ماهنامه امید زندگی شماره 20

‫امید زندگی‬ ‫سال سوم ‪ -‬ابان ماه‪ - 1400‬شماره‪36 - 20‬صفحه ‪ -‬قیمت ‪ 22000 :‬تومان‬ ‫راه های تقویت حس ارزشمندی؛‬ ‫اثر مسئولیت اجتماعی در موفقیت کسب وکارها‬ ‫بایدها و نبایدهای تغذیه ای در روزهای کرونایی پاییزی‬ صفحه 1 صفحه 2 ‫در این شماره می خوانید ‪:‬‬ ‫گزیده ای از بیانات مقام معظم رهبری‬ ‫یکی از کارهای مهم در دولت‪ ،‬جوان سازی دولت‬ ‫است؛ شما در بدنه ی دولت و مدیریّت میانی از‬ ‫ّ‬ ‫الحمدلل کم نداریم‪ ،‬هر چه‬ ‫جوانهای زبده که‬ ‫میخواهید استفاده کنید؛این کار‪ ،‬هم احساس انسداد‬ ‫را در کشور از بین میبرد و وقتی که جوانها ببینند‬ ‫میتوانند وارد میدان کار بشوند و حرکت کنند و‬ ‫تصمیم گیری کنند‪ ،‬در کشور احساس انسداد به‬ ‫وجود نمی اید‪ ،‬هم شما یک ذخیره ی ارزشمندی‬ ‫مجرب‬ ‫برای اینده برای مدیران ارشد کارکشته و‬ ‫ّ‬ ‫دارید فراهم میکنید‪ .‬این جوانی که امروز وارد میدان کار میشود‪ ،‬ده سال‬ ‫مجرب و کارازموده است که برای کشور یک ذخیره ی بسیار‬ ‫دیگر یک مدیر ّ‬ ‫مهمی است؛ این مدیران باکفایت ح ّقاً و انصافاً یکی از ذخیره های ارزشمند‬ ‫ّ‬ ‫خواهند بود‪.‬‬ ‫فرهنگ عمومی‬ ‫سرمقاله‬ ‫سرمقاله‬ ‫‪3‬‬ ‫چگونه شاد زندگی کنیم ؟‬ ‫‪4‬‬ ‫چطور استراحتی اثربخش داشته باشیم؟‬ ‫‪5‬‬ ‫تقویت مهارت گوش دادن‬ ‫‪6‬‬ ‫راه های تقویت حس ارزشمندی؛‬ ‫‪7‬‬ ‫قصه درمانی برای کودکان‬ ‫‪8‬‬ ‫صنایع به ازادی زندانیان در راستای مسئولیت اجتماعی ورود کنند‬ ‫‪9‬‬ ‫نهادینه سازی مسئولیت اجتماعی در بانک ایران زمین‬ ‫‪9‬‬ ‫اثر مسئولیت اجتماعی در موفقیت کسب وکارها‬ ‫‪10‬‬ ‫انجام مسئولیت اجتماعی صنایع برای حفاظت از محیط زیست‬ ‫‪10‬‬ ‫تاثیرنور بر کیفیت خواب‬ ‫‪11‬‬ ‫تمرین های تقویت زانو برای زانوی پرانتزی‬ ‫‪12‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی مردم در دوران «پسا واکسیناسیون»‬ ‫‪13‬‬ ‫اختصاص باالترین اعتبار مسئولیت اجتماعی وزارت نفت به بوشهر‬ ‫‪13‬‬ ‫تعهدات صنعت به مسئولیت های اجتماعی در کنگان قطره چکانی‬ ‫‪14‬‬ ‫درخشش پاالیشگاه بندرعباس در حوزه مسئولیت های اجتماعی‬ ‫‪14‬‬ ‫لیمو شیرین معجزه روزهای پاییز‬ ‫‪15‬‬ ‫از غذاهای سنتی کشورمان غافل نشویم‬ ‫‪16‬‬ ‫فوتبال ایران درک عمیقی از مفهوم مسئولیت اجتماعی ندارد‬ ‫‪17‬‬ ‫اجرای ‪ ۶۲‬پروژه مسئولیت اجتماعی در کهگیلویه و بویراحمد‬ ‫‪18‬‬ ‫اثار پزشکی نماز‬ ‫‪19‬‬ ‫کمک به ایجاد ارامش در نوجوانان‬ ‫‪20‬‬ ‫‪ 14‬ابان روز فرهنگ عمومی نامگذاری شده است‪ .