ماهنامه امید زندگی شماره 19

‫امید زندگی‬ ‫سال سوم ‪ -‬مهر ماه‪ - 1400‬شماره ‪ 36 - 19‬صفحه ‪ -‬قیمت ‪ 22000 :‬تومان‬ ‫تکنیک هایی برای از بین بردن خستگی ذهنی‬ ‫بررسی ابعاد مسئولیت اجتماعی در نهضت عاشورا‬ ‫ظرفیت بالقوه سمن ها در کاهش بحران های اجتماعی‬ صفحه 1 صفحه 2 ‫در این شماره می خوانید ‪:‬‬ ‫گزیده ای از بیانات مقام معظم رهبری‬ ‫این همه همسران شهدا‪ ،‬همسران جانبازان‪،‬‬ ‫مادران شهیدان‪ ،‬بازماندگان برجسته ی کسانی‬ ‫که رفتند جانشان را در راه خدا دادند و اینها با‬ ‫اراده ی محکم‪ ،‬عزم راسخ و با صبر‪ ،‬هر انسانی را‬ ‫در مقابل خودشان خاشع و خاضع میکنند‪ .‬بنده‬ ‫که حقیقتاً هروقت با این زنان برجسته مواجه‬ ‫میشوم‪ ،‬در مقابل انها احساس خضوع میکنم‪ .‬ان‬ ‫مادری که دو فرزند‪ ،‬سه فرزند‪ ،‬چهار فرزند را در‬ ‫راه خدا داده و همچنان محکم ایستاده‪ ،‬به ما‬ ‫سفارش میکند که بایستید؛ محکم باشید!‬ ‫سرمقاله‬ ‫هفته وحدت‬ ‫‪ 12‬تا ‪ 17‬ربیع االول مناسبتی است که توسط امام خمینی (ره) با دو‬ ‫منظور یکی احترام به نظر دو مذهب و دیگری لزوم وحدت بیش از پیش‬ ‫جهان اسالم احیا گردید‪ .‬دشمنان اسالم در دوران مختلف تالش کردند تا‬ ‫با ایجاد تفرقه و فتنه انگیزی ؛ بصیرت مسلمین را مورد خدشه قرار داده‬ ‫تا به این وسیله ‪ ،‬نیات استکباری و استعماری خویش را تحقق بخشند‪.‬‬ ‫امروز در همسایگی ایران چنین مسائلی به وضوح مشاهده می شود و‬ ‫عبرت اموزی از تاریخ و بهره گیری از تجارب سودمند ‪ ،‬توسط انها‪،‬‬ ‫همچنان مورد سوال است‪ .‬از برکات وحدت اسالمی پیروزی مردم‬ ‫کشورمان در مبارزه علیه طاغوت و ‪ 8‬سال دفاع مقدس می باشد‪.‬‬ ‫رویدادهایی که در تاریخ ایران و جهان به ثبت رسیده و در دنیای پیرامون‬ ‫ما مشابهی برای ان نیست‪ .‬ریشه چنین فرهنگی را باید در صدر اسالم‬ ‫جستجو کرد‪ .‬عهد اخوت و برادری اولین بار توسط پیامبر اعظم (ص) بنا‬ ‫نهاده شده و از اثار برجسته ان ؛ وحدت میان انصار و مهاجرین و پیروزی‬ ‫های پیا پی امت اسالم در ان دوران بود‪ .‬اعتصام به حبل الهی و پرهیز از‬ ‫تفرقه در سایه عبودیت اهلل‪ ،‬رمز ماندگاری موفقیت های مسلمانان است‪.‬‬ ‫در بیانات مقام معظم رهبری درباره وحدت بین جهان اسالم ‪ 3‬نکته خاطر‬ ‫نشان شده است ؛ همسویی‪ ،‬کمک به یکدیگرو عدم بکارگیری سرمایه‬ ‫های داخلی ملتها علیه یکدیگر‬ ‫مرتضی جباری‬ ‫صاحب امتیاز و مدیرمسئول ‪ :‬زهرا دربان‬ ‫قائم مقام مدیرمسئول و سردبیر‪ :‬مرتضی جباری‬ ‫مترجم و دبیر اجتماعی‪ ،‬فرهنگی ‪ :‬محمد دربان‬ ‫سرپرست گروه مشاورین ‪ :‬محمود دربان‬ ‫نشانی دفتر مجله ‪ :‬تهران ‪ -‬شهرک ازادی ‪ -‬بلوار امام خمینی ‪ -‬پالک ‪1/1‬‬ ‫تلفن دفتر مجله ‪33900368 - 44557027 :‬‬ ‫چاپخانه‪ :‬چاپخانه دیجیتال لوح‬ ‫تلفن چاپخانه ‪88320385 :‬‬ ‫نشانی چاپخانه ‪ :‬تهران ‪ -‬بین طالقانی و سمیه ‪ -‬ملک الشعرا‪ -‬پالک ‪6‬‬ ‫سرمقاله‬ ‫‪3‬‬ ‫چطور به خودمان ارامش دهیم؟‬ ‫‪4‬‬ ‫روان شناسی حالت دست ها‬ ‫‪5‬‬ ‫تکنیک هایی برای از بین بردن خستگی ذهنی‬ ‫‪6‬‬ ‫خوراکی هایی که اخالقتان را خوب می کند‬ ‫‪7‬‬ ‫فرزندان شاد چه رازی دارند؟‬ ‫‪8‬‬ ‫مسابقه کتابخوانی دفاع مقدس و سواد رسانه در کهگیلویه و بویراحمد ‪9‬‬ ‫توجه ویژه اوجی به مسئولیت اجتماعی صنعت نفت‬ ‫‪9‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی پارس جنوبی در حوزه سالمت‬ ‫‪10‬‬ ‫با خستگی پاییزه چه کنیم؟‬ ‫‪11‬‬ ‫شکرگزاری حالتان را خوب می کند‬ ‫‪12‬‬ ‫حرکت جهادی برای توسعه ورزش در روستاها‬ ‫‪13‬‬ ‫سواداموزی ‪ ۴‬هزار و ‪ ۱۰۰‬نفر با مشارکت سمن ها‬ ‫‪13‬‬ ‫نقش افرینی بیمه تجارت نو در عرصه مسئولیت اجتماعی‬ ‫‪14‬‬ ‫از غذاهای سنتی کشورمان غافل نشویم‬ ‫‪15‬‬ ‫چطور کسل کننده نباشیم؟‬ ‫‪16‬‬ ‫حمایت صندوق بازنشستگی از بازنشستگان زندانی جرائم غیرعمد‬ ‫‪17‬‬ ‫کمک ‪ ۱۲۶‬میلیونی مجتمع صنعتی اسفراین در پیک پنجم کرونا‬ ‫‪17‬‬ ‫عضویت نفت در کمیسیون عالی مسئولیت اجتماعی استاندارد‬ ‫‪18‬‬ ‫حرکات ساده یوگا برای کاهش استرس‬ ‫‪19‬‬ ‫مشکالت رایج جوانان امروزی با والدینشان‬ ‫‪20‬‬ ‫نشست بررسی ابعاد مسئولیت اجتماعی در نهضت عاشورا‬ ‫‪21‬‬ ‫قانون حمایت از گروه های جهادی در فعالیت های محرومیت زدایی‬ ‫‪22‬‬ ‫حمایت از ورزش در راستای مسئولیت های اجتماعی بانک رفاه‬ ‫‪22‬‬ ‫خواص معجزه اسای « به»‬ ‫‪23‬‬ ‫عالمت های ویژه پینوکیو!‬ ‫‪24‬‬ ‫ظرفیت بالقوه سمن ها در کاهش بحران های اجتماعی‬ ‫‪25‬‬ ‫اردوی جهادی دانشجویان واحد تهران غرب در مدارس استثنایی‬ ‫‪25‬‬ ‫‪ ۲‬هزار و ‪ ۵۳۳‬میلیارد تومان طرح مسئولیت اجتماعی در چابهار‬ ‫‪26‬‬ ‫شکوفایی قابلیت های بالقوه با تعاون‬ ‫‪26‬‬ ‫پوکی استخوان در سالمندان‬ ‫‪27‬‬ ‫ترس از قضاوت دیگران؛‬ ‫‪28‬‬ ‫کتاب فروشی به نشر داروخانه شد‬ ‫‪29‬‬ ‫اجرای مشق احسان با ‪ ۲۰۰‬گروه جهادی در استان سمنان‬ ‫‪29‬‬ ‫توصیه هایی پاییزی مهم‬ ‫‪30‬‬ ‫اقدام جهادی از اولویت های مهم دفاتر نهاد رهبری در دانشگاه‬ ‫‪31‬‬ ‫کمک های دارویی و بهداشتی پتروشیمی به سیستان و بلوچستان‬ ‫‪31‬‬ ‫رابطه ی شادی با سالمت بدن‬ ‫‪32‬‬ ‫راه رهایی از حساسیت های پاییزی‬ ‫‪33‬‬ ‫ابشارهای بکر ایران‬ ‫‪34‬‬ صفحه 3 ‫چطور به خودمان ارامش دهیم؟‬ ‫زندگی پر از استرس و فشار است‪ .‬میان این همه دغدغه و تنش‪ ،‬گهگاهی ادم های نامهربان و‬ ‫بی رحم هم پیدا می شوند که با کارهایشان ارامش را از ما می گیرند‪ .‬از طرف دیگر‪ ،‬اشفتگی‪،‬‬ ‫فقر‪ ،‬حوادث ناراحت کننده و فاجعه امیز نیز برای هر کسی ممکن است پیش بیاید‪ .‬کنار امدن‬ ‫با پیامدهای این اتفاقات کار سختی است و ممکن است شما را در فشار و ناراحتی قرار بدهد‪.‬‬ ‫گاهی اوقات هم ممکن است روابط عاطفیتان خوب پیش نرود‪ ،‬شغلتان را از دست بدهید یا بدهی‬ ‫باال بیاورید و همه چیز برایتان ناراحت کننده و ناخوشایند بشود‪ .‬عالوه بر همه اینها‪ ،‬ممکن است‬ ‫کسی به یک بیماری روحی هم مبتال شود و ان وقت همه چیز برایش چالش برانگیزتر و سخت‬ ‫تر می شود‪ .‬به خاطر همه این موارد است که ما باید یاد بگیریم چطور به خودمان ارامش بدهیم‪.‬‬ ‫‪ -1‬کسی که دوست دارید باشید را تجسم‬ ‫کنید‬ ‫شاید دلیل اینکه دلتان می خواهد زندگی تان را‬ ‫از نو شروع کنید این باشد که تبدیل به فردی‬ ‫شده اید که او را نمی شناسید‪ .‬شاید تبدیل به‬ ‫کسی شده اید که ویژگی ها و خصوصیات‬ ‫رفتاری اش را دوست ندارید‪ .‬شاید برایتان‬ ‫سخت است که خودتان را به این شکل بپذیرید‬ ‫و وقتی در اینه به خودتان نگاه می کنید به‬ ‫نظرتان به یک غریبه خیره شده اید‪ .‬شاید به‬ ‫خاطر اسیب روحی و رنج هایی که کشیده اید‬ ‫عوض شده اید‪ ،‬بدبین شده اید و دیگر نمی توانید‬ ‫به کسی اعتماد کنید‪ .‬شاید مغرور شده اید‪،‬‬ ‫سطحی نگر شده اید یا اعتمادبه نفستان را‬ ‫ازدست داده اید‪.‬‬ ‫‪ -2‬حمام اب گرم را امتحان کنید‬ ‫حمام اب گرم و استفاده از رایحه های مطبوع‬ ‫موقع حمام کردن به شما کمک می کند تا‬ ‫احساسات منفی را از خودتان دور کنید و به‬ ‫ارامش برسید‪ .‬نشستن در وان اب گرم باعث‬ ‫تسکین پیدا کردن بدن می شود‪ .‬با این کار‬ ‫عضالت بدنتان شل می شوند و فشار از روی‬ ‫ان ها برداشته می شود تا شما احساس ارامش‬ ‫پیدا کنید‪.‬‬ ‫‪ -3‬یک تکه یخ بمکید‬ ‫سرمای شدید یخ توجه شما را به قطعه یخ‬ ‫جلب می کند‪ .‬وقتی یخ را در دهانتان‬ ‫می گذارید‪ ،‬ذهن شما همه چیز را رها می کند‬ ‫و فقط به سرمای یخ توجه می کند‪ .‬به این ترتیب‬ ‫می توانید تمرکزتان را از روی افکار منفی‬ ‫بردارید و به چیز دیگری معطوف کنید‪.‬‬ ‫‪ -4‬پتوی سنگین روی خودتان بیندازید‬ ‫پتوی سنگین می تواند استرس و اضطراب شما‬ ‫را کمتر کند‪ .‬فشار وزن پتو ارامش بخش است‬ ‫و باعث می شود تا سیستم عصبی تان در حالت‬ ‫استراحت قرار بگیرد و ارام شود‪ .‬این کار در‬ ‫کاهش افکار مضطرب و نگران کننده و‬ ‫همین طور پایین اوردن ضربان قلب و تنفس‬ ‫‪4‬‬ ‫سریع هم موثر است‪.‬‬ ‫‪ -5‬از تکنیک تنفس مربعی استفاده کنید‬ ‫تنفس مربعی یکی از تکنیک های رسیدن به‬ ‫ارامش است‪ .‬برای انجام این روش‪ 4 ،‬ثانیه هوا‬ ‫را به داخل ریه هایتان استنشاق کنید‪ ،‬برای ‪4‬‬ ‫ثانیه ان را در سینه نگه دارید و در نهایت طی‬ ‫‪ 4‬ثانیه بازدم کنید‪ 4 .‬ثانیه بعد دوباره همین‬ ‫مراحل را تکرار کنید‪ .‬موقع انجام این روش‬ ‫ثانیه ها را بشمارید و روی شمارش و نفس‬ ‫کشیدنتان تمرکز کنید‪ .‬تمرینات تنفسی یکی‬ ‫از رایج ترین و موثرترین روش ها برای کاهش‬ ‫اضطراب و رسیدن به ارامش محسوب می شوند‪.‬‬ ‫‪ -6‬افکار منفی را با افکار مثبت خنثی‬ ‫کنید‬ ‫افکار منفی باعث افزایش احساسات منفی در ما‬ ‫می شوند‪ .‬شما نمی توانید وقتی همه ذهنتان را‬ ‫با افکار منفی و ناامیدکننده پرکرده اید انتظار‬ ‫داشته باشید احساس ارامش کنید! به جای‬ ‫اینکه روی افکار منفی تمرکز کنید سعی کنید‬ ‫فکرهای مثبت به ذهنتان بیاورید‪ .‬از خودتان‬ ‫بپرسید چطور می توانم کاری کنم که اوضاع‬ ‫خوب پیش برود؟ چه کارهای درست و خوبی‬ ‫می توانم انجام بدهم؟ حتی اگر مورد مثبت و‬ ‫خوبی به ذهنتان نرسید فقط سعی کنید‬ ‫منفی بافی نکنید‪.‬‬ ‫‪ -7‬به خودتان یاداوری کنید که شما‬ ‫مسئول کارهای دیگران نیستید‬ ‫خب‪ ،‬گاهی اوقات شما مسئول کارهای‬ ‫دیگرانید؛ مث ً‬ ‫ال اگر پسر کوچکتان شیشه پنجره‬ ‫کسی را بشکند شما مسئولید و باید جوابگو‬ ‫باشید‪ .‬اما در اکثر مواقع این طور نیست‪ .‬شما‬ ‫مسئول اعمال دیگران نیستید پس چرا باید‬ ‫وقت و انرژی با ارزش خودتان را برای کارهای‬ ‫دیگران تلف کنید؟ هر وقت از عملکرد یا‬ ‫کارهای دیگران ناراحت شدید این را به خودتان‬ ‫یاداوری کنید که شما مسئول کارهای بقیه‬ ‫نیستید و نباید ارامشتان را به خاطر ان ها بر‬ ‫هم بزنید‪.‬‬ ‫‪ -8‬از روش مراقبه بصری استفاده کنید‬ ‫مراقبه یا مدیتیشن بصری با چیزی که اغلب‬ ‫مردم درباره مراقبه می دانند متفاوت است‪ .‬این‬ ‫کار بیشتر روی تمرکز روی یک شئ خاص و‬ ‫خالی کردن ذهن از هر چیزی دیگری به جز‬ ‫ان متمرکز است‪ .‬به عنوان مثال می توانید یک‬ ‫شمع روشن کنید و به شعله ان نگاه کنید‪.‬‬ ‫روی شعله‪ ،‬فتیله‪ ،‬موم‪ ،‬دود و بوی شمع تمرکز‬ ‫کنید‪ .‬اگر اعتقادات مذهبی دارید می توانید‬ ‫روی یک نماد معنوی یا چیزی که به ان‬ ‫معتقدید و از ان حس خوبی می گیرید تمرکز‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫‪ -9‬فیلم خنده دار نگاه کنید‬ ‫با دیدن یک نمایش یا فیلم خنده دار می توانید‬ ‫ذهنتان را از افکار منفی و ناراحت کننده دور‬ ‫کنید‪ .‬نه تنها تحریک حس بینایی باعث تمرکز‬ ‫شما روی چیزی به جز افکار و احساسات منفی‬ ‫می شود‪ ،‬بلکه خندیدن هم باعث ترشح‬ ‫هورمون هایی در مغز می شود که ذهنتان را‬ ‫شاداب تر و بازتر می کنند‪.‬‬ ‫‪ -10‬یک فنجان چای داغ بنوشید‬ ‫نوشیدن چای داغ هم به شما ارامش می دهد و‬ ‫هم ذهنتان را از مسائل ناراحت کنند دور‬ ‫می کند‪ .‬عطر و طعم چای توجه شما را به‬ ‫خودش معطوف می کند و شما را از دنیای افکار‬ ‫و خیاالتتان بیرون می کشد‪ .‬عالوه بر این‬ ‫گرمای چای از روی زبان تا رسیدن به معده‬ ‫احساس می شود و حواس شما را از فکر کردن‬ ‫به چیزهای دیگر پرت می کند‪.‬‬ ‫‪-11‬صبور بودن را هر روز تمرین کنید‬ ‫با استفاده از راهکارهای ساده ی زیر می توانید‬ ‫صبور بودن را هرروز تمرین کنید‪ .‬به این ترتیب‪،‬‬ ‫توانایی های شما برای ارام ماندن در مواجهه با‬ ‫استرس افزایش میابد‪ :‬پیاده روی های طوالنی‬ ‫ مدت داشته باشید‪ .‬اگر می خواهید به دوستانتان‬ ‫ارام بودن را یاد دهید‪ ،‬این موارد را به ان ها هم‬ ‫بگویید تا مانند شما بتوانند از استرس دور‬ ‫شوند‪.‬‬ صفحه 4 ‫روان شناسی حالت دست ها‬ ‫ایا می دانید که نحوۀ حرکات دست می تواند حاوی پیام هایی برای طرف مقابل باشد؟ افراد در حین برقراری‬ ‫ارتباط‪ ،‬اطالعات بسیار زیادی را به صورت غیر کالمی به یکدیگر منتقل می کنند‪ .‬حرکات چشمی‪ ،‬بیانات‬ ‫چهره ای و حرکات بدنی مثل حرکت دست‪‎‬ها همگی انتقال دهنده پیام های مهمی هستند‪ .‬ان ها می توانند در‬ ‫مورد میزان تمایل فرد به ارتباط‪ ،‬میزان اعتماد به نفس‪ ،‬وضعیت خلقی و بسیاری از موارد این چنینی را به‬ ‫شما اطالعات بدهند‪ .‬کسب اگاهی درباره روانشناسی دست‪ ،‬برای ارتقای مهارت های ارتباطی تان به شما کمک‬ ‫بسیاری خواهد کرد‪ .‬در ادامه این مطلب به صورت اختصاصی در مورد حرکات دست به ارائه نکاتی پرداخته ایم‬ ‫که مطالعه ان می تواند برای شما جالب توجه باشد‪.‬‬ ‫‪ .1‬حرکات دست در زمان دست دادن‬ ‫نحوه دست دادن دیگران می تواند احساسات‬ ‫ان ها را در مورد شما اشکار کند‪ .‬وقتی که‬ ‫طرف مقابل تان با کف دست خود به طور کامل‬ ‫دست شما را لمس کند‪ ،‬این پیغام را می رساند‬ ‫که به این رابطه عالقه مند است و احساس‬ ‫اشنایی می کند‪ .‬دست دادنی که در ان فرد‬ ‫تنها با انگشتان خود دست شما را لمس‬ ‫می کند‪ ،‬نشان دهندۀ عالقه کمتر و حتی در‬ ‫مواردی راحت نبودن در ان موقعیت است‪.‬‬ ‫همچنین دستان سرد و خمیده به شما‬ ‫می گویند که فرد مقابلتان تنش زیادی دارد که‬ ‫البته این لزوماً به خاطر حضور شما نیست بلکه‬ ‫می تواند ناشی از مسائل مختلف باشد‪.‬‬ ‫‪ .2‬گرفتن کف دست ها رو به پایین‬ ‫وقتی که فرد در حین صحبت کردن کف‬ ‫دست های خود را رو به پایین می گیرد‪ ،‬اعتماد‬ ‫به نفس باالی خود را به شما نشان می دهد‪.‬‬ ‫گرچه این حالت می تواند بیانگر خشکی و‬ ‫انعطاف ناپذیری او نیز باشد‪ .‬همچنین اگر کف‬ ‫دست ها رو به پایین و با انگشت های کشیده‬ ‫همراه باشد احساساتی نظیر قدرت طلبی‪،‬‬ ‫تسلط و نادیده انگاری را منتقل می کند‪ .‬در‬ ‫حقیقت وقتی شما با فردی رو به رو هستید که‬ ‫در حین صحبت دست هایش را به این شکل‬ ‫نگه می دارد‪ ،‬به صورت غیر مستقیم می گوید‬ ‫که عقایدش را تغییر نخواهد داد و این شما‬ ‫هستید که باید رویکرد خود را عوض کنید‪.‬‬ ‫‪ .3‬گرفتن کف دست ها رو به باال‬ ‫گرفتن کف دست به سمت باال معموالً اثر‬ ‫مثبتی بر دیگران دارد‪ .‬افرادی که هنگام دیدار‬ ‫با شما دست ها را رو به باال می گیرند و با اغوش‬ ‫باز به سمتتان می ایند‪ ،‬میزان باالیی از پذیرش‪،‬‬ ‫اعتماد به نفس و تمایل به ارتباط را نشان‬ ‫می دهند‪.‬‬ ‫‪ .4‬گذاشتن دست روی قلب‬ ‫وقتی فرد دستش را روی قلبش می گذارد در‬ ‫واقع به شما می گوید که تمایل به پذیرفته‬ ‫شدن یا مورد اعتماد قرار گرفتن دارد‪ .‬گذاشتن‬ ‫دست رو قلب لزوما نشان دهنده صداقت فرد‬ ‫نیست‪ ،‬بلکه تنها این پیام را منتقل می کند که‬ ‫می خواهد حرف هایش را باور کنید‪ .‬در واقع‪ ،‬او‬ ‫می خواهد بگوید که حرف هایش از قلبش نشات‬ ‫می گیرد‪.‬‬ ‫‪ .5‬قرار دادن دست در حالت اشاره‬ ‫صحبت کردن در حالتی که فرد دستش را به‬ ‫حالت اشاره بگیرد‪ ،‬نمادی از قدرت نمایی‬ ‫محسوب می شود‪ .‬معموالً معلمان هنگام حرف‬ ‫زدن با دانش اموزان و والدین هنگام صحبت با‬ ‫فرزندان خود برای امر و نهی کردن از این‬ ‫حالت استفاده می کنند‪ .‬گرفتن دست در حالت‬ ‫اشاره معموالً به عنوان یک حالت تهاجمی و‬ ‫عصبی تعریف می شود‪ .‬به همین خاطر استفاده‬ ‫از ان مودبانه نیست‪ .‬در شرایطی که می خواهید‬ ‫دیگران را قانع به انجام کاری بکنید به جای‬ ‫این حالت‪ ،‬بهتر است از کل دست خود استفاده‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫‪ .6‬قرار دادن دست ها در پشت بدن‬ ‫قرا دادن دست ها در پشت بدن معموالً بیانگر‬ ‫اعتمادبه نفس باالست‪ .‬این حالت معموالً در‬ ‫مردان بیشتر دیده می شود‪ .‬با قرار دادن‬ ‫دست ها در این حالت‪ ،‬معموالً طرف مقابلتان‬ ‫کمتر احساس راحتی می کند‪ .‬چرا که قرار‬ ‫دادن دست ها در پشت بدن به دیگران این‬ ‫حس را می دهد که در حال بررسی شدن‬ ‫هستند‪.‬‬ ‫‪ .7‬معنای حرکات دست های بسته و‬ ‫شکستن انگشت ها‬ ‫بستن دست ها و شکستن انگشتان از ژست های‬ ‫ارامش بخش برای خود فرد محسوب می شود‪.‬‬ ‫فردی که این حرکت را انجام می دهد‪ ،‬معموالً‬ ‫در ان شرایط احساس راحتی ندارد‪ ،‬یا از چیزی‬ ‫می ترسد و عصبی است‪ .‬او با این کار در واقع‬ ‫قصد ارام کردن خودش را دارد‪ .‬دیدن فردی با‬ ‫انگشتان درهم تنیده به شما این هشدار را‬ ‫می دهد که او اضطراب زیادی دارد‪ .‬با دیدن این‬ ‫نکات می توانید نحوه واکنش خود را به گونه ای‬ ‫ترتیب دهید که از اضطراب او کاسته شود‪.‬‬ ‫‪ .8‬گذاشتن دست ها در جیب‬ ‫دست های در جیب گذاشته شده نشان دهنده‬ ‫عدم تمایل‪ ،‬عدم اعتماد و بی میلی فرد است‪.‬‬ ‫برای برقراری ارتباط خوب با این فرد‪ ،‬باید در‬ ‫ابتدا که اعتماد و عالقه او را جلب کنید‪.‬‬ ‫‪ .9‬گره کردن مشت ها‬ ‫یکی از پیام های بسیار مهم و رایجی که اکثر‬ ‫افراد از مشت های گره کرده دریافت می کنند‪،‬‬ ‫وجود خشم یا پرخاشگری قریب الوقوع در فرد‬ ‫مقابل است‪ .‬بااین حال استفاده به موقع از این‬ ‫حرکت‪ ،‬برای مثال در زمانی که در حال بیان‬ ‫کالم بسیار مهمی هستید‪ ،‬می تواند نشان‬ ‫دهنده اقتدار کافی در شما باشد‪.‬‬ ‫‪ .10‬کنار زدن پرده خیالی!‬ ‫با کمی دقت می بینید که برخی افراد هنگام‬ ‫صحبت کردن گاهی با دو دست خود حرکتی‬ ‫انجام می دهند که انگار در حال کنار زدن‬ ‫چیزی نظیر یک پرده خیالی هستند‪ .‬این‬ ‫حرکت نشان دهنده این است که فرد می خواهد‬ ‫موضوعات گذشته را کنار بگذارد و از چیزهای‬ ‫جدیدی سخن بگوید‪ .‬زمانی که می خواهید‬ ‫گذشته یا رویدادهای منفی را به دست‬ ‫فراموشی بسپارید و حرف های تازه ای را بیان‬ ‫کنید‪ ،‬استفاده از این حرکت می تواند تاثیر‬ ‫کالم شما را بیشتر نماید‪.‬‬ ‫‪ .11‬حرکت رو به باال و پلکانی دست ها‬ ‫شاید شما هم به این موضوع دقت کرده اید که‬ ‫برخی افراد به خصوص سخنرانانی که حول‬ ‫محور کارافرینی یا مسائل انگیزشی حرف‬ ‫می زنند بیشتر اوقات دست های خود را به گونه‬ ‫ای به سمت باال حرکت می دهند که انگار در‬ ‫حال ساخت یک پلکان هستند‪ .‬این حرکت‬ ‫معموالً مفاهیمی نظیر رشد و ترقی را به ذهن‬ ‫دیگران متبادر می کند‪ .‬پس اگر می خواهید به‬ ‫دیگران نشان بدهید که می توانند در مسیر‬ ‫مورد انتظار خود پیش رفته و پیشرفت کنند‪،‬‬ ‫استفاده از این نوع حرکت دست می تواند به‬ ‫تکمیل حرف های شما کمک نماید‪.‬‬ صفحه 5 ‫تکنیک هایی برای از بین بردن خستگی ذهنی‬ ‫ایا احساس می کنید نمی توانید مسئولیت هایتان را به خوبی انجام دهید و ذهنتان بیشتر اوقات خسته‬ ‫است؟هرکسی ممکن است در دوره ای از زندگی دچار خستگی ذهنی شود‪ .‬خستگی ذهنی باعث تخلیه‬ ‫شدن انرژی فیزیکی و روانی شده و کاری می کند مسئولیت ها غیرقابل اجرا به نظر برسند‪ .‬هرچقدر‬ ‫ازلحاظ ذهنی خسته تر باشید‪ ،‬کمتر قادر به انجام دادن کارهای روزانه تان هستید و با دشواری در‬ ‫تصمیم گیری‪ ،‬تمرکز کردن و حفظ ارامش روبرو می شوید‪ .‬خستگی ذهنی در صورت درمان نشدن‬ ‫ممکن است منجر به فرسودگی کامل و بیماری های فیزیکی و روانی شود‪ .‬ولی خبر خوب این است که‬ ‫می توانید ان را درمان کنید‪ ،‬فقط باید چند تغییر مهم در زندگی تان ایجاد کنید‪.‬‬ ‫‪ .1‬بزرگ ترین منبع استرس را شناسایی‬ ‫کرده و ان را حذف کنید؛‬ ‫این کار همیشه عملی نیست‪ ،‬ولی بهترین‬ ‫روش برای درمان استرس است‪ .‬اگر زیر بار‬ ‫مسئولیت های کاری و فردی غرق شده اید‪،‬‬ ‫سعی کنید کمک بگیرید یا بخشی از کارتان را‬ ‫به دیگران واگذار کنید‪ .‬کمک گرفتن هیچ‬ ‫ایرادی ندارد‪.‬استرس علت اصلی خستگی‬ ‫ذهنی است‪ ،‬بنابراین جای تعجب نیست که‬ ‫باید به ان رسیدگی کنید‪ .‬البته کنترل کردن‬ ‫منبع استرس همیشه راحت نیست و این‬ ‫مسئله قابل درک است‪ .‬ولی تا جایی که‬ ‫می توانید‪ ،‬سعی کنید نوعی راه حل پیدا کنید‪.‬‬ ‫‪ .2‬لیست وظایف داشته باشید؛‬ ‫قبل از خواب‪ ،‬یک لیست از کارهای مهمی که‬ ‫باید روز بعد انجام دهید بنویسید‪ .‬این کار باعث‬ ‫می شود برای هر کار زمان کافی در نظر بگیرید‬ ‫و زیر بار مسئولیت های بیش ازحد غرق نشوید‪.‬‬ ‫اهداف و مقاصد واقع گرایانه و قابل دستیابی‬ ‫انتخاب کنید و بلندپروازی نکنید‪ .‬اگر وظایفی‬ ‫که برای یک روز در نظر گرفته اید بیش ازحد‬ ‫باشد‪ ،‬به احتمال زیاد نمی توانید همه ان ها را‬ ‫انجام دهید و در نتیجه دچار احساس ناامیدی‬ ‫می شوید‪ .‬اجازه دهید این لیست در طول زمان‬ ‫کامل شود و همیشه جای خالی برای استراحت‬ ‫کردن در نظر بگیرید‪.‬‬ ‫‪ .3‬از قبول مسئولیت های بیشتر خودداری‬ ‫کنید؛‬ ‫اگر وظایف زیادی برای انجام دادن دارید و به‬ ‫نظر می رسد لیست کارهایتان هیچ وقت تمامی‬ ‫ندارد‪ ،‬ممکن است همیشه احساس کنید کاری‬ ‫برای انجام دادن دارید و در نتیجه نتوانید از‬ ‫زمان استراحت لذت ببرید‪ .‬زمان کافی برای‬ ‫استراحت کردن و بازیابی انرژی بخش مهمی از‬ ‫درمان خستگی ذهنی است‪ .‬این کار می تواند‬ ‫شامل رفتن به یک تعطیالت طوالنی‪ ،‬مرخصی‬ ‫چند روزه یا حتی ریلکس کردن به مدت چند‬ ‫ساعت در طول روز باشد‪ .‬پیاده روی روزانه یا‬ ‫رفتن به سینما همراه دوستان تاثیر زیادی‬ ‫روی کاهش دادن سطح استرس دارد‪.‬‬ ‫‪ .4‬از اطرافیان کمک بگیرید؛‬ ‫اگر از خستگی ذهنی رنج می برید احتماالً‬ ‫‪6‬‬ ‫تمایلی به صحبت کردن با اطرافیانتان ندارید‪.‬‬ ‫بااین حال‪ ،‬صحبت کردن در مورد وضعیتی که‬ ‫دارید ضروری است‪ .‬حتی اگر خانواده و‬ ‫دوستانتان راه حلی برای مشکلتان نداشته‬ ‫باشند‪ ،‬صرفاً با بازگو کردن مشکالت کمی‬ ‫سبک می شود و شاید بتوانید از یک زاویه دیگر‬ ‫به مسئله نگاه کنید‪ .‬بااین حال‪ ،‬توجه داشته‬ ‫باشید که مشاوره‪ ،‬مددکار اجتماعی و کمک‬ ‫گرفتن از افراد نامناسب باعث تشدید خستگی‬ ‫ذهنی و بدتر شدن شرایط می شود‪ .‬قبل از‬ ‫کمک گرفتن به این چند سوال جواب دهید‪ :‬به‬ ‫چه نوع حمایت‪ ،‬راهنمایی و کمک نیاز دارم؟‬ ‫منابع این نوع کمک و پشتیبانی کجاست؟ چه‬ ‫چیزی باعث می شود فرد یا منبعی که انتخاب‬ ‫کرده ام مناسب باشد؟ ایا کمکی که می گیرم‬ ‫بی طرفانه است یا باید با دیدگاه ها و انتظارات‬ ‫دیگران روبرو شوم؟‬ ‫‪ .5‬تصمیمات کمتری بگیرید؛‬ ‫تحقیقات نشان می دهد حجم باالی تصمیماتی‬ ‫که در طول روز می گیریم روی انرژی ذهنی‪،‬‬ ‫خودکنترلی و خودمراقبتی تاثیر منفی‬ ‫می گذارد‪ .‬در نتیجه‪ ،‬احتمال بیشتری دارد‬ ‫تصمیمات نادرست بگیریم و کاری که راحت تر‬ ‫به نظر می رسد را انجام دهیم‪ .‬سعی کنید‬ ‫تعداد تصمیماتی که در روز می گیرید را کاهش‬ ‫دهید‪ .‬برای مثال‪ ،‬صبح ها فقط یک نوع قهوه‬ ‫سفارش دهید یا سه شنبه ها یک شام مخصوص‬ ‫بخورید‪ .‬این کار باعث می شود انرژی ذهنی‬ ‫بیشتری برای اداره کردن مابقی تصمیمات روز‬ ‫داشته باشید‪.‬‬ ‫‪ .6‬ورزش کنید؛‬ ‫انگیزه داشتن برای ورزش حتی در روزهای‬ ‫خوب کار راحتی نیست‪ ،‬ولی مزایای ان برای‬ ‫سالمت فیزیکی و روانی را نمی توان نادیده‬ ‫گرفت‪ .‬ورزش حتماً نباید پیچیده یا شدید‬ ‫باشد‪ .‬حتی یک پیاده روی تند هم کافی است‪.‬‬ ‫مغز عاشق پاداش دادن به بدن به خاطر ورزش‬ ‫کردن است و ادرنالین‪ ،‬اندورفین و سایر‬ ‫هورمون های شادی را ازاد می کند‪ .‬عالوه بر‬ ‫این‪ ،‬ورزش کردن باعث افزایش فاکتور‬ ‫نوروتروفیک مشتق شده از مغز می شود که‬ ‫پروتئین مسئول ایجاد و حفظ نورون ها است‪.‬‬ ‫سایر مزایای ورزش عبارت اند از ‪ :‬کاهش سطح‬ ‫استرس‪ ،‬بهبود روحیه‪ ،‬افزایش قدرت بدنی‪،‬‬ ‫بهبود سیستم ایمنی بدن‬ ‫‪ .7‬از بدنتان مراقبت کنید؛‬ ‫اگر احساس خستگی و کمبود انرژی می کنید‪،‬‬ ‫به احتمال زیاد از سالمت فیزیکی تان غافل‬ ‫می شوید‪ .‬برای مثال‪ ،‬به جای تهیه کردن یک‬ ‫غذای خانگی مناسب ترجیح می دهید فست‬ ‫فود بخورید‪ .‬این کار می تواند منجر به مشکالت‬ ‫بیشتر و حتی سوءتغذیه شود‪ .‬اگر مدام غذاهای‬ ‫چرب و شیرین مصرف کنید‪ ،‬نه تنها دچار‬ ‫افزایش وزن می شوید‪ ،‬بلکه سیستم گوارشتان‬ ‫دچار اسیب شده و سطح استرستان افزایش‬ ‫پیدا می کند‪ .‬در عوض‪ ،‬سعی کنید از میوه ها و‬ ‫سبزیجات تازه و منابع پروتئین استفاده کنید‪.