محور زابل ‪ -‬سه راهی جزینگ‪ -‬زهک‪ ،‬جزئی از نگین تاریخی‬ ‫دیار تمدن سیستان است‪ .‬با توجه به اب و هوای گرم و خشک کویری‪ ،‬در سقف این منازل دریچه هایی‬ ‫به نام «کولک» یا بادگیر و در دیواره ان «سورک» دریچه ای شبیه حرف «‪ »E‬انگلیسی تعبیه شده است‬ ‫که سبب ورود هوای سرد و کوران ان می شود‪ ،‬به گونه ای که باد از سقف وارد و از سورک خارج می شود‪.‬‬ ‫قدمت این نوع منازل به دلیل زلزله خیز نبودن منطقه سیستان به ‪ 1200‬سال می رسد‪ .‬قلعه نو تنها‬ ‫روستایی در سیستان و بلوچستان است که صد در صد منازل ان قدیمی و از خشت و گل ساخته شده و‬ ‫سبک و ویژگی قدیمی خود را حفظ کرده است‪.‬‬ ‫تهیه کننده‪ :‬زهرا دربان‬ ‫‪ / 3 4‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ صفحه 34 صفحه 35 صفحه 36