‬این واژه که عبارت است‬ ‫از گستره ای به هم پیوسته و نظام مند از اهداف ‪ ،‬باورها‪ ،‬اعتقادات ‪،‬‬ ‫هنجارها و رسوم احاد مردم در یک جامعه ؛ تمامی رفتارهای علمی‪،‬‬ ‫تاریخی‪ ،‬سیاسی اجتماعی ‪ ،‬اقتصادی و ‪ ....‬را شکل می دهد‪.‬‬ ‫یک شبکه در هم تنیده ‪ ،‬نیرومند و تاثیر گزار از علوم ‪ ،‬گرایش ها و‬ ‫تعامالت عمومی جامعه که در عین ابهام ‪ ،‬وجودش در سطح جامعه‬ ‫محسوس بوده و با نیرویی که دارد در زندگی ‪ ،‬ما را با خود همراه می سازد‪.‬‬ ‫لذا درک عمیق از فرهنگ عمومی ؛ زمینه های ارتقای ان را در جهت‬ ‫توسعه و بسط کشور مقدر می سازد‪.‬‬ ‫تمدن غنی ایرانی اسالمی ‪ ،‬پیوستگی های اجتماعی را در در کشورمان‬ ‫نمایان ساخته است و به عنوان الگویی فاخر‪ ،‬در دنیای مدرن مطرح‬ ‫می باشد‪.‬‬ ‫به منظور ترسیم و تقویت فرهنگ عمومی ؛ ‪ 3‬مولفه ارزش ها‪ ،‬تقنین‪ ،‬و‬ ‫اجرای قانون ‪ ،‬توجه خاصی را می طلبد‪.‬‬ ‫کم لطفی نفت در بحث تحقق مسئولیت های اجتماعی نسبت به دیر ‪25‬‬ ‫مرتضی جباری‬ ‫استقبال رئیسی از رویکرد وزارت نفت در زمینه مسئولیت اجتماعی ‪25‬‬ ‫صاحب امتیاز و مدیرمسئول ‪ :‬زهرا دربان‬ ‫قائم مقام مدیرمسئول و سردبیر‪ :‬مرتضی جباری‬ ‫مترجم و دبیر اجتماعی‪ ،‬فرهنگی ‪ :‬محمد دربان‬ ‫سرپرست گروه مشاورین ‪ :‬محمود دربان‬ ‫نشانی دفتر مجله ‪ :‬تهران ‪ -‬شهرک ازادی ‪ -‬بلوار امام خمینی ‪ -‬پالک ‪1/1‬‬ ‫تلفن دفتر مجله ‪33900368 - 44557027 :‬‬ ‫تلفن چاپخانه ‪88320385 :‬‬ ‫چاپخانه‪ :‬چاپخانه دیجیتال لوح‬ ‫نشانی چاپخانه ‪ :‬تهران ‪ -‬بین طالقانی و سمیه ‪ -‬ملک الشعرا‪ -‬پالک ‪6‬‬ ‫چگونگی تحقق همکاری جوامع و مسئولیت اجتماعی در برابر کرونا ‪21‬‬ ‫نقش غیرقابل انکار گروه های جهادی در مبارزه با کرونا‬ ‫‪21‬‬ ‫اغاز فعالیت نخستین سمن سرای پایتخت در منطقه ‪۲‬‬ ‫‪22‬‬ ‫سالمندان و راه های شاد زیستن‬ ‫‪23‬‬ ‫درمان تنبلی و بی حوصلگی با چند ترفند‬ ‫‪24‬‬ ‫حل بسیاری از مشکالت کشور در گرو مدیریت جهادی‬ ‫‪26‬‬ ‫جای خالی سمن ها برای احیای اکوسیستم غار‬ ‫‪26‬‬ ‫شادتر زندگی کنید‬ ‫‪27‬‬ ‫بایدها و نبایدهای تغذیه ای در روزهای کرونایی پاییزی‬ ‫‪28‬‬ ‫شرکت های بزرگ به مسئولیت اجتماعی خود در خوزستان عمل کنند ‪29‬‬ ‫جهاد علمی با رویکرد مسئولیت پذیری اجتماعی‬ ‫‪30‬‬ ‫شایعاتی در مورد ورزش کردن صحیح که نباید باور کنید‬ ‫‪31‬‬ ‫زبان بدن و احساس قدرت‬ ‫‪32‬‬ ‫اثر مسئولیت اجتماعی در موفقیت کسب وکارها‬ ‫‪33‬‬ ‫روستاهای ناشناخته ایران‬ ‫‪34‬‬ صفحه 3 ‫چگونه شاد زندگی کنیم ؟