‬‬ ‫یک برنامه غذای درست باعث تقویت خلق وخو‬ ‫و سیستم ایمنی بدن می شود‪.‬‬ ‫‪ .8‬به موسیقی گوش کنید؛‬ ‫گوش کردن به موسیقی‪ ،‬مخصوصاً موسیقی‬ ‫کالسیک‪ ،‬یکی از بهترین روش های کاهش‬ ‫سطح استرس است‪ .‬مطالعات نشان می دهد‬ ‫گوش کردن به موسیقی بی کالم به ریلکس‬ ‫کردن و بهبود یادگیری کمک می کند‪.‬‬ ‫‪ .9‬از ریلکسیشن استفاده کنید؛‬ ‫تحقیقات علمی ثابت کرده تکنیک های‬ ‫ریلکسیشن باعث کاهش استرس و اضطراب‬ ‫می شوند‪ .‬برای مثال‪ ،‬می توانید یوگا‪ ،‬تای چی‪،‬‬ ‫تنفس عمیق و ماساژ را امتحان کنید‪.‬‬ ‫‪ .10‬شکرگزار باشید؛‬ ‫افکار و احساسات منفی باعث تشدید خستگی‬ ‫ذهنی می شوند‪ .‬چیزهایی که در طول روز بابت‬ ‫ان ها شکرگزار هستید را در یک دفترچه‬ ‫یادداشت کنید تا راحت تر روی جنبه های‬ ‫مثبت زندگی تان تمرکز کنید‪ .‬تحقیقات نشان‬ ‫می دهد‪ ،‬داشتن یک دفترچه شکرگزاری باعث‬ ‫افزایش بهزیستی روانی‪ ،‬کاهش عالئم‬ ‫بیماری های فیزیکی‪ ،‬بهبود خواب‪ ،‬شادی و‬ ‫کاهش سطح استرس می شود‪.‬‬ ‫با کمک روش های باال می توانید میزان خستگی‬ ‫ذهنی را به حداقل برسانید و حتی هر چیزی‬ ‫که باتری تان را خالی می کند حذف کنید‪.‬‬ صفحه 6 ‫خوراکی هایی که ا‬ ‫خالقتان را خوب می کند‬ ‫غذایی که مصرف می کنید بر بسیاری از عملکردهای بدن از جمله انهایی که می توانند موجب تعدیل‪ ،‬پایداری یا بهبود خلق و خو شوند‪ ،‬تاثیر خواهد‬ ‫گذاشت‪ .‬بر همین اساس است که سالم غذا خوردن می تواند نقشی کلیدی در مدیریت خلق و خو ایفا کند‪ .‬حتی در افراد مبتال به بیماری های روانی‪،‬‬ ‫تغییر رژیم غذایی می تواند به تسکین برخی عالئم کمک کرده و به طور کلی امکان مدیریت بهتر اختالالت را فراهم کند‪ .‬در شرایطی که راه حلی‬ ‫ریشه کن کننده برای احساسات و تجربیات منفی نیست‪ ،‬اما اگانه غذا خوردن می تواند به طور همزمان برای جسم و روان انسان مفید باشد‪.‬‬ ‫سیب‬ ‫سیب سرشار از ترکیبی موسوم به کوئرستین‬ ‫است که از اسیب مغز در برابر رادیکال های ازاد‬ ‫پیشگیری می کند‪.‬‬ ‫ساردین‬ ‫مطالعات نشان داده افرادی که بدنشان دچار‬ ‫کمبود امگا ‪ 3‬است بیشتر از دیگر افراد‪ ،‬مبتال‬ ‫به ضعف روحیه هستند‪ .‬اسیدهای چرب امگا ‪3‬‬ ‫موجود در ماهی های چرب مانند سالمون و‬ ‫ساردین‪ ،‬بخش وسیعی از بافت مغز را تشکیل‬ ‫می دهند‪ .‬حدود ‪ 60‬درصد از وزنخشک مغز را‬ ‫چربی تشکیل می دهد که حدود ‪ 30‬درصد از‬ ‫ان به شکل امگا ‪ 33‬می باشد‪ .‬داشتن یک رژیم‬ ‫سرشار از امگا ‪ 3‬کمک موثری به سالمت مغز‬ ‫خواهد کرد و با حفظ انعطاف سلول های مغز‬ ‫موجب تقویت و بهبود روحیه می شود و به این‬ ‫ترتیب پیام رسان های شیمیایی مغزی (انتقال‬ ‫دهنده های عصبی) می توانند به طور موثرتری‬ ‫کار کنند‪.‬‬ ‫موز‬ ‫موز حاوی اسید امینه مهم و ضروری تریپتوفان‬ ‫و نیز ویتامین ‪ ،A، B6‬فیبر‪ ،‬پتاسیم‪ ،‬فسفر‪،‬‬ ‫اهن و کربوهیدرات است‪ .‬کربوهیدرات های‬ ‫ت کننده روحیه به جذب تریپتوفان در‬ ‫تقوی ‬ ‫مغز کمک می کنند و ویتامین ‪ B66‬به تبدیل‬ ‫تریپتوفان به هورمون سروتونین که موجب‬ ‫بهبود اخالق می شود کمک می کند که این‬ ‫مورد به تقویت خلق و خو و نیز داشتن خوابی‬ ‫راحت کمک بسزایی می کند‪ .‬از انجا که‬ ‫تریپتوفان قادر به افزایش مقدار سروتونین در‬ ‫بدن می شود در درمان بیماری های مختلفی‬ ‫مانند بی خوابی‪ ،‬افسردگی و حتی هیجانات‬ ‫ناشی از خشم نیز موثر است‪ .‬موزها به خاطر‬ ‫اینکه دارای پتاسیم هستند مصرف انها به‬ ‫عنوان یک میان وعده سالم برای افرادی که‬ ‫دچار استرس های شدید یا خستگی شده اند‬ ‫مفید می باشد‪.‬‬ ‫اسفناج‬ ‫اگر بدن به کمبود ویتامین ‪ B‬مبتال شود‪ ،‬منجر‬ ‫به ضعف روحیه و بداخالقی فرد می شود‪،‬‬ ‫چراکه وجود مقدار پایین ویتامین ‪ B‬در بدن‬ ‫می تواند در واقع مانع تولید سروتونین شود‪ .‬با‬ ‫خوردن سبزیجات برگی مانند اسفناج و بروکلی‬ ‫به افزایش سطح ویتامین ‪ BB‬در بدن خود‬ ‫کمک کنید‪.‬‬ ‫اب‬ ‫بدن برای وظایف و عملکردهای منظم خود نیاز‬ ‫ضروری به اب دارد که در این خصوص نه تنها‬ ‫تک تک اعضای بدن با کمبود اب دچار نقص‬ ‫می شوند بلکه روی توانایی تمرکز مغز نیز تاثیر‬ ‫بسزایی خواهد گذاشت و موجب تضعیف ان‬ ‫خواهد شد‪.‬‬ ‫شکالت تیره‬ ‫شکالت نه تنها طعم خوبی دارد بلکه می تواند‬ ‫روحیه و خلق و خوی شما را بهبود بخشد‪.‬‬ ‫شکالت هرچه تیره تر باشد دارای خواص‬ ‫بیشتری است‪ .‬مصرف تکه چهارگوش کوچکی‬ ‫از شکالت تیره می تواند باعث شود مغز‬ ‫اندورفین ازاد کند و موجب افزایش سطح‬ ‫سروتونین شود‪ .‬طی یک تحقیق به ‪ 30‬نفر‬ ‫مقدار ‪ 40‬گرم شکالت تیره طی ‪ 14‬روز داده‬ ‫شد‪ .‬نتایج نشان داد که این افراد هورمون‬ ‫استرس کمتری در بدنشان تولید شده و مقدار‬ ‫هیجانشان نیز کاهش یافته است‪ .‬افرادی که‬ ‫دچار اضطراب هستند با خوردن شکالت شیری‬ ‫می توانند عالئم و نشانه های این حالت را در‬ ‫خود کاهش دهند‪ .‬تحقیقات می گوید خوردن‬ ‫شکالت تلخ نیز برای افرادی که سابقه اضطراب‬ ‫ندارند می تواند نقش بسیار موثری در بهبود‬ ‫حاالتشان داشته باشد‪.‬‬ ‫ماست‬ ‫کمبود ویتامین ‪ D‬منجر به بروز مشکالت‬ ‫بسیاری برای سالمتی از جمله افسردگی‪،‬‬ ‫پوکی استخوان‪ ،‬بیماری های قلبی و سرطان‬ ‫خواهد شد‪.‬بهترین منبع ویتامین ‪ D‬نور‬ ‫خورشید است ولی اگر در شرایطی قرار دارید‬ ‫که قادر به دریافت نور کافی از خورشید نیستید‬ ‫بهتر است از منابع غذایی حاوی ویتامین ‪DD‬‬ ‫استفاده کنید‪ .‬کلسیم نیز می تواند مقدار‬ ‫استرس و هیجان شما را کاهش دهد‪ ،‬برای این‬ ‫منظور می توانید مقداری توت (انواع توت ها) به‬ ‫ماست خود بیفزایید و ان را به عنوان صبحانه‬ ‫میل کنید‪.‬‬ ‫بادام‬ ‫بادام سرشار از ترکیبی موسوم به تیروزین است‬ ‫که یکی از اجزاء سازنده برای تولید دوپامین و‬ ‫دیگر انتقال دهنده های عصبی مربوط به حاالت‬ ‫فرد می باشد و این بدان معناست که خوردن‬ ‫یک مشت بادام نه تنها موجب بهبودی و‬ ‫سالمت دستگاه قلبی عروقی می شود بلکه به‬ ‫خاطر دارا بودن مقدار فراوانی فیبر و اسیدهای‬ ‫چرب غیر اشباع تک زنجیره ای و چند زنجیره ای‬ ‫باعث بهبود اخالق فرد نیز می شود‪.‬از دیگر‬ ‫منابع غذایی حاوی تیروزین می توان به جوجه‪ ،‬‬ ‫بوقلمون و پنیر نیز اشاره کرد‪.‬‬ ‫تخمه افتابگردان‬ ‫تخمه افتابگردان منبع دیگری از تیروزین است‬ ‫و نیز سرشار از ویتامین ‪ E‬و سلنیوم است که‬ ‫محافظان خوبی برای قلب به شمار می روند‪.‬‬ ‫زعفران‬ ‫در مطالعه ای که در ایران صورت گرفته است‪ ،‬به‬ ‫‪ ۵۰‬زن مبتال به سندروم پیش قاعدگی در مدت‬ ‫بیش از دو چرخه ی قاعدگی‪ ،‬روزانه دو کپسول‬ ‫زعفران (‪ ۱۵‬میلی گرمی) و کپسول های دارونما‬ ‫داده شد و عالئم ان ها ثبت شد‪ .‬پس از پایان‬ ‫مطالعه‪ ،‬بیش از ‪ ۳/۴‬از زنانی که زعفران‬ ‫دریافت کرده بودند گزارش دادند که عالئم‬ ‫پی ام اس در ان ها (از جمله نوسانات خلقی و‬ ‫افسردگی) حداقل ‪ ۵۰‬درصد کم شده است‪ ،‬در‬ ‫مقایسه با گروه دارونما که فقط ‪ ۸‬درصد کاهش‬ ‫عالئم را گزارش دادند‪ .‬در مطالعات قدیمی تر‪،‬‬ ‫زعفران در مقایسه با داروی ضدافسردگی‬ ‫فلوکستین و ایمی پرامین اثرات ضدافسردگی‬ ‫داشت‪ .‬محققان بر این باورند که این ادویه‬ ‫همان مکانیسم پروزاک را دارد و میزان‬ ‫انتقال دهنده ی عصبی احساس خوب‪،‬‬ ‫سروتونین‪ ،‬را در مغز افزایش می دهد‪.‬‬ صفحه 7 ‫‪8‬‬ ‫فرزندان شاد‬ ‫چه رازی دارند؟‬ ‫کودکان از بدو تولد روحیات متفاوتی دارند‪.‬‬ ‫بعضی غمگین تر و بعضی شادتر هستند‪ .‬بعضی‬ ‫از کودکان وقتی بیدار می شوند‪ ،‬بدخلقی‬ ‫می کنند در حالی که بعضی دیگر با لبخند‬ ‫بیدار می شوند و با خوش رویی سالم می کنند‪.‬‬ ‫اگر چه این تفاوت های اخالقی تا حدی با‬ ‫مسائل ژنتیکی ارتباط دارند اما قابل تغییر‬ ‫هستند‪ .‬به عبارت دیگر‪ ،‬کودکان برای همیشه‬ ‫روحیاتی از پیش تعیین شده ندارند‪ .‬برای‬ ‫نمونه‪ ،‬شاید کودکی گرایش ژنتیکی به‬ ‫افسردگی داشته باشد اما ژن ها انعطاف پذیر‬ ‫هستند و شرایط محیطی می تواند روی ان ها‬ ‫تاثیر بگذارد‪ .‬در نتیجه‪ ،‬محیط می تواند‬ ‫افسردگی ژنتیکی کودک را تا حد زیادی‬ ‫کاهش دهد یا حتی ان را تشدید کند‪.‬‬ ‫پژوهش های انجام شده به وضوح نشان‬ ‫می دهند‪ ،‬بدون در نظر گرفتن مسائل ژنتیکی‪،‬‬ ‫کودکان خوشحالی که روحیه ی خوبی دارند در‬ ‫خانواده هایی زندگی می کنند که خوشحال‬ ‫هستند و روحیه ی خوبی دارند‪ .‬اما چگونه‬ ‫می توانید خانه را به فضایی شاد برای بچه ها‬ ‫تبدیل کنید و کودکان شاد تربیت کنید؟‬ ‫فرزندان شاد الگو می خواهند‬ ‫چگونگی رفتار با کودکان مهارت و اگاهی است‬ ‫که می توان کسب کرد‪ .‬اولین نکته ای که برای‬ ‫داشتن فرزندان شاد باید رعایت کنید این است‬ ‫که به خود اهمیت دهید‪ .‬میزان شاد بودن شما‬ ‫بر شادی کودکتان تاثیر بسیار زیادی دارد‪.‬‬ ‫واضح است که اولین الگوی فرزندان پدر‬ ‫مادرشان هستند‪ .‬افسردگی مادران ارتباط‬ ‫تنگاتنگی با مشکالت رفتاری و عملکرد منفی‬ ‫کودکان دارد‪ .‬این بدان معنی نیست که انتقال‬ ‫شادی از والدین به کودکان ارثی است بلکه‬ ‫شما با رفتارهای خود می توانید شاد بودن را به‬ ‫کودک تان بیاموزید‪ .‬سعی کنید هر هفته زمانی‬ ‫را به گردش با دوستان خود اختصاص دهید و‬ ‫با افراد خوش خنده معاشرت کنید‪ .‬اگر فرد‬ ‫افسرده ای هستید بهتر است ابتدا با مراجعه به‬ ‫مشاور روانشناس مسئله خود را حل نمایید‪.‬‬ ‫فرزندان شاد با خشونت به وجود نمی ایند‬ ‫‪8‬‬ ‫راز داشتن فرزندان شاد چیست؟ می توان گفت زندگی شاد برای‬ ‫کودکان از اصلی ترین ارزوهای هر پدر و مادری است‪ .‬والدین‬ ‫می خواهند فرزندشان از زندگی لذت ببرد و هیچ مشکل و دغدغه ای‬ ‫نداشته باشند؛ عالوه بر این در مواجه با مشکالت زندگی قوی باشند و‬ ‫به سرعت به حال خوب قبلی خود بازگردند‪ .‬می دانیم که شادی‬ ‫کارکرد مفید مغز انسان را افزایش می دهد‪ .‬افراد شاد در شغل و‬ ‫زندگی مشترک خود موفق ترند و بازخوردهای بهتری نیز از دیگران‬ ‫دریافت می کنند‪ .‬نکته مهم اینجاست که تا زمانی که خودتان شاد‬ ‫نباشید نمی توانید فرزندان شاد ی را نیز تربیت کنید‪ .‬در ادامه راه هایی‬ ‫را برای افزایش شادی در کودکان مطرح کرده ایم که به شما کمک‬ ‫می کند محیطی امن‪ ،‬شاد و مثبت برای فرزندانتان ایجاد کنید‪.‬‬ ‫والدینی که احساسات منفی نسبت به کودک‬ ‫خود بروز می دهند و یا برای مدیریت رفتارهای‬ ‫انان از خشونت و پرخاش استفاده می کنند‪،‬‬ ‫باعث پرورش خشونت و ناراحتی در او می شوند‪.‬‬ ‫این رفتارها با رفتارهای خشونت امیز در سال‬ ‫های بعدی و در رابطه با همسر و فرزند در‬ ‫اینده رابطه دارد‪ .‬پس اگر در برخورد با‬ ‫اشتباهات فرزندتان پرخاشگری می کنید‪ ،‬رفتار‬ ‫خود را اصالح نمایید‪ .‬به مرور زمان مشاهده‬ ‫می کنید که کودک شادتری خواهید داشت‪.‬‬ ‫استفاده از راه های کنترل خشم می تواند در این‬ ‫زمینه کمک زیادی به شما بکند‪.‬‬ ‫فرزندان شاد والدین شوخ طبعی دارند‬ ‫شوخی کردن با کودکان عالوه بر افزایش‬ ‫شادی‪ ،‬ان ها را در کسب موقعیت های اجتماعی‬ ‫در اینده نیز اماده می کند چراکه روابط‬ ‫اجتماعی در ان ها رشد می یابد‪ .‬زمانی که‬ ‫والدین با فرزندان خود شوخی کرده و ان ها را‬ ‫می خندانند‪ ،‬در جهت افزایش تفکر خالقانه‪،‬‬ ‫پیداکردن دوستان و مدیریت استرس به‬ ‫فرزندان خود کمک می کنند‪ .‬پس روابط‬ ‫نزدیکتر و صمیمانه تری با فرزندان خود برقرار‬ ‫کنید و ان ها را با چیزهای متفاوت بخندانید‪.‬‬ ‫محیط شادی را برای فرزند خود به وجود‬ ‫اورید‬ ‫تمام انسان ها و به ویژه کودکان ناخوداگاه‬ ‫تحت تاثیر محیط خود قرار می گیرند‪ .‬ممکن‬ ‫است همه تالش های شما در جهت شاد نگه‬ ‫داشتن کودکان‪ ،‬به زمان و توانایی هایتان‬ ‫محدود باشد‪ .‬اما محیط زندگی همواره جریان‬ ‫دارد و بر رفتارهای شما تاثیرگذار می گذارد‪.‬‬ ‫پس بهتر این است که محیط شاد و به دور از‬ ‫تنش و اضطراب را درخانواده ایجاد نمایید تا‬ ‫فرزندان شاد ی را تربیت نمایید‪.‬‬ ‫عادت های نامطلوب را کنار بگذارید‬ ‫ممکن است تالش های شما در جهت تربیت‬ ‫فرزندان شاد با عادت های ناپسند از بین بروند‪.‬‬ ‫یکی از این عادت ها تلویزیون دیدن بیش از حد‬ ‫در خانواده است‪ .‬کودکانی که به طور مداوم‬ ‫کارتون نگاه می کنند مغز خود را خسته کرده و‬ ‫نمی توانند به میزان کافی شاد باشند‪ .‬عالوه بر‬ ‫این از بازی کردن که ضامن سالمت روانی‬ ‫ان هاست باز می مانند‪ .‬از دیگر عادت هایی که‬ ‫سبب کاهش شادی و افزایش بی حوصلگی و‬ ‫خستگی می شود دیر خوابیدن کودکان است‪.‬‬ ‫خواب ناکافی باعث می شود کودک انرژی کافی‬ ‫برای بازی کردن و فعالیت در طول روز را‬ ‫نداشته باشد و اگر این روند ادامه یابد باعث‬ ‫بروز عالئم افسردگی می شود‪.‬‬ ‫بازی کردن از همه مهم تر است‬ ‫اهمیت بازی کودکان قابل مقایسه با چیز‬ ‫دیگری نیست‪ .‬بازی کردن به خوبی مدیتیشن‬ ‫و تمرینات ذهن اگاهی عمل کرده و شادی را‬ ‫در کودک افزایش می دهد‪ .‬وقت گذاشتن برای‬ ‫کودک قدرتمندترین ابزار افزایش شادی در‬ ‫ان هاست‪ .‬در واقع کودکان در هنگام بازی‬ ‫کردن به نوعی ذهن اگاهی می کنند‪ .‬به این‬ ‫گونه که از لحظه حال خود به صورت تمام و‬ ‫کمال لذت برده و به چیز دیگری فکر نمی کنند‪.‬‬ ‫بازی کردن همچنین برای رشد و یادگیری‬ ‫کودکان الزم و ضروری است‪ .‬کودکان خود را‬ ‫به بازی های بدون ساختار تشویق کنید‪.‬‬ ‫بازی های بدون ساختار یعنی بازی هایی که‬ ‫توسط خود کودک هدایت می شوند و دستور‬ ‫العمل و قانونی برای ان وجود ندارد‪ .‬با وجود‬ ‫مشغله های زیاد‪ ،‬هر روز زمانی را به بازی با‬ ‫کودک خود اختصاص دهید‪ .‬بازی کردن باعث‬ ‫افزایش شادی در والدین نیز می شود‪ .‬عالوه بر‬ ‫این ها بازی کردن برای بهبود رفتارها و رشد‬ ‫احساسات در کودکان هم مفید است‪.‬‬ ‫تاثیر خدمات روانشناسی بر تربیت‬ ‫فرزندان شاد‬ ‫بسیاری از افراد با وجود استرس ها و فشارهای‬ ‫روزمره زندگی نمی توانند ان طور که باید با‬ ‫فرزندان خود وقت گذرانده و ان ها را شاد کنند‪.‬‬ ‫با کمک گرفتن از روانشناس می توانید راه های‬ ‫برخورد با فرزندان را یاد گرفته و با برقراری‬ ‫ارتباطی موثر‪ ،‬فرزندان خود را شاد و سالم‬ ‫تربیت نمایید‪.‬‬ صفحه 8 ‫مسابقه کتابخوانی دفاع مقدس و سواد رسانه در کهگیلویه و بویراحمد‬ ‫سرگرد پاسدار فخرالدین رضایی در گفت و گو‬ ‫با خبرنگاران از برگزاری مسابقه کتابخوانی در‬ ‫یاسوج گفت‪ :‬هدف از این مسابقه کتابخوانی‪،‬‬ ‫ترویج بهتر موضوع کتابخوانی در میان مردم‬ ‫استان و اشنایی بیشتر ان ها با نقش رزمندگان‬ ‫استان کهگیلویه و بویراحمد در دوران دفاع‬ ‫مقدس و هم چنین اشنایی بیشتر با مهم ترین‬ ‫ابزار دشمن در جنگ نرم یعنی شایعه است‪.‬‬ ‫رضایی افزود‪ :‬به ‪ ۲۵‬نفر از شرکت کنندگانی‬ ‫که به همه سواالت مسابقه پاسخ صحیح بدهند‬ ‫به قید قرعه جوایزی اهدا می شود‪ .‬وی گفت‪:‬‬ ‫جزوه این مسابقه به صورت ‪ PDF‬بوده و حجم‬ ‫بسیار کمی دارد و کمتر از یک ساعت قابل‬ ‫مطالعه است‪ .‬مسئول سازمان بسیج رسانه‬ ‫استان کهگیلویه و بویراحمد گفت‪ :‬عالقه مندان‬ ‫تا ‪ ۱۵‬ابان فرصت دارند به لینک زیر مراجعه‬ ‫کرده و فایل جزوه را دریافت کنند‪ .‬پس از‬ ‫مطالعه جزوه با مراجعه به لینک ازمون و ثبت‬ ‫مشخصات خود به صورت اینترنتی به سواالت‬ ‫چهارجوابی پاسخ دهند‪ .‬وی افزود‪ :‬عالقه مندان‬ ‫در صورت داشتن سوال یا ابهام می توانند از‬ ‫طریق شماره ‪ ۰۹۱۷۰۲۳۷۲۴۲‬از طریق شبکه‬ ‫های اجتماعی یا پیامک با دبیرخانه مسابقه‬ ‫ارتباط برقرار نمایند‪ .‬مسئول بسیج رسانه‬ ‫استان کهگیلویه و بویراحمد در پایان بیان کرد‪:‬‬ ‫اسامی برگزیدگان این مسابقه در هفته بسیج‬ ‫امسال( اذر ماه) اعالم می گردد‪ .‬رضایی افزود‪:‬‬ ‫این مسابقه به همت سازمان بسیج رسانه‬ ‫استان کهگیلویه و بویراحمد و با مشارکت مرکز‬ ‫حفظ اثار شهدا سپاه فتح‪ ،‬معاونت فرهنگی‬ ‫هنری‪ ،‬سازمان فرهنگی خانواده‪ ،‬مرکز فضای‬ ‫مجازی و سازمان های بسیج هنرمندان‪ ،‬بسیج‬ ‫حقوق دانان‪،‬بسیج کارمندان‪ ،‬بسیج عمران‪،‬‬ ‫بسیج کشاورزی و سازمان بسیج جامعه زنان‬ ‫سپاه فتح برگزار می گردد‪ .‬طبق اعالم سازمان‬ ‫بسیج رسانه استان کهگیلویه و بویراحمد‬ ‫ادرس اینترنتی دریافت جزوه و ادرس ازمون‬ ‫به شرح زیر است‪:‬‬ ‫‪ -1‬ادرس دریافت جزوه ‪ PDF‬مسابقه ققنوس‪:‬‬ ‫‪https://b2n.ir/d25304‬‬ ‫‪ -۲‬ادرس شرکت در ازمون مسابقه ققنوس‪:‬‬ ‫‪https: / / formafzar. com/ form/‬‬ ‫‪sn5bg‬‬ ‫توجه ویژه اوجی به مسئولیت اجتماعی صنعت نفت‬ ‫عضو کمیسیون عمران مجلس با اشاره به نگاه جدی وزیر پیشنهادی نفت به بحث مسئولیت اجتماعی گفت‪ :‬اقای‬ ‫اوجی برنامه های مدونی برای توسعه صنعت نفت‪ ،‬استفاده از ظرفیت میدان های نفتی‪ ،‬گازرسانی به مناطق محروم و‬ ‫بهره گیری از ظرفیت های مجموعه های نفتی برای توسعه مناطق کمتر توسعه یافته ارائه کرده است‪.‬‬ ‫منصور ارامی به خبرنگار شانا گفت‪ :‬تحصیالت‪ ،‬تخصص و فعالیت در حوزه صنعت نفت از ویژگی های مثبت انتخاب‬ ‫ایشان برای اداره صنعت نفت است‪ .‬وی ضمن اشاره به حضور وزیر پیشنهادی نفت در کمیسیون عمران و ارائه‬ ‫برنامه هایش افزود‪ :‬براساس دیدگاه های مطرح شده‪ ،‬اقای اوجی روحیه‪ ،‬نگاه و مدیریت جهادی دارد‪ .‬عضو کمیسیون‬ ‫عمران مجلس به توجه ویژه اقای اوجی به بحث مسئولیت اجتماعی وزارت نفت اشاره کرد و ادامه داد‪ :‬وزیر‬ ‫پیشنهادی نفت برنامه های مثبتی برای توسعه صنعت نفت‪ ،‬استفاده از ظرفیت میدان های نفتی‪ ،‬گازرسانی به مناطق‬ ‫محروم‪ ،‬استفاده از توان مجموعه های نفتی برای توسعه مناطق کمتر توسعه یافته و محروم ارائه کرد‪ .‬ارامی با اشاره‬ ‫به اینکه وزیر پیشنهادی نفت برای بررسی های کمیسیون عمران‪ ،‬برنامه و پاسخ های کاملی ارائه کرده است‪ ،‬گفت‪:‬‬ ‫توجه به سرمایه انسانی نیز در برنامه های ایشان جایگاه ویژه ای داشت که به این موضوع نیز پرداخته بودند‪ .‬وی با‬ ‫بیان اینکه بنده امتیازهای مثبت و خوبی برای اقای اوجی در کمیسیون عمران مشاهده کردم‪ ،‬تصریح کرد‪ :‬نگاه کمیسیون عمران در مجموع درباره‬ ‫ایشان مثبت است و بی شک ایشان در مجلس رای اعتماد باالیی می اورد‪ .‬جواد اوجی متولد ‪ 1345‬شیراز و فارغ التحصیل رشته مهندسی نفت از‬ ‫دانشگاه صنعت نفت است‪ .‬وی فعالیت خود را در صنعت نفت از سال ‪ 1369‬اغاز کرد‪ .‬در سابقه کاری اوجی معاون وزیر نفت و مدیرعامل شرکت ملی‬ ‫گاز ایران‪ ،‬عضو هیئت امنای دانشگاه صنعت نفت و مدیرعامل و نایب رئیس هیئت مدیره شرکت بهره برداری نفت و گاز زاگرس جنوبی دیده می شود‪.‬‬ صفحه 9 ‫مسئولیت اجتماعی پارس جنوبی در حوزه سالمت‬ ‫کرده ولی این کمک ها در سطح پایین و نیاز‬ ‫است که به این شهرستان نگاه ویژه شود‪ .‬رئیس‬ ‫مجمع نمایندگان استان بوشهر با اشاره به‬ ‫استقرار صنایع پتروشیمی در شهرستان های‬ ‫جنوبی استان خواستار توجه ویژه مسئوالن این‬ ‫صنایع به نقاط پیرامونی در توسعه زیرساخت ها‬ ‫و مطالبات مردم به ویژه در حوزه سالمت شد‪.‬‬ ‫رئیس مجمع نمایندگان استان بوشهر با اشاره‬ ‫به استقرار صنایع پتروشیمی در شهرستان های‬ ‫جنوبی استان خواستار توجه ویژه مسئوالن‬ ‫پارس جنوبی به نقاط پیرامونی در توسعه‬ ‫زیرساخت ها و مطالبات مردم به ویژه در حوزه‬ ‫سالمت شد‪.‬‬ ‫به گزارش خبرگزاری تسنیم ازبوشهر‪ ،‬صنعت‬ ‫در هر منطقه به عنوان یکی از محورهای توسعه‬ ‫و پیشرفت محسوب می شود و صنایع پتروشیمی‬ ‫به عنوان یکی از ارکان اصلی صنعت نفت موتور‬ ‫محرک توسعه اقتصادی‪ ،‬سیاسی‪ ،‬اجتماعی و‬ ‫حتی فرهنگی است‪ .‬صنایع پتروشیمی با‬ ‫تولیدات و صادرات محصوالت‪ ،‬نقش بسیار‬ ‫مهمی در تولید ناخالص داخلی و ملی دارند که‬ ‫بنابر این مسئولیت های اجتماعی یکی از ارکان‬ ‫مهم صنعت نفت و پتروشیمی در هر منطقه‬ ‫محسوب می شود‪ .‬با ارزیابی دقیق و موثر جایگاه‬ ‫پتروشیمی ها و صنایع می توان انتظارات جامعه‬ ‫پیرامونی را در زمینه مسئولیت های اجتماعی‬ ‫محقق و رضایت مردم را فراهم کرد‪ .‬با فعالیت‬ ‫هر شرکت در جامعه پیرامونی ان سودی نصیب‬ ‫این شرکت ها می شود که ناشی از حضور و‬ ‫فعالیت انها در منطقه حوزه فعالیت انها است و‬ ‫این فعالیت در نوع خود به طبع می تواند‬ ‫مشکالتی را برای مردم ساکن در حوزه فعالیت‪،‬‬ ‫به وجود اورد‪ .‬اشکار است که مسئولیت‬ ‫اجتماعی شرکت ها بر بهبود عملکرد سازمان‬ ‫تاثیرات فراوانی دارد از جمله انها‪ ،‬تاثیرگذاری‬ ‫بر سالمت و رفاه اجتماعی‪ ،‬محیط زیست‪،‬‬ ‫اموزش و پرورش‪ ،‬امور خیریه و فقرزدایی‪ ،‬هنر‬ ‫و فرهنگ است‪.‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی هر شرکت در راستای‬ ‫ماموریت همان شرکت تعریف می شود‬ ‫استان بوشهر در عرصه استقرار و فعالیت صنایع‬ ‫نفت‪ ،‬گاز و پتروشیمی جایگاه مهم و ممتاز در‬ ‫کشور دارد به گفته نماینده ولی فقیه در استان‬ ‫بوشهر صنایع فوق صنعتی در شهرستان های‬ ‫جنوبی استان بوشهر مستقر است‪ .‬ایت اهلل‬ ‫غالمعلی صفایی بوشهری‪ ،‬صنایع بزرگ پارس‬ ‫جنوبی در استان را یک ظرفیت مهم و قابل‬ ‫توجه دانست و بیان کرد‪ :‬این ظرفیت که در‬ ‫ابعاد گوناگون نقش ویژه ای در اقتصاد‪ ،‬صادرات‪،‬‬ ‫اشتغال و تولید دارد باید به نقاط پیرامونی ان‬ ‫نیز توجه کرد‪.‬‬ ‫شهرستان های همجوار تاسیسات پارس‬ ‫جنوبی همواره در معرض الودگی و‬ ‫االیندگی صنایع قرار دارند‬ ‫‪10‬‬ ‫امام جمعه بوشهر با قدردانی از توجه ویژه‬ ‫شورای راهبردی شرکت های پتروشیمی منطقه‬ ‫ویژه اقتصادی انرژی پارس جنوبی افزود‪ :‬مردم‬ ‫شهرستان های همجوار تاسیسات پارس جنوبی‬ ‫همواره در معرض الودگی و االیندگی صنایع‬ ‫قرار دارند که باید مسئولیت های اجتماعی این‬ ‫صنایع نسبت به مطالبات مردم عملیاتی شود و‬ ‫افزایش یابد‪ .‬در همین راستا مجتمع های‬ ‫پتروشیمی باید مسئولیت های اجتماعی‬ ‫به عنوان یک اولویت مهم در فعالیت های‬ ‫مختلف خود مورد توجه ویژه قرار بدهند و با در‬ ‫نظر گرفتن پارامترهای مختلف مانند تعداد‬ ‫کارکنان‪ ،‬میزان االیندگی‪ ،‬درامد و بسیاری‬ ‫شاخص های دیگر سهم هر شرکت را در ایفا‬ ‫مسئولیت های اجتماعی مشخص کنند‪ .‬با بروز‬ ‫بحران های طبیعی یا غیرطبیعی در مناطق‬ ‫مختلف‪ ،‬نقش افراد‪ ،‬شخصیت ها‪ ،‬سازمان ها‪،‬‬ ‫اقشار و گروه های گوناگون در کمک به حل ان‬ ‫بحران توسط نگاه جامعه شناسی مردم و‬ ‫کارشناسان هر محیط سنجیده می شود و قطعاً‬ ‫پتروشیمی ها نیز از جمله بخش هایی هستند‬ ‫که باتوجه به درامد و ارزش های اقتصادی‪،‬‬ ‫انتظار می رود که نقش اجتماعی و وظیفه خود‬ ‫را اجرا کنند‪.‬‬ ‫تجهیزات مراکز درمانی شهرستان های‬ ‫جنوبی تامین شود‬ ‫نماینده مردم دیر‪ ،‬کنگان‪ ،‬جم و عسلویه در‬ ‫مجلس شورای اسالمی پیش از این‪ ،‬شهرستان‬ ‫دیر را از دریافت اعتبار مسئولیت های اجتماعی‬ ‫پتروشیمی ها محروم خوانده بود و افزود‪ :‬با‬ ‫توجه به توسعه یافتگی بسیار کم شهرستان دیر‬ ‫نیاز است که نگاه مدیران ارشد استانی و ملی و‬ ‫مجموعه صنعت نفت به بندر دیر تغییر کند و‬ ‫در راستای توسعه متوازن‪ 4 ،‬شهرستان جنوبی‬ ‫استان بوشهر مورد توجه ویژه قرار بگیرند‪.‬‬ ‫حجت االسالم موسی احمدی با اشاره به‬ ‫کم توجهی به وضعیت بیمارستان ها و شبکه‬ ‫درمانی شهرستان های جنوبی استان توسط‬ ‫پتروشیمی ها بیان کرد‪ :‬شورای راهبردی صنایع‬ ‫پتروشیمی ها به بیمارستان بندر دیر کمک‬ ‫نیاز مبرم بیمارستان شهرستان دیر به‬ ‫دستگاه سی تی اسکن‬ ‫رئیس شبکه بهداشت و درمان شهرستان دیر از‬ ‫نیاز مبرم بیمارستان این شهرستان به دستگاه‬ ‫سی تی اسکن و لزوم همکاری پتروشیمی های‬ ‫منطقه در رفع این مشکل شد و افزود‪:‬‬ ‫پتروشیمی های مستقر در شهرستان دیر از ایفا‬ ‫نقش خود در عمل به مسئولیت های اجتماعی‬ ‫نباید غافل شوند و در وضعیت بحرانی کرونایی‬ ‫باید با ظرفیت ها که دارند در کنار مردم باشند‪.‬‬ ‫روند افزایشی امار مراجعه کنندگان و‬ ‫بستری های کرونایی در بندر دیر‬ ‫احمد اخوندی از روند افزایشی امار‬ ‫مراجعه کنندگان و بستری های مراکز خدمات‬ ‫جامع سالمت و بیمارستان امام هادی (ع)‬ ‫شهرستان دیر نسبت به هفته قبل خبر داد و‬ ‫اظهار کرد‪ :‬ظرفیت تخت بخش کرونایی‬ ‫بیمارستان بندر دیر در حال تکمیل است و‬ ‫اکنون ‪ 20‬تخت بیمارستان امام هادی (ع) به‬ ‫بیماران کرونایی اختصاص داده شده است‪.‬‬ ‫رئیس شبکه بهداشت و درمان شهرستان دیر‬ ‫ابراز کرد‪ :‬از تمام ظرفیت های مراکز خدمات‬ ‫جامع سالمت‪ ،‬بیمارستان و پزشکان بخش‬ ‫خصوصی در این وضعیت بحرانی استفاده‬ ‫می شود‪ .‬اخوندی گفت‪ :‬دستگاه سی تی اسکن‬ ‫یکی از تجهیزات مورد نیاز برای تشخیص‬ ‫بیماران کرونایی است که نبود ان در بیمارستان‬ ‫امام هادی (ع) مشکالتی برای مردم به وجود‬ ‫اورده است و سبب شده مردم برای دریافت این‬ ‫خدمات به شهرستان های دیگر مراجعه کنند‪.‬‬ ‫وی با اشاره به نیاز حوزه بهداشت و درمان‬ ‫شهرستان دیر به تجهیزات و امکانات و همکاری‬ ‫همه جانبه مسئوالن در رفع مشکالت افزود‪:‬‬ ‫انتظار می رود صنایع پتروشیمی مستقر در‬ ‫منطقه از جمله شرکت های متانول کاوه‪،‬‬ ‫سیراف انرژی‪ ،‬فاتح کیمیا و شورای راهبردی‬ ‫شرکت های پتروشیمی منطقه ویژه اقتصادی‬ ‫انرژی پارس در راستای مسئولیت های‬ ‫اجتماعی‪ ،‬حامی و همراه حوزه سالمت این‬ ‫شهرستان باشند‪.‬‬ صفحه 10 ‫با خستگی پاییزه چه کنیم؟‬ ‫شما را نمی دانم‪ ،‬اما پاییز که می رسد خیلی ها احساس خستگی و افسردگی می کنند‪ .‬همین که خورشید زود غروب می کند و نور کمتر می شود‬ ‫افسردگی نیز سراغم ادم را می گیرد‪ .‬انگار پاها جان ندارند و صبح که می شود چشم ها به زور باز می شوند‪ .‬با فرا رسیدن پاییز و فصل سرما‬ ‫همه ی این چیزها طبیعی است‪ .‬در واقع اسمش را «افسردگی فصلی» گذاشته اند که خستگی زیاد هم یکی از عالئم همین افسردگی است‪.‬‬ ‫خوشبختانه برای این کاهش انرژی و خستگی راه حل های خوشمزه ای وجود دارد‪ .‬باید راه چاره را در بشقاب هایتان جستجو کنید‪ .‬با ما باشید‬ ‫تا با چند ماده ی غذایی نیروبخش و ضدخستگی اشنا شوید‪.‬‬ ‫بفرمایید کیوی‬ ‫بارها در همین بخش خودمان گفته ایم که‬ ‫ویتامین ‪ c‬موجود در کیوی حتی از پرتقال هم‬ ‫بیشتر است‪ .‬باید بدانید که ویتامین‪ c‬برای‬ ‫اینکه در فصل سرما احساس شادابی و نشاط‬ ‫کنید الزم و ضروری است‪ .‬در واقع این ویتامین‬ ‫یک ویتامین ضد خستگی فوق العاده است‪.‬‬ ‫ویتامین ‪ c‬برای جذب اهن نیز الزم است‪ .‬برای‬ ‫همین باید مواد غذایی سرشار از اهن را به‬ ‫همراه مواد غذایی حاوی ویتامین ‪ c‬میل کنید‪.‬‬ ‫باید بدانید که اهن نیز نقش موثری در تولید‬ ‫انرژی و شادابی بدن دارد‪ .‬کیوی عالوه بر‬ ‫ویتامین ‪ c‬حاوی ویتامین ‪ e‬و‪ B6‬نیز می باشد‬ ‫برای همین هم یک میوه ی انرژی بخش و نیروزا‬ ‫محسوب می شود‪.‬‬ ‫بفرمایید موز‬ ‫میزان ویتامین های زیاد موز مانند ویتامین ‪،b6‬‬ ‫‪ c‬و منیزیم و گلوسیدها باعث شده است که این‬ ‫میوه نیز در بین مواد غذایی نیروزا و انرژی بخش‬ ‫جا داشته باشد‪ .‬بهتر است موزهای نسبتا سبز‬ ‫را انتخاب کنید چون هر چه موز رسیده تر باشد‬ ‫میزان ویتامین های ان کاهش می یابد و‬ ‫قندهای دیر جذب موجود در ان به قندهای‬ ‫زود جذب تبدیل می شود‪ .‬اگر نمی خواهید چاق‬ ‫شوید نباید در مصرف این میوه زیاده روی کنید‬ ‫چون یکی از میوه های پرکالری محسوب‬ ‫می شود‪ .‬اگر اهل ورزش هستید باید بدانید که‬ ‫مصرف موز قبل از شروع کالستان فوق العاده‬ ‫است به خاطر اینکه انرژی تان را دو برابر‬ ‫می کند‪ .‬البته توصیه می کنیم موز را شب ها‬ ‫میل نکنید چون همان طور که گفتیم پرکالری‬ ‫است‪ .‬در نهایت اینکه باید بدانید موز حاوی‬ ‫تریپتوفان است‪ .‬این پروتئین در بدن به‬ ‫سروتونین تبدیل می شود‪ .‬سروتونین نیز باعث‬ ‫ایجاد نشاط و سرزندگی می شود و خلق و‬ ‫خویتان را بهتر می کند‪.‬‬ ‫بفرمایید پرتقال‬ ‫گفتیم که ویتامین ‪ c‬پرتقال کمتر از کیوی‬ ‫است اما با این حال همین پرتقال ‪ 80‬درصد‬ ‫نیاز روزانه ی ما به این ویتامین را تامین می کند‪.‬‬ ‫برای همین نباید از ان صرف نظر کنید‪ .‬بهتر‬ ‫است یک روز پرتقال و روز دیگر کیوی میل‬ ‫کنید و البته مرکبات دیگر را نیز فراموش نکنید‬ ‫تا پاییز و زمستان امسال شاداب و پر انرژی‬ ‫باشید‪.‬‬ ‫بفرمایید شکالت سیاه‬ ‫ادم های خوش خوراک خیلی خوب می دانند که‬ ‫شکالت سیاه سرشار از منیزیم است‪ .‬منیزیم‬ ‫هم یک ماده ی ضدخستگی بسیار قوی محسوب‬ ‫می شود‪ .‬باید بدانید که این شکالت نشاط اور‬ ‫است و افسردگی را از شما دور می کند‪ .‬البته‬ ‫باید در انتخاب شکالت سیاه دقت کنید‪ .‬هر چه‬ ‫میزان کاکائوی موجود در ان بیشتر باشد بهتر‬ ‫است چون در این صورت چربی کمتری هم‬ ‫دارد‪.‬‬ ‫بفرمایید گوشت قرمز‬ ‫کمبود اهن‪ ،‬شما را دچار خستگی زودگذر و یا‬ ‫حتی خستگی مزمن می کند و باعث می شود‬ ‫مدام احساس ضعف کنید‪ .‬برای اینکه نیازتان‬ ‫به اهن را تامین کنید گوشت قرمز‪ ،‬گوشت‬ ‫مرغ‪ ،‬گوشت بوقلمون را دریابید‪ .‬اهن موجود‬ ‫در این مواد غذایی بهتر جذب بدن می شوند‪.‬‬ ‫افراد گیاه خوار نیز باید با مصرف حبوباتی مانند‬ ‫عدس یا سبزیجات برگ سبز‪ ،‬اهن مورد نیاز‬ ‫خود را تامین کنند‪.‬‬ ‫بفرمایید ماهی‬ ‫ماهی ازاد مانند ماهی های چرب دیگر سرشار‬ ‫از امگا ‪ 3‬ها می باشد‪ .‬این اسیدهای چرب نیز‬ ‫هم یار سالمتی و خوش اندامی هستند‪ .‬ماهی‬ ‫ازاد همچنین حاوی پروتئین‪ ،‬ویتامین ‪،d‬‬ ‫ویتامین ‪ b6 ،b12‬و پتاسیم می باشد‪ .‬همه ی‬ ‫این ویتامین ها با خستگی مقابله می کنند و‬ ‫انرژی تان را در طول روز باال می برند‪.‬‬ ‫بفرمایید یک مشت اجیل‬ ‫تمام میوه های صدفی‪ ،‬حاوی امگا ‪ 3‬و سرشار از‬ ‫ویتامین ها و مواد معدنی هستند‪ .‬در واقع‬ ‫اجیل ها تامین کننده ویتامین های ‪ e،b1‬و ‪b6‬‬ ‫و همچنین پتاسیم و اهن می باشند‪ .‬البته‬ ‫اجیل از پروتئین نیز بی بهره نیست‪ .‬این انجمن‬ ‫مواد مغذی باعث می شود که بدنتان نیروی‬ ‫مضاعف کسب کند‪ .‬اما حواستان باشد که‬ ‫اجیل ها سرشار از چربی بوده و کالری باالیی‬ ‫دارند برای همین هم اگر دغدغه ی اضافه وزن‬ ‫دارید بهتر است در مصرف ان زیاده روی نکنید‪.‬‬ ‫ادم های خوش خوراک خیلی خوب می دانند که‬ ‫شکالت سیاه سرشار از منیزیم است‪ .‬منیزیم‬ ‫هم یک ماده ی ضدخستگی بسیار قوی محسوب‬ ‫می شود‬ ‫بفرمایید میوه های خشک‬ ‫اگر می خواهید در طول روز به اصطالح «بمب‬ ‫تکانتان ندهد» زردالوی خشک‪ ،‬الوی خشک یا‬ ‫کشمش را دریابید‪ .‬میوه های خشک سرشار از‬ ‫اهن هستند و خواص ضد خستگی دارند‪ .‬این‬ ‫میوه ها مواد معدنی بیشتری نسبت به انواع‬ ‫تازه شان دارند‪ .‬در واقع با خوردن میوه های‬ ‫خشک منیزیم‪ ،‬کلسیم و پتاسیم خوبی جذب‬ ‫خواهید کرد‪ .‬اگر این روزها بی انرژی و کسل‬ ‫شده اید حتماً به سراغ این میوه ها بروید‪ .‬البته‬ ‫باید بدانید که میوه های خشک سرشار از قند‬ ‫هستند و نباید در مصرف ان ها زیاده روی کنید‪.‬‬ ‫در واقع میوه های خشک انرژی و کالری زیاد را‬ ‫با هم دارند‪.‬‬ ‫بفرمایید پاستاها و غالت کامل دیگر‬ ‫پاستاها و دیگر غالت کامل مانند گندم‪ ،‬برنج‪،‬‬ ‫کینوا و غیره سرشار از کربوهیدرات های پیچیده‬ ‫هستند یعنی جزو قندهای دیر جذب می باشند‪.‬‬ ‫برای همین هم به تدریج جذب بدن می شوند و‬ ‫انرژی طوالنی مدتی ایجاد می کنند‪ .‬یعنی اینکه‬ ‫با مصرف این مواد غذایی در طول روز انرژی‬ ‫خواهید داشت‪.‬توجه داشته باشید که باید انواع‬ ‫کامل و سبوس دار این مواد غذایی را انتخاب‬ ‫کنید نه انواع تصفیه شده که فاقد ویتامین ها و‬ ‫مواد معدنی هستند‪.‬در نهایت اینکه توصیه‬ ‫می کنیم هر روز‪ ،‬زمانی که هوا روشن است زیر‬ ‫نور افتاب پیاده روی کنید‪.‬‬ ‫منبع‪:‬تبیان‬ صفحه 11 ‫شکرگزاری حالتان را خوب می کند‬ ‫وقتی زندگی سرناسازگاری با شما می گذارد‪ ،‬انرژی تان را می بلعد و قدرت تصمیم گیری را از شما می گیرد‪ ،‬اخرین چیزی که به ذهنتان می رسد‬ ‫سپاسگزاری است‪ .‬چون به هر حال‪ ،‬قدردانی و سپاسگزاری یک واکنش هیجانی برای تحسین چیزهایی است که داریم‪ .‬وقتی احساس ناامیدی و‬ ‫ناتوانی می کنیم‪ ،‬قدردانی کردن غیرممکن به نظر می رسد؛ اما واقعیت این است که سپاسگزاری حین سختی ها همان چیزی است که به ان نیاز دارید‬ ‫چون احساس پوچی و ناامیدی را از شما دور می کند‪ .‬ضمناً سپاسگزاری‪ ،‬کلید پیشگیری از اسیب های فیزیکی و هیجانی در زمان هایی است که با‬ ‫استرس و اضطراب دست و پنجه نرم می کنید‪.‬‬ ‫دیدگاهتان را ارزیابی کنید‬ ‫شاید قب ً‬ ‫ال به ان فکر نکرده باشید‪ :‬انتظار دارید‬ ‫ً‬ ‫زندگی چگونه باشد؟ مثال سال ‪ 2020‬را در‬ ‫نظر بگیرید‪ :‬ایا انتظار داشتید با یک پاندمی‬ ‫جهانی روبرو شوید؟ مطمئناً خیر!ایا واقعاً‬ ‫می توانیم متوجه شویم چه اتفاقی قرار است‬ ‫بیفتد؟ طی سال گذشته‪ ،‬خیلی از افراد مبتال‬ ‫به سرطان شدند‪ ،‬خیلی از افراد در سوانح‬ ‫رانندگی جان خود را از دست دادند‪ ،‬خیلی از‬ ‫پدر و مادرهای خوشحال و امیدوار‪ ،‬فرزندشان‬ ‫با نقص های مادرزادی متولد شد‪ .‬هیچ کدام از‬ ‫این اشخاص انتظار این حوادث متحول کننده‬ ‫را نداشتند‪ ،‬اما با این وجود این اتفاق ها افتاد‪.‬‬ ‫وقتی دیدگاه ما نسبت به زندگی با این باور‬ ‫محدود می شود که زندگی باید جور خاصی که‬ ‫ما می خواهیم باشد‪ ،‬عجیب نیست که‬ ‫سپاسگزاری کردن برایمان کار بسیار سختی به‬ ‫نظر برسد‪.‬‬ ‫سپاسگزاری تنها زمانی ممکن می شود که‬ ‫درک کنیم هر انچه داریم یک نعمت‬ ‫است‪.‬‬ ‫تجربه نشان داده ما هر چه بیشتر داشته باشیم‪،‬‬ ‫کمتر قدردانی خود را نسبت به داشته هایمان‬ ‫ابراز می کنیم‪ .‬به عبارتی دیگر‪ ،‬زیاد داشتن‬ ‫باعث می شود احساس کنیم مستحق ان‬ ‫هستیم؛ اما عکس این حالت در مورد کسانی‬ ‫که در فقر به سر می برند وجود دارد‪ :‬ان هایی‬ ‫که در فقیرترین کشورهای دنیا زندگی‬ ‫می کنند‪ ،‬بابت انچه دارند بسیار سپاسگزار و‬ ‫شاکرند‪ .‬ضمناً این افراد‪ ،‬با نارضایتی و هیجان‬ ‫زیاد منتظر نیستند تا به داشته ی خوب بعدی‬ ‫برسند‪.‬‬ ‫زندگی را به عنوان یک هدیه دیدن‬ ‫هیچ چیزی به اندازه خوردن یک وعده غذای‬ ‫ساده یا یک فنجان چای در خانه کسی که‬ ‫بضاعت چندانی ندارد اما متواضع و مهربان‬ ‫است لذت بخش نیست‪ .‬چنین افرادی به جای‬ ‫‪12‬‬ ‫اینکه بابت چیزهایی که ندارند خشمگین و تلخ‬ ‫و بدخلق باشند‪ ،‬بابت چیزهایی که دارند‬ ‫قدردان هستند و می توانند با لذت قدم بزنند‪،‬‬ ‫نفس بکشند و به زندگی ادامه دهند‪ .‬ان ها‬ ‫زیبایی اسمان شب را می بینند و متوجه‬ ‫مهربانی ها و محبت هایی که از جانب خانواده و‬ ‫دوستان دریافت می کنند هستند‪ .‬ان ها با وجود‬ ‫اینکه در فقر به سر می برند‪ ،‬قادرند همان‬ ‫چیزهایی که دارند را به کسانی که نیاز دارند‬ ‫ببخشند‪ .‬در اینجا یک تمرین ساده وجود دارد؛‬ ‫این بار که در یک ترافیک کالفه کننده ماندید‬ ‫و با این فکر درگیر شدید که باید به موقع به‬ ‫مقصد برسید‪ ،‬سعی کنید توجه تان را تغییر‬ ‫دهید و اثرش را بر حس و حالتان ببینید‪ .‬مث ً‬ ‫ال‬ ‫به حس هایتان توجه کنید‪ :‬گرمای خورشید را‬ ‫که از شیشه اتومبیل به شما می رسد حس‬ ‫کنید (یا گرمای بخاری اتومبیل)‪ ،‬مزه ی گوارای‬ ‫ابی را که از بطری همراهتان می نوشید حس‬ ‫کنید‪ ،‬به موسیقی‪ ،‬پادکست و ‪ ...‬مورد عالقه تان‬ ‫گوش دهید‪ ،‬به عابران پیاده نگاه کنید و حس‬ ‫کنجکاوی تان را به کار ببرید و سعی کنید‬ ‫حدس بزنید کجا قرار است بروند‪ .‬به این فکر‬ ‫کنید که این افراد هم مانند شما امیدها و‬ ‫ارزوها و ناامیدی ها و نگرانی هایی دارند‪.‬‬ ‫حواستان را از استرس فعلی تان پرت کنید و‬ ‫تمرکزتان را روی هدیه های کوچک در زندگی‬ ‫بگذارید‪ .‬حتی شاید موفق شوید همه ی زندگی‬ ‫را به عنوان هدیه ای که واقعاً هست ببینید‪.‬‬ ‫فواید سپاسگزاری‬ ‫وقتی به این باور می رسید که هر انچه دارید‬ ‫یک هدیه است و سپاسگزاری خود را بابت ان‬ ‫نشان می دهید‪ ،‬نگاهتان از چیزهایی که ندارید‬ ‫به سمت انچه دارید معطوف می شود‪ .‬با‬ ‫سپاسگزاری کردن بابت داشته ها‪ ،‬تغییرات‬ ‫مهمی در مغز و بدنتان روی می دهد‪ .‬ضمناً ابراز‬ ‫قدردانی هر روزه‪ ،‬فواید زیادی برای سالمتی‬ ‫دارد که شاید از شنیدن ان ها شگفت زده شوید‪.‬‬ ‫کاهش عالئم فیزیکی و روانی اندوه‬ ‫طبق مطالعات انجام شده‪ ،‬ان هایی که بابت‬ ‫داشته های خود سپاسگزار هستند‪ ،‬کمتر دچار‬ ‫افسردگی‪ ،‬اضطراب‪ ،‬خستگی‪ ،‬التهاب و‬ ‫بی خوابی می شوند‪.‬‬ ‫ایجاد تغییرات مثبت در مغز‬ ‫وقتی سپاسگزاری را واقعاً احساس و ابراز‬ ‫می کنید‪ ،‬حجم قشر خاکستری در قسمت هایی‬ ‫از مغز افزایش می یابد‪ .‬این اتفاق به شما کمک‬ ‫می کند هیجانات خود را موثرتر کنترل و‬ ‫تنظیم کنید‪ .‬ضمناً دوپامین و سروتونین در‬ ‫مغزتان افزایش یافته و هورمون هایی که به‬ ‫ترس و اضطراب مربوط اند کاهش می یابند‪.‬‬ ‫تقویت ارتباط با دیگران‬ ‫وقتی سپاسگزاری و قدردانی خود نسبت به‬ ‫دیگران را ابراز می کنید‪ ،‬نه تنها ان ها متوجه‬ ‫اهمیت و ارزش خود نزد شما می شوند بلکه‬ ‫ارتباط قوی تری با ان ها برقرار کرده و احساس‬ ‫می کنید اطرافیان شما حامی و پشتیبان شما‬ ‫هستند‪ .‬حتماً می دانید که ثابت شده داشتن‬ ‫حمایت اجتماعی‪ ،‬فاکتور مهمی در صبر و‬ ‫تحمل در سختی های زندگی است‪.‬‬ ‫کاهش درد و افزایش فعالیت بدنی‬ ‫وقتی هر روز داشته ها و سپاسگزاری هایتان را‬ ‫یادداشت می کنید‪ ،‬دردتان کمتر می شود و‬ ‫بهتر می توانید به فعالیت های بدنی بپردازید‪ .‬در‬ ‫نتیجه به سمت سالمتی قدم برمی دارید و از‬ ‫درد و ناتوانی بدنی دور می شوید‪.‬‬ ‫کاهش استرس‬ ‫سپاسگزاری کمک می کند هورمون کورتیزول‬ ‫یا استرستان کمتر شود‪ .‬کنترل سطح هورمون‬ ‫استرس‪ ،‬به عملکرد بهتر قلب و عروق در زمانی‬ ‫که استرس دارید کمک کرده و توانایی حفظ‬ ‫تعادل هیجانی تان تقویت می شود‪.‬‬ ‫بذر سپاسگزاری را بکارید‬ ‫سپاسگزاری را مانند دانه هایی بدانید که در‬ ‫باغچه زندگی تان می کارید‪ .‬وقتی سپاسگزاری و‬ ‫قدردانی را وارد فعالیت های زندگی روزمره تان‬ ‫می کنید‪ ،‬ابتدا هیچ تغییر فوری در نگرشتان‬ ‫نسبت به زندگی رخ نمی دهد‪ .‬چون فواید‬ ‫بلندمدت بر سالمت هیجانی و فیزیکی‪ ،‬زمان بر‬ ‫هستند اما اگر پیگیر و جدی باشید‪ ،‬به ان ها‬ ‫خواهید رسید‪ .‬در واقع اگر هدف خود را روی‬ ‫کاشتن بذر سپاسگزاری بگذارید‪ ،‬کم کم‬ ‫خواهید دید که ظرفیت امید و رضایتتان در‬ ‫زندگی باال و باالتر می رود‪ .‬زمانی که میوه ی‬ ‫درخت سپاسگزاری تان را ببینید‪ ،‬متوجه‬ ‫می شوید که ارزش تالشتان را داشته است‪.‬‬ صفحه 12 ‫حرکت جهادی برای توسعه ورزش در روستاها‬ ‫روابط عمومی کمیته همگانی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام‪ ،‬مسعود حیدرزاده‪ ،‬درباره اهداف سفرهای استانی این‬ ‫مجموعه گفت‪ :‬در استان گلستان شاهد برگزاری مسابقات پرورش اندام بودیم که در حاشیه ان نشست معرفی کمیته‬ ‫همگانی بدنسازی نیز برگزار شد‪ .‬در این نشست با رئیس هیئت بدنسازی استان گلستان نیز دیداری برگزار شد و در‬ ‫زمینه توسعه ورزش همگانی در میان اقشار مختلف جامعه به صحبت پرداختیم‪ .‬وی افزود‪ :‬این دیدارها با سایر مسئولین‬ ‫ورزشی استان نیز برگزار و تالش شد تا طبق گفتمان وزیر جدید ورزش و جوانان‪ ،‬ورزش های میدانی و همگانی در‬ ‫شهرهای مختلف اموزش و توسعه داده شود‪ .‬این امر نیاز به یک حرکت جهادی دارد و مقرر شده این برنامه در سایر‬ ‫استان های کشور نیز عملیاتی شود‪ .‬هدف دفتر توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان‪ ،‬رساندن ورزش به مناطق‬ ‫محروم و روستایی است و ما نیز مجدانه به دنبال تحقق این هدف هستیم‪ .‬مسئول کمیته همگانی فدراسیون بدنسازی‬ ‫خاطرنشان کرد‪ :‬ان چه که در دولت سیزدهم در دستور کار قرار گرفته است‪ ،‬توسعه ورزش میان اقشار کم تر برخوردار‬ ‫است‪ .‬در ادامه این سفر‪ ،‬مسئول کمیته همگانی فدراسیون بدنسازی عازم استان خراسان شمالی شدند و دیدارهای‬ ‫زیادی نیز در این استان با مسئولین ورزشی برگزار شد‪ .‬هدف از این دیدارهای پرتعداد‪ ،‬دخیل کردن سازمان های شهری‬ ‫و دولتی در امر توسعه ورزش همگانی است‪ .‬حیدرزاده ادامه داد‪ :‬به دنبال این هستیم تا به صورت منطقه ای و با محوریت‬ ‫استان خراسان شمالی‪ ،‬پویش اماده شو را برگزار کنیم‪ .‬برگزاری این پویش ها کمک می کند تا بتوان مردم را به سمت ورزش سوق داد‪ .‬برگزاری‬ ‫اموزش های رایگان و کم هزینه در مناطق روستایی یکی دیگر از توافقات صورت گرفته است و به زودی محقق می شود‪ .‬مسئول کمیته همگانی‬ ‫فدراسیون بدنسازی با تاکید بر این که باید ورزش به صورت اصولی در میان مردم نهادینه شود‪ ،‬گفت‪ :‬برگزاری کالس های مربیگری و تربیت مربی‬ ‫رشته های همگانی نیز از جمله برنامه های دیگری است که بزودی در این مناطق برگزار می شود‪ .‬به دنبال این هستیم تا دانش مربیان بومی را نیز‬ ‫ارتقا دهیم و در همین راستا نیز کالس هایی برگزار خواهد شد‪ .‬امروز مقرر شد تا در کنار برگزاری مسابقه قوی ترین مردان ایران‪ ،‬پویش همگانی‬ ‫قوی ترین مردان نیز برای شهروندان برگزار شود تا بتوان از این طریق در مناطق روستایی و کم تر برخوردار نیز شور و اشتیاق بوجود اورد و این بستر‬ ‫فراهم شود تا استعدادهای ورزشی نیز کشف شوند‪ .‬این مقام مسئول در فدراسیون بدنسازی اظهار کرد‪ :‬مصوبات نشست های استان گلستان و خراسان‬ ‫شمالی پس از تصویب هیئت رئیسه فدراسیون بدنسازی و رئیس فدراسیون بدنسازی در مسیر اجرایی قرار می گیرد‪ .‬هدف بعدی نیز استان های‬ ‫خراسان رضوی و سمنان است و این مسیر در دوره جدید مدیریتی فدراسیون بدنسازی و وزارت ورزش و جوانان ادامه پیدا می کند‪.‬‬ ‫سواداموزی ‪ ۴‬هزار و ‪ ۱۰۰‬نفر با مشارکت سمن ها‬ ‫‪ ۴‬هزار و‪ ۱۰۰‬سواداموز با مشارکت تشکل های مردم نهاد و موسسات در کهگیلویه و بویراحمد‬ ‫زیرپوشش سواداموزی قرار گرفتند‪ .‬مدیرکل اموزش و پرورش این استان گفت‪ :‬با برون سپاری‬ ‫فعالیت ها در سه بخش سواداموزی‪ ،‬انتقال و تحکیم سواد‪ ۱۲ ،‬موسسه و تشکل مردم نهاد در‬ ‫پوشش سواد اموزی فعالیت کردند‪.‬‬ ‫هادی زارع پور در نشست کارشناسان سواداموزی‪ ،‬بویراحمد‪ ،‬دنا‪ ،‬عشایر‪ ،‬مارگون و لوداب در سی‬ ‫سخت افزود‪ ۲ :‬هزار سواداموز ‪،‬هزار و ‪ ۲۰۰‬کم سواد دوره انتقال و ‪ ۹۰۰‬سواداموز تحکیم زیر‬ ‫پوشش فعالیت های سواد اموزی قرار گرفتند‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬امسال برای نخستین بار‪ ،‬برون سپاری‬ ‫فعالیت ها به تشکل های مردم نهاد از طریق شهرستان ها‪ ،‬مناطق و اطالع رسانی سایت های اموزش‬ ‫و پرورش انجام می شود‪ .‬مدیرکل اموزش و پرورش استان افزود‪ :‬از ‪ ۱۶‬مرکز یادگیری محلی ‪۶‬‬ ‫مرکز به عنوان مجری طرح بسته تحولی پیوند سواد و زندگی و اولویت اموزش حرفه های بومی‬ ‫فعالیت کردند‪ .‬معاون سواداموزی اموزش و پرورش استان هم گفت‪ :‬امتحانات پایانی سواد اموزان‬ ‫با توجه به شرایط کرونایی بیش از ‪ ۷۰‬درصد ان برگزار شد و تا پایان شهریور ادامه دارد‪ .‬حمداهلل‬ ‫خواهش نیک با بیان اینکه حجم ابالغی برای سال ‪ ۱۴۰۰‬به میزان ‪۴‬هزارو‪ ۸۰۰‬نفر است گفت‪:‬‬ ‫‪۲‬هزار و ‪ ۴۰۰‬نفر از این تعداد زیر پوشش طرح نماز کلید بهشت قرار می گیرند‪ .‬وی ادامه داد‪:‬‬ ‫پاالیش اسمی بی سوادان پایگاه سامانه سواداموزی با شناسایی افراد بی سواد در حال انجام است‪ .‬رئیس اداره سواداموزی اموزش و‬ ‫پرورش استان هم گفت‪ :‬در سال گذشته ‪ ۶۵‬نفر از فرهنگیان به عنوان ناظر فعالیت های سواد اموزی مشارکت داشتند‪ .‬حیدر داستار‬ ‫افزود‪ :‬مهارت اموزی در کنار سواد پایه و حرفه اموزی از مهمترین محور های فعالیت مراکز یادگیری محلی است‪ .‬رئیس اموزش و‬ ‫پرورش دنا هم گفت‪ :‬در سال گذشته در دنا ‪ ۴۰۰‬سواداموز زیر پوشش فعالیت های سواد اموزی قرارگرفتند‪ .‬ابراهیم ریاضی گفت‪:‬‬ ‫نظارت غیر حضوری و کیفی بخشی به فعالیت مسئوالن ناظر سواداموزی‪ ،‬از مهم ترین اولویت های کاری است‪.‬‬ صفحه 13 ‫نقش افرینی‬ ‫شرکت بیمه تجارت نو به عنوان یک شهروند‬ ‫سازمانی به نقش افرینی خود در عرصه های‬ ‫اقتصادی و اجتماعی به خوبی واقف است و‬ ‫ضمن متعهد بودن به رعایت الزامات قانونی و‬ ‫مبانی اخالقی کسب و کار‪ ،‬به حوزه‬ ‫مسئولیت های اجتماعی ب ه عنوان ضرورتی‬ ‫اجتناب ناپذیر می نگرد‪.‬‬ ‫مسئولیت های اجتماعی ازجمله اقداماتی‬ ‫هستند که بعضی از سازمان ها فراسوی منافع‬ ‫مستقیم اقتصادی خود‪ ،‬محدوده گسترده تری‬ ‫از ارزش های اخالقی و انسانی را با هدف التیام‬ ‫دردهای جامعه درنظر می گیرند و با نگاه‬ ‫اخالقی به کسب و کار ارزش های خویش را هم‬ ‫ابراز می کنند‪ .‬امروزه بسیاری از سازمان های‬ ‫پیشرو در دنیا‪ ،‬مسئولیت اجتماعی را به عنوان‬ ‫یک تعهد اجتماعی به شکل گسترده ای‬ ‫پذیرفته اند اما در کشورما مسئولیت های‬ ‫اجتماعی و اخالق حرفه ای پیوند عمیق با‬ ‫باورهای دینی و ارزش های اسالمی‪-‬ایرانی‬ ‫داشته و تاحدود زیادی بر اعتقادات دینی و‬ ‫اخالقی حاکم بر جامعه استوار است‪ .‬شرکت‬ ‫بیمه تجارت نو با وجود جوان بودن در تالش‬ ‫است تا همسو با اهداف عالی کشور نقش خود‬ ‫را به عنوان یکی از بنگاه های اقتصادی ایران‬ ‫درقبال جامعه انجام دهد و همواره فراتر از‬ ‫منافع سازمانی و وظایف قانونی روح خدمت به‬ ‫جامعه در تمام ارکان این شرکت جاری است‪.‬‬ ‫رویکرد شرکت بیمه تجارت نو به مسئولیت های‬ ‫اجتماعی با تکیه برکسب اهداف عالی اجتماعی‬ ‫‪14‬‬ ‫بیمه تجارت نو در عرصه مسئولیت اجتماعی‬ ‫و با واکنش به موقع در برابر تقاضاهای محیطی‬ ‫است و فعالیت هایی را در اولویت خود قرار‬ ‫می دهد که همزمان منافع شرکت و جامعه را‬ ‫دربرداشته و منجر به خلق ارزش مشترک برای‬ ‫طرفین شود‪ .‬به همین منظور شرکت بیمه‬ ‫تجارت نو درسالجاری با هدف ایفای‬ ‫مسئولیت های اجتماعی خود و کمک و همیاری‬ ‫به اقشار اسیب دیده جامعه در پویش ازای‬ ‫زندانیان شرکت کرد و ویژه برنامه ماه مردم که‬ ‫در شبهای ماه مبارک رمضان پویش ازادی‬ ‫زندانیان را مطرح کرده بود‪ ،‬بیشترین مبلغ‬ ‫پیشنهادی خود را که معادل ‪ 110‬میلیون‬ ‫تومان بود از شرکت بیمه تجارت نو دریافت کرد‪.‬‬ ‫درواقع شرکت بیمه تجارت نو به برکت انگشتری‬ ‫مقام معظم رهبری و با نیت نام نامی حضرت‬ ‫علی علیه السالم بانی ازادی زندانیان‪ ،‬شد و‬ ‫پس از ان نیز انگشتری را به استان مقدس‬ ‫رضوی اهدا کرد‪ .‬از سوی دیگر شرکت بیمه‬ ‫تجارت نو در طرح های متعدد و متنوعی از‬ ‫خانواده های تحت پوشش کمیته امداد امام‬ ‫خمینی(ره) و خانواده های معزز شهدای مدافع‬ ‫حرم‪ ،‬حمایت کرد‪ ،‬تاجایی که اقدامات مستمر‬ ‫این شرکت در تجلیل از خانواده های معظم‬ ‫شهدای مدافع حرم و فرزندان انها در‬ ‫مناسبت های مختلف توسط دکتر نوراللهی‪،‬‬ ‫مدیرعامل شرکت بیمه تجارت نو‪ ،‬باعث شد تا‬ ‫فرماندهی نیروی قدس سپاه پاسداران‪ ،‬روح‬ ‫سخاوت و گشاده دستی وی را مورد تقدیر قرار‬ ‫دهد‪ .‬در این بین اسایشگاه خیریه کهریزک نیز‬ ‫از دکتر نیما نوراللهی‪ ،‬مدیرعامل شرکت بیمه‬ ‫تجارت نو به دلیل حمایت ها و همکاری های این‬ ‫شرکت در سال گذشته‪ ،‬با اهدای تقدیرنامه و‬ ‫تندیس بانیان خیراندیش تقدیر کرد‪.‬‬ ‫حضور به موقع بیمه تجارت نو در عرصه های‬ ‫اجتماعی‬ ‫واقعیت این است که اقدامات شرکت بیمه‬ ‫تجارت نو تنها به موارد مذکور منتهی نشده و‬ ‫این شرکت همواره در تالش است تا در تمام‬ ‫جبهه های مورد نیاز حضور به موقع داشته‬ ‫باشد‪ .‬درحقیقت شرکت بیمه تجارت نو پس از‬ ‫شیوع ویروس کرونا جزو اولین شرکت هایی بود‬ ‫که درقالب مسئولیت اجتماعی در حوزه های‬ ‫مختلف از جمله کمک های مومنانه ای که مقام‬ ‫معظم رهبری با توجه به تحت الشعاع قرار‬ ‫گرفتن معیشت مردم در شرایط شیوع ویروس‬ ‫کرونا مطرح فرموده بودند‪ ،‬پیشقدم شد‪ .