‬ ‫‪ .1‬صحبت های منفی علیه خود را کاهش‬ ‫دهید‬ ‫در طول روز ممکن است درگیر نکات منفی و‬ ‫تخریب خود باشید‪ .‬این اتفاق از استرس‪،‬‬ ‫افسردگی و ضعیف بودن مهارت های مقابله ای‬ ‫ناشی می شود‪ .‬اینکه شما نسبت به این رفتار‬ ‫اگاهی پیدا کنید‪ ،‬باعث می شود بتوانید شیوه‬ ‫تفکر خود را تغییر دهید‪ .‬ویژگی های مثبت خود‬ ‫را نادیده نگیرید‪ ،‬هر اتفاق منفی را به خود‬ ‫نسبت ندهید و از هر اشتباه‪ ،‬فاجعه نسازید‪.‬‬ ‫‪ .2‬تفکر مثبت را شکل دهید‬ ‫مثبت فکر کردن به معنای نادیده گرفتن‬ ‫چیزهای بد نیست‪ .‬خوب و بد وجود دارد‪ ،‬فقط‬ ‫الزم است هر دو را به چشم یک موقعیت سازنده‬ ‫و مثبت نگاه کنید‪ .‬افکار و احساساتتان را‬ ‫ارزیابی کنید‪ .‬حتی وقتی ناراحت هستید‪ ،‬سعی‬ ‫کنید لبخند بزنید‪ ،‬با دیگران شوخی کنید و‬ ‫همیشه ارام باشید‪ .‬همچنین اینده ای مثبت و‬ ‫روشن را برای خود پیش بینی کنید‪ .3 .‬انجام‬ ‫تمرینات ذهنی پاسخی برای چگونه شاد‬ ‫زندگی کنیم‬ ‫با کمک یک روانشناس‪ ،‬تکنیک های ارامش‬ ‫ذهنی را انجام دهید تا اضطراب‪ ،‬افسردگی و‬ ‫کنترل خلق و خوی خود را بهبود ببخشید‪ .‬روی‬ ‫نفس کشیدن خود تمرکز کنید و از هر احساس‬ ‫جسمی هنگام نفس کشیدن اگاه شوید‪ .‬از‬ ‫هرچیزی که می خورید لذت ببرید و سعی کنید‬ ‫مزه ان را زیر زبان خود حس کنید‪.‬‬ ‫‪ .4‬داشتن وعده غذایی سالم‬ ‫تغذیه سالم به شدت می تواند در حال خوب‬ ‫شما تاثیرگذار باشد‪ .‬نخوردن غذاهای مضر‬ ‫کافی نیست و الزم است شما ویتامین ها و مواد‬ ‫مفید را از همه دسته های غذایی به دست‬ ‫بیاورید‪ .‬میوه یا اب میوه تازه‪ ،‬سبزیجات تازه‪،‬‬ ‫شیر‪ ،‬پروتئین هایی مثل تخم مرغ و لوبیا‪،‬‬ ‫حبوبات و مهم تر از همه نوشیدن مقدار کافی‬ ‫اب ضروری می باشد‪.‬‬ ‫‪ .5‬مدیریت استرس‬ ‫شما نمی توانید از استرس جلوگیری کنید‪ ،‬اما‬ ‫می توانید راه های کاهش استرس را یاد بگیرید‪.‬‬ ‫تکنیک های مراقبه‪ ،‬ریلکس کردن‪ ،‬یوگا و‬ ‫‪4‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫شاد بودن یکی از مهم ترین دالیل افراد برای فعالیت های روزانه و کارهایی‬ ‫است که در طول زندگی انجام می دهند تا بتوانند از فرصت کمی که برای‬ ‫زندگی دارند‪ ،‬لذت ببرند‪ .