‬تیم‬ ‫مدیریتی شرکت بیمه تجارت نو با درکی صحیح‬ ‫از شرایط جامعه در ابتدای دوران شیوع ویروس‬ ‫کرونا در کشور‪ ،‬در قالب مسئولیت اجتماعی‬ ‫خود با شناسایی مراکز بهداشتی و درمانی‬ ‫مناطق محروم در تهران و سایر استان ها به ویژه‬ ‫مراکز درمانی مناطق محروم که از نظر بودجه ای‬ ‫دچار مشکل بودند‪ ،‬در سال اول نزدیک به ‪400‬‬ ‫میلیون تومان اقالم بهداشتی اهدا کرد‪ .‬روند‬ ‫اهدای کمک های بهداشتی از سوی شرکت‬ ‫بیمه تجارت نو به مراکز درمانی تنها به سال اول‬ ‫شیوع کرونا محدود نشد و این شرکت به صورت‬ ‫مرتب و هر سه ماه یکبار درقالب کمک های‬ ‫نقدی و اقالم بهداشتی حضور به موقع خود را‬ ‫نشان داد و پنج دستگاه اکسیژن ساز نیز به پنج‬ ‫بیمارستان در استان های محروم کشور هدیه‬ ‫کرد‪ .‬شرکت بیمه تجارت نو بحث کمک های‬ ‫مومنانه را در ماه مبارک رمضان و ماه محرم را‬ ‫نیز در دستور کار خود قرار داد ودر پیک دوم و‬ ‫سوم کرونا در مجموع حدود دو و نیم میلیارد‬ ‫تومان در قالب کمک مومنانه حمایت خود را‬ ‫نشان داد‪ .‬در هفته گذشته نیز شرکت بیمه‬ ‫تجارت نو‪ ،‬با توجه به بحران سیل و شیوع کرونا‬ ‫در استان در سیستان و بلوچستان‪ ،‬با همکاری‬ ‫سپاه پاسداران انقالب اسالمی ‪ 150‬بسته‬ ‫معیشتی و لوازم بهداشتی در ‪ 15‬روستای زابل‬ ‫توزیع کرد‪ .‬تردیدی نیست که پرداختن به‬ ‫موضوع مسئولیت اجتماعی و اخالق حرفه ای و‬ ‫توجه ویژه مدیران یک سازمان به این موضوع‬ ‫ثمرات زیادی را برای ان سازمان دربر خواهد‬ ‫داشت چراکه عالوه بر ابراز ارزش های خویش‬ ‫به تقویت و بهبود روابط درون سازمانی و‬ ‫باالرفتن انگیزه پرسنل درجهت تنظیم حرفه ای‬ ‫رفتارها کمک خواهد کرد‪.‬‬ صفحه 14 ‫ل‬ ‫نش وی م‬ ‫از غ ذ‬ ‫اه‬ ‫غذاهای سنتی کیش نمادی از موقعیت جغرافیایی و ساحلی بودن این منطقه هستند‪ .‬اکثریت‬ ‫این غذاها از انواع ماهی و سایر ابزیان دریایی تهیه می شوند و خوردن این غذاها حتما تجربه‬ ‫لذت انگیزی برای شما خواهد بود‪ .‬از انجایی که کیشوندان اصیل جزیره اکثرا عرب زبان‬ ‫هستند و غذاهای عربی هم معموال تندند‪ ،‬برخی از غذاهای کیش دارای تندی خاصی‬ ‫هستند که حاصل از ادویه های مخصوص این منطقه است‪ .‬پس اگر مسافر این جزیره مدرن‬ ‫هستید‪ ،‬پیشنهاد می کنیم که تجربه های سفرتان را با غذاهای اصیل و سنتی کیش‬ ‫پربارتر کنید‪.‬‬ ‫ا‬ ‫ی س نت ی ک ش و ر م ا‬ ‫ن‬ ‫غاف‬ ‫سمک مشوی‬ ‫سمک مشوی یکی از غذاهای‬ ‫محلی و سنتی مردم بومی کیش‬ ‫است و در دسته خوشمزه ترین‬ ‫ان ها قرار دارد ‪ ،‬سمک مشوی‬ ‫غذایی است که از ماهی تهیه می‬ ‫شود ‪ ،‬همان طور که می دانید‬ ‫مردم جنوب ایران از ماهی در‬ ‫رژیم غذایی خود بسیار از ماهی‬ ‫استفاده می کنند و مردم کیش نیز از این قضیه مستثنی‬ ‫نیستند ‪ ،‬چرا که ماهی نقش بسزایی در تامین غذای مردمی‬ ‫که در نزدیکی دریا زندگی می کنند ‪ ،‬دارد ‪ ،‬سمک مشوی‬ ‫نوعی ماهی سرخ شده است که به سبک خاص مردم این‬ ‫جزیره زیبا طبخ و سرو می شود و می توانید از این غذا استفاده‬ ‫کنید و از طعم دلچسب ان لذت ببرید ‪.‬‬ ‫برنج مجبوس‬ ‫برنج مجبوس را می توان جزو‬ ‫معروف ترین غذاهای کیش‬ ‫دانست‪ .‬این غذا به عنوان یکی از‬ ‫غذاهای مجلسی در کیش به‬ ‫حساب می اید‪ .‬حتی برنج مجبوس‬ ‫یکی از غذاهایی است که در‬ ‫مراسم عروسی در کیش سرو‬ ‫می شود‪ .‬برنج مجبوس همراه با‬ ‫ماهی‪ ،‬مرغ یا گوشت سرو می شود‪ .‬در پخت برنج ان‬ ‫ادویه های خاصی جهت طعم دار کردن برنج استفاده‬ ‫می شود‪ .‬مهم ترین مواد به کار رفته در تهیه برنج این غذا‬ ‫پیاز‪ ،‬گوجه فرنگی‪ ،‬تخم گشنیز‪ ،‬رازیانه‪ ،‬زیره سبز‪ ،‬فلفل‬ ‫سیاه‪ ،‬میخک‪ ،‬چوب دارچین‪ ،‬هل درسته‪ ،‬زردچوبه و نمک‬ ‫می باشند‪.‬‬ ‫برنج شکری یا محمر‬ ‫یکی از بهترین غذاهای محلی‬ ‫کیش برنج شکری یا محمر است‬ ‫که نوعی برنج شیرین می باشد و‬ ‫به همراه ماهی سرو می شود ‪،‬‬ ‫این غذا با ذائقه افرادی که به‬ ‫غذاهای شیرین مانند شیرین پلو‬ ‫یا خورش های شیرین مانند‬ ‫خورش الو اسفناج عالقه دارند‬ ‫بسیار سازگار است ‪ ،‬در سفر‬ ‫کیش به شما پیشنهاد می کنیم‬ ‫که حتما یک وعده از این غذای خوشمزه میل کنید ‪.‬‬ ‫مرگوگ (مرقوق)‬ ‫مرگوگ یکی از غذاهای معروف‬ ‫کیش است که بسیار هم مقوی و‬ ‫سیرکننده است‪ .‬در پخت این غذا‬ ‫از انواع سبزیجات به همراه گوشت‬ ‫با استخوان استفاده می شود‪ .‬وجود‬ ‫کربوهیدرات در غذا باعث می شود‬ ‫که تا ساعت ها سیر باشید‪.‬‬ ‫خمیرهایی که به صورت دایره ای‬ ‫شکل در امده و در غذا ریخته می شود کربوهیدرات غذا را‬ ‫تامین می کنند‪ .‬سبزیجات مرگوگ شامل بادمجان‪ ،‬گوجه‬ ‫فرنگی‪ ،‬فلفل سبز تند‪ ،‬سیب زمینی‪ ،‬پیاز و سیر است‪.‬‬ ‫همچنین گوشت غذا به صورت تکه های استخوان دار است‪.‬‬ ‫ادویه های مخصوص جنوب نیز در نهایت طعم بسیار خاصی‬ ‫به غذا می دهند که تست کردن ان واقعا برای یک بار هم که‬ ‫شده الزم است‪.‬‬ صفحه 15 ‫چطور کسل کننده نباشیم؟‬ ‫این مقال ه به بیان تجربیات «برایان لی» اختصاص دارد‪ .‬او که مدیر اجرایی و مربی انگیزشی است‪ ،‬افراد بسیاری را برای رسیدن به موفقیت های‬ ‫شغلی و دستیابی به مهارت های مختلف هدایت کرده است‪ .‬تجربیات او حاصل مصاحبه های شغلی فراوان با افراد بسیاری است که با اتکا به‬ ‫رزومه های قوی خود در برابر او نشسته اند؛ اما به گفته ی برایان او بیشتر در پی شناخت شخصیت هایی بوده که در پس این رزومه ها قرار گرفته اند‪.‬‬ ‫ش روست‪ .‬برایان براساس دانش و تجربه ی خود ویژگی های این‬ ‫شخصیت کسل کننده که عامل شکست در ارتباطات است‪ ،‬موضوع مقاله ی پی ‬ ‫نوع شخصیت را برمی شمرد و راهکارهای ساده ای برای ان ارائه می دهد‪ .‬من بارها با افراد مختلفی که برای تصدی مشاغل گوناگون مراجعه‬ ‫کرده اند‪ ،‬مصاحبه کرده ام؛ با کسانی که بسیار مشتاق و عالقه مند بودند و رزومه های انها گواه توانایی هایشان بوده است‪ .‬اما صادقانه بگویم هنگام‬ ‫صحبت با برخی از انها نمی توانستم جلوی خمیازه کشیدنم را بگیرم‪ .‬اینکه بدانم انها چقدر در کار خود حرفه ای هستند‪ ،‬برای من کافی نیست‪.‬‬ ‫برای جذابیت و کسل کننده نبودن الزم نیست‬ ‫رفتارهای ماجراجویانه داشته باشند‬ ‫ی را‬ ‫تجربه ی مصاحبه با افراد مختلف این توانای ‬ ‫به من داده تا به محض ورود فرد مصاحبه شونده‬ ‫به دفترم‪ ،‬بدانم ایا او برای شغل موردنظر‬ ‫مناسب است یا خیر‪ .‬بیش از ان چیزی که فرد‬ ‫در رزومه های خود می نویسد‪« ،‬شخصیت» او‬ ‫برای من اهمیت دارد‪ .‬بیایید همین نکته را به‬ ‫زندگی روزمره ی خود تعمیم بدهیم‪ .‬با فردی‬ ‫اشنا می شوید و او موفقیت های متعددش را‬ ‫برای شما نام می برد‪ .‬ایا فقط شنیدن‬ ‫موفقیت های او برای شما جذاب است یا اگر‬ ‫برای شما از فرازونشیب هایی که طی کرده و از‬ ‫روحیه اش در برابر شکست ها و مشکالت بگوید‪،‬‬ ‫به وجد می ایید؟ برای اینکه فردی جذاب به نظر‬ ‫برسد‪ ،‬الزم نیست رفتار ماجراجویانه داشته‬ ‫باشد بلکه واکنش او در برابر چالش های زندگی‬ ‫و نحوه ی برخوردش با افراد و موقعیت های‬ ‫جدید‪ ،‬بر میزان جذابیت او تاثیرگذار است‪.‬‬ ‫افرادی که برای ازبین بردن موانع به سختی‬ ‫تالش می کنند جذاب تر از کسانی هستند که از‬ ‫حاشیه ی امن خود خارج نمی شوند‪.‬‬ ‫‪ .۱‬اداب اجتماعی را رعایت کنیم‬ ‫شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که وقتی‬ ‫با کسی گفت وگو می کنید‪ ،‬او مدام به ساعتش‬ ‫نگاه کند‪ ،‬در صندلی اش جابه جا شود و از ان‬ ‫بدتر خمیازه بکشد؛ این ها همان نشانه هایی‬ ‫هستند که به شما می گویند مکالمه ی شما‬ ‫خوب پیش نمی رود‪ .‬حتی افرادی که از جذابیت‬ ‫بسیاری برخوردار هستند‪ ،‬هرازگاهی در چنین‬ ‫موقعیتی قرار می گیرند‪ .‬با توجه به واکنش های‬ ‫طرف مقابل ‪ ،‬گفت وگویتان را تنظیم کنید‪.‬‬ ‫سخن خود را کوتاه کنید یا به سراغ موضوعات‬ ‫جذاب تر بروید‪ .‬در زمان دانشگاه فردی را‬ ‫می شناختم که همیشه با مکالمه های طوالنی‬ ‫حوصله ی اطرافیان را سر می برد و با اینکه‬ ‫انسان خوبی بود اما به نظر اطرافیان شخصیت‬ ‫کسل کننده ای داشت‪.‬‬ ‫‪ .۲‬فرد مهرطلب و همیشه موافق با دیگران‬ ‫نباشیم‬ ‫‪16‬‬ ‫همه ی ما تالش می کنیم تصویری از خود در‬ ‫ذهن مخاطب برجای بگذاریم که نشان دهنده ی‬ ‫اعتماد ب ه نفس و شایستگی ماست‪ .‬اما برخی از‬ ‫افراد با توجه بیش ازحد به نظرات دیگران‬ ‫تبدیل به یک شخصیت مهرطلب می شوند‪.‬‬ ‫افراد مهرطلب تالش می کنند با تبعیت از‬ ‫دیگران مانع رنجش انها شوند و در نتیجه‬ ‫فرصتی برای ابزار وجود پیدا نمی کنند‪.‬‬ ‫شخصیت این افرادی فاقد جذابیت بوده و یک‬ ‫شخصیت کسل کننده است‪ .‬تصور کنید در تیم‬ ‫کاری خود با افراد مهرطلب هم گروه هستید‪.‬‬ ‫هربار که در مورد ایده ای از انها نظرخواهی‬ ‫می کنید با پاسخ هایی نظیر «خیلی عالی است»‬ ‫یا «هرطور خودت صالح می دانی» مواجه‬ ‫می شوید؛ طبیعتا در چنین شرایطی ایده های‬ ‫شما پیشرفتی نخواهند کرد‪.‬حال ببینیم افرادی‬ ‫که شخصیت بسیار جذابی دارند در چنین‬ ‫موقعیتی چه می کنند‪ .‬این افراد حتی اگر نظر‬ ‫انها با نظر تمام افراد پیرامون شان متفاوت باشد‬ ‫باز هم به راحتی ان را بیان می کنند‪ .‬برای‬ ‫داشتن چنین شخصیتی باید خود را در معرض‬ ‫نامالیمات قرار دهید‪ .‬فردی که تمایلی به تغییر‬ ‫شرایط ندارد معموال مخالفت خود را با نظر‬ ‫دیگران ابراز نکرده و نظر خود را بیان نمی کند‪.‬‬ ‫در یک گفت وگوی موثر‪ ،‬ایده ها به چالش‬ ‫کشیده می شوند و پروژه ها مسیر جذابی را طی‬ ‫می کنند‪ .‬می توانیم هم حرفه ای رفتار کرده و‬ ‫هم با مهربانی مخالفت خود را با دیگران ابراز‬ ‫کنیم‪ .‬بیان ایده و نظر موجب رشد می شود اما‬ ‫ثمره ی مهرطلبی چیزی جز رکود نیست‪.‬‬ ‫‪ .۳‬منفی نگر نباشیم‬ ‫شکایت از شرایط نامطلوب‪ ،‬امری پذیرفتنی و‬ ‫معقول است اما نباید گرایش به احساسات‬ ‫منفی و غرغر کردن‪ ،‬تبدیل به ویژگی در فرد‬ ‫شود‪ .‬افرادی که هنگام مواجهه با مشکل به جای‬ ‫تالش برای پیدا کردن راه حل‪ ،‬شروع به شکایت‬ ‫از شرایط می کنند‪ ،‬شخصیتی کسل کننده‬ ‫دارند‪ .‬به نظر می رسد انها به جای حل مشکل در‬ ‫پی ابراز احساسات خود هستند‪ .‬هنگام بروز‬ ‫مشکل‪ ،‬ساده ترین کار نالیدن و شکایت از‬ ‫شرایط است‪ ،‬حال انکه حل مشکل نیازمند‬ ‫اقدام‪ ،‬عمل و ایجاد تغییر است‪ .‬افرادی که‬ ‫تمایلی برای بهبود شرایط ندارند از اقدام و‬ ‫تغییر هراسان اند‪ .‬این افراد با غرغر کردن‪ ،‬از شر‬ ‫احساسات بد خالص می شوند و در حاشیه ی‬ ‫امن خود احساس بهتری پیدا می کنند‪ .‬مسلماً‬ ‫شخصی که در تله ی منفی نگری خود گرفتار‬ ‫شده است‪ ،‬کسل کننده به نظر می رسد‪.‬‬ ‫‪ .۴‬خودشیفته نباشیم‬ ‫بارها در مصاحبه های کاری با افراد خودشیفته‬ ‫مواجه شده ام‪ ۵۵ .‬درصد از مدیران بخش‬ ‫استخدام معتقدند خودشیفتگی صفتی‬ ‫نامطلوب است و باعث رد شدن فرد در‬ ‫مصاحبه ها می شود‪ .‬افراد خودشیفته‪ ،‬اطرافیان‬ ‫خود را کسل کننده می دانند و تمایلی به‬ ‫برقراری ارتباط با انها ندارند‪ .‬افرادی که به خوبی‬ ‫می توانند با دیگران ارتباط برقرار کنند و در‬ ‫گفت وگوها گوینده و شنونده ی خوبی باشند‬ ‫جذاب ترند و بیشتر در خاطره ها می مانند‪.‬‬ ‫‪ .۵‬اهل تغییر باشیم‬ ‫برخی از افرادی دوست دارند در حباب‬ ‫خودساخته شان باقی بمانند‪ .‬این افراد عالقه ای‬ ‫به تغییر ندارند‪ ،‬از تجربیات جدید می ترسند‪،‬‬ ‫دچار روزمرگی هستند و از مالقات با افراد و‬ ‫شرایط جدید اجتناب می کنند‪ .‬هنگام رویارویی‬ ‫با تجربه های جدید با گفتن جمالتی مانند «این‬ ‫کار از توان من خارج است»‪« ،‬دوست ندارم این‬ ‫کار را انجام دهم»‪« ،‬وضعیتی که در ان هستم‬ ‫برای من مناسب تر است»‪ ،‬بهانه تراشی می کنند‪.‬‬ ‫«نه گفتن» یک توانایی است اما افرادی که به‬ ‫هر فرصت به دست امده ای «نه» می گویند‪ ،‬در‬ ‫واقع نمی خواهند با ترس خود روبه رو شوند‪ .‬این‬ ‫افراد فرصتی برای کسب تجربه های جدید‬ ‫ندارند؛ در نتیجه اطالعات انها در مورد مسائل‬ ‫گوناگون اندک است‪.‬‬ صفحه 16 ‫حمایت صندوق بازنشستگی کشوری از بازنشستگان زندانی جرائم غیرعمد‬ ‫تفاهم نامه صندوق بازنشستگی کشوری با‬ ‫ستاد دیه کشور و بانک صادرات ایران‪ ،‬برای‬ ‫نخستین بار و به منظور ازادسازی حداکثر‬ ‫‪ 100‬بازنشسته زندانی جرائم غیرعمد با سقف‬ ‫هر فرد ‪2‬میلیارد ریال و با استفاده از امکانات‬ ‫این سه نهاد اجرا می شود‪ .‬صندوق بازنشستگی‬ ‫در این تفاهم نامه‪ ،‬بازپرداخت اصل و کارمزد‬ ‫تسهیالت ارائه شده از سوی بانک به فرد زندانی‬ ‫را تعهد کرده است‪ .‬همچنین این صندوق به‬ ‫همکاری و کمک برای تامین بخشی از هزینه‬ ‫ازادسازی زندانیان براساس مسئولیت اجتماعی‬ ‫صندوق و با کمک حامیان و خیرین و حمایت‬ ‫روحی و روانی از بازنشسته زندانی پس از‬ ‫ازادی از زندان متعهد شده است‪.‬در این تفاهم‬ ‫نامه مقرر گردید از ظرفیت تشکل های‬ ‫بازنشستگی و مدیران استانی صندوق برای‬ ‫حمایت از بازنشستگان زندانی استفاده شود‪ .‬به‬ ‫گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین‬ ‫الملل صندوق بازنشستگی کشوری‪ ،‬در ایین‬ ‫امضای این تفاهم نامه که صبح امروز (دوشنبه)‬ ‫انجام شد‪ ،‬دکتر اکبر افتخاری مدیرعامل‬ ‫صندوق بازنشستگی کشوری با قدردانی از‬ ‫مدیرعامل‪ ،‬مدیران و کارکنان ستاد دیه کشور‬ ‫برای همکاری در عملیانی شدن این تفاهم‬ ‫نامه‪ ،‬اظهار داشت‪ :‬این طرح یک کار‬ ‫خداپسندانه است و سبب شادی خانواده‬ ‫عزیزان بازنشسته خواهد شد‪ .‬افتخاری با بیان‬ ‫اینکه اجرای طرح های رفاهی و اجتماعی از‬ ‫جمله اقداماتی است که صندوق برای نخستین‬ ‫بار در یک سال و نیم اخیر انها را اجرا کرده‬ ‫است‪ ،‬گفت‪ :‬تالش شد در این مدت مجموعه‬ ‫ای خدمات در دسته بندی های مختلف به‬ ‫بازنشستگان ارائه شود و این مهم از تقویت‬ ‫حوزه معیشت به عنوان یک اقدام اولویت دار و‬ ‫فوری شروع و تاکنون ‪14‬بسته طرح یاری ارائه‬ ‫شده که ابعاد مختلف معیشت این عزیزان را‬ ‫پوشش می دهد‪ .‬افتخاری گفت‪ :‬اکنون و در‬ ‫بسته چهاردهم طرح یاری‪ ،‬شکل جدیدی از‬ ‫این قرارداد با افق کوروش اجرایی شده که‬ ‫تسهیالت ‪15‬میلیون ریالی بدون کارمزد و در‬ ‫سه قسط برای خرید کاال از ‪ 2800‬فروشگاه در‬ ‫سراسر کشور ارائه می شود‪.‬‬ ‫تالش صندوق بازنشستگی برای حمایت و‬ ‫ضمانت مالی بازنشستگان‬ ‫وی تاکید کرد‪ :‬صندوق بازنشستگی تا پیش از‬ ‫این به غیر از پرداخت حقوق طرح هایی را برای‬ ‫اینکه پشت بازنشسته باشد و این عزیزان را‬ ‫حمایت جدی کند رویه و طرح خاصی نداشت‪.‬‬ ‫صندوق در تمامی طرح ها که نیازمند ضامن و‬ ‫اعتبار از سوی خریدار است به عنوان ضامن‬ ‫عمل کرده است و همین رویکرد سبب موافقت‬ ‫و مشارکت شرکت های خدمات دهنده شده‬ ‫است که این رویه به ادبیات جدیدی در صندوق‬ ‫بازنشستگی تبدیل شده است‪.‬‬ ‫کمک ‪ ۱۲۶‬میلیون تومانی مجتمع صنعتی اسفراین در پیک پنجم کرونا‬ ‫مدیرعامل مجتمع صنعتی اسفراین از کمک بیش از ‪ ۱۲۶‬میلیون تومانی این مجموعه برای مقابله با کرونا در‬ ‫پیک پنجم این بیماری در شهرستان اسفراین خبر داد‪.‬‬ ‫علی ملک در گفت و گو با خبرنگار ایسنا اظهار کرد‪ :‬مسئولیت اجتماعی از اصلی ترین ماموریت ها‪ ،‬دغدغه ها و‬ ‫راهبردهای مجتمع صنعتی اسفراین است و برای تحقق ان‪ ،‬این مجموعه در مسیر طراحی و تصویب سند‬ ‫مسئولیت اجتماعی گام برمی دارد‪ .‬وی افزود‪ :‬در این راستا از حدود یک ماه گذشته و ابتدای شیوع پیک پنجم‬ ‫کرونا ‪ ۲۵‬میلیون تومان به عنوان کمک هزینه خرید کیت تشخیص کرونا به دانشکده علوم پزشکی شهرستان‬ ‫اسفراین پرداخت شده است‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬مبلغ شش میلیون تومان نیز برای خرید محلول های ضدعفونی‬ ‫کننده دست به حساب خیران سالمت اسفراین واریز شده و ‪ ۲۵‬میلیون تومان نیز برای خرید کابین تست‬ ‫کرونا پرداخت شده است‪ .‬ملک گفت‪ :‬طی هفته جاری نیز ماسک های ‪ NIV‬مخصوص بیمارانی که در بخش‬ ‫مراقبت های ویژه بستری هستند برای بیمارستان شهرستان اسفراین به مبلغ ‪ ۷۰‬میلیون تومان خریداری شد‪ .‬وی تحویل ‪ ۱۰‬کپسول اکسیژن رایگان‬ ‫به بیمارستان امام خمینی (ره) اسفراین و تامین ‪ ۱۰‬تن اکسیژن برای بیمارستان های استان را از دیگر اقدامات انجام شده برای مقابله با بیماری کرونا‬ ‫در سطح استان و شهرستان دانست‪ .‬مدیرعامل مجتمع صنعتی اسفراین همچنین افزود‪ :‬از انجایی که تامین اکسیژن مورد نیاز بیمارستان اسفراین‬ ‫نیازمند حمل کپسول ها به شهر سبزوار است‪ ،‬از ابتدای پیک پنجم کرونا روزانه یک کامیونت بدین منظور در اختیار دانشکده علوم پزشکی شهرستان‬ ‫اسفراین قرار داده شده تا کمکی باشد به این مجموعه در رسیدگی به بیماران کرونایی‪.‬‬ صفحه 17 ‫عضویت نفت در کمیسیون عالی مسئولیت اجتماعی سازمان استاندارد‬ ‫معاون حوزه مشاور امور اجتماعی وزیر نفت از‬ ‫عضویت صنعت نفت در کمیسیون عالی‬ ‫مسئولیت اجتماعی سازمان ملی استاندارد خبر‬ ‫داد‪ .‬به گزارش شانا‪ ،‬شهرام فرضی ضمن تشریح‬ ‫مهم ترین دستاوردهای معاونت امور‬ ‫مسئولیت های اجتماعی صنعت نفت در‬ ‫سال های اخیر گفت‪ :‬انچه مهم است تغییر نگاه‬ ‫و الگوی تحول در مسئولیت اجتماعی (‪)CSR‬‬ ‫است که بر این اساس برخورداری از مشاوران‬ ‫اجتماعی در چهار شرکت اصلی صنعت نفت‬ ‫مصوب شد و اینک مشاوران اجتماعی مدیران‬ ‫عامل هر چهار شرکت به عنوان پل ارتباطی‬ ‫سازنده میان معاونت امور مسئولیت اجتماعی‬ ‫در وزارت نفت و رده های سازمانی شرکت های‬ ‫اصلی و تابع‪ ،‬نقش موثری در فرهنگ سازی‬ ‫مسئولیت اجتماعی ایفا می کنند‪ .‬وی افزود‪:‬‬ ‫هم اکنون ‪ 133‬دبیر در سطح وزارت نفت‬ ‫معرفی شده اند که این همکاران با تدوین‬ ‫برنامه های ساالنه مسئولیت اجتماعی‪،‬‬ ‫گزارش های ساالنه خود را در قالب گزارش‬ ‫مسئولیت اجتماعی یا گزارش پایداری به امور‬ ‫مسئولیت اجتماعی ارسال می کنند‪ .‬معاون‬ ‫حوزه امور مشاور اجتماعی وزیر نفت از راهبری‬ ‫جریان مسئولیت اجتماعی این صنعت در تهیه‪،‬‬ ‫تنظیم و بازنگری ایین نامه ها و شیوه نامه‬ ‫مسئولیت اجتماعی صنعت نفت‪ ،‬اطالع رسانی‪،‬‬ ‫انتشار کتاب و نشریه تخصصی‪ ،‬اموزش و‬ ‫پژوهش‪ ،‬بسترسازی ترویج و تسهیل گری‬ ‫برنامه های مسئولیت اجتماعی‪ ،‬بسترسازی‬ ‫انجام مطالعات ارزیابی اثار اجتماعی‪ -‬محیط‬ ‫زیستی‪ ،‬بررسی و تایید برنامه های مسئولیت‬ ‫اجتماعی شرکت ها و نظارت بر حسن اجرای‬ ‫انها‪ ،‬ارتباط‪ ،‬همکاری با مراجع داخلی و خارجی‬ ‫و سازمان های مردم نهاد‪ ،‬طراحی و اجرای‬ ‫چارچوب های ارزیابی و ممیزی استانداردها و‬ ‫گزارش دهی پایداری‪ ،‬تدوین و اعالم‬ ‫شاخص های ارزیابی عملکرد برنامه مسئولیت‬ ‫اجتماعی در بخش های مختلف کارکنان‪ ،‬جامعه‬ ‫محلی و محیط زیست‪ ،‬تشکیل کارگروه های‬ ‫تخصصی مرتبط با مسئولیت اجتماعی شرکت‬ ‫و توسعه پایدار‪ ،‬برگزاری نشست های تخصصی‪،‬‬ ‫کمپین ها و رویدادهای مرتبط با موضوع‬ ‫مسئولیت اجتماعی‪ ،‬همچنین برگزاری‬ ‫همایش های ساالنه مسئولیت اجتماعی صنعت‬ ‫نفت به عنوان اهم وظایف این معاونت نام برد‪.‬‬ ‫همکاری با دانشگاه ها‬ ‫فرضی به همکاری معاونت مسئولیت اجتماعی‬ ‫صنعت نفت با دانشگاه ها اشاره کرد و افزود‪ :‬این‬ ‫همکاری با ایده شناسایی وضع موجود و ارائه‬ ‫راهکارهای مشارکتی برای نزدیکی نفت با مردم‬ ‫شکل گرفته و موضوعاتی همانند اسیب شناسی‬ ‫اقدام های انجام شده در ده سال اخیر و بازتعریف‬ ‫نوع و چگونگی اقدام های مسئولیت اجتماعی‪،‬‬ ‫کمک به توان افزایی جامعه محلی با استفاده از‬ ‫ظرفیت های طبیعی و فرهنگی موجود در‬ ‫منطقه و ارائه روش های اجرایی از موضع بنگاه‬ ‫اقتصادی‪ ،‬تقویت تعامل با جامعه محلی‪ ،‬کاهش‬ ‫پیامدهای ناشی از فعالیت صنعت نفت و ارائه‬ ‫راهکارهای حفاظت از محیط زیست طبیعی و‬ ‫به کارگیری نیروی انسانی توانمند منطقه از‬ ‫جمله محورهای اصلی این همکاری است‪ .‬وی‬ ‫تصریح کرد‪ :‬درصدد هستیم پیوست اجتماعی‬ ‫یا همان طرح جامع انجام ارزیابی های اثار‬ ‫اجتماعی‪ ،‬اقتصادی و فرهنگی حضور نفت در‬ ‫طرح توسعه سواحل مکران را با کمک‬ ‫دانشگاه های محلی به انجام برسانیم و اکنون‬ ‫منتظر تصویب اعتبار مورد نیاز هستیم‪.‬‬ ‫برگزاری همایش های مسئولیت اجتماعی‬ ‫معاون حوزه مشاور امور اجتماعی به برگزاری‬ ‫همایش های مسئولیت اجتماعی و نقش و تاثیر‬ ‫ان در اشاعه فرهنگ مسئولیت پذیری میان‬ ‫شرکت های نفتی اشاره و بیان کرد‪ :‬از دیگر‬ ‫کارهای اجرایی‪ ،‬برگزاری پنجمین همایش‬ ‫مسئولیت اجتماعی شرکتی صنعت نفت (ماش)‬ ‫در ‪ 24‬و ‪ 25‬دی ماه پارسال بود که به دلیل‬ ‫شیوع ویروس کرونا در کشور به صورت مجازی‬ ‫برگزار شد‪ .‬فرضی ادامه داد‪ :‬این همایش با‬ ‫اهدافی همچون ارتقای دانش و بینش مسئولیت‬ ‫اجتماعی در نزد مدیران و کارشناسان صنعت‬ ‫نفت‪ ،‬ایجاد زمینه گفت وگو و توسعه تعامل‬ ‫میان ذی نفعان و شرکت ها‪ ،‬تشویق شرکت های‬ ‫نفتی به ارتقای کیفیت گزارش دهی و ارائه‬ ‫منظم گزارش پایداری شرکت و نیز ایجاد یا‬ ‫توسعه ساختار مسئولیت اجتماعی در مجموعه‬ ‫صنعت نفت برگزار شد‪ .‬وی افزود‪ :‬هدف اصلی‬ ‫همایش های ما‪ ،‬ایجاد بستری برای معرفی‬ ‫فعالیت های مسئوالنه در شرکت های‬ ‫زیرمجموعه وزارت نفت است و گزارش هایی که‬ ‫در قالب گزارش پایداری به امور مسئولیت‬ ‫اجتماعی ارسال می شود‪ ،‬به کمک داوران و‬ ‫متخصصان این حوزه ارزیابی می شود و جوایزی‬ ‫به شرکت های برتر تعلق می گیرد‪ .‬این گزارش ها‬ ‫با روند رو به رشدی روبه رو بوده است‪ ،‬به گونه ای‬ ‫که از ‪ 33‬گزارش در نخستین دوره و از ‪67‬‬ ‫گزارش در سال ‪ 98‬به ارائه ‪ 97‬گزارش در‬ ‫همایش پارسال رسید‪ .‬گزارش های پایداری در‬ ‫حقیقت ویترین ماش و بازنمای فعالیت های‬ ‫مسئوالنه شرکت ها در انطباق با معیارها و‬ ‫استانداردهای این حوزه و در ادامه تکوین سیر‬ ‫تحولی است که پیش تر ذکر شد‪ .‬معاون حوزه‬ ‫مشاور امور اجتماعی تصریح کرد‪ :‬امسال با‬ ‫توجه به فرایندهای سال های پیش و از دیگر‬ ‫سو مطالبه شرکت ها مبنی بر برگزاری همایش‬ ‫مسئولیت اجتماعی‪ ،‬امور مسئولیت اجتماعی‬ ‫صنعت نفت برنامه ریزی برگزاری این رویداد‬ ‫اجتماعی ‪ -‬فرهنگی را در صورت تامین شرایط‬ ‫الزم در دستور کار خود قرار داده است‪ .‬بازنگری‬ ‫راهنمای گزارش دهی‪ ،‬توسعه و بازنگری‬ ‫شاخص های داوری و ارزیابی گزارش ها و‬ ‫برنامه ریزی برای تشکیل کمیته های علمی و‬ ‫اجرایی همایش از جمله این اقدام هاست‪ .‬فرضی‬ ‫از ارزیابی تاثیر اجتماعی و مسئولیت اجتماعی‬ ‫صنعت نفت‪ ،‬تدوین گزارش پایداری‪ ،‬تجربه ‬ ‫به کارگیری فرایندهای منجر به اقدام در حوزه‬ ‫مسئولیت های اجتماعی طرح های غرب کارون‪،‬‬ ‫نقش کمیته های ‪ CSR‬در حکمرانی پایدار‬ ‫شرکت‪ ،‬مسئولیت اجتماعی راهبردی شرکتی و‬ ‫اقدام های مرتبط در شرکت های دانمارکی‪،‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی شرکتی و مکانیسم توسعه‬ ‫پاک ‪ -‬تجارب اجرای پروژه شرکت پتروشیمی‬ ‫شیراز به منظور کاهش غلظت گاز ‪ N2O‬و‬ ‫‪ ،NOX‬تجربه مسئولیت اجتماعی بنگاه از زبان‬ ‫مولف کتاب روایت پرواز‪ ،‬ارزیابی اثار چیست و‬ ‫چه پیوندی با مسئولیت اجتماعی شرکتی‬ ‫دارد؟ و تشریح راهبردهای مسئولیت اجتماعی‬ ‫در صنعت پتروشیمی به عنوان اهم مسائل‬ ‫نشست های تخصصی دبیران کمیته های ماش‬ ‫یاد کرد و افزود‪ :‬این ‪ 9‬نشست تخصصی از‬ ‫اواخر پارسال تاکنون به صورت ماهیانه و در‬ ‫بستر وب برگزار شده است‪ .‬وی اعالم کرد‪:‬‬ ‫همچنین با توجه به نقش پررنگ و مهم‬ ‫اطالع رسانی در ایجاد بستر پاسخ گویی و‬ ‫شفافیت (به عنوان دو رکن اصلی مسئولیت‬ ‫اجتماعی)‪ ،‬تارنمای (‪ )csr.mop.ir‬در پایگاه‬ ‫اطالع رسانی وزارت نفت ایجاد شده است تا با‬ ‫انعکاس اخرین اخبار حوزه مسئولیت اجتماعی‬ ‫شرکت ها‪ ،‬قوانین و مقررات‪ ،‬راهنمای‬ ‫گزارش دهی‪ ،‬اسناد باالدستی مرتبط و نمونه‬ ‫گزارش های پایداری گام موثری در زمینه‬ ‫اطالع رسانی‪ ،‬اموزش و ترویج مسئولیت‬ ‫اجتماعی بردارد‪ .‬در همین زمینه چهار شرکت‬ ‫اصلی و برخی شرکت های تابع نیز برای‬ ‫اختصاص یک بخش مستقل در تارنمای خود‪،‬‬ ‫زمینه را برای اطالع ذی نفعان و عموم جامعه از‬ ‫فعالیت های انجام شده حوزه مسئولیت اجتماعی‬ ‫و نیز درج گزارش های پایداری فراهم اورده اند‪.‬‬ صفحه 18 ‫حرکات ساده یوگا برای کاهش استرس‬ ‫یوگا یک تمرین ذهنی و یک راه عالی برای کاهش استرس و ارامش ذهن و روح است‪ .‬حرکات یوگا فقط باعث افزایش انعطاف پذیری و یا‬ ‫کاهش درد عضالت نمی شود‪ .‬یوگا می تواند باعث ارتقای عملکرد بخش های مختلف بدن شود‪ ،‬استرس را کاهش دهد و افکار منفی را از‬ ‫ذهنتان بیرون براند‪ .‬یوگا به ما کمک می کند که ارام بگیریم و ارام نفس بکشیم‪ .‬در واقع یوگا تمرینی برای تمدد اعصاب و ارامش است‬ ‫اما حرکاتی در یوگا وجود دارد که نسبت به سایر حرکات تاثیر بیشتری در کاهش استرس دارند‪ .‬فقط کافی است که ‪ ۲۰‬دقیقه در روز وقت‬ ‫بگذارید چه در ابتدای روز یا بعد از یک روز پرتنش کاری‪ ،‬این حرکات معجزه می کنند‪ .‬اگر به دنبال راهی برای کاهش استرس و اضطراب‬ ‫هستید به شما توصیه این حرکات ساده یوگا را که بهترین هستند‪ ،‬انجام دهید و تاثیر ان را ببینید‪.‬‬ ‫حرکت رو به پایین‬ ‫با صاف نگه داشتن کمر‪ ،‬از قسمت باسن‬ ‫خم شوید‪ .‬هدف این است که به بدن‬ ‫حالتی شبیه به عدد هشت بدهیم‪ .‬سرتان‬ ‫را پایین بگیرید‪ .‬دست ها هم باید صاف‬ ‫باشند‪ .‬کف دست ها را روی زمین فشار‬ ‫بدهید‪ .‬نگاه شما باید بین پاها باشد‪ .‬ارام‬ ‫باشید و در این حالت به طور عمیق نفس بکشید‪ .‬روی بازدم تمرکز‬ ‫کنید و این حالت را به مدت یک تا ‪ ۲‬دقیقه و با ‪ ۳‬تا ‪ ۴‬تنفس ادامه‬ ‫دهید‪.‬‬ ‫حالت عقاب‬ ‫حرکت عقاب به شما کمک می کند که‬ ‫ساختاری بسازید و خودتان را داخل ان‬ ‫بپیچید و بر حفظ تعادل تمرکز کنید‪.‬‬ ‫صاف بایستید با بازوها در دو طرف بدن ‪،‬‬ ‫زانوها را خم کنید‪ .‬روی پای راست تعادل‬ ‫ایجاد کنید سپس ران پای راست روی‬ ‫چپ قرار دهید ‪ ،‬پنجه های چپ را روی زمین قرار داده یا انها را اطراف‬ ‫ساق پای چپ قرار دهید‪ .‬بازوها را مقابل خودتان قرار دهید و بازوی‬ ‫راست را زیر ارنج چپ قرار دهید ‪ ،‬کف دست ها را بهم فشار دهید یا تا‬ ‫جاییکه امکان دارد نزدیک کنید ‪ ،‬بازوها را باال ببرید واستخوان شانه را‬ ‫فشار دهید‪ .‬این حالت را حفظ کنید و سپس به حالت اول برگردید‪.‬‬ ‫حالت ستاره‬ ‫حالت ستاره یک وضعیت ترمیمی است‬ ‫که نه تنها کمک می کند از فشارهای‬ ‫فیزیکی خالص شوید بلکه اجازه می دهد‬ ‫یک استراحت ذهنی داشته باشید روی‬ ‫زمین بنشینید با پاهای باز و بازوها در دو‬ ‫طرف بدن ‪ ،‬زانوها را به سمت دو طرف‬ ‫خم کنید و کف پاها را به طرف یکدیگر بیاورید‪ .‬سر را به سمت پاها خم‬ ‫کنید و جلوی سرخود را روی پاها بگذارید ‪ ،‬دستهای خودتان را روی‬ ‫پنجه های پا قرار دهید‪ .‬نگه دارید و سپس به حالت نشسته برگردید‪.‬‬ ‫وضعیت زاویه جانبی بسط داده شده‬ ‫زاویه جانبی باز همه قسمت های بدن‬ ‫شما را باز می کند در حالیکه هوا و انرژی‬ ‫بیشتری وارد ریه های شما می شود‪.‬‬ ‫پاها را از یکدیگر باز کنید و دست ها را به‬ ‫ارتفاع شانه ها باال ببرید در حالیکه کف‬ ‫دست ها بطرف پائین است‪ .‬پای چپ را ‪ ۹۰‬درجه به خارج بچرخانید و‬ ‫پای راست را کمی بچرخانید‪ .‬بازوی راست را روی سر ببرید و سمت‬ ‫راست بدن خودتان را باز کنید‪ .‬اگر می توانید دست چپ را روی قسمت‬ ‫خارجی پای چپ یا روی بلوک یوگا ببرید‪ .‬نگه دارید وسپس وضعیت را‬ ‫عوض کنید‪.‬‬ ‫حرکت گربه ‪ -‬گاو‬ ‫حرکت گربه‪ -‬گاو قسمت پایین کمرتان را‬ ‫به سمت باال می کشد‪ ،‬قسمتی که اکثر‬ ‫مردم روی ان فشار زیادی وارد می کنند‪.‬‬ ‫پشتتان را به ارامی و تا جایی که می‬ ‫توانید انحنا دهید‪ ۱۰ ،‬بار این حرکت را به‬ ‫همراه تمرکز عمیق و تنفس برای رهایی‬ ‫هر گونه فشار از طریق ستون فقرات تان‬ ‫انجام دهید‪.‬‬ ‫خم شدن به جلو در حالت ایستاده‬ ‫این حرکت برای از بین بردن استرس‪،‬‬ ‫خستگی و افسردگی خفیف شناخته شده‬ ‫است‪ .‬برای انجام این حرکت از کمر خم‬ ‫شوید و مانند تصویر با دست هایتان مچ‬ ‫پا را لمس کنید‪ .‬می توانید در حالی که‬ ‫همچنان در همان حالت هستید دست‬ ‫هایتان را تا جایی که امکان دارد به باال ببرید و چند ثانیه در ان حالت‬ ‫نگه دارید‪.‬‬ صفحه 19 ‫مشکالت رایج‬ ‫جوانان امروزی‬ ‫با والدینشان‬ ‫مشکالت شایع در دوران جوانی‬ ‫همان طور که اشاره شد دوره جوانی یکی از‬ ‫دوره های بسیار حساس در زندگی هر فردی‬ ‫است چرا که در ان فرد وارد دنیای بزرگسالی‬ ‫شده و به عنوان یک عضو مفید و فعال در‬ ‫جامعه حضور پیدا می کند‪ .‬توانمندی های‬ ‫انسان در دوره جوانی به اوج خود میرسد و به‬ ‫نوعی فرد اماده فعالیت و ایفای نقش می شود‪.‬‬ ‫با رسیدن به این دوره مطمئنا بحران های‬ ‫کودکی سپری شده حال بحران های جدیدی‬ ‫در انتظار فرد می باشد این بحران ها می تواند‬ ‫بحران استقالل مالی‪ ،‬انتخاب شغل‪ ،‬هویت‬ ‫شخصی‪ ،‬ازدواج و غیره باشد که باتوجه به‬ ‫تعارض ها و تفاوت هایی که میان جوانان و‬ ‫والدین ایجاد می شود امکان دارد هر کدام از‬ ‫این ها با موانع و مشکالت بسیار زیادی روبرو‬ ‫شود‪.‬‬ ‫مشکالت والدین با جوانان از کجا نشات‬ ‫می گیرد؟‬ ‫موارد متعددی می تواند سر منشاء ایجاد‬ ‫مشکالت جوانان با والدین باشد در ادامه این‬ ‫مطلب به چند مورد از انها اشاره ای خواهیم‬ ‫داشت‪.‬‬ ‫مشکالت حل نشده در دوران نوجوانی‬ ‫باید بدانید با وجود اینکه جوانان پا به عرصه‬ ‫بزرگسالی می گذارند اما همچنان در یک‬ ‫مرحله رشدی قرار دارند و هر اندازه که‬ ‫بزرگسال محسوب شوند امکان دارد برخی از‬ ‫رفتارها و کارهای نوجوانی خود را تا چند وقت‬ ‫ادامه دهند‪ .‬و چنانچه بحران ها و مشکالت‬ ‫مربوط به دوره نوجوانی به درستی بین نوجوانان‬ ‫و والدین رفع نگردد مشکالت و سختی های‬ ‫دوران جوانی دو چندان شده و ادامه دار خواهد‬ ‫شد‪.‬‬ ‫سبک های فرزندپروری غلط‬ ‫از دیگر مشکالتی که در بین جوانان و والدین‬ ‫بیداد می کند این است که والدین هنوز هم‬ ‫سبکهای فرزندپروری سابق را که شامل طرد‬ ‫کردن و کنترل کردن می باشد در زندگی خود‬ ‫و فرزندانشان به کار میبرند در صورتی که این‬ ‫‪20‬‬ ‫دوره جوانی دوره ای است که در ان فرد پا به دنیای بزرگسالی می گذارد و با وجود این که در‬ ‫این دوران ارتباطات و نیازهای فرد با خانواده تغییر چشمگیری کرده است اما با این حال‬ ‫همچنان جوانان نیاز به حمایت خانواده دارند تا بتوانند با دنیای پیرامون خود بهتر ارتباط‬ ‫بگیرند‪ .‬در این دوره فرد بحران های زیادی را رد کرده است اما باز هم وارد بحران های جدیدی‬ ‫می شوند‪ .‬یکی از همین بحران ها مشکالت به وجود امده در ارتباط والدین و جوانان می باشد‬ ‫که یکی از مشکالت دیرینه محسوب می شود‪ .‬والدین احساس می کنند که موظف هستند تا‬ ‫فرزندشان را کنترل کنند غافل از اینکه این کنترل گری اسیب های بسیار زیادی را به دنبال‬ ‫دارد‪ .‬جوان ها در دوره جدید زندگی خود هویت تازه و بزرگسالی به دست می اورند و خواستار‬ ‫احترام از سوی پدر و مادر برای استقالل و هویت خود هستند اما متاسفانه به خاطر وجود‬ ‫تفاوت های بین دو نسل و دالیل فرهنگی مشکالت زیادی در برقراری ارتباط میان انها به وجود‬ ‫می اید‪.‬‬ ‫راهها دیگر اثر پذیری خود را از دست داده‬ ‫است و فقط با گفت و گو و احترام رابطه والدین‬ ‫با جوانان بهتر خواهد شد‪ .‬بنابراین والدین‬ ‫بایستی احترام ویژه ای به هویت بزرگسال‬ ‫جوان قائل شده و با استفاده از گفتگو در صدد‬ ‫حل مشکالت برایند‪.‬‬ ‫گرایش های جوانی‬ ‫در دوره ی جوانی‪ ،‬کنجکاوی و غرور یکی از‬ ‫مشخصه های اصلی و برجسته ان است‪ .‬در این‬ ‫دوره والدین طبق تجربه های تلخ و شیرینی که‬ ‫داشته اند مانع برخی از کارها در مورد جوانان‬ ‫خود می شوند اما این در حالی است که جوانان‬ ‫عالقه مند به تجربه کردن هر چیزی هستند و‬ ‫تا زمانی که کاری که دلشان می خواهد را انجام‬ ‫ندهند ارام نمی گیرند‪ .‬از مواردی که والدین‬ ‫پس از ورود به دوره جوانی مانع انجام انها‬ ‫توسط فرزند جوانشان می شوند می توان به‬ ‫رابطه های خارج از عرف مثل ازدواج سفید‪،‬‬ ‫عدم تشکیل خانواده‪ ،‬استقالل مالی و‪ ...‬اشاره‬ ‫کرد‪ .‬الزمه حل مشکالت به وجود امده در بین‬ ‫جوانان و والدین گفت و گوی منطقی می باشد‬ ‫که والدین برای رفع اینگونه مشکالت حتما‬ ‫باید از متخصصان و مشاوران خانواده کمک و‬ ‫مشورت بگیرند‪.‬‬ ‫استقالل جوانی‬ ‫فردی که پا به به دوره جوانی گذاشته است‬ ‫خود را بزرگسال میبیند و انتظار دارد که پدر و‬ ‫مادرش نیز او را در سن بزرگسالی قبول کنند و‬ ‫به استقالل و هویت او احترام بگذارند‪.‬والدین‬ ‫فکر می کنند که از اینکه فرزندشان را کنترل‬ ‫می کنند نیتشان خیر است در صورتی که‬ ‫استقالل جوان خود را زیر پا گذاشته و از او می‬ ‫گیرند و با برخورد تند و مقاومت فرزند جوان‬ ‫خود روبرو می شوند‪ .‬منظور از استقالل یک‬ ‫جوان این نیست که قطع رابطه بین او و والدین‬ ‫صورت پذیرد بدین معنی است که انها همواره‬ ‫یک رابطه عاطفی قوی را نیازمندند و این رابطه‬ ‫نباید با ندانم کاری ها سرد و متالشی شود تا‬ ‫در دوره ای که ورود به اجتماع و ترک محیط‬ ‫امن خانه اتفاق می افتد اسیبی متوجه جوان‬ ‫نشود‪ .‬بنابراین ضروری است که والدین عرصه‬ ‫را تا حدودی برای فرزندشان باز کرده و از‬ ‫کنترل گری خود بکاهند‪.‬‬ ‫تفاوت نسل ها‬ ‫اصلی ترین و به نوعی مهمترین علت مشکالت‬ ‫بین جوانان و والدین تفاوت نسل می باشد‪ .‬که‬ ‫می توان گفت سرمنشا تمام مشکالتی که پیش‬ ‫از این نام برده شدند همین تفاوت نسل است‪.‬‬ ‫مطمئنا به این موضوع واقف هستید که جوانان‬ ‫و والدین از دو نسل متفاوت هستند که هر‬ ‫کدام قواعد فکری و چهارچوب متناسب با نسل‬ ‫خود را در پیش گرفته اند و طبق ان رفتار می‬ ‫کنند‪ .‬به خاطر همین است که هیچ یک از ان‬ ‫ها درک متقابل از همدیگر ندارند و به مرور‬ ‫زمان مشکالت بروز می کند‪ .‬بهترین راه‬ ‫برقراری ارتباط بین دو نسل کمک و مشاوره‬ ‫گرفتن از مشاوران روانشناسی می باشد تا‬ ‫درست ترین راه را در جهت بهبود کیفیت‬ ‫روابط به شما نشان دهند‪.‬‬ ‫سه ایده متفاوت‬ ‫شما معتقد به کدام یک از این ‪ 3‬ایده زیر‬ ‫هستید؟‬ ‫‪ -1‬شکاف نسلی موضوع چندان هراس انگیزی‬ ‫نمی باشد و نمی تواند همه پایه های فرهنگی‬ ‫و اعتقادی جوانان را از جامعه بردارد‪.‬‬ ‫‪ -2‬شکاف نسلی اسیب انکارناپذیری می باشد‬ ‫که به علت همسو شدن جوانان با پیشرفت‬ ‫تکنولوژی و ناتوانی والدین در درک ابزارهای‬ ‫جدید ایجاد شده است‪.‬‬ ‫‪ -3‬چیزی به اسم شکاف نسلی وجود ندارد بلکه‬ ‫این مشکالت برگرفته از تفاوت های طبیعی‬ ‫نسلی می باشد که ضرورتی برای حرکت‬ ‫اجتماعی است‪.‬‬ صفحه 20 ‫نشست بررسی ابعاد مسئولیت اجتماعی در نهضت عاشورا‬ ‫شست تخصصی «بررسی ابعاد مسئولیت‬ ‫اجتماعی در نهضت عاشورا» با همکاری معاونت‬ ‫فرهنگی جهاددانشگاهی خراسان شمالی و‬ ‫سازمان فعالیت های قرانی دانشگاهیان کشور‬ ‫برگزار شد‪.‬‬ ‫دکتر محمد شیخ زاده‪ ،‬رییس بسیج اساتید‬ ‫خراسان شمالی در این نشست واقعه عاشورا را‬ ‫یک جریان ماندگار و صف ارایی جبهه حق در‬ ‫مقابل جبهه باطل عنوان کرد و افزود‪ :‬ایفای‬ ‫مسئولیت اجتماعی از فلسفه های نهضت بزرگ‬ ‫عاشورا است‪ .‬وی با اشاره به اینکه یکی از‬ ‫مباحث مطرح در دنیا مسئولیت اجتماعی‬ ‫است‪ ،‬بیان کرد‪ :‬شرکت ها و سازمان ها و‬ ‫مجموعه های مختلف عالوه بر کار اصلی که‬ ‫برای ارائه و تولید خدمات انجام می دهند باید‬ ‫به جامعه و اجتماع و نیازهای محیط پیرامونی‬ ‫ان نیز توجه داشته باشند برای نمونه در جامعه‬ ‫ما در خصوص محیط زیست فعالیت های موثری‬ ‫از سوی سازمان ها و مردم صورت گرفته است و‬ ‫همه انسان ها و سازمان ها باید به ان متعهد‬ ‫باشند‪ .‬وی افزود‪ :‬در گذشته های دور نیز مبحث‬ ‫مسئولیت اجتماعی مطرح بوده است که در این‬ ‫زمینه می توان به فرمایشات امام راحل اشاره‬ ‫کرد که فرمودند‪“ :‬همه ما انسان ها نسبت به‬ ‫یکدیگر مسئولیت داریم و نباید نسبت به هم‬ ‫بی توجه و بی تفاوت باشیم‪ . ”.‬اگر در جامعه و‬ ‫محیط پیرامون ما اتفاقی بیافتد حال ان که این‬ ‫اتفاق به طور مستقیم به ما مربوط نمی ‪‎‬شود‬ ‫نباید نسبت به ان بی تفاوت باشیم و با احساس‬ ‫مسئولیت و شیوه ای صحیح باید به امر به‬ ‫معروف و نهی از منکر بپردازیم‪ .‬شیخ ‍زاده ادامه‬ ‫داد‪ :‬به طور ویژه در سال های اخیر مسئولیت‬ ‫اجتماعی در موضوعات اقتصاد و مدیریت جلوه‬ ‫بیشتری یافته است‪.‬‬ ‫فلسفه نهضت عاشورا‪ ،‬اصالح جامعه و‬ ‫ایفای مسئولیت اجتماعی است‬ ‫رئیس بسیج اساتید استان خراسان شمالی با‬ ‫اشاره به نهضت عاشورایی و اثرات ان بر‬ ‫مسئولیت اجتماعی جامعه بیان کرد‪ :‬یکی از‬ ‫اصالت ها و فلسفه های نهضت عاشورا‪ ،‬اصالح‬ ‫جامعه بوده است و ائمه اطهار نیز همین مسئله‬ ‫را دنبال می کردند و نسبت به اصالح جامعه‬ ‫دغدغه مند بوده اند به طوریکه در وصیت امام‬ ‫حسین (ع) که فلسفه قیام را عنوان کرده است‬ ‫یکی از اهداف این قیام را اصالح امت عنوان‬ ‫کرده اند‪ .‬وی افزود‪ :‬باتوجه به مسئولیت ائمه‬ ‫اطهار به جامعه اگر انحرافی در فضای جامعه‬ ‫اتفاق می افتاد انها نمی توانستند نسبت به ان‬ ‫بی تفاوت باشند و با توجه به این موضوع قیام‬ ‫امام حسین (ع) را می توان برای مقابله با‬ ‫انحرافی که در ان زمان ایجاد شد‪ ،‬دانست‪.‬‬ ‫شیخ زاده در ادامه بیان کرد‪ :‬امام حسین (ع) با‬ ‫ذهنیت اصالح طلبی وحق طلبی و باطل ستیزی‬ ‫اجازه نمی دهد شخصی مانند یزید که یک‬ ‫شخصیت انحرافی است و در جبهه باطل قرار‬ ‫دارد به راحتی راه خود را ادامه دهد و به جامعه‬ ‫مسلمانان حکومت کند‪ .‬عضو هیئت علمی‬ ‫دانشگاه بجنورد با اشاره به عبارت “کل یوم‬ ‫عاشورا و کل ارض کربال”‪“ ،‬همه روزها عاشورا‬ ‫است و همه زمین کربال”‪ ،‬بیان کرد‪ :‬واقعه‬ ‫عاشورا همیشه وجود دارد و یک جریان و یک‬ ‫حرکت ماندگار و جهانی است و ما در واقعه‬ ‫عاشورا شاهد صف ارایی حق در مقابل باطل‬ ‫هستیم و این صف ارایی همچنان وجود خواهد‬ ‫داشت تا منجی موعود ظهور کند و حق کامال‬ ‫در دنیا فراگیر شود‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬در سطح‬ ‫فردی‪ ،‬در وجود انسان ها هر روز شاهد رویایی‬ ‫حق و باطل هستیم به طور مثال روزانه در‬ ‫موقعیت هایی مانند راست گویی و دروغگویی‬ ‫قرار خواهیم گرفت و در اجتماع نیز این رویایی‬ ‫ها وجود دارد مانند معاشرت با افراد‪ ،‬کسب و‬ ‫کار و حتی در عرصه بین الملل که برخی‬ ‫جوامع از حریم خود تعدی می کنند‪ ،‬در این‬ ‫رابطه می توان به جمهوری اسالمی ایران اشاره‬ ‫کرد‪ ،‬ایران حامی مستضعفان است و در این‬ ‫سال ها نیز با چالش های زیادی مانند تحریم‬ ‫مواجه بوده است‪ .‬شیخ زاده با اشاره به اینکه در‬ ‫نهضت عاشورا درس های زیادی برای تمام‬ ‫سنین ازکودک شش ماهه تا کهنساالن وجود‬ ‫دارد‪ ،‬تصریح کرد‪ :‬در جریان نهضت عاشورا باید‬ ‫عقیده و دید خود را مشخص کنیم تا مسیر را‬ ‫برای خود روشن نماییم که با توجه به عقاید در‬ ‫جبهه حق یا با طل قرار خواهیم گرفت‪ .‬رئیس‬ ‫بسیج اساتید استان خراسان شمالی علت‬ ‫ماندگاری قیام عاشورا را سطح معرفت افراد به‬ ‫حق و اسالم عنوان کرد وگفت‪ :‬ممکن است در‬ ‫یک دوره ای جبهه باطل وجود داشته باشد اما‬ ‫حقیقت این است که حق ماندنی و باطل رفتنی‬ ‫است و این اراده خدا است که حق ماندگار باشد‬ ‫و از این رو بشر را به ماندگاری حق و رفتن‬ ‫باطل بشارت داده است‪.‬وی با اشاره به اینکه‬ ‫جبهه حق همیشه ماندگار است‪ ،‬بیان کرد‪:‬‬ ‫عالوه بر واقعه عاشورا که بسیار ماندگار بود و‬ ‫تاثیر بسزایی داشته است می توان به هشت‬ ‫سال دفاع مقدس نیز اشاره کرد که رشادتی‬ ‫ماندگار است‪ .‬شیخ زاده ادامه داد‪ :‬جنایت ها و‬ ‫کشتارهایی که در جوامع بین المللی اتفاق‬ ‫می افتد روح هر انسان ازاده ای را به درد می اورد‬ ‫و این ازادگی و نگاه عاشورایی انسان هارا برای‬ ‫جبهه مقاومتی دور هم جمع خواهد کرد و‬ ‫می توان به علمدار یکی از جبهه های مقاومت‬ ‫سردار حاج قاسم سلیمانی اشاره کرد که‬ ‫شهادت او عین جاودانگی و زندگی ابدی است‪.‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی در سطح فردی نیز‬ ‫باید رعایت شود‬ ‫عضو هیئت علمی دانشگاه بجنورد با بیان اینکه‬ ‫مسئولیت اجتماعی در سطح فردی نیز باید‬ ‫رعایت شود و باید در سطح فردی نیز نسبت به‬ ‫یکدیگر مسئولیت پذیر باشیم‪ ،‬افزود‪ :‬اگر این‬ ‫نگاه وجود داشته باشد و همه افراد جامعه‬ ‫نسبت به هم مسئولیت پذیر باشند موجب‬ ‫پیشرفت جامعه خواهیم شد و در این خصوص‬ ‫می توان به مسئولیت پذیری در رابطه با رعایت‬ ‫پروتکل های بهداشتی در این برهه حساس‬ ‫اشاره کرد‪ .‬وی یکی از اعمال پسندیده در‬ ‫جامعه را انتشار و تقدیر از اعمال خیرخواهانه و‬ ‫درست و همچنین جلوگیری از اعمال غلط و‬ ‫نادرست با نهی از منکر عنوان کرد و گفت‪ :‬البته‬ ‫نهی از منکر باید با شیوه ای درست صورت‬ ‫پذیرد در غیر اینصورت اثرات منفی در جامعه‬ ‫خواهد گذاشت‪ .‬شیخ زاده با اشاره به مسئولیت‬ ‫اهالی قلم و رسانه در سطح اجتماعی بیان کرد‪:‬‬ ‫نقش مطبوعات و رسانه از این نظر از اهمیت‬ ‫ویژه ای برخوردار است که هر مطلبی که منتشر‬ ‫خواهند کرد بخش زیادی از جامعه را تحت‬ ‫تاثیر قرار خواهد داد‪.‬وی با اشاره به درس های‬ ‫عاشورا که ایثار و فداکاری وگذشت است‬ ‫تصریح کرد‪ :‬اگر ایمان داریم راهی که پیش‬ ‫رویمان است حق است باید با استقامت‪ ،‬صبر و‬ ‫بردباری و گذشت همه توان خود را برای حل‬ ‫مسائل وچالش های ان پشت سر بگذاریم‪.‬‬ ‫اشتغال‪ ،‬رفاه و کسب روزی حالل برای‬ ‫مردم‪ ،‬نوعی مسئولیت اجتماعی است‬ ‫رئیس بسیج اساتید خراسان شمالی در خصوص‬ ‫مسئولیت اجتماعی برای کسب روزی حالل‬ ‫اظهار کرد‪ :‬وضعیت جامعه باید به سمتی پیش‬ ‫برود که مردم روزی حالل داشته باشند و یکی‬ ‫از مسئولیت های اجتماعی ایجاد اشتغال و رفاه‬ ‫و کسب روزی حالل برای مردم است‪ .‬با بیان‬ ‫اینکه اگر در سطح فردی هر شخص بر روی‬ ‫رفتار خود تمرکز کند و عیب ها و کاستی های‬ ‫خود را اصالح کند باعث ایجاد تحول در محیط‬ ‫پیرامونی خود خواهد شد افزود‪ :‬در خصوص‬ ‫خودسازی باید موضع خود را مشخص کنیم تا‬ ‫صفات و ارزش های خدایی در ما پرورش یابد و‬ ‫الزمه تغییر خود‪ ،‬نگهداری و تقواست‪.‬‬ صفحه 21 ‫قانون حمایت از گروه های جهادی به ساماندهی فعالیت های محرومیت زدایی‬ ‫رئیس سازمان بسیج سازندگی با اشاره به مطرح‬ ‫کردن قانون حمایت از گروه های جهادی در‬ ‫مجلس گفت‪ :‬اگر این قانون با همت نمایندگان‬ ‫تصویب شود سبب می شود گروه های جهادی به‬ ‫خوبی ساماندهی شوند‪.‬‬ ‫سردار محمد زهرایی بعدازظهر امروز در نشست‬ ‫با مجمع نمایندگان استان فارس با اشاره به‬ ‫عملکرد مجلس در رای اعتماد به وزرای‬ ‫پیشنهادی دولت اظهار داشت‪ :‬مجلس انقالبی‬ ‫ثابت کرد که در عین همسویی با دولت اما از‬ ‫حریت نمایندگی خود هم عدول نمی کند و هر‬ ‫جا الزم باشد نقد و نظر خود را مطرح می کند‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه کاری که مجلس در جلسه رای‬ ‫اعتماد به وزیران پیشنهادی انجام داد امید را‬ ‫در مردم زنده کرد‪ ،‬گفت‪ :‬هر چند که اغلب‬ ‫وزرای پیشنهادی دولت موفق شد از مجلس‬ ‫رای اعتماد بگیرند اما نقدها و نظراتی که در‬ ‫بررسی این افراد در کمیسیون ها و صحن‬ ‫مجلس مطرح شد می توان چراغ راهی برای‬ ‫وزرای جدید باشد‪ .‬سردار زهرایی با اشاره به‬ ‫اینکه برای نخستین بار در تعیین بودجه برای‬ ‫محرومیت زدایی اقدام درخوری از سوی‬ ‫نمایندگان انجام شد‪ ،‬افزود‪ :‬در همین راستا‬ ‫برنامه ای تهیه کردیم که نگاه به محرومیت را با‬ ‫دولت انقالبی تغییر دهیم‪ .‬رئیس سازمان بسیج‬ ‫سازندگی کشور با تاکید بر اینکه در‬ ‫محرومیت زدایی هدفمندی بودجه ها باید مورد‬ ‫توجه باشد‪ ،‬بیان کرد‪ :‬محرومیت زدایی متولیان‬ ‫مختلف دارد که کار را دشوار کرده و به همین‬ ‫منظور قرارگاه امام حسن (ع) شکل گرفته تا‬ ‫کارها یکی شود و در استان ها فرماندهی سپاه‬ ‫مسئولیت قرارگاه را دارد‪ .‬وی با اشاره به‬ ‫چارچوب کار بسیج سازندگی و گروه های‬ ‫جهادی تصریح کرد‪ :‬کار گروه های جهادی به‬ ‫لحاظ ماهیتی و ویژگی هایی که دارد ثابت کرده‬ ‫که نه رقیب برای دستگاه های اجرایی و نه‬ ‫رقیبی برای پیمانکاران است بلکه به عنوان یک‬ ‫بازوی کمکی برای رفع محرومیت در نظر گرفته‬ ‫شده است‪ .‬سردار زهرایی خاطرنشان کرد‪ :‬با این‬ ‫اوصاف می توان دستگاه های اجرایی را مکلف‬ ‫کرد که بخشی از پروژه های محرومیت زدایی را‬ ‫به گروه های جهادی و بسیج سازندگی واگذار‬ ‫کنند و در این راستا نیز باید از گروه های جهادی‬ ‫حمایت شود‪ .‬رئیس سازمان بسیج سازندگی‬ ‫کشور با اشاره به مطرح کردن قانون حمایت از‬ ‫گروه های جهادی برای طرح در مجلس گفت‪:‬‬ ‫اگر این قانون با همت نمایندگان تصویب شود‬ ‫سبب می شود که گروه های جهادی به خوبی‬ ‫ساماندهی شوند‪.‬علیرضا پاک فطرت‪ ،‬رئیس‬ ‫مجمع نمایندگان استان فارس نیز در این جلسه‬ ‫با تاکید بر ابنکه باید اشتغال را به روستاها برد‬ ‫تا مهاجرت برعکس شود‪ ،‬گفت‪ :‬ایجاد اشتغال و‬ ‫مهاحرت معکوس مهم ترین موضوعی است که‬ ‫باید در بحث محرومیت زدایی دنبال شود‪ .‬وی با‬ ‫بیان اینکه مجمع نمایندگان استان فارس برای‬ ‫اصالح قانون بسیج سازندگی امادگی کامل‬ ‫دارد ‪ ،‬افزود‪ :‬اصالح قانون بسیج سازندگی کاری‬ ‫درست است‪ ،‬اما یک افتی در دستگاه های‬ ‫اجرایی است که باید مراقب بود در بسیج‬ ‫سازندگی رخ ندهد و ان افت این است که در‬ ‫دستگاه های اجرایی ‪ 2‬تا ‪ 3‬برابر نیاز کشور‬ ‫کارمند وارد سازمان ها شده که باید در این‬ ‫زمینه دقت کرد‪ .‬اسماعیل قزل سفلی‪ ،‬رئیس‬ ‫بسیج سازندگی استان فارس با اشاره به لیست‬ ‫پروژه های محرومیت زدایی استان که از مرکز‬ ‫ابالغ شده است‪ ،‬به برخی ایرادات در این لیست‬ ‫پرداخت و گفت‪ :‬نخستین ایراد این است که‬ ‫نظرات دستگاه های استانی در نظر گرفته نشده‬ ‫و پروژه ها به صورت ملی مطرح شده است‪ .‬وی‬ ‫با بیان اینکه ایراد دیگر این است که اولویت ها‬ ‫در توزیع اعتبارات و اجرا رعایت نشده است‪،‬‬ ‫افزود‪ :‬برنامه ریزی مشخصی برای رفع محرومیت‬ ‫از چهره استان و جامعیت الزم برای رفع‬ ‫محرومیت ها دیده نشده همچنین پروژه ها‬ ‫براساس تکمیل کارهای قبلی و عقب افتاده‬ ‫است و تالش شده که کارهای خودشان را تمام‬ ‫کنند و بحث محرومیت خیلی در نظر گرفته‬ ‫نشده است‪ .‬رئیس بسیج سازندگی استان فارس‬ ‫با اشاره به دیگر ایرادات لیست پروژه های‬ ‫محرومیت زدایی بیان کرد‪ :‬یکی دیگر از موارد‬ ‫این است که گاه پروژه تکراری هم در لیست‬ ‫دیده می شود که نیازمند این است که بازنگری‬ ‫جدی و اساسی در فهرست پروژه های‬ ‫محرومیت زدایی استان انجام شود‪.‬‬ ‫حمایت از ورزش در راستای مسئولیت های اجتماعی بانک رفاه‬ ‫بانک رفاه کارگران در راستای ایفای مسئولیت های اجتماعی‪ ،‬حمایت از ورزش و ورزشکاران را جزو برنامه‬ ‫های خود قرار داده است‪.‬‬ ‫به گزارش روابط عمومی بانک رفاه کارگران‪ ،‬فتحی بیرانوند عضو هیات مدیره این بانک‪ ،‬در مراسم تجلیل و‬ ‫بدرقه غالمرضا محمدی و مرتضی قیاسی سرمربی و کشتی گیر المپیکی لرستانی که به همت این بانک و‬ ‫هیات کشتی استان برگزار شده بود با بیان این مطلب گفت‪ :‬بانک رفاه کارگران به عنوان یک نهاد اجتماعی‬ ‫– اقتصادی عالوه بر ارائه خدمات مطلوب به اقشار مختلف جامعه‪ ،‬در حوزه مسئولیت های اجتماعی نیز‬ ‫اقدامات مهمی انجام داده است که حمایت از ورزش و ورزشکاران کشور نیز از جمله این اقدامات است‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬بانک رفاه کارگران به عنوان بانکی اجتماعی‪ ،‬بر مشارکت در انجام طرح های ملی و مسئولیت‬ ‫های اجتماعی تاکید دارد و فعالیت در این حوزه عامل جهش و پیشرفت این بانک است که با تالش مدیران‬ ‫و تمامی همکاران‪ ،‬تا کنون این مسئولیت ها به نحو مطلوب به انجام رسیده است‪ .