‬همه دوست دارند که زندگی شادتری داشته‬ ‫باشند اما بیشتر اوقات نمی دانند چه کاری باید انجام دهند‪ .‬برای شاد‬ ‫زندگی کردن پیش زمینه زیادی الزم ندارید‪ .‬اول از همه الزم است که‬ ‫خودتان و بعد از ان دیگران را دوست داشته باشید‪ .‬ممکن است دالیل‬ ‫زیادی برای انجام ندادن این کار داشته باشید‪ ،‬اما کسی که خودش و‬ ‫دیگران را دوست نداشته باشد‪ ،‬دیگران نیز او را دوست ندارند‪ .‬در ادامه یک‬ ‫مسیر عملی و تمرین های دقیق برای شاد زیستن اورده ایم‪ .‬پس تا انتهای‬ ‫مطلب با ما همراه باشید‪.‬‬ ‫تنفس عمیق می تواند به شما کمک کند‪.‬‬ ‫مهم ترین مسئله ای که زندگی ما را سخت‬ ‫می کند‪ ،‬استرس ها و فشارهای روانی است‪ .‬با‬ ‫تکنیک های بسیار ساده مدیریت استرس‪،‬‬ ‫می توانید زندگی شادتری را تجربه کنید‪.‬‬ ‫‪ .6‬سبک زندگی سالم پاسخی برای چگونه‬ ‫شاد زندگی کنیم‬ ‫عالوه بر غذای سالم‪ ،‬فعالیت کردن و سبک‬ ‫زندگی فعال‪ ،‬بسیار برای شاد زندگی کردن مهم‬ ‫است‪ .‬ورزش کردن و تحرک‪ ،‬خیلی زود اثرات‬ ‫مثبت خود را در زندگی بهتر شما نشان می دهد‪.‬‬ ‫ورزش منظم روزانه به مدت ‪ 75‬تا ‪ 150‬دقیقه‬ ‫در هفته‪ ،‬ترک سیگار و تجربه رابطه جنسی‬ ‫سالم به شما کمک می کند‪.‬‬ ‫‪ .7‬ارزش های خود را مشخص کنید‬ ‫هر کس در زندگی چیزهای دارد که برای او‬ ‫مهم تر است‪ .‬در مورد اشیاء مادی فکر نکنید‪.‬‬ ‫برخی از این عناصر ارزشمند ایمان‪ ،‬خانواده‪،‬‬ ‫دوستان‪ ،‬مهربانی و دلسوزی‪ ،‬تعالی‪ ،‬سخاوت و‬ ‫کمک به دیگران می باشد‪.‬‬ ‫‪ .8‬کاری پیدا کنید که شما را به چالش‬ ‫بکشد‬ ‫رشد شخصی و پیشرفت به شما یک حس فوق‬ ‫العاده می دهد‪ .‬حس مفید بودن و زندگی‬ ‫معنادار‪ ،‬برای شادتر زندگی کردن بسیار مهم‬ ‫است‪ .‬مهم ترین راه شاد بودن‪ ،‬پیدا کردن یک‬ ‫شغل‪ ،‬حرفه‪ ،‬مهارت یا هنری است که به شما‬ ‫احساس خوب می دهد‪ .‬فراموش نکنید که همه‬ ‫چیز پول نیست و اگر کاری که دوست دارید‪،‬‬ ‫درامد کمتری دارد‪ ،‬اول سمت ان بروید‪ .‬حال‬ ‫خوش شما قیمت ندارد‪.‬‬ ‫‪ .9‬زندگی معنوی خود را پیگیری کنید‬ ‫معنویت نیاز به دین خاص یا رعایت تمام اصول‬ ‫مذهبی ندارد‪ .‬البته برای برخی انجام فرائض و‬ ‫اصول مذهبی خاصیت شادی و ارامش را دارد‪.‬‬ ‫در کل یاد بگیرید مسئولیت افکار و رفتارهای‬ ‫خود را بپذیرید‪ ،‬به دیگران کمک کنید‪ ،‬امیدوار‬ ‫باشید‪ ،‬با طبیعت ارتباط برقرار کنید و با دیگران‬ ‫خوش رفتاری کنید‪ .‬تمام این موارد به شخصیت‬ ‫روحانی شما کمک می کند و باعث می شود‬ ‫زندگی شادتری داشته باشید‪.