‬در این مراسم غالمرضا محمدی مربی تیم ملی نیز گفت‪ :‬حضور‬ ‫عضو هیات مدیره بانک رفاه کارگران در این مراسم بسیار روحیه بخش و قابل توجه است و امیدواریم دیگر بنگاه های اقتصادی هم این حرکت مثبت‬ ‫را الگوی خود قرار داده و به قهرمانان ملی نگاه ویژه داشته باشند ‪ .‬محمدی تصریح کرد‪ :‬از حمایت های مدیر عامل و اعضای هیات مدیره بانک رفاه‬ ‫کارگران قدردانی و تشکر می کنیم و امیدواریم با کسب مدال های رنگارنگ در المپیک پاسخ محبت های این مدیران ورزش دوست را بدهیم‪.‬‬ ‫‪22‬‬ صفحه 22 ‫خواص م‬ ‫عج‬ ‫زه اسای « به»‬ ‫میوه ها بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم را‬ ‫تشکیل می دهند و سرشار از مواد مغذی حیاتی‬ ‫هستند که بدن برای حفظ سالمتی به ان ها‬ ‫نیاز دارد‪ .‬میوه به یکی از میوه های پرخاصیت‬ ‫است که علیرغم عطر و طعم دلپذیر و فواید‬ ‫بیشماری که برای سالمتی دارد مانند سایر‬ ‫میوه ها مورد توجه قرار نمی گیرد‪ .‬در این مقاله‬ ‫قصد داریم با مروری بر خواص میوه به با این‬ ‫میوه گمنام اما با ارزش اشتی کنیم و ان را‬ ‫بیشتر در سبد غذایی خود قرار دهیم‪ .‬به‬ ‫میوه ای معطر متعلق به تیره گلسرخیان‬ ‫(‪ )Rosaceae family‬است‪ .‬سیب و گالبی نیز‬ ‫جزو همین تیره هستند (و به همین دلیل‬ ‫شباهت هایی نیز با هم دارند‪ ).‬این میوه بومی‬ ‫مناطق گرم جنوب غربی اسیاست‪ .‬میوه به‬ ‫میوه ای فصلی است و از ابتدای پاییز تا زمستان‬ ‫در دسترس است‪ .‬رنگ میوه به رسیده زرد‬ ‫طالیی است و از لحاظ ظاهری به گالبی‬ ‫شباهت دارد‪ .‬میوه به سطحی کرکی مانند‬ ‫شبیه هلو دارد و گوشت ان زرد کمرنگ با دانه‬ ‫هایی در مرکز میوه است‪ .‬هرچند این میوه‬ ‫بصورت خام نیز بسیار ابدار و خوشمزه است اما‬ ‫معموال در ایران بصورت مربا یا پخته در غذا‬ ‫استفاده می شود‪ .‬فواید میوه به برای سالمتی‪:‬‬ ‫میوه به نیز مانند اغلب میوه ها سرشار از مواد‬ ‫مغذی مانند ویتامین ا‪ ،‬ب و ث‪ ،‬فیبر و‬ ‫همینطور مواد معدنی پتاسیم‪ ،‬مس‪ ،‬سلنیوم‪،‬‬ ‫روی‪ ،‬فسفر‪ ،‬کلسیم‪ ،‬اهن و منیزیم است‪ .‬ارزش‬ ‫تغذیه ای باالی به ان را به میوه ای پرخاصیت و‬ ‫مفید تبدیل کرده است‪ .‬در ادامه با ‪ 12‬خاصیت‬ ‫میوه به برای سالمتی اشنا می شویم‪:‬‬ ‫‪ -۱‬خواص ضدالتهابی‪:‬‬ ‫میوه به منبع غنی ویتامین ‪ C‬است و قادر است‬ ‫حدود ‪ %25‬از میزان روزانه توصیه شده این‬ ‫ویتامین برای بدن را تامین کند‪ .‬ویتامین ‪ C‬به‬ ‫افزایش ایمنی بدن و درمان بیماری های‬ ‫التهابی کمک می کند‪ .‬همچنین دارای خواص‬ ‫ضدالرژی است‪.‬‬ ‫‪ -۲‬کمک به کاهش وزن‬ ‫میوه به کالری اندکی دارد اما سرشار از فیبر‬ ‫است‪ 100 .‬گرم میوه به خام تنها ‪ 57‬کالری‬ ‫دارد؛ همچنین چربی اشباع شده ‪ ،‬سدیم و‬ ‫کلسترول پایینی دارد‪ .‬تمام این ویژگی ها میوه‬ ‫به را به انتخابی شگفت انگیز برای کاهش وزن و‬ ‫حفظ سالمتی کلی بدن تبدیل می کند‪.‬‬ ‫‪ -۳‬درمان زخم های معده‬ ‫مصرف مداوم میوه به کلسترول بد خون (‪)LDL‬‬ ‫را کاهش می دهد و به حفظ سالمت قلب‬ ‫کمک می کند‪.‬‬ ‫‪ -۱۰‬خواص ضد سرطانی‬ ‫تحقیقات حاکی از ان است که فنول های‬ ‫موجود در میوه به در تسکین زخم های معده‬ ‫موثر هستند‪ .‬مصرف این میوه بصورت دمنوش‬ ‫برای افراد مبتال به زخم معده مفید است و با‬ ‫ارام کردن و تسکین دستگاه گوارش و کاهش‬ ‫التهاب به درمان زخم معده کمک می کند‪.‬‬ ‫‪ -۴‬درمان ناراحتی های معده‬ ‫میوه به درمانی موثر برای تعوع صبحگاهی‬ ‫است‪ .‬میوه به زمانی که با عسل ترکیب شود‬ ‫می تواند به درمان کولیت‪ ،‬اسهال‪ ،‬یبوست و‬ ‫عفونت های روده کمک کند‪.‬‬ ‫‪ -۵‬خواص انتی اکسیدانی‬ ‫این میوه بدلیل وجود ترکیبات پلی فنولیک‬ ‫خواص انتی اکسیدانی شگفت انگیزی دارد‪ .‬این‬ ‫انتی اکسیدان ها با رادیکال های ازاد موجود در‬ ‫بدن مبارزه می کنند‪ ،‬روند پیری را کاهش‬ ‫میدهند‪ ،‬و از بیماریهای قلبی عروقی و سکته‬ ‫مغزی پیشگیری می کنند‪.‬‬ ‫‪ -۶‬درمان تهوع و استفراغ‬ ‫میوه به بصورت پخته یا دمنوش حالت تهوع و‬ ‫استفراغ را برطرف می کند‪ ،‬ادراراور است و از‬ ‫این طریق باعث دفع سموم و مایعات بدن‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫‪ -۷‬خواص ضد ویروسی‬ ‫تحقیقات نشان داده است که میوه به خواص‬ ‫ضدویروسی باالیی دارد‪ .‬فنولهای موجود در‬ ‫میوه به حاوی ترکیبات ضد انفلوانزایی قوی‬ ‫هستند‪ .‬همچنین به خواص انتی اکسیدانی‬ ‫باالیی دارد که باعث افزایش مقاومت بدن در‬ ‫برابر بیماریهایی مثل سرماخوردگی‪ ،‬انفلوانزا و‬ ‫سایر بیماریهای ویروسی می شود‪.‬‬ ‫‪ -۸‬کاهش فشار خون‬ ‫میوه به سرشار از پتاسیم است و باعث کنترل‬ ‫فشار خون باال می شود‪.‬‬ ‫‪ -۹‬کاهش سطح کلسترول خون‬ ‫خواص انتی اکسیدانی این میوه به بدن کمک‬ ‫میکند تا با رادیکال های ازاد مبارزه کند و‬ ‫سلول های سرطانی بدخیم را نابود کند‪.‬‬ ‫دانههای ریز موجود در گوشت میوه به حاوی‬ ‫ترکیباتی قابض به نام تانن است‪ .‬این تانن ها با‬ ‫اتصال به سموم و مواد شیمیایی از غشاهای‬ ‫مخاطی بدن در برابر سرطان محافظت‬ ‫می کنند‪.‬‬ ‫‪ -۱۱‬رفع استرس‬ ‫انتی اکسیدان های مختلف میوه به باعث‬ ‫کاهش استرس و ارام کردن ذهن می شود‪.‬‬ ‫دیگر خواص به‬ ‫عالوه بر خواص ذکر شده در باال‪ ،‬دم کرده و اب‬ ‫میوه به برای درمان بیماری های قلبی‪-‬عروقی‪،‬‬ ‫مشکالت تنفسی‪ ،‬کم خونی و اسم نیز مفید‬ ‫است‪ .‬از انجا که به میوه ای فصلی است و در‬ ‫باقی سال در بازار موجود نیست دمنوش به‬ ‫جایگزینی مناسب و خوشمزه برای بهره مندی‬ ‫از خواص بیشمار این میوه شگفت انگیز است‪.‬‬ ‫طرز تهیه چای به در خانه‬ ‫برای تهیه چای به‪ ،‬ابتدا میوه به رسیده و زرد‬ ‫رنگ و خوش بو را انتخاب کنید‪ .‬با پوست رنده‬ ‫کنید‪ ،‬به های رنده زده را در سینی بزرگ پهن‬ ‫کنید و بگذارید خشک شود‪ .‬بعد از اینکه‬ ‫رنده های به خشک شدن ان ها را در ماهی تابه‬ ‫بریزید و بدون روغن بو دهید تا رنگ ان ها تیره‬ ‫شود‪ .‬االن چای به شما اماده دم کردم است‪.‬‬ ‫می توانید در ظروف شیشه ای نگه دارید و هر از‬ ‫گاهی همراه با چای دم کنید تا دو مزه شود‪.‬‬ ‫برای زمانی که می خواهیم دمنوش خوش عطر‬ ‫و طعم به را اماده کنیم‪ ،‬در صافی قوری به و‬ ‫هل‪ ،‬چوب دارچین‪ ،‬گل محمدی و اب جوش‬ ‫می ریزیم و قوری را روی کتری قرار می دهیم تا‬ ‫‪ ۳۰‬دقیقه دمنوش به دم بکشد و بعد دمنوش‬ ‫خوش عطر را در فنجان می ریزیم و با همان گل‬ ‫محمدی روی دمنوش را زیباتر می کنیم و با‬ ‫عسل یا نبات این دمنوش به بی نظیر را نوش‬ ‫جان کنید‪.‬‬ ‫منبع‪www.stylecraze.com :‬‬ صفحه 23 ‫عالمت های ویژه پینوکیو!‬ ‫در طول مدت زندگی‪ ،‬تغییرات جزو اجتناب ناپذیر ان محسوب می شوند‪ .‬این شمایید که باید با ان ها کنار بیایید‪ .‬همه ما در طول مدت زندگی مان کم وبیش‬ ‫با چالش های متفاوتی روبرو می شویم‪ .‬اغلب افراد در مقابله با مشکالت زندگی سردرگم می شوند و اعتمادبه نفس خود را از دست می دهند‪ .‬این مشکالت‬ ‫می توانند در زندگی شخصی و یا کاری شما به وجود بیایند‪ .‬افراد در مواقع مواجه با ان ها سعی می کنند از مشکل فرار کنند تا از پذیرفتن واقعیت‬ ‫بگریزند‪ .‬درواقع فرار از مشکالت‪ ،‬بدترین کاری است که می توانید انجام دهید و تنها راه عبور از مشکالت‪ ،‬روبرو شدن با ان ها است ‪ .‬نکاتی را که‬ ‫در این مطلب می بینید می تواند به شما در گذر از مقاطع چالش برانگیز زندگی کمک کند‪.‬‬ ‫فریب دادن‪ ،‬بیشتر از حد معمول به شما خیره‬ ‫شده و پلک نزنند که این کار دروغگویی او را‬ ‫برمال می کند زیرا افرادی که دروغ نمی‪‎‬گویند‬ ‫به پیرامون نگاه کرده و به طور عادی پلک‬ ‫می زنند‪ ،‬اما دروغ گوها نگاهی سرد و خیره غیر‬ ‫معمول دارند و به صورت عادی پلک نمی زنند‪.‬‬ ‫‪ .3‬به سختی حرف زدن و لبخندی تصنعی‬ ‫نشانه های ادم دروغگو چیست؟‬ ‫دانستن نشانه های ادم دروغگو باعث می شود‬ ‫به فهم علت دروغ گویی و شناسایی ان نزدیک‬ ‫شوید‪ .‬دروغگوهای قهار گمان می کنند همیشه‬ ‫می توانند با دروغ های خود دیگران را فریب‬ ‫دهند اما زبان بدن ان ها همه چیز را اشکار‬ ‫کرده و دروغ های انان را برمال می کند‪ .‬برای‬ ‫تشخیص دروغ یک فرد‪ ،‬ابتدا باید ویژگی افراد‬ ‫را در حالت عادی بررسی کرده و سپس برای‬ ‫تشخیص راست گویی یا دروغگویی وی‪ ،‬به‬ ‫زبان بدن و رفتارهای فرد توجه کنید‪ .‬همچنین‬ ‫کسی که دروغ می گوید ناخوداگاه عالئمی از‬ ‫خود بروز می دهد که به کمک ان ها می توان به‬ ‫دروغ افراد پی برد‪ .‬در اینجا به هشت مورد از‬ ‫نشانه های ادم دروغگو اشاره می کنیم‪:‬‬ ‫‪ .1‬اشاره بیش از حد با انگشت‬ ‫افراد در حین دروغ گفتن تمایل دارند تا اوضاع‬ ‫را به نفع خود و به ضرر دیگران تمام کنند به‬ ‫همین دلیل حالت تدافعی به خود گرفته و‬ ‫بیش از حد با انگشت به سمت شما یا دیگران‬ ‫اشاره می کنند‪ ،‬همچنین دست به سینه شدن‬ ‫نیز یکی از حالت های تدافعی بدن است و‬ ‫افرادی که سعی دارند صحبت هایشان باور‬ ‫پذیرتر شود از این حرکت استفاده می کنند‪.‬‬ ‫برای اگاهی بیشتر از علت دروغ گویی کلیک‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫‪ .2‬نگاهی سرد‪ ،‬خیره و بدون پلک زدن‬ ‫افراد دروغگو سعی می کنند از تماس چشمی‬ ‫خود داری کنند‪ ،‬اما ممکن است گاهی برای‬ ‫‪24‬‬ ‫سیستم عصبی افرادی که دروغ می گویند به‬ ‫دلیل استرس‪ ،‬ترشح بزاق را کاهش داده و‬ ‫باعث می شود مخاط دهان خشک شود؛ به‬ ‫همین دلیل صحبت کردن برای اینگونه افراد‬ ‫سخت می شود‪ .‬همچنین ممکن است عالئمی‬ ‫مثل گاز گرفتن لب و فشردن لب ها نیز نشانه‬ ‫دروغگویی افراد باشد‪ .‬افرادی که سرفه بیش از‬ ‫حد می کنند نیز تمایل به پنهان کردن حقیقت‬ ‫دارند و سعی می کنند از طریق سرفه کردن این‬ ‫کار را انجام دهند‪ .‬یکی دیگر از نشانه های ادم‬ ‫دروغگو لبخند تصنعی ان هاست‪ ،‬اینگونه افراد‬ ‫لبخند می زنند اما چشمانشان تغییری نمی کند‬ ‫و شادی را انتقال نمی دهند‪.‬‬ ‫‪ .4‬جا به جایی پاها و شانه باال انداختن‬ ‫تکان دادن و جا به جایی پاها نشانه استرس و‬ ‫اضطراب است و اگر فردی دروغ می گوید نا‬ ‫خود اگاه استرس گرفته و بی قراری می کند و‬ ‫تمایل به دوری از این موقعیت دارد‪ .‬بنابراین‬ ‫می توانید به پاهای او نگاه کرده و متوجه‬ ‫دروغگویی او شوید‪ .‬این راه یکی از بهترین‬ ‫نشانه هاب ادم دروغگو است‪ .‬همچنین اگر‬ ‫فردی شانه های خود را به مقدار کمی باال‬ ‫می اندازد قصد کتمان و انکار موضوعی را دارد‬ ‫زیرا شانه باال انداختن حرکتی غیر ارادی است‬ ‫که فرد حین دروغ گفتن انجام می دهد‪.‬‬ ‫‪ .5‬گذاشتن دست روی دهان و لمس بیش‬ ‫از حد اعضای صورت‬ ‫از نشانه های ادم دروغگو لمس کردن بیش از‬ ‫حد اعضای بدن و صورت است‪ .‬افرادی که‬ ‫دست خود یا وسیله ای مثل کاغذ و خودکار را‬ ‫بر روی دهانشان می گذارند در حقیقت تمایل‬ ‫ندارند درباره مسئله ای صحبت کنند و این کار‬ ‫نشان می دهد که از گفتن حقیقت دوری‬ ‫می کنند و اگر شخصی این کار را انجام داد‬ ‫یعنی احتمال دارد درباره مسئله ای دروغ بگوید‪.‬‬ ‫همچنین افراد دروغ گو ممکن است به صورت‬ ‫ناخوداگاه اجزای صورت خود مثل چانه و بینی‬ ‫را بیش از حد لمس کنند که می تواند نشان‬ ‫دهنده دروغ فرد باشد‪ .‬برای کسب اطالعات در‬ ‫زمینه خودشناسی کلیک کنید‪.‬‬ ‫‪ .6‬تکرار کلمات و عبارات‬ ‫اگر شخصی به مراتب روی مسئله ای تاکید‬ ‫کرده و ان را تکرار می کند یعنی تمایل دارد تا‬ ‫شما را نسبت به مسئله ای متقاعد کرده و دروغ‬ ‫خود را توجیه کند‪ ،‬همچنین با این کار فرصتی‬ ‫برای خود بدست می اورد تا به دروغ خود ادامه‬ ‫دهد و کار نادرستش را توجیه کند‪.‬‬ ‫‪ .7‬حرکت نکردن و ثابت ماندن و تعریق‬ ‫بیش از حد‬ ‫اشخاصی که دروغ می گویند عالوه بر تکان‬ ‫خوردن زیاد‪ ،‬ممکن است هیچ حرکتی نکنند و‬ ‫در جای خود ثابت بمانند و اگر فردی این‬ ‫عالمت را داشت می توان احتمال داد که درباره‬ ‫مسئله ای صادق نیست و دروغ می گوید‪.‬‬ ‫همچنین افراد دروغگو ناخوداگاه استرس‬ ‫می گیرند و باعث می شود دمای بدن ان ها باال‬ ‫رفته و تعریق کنند‪.‬‬ ‫‪ .8‬تغییر حالت سریع سر‬ ‫هنگامی که از شخصی سوالی پرسیده شود‪ ،‬اگر‬ ‫وی در ان موقعیت سر خود را سریعا حرکت‬ ‫داد احتمال دروغ گفتن او وجود دارد‪ .‬در بیشتر‬ ‫مواقع سر دروغ گو به عقب رفته‪ ،‬خم شده یا به‬ ‫یک طرف متمایل می شود‪ .‬این حالت وقتی رخ‬ ‫می دهد که شخص پاسخ را به دروغ جواب‬ ‫می دهد‪.‬‬ ‫نحوه برخورد با ادم دروغگو‬ ‫ممکن است در موقعیت های مختلف متوجه‬ ‫نشانه های ادم دروغگو بشوید ولی مطمئن‬ ‫نیستید که دروغ وی را برمال کنید یا این که‬ ‫این مسئله را نادیده گرفته و از ان بگذرید‪.‬‬ ‫راهکار درست این است که دروغ شخص را‬ ‫برمال نکنید زیرا باعث می شود شخص در‬ ‫دروغ های بعدی وقیح تر شود‪ .‬شخصی که دروغ‬ ‫می گوید خودش را در باتالق عمیق تری فرو‬ ‫می کند‪ .‬هنگام دروغ گفتن بهتر است کاری‬ ‫کنید تا راه بازگشت داشته باشد و ممکن است‬ ‫خودش متوجه دروغ هایش شود و دیگر ادامه‬ ‫ندهد‪.‬‬ صفحه 24 ‫ظرفیت بالقوه سمن ها در کاهش بحران های اجتماعی‬ ‫فرماندار شهرستان قرچک ظرفیت بالقوه سازمان های مردم نهاد در کاهش بحران های اجتماعی را بی بدیل و‬ ‫یاری رسان دانست و از نقش سمن ها در ایام شیوع کرونا تقدیر کرد‪.‬‬ ‫ نهاد(س َمن‪‎‬ها) در حدود ‪ ۱۸‬ماه پاندمی‬ ‫م‬ ‫مرد‬ ‫بهمن خطیبی در گفتگو با خبرنگار ایسنا بیان کرد‪ :‬سازمان های‬ ‫َ‬ ‫کرونا کم تر دیده شدند ‪ ،‬درحالی که می شد به خصوص در زمینه اطالع رسانی ‪ ،‬پیشگیری و مقابله با این بیماری‬ ‫از انان استفاده های کافی و الزم برد‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬ظرفیت بالقوه سمن ها در کاهش بحران های اجتماعی و‬ ‫هم چنین تشویق مردم به مشارکت حداکثری برای رعایت پروتکل های بهداشتی و انتقال تصمیم گیری ها و‬ ‫سیاست گذاری های دولت و ستاد ملی کرونا به اقشار مختلف جامعه بی بدیل و یاری رسان است‪ .‬نماینده عالی‬ ‫دولت در شهرستان قرچک عنوان کرد‪ :‬برخی از سازمان های مردم نهاد به صورت داوطلبانه ‪ ،‬برنامه ها و اموزش هایی در حوزه بهداشت و درمان‬ ‫برای اقشار اسیب پذیر ترتیب داده اند که جای تقدیر دارد اما همچنان جای خالی انان در مقابله جدی با این بیماری منحوس‪ ،‬حس می شود‪.‬‬ ‫خطیبی اظهار کرد‪ :‬سمن ها با مشارکت در اموزش‪ ،‬به فرهنگ سازی جامعه‪ ،‬توانمندسازی مردم و شفاف سازی اموری مثل ضرورت‬ ‫واکسیناسیون‪ ،‬مسئولیت اجتماعی‪ ،‬بهداشت فردی و محیطی کمک می کنند که این اقدام ها می تواند مانند سپری در برابر معضالت اقتصادی‪،‬‬ ‫روان شناختی‪ ،‬اجتماعی‪ ،‬کاهش ارتباط های اجتماعی ناشی از کرونا و‪ ...‬از جامعه محافظت کند‪ .‬فرماندار قرچک خاطر نشان کرد‪ :‬نقش‬ ‫سازمان های مردم نهاد در حل مشکالت مختلف جامعه اعم از اعتیاد‪ ،‬امور زیست محیطی‪ ،‬توانمندسازی خانواده های مستعد ولی محروم‪ ،‬بانوان‬ ‫و‪ ...‬برای کاهش اسیب های اجتماعی به شدت موثر و ماندگار است؛ چراکه دخیل کردن مردم در تصمیم گیری ها و اجرای طرح ها و برنامه های‬ ‫مهم دولت‪ ،‬با واسطه سمن ها شکل می گیرد‪.‬‬ ‫اردوی جهادی دانشجویان واحد تهران غرب در مدارس استثنایی‬ ‫مسئول جهادی بسیج دانشجویی دانشگاه ازاداسالمی واحد تهران غرب گفت‪ :‬اردوی جهادی دانشجویان این‬ ‫دانشگاه‪ ،‬در دبستان های استثنایی کهریزک برگزار می شود‪.‬‬ ‫به گزارش خبرنگار گروه دانشگاه خبرگزاری ایسکانیوز‪ ،‬اردوی جهادی دانشجویان جهادگر دانشگاه ازاداسالمی‬ ‫واحد تهران غرب در دبستان های استثنایی دخترانه شهدای تقی زاده ‪ ۳‬و استثنایی پسرانه ‪ ۴‬کهریزک از‬ ‫مناطق حاشیه ای تهران برگزار می شود‪ .‬مهدی اکبری در گفت وگو با ایسکانیوز ضمن اعالم این خبر اظهار‬ ‫کرد‪ :‬این اردو یکی از بزرگترین اردوهای جهادی بسیج دانشجویی دانشگاه ازاداسالمی است که با بودجه ای‬ ‫معادل ‪ 150‬میلیون تومان برگزار می شود‪ .‬وی درباره زمان اردوی جهادی واحد تهران غرب عنوان کرد‪ :‬این اردو قرار بود در عید سعید غیر‬ ‫ی و محدودیت های کرونایی‪ ،‬هماهنگی با نهادهای مرتبط انجام نشد‪ .‬در نهایت این اردو ‪ 20‬شهریورماه‬ ‫خم برگزار شد؛ اما به دلیل تعطیل ‬ ‫برگزار خواهد شد‪ .‬مسئول جهادی بسیج دانشجویی دانشگاه ازاداسالمی واحد تهران غرب با تاکید بر اینکه دانشجویان در این مدارس‪ ،‬فعالیت‬ ‫ایمن سازی انجام می دهند‪ ،‬گفت‪ :‬دانشجویان بسیجی در این اردو مناسب سازی امکانات دبستان برای حضور دانش اموزان استثنایی را انجام‬ ‫می دهند تا امکانات اموزشی و رفاهی مدارس برای حضور این دانش اموزان مهیا شود‪ .‬وی درباره تعداد دانشجویان حاضر در اردوی جهادی‬ ‫مدارس استثنایی اضافه کرد‪ :‬این اردو با حدود ‪ 10‬نفر از دانشجویان پسر برگزار می شود و به دلیل محدودیت های کرونایی ترجیح دادیم‬ ‫تعداد نفرات اندک باشد‪ .‬همچین عمده فعالیت های جهادی این اردو‪ ،‬عمرانی است‪ .‬بنابراین تمامی دانشجویان شرکت کننده‪ ،‬پسر هستند‪.‬‬ ‫اکبری ادامه داد‪ :‬جهت باالبردن ضریب سالمت دانشجویان حاضر در اردو و خانواده های انها‪ ،‬تست تشخیص کرونا قبل و بعد از اردو انجام‬ ‫می شود‪ .‬این دانشجوی دانشگاه ازاداسالمی واحد تهران غرب با تاکید به اینکه دانش اموزان استثنایی مانند بیماران اوتیسم و سندرم داون‬ ‫در مناطق محروم و حاشیه ای شهرها به شدت مظلوم واقع شدند‪ ،‬گفت‪ :‬سازمان نوسازی مدارس کمتر به مدارس استثانی رسیدگی می کند‪.‬‬ ‫تعداد اندک مدارس استثنایی در کشور‬ ‫وی مطرح کرد‪ :‬دانش اموزان استثنایی به دلیل اینکه امکان اسیب رساندن به خود یا دیگری را دارند‪ ،‬باید در مدارس ایمن شده تحت اموزش‬ ‫قرار بگیرند؛ اما متاسفانه تعداد این مدارس در کشور محدود بود و در مناطق محروم‪ ،‬انگشت شمار است‪ .‬اکبری با اشاره به اینکه اردوهای‬ ‫جهادی دانشجویان ابعاد متنوع و گسترده ای دارد‪ ،‬گفت‪ :‬برخی از گروه های جهادی گمان می کنند‪ ،‬روستاهای مناطق محروم تنها محل برای‬ ‫خدمت و فعالیت جهادی است‪ .‬در حالیکه حاشیه کالن شهرها یا گروه های خاص و اسیب پذیر بسیاری نیز نیازمند کمک هستند و تنها باید‬ ‫این موارد را شناسایی کرد‪ .‬این فعال دانشجویی با بیان اینکه فعالیت های جهادی دانشگاه ازاد اسالمی واحد تهران غرب در مدارس استثنایی‬ ‫یا مدارس مناطق محروم ادامه دارد‪ ،‬گفت‪ :‬بسیج دانشجویی در نظر دارد‪ ،‬اردوها جهادی را برای ایمن سازی یا نوسازی یا بهسازی مدارس‬ ‫ادامه دهد‪.‬‬ صفحه 25 ‫‪ ۲‬هزار و ‪ ۵۳۳‬میلیارد تومان طرح مسئولیت اجتماعی در چابهار‬ ‫طاهره شهرکی معاون فرهنگی‪ ،‬اجتماعی و‬ ‫گردشگری سازمان منطقه ازاد چابهار با‬ ‫اشاره به توجه ویژه منطقه ازاد چابهار به‬ ‫انجام رسالت خود در بحث مسئولیت های‬ ‫اجتماعی اظهار داشت‪ :‬در همین راستا‬ ‫ماموریت فراتر از مسئولیت‪ ،‬به شعار سازمان‬ ‫منطقه ازاد تبدیل شد و شناسایی نیاز های‬ ‫چابهار و جوامع پیرامونی اغاز و در جلسات‬ ‫متعددی بررسی شد‪ .‬معاون فرهنگی‪،‬‬ ‫اجتماعی و گردشگری این سازمان ادامه داد‪:‬‬ ‫از انجا که رهبر معظم انقالب‪ ،‬مقابله با کرونا‬ ‫را اولویت اصلی کشور اعالم کردند‪ ،‬منطقه‬ ‫ازاد چابهار به توصیه و تاکید مقام معظم‬ ‫رهبری مبنی بر توسعه سواحل م ُکران لبیک‬ ‫گفته و در چند مرحله بیش از ‪ ۶‬میلیارد‬ ‫تومان در بخش بهداشت و درمان (کرونا)‬ ‫هزینه کرد که این کمک ها بیشتر در‬ ‫حوزه های راه اندازی و تجهیز مرکز غربالگری‪،‬‬ ‫راه اندازی مرکز قرنطینه چابهار و کنارک‪ ،‬راه‬ ‫اندازی گارگاه های تولید ماسک و گان‪ ،‬تهیه‬ ‫و توزیع مواد ضد عفونی کننده است‪ .‬وی‬ ‫افزود‪ :‬با توجه به وجود بسیاری از معضالت‬ ‫موجود در حوزه پیرامونی منطقه ازاد و تاکید‬ ‫شکوفایی‬ ‫قابلیت های بالقوه‬ ‫با تعاون‬ ‫‪26‬‬ ‫مدیرعامل سازمان منطقه ازاد‪ ،‬ورود معاونت‬ ‫فرهنگی به رفع کمبود ها و حل معضالت به‬ ‫طور جدی در دستور کار قرار گرفت‪ .‬شهرکی‬ ‫توجه به استعدادیابی در حوزه های مختلف‬ ‫ورزشی را هم یکی دیگر از برنامه ها در راستای‬ ‫تحقق مسئولیت های اجتماعی برشمرد و‬ ‫عنوان کرد‪ :‬محله ها و روستا های زیادی در‬ ‫حوزه شهرستان های چابهار‪ُ ،‬کنارک و‬ ‫دشتیاری داشتیم که جوانان و نوجوانان‬ ‫عالقمند به فوتبال عموما در زمین های خاکی‪،‬‬ ‫ناهموار و پُر از خار و خاشاک اقدام به بازی‬ ‫می کردند‪ .‬در همین راستا احداث ‪ ۱۸‬زمین‬ ‫چمن مصنوعی به همراه پایه چراغ های‬ ‫روشنایی با اعتبار سه میلیارد تومان در دستور‬ ‫کار قرار گرفت و امروز این طرح ارزشمند‬ ‫‪۱۰۰‬درصد پیشرفت فیزیکی دارد‪.‬‬ ‫‪ ۲‬هزار و ‪ ۵۳۳‬میلیارد تومان طرح‬ ‫مسئولیت اجتماعی در چابهار اجرایی‬ ‫شد‬ ‫معاون سازمان منطقه ازاد چابهار گفت‪ :‬طرح‬ ‫احداث خانه های امید با هدف اموزش‪،‬‬ ‫توانمندسازی جامعه محلی و حمایت از‬ ‫خالقیت های اصیل و باارزش روستایی و اعتبار‬ ‫پنج میلیارد و ‪ ۵۰۰‬میلیون تومان در قالب‬ ‫احداث ‪ ۲۷‬خانه امید روستایی و پنج کتابخانه‬ ‫کانکسی در سال ‪ ۱۳۹۹‬اغاز شد و هم اینک‬ ‫‪ ۳۰‬درصد پیشرفت فیزیکی دارد‪ .‬وی با‬ ‫یاداوری این مهم که منطقه ازاد چابهار تنها‬ ‫سازمانی است که سند مسئولیت اجتماعی‬ ‫خود را تدوین و کتاب ان را به چاپ رسانده‬ ‫است تصریح کرد‪ :‬در بحث گردشگری هم‬ ‫اقداماتی همچون اجرای طرح مجتمع های‬ ‫خدماتی و بهداشتی روستا های ساحلی‪،‬‬ ‫مرمت و احیای بنا های قدیمی‪ ،‬ایجاد گذر‬ ‫دائمی فروش صنایع دستی با هدف حمایت‬ ‫از صنعتگران بومی‪ ،‬توسعه بوم گردی ها با‬ ‫اعتبار ‪ ۲‬میلیارد و ‪ ۶۰۰‬میلیون تومان طی‬ ‫پنج سال گذشته انجام شده است‪ .‬شهرکی‬ ‫عنوان کرد‪ :‬طی این مدت همچنین بیش از‬ ‫‪ ۳۷‬میلیارد و ‪ ۸۰۰‬میلیون تومان در بخش‬ ‫فرهنگی و حوزه هایی همچون احداث خانه‬ ‫فرهنگ و هنر کماالن و استقرار خبرگزاری‬ ‫جمهوری اسالمی در این محل فرهنگی‪،‬‬ ‫ساخت ‪ ۲۰‬مدرسه روستایی و شهری در‬ ‫شهرستان های چابهار‪ ،‬کنارک و دشتیاری و‬ ‫احداث پروژه بزرگ مجتمع شبانه روزی‬ ‫شهید راه خدمت “حسین علیمرادی” در‬ ‫بخش پیرسهراب شهرستان چابهار و سه‬ ‫خوابگاه دانش اموزی «در مرحله عقد‬ ‫قرارداد» در مناطق همجوار در دست احداث‬ ‫است‪ .‬وی تاکید کرد‪ :‬امیدواریم اقدامات‬ ‫انجام شده و طرح های در دست اجرای‬ ‫سازمان منطقه ازاد چابهار که با هدف کمک‬ ‫به ارگان های متولی که از بودجه مکفی‬ ‫برخوردار نیستند بتواند بخشی از‬ ‫محرومیت های سواحل مکران را زدوده و‬ ‫نشاط و سرزندگی را در این دیار ارزشمند‬ ‫دوچندان کند‪.‬‬ ‫استاندار ایالم تعاون را احیاگر ارزش های‬ ‫مبتنی بر همبستگی‪ ،‬اتحاد‪ ،‬مشارکت و‬ ‫مسوولیت پذیری اجتماعی عنوان کردو گفت‪:‬‬ ‫تالش همه جانبه و اهتمام در این حوزه‬ ‫موجب فعال شدن قابلیت های بالقوه‪ ،‬استفاده‬ ‫مطلوب از فرصت ها و شکوفایی استعدادها در‬ ‫جامعه می شود‪« .‬محمد نوذری» در پیامی به‬ ‫مناسبت اغاز هفته تعاون‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬تعاون‬ ‫روشی برای حل مسائل اقتصادی با رویکرد‬ ‫اجتماعی است و اشاعه فرهنگ مشارکت و‬ ‫حضور مردم در صحنه های مختلف اقتصادی‬ ‫و اجتماعی و مشارکت فکری و مالی انها‬ ‫زمینه ساز توسعه و شکوفایی ظرفیت هاست‬ ‫و تعاونگران باید با باور به نقش و جایگاه خود‬ ‫در مسیر ایفای رسالت خود گام بردارند‪ .‬وی‬ ‫گفت‪ :‬بی شک یکی از مهم ترین راهکارهای‬ ‫جمع اوری سرمایه های اندک در کنار‬ ‫انباشت خالقیت های متنوع فردی و جمعی‪،‬‬ ‫تسری احساس مسئولیت اجتماعی از طریق‬ ‫ترویج فرهنگ تعاون و تشکیل تعاونی ها‬ ‫است‪ .