‬‬ ‫‪ .10‬حس اجتماعی خود را زنده کنید‬ ‫وابستگی و ارتباط به هر جمعی‪ ،‬بخش مهمی از‬ ‫سالمت است‪ .‬انسان موجودی اجتماعی است و‬ ‫این مورد به هدف و معنای زندگی شما کمک‬ ‫می کند‪ .‬بودن در یک گروه ورزشی‪ ،‬مذهبی‪،‬‬ ‫فرهنگی یا هر گروهی‪ ،‬باعث شادتر شدن زندگی‬ ‫شما می شود‪.‬‬ ‫‪ .11‬با تنش های درونی مبارزه کنید‬ ‫اینکه با مشکالت رو به رو شوید به نظر اسان‬ ‫می رسد‪ .‬فرار از مشکالت‪ ،‬پیامدهای منفی‬ ‫زیادی دارد و ممکن است به شما احساس عدم‬ ‫کنترل بدهد‪ .‬مشکالت را بپذیرید‪ ،‬با خود صادق‬ ‫باشید و با ان ها روبه رو شوید‪ .‬اما یادتان باشد‬ ‫از کاه کوه نسازید‪ .‬مشکالت را همانطور که‬ ‫هست نگاه کنید و در مورد دفعات قبلی که‬ ‫مسئله ای را حل کرده اید فکر کنید‪.‬‬ ‫‪ .12‬به داشته های تان فکر کنید‬ ‫یکی از بهترین روش ها برای رضایت از زندگی‪،‬‬ ‫این است که به چیزهایی که داریم فکر کنیم نه‬ ‫چیزهایی که می خواهیم‪ .‬ارزوهای خود را‬ ‫بکشید‪ ،‬اما در حسرت نداشتن ان ها نمانید و در‬ ‫مسیر ان ها حرکت کنید‪ .‬یکی از راه های مهم‬ ‫شاد بودن‪ ،‬پذیرش زندگی همانطور که هست‪،‬‬ ‫می باشد‪.‬‬ ‫‪ .13‬به مشکالت به چشم فرصت نگاه کنید‬ ‫خوب بودن در شرایط سخت اسان نیست‪ ،‬اما‬ ‫مبارزه کردن باعث ایجاد یک راه جدید و یک‬ ‫حس تازه در زندگی شما می شود‪ .‬درست است‬ ‫که مشکالت شما ممکن است زیاد باشد‪ ،‬اما‬ ‫وقتی با تمرکز یک مشکل را حل می کنید‪،‬‬ ‫کامال رشد خود را حس خواهید کرد‪.‬‬ صفحه 4 ‫چطور‬ ‫استراحتی‬ ‫اثربخش‬ ‫همه ما از اهمیت استراحت و تاثیر ان اگاهیم‪ .‬شاید پرسش عجیبی به نظر برسد اما ایا شما می دانید که چطور باید‬ ‫استراحت کنید؟ اغلب ما باور داریم استراحت کردن امری مسلم و ساده است که همه می دانیم چطور ان را انجام دهیم؛ اما‬ ‫باید بدانید که استراحتی که با بازیابی انرژی و ایجاد سرزندگی همراه باشد‪ ،‬به سادگی رخ نمی دهد‪ .‬بسیاری از ما در‬ ‫استراحت کردن و تمرین های ریلکسیشن خوب عمل نمی کنیم‪ ،‬درحالی که این مسئله برای رهایی از استرس‪ ،‬فشارهای‬ ‫روزمره و سالمت روان بسیار مهم است‪ .‬با ما همراه باشید تا به شما بگوییم که چطور استراحتی اثربخش داشته باشید‪.‬‬ ‫داشته باشیم؟‬ ‫‪ .1‬بدانید چه چیزی واقع ًا باعث ارامش شما‬ ‫می شود‬ ‫این مسئله شاید به گمانتان خیلی واضح باشد؛‬ ‫اما اغلب ادم ها نمی دانند چه چیزی واقعا به انها‬ ‫ارامش می دهد‪ .