‬استاندار ایالم در این پیام تاکید کرد‪:‬‬ ‫سیزدهم لغایت نوزدهم شهریور ماه به عنوان‬ ‫هفته ملی تعاون‪ ،‬احیاگر ارزش های مبتنی بر‬ ‫همبستگی‪ ،‬مشارکت‪ ،‬اتحاد و مسئولیت‬ ‫پذیری اجتماعی است و تالش در حوزه اشاعه‬ ‫تعامل و مشارکت هماهنگ بین اقشار مختلف‬ ‫جامعه برای فعال ساختن ظرفیت های بالقوه‬ ‫و استفاده مطلوب از فرصت ها برای بهره وری‬ ‫در عرصه های گوناگون و شکوفایی استعدادها‬ ‫در بخش های مختلف‪ ،‬اقدامی شایسته است‬ ‫که می تواند ارزش های معنوی و نتایج مفید‬ ‫اقتصادی در بر داشته باشد‪.‬‬ صفحه 26 ‫پوکی استخوان در سالمندان‬ ‫پوکی استخوان شایع ترین بیماری استخوان می باشد‪ ،‬که معموال تا بروز شکستگی عالمتی‬ ‫ندارد‪ ،‬که بیماری خاموش قرن اخیر می باشد که به علت افزایش طول عمر افراد شیوع بیشتری‬ ‫پیدا کرده است‪ .‬در این بیماری ماده استخوانی به تدریج از دست می رود و سبب کاهش تراکم‬ ‫استخوان می شود و در افراد مبتال به این بیماری‪ ،‬شکستگی استخوان می تواند در اثر اسیبی‬ ‫جزئی ایجاد شود‪ .‬این بیماری قابل پیشگیری است و می توان ان را قبل از بروز شکستگی‬ ‫تشخیص داد و درمان کرد‪.‬‬ ‫پوکی استخوان در سالمندان‪:‬‬ ‫پیشگیری از بروز پوکی استخوان در دوران‬ ‫سالمندی باید از دوران کودکی اغاز شود‪ ،‬انجام‬ ‫ورزش منظم برای سالمندان الزم است‪ ،‬به‬ ‫سالمندان توصیه می شود که حتماً ورزش‬ ‫منظم را به صورت هفتگی حداقل یک ساعت‬ ‫در هفته انجام دهند و عالوه بر این‪ ،‬مصرف‬ ‫کلسیم را در برنامه رژیم غذایی روزانه گنجانده‬ ‫و کلسیم مورد نیازشان را می توانند از طریق‬ ‫لبنیات کم چرب تامین کنند‪ .‬پوکی استخوان‬ ‫ک شبه ایجاد‬ ‫در سالمندان مشکلی نیست که ی ‬ ‫شده باشد‪ ،‬متخصصان معتقدند که از قبل از‬ ‫رسیدن به سی سالگی‪ ،‬باید برای حفظ سالمت‬ ‫استخوان ها تالش کرد و با اصالح سبک‬ ‫زندگی‪ ،‬احتمال شکستن انها در اینده را‬ ‫کاهش داد‪ .‬افراد میانسال و سالخورده‪ ،‬تصور‬ ‫می کنند که پوکی استخوان‪ ،‬تنها در صورت‬ ‫شکستن استخوان ها در اثر یک حادثه‪ ،‬سالمت‬ ‫انها را تهدید می کند‪ .‬پوکی استخوان‪ ،‬تنها مانع‬ ‫جوش خوردن استخوان های شکسته نمی شود‪.‬‬ ‫کم شدن تراکم استخوان ها‪ ،‬دلیل اصلی‬ ‫شکستن انهاست و مشکل پیش از چیزی که‬ ‫فکر می کنند‪ ،‬برای انها ایجاد شده است‪ .‬درواقع‬ ‫شاید این افراد در صورت داشتن استخوان های‬ ‫سالم‪ ،‬بهتر تعادل خود را حفظ کرده و زمین‬ ‫نمی خوردند یا شاید در صورت زمین خوردن‪،‬‬ ‫چنین ضربه ای اص ً‬ ‫ال باعث شکستگی‬ ‫استخوانشان نمی شد و تنها عوارضی مثل‬ ‫ضرب دیدگی و کوفتگی را به جا می گذاشت‪.‬‬ ‫عوامل افزایش دهنده ریسک پوکی‬ ‫استخوان در سالمندان‪:‬‬ ‫جنسیت و ژنتیک‬ ‫زنان نسبت به مردان بیشتر در معرض خطر‬ ‫پوکی استخوان قرار دارند‪ .‬همچنین سابقه ی‬ ‫شکستگی در خانواده نیز به عنوان یکی از‬ ‫عوامل مرتبط به ژنتیک شناخته میشود‪ .‬افراد‬ ‫دارای پوست روشن یا بسیار الغر بیشتر در‬ ‫معرض پوکی استخوان قرار دارند‪ ،‬این درحالی‬ ‫است که نژاد افریقایی از بافت استخوانی‬ ‫مستحکمتری برخوردار است‪.‬‬ ‫سن‬ ‫استخوان سازی در انسانها تا سن ‪ 35‬سالگی‬ ‫ادامه دارد ولی بعد از ان منابع استخوانی رو به‬ ‫تحلیل میرود‪ .‬بطوریکه هر چه سن باالتر رود‬ ‫احتمال پوکی استخوان در سالمندان نیز بیشتر‬ ‫میگردد‪ .‬شیوع این بیماری در زنان باالی ‪80‬‬ ‫سال ‪ 50%‬میباشد‪ .‬یائسگی در زنان و کاهش‬ ‫تستسترون در مردان در اثر افزایش سن نیز بر‬ ‫ایجاد پوکی استخوان موثر است‪.‬‬ ‫تغذیه‬ ‫تغییرات گوارشی به وجود امده در سالمندان‬ ‫سبب کاهش جذب کلسیم غذا میشود از طرفی‬ ‫دفع کلیوی کلسیم نیز افزایش مییابد‪ .‬این‬ ‫درحالی است کلسیم یکی از ارکان مورد نیاز‬ ‫برای ساخت استخوان است و کمبود ان‪ ،‬افراد‬ ‫سالمند را در معرض پوکی استخوان قرار‬ ‫میدهد‪ .‬همچنین سالمندان به علت عدم‬ ‫دریافت کالری کافی و مواد مغذی و عدم‬ ‫اهمیت به تغذیه در سالمندان‪ ،‬این گروه بیشتر‬ ‫در معرض خطر قرار میگیرند‪.‬‬ ‫فعالیت فیزیکی‬ ‫استخوان ها برای ادامه حیات خود و افزایش‬ ‫تشکیل استخوان نیاز به فشار ناشی از وزن و‬ ‫فعالیت عضالنی دارند‪ .‬بیحرکتی ناشی از‬ ‫بیماری‪ ،‬فلج و یا ناتوانی سرعت تخریب‬ ‫استخوان را افزایش داده و باعث پوکی استخوان‬ ‫میشود‪.‬‬ ‫چاقی‬ ‫افرادی که اضافه وزن زیادی دارند و این رویه را‬ ‫تا سنین باال ادامه می دهند نیز به این بیماری‬ ‫دچار خواهند شد‪ .‬علت تاکید بر انجام‬ ‫فعالیتهای ورزشی نیز همین است‪.‬‬ ‫سبک زندگی‬ ‫مصرف کافئین‪ ،‬الکل و سیگار تخریب استخوان‬ ‫را افزایش میدهد و منجر به پوکی استخوان‬ ‫میگردد‪ .‬همچنین قرار نگرفتن در معرض نور‬ ‫خورشید از عوامل افزایش دهنده ریسک پوکی‬ ‫استخوان است‪.‬‬ ‫داروها‬ ‫داروهای مسکن مثل ایبوپروفن‪ ،‬استامینوفن‬ ‫برجذب و متابولیسم کلسیم اثر میگذارند‪ .‬از‬ ‫جمله این داروها به افزایش پوکی استخوان‬ ‫کمک میکنند‪.‬یکی از دالیل وجود محدودیت‬ ‫در مصرف انها نیز ریسک افزایش ابتال به این‬ ‫بیماری است‪.‬‬ ‫مراقبت از سالمندان با پوکی استخوان‪:‬‬ ‫افزایش اگاهی‬ ‫سالمندانی که دچار پوکی استخوان می شوند‬ ‫باید نسبت به بیماری خود به صورت دقیق اگاه‬ ‫شوند و بدانند که داشتن یک شکستگی‪،‬‬ ‫احتمال شکستگی های بعدی را بسیار افزایش‬ ‫میدهد‪ .‬در این شناخت گاهی به علت عدم‬ ‫توانایی بیمار‪ ،‬خانواده یا مراقب سالمند وظیفه‬ ‫این افزایش اگاهی‪ ،‬تسکین درد و پیشگیری از‬ ‫اسیبهای احتمالی بعدی را بر عهده دارد‪.‬‬ ‫تسکین درد‬ ‫سالمندانی که به علت پوکی استخوان دچار‬ ‫شکستگی های ستون فقرات هستند‪ ،‬گاهی‬ ‫دردهای شدیدی در پشت خود احساس‬ ‫میکنند که این دردها با استراحت در بستر به‬ ‫صورت خوابیدن طاق باز یا به پهلو‪ ،‬امکان‬ ‫بهبود دارد‪ .‬انتخاب تشک سفت و خم کردن‬ ‫زانو نیز تا حدودی باعث راحتی بیمار و شل‬ ‫شدن عضالت پشت میشود‪ .‬پرستار سالمند در‬ ‫منزل می تواند به بیمار در اموری چون ماساژ‬ ‫گرفتن‪ ،‬اموزش حرکت صحیح در هنگام پایین‬ ‫امدن از تخت و اجتناب از حرکات سریع‪،‬‬ ‫کمک کند‪.‬‬ ‫تغذیه‬ ‫اهمیت تغذیه در سالمندان مبتال به پوکی‬ ‫استخوان بر هیچ کس پوشیده نیست‪ .‬اگر از‬ ‫سالمندی مراقبت می کنید که متاسفانه به این‬ ‫بیماری دچار است‪ ،‬می توانید با مصرف خوراکی‬ ‫هایی چون میوه جات و سبزی ها‪ ،‬ویتامین ‪،C‬‬ ‫مواد غذایی متشکل از ویتامین های ‪،B12، K‬‬ ‫منیزیم و پتاسیم از تاثیرات این امر کاسته و به‬ ‫کنترل شرایط در انها کمک کنید‪.‬‬ صفحه 27 ‫ترس از قضاوت دیگران؛‬ ‫ترس از قضاوت دیگران معموال یکی از‬ ‫نگرانی های بیشتر افراد است‪ .‬ما برای اینکه‬ ‫دیگران قضاوت مان نکنند‪ ،‬حرف خود را‬ ‫نمی زنیم یا در کالس و جلسات کاری صحبت‬ ‫نمی کنیم‪ .‬این ترس باعث می شود خیلی مواقع‬ ‫باب میل بقیه و مخالف با نظر شخصی مان رفتار‬ ‫کنیم؛ اما چگونه می توانیم این ترس عذاب اور‬ ‫را از خود دور کنیم؟ برخالف تمام تالش هایمان‬ ‫برای درست رفتار کردن‪ ،‬همه ما گاه و بی گاه‬ ‫دیگران را قضاوت می کنیم‪ .‬قضاوت کردن‬ ‫دیگران نوعی احساس برتری کاذب در ما ایجاد ‬ ‫می کند؛ به این شکل که با انجام این کار‪ ،‬ما‬ ‫خود و رفتارمان را موجه و درست و رفتار‬ ‫شخص مقابل را اشتباه جلوه می دهیم‪ .‬ریشه‬ ‫قضاوت ترس از خوب نبودن است‪ .‬این نگرانی‬ ‫در میان بسیاری از مردم رایج است‪ .‬معموال‬ ‫هدف دیگران از قضاوت کردن ازبین بردن‬ ‫احساس بی لیاقتی یا محبوب نبودن خودشان‬ ‫است‪ .‬افرادی که دچار چنین احساسات‬ ‫منفی ای هستند‪ ،‬سعی می کنند با بد جلوه‬ ‫دادن دیگران و زدن حرف های منفی‬ ‫درموردشان‪ ،‬حس بد خود را تسکین دهند‪.‬‬ ‫قضاوت می تواند درون خود ما نیز اتفاق بیفتد؛‬ ‫برای مثال در زمان هایی که به جای داشتن‬ ‫حس دلسوزی‪ ،‬قدردانی‪ ،‬عشق یا خوشبختی‪،‬‬ ‫درگیر احساسات منفی مانند شرم‪ ،‬مقایسه‪،‬‬ ‫ترس‪ ،‬عصبانیت یا کینه می شویم‪.‬‬ ‫اصل اول ‪ :‬برای خود ارزش قائل شوید‬ ‫اگر افکار منفی دیگران درمورد شما برایتان‬ ‫اهمیت دارد یا می ترسید دیگران شما را قضاوت‬ ‫کنند‪ ،‬حتما به اندازه کافی خود را قبول ندارید‪.‬‬ ‫شما باید از این کار دست بکشید و برای‬ ‫خودتان ارزش قائل شوید؛ پس همیشه با خود‬ ‫تکرار کنید‪ :‬من خوبم و ارزش من بیشتر از‬ ‫افکار گذرای دیگران است‪ .‬سعی کنید جمالت‬ ‫این چنینی را در همه جای خانه یا محل کار‬ ‫قرار دهید و زنگ هشدار موبایل تان را تنظیم‬ ‫کنید که به شما یاداوری کند که ارزشمند‬ ‫هستید‪ .‬وقتی به این باور برسید که با ارزش‬ ‫هستید و خود را در اولویت قرار دهید‪ ،‬دیگر‬ ‫برایتان اهمیتی ندارد که دیگران راجع به شما‬ ‫چه فکری می کنند یا شما را چگونه قضاوت‬ ‫می کنند؛ در نتیجه‪ ،‬نوعی حس رهایی به شما‬ ‫دست خواهد داد‪.‬‬ ‫اصل دوم‪ :‬هیچ چیز تا ابد ادامه ندارد‬ ‫واقعیت این است که مغز انسان اطالعات‬ ‫محدودی را برای همیشه ذخیره می کند و بقیه‬ ‫اطالعات گذرا هستند و ممکن است فراموش‬ ‫شوند‪ .‬قضاوت کردن دیگران نوعی کار بی اهمیت‬ ‫است که ممکن است به صورت گذرا به ذهن‬ ‫‪28‬‬ ‫برسد و سپس فراموش شود‪ .‬بنابراین وقتی‬ ‫کسی در مورد شما قضاوتی می کند‪ ،‬این‬ ‫احتمال وجود دارد که تا چند لحظه یا چند‬ ‫ساعت بعد این قضاوت از فکر او برود‪ .‬به این‬ ‫ترتیب‪ ،‬دلیلی ندارد که برای افکار کوتاه مدت‬ ‫دیگران خودتان را نگران و ناراحت کنید؛ زیرا‬ ‫اکثر مردم ترجیح می دهند به جای فکرکردن به‬ ‫دیگران‪ ،‬به خودشان فکر کنند‪.‬‬ ‫اصل سوم‪ :‬شما مسئول رفتار دیگران‬ ‫نیستید‬ ‫تالش برای کنترل قضاوت دیگران کاری بیهوده‬ ‫است و هرگز به نتیجه نمی رسد‪ .‬شما نمی توانید‬ ‫نظرات دیگران را کنترل کنید‪ .‬شاید انها‬ ‫قضاوت خود را به صورت رک ابراز نکنند‪ ،‬اما‬ ‫معنایش این نیست که انها در ذهن شان فکر‬ ‫نمی کنند یا دست از قضاوت کردن برداشته اند‪.‬‬ ‫پس خودتان را اذیت نکنید و سعی کنید هر‬ ‫طوری که دوست دارید زندگی کنید و به‬ ‫نظرات دیگرات اهمیت ندهید‪.‬‬ ‫اصل چهارم‪ :‬قضاوت دیگران بر اینده شما‬ ‫تاثیر ندارد‬ ‫خیلی از ما‪ ،‬اکثر مواقع تمایل داریم قضاوت‬ ‫دیگران را جدی بگیریم و مسائل را شخصی‬ ‫کنیم‪ .‬به جرئت می توان گفت قضاوت دیگران‪ ،‬تا‬ ‫وقتی خودتان اجازه ندهید‪ ،‬به هیچ وجه به شما‬ ‫اسیب نمی زند‪ .‬وقتی تسلیم قضاوت دیگران‬ ‫می شوید‪ ،‬به این معنی است که احساس‬ ‫ارزشمندی را از خود دریغ می کنید و درعوض‬ ‫حرف دیگران برایتان بیشتر از خودتان اهمیت‬ ‫پیدا می کند‪ .‬اینکه بقیه درمورد شما چه فکری‬ ‫می کنند و چه حرفی می زنند‪ ،‬تاثیری بر‬ ‫سرنوشت شما ندارد و هیچ چیز را در زندگی تان‬ ‫تغییر نمی دهد‪ .‬مردم می توانند نظرات مختلفی‬ ‫درمورد شما داشته باشند و در مورد شما‬ ‫فکر های مثبت و منفی زیادی بکنند‪ .‬اما‬ ‫فراموش نکنید که شما هرگز به خاطر افکار‬ ‫مثبت دیگران جایزه نمی گیرید و همچنین‬ ‫به خاطر افکار منفی انها جریمه نمی شوید‪ .‬پس‬ ‫ذهن خود را درگیر افکار دیگران نکنید و بر‬ ‫مسائل مهم تر زندگی تان تمرکز کنید‪ .‬وقتی‬ ‫کمتر به قضاوت ها توجه کنید‪ ،‬می توانید بر‬ ‫ترس از قضاوت دیگران برای همیشه غلبه‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫اصل پنجم‪:‬تغییر را از خودتان شروع کنید‬ ‫اگر دوست دارید ازادانه عمل کنید و دیگران‬ ‫نیز شما را قضاوت نکنند‪ ،‬بهتر است ابتدا‬ ‫خودتان دست از قضاوت دیگران برای همیشه‬ ‫بردارید‪ .‬البته قضاوت کار اجتناب ناپذیری است‪،‬‬ ‫اما سعی کنید کنترل ذهن تان را در دست‬ ‫بگیرید و اجازه ندهید افکار منفی درمورد‬ ‫دیگران وارد ذهن تان شود‪ .‬کانون قضاوت های‬ ‫خود را تغییر دهید‪ .‬هروقت کسی را قضاوت‬ ‫می کنید از خود بپرسید که رفتار او چه تاثیری‬ ‫بر سرنوشت و اینده شما می تواند داشته باشد‪.‬‬ ‫به این ترتیب می توانید ذهن خود را طوری‬ ‫تربیت کنید که دیگران را قضاوت نکند‪.‬‬ ‫اصل ششم‪ :‬خودتان را باور کنید‬ ‫وقتی از نقاط قوت و ضعف خود اگاهی واقعی‬ ‫داشته باشید‪ ،‬دیگر تحت تاثیر افکار و حرف های‬ ‫بقیه درمورد خود قرار نمی گیرید‪ .‬هیچ وقت به‬ ‫دیگران این فرصت را ندهید که اعتمادبه نفس‬ ‫شما را بگیرند‪ .‬اکثر ما نگران این هستیم که‬ ‫چگونه در مقابل دیگران ظاهر شویم و چه‬ ‫پوششی داشته باشیم که مورد قضاوت دیگران‬ ‫قرار نگیریم‪ .‬اما فراموش نکنید که مردم هرگز‬ ‫دست از قضاوت برنمی دارند و ما هرگز‬ ‫نمی توانیم باب میل همه مردم رفتار کنیم‪ .‬با‬ ‫اگاهی از توانایی ها و ضعف هایمان‪ ،‬دیگر‬ ‫قضاوت دیگران برایمان اهمیتی نخواهد داشت‪.‬‬ ‫اجازه ندهید افکار دیگران کنترل زندگی شما را‬ ‫در دست بگیرد‪ .‬هنگامی که خودتان را دوست‬ ‫داشته باشید‪ ،‬دیگر قضاوت دیگران برایتان‬ ‫اهمیتی نخواهد داشت‪ .‬شاید هرگز نتوانید‬ ‫جلوی قضاوت دیگران را بگیرید‪ .‬انچه می توانید‬ ‫انجام دهید این است که افکار منفی را از خود‬ ‫دور کنید و به خودتان و کارهایی که انجام‬ ‫می دهید اعتماد کنید‪ .‬مطمئن باشید همه از‬ ‫اینکه دیگران قضاوت شان کنند‪ ،‬ترس دارند‪.‬‬ ‫شما تنها نیستید‪.‬‬ ‫پیش به سوی اینده!‬ ‫با پیروی از روش هایی که در باال ذکر کردیم‪،‬‬ ‫می توانید ترس از قضاوت دیگران را به تدریج‬ ‫کم کنید‪ .‬سعی کنید دفعه بعدی که شخصی‬ ‫شما را قضاوت کرد‪ ،‬به قضاوت و افکار او فکر‬ ‫نکنید‪ .‬دست از تجزیه و تحلیل افکار دیگران‬ ‫بردارید‪ .‬در عوض‪ ،‬به اینکه قضاوت او چه‬ ‫اهمیتی برایتان دارد‪ ،‬و چه تاثیر منفی ای‬ ‫می تواند بر زندگی شما داشته باشد فکر کنید‪.‬‬ ‫بدون شک به نتایج خوبی خواهید رسید‪.‬‬ صفحه 28 ‫کتاب فروشی به نشر داروخانه شد‬ ‫به گزارش خبرگزاری مهر‪،‬‏کتابفروشی و مرکز پخش کتاب‪‎‬به نش ِر‬ استان قدس رضوی در مجاورت بیمارستان مرکزی‬ ‫امام رضا (ع) در خیابان رازی مشهد‪ ،‬با هدف افزایش فضای ارائه خدمات به بیماران کرونایی و کاهش صف و جلوگیری‬ ‫از تجمع مراجعان در پیاده رو و خیابان‪ ،‬بصورت موقت به شعبه دوم داروخانه امام خمینی (ره) مخصوص بیماران‬ ‫کرونایی تبدیل شد‪.‬‬ ‫مشهد نیز این روزها مانند دیگر نقاط کشور از نظر شیوع همه گیری وضعیت مناسبی ندارد و ضرورت بیشتر شدن‬ ‫فضای مراکز درمانی وخدمات بهداشتی بیش از پیش به چشم می اید‪ .‬به همین منظور تولیت استان قدس رضوی به‬ ‫بسیج امکانات و استفاده از تمام ظرفیت های استان قدس رضوی برای مقابله با موج پنجم کرونا در این شهر تاکید‬ ‫کرده است‪.‬بر اساس گزارش های رسانه ها مراجعات بسیار زیاد مردم به داروخانه امام خمینی (ره) و بیمارستان امام رضا‬ ‫(ع) مشکالت مهمی در راستای توزیع دارو پیش امده بود و مردم ناچار بودند در این شرایط خطرناک کرونایی و شیوع کرونادلتا ساعت های زیادی را‬ ‫در صف بایستند تا داروی مورد نیاز خود را تهیه کنند‪ .‬به همین دلیل با هماهنگی با موسسه خدمات دارویی رضوی‪ ،‬یکی از فروشگاه های اصلی به نشر‬ ‫در ابتدای خیابان رازی و نزدیک به بیمارستان و داروخانه امام رضا (ع) تخلیه و قرار شد که به صورت موقت این کتابفروشی به عنوان شعبه شماره‬ ‫دو داروخانه امام خمینی (ره) به ارائه خدمات و داروها و اقالم بهداشتی بیمارستان کرونایی بپردازد‪ .‬این کتابفروشی از روز گذشته چهارشنبه ‪۲۷‬‬ ‫مرداد ‪ ۱۴۰۰‬کار خود را به عنوان داروخانه اغاز کرده است‪.‬‬ ‫اجرای مشق احسان با ‪ ۲۰۰‬گروه جهادی در استان سمنان‬ ‫احمدی‪ ،‬مدیرکل ستاد اجرایی فرمان حضرت امام(ره) استان سمنان گفت‪ :‬پویش مشق احسان ویژه‬ ‫همراهی ‪ ۲۰۰‬گروه جهادی برای تامین لوازم التحریر و مایحتاج دانش اموزان مناطق محروم استان اجرا‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫حامد احمدی در گفتگو با خبرنگار بازار‪ ،‬از اجرای دو پیش شامل مشق احسان و احسان زندگی در سطح‬ ‫استان سمنان خبر داد و بیان کرد‪ :‬در پویش مشق احسان‪ ۲۰۰ ،‬گروه جهادی که با ستاد اجرایی و مشخصاً‬ ‫بنیاد احسان که مجری این طرح است‪ ،‬همکاری دارند‪ ،‬نسبت به تهیه لوازم التحریر و مایحتاج دانش اموزان‬ ‫نیازمند استان سمنان مبادرت می ورزند‪ .‬وی با بیان اینکه این گروه ها قرار است در شهرهای استان‬ ‫غرفه هایی را برپا کرده و در کنار مقوله کمک های لوازم التحریر بتواند از ظرفیت مشارکت مردم هم در این‬ ‫طرح استفاده کند به این ترتیب این گروه ها در شهرها کمک های مردمی را جمع اوری و به صالح دید‬ ‫خودشان در راستای تامین نیازهای گروه های هدفی که سابقاً شناسایی و به صورت کد ملی در سامانه درج‬ ‫شده اند‪ ،‬توزیع می کند‪.‬‬ ‫تفاوت مشق احسان با سال های قبل‬ ‫مدیرکل ستاد اجرایی استان سمنان با بیان اینکه تفاوت این طرح نسبت به سال گذشته این است که‬ ‫گروه های جهادی مشارکت مردم را نیز در تامین اقالم مورد نیاز دانش اموزان می بایست جلب کنند‪ ،‬ابراز‬ ‫داشت‪ :‬این کار به انها توان این را می دهد که به کمک های خود نسبت به دانش اموزان محروم تنوع نیز ببخشند و بر حسب نیاز حتی برای دانش‬ ‫اموزان برخی روستاهای محروم مث ً‬ ‫ال تبلت خریداری کنند نکته دیگر که باید گفت این است که ستاد اجرایی با نهادهایی که این دست اقدامات را‬ ‫انجام می دهد‪ ،‬مانند بهزیستی‪ ،‬کمیته امداد‪ ،‬سپاه و‪ ..‬همسویی خوبی دارد‪ .‬احمدی با بیان اینکه این گروه های جهادی همکار با ستاد اجرایی بوده و‬ ‫در سامانه ای عضو هستند که اطالعات جامعه هدف انها کام ً‬ ‫ال ثبت شده است‪ ،‬گفت‪ :‬برای مثال در دامغان ‪ ۳۰‬گروه جهادی است که جمع اوری‬ ‫کمک و اعزام برای رساندن انها به دست دانش اموزان از طریق سیستم کنترل و این امر بسیار برنامه ریزی شده و هدفمند اجرا می شود تا دو گروه‬ ‫به یک روستا نروند و روستای دیگر بی بهره بماند لذا باید گفت نتیجه ازمون و خطاهای سال های قبل امسال به یک شیوه مناسب و دقیق و همچنین‬ ‫هدفمند از کمک های مردمی در کنار گروه های جهادی برای توانمند کردن جامعه هدف دانش اموزان روستاهای محروم استان بدل شده است‪.‬‬ ‫کمک برای دسترسی به اب پاکیزه‬ ‫مدیرکل ستاد اجرایی استان سمنان درباره دومین پویش نیز‪ ،‬توضیح داد‪ :‬از انجا که اب مهمترین مقوله استان سمنان است همچنین وزارت نیرو و‬ ‫بخش های مرتبط با ان در زمینه زیرساختی ان وظیفه دارند‪ ،‬ستاد اجرایی بر ان شد تا به مسئله روبنایی تامین موقت اب شرب سالم و بهداشتی‬ ‫برای مردم روستاهای محروم بپردازد به این شکل که منابع های بزرگ پنج هزار لیتری برای روستاها خریداری و نصب می شود تا در صورتی که خط‬ ‫لوله اسیب دید یا خدایی ناکرده سیل‪ ،‬زلزله و حتی قطعی و کمبود اب پیش امد‪ ،‬مردم تا زمانی که زیرساخت ها تعمیر شود‪ ،‬به اب سالم دسترسی‬ ‫داشته باشند‪ .‬وی با بیان اینکه ‪ ۳۱‬منبع پنج هزار لیتری در روستاهای استان نصب می شوند‪ ،‬گفت‪ ۱۲ :‬منبع تا کنون نصب و مابقی نی به تدریج‬ ‫نصب خواهند شد تا کار ابرسانی سالم و بهداشتی برای روستاهای استان سمنان صورت گیرد همچنین باید گفت این طرح از دامغان شروع و در تمام‬ ‫نقاط استان نیز اجرا می شود و کمترین فایده ان این است که در صورت کمبود اب و قطعی و اسیب خط انتقال به هر دلیلی‪ ،‬مردم روستا از یک‬ ‫حداقل اب بهداشتی و سالم خوراکی بهره مند شوند‪.‬‬ صفحه 29 ‫توصیه هایی پاییزی مهم‬ ‫از ویتامین دی غافل نشوید‬ ‫بیشتر ویتامین دی دریافتی بدن مـا از نور‬ ‫خورشید تامین می شود ودر روز های سرد و‬ ‫کوتاه پاییز‪ ،‬دریافت این ویتامین کاهش مییابد؛‬ ‫بنابر این الزم اسـت مکمل ویتامین دی مصرف‬ ‫کنید تا روحیه و سیستم ایمنی بدن شما‬ ‫تقویت شود‪.‬‬ ‫واکسن انفلوانزا بزنید‬ ‫اگر جزو گروه های پرخطر مانند بیماران‬ ‫صعب العالج‪ ،‬کودکان‪ ،‬مادران باردار یا سالمند‬ ‫هستید و این واکسن هم برایتان مهیاست‪،‬‬ ‫حتماً ان را تزریق کنید‪.‬‬ ‫سیستم ایمنی خودرا التیام بخشید‬ ‫می توانید با نوشیدن مقادیر زیادی اب‪ ،‬شستن‬ ‫دست ها برای پیش گیری از بیماری و خوردن‬ ‫غذا های مغذی‪ ،‬به تقویت و التیام سیستم‬ ‫ایمنی خود کمک کنید‪ .‬تحرک خودرا بیشتر و‬ ‫سعی کنید از مدت روشنی روز نهایت استفاده‬ ‫را ببرید‪.‬‬ ‫خوراکی های فصل پاییز را فراموش نکنید‬ ‫چغندر‪ ،‬انواع کلم ها‪ ،‬بادمجان‪ ،‬کدو تنبل‪،‬‬ ‫ابگوشت‪ ،‬سوپ و خوراکی های گرم‪ ،‬گزینه های‬ ‫خوبی هستند مانند مغزها‪ ،‬انجیر‪ ،‬کشمش و‬ ‫مویز‪.‬‬ ‫خوابتان را بیشتر کنید‬ ‫در طول روز بیدار بمانید و شب ها زودتر بخوابید‬ ‫تا بدن استراحت بیشتری داشته باشد و توانایی‬ ‫مقابله با بیماری ها را پیدا کند‪ .‬دوره تاریکی‬ ‫طوالنی تر مساوی با دوره خواب طوالنی تر‬ ‫اسـت‪ ،‬به شرطی کـه تبدیل به پرخوابی نشود‪.‬‬ ‫برنامه ای برای شب های بلند داشته باشید‬ ‫اگر دراین فصل برنامه ای نداشته باشید تا‬ ‫مشغول شوید‪ ،‬به مرور خسته و کسل خواهید‬ ‫شد‪ .‬مطالعه‪ ،‬صحبت با اعضای خانواده‪ ،‬دوستان‬ ‫و تماشای فیلم‪ ،‬هم روحیه شما را تقویت و هم‬ ‫وقت تان را پر میکند‪.‬‬ ‫پوست خودرا مرطوب کنید‬ ‫سرمای شدید می تواند پوست شما را خشک‬ ‫کند بنابر این مدام انرا مرطوب و هیدراته نگه‬ ‫دارید‪ .‬عالوه بر کرم های استاندارد‪ ،‬استفاده از‬ ‫روغن بادام نیز بسیار مفید اسـت‪ .‬هم چنین‬ ‫‪30‬‬ ‫افسردگی فصلی به جای افسردگی پاییزی‬ ‫استفاده میکنند‪ ،‬همین موضوع اسـت چراکه‬ ‫این نوع افسردگی مختص فصل پاییز و زمستان‬ ‫نیست‪.‬‬ ‫تفاوت افسردگی عمومی و فصلی‬ ‫استفاده از کرم ضدافتاب را فراموش نکنید‪.‬‬ ‫لباس های گرم پاییزی بپوشید‬ ‫یکی از دالیل عالقه خیلیها به پاییز امکان‬ ‫پوشیدن لباس های بیشتر اسـت! مخصوصا اگر‬ ‫سرمایی هستید‪ ،‬مراقب باشید سرمای موذی‬ ‫این فصل شما را شکار نکند‪.‬‬ ‫هوای خودتان را داشته باشید‬ ‫برخی پاییز را فصل غم و غصه می دانند‪ ،‬پس‬ ‫سعی کنید افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل‬ ‫کنید و بیش از پیش به خودتان اهمیت دهید‪.‬‬ ‫استفاده از عطر گل های خوش بوی این فصل‬ ‫مانند نرگس و یاس و مخصوصا گالب را از یاد‬ ‫نبرید‪.‬‬ ‫نکاتی درباره افسردگی پاییزی‬ ‫با شروع فصل پاییز‪ ،‬خیلی از افراد تغییراتی‬ ‫رادر خلق و خوی خود احساس میکنند؛‬ ‫بی حوصلگی‪ ،‬احساس غمگینی و ناامیدی و‬ ‫پایین امدن سطح انرژی از جمله این تغییرات‬ ‫هستند‪ .‬از طرفی طی سال های اخیر‬ ‫اصطالحاتی‪ ،‬چون افسردگی پاییزی و افسردگی‬ ‫فصلی را هم بسیار بیشتر از قبل شنیده ایم‪.‬‬ ‫افسردگی فصلی ویژه روز های کوتاه پاییز‬ ‫و زمستان اسـت‬ ‫درست اسـت کـه بیشتر افرادی کـه از‬ ‫افسردگی فصلی رنج میبرند در طول فصول‬ ‫سرد سال یعنی پاییز و زمستان با این مسئله‬ ‫دست و پنجه نرم میکنند‪ ،‬اما به معنای ان‬ ‫نیست کـه در بهار و تابستان هیچ خبری از این‬ ‫اختالل نیست‪ .‬افرادی کـه در مناطق کوهستانی‬ ‫زندگی یا در مشاغل شیفتی کار میکنند ودر‬ ‫نتیجه ممکن اسـت در تابستان در طول روز‬ ‫بیشتر خواب باشند‪ ،‬احتمال دارد درگیر‬ ‫افسردگی فصلی در بهار شوند‪.‬‬ ‫افسردگی فقط منحصر به پاییز نیست‬ ‫بخشی از دلیل اینکه متخصصان از اصطالح‬ ‫افرادی کـه درگیر افسردگی فصلی هستند‪ ،‬در‬ ‫روز های بلند سال ممکن اسـت شادترین ادم‬ ‫نباشند‪ ،‬اما قطعا افسرده هم نیستند‪ .‬توجه به‬ ‫این جداسازی اهمیت دارد چرا کـه درمان‬ ‫افسردگی فصلی تفاوت هایی با افسردگی‬ ‫عمومی دارد‪.‬‬ ‫هوای ابری هم افسردگی می اورد‬ ‫زمانی کـه روز ها کوتاه می شود‪ ،‬تغییری در بدن‬ ‫مـا رخ می دهد‪ .‬در طول زمان تاریکی میزان‬ ‫ترشح هورمون مالتونین در بدن مـا افزایش می‬ ‫یابد‪ .‬این هورمون در میزان کم باعث ایجاد‬ ‫احساس خواب الودگی می شود‪ ،‬اما اگر میزان‬ ‫ترشح ان افزایش بیشتری پیدا کند‪ ،‬ان وقت‬ ‫افت خلق و خو و اختاللی مانند افسردگی‬ ‫فصلی هم سر و کله اش پیدا خواهد شد‪.‬‬ ‫ترشح هورمون مالتونین‬ ‫افزایش ترشح مالتونین هر چند با کاهش طول‬ ‫روز ارتباط نزدیکی دارد‪ ،‬اما ابری بودن هوا به‬ ‫خودی خود نمی تواند باعث افزایش ترشح این‬ ‫هورمون شود‪ .‬در نتیجه این موضوع هم حتی‬ ‫وقتی شاهد تابش خورشید از پشت ابر های‬ ‫ضخیم هستیم‪ ،‬ترشح هورمون مالتونین‬ ‫افزایش نمی یابد‪.‬‬ ‫فقط زنان درگیر افسردگی فصلی می شوند‬ ‫هر چند بیشتر مبتالیان به این اختالل را زنان‬ ‫تشکیل می دهند‪ ،‬اما توجه داشته باشید کـه‬ ‫نزدیک به ‪ ۲۰‬درصد مبتالیان‪ ،‬اقایان هستند‪.‬‬ ‫پس این تصور کـه مردان در برابر این اختالل‬ ‫ایمن هستند‪ ،‬خطاست‪.‬‬ ‫چرا احتمال ابتالی زنان بیشتر اسـت؟‬ ‫اما چرا احتمال ابتالی زنان به این اختالل باالتر‬ ‫اسـت؟ هنوز پاسخ روشنی برای این سوال‬ ‫وجود ندارد‪ ،‬اما به نظر می رسد فیزیولوژی بدن‬ ‫زنان به شکلی اسـت کـه وقتی طول روز‬ ‫کوتاه تر می شود‪ ،‬افزایش ترشح هورمون‬ ‫مالتونین در بدن ان ها افزایش مییابد‪ .‬افزایش‬ ‫ترشح این هورمون همانطور کـه گفته شد‪ ،‬با‬ ‫بروز افسردگی فصلی رابطه مستقیم دارد‪.‬‬ صفحه 30 ‫اقدام و عمل جهادی از اولویت های مهم دفاتر نهاد رهبری در دانشگاه‬ ‫حجت االسالم مرتضی جلیلی مسئول دفتر نهاد‬ ‫رهبری در دانشگاه ازاد اسالمی استان تهران‬ ‫در بازدید از واحد تهران شرق ضمن حضور در‬ ‫جلسه هیئت رئیسه واحد‪ ،‬بر استفاده حداکثری‬ ‫از ظرفیت های نیروهای انسانی و ظرفیت های‬ ‫واحد برای رشد و بالندگی علم و فرهنگ و‬ ‫رشد و تربیت دانشگاهیان تاکید کرد و ان را از‬ ‫اولویت های مسئوالن دانشگاه دانست‪.‬‬ ‫جلیلی در این جلسه به تالش و همت برای‬ ‫سوق دادن برنامه های فرهنگی و علمی واحد‬ ‫شرق به سوی مسائل تخصصی و همچنین‬ ‫ایجاد قطب علمی در موضوع خاص تاکید کرد‪.‬‬ ‫وی توجه به برنامه ریزی های تخصصی تحت‬ ‫راهبردهای مصوب شده در دفاتر نهاد را از‬ ‫اولویت های همه دفاتر نهاد دانست و بیان کرد‪:‬‬ ‫همه نکات مطرح شده ضمن تجمیع شدن باید‬ ‫سبب الگوگیری و تکامل برنامه های دفاتر شود‪.‬‬ ‫وی به برنامه محوری و پاسخگویی در قبال‬ ‫برنامه های ارائه شده در پایان سال را از‬ ‫ضروریات و الزامات دفاتر نهاد دانست و اشاره‬ ‫کرد‪ :‬اقدام و عمل جهادی بر اساس برنامه های‬ ‫تخصصی متناسب با راهبردهای مصوب شده‬ ‫در نهاد‪ ،‬از اولویت های همه دفاتر نهاد استان‬ ‫است‪ .‬مسئول دفتر نهاد رهبری در دانشگاه ازاد‬ ‫اسالمی استان تهران با تاکید بر الهام گرفتن از‬ ‫بیانات مقام معظم رهبری در جلسه با اعضای‬ ‫دولت در خصوص بازدیدهای میدانی و مردمی‬ ‫بودن‪ ،‬خواستار استمرار جلسات استانی‬ ‫به صورت ماهیانه و حضور در واحدهای مختلف‬ ‫شد‪ .‬جلیلی برای اقدام صحیح و تخصصی دفاتر‬ ‫نهاد بیان کرد‪ :‬جلسات شورای دفاتر استانی‬ ‫باید به صورت تخصصی و مسئله محور استمرار‬ ‫داشته باشد‪ .‬وی در این جلسه بر شناسایی و‬ ‫استفاده از ظرفیت اساتید واحدها به ویژه‬ ‫اساتید گروه معارف تاکید و ابراز کرد‪ :‬این کار‬ ‫ضمن استفاده از ظرفیت های داخلی به رونق و‬ ‫رشد مسائل فرهنگی و علمی در واحدها کمک‬ ‫خواهد کرد‪ .‬مسئول دفتر نهاد رهبری در‬ ‫دانشگاه ازاد اسالمی استان تهران به تاکید‬ ‫مقام معظم رهبری در جلسه با اعضای کابینه‬ ‫در خصوص توجه مسئوالن به خانواده های‬ ‫خود اشاره کرد و همه مسئوالن را ضمن اقدام‬ ‫و انجام کار جهادی در حیطه مسئولیت خود‪،‬‬ ‫موظف به توجه مناسب به خانواده خود‬ ‫دانست‪ .‬حجت االسالم حمیدرضا جعفری‬ ‫معاون دفتر نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری‬ ‫در دانشگاه ازاد اسالمی واحد تهران شرق نیز‬ ‫در این مراسم اظهار کرد‪ :‬برای رسیدن به‬ ‫وضعیت مطلوب در رشد فرهنگی و معرفتی‬ ‫راهکارهایی ازجمله استفاده از تکنولوژی های‬ ‫روز و بهره گیری از نخبگان دانشگاهی می تواند‬ ‫موثر واقع شود‪.‬‬ ‫کمک های دارویی و بهداشتی پتروشیمی به سیستان و بلوچستان‬ ‫مرحله نخست کمک های صنعت پتروشیمی در قالب مسئولیت های اجتماعی این صنعت برای مردم‬ ‫سیستان و بلوچستان تحویل جمعیت هالل احمر ایران شد‪.‬‬ ‫به نقل از شرکت ملی صنایع پتروشیمی‪ ،‬ایین اهدای مرحله نخست کمک های شورای راهبردی منطقه‬ ‫ویژه اقتصادی پتروشیمی و شرکت ملی صنایع پتروشیمی به مردم سیستان و بلوچستان برگزار شد‪ .‬پویش‬ ‫«سیستان و بلوچستان تنها نیست» با محوریت دبیرخانه مسئولیت اجتماعی صنعت پتروشیمی اجرایی‬ ‫شد و در این مرحله ‪ 50‬دستگاه کپسول اکسیژن با ملحقات‪ 20 ،‬دستگاه اکسیژن ساز‪ ،‬ماسک‪ ،‬ماده‬ ‫ضدعفونی‪ ،‬مقادیری دارو و مخزن ذخیره اب به این استان ارسال شد‪ .‬مشارکت ‪ 110‬میلیارد تومانی‬ ‫پتروشیمی های ماهشهر در مسئولیت اجتماعی امید شهیدی نیا‪ ،‬مدیرعامل سازمان منطقه ویژه اقتصادی‬ ‫پتروشیمی در این ایین اظهار کرد‪ :‬از ابتدای سال ‪ 99‬تاکنون پتروشیمی های منطقه ماهشهر ‪ 110‬میلیارد‬ ‫تومان در بخش های مختلف برای تحقق مسئولیت های اجتماعی صنعت هزینه کرده اند‪ .‬وی افزود‪ :‬توجه‬ ‫به مسئولیت های اجتماعی همیشه اهمیت باالیی در صنعت دارد و همواره با محوریت شورای راهبردی‬ ‫تصمیم گیری ها و اقدام های انجام شده اثر بسیار خوبی در جامعه محلی و پیرامونی صنعت داشته است‪.‬‬ ‫مدیرعامل سازمان منطقه ویژه اقتصادی پتروشیمی به همکاری موثر با جمعیت هالل احمر اشاره کرد و گفت‪ :‬در سیل خوزستان‪ ،‬زلزله‬ ‫کرمانشاه و دیگر حوادث طبیعی مشارکت پتروشیمی ها در بحث مسئولیت اجتماعی چشمگیر بوده است و شرکت های صنعت پیشرو بوده اند‪.‬‬ ‫شهیدی نیا با اشاره به اینکه ‪ 18500‬بسته حمایتی معیشتی در یک سال از سوی پتروشیمی ها به افراد نیازمند تحویل شده است‪ ،‬ادامه داد‪:‬‬ ‫در بحث مبارزه با ویروس کرونا و تامین مواد اولیه بخش های بهداشت و درمان پتروشیمی ها با همه توان خود حمایت های الزم را انجام داده اند‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه ازمایشگاه ‪ PCR‬در منطقه ویژه اقتصادی پتروشیمی با هدف غربالگری و پایش بیماران عملکرد بسیارخوبی را رقم زده است‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬مبارزه با شیوع ویروس کرونا به عنوان یک راهبرد از سوی پتروشیمی ها همچنان ادامه دارد و امید است هرچه زودتر شاهد کاهش‬ ‫بیماران باشیم‪.‬‬ صفحه 31 ‫رابطه ی شادی بر سالمت بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد و رابطه ی مستقیمی با حفظ سالمتی جسم و روح دارد‪ .‬تاثیری که‬ ‫شادی و شاد بودن بر سالمت روح و جسم افراد می گذارد‪ ،‬با هیچ چیز دیگری قابل قیاس نیست‪ .‬چندین نظریه برای توضیح چگونگی اثر‬ ‫شادی بر روی سالمت وجود دارد‪ .‬بر اساس یکی از این نظریات‪ ،‬احساسات مثبت منجر به رفتارها و تغییرات مثبتی از قبیل ورزش‪ ،‬خواب‪،‬‬ ‫رژیم غذایی مغذی‪ ،‬تجربه روابط حمایت گر و مهارت های مقابله با شرایط سخت می شود‪ .‬نظریه ی دیگر بر این اعتقاد است که احساسات‬ ‫مثبت در جهت کاهش اضطراب و اثرات مضر ان بر بدن عمل می کنند‪.‬با ما همراه باشید تا در این مقاله بیشتر با رابطه ی شادی بر سالمت‬ ‫بدن اشنا شوید‪.‬‬ ‫رابطه ی شادی‬ ‫با سالمت بدن‬ ‫برخی ها اعتقاد دارند که شادی تحت تاثیر‬ ‫ژنتیک می باشد‪ ،‬البته این ادعا درست است ولی‬ ‫بیشتر ان مربوط به خود فرد و مهارت ان می‬ ‫باشد‪ .‬شما می توانید همواره شاد زندگی کنید‪،‬‬ ‫تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا راه های‬ ‫شاد زندگی کردن را فراگیرید‪.‬‬ ‫‪ -1‬شادی سبب سالمت قلب می شود‪ :‬رابطه‬ ‫ی شادی بر سالمت بدن در سالمت قلب می‬ ‫باشد که برای ادامه زندگی و حیات ضروری و‬ ‫مهم است و عوامل مختلفی در حفظ سالمتی‬ ‫قلب موثر هستند که یکی از ان ها شاد بودن‬ ‫است‪ .‬شادی به کل روحیه ی انسان را تغییر می‬ ‫دهد و موجب می شود که شخص حس بهتری‬ ‫به زندگی داشته باشد‪ .‬شادی می تواند ضربان‬ ‫قلب را کنترل کند و فشار خون را در حد تعادل‬ ‫نگه دارد‪ .‬با تحقیقاتی که بر روی برخی از‬ ‫اشخاص شاد انجام داده اند‪ ،‬ثابت شده است که‬ ‫خطر بیماری های قلبی و عروقی در ان ها‬ ‫نسبت به سایر افراد به شدت کاهش یافته است‪.‬‬ ‫‪ -2‬شادی سیستم ایمنی را تقویت می کند‪:‬‬ ‫رابطه ی شادی بر سالمت بدن یک را بطه ی‬ ‫مستقیمی است و تحقیقات نشان می دهد که‬ ‫شادی می تواند موجب تقویت سیستم ایمنی‬ ‫بدن شده و بدن در مقابل بیماری ها به خوبی‬ ‫ایستادگی کند و از بیماری هایی مانند مشکالت‬ ‫قلبی و افسردگی و روانی و‪ ...‬در امان بماند‪.‬‬ ‫‪ -3‬شادی درد را کاهش می دهد‪ :‬رابطه ی‬ ‫شادی بر سالمت بدن ‪ ،‬رابطه ای است که‬ ‫مستقیما بر جسم تاثیر می گذارد‪ .‬برخی از‬ ‫افرادی که دچار درد و مشکالت معده هستند‬ ‫می تواند به دلیل ناراحتی و استرس و فشار های‬ ‫روحی و روانی باشد که این گونه بیماری ها را‬ ‫می توان با تغییر دادن روحیه و شاد زندگی‬ ‫کردن تغییر داد‪ .‬درد های عضالنی و سرگیجه و‬ ‫ارتروز با شادی می تواند کاهش پیدا کند‪.‬‬ ‫‪ -4‬شادی ناتوانی های جسمی را کاهش‬ ‫می دهد‪ :‬شاد بودن تاثیر مثبتی بر سالمتی‬ ‫افراد می گذارد‪ .‬سعی کنید که در زندگی‬ ‫همیشه خوش بین باشید و تفکرات مثبتی‬ ‫‪32‬‬ ‫موفقیت او در تمام مراحل زندگی می شود که‬ ‫خود این عامل هم در شاد بودن و شاد زندگی‬ ‫کردن تاثیر دارد‪ .‬سعی کنید که در زندگی هیچ‬ ‫گاه خودخواه نباشید و دیدی مثبت داشته‬ ‫باشید‪ ،‬برای کمک به دوستان خود بشتابید و‬ ‫اگر کاری از دست شما بر می اید دریغ نکنید‪،‬‬ ‫تمام این عوامل در بهتر شدن حالتان کمک می‬ ‫کند و موجب می شود که حس بهتری نسبت به‬ ‫زندگی داشته باشید‪ .‬شادی و بخشنده بودن با‬ ‫استرس و ترس مقابله کرده و شما را قوی می‬ ‫سازد‪ .‬مطالعات ثابت کرده است که خودخواهی‬ ‫و تمام کار هایی که برای ارضای نفس خود‬ ‫انجام می دهید‪ ،‬بر روی سلول ها و سالمتی‬ ‫افراد تاثیر منفی می گذارد‪ .‬اگر شما انسان‬ ‫شادی نیستید و همواره غمگین و ناراحت می‬ ‫باشید‪ ،‬به بیماری ها و الودگی ها این اجازه را‬ ‫می دهید که وارد بدن شما شده و به دلیل‬ ‫ضعف سیستم ایمنی بدن به شما اسیب‬ ‫برسانند‪ .‬روانشناسان معتقداند که تعیین یک‬ ‫هدف مشخص در زندگی و تالش برای رسیدن‬ ‫به ان و تقویت رضایتمندی‪ ،‬مهم ترین روش‬ ‫برای شادی و کاهش استرس است‪.‬‬ ‫داشته باشید‪ ،‬در این صورت به حفظ سالمتی‬ ‫خود کمک کرده و بیماری هایی نظیر سرطان‬ ‫سینه را از خود دور می کنید‪ .‬بیماری هایی‬ ‫مانند‪ :‬افسردگی اسیبات مخربی در سالمت‬ ‫جسم دارد که یکی از راهکار های درمان بیماری‬ ‫افسردگی شاد زندگی کردن است‪.‬‬ ‫‪ -5‬شادی به سالمت مغز کمک می کند‪:‬‬ ‫سالمت مغز و داشتن ارامش روانی برای همه ی‬ ‫افراد در طول زندگی سودمند می باشد‪ .‬شاد‬ ‫بودن در همه ی مراحل زندگی می تواند اثرات‬ ‫منفی عصبانیت بر مغز و بدن را از بین ببرد و‬ ‫انسان را به یک ارامش روانی و روحی برساند‪.‬‬ ‫شادی محرکی برای رشد ارتباطات عصبی مغز‬ ‫است و موجب بهبود قابلیت های شناختی و‬ ‫افزایش بهره وری مغز می شود‪.‬‬ ‫‪ -6‬شادی مهم ترین روش مبارزه با‬ ‫استرس‪ :‬استرس یکی از عواملی است که‬ ‫تاثیرات مخربی در سالمت افراد می گذارد‪ .‬این‬ ‫عامل منجر به ترشح هورمون هایی می شود که‬ ‫برای افرادی که فشار خون باالیی دارند‪ ،‬می‬ ‫تواند خطرناک باشد‪ .‬با شادی هورمون استرس‬ ‫کاهش یافته و سالمت قلب هم تضمین می‬ ‫شود‪ .‬بنابراین رابطه ی شادی بر سالمت بدن‬ ‫سخن پایانی‬ ‫این است که با کاهش استرس همراه است‪.‬‬ ‫تحقیقات علمی صورت گرفته در ارتباط همیشه این سخن را با خود تکرار کنید که‬ ‫با شادی‬ ‫زندگی کوتاه است و هیچ کسی از فردای خود‬ ‫شادی و شور و شوق داشتن یک حس درونی اطالعی ندارد‪ .‬اگر به این جمله اعتقاد داشته‬ ‫بسیار زیبایی است که موجب به ارامش رسیدن باشید‪ ،‬شاد زندگی کردن کار بسیار راحتی‬ ‫افراد‪ ،‬امید و هیجان داشتن به زندگی‪ ،‬یک خواهد بود‪ ،‬بنابراین سعی کنید که همیشه در‬ ‫داروی قوی ضد افسردگی و درمان برخی از زندگی بخندید و با صبر و حوصله مشکالت را‬ ‫بیماری ها می باشد‪ .‬به دلیل اهمیت ویژه ای که پشت سر بگذارید‪ .‬شاد بودن و شاد زیستن از‬ ‫شادی در زندگی همه ی ما دارد مطالعات عواملی محسوب می شود که موجب بهبود‬ ‫زیادی در این باره صورت گرفته که نشان دهنده سالمت و دوری از برخی از بیماری ها می شود‪.‬‬ ‫ی واکنش عالی سلول ها و بافت های بدن در شادی یک نوع مهارت است و افراد در طول‬ ‫مقابل ان می باشند‪ .‬عالوه بر سالمت جسم‪ ،‬زندگی باید برای بهتر زیستن و شاد بودن تالش‬ ‫سالمت روح نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار کنند‪ .‬در این مقاله اموختیم که شاد زندگی‬ ‫است که شادی با ایجاد انگیزه در فرد ارتباط کردن کار چندان سختی هم نمی باشد و فقط‬ ‫مستقیمی دارد‪ .‬انگیزه عاملی است که فرد را به نیازمند روحیه ی بخشندگی و قدر دانی از‬ ‫سرانجام رساندن کاری ترغیب می کند و موجب نعمت هایی که در اختیارمان است می باشد‪.‬‬ صفحه 32 ‫راه رهایی از حساسیت های پاییزی‬ ‫حساسیت های فصلی اولین هدیه ناخواسته‬ ‫بعضی افراد از پاییز است که حتی قبل از‬ ‫رسیدنش یعنی در پایان تابستان از راه می رسد‬ ‫و دمار از روزگار افراد بخت برگشته در می اورد‪.‬‬ ‫اگر شما یا اطرافیان تان هم از ان دسته از‬ ‫مبتالیان به پاییز هستید با ما در این نوشتار‬ ‫همراه شوید تا از این بیماری کالفه کننده سر‬ ‫دربیاوریم و بیشتر بدانیم و شمشیر را برایش از‬ ‫رو ببندیم تا با رعایت یکسری موارد میزان‬ ‫عوارضش کمتر شود‪.‬‬ ‫هوا در فصل پاییز به گونه ای است که این‬ ‫الرژی ها افزایش پیدا می کند‪.‬الرژی ها ممکن‬ ‫است است مدت ها در بدن فرد باقی بمانند و‬ ‫حتی با پایان فصل نیز همچنان سر جای خود‬ ‫باشند‪ .‬حساسیت پاییزی هم اگر مانند دیگر‬ ‫الرژی ها درمان نشود‪ ،‬می تواند باعث عفونت‬ ‫سینوس ها و اسم در فرد شود‪.‬‬ ‫دالیل الرژی‬ ‫گیاهان در این فصل‪ .‬با گرده افشانی گیاهان‬ ‫هوای پاییزی سرشار از گرده های گل و گیاهانی‬ ‫می شود که بدن نسبت به انها احساس خطر‬ ‫می کند‪ .‬گرده افشانی درختانی مانند نارون‪،‬‬ ‫گردو‪ ،‬تبریزی‪ ،‬افرا‪ ،‬چنار و زبان گنجشک در‬ ‫اسفند ماه شروع شده تا اواسط بهار ادامه‬ ‫می یابد ولی علوفه ها از ماه های اردیبهشت و‬ ‫خرداد گرده افشانی می کنند که تا اواسط مرداد‬ ‫ماه ادامه می یابد و علف های هرز در اواخر‬ ‫تابستان تا اوایل پاییز گرده افشانی می کنند‪ .‬از‬ ‫طرف دیگر در این فصل به دلیل فرایند خشک‬ ‫شدن برگ ها و گیاهان کپک ها و قارچ هایی به‬ ‫وجود می اید که موادی که از این قارچ ها در هوا‬ ‫پراکنده می شود‪ ،‬باعث ایجاد الرژی در افراد‬ ‫مستعد می شود‪ .‬مخصوصا وقتی باران پاییزی‬ ‫می بارد مواد حساسیت زا بیش از همیشه در هوا‬ ‫پراکنده شده و می توانند یک پیاده روی دلچسب‬ ‫پاییزی را به کام فرد مبتال به حساسیت فصلی‬ ‫زهر کنند‪.‬‬ ‫اولین پرسش درباره الرژی یا همان حساسیت‬ ‫فصلی این است که با تغییر فصل چه بالیی بر‬ ‫سر بدن فرد مبتال می اید که این طور واکنش‬ ‫نشان می دهد‪ .‬متخصصان الرژی در پاسخ به‬ ‫این پرسش می گویند‪ :‬الرژی یا حساسیت‪،‬‬ ‫واکنش شدید سیستم ایمنی بدن به برخی‬ ‫عوامل و محرک های محیطی است که هیچ‬ ‫ضرری برای بدن ندارند اما سیستم ایمنی بدن‬ ‫به اشتباه انها را مضر می شناسد و برای دفاع از‬ ‫بدن وارد فاز دفاعی می شود‪ .‬یعنی در واقع بدن‬ ‫واکنشی را که به باکتری ها و ویروس ها نشان‬ ‫می دهد در مقابل یکسری مواد بی ضرر مثل‬ ‫گرد و غبار‪ ،‬کپک ها یا گرده گیاهان ابراز می کند‪.‬‬ ‫سیستم ایمنی بدن در مقابل این مواد واکنش‬ ‫نشان داده و مقدار زیادی پادتن تولید می کند‪.‬‬ ‫پادتن به الرژن ها یعنی موادی که واکنش‬ ‫الرژیک ایجاد می کنند‪ ،‬حمله می کند‪ .‬براثر این‬ ‫حمله گلبول های سفید مواد شیمیایی مثل‬ ‫هیستامین ترشح می کنند که منجر به به وجود‬ ‫امدن عالیم الرژی مثل خارش و سوزش چشم‪،‬‬ ‫سرفه‪ ،‬عطسه‪ ،‬ابریزش بینی و از این جور اتفاقات‬ ‫ناخوشایند در فرد می شود‪ .‬به همین خاطر است‬ ‫که انتی هیستامین یا ضدهیستامین یک داروی‬ ‫معروف و محبوب بین افراد مستعد الرژی است‪.‬‬ ‫البته ریزگردها و موادی که طبیعت در فصل‬ ‫پاییز رها می کند در همه جا و برای همه افراد‬ ‫هست اما چطور است که فقط بعضی افراد‬ ‫نسبت به این مواد حساسیت نشان می دهند؟‬ ‫متخصصان در این باره می گویند‪ :‬اکثر‬ ‫حساسیت ها‪ ،‬ارثی هستند و از والدین به‬ ‫فرزندان منتقل می شوند‪ .‬اشخاص می توانند‬ ‫توانایی ابتال به الرژی را نیز ارث ببرند و در عین‬ ‫حال به هیچ ماده خاصی حساس نباشند و فقط‬ ‫نقش انتقال دهنده را بازی کنند‪ .‬هنگامی که‬ ‫یکی از والدین به نوعی از حساسیت مبتال باشد‪،‬‬ ‫شانس ابتالی فرزند او ‪ 50‬درصد و اگر هر دوی‬ ‫انها الرژیک باشند‪ ،‬این مقدار به ‪75‬درصد‬ ‫می رسد‪.‬‬ ‫پاییز فصل گرده افشانی علف ها‬ ‫پیشگیری از پاییززدگی‬ ‫اما سوال بعدی این است که چه رازی در حال‬ ‫و هوای پاییز نهفته که با رسیدنش این جور حال‬ ‫و روز افراد مبتال به حساسیت به هم می ریزد؟‬ ‫موضوع برمی گردد به حال و روز درختان و‬ ‫با وجود اینکه حساسیت بیماری حادی نیست و‬ ‫ابتال به ان خیلی جای نگرانی ندارد اما همین‬ ‫بیماری هم می تواند تبدیل به موضوعی بسیار‬ ‫ازار دهنده شود که روال زندگی فرد را دچار‬ ‫چرا من؟‬ ‫اختالل کند‪ .‬برای جلوگیری از بروز حساسیت‬ ‫یا کاستن از میزان عوارض ان راهکارهایی وجود‬ ‫دارد‪ .‬پس برای جلوگیری از حساسیت پاییزه از‬ ‫دو هفته قبل از شروع فصل برای مقابله با عوامل‬ ‫حساسیت زا اقدام کنید‪ * .‬در وهله نخست از دو‬ ‫هفته قبل شست وشوی بینی با سرم نمکی را‬ ‫شروع کنید و به این روش به باز ماندن راه های‬ ‫هوایی کمک کنید‪ .‬هنگامی که میزان گرده‬ ‫گیاهان در هوا زیاد است‪ ،‬از منزل خارج نشوید‬ ‫که اغلب در بعدازظهرهای خشک و خنک‬ ‫این گونه است‪ ،‬ولی میزان این گرده ها در هوای‬ ‫سرد و مرطوب (بعد از باران) به طور عجیبی‬ ‫کاهش می یابد‪ * .‬تا جایی که امکان دارد از‬ ‫خانه خارج نشوید و به فضاهای باز طبیعی‬ ‫نروید به خصوص در موقع بارش باران‪ .‬اگر هم از‬ ‫خانه خارج شدید موقع خروج از منزل به ویژه‬ ‫وقتی روی انبوه برگ های خشک درختان‬ ‫پاییزی قدم می زنید به صورت تان ماسک بزنید‬ ‫که میزان ورود گرده گیاهان و قارچ ها را به‬ ‫حداقل برسانید‪ * .‬در خانه پنجره ها را ببندید و‬ ‫از سیستم تهویه هوا استفاده کنید و در زمان‬ ‫رانندگی هم پنجره ها را باال بکشید و سیستم‬ ‫تهویه خودرو را روشن کنید تا مانع از ورود‬ ‫هوای بیرون که مملو از مواد الرژی زاست به‬ ‫داخل شود‪ * .‬به جای فرش و قالی از کفپوش‬ ‫استفاده کنید‪ .‬قالی ها محل تجمع گردوغبار و‬ ‫گرده ها و سایر عوامل الرژی زا هستند‪ .‬کارهای‬ ‫باغداری و گل کاری را به زمان پس از‬ ‫گرده افشانی و بعد از پایان فصل الرژی موکول‬ ‫کنید‪ * .‬در خارج از منزل برای جلوگیری از‬ ‫ورود مواد حساسیت زا به چشم های تان عینک‬ ‫افتابى بزنید‪ * .‬نوشیدن مایعات عوارض‬ ‫حساسیت های تنفسی فصلی را کاهش می دهد‪.‬‬ ‫نوشیدن مایعات فراوان میزان ترشحات تنفسی‬ ‫حساسیت را رقیق کرده و عامل حساسیت زا اثر‬ ‫کمتری بر بدن می گذارد‪ * .‬بعد از بازگشت به‬ ‫منزل دوش بگیرید و لباس های تان را تعویض‬ ‫کنید تا از ورود گردوغبار معلق خارج از خانه به‬ ‫منزل جلوگیری کنید‪.‬‬ ‫پیشگیری بهتراز درمان است‬ ‫با وجود اینکه حساسیت بیماری حادی نیست و‬ ‫ابتال به ان خیلی جای نگرانی ندارد اما همین‬ ‫بیماری هم می تواند تبدیل به موضوعی بسیار‬ ‫ازار دهنده شود که روال زندگی فرد را دچار‬ ‫اختالل کند‪ .‬برای جلوگیری از بروز حساسیت‬ ‫یا کاستن از میزان عوارض ان راهکارهایی وجود‬ ‫دارد‪ .‬پس برای جلوگیری از حساسیت پاییزه از‬ ‫دو هفته قبل از شروع فصل برای مقابله با عوامل‬ ‫منبع‪:‬تسنیم‬ ‫حساسیت زا اقدام کنید‪.‬‬ صفحه 33 ‫ابشارهای‬ ‫بکر‬ ‫ایران‬ ‫ابشار بیشه‬ ‫بیشه یکی از معروف ترین ابشارهای ایران است که برای بازدید از ان‬ ‫باید به سرزمین ابشارها یعنی استان لرستان سفر کنید‪ .‬ابشار بیشه که‬ ‫‪ 48‬متر ارتفاع و ‪ 10‬متر عرض دارد‪ ،‬یکی از بزرگترین ابشارهای منطقه‬ ‫است و از کوه های زاگرس سرچشمه می گیرد‪ .‬این ابشار در سال ‪1387‬‬ ‫به عنوان چهل وهشتمین اثر ملی در فهرست میراث طبیعی ایران قرار‬ ‫گرفته است‪ .‬همچنین برخی افراد‪« ،‬بیشه» را زیباترین ابشار ایران‬ ‫می دانند‪ .‬ابشار بیشه ‪ 65‬کیلومتر با خرم اباد فاصله دارد و به خاطر‬ ‫دسترسی اسان از طریق ایستگاه راه اهن این شهرستان‪ ،‬بسیاری از‬ ‫افراد بازدید از ان را در برنامه خود قرار می دهند‪.‬‬ ‫ابشارهای شیراباد‬ ‫مجموعه ابشارهای شیراباد از جاذبه های‬ ‫طبیعی اصلی استان گلستان و زیباترین‬ ‫ابشارهای ایران هستند که اگر تاکنون از‬ ‫انها دیدن نکرده اید‪ ،‬توصیه می کنیم همین‬ ‫حاال برنامه سفر به شمال را بچینید! در ‪55‬‬ ‫کیلومتری گرگان‪ ،‬مجموعه ای از هفت ابشار‬ ‫بسیار زیبا در دل جنگلی در نزدیکی شهر‬ ‫خان ببین قرار گرفته که زیبایی های انها‬ ‫هوش را از سر می برد‪ .‬برای رسیدن به‬ ‫نخستین ابشار باید مسیری ‪ 20‬دقیقه ای را‬ ‫پیاده روی کنید؛ این ابشار ‪ 25‬متر ارتفاع‬ ‫دارد و اب ان به دریاچه ای بسیار زیبا با‬ ‫رنگ ابی مایل به سبز می ریزد‪ .‬در برخی‬ ‫نقاط‪ ،‬عمق اب این دریاچه به ‪ 80‬متر و‬ ‫بیشتر نیز می رسد‪.‬اگر به راه خود ادامه‬ ‫دهید‪ ،‬می توانید سایر ابشارهای این ناحیه را‬ ‫نیز ببینید‪ .‬ارتفاع اخرین ابشار در این‬ ‫منطقه جنگلی‪ 30 ،‬متر است‪.‬‬ ‫ابشار التون‬ ‫ابشار ویسادار‬ ‫معرفی ابشارهای ایران بدون اشاره به ابشار ویسادار‪ ،‬هیچ لطفی‬ ‫ندارد! ویسادار یکی از بلندترین ابشارهای ایران است و برای‬ ‫بازدید از ان باید به رضوان شهر بروید‪.‬این ابشار ‪ 62‬کیلومتر با‬ ‫رشت و ‪ 16‬کیلومتر با شهر پره سر فاصله دارد و اگر در روزهای‬ ‫تعطیل به ان سر بزنید‪ ،‬خبری از جای پارک خودرو در نزدیکی‬ ‫ابشار نخواهد بود‪ .‬گفتنی ست مسیر رسیدن به ابشار به اندازه ای‬ ‫زیبا هست که برخی افراد ترجیح می دهند به جای خودرو‪ ،‬از‬ ‫دوچرخه برای طبیعت گردی استفاده کنند‪ .‬پیش از این‪،‬‬ ‫ویسادار یکی از مناطق بکر استان به حساب می امد‪ ،‬اما حاال به‬ ‫یکی از توریستی ترین مکان های شمال کشور تبدیل شده است‪.‬‬ ‫ابشار شوی‬ ‫اگر ابشار شوی را زیباترین ابشار ایران بنامیم‪ ،‬اغراق نکرده ایم!‬ ‫این جاذبه طبیعی حیرت انگیز که با نام «تله زنگ» نیز شناخته‬ ‫می شود‪ ،‬یکی از جذاب ترین ابشارهای کوه های زاگرس است‪.‬‬ ‫این ابشار در استان خوزستان‪ ،‬شهرستان دزفول واقع شده و‬ ‫فقط ‪ 10‬کیلومتر با ایستگاه تله زنگ در خط راه اهن تهران‪-‬‬ ‫جنوب فاصله دارد‪ .‬یکی از زیبایی های مسیر ابشار شوی‪،‬‬ ‫شنیدن صدای اب با نزدیک شدن به خود ابشار است‪ .‬همچنین‬ ‫هراندازه که به ابشار نزدیک تر می شوید‪ ،‬رطوبت هوا نیز افزایش‬ ‫پیدا می کند‪ .‬در پایین ابشار هم حوضچه های طبقه ای متعددی‬ ‫وجود دارد که برای شنا کردن عالی هستند‪.‬‬ ‫«التون» نام بلندترین ابشار ایران با ‪ 105‬متر ارتفاع است‪ .‬این ابشار زیبا در جنوب شهرستان استارا در‬ ‫ندویل واقع شده و از کوه های نزدیک روستای کوتَ ه کومه سرچشمه‬ ‫استان گیالن و منطقه ای به نام ل َ َو َ‬ ‫می گیرد‪ .‬موضوع قابل توجه در مورد التون‪ ،‬قرارگیری ان در وسط یک جنگل زیباست و این یعنی برای‬ ‫رسیدن به ان باید از میان درختان کوچک و بزرگ بسیار زیبای این منطقه عبور کنید‪ .‬در اینجا زندگی‬ ‫جانوری و گیاهی نیز تنوع زیادی دارد و در فصول مختلف سال می توان درختان زردالو‪ ،‬الو‪ ،‬گالبی‪ ،‬فندق‪،‬‬ ‫گردو و سیب را در اطراف ابشار التون مشاهده کرد‪ .‬به عالوه‪ ،‬در این منطقه حیواناتی مثل گرگ‪ ،‬خرس‪،‬‬ ‫ن هم زندگی می کنند‪ .‬برای رفتن به ابشار التون باید از شهرستان استارا چیزی در حدود‬ ‫خارپشت و راکو ‬ ‫‪ 15‬کیلومتر به طرف جنوب و مرز اردبیل حرکت کرده و سپس از جاده های شهر لندویل و روستای کوته‬ ‫کومه عبور کنید‪ .‬در پایان این جاده‪ ،‬مسیری چهارساعته برای رسیدن به یکی از زیباترین ابشارهای ایران‬ ‫در انتظار شما خواهد بود‪.‬‬ ‫‪34‬‬ صفحه 34 صفحه 35 صفحه 36