‬ادم ها گمان می کنند که در‬ ‫حال استراحت هستند‪ ،‬درحالی که واقعا چنین‬ ‫نیست؛ مثال چک کردن توییتر یا اینستاگرام‬ ‫شاید برای برخی از افراد ارامش بخش باشد‪ ،‬اما‬ ‫برای بیشتر ما اضطراب اورتر از هر کار دیگری‬ ‫است! شاید کارهایی را انجام دهید که شنیده اید‬ ‫ارامش بخش هستند‪ ،‬مثل مراقبه‪ ،‬چرت زدن یا‬ ‫درازکشیدن در وان اب گرم؛ اما همه این کارها‬ ‫به نظرتان کسل کننده هستند و کمکی به شما‬ ‫نمی کنند‪ .‬ریلکسیشن چیزی نیست که برای‬ ‫همه نسخه یکسانی داشته باشد‪ .‬برای درک‬ ‫اینکه استراحت واقعی یعنی چه‪ ،‬باید اول طرز‬ ‫فکرتان را تغییر دهید‪ .‬منظور از ریلکسیشن یا‬ ‫ارامش بخشی‪ ،‬فعالیت یا عملی خاص نیست‪،‬‬ ‫بلکه نتیجه ان فعالیت یا عمل خاص است‪.‬‬ ‫اینکه چه فعالیت هایی باعث ارامش شما‬ ‫می شوند‪ ،‬به خودتان بستگی دارد‪ .‬سرگرمی ها‪،‬‬ ‫فعالیت های ورزشی و اجتماعی و تمرین های‬ ‫گوناگون خودمراقبتی را امتحان کنید و ببینید‬ ‫چه تاثیری روی شما دارند‪ .‬از خود بپرسید‪ :‬پس‬ ‫از انجام این کار چه حسی دارم؟ ایا احساس‬ ‫سکون‪ ،‬ثبات یا اسایش می کنم؟ اگر پاسخ‬ ‫مثبت است‪ ،‬می توانید ان فعالیت را به فهرست‬ ‫فعالیت های ارامش بخشتان اضافه کنید‪ .‬اگر‬ ‫متوجه شدید که این فعالیت ها باعث ارامشتان‬ ‫نمی شوند و کار دیگری برای امتحان کردن‬ ‫نداشتید‪ ،‬دوباره به مرحله انتخاب بروید و‬ ‫کارهای جدید را تجربه کنید‪ .‬اشکالی ندارد‪ ،‬اگر‬ ‫به سراغ کارهای جزئی بروید‪ :‬کارهایی که شاید‬ ‫حتی سبک سرانه به نظر برسند‪ ،‬مث ً‬ ‫ال تمرین‬ ‫روزانه تنفس یا نشستن به مدت ‪ ۳۰‬ثانیه‪.‬‬ ‫‪ .۲‬با قصد قبلی استراحت کنید‬ ‫قصدمندی برای استراحت حیاتی است‪۶ .‬‬ ‫ساعت تمرین ریلکسیشن نامتمرکز کمتر از ‪۲‬‬ ‫ساعت تمرین متمرکز و متعهدانه اثربخشی‬ ‫دارد‪ .‬ما بیشتر وقت ها بدون تمرکز و درحالی‬ ‫استراحت می کنیم که حواسمان پرت چیزهای‬ ‫گوناگونی مثل ایمیل های دریافتی یا شبکه های‬ ‫اجتماعی است‪ .‬امروزه خیلی از ما عالقه مندی مان‬ ‫را به راهی برای کسب درامد در کنار شغل‬ ‫اصلی مان تبدیل کرده ایم؛ اما پس از مدتی‪،‬‬ ‫فراموش می کنیم که این عالقه مندی ها روزی‬ ‫مایه لذتمان بوده اند‪ .‬ما هنگام استراحت‪ ،‬به‬ ‫کارهایی فکر می کنیم که باید انجام دهیم و‬ ‫به راحتی ذهنمان منحرف می شود‪ ،‬چون‬ ‫نمی دانیم واقعا چه می خواهیم‪ .‬هنگام استراحت‪،‬‬ ‫به خودتان یاداوری کنید‪« :‬االن وقت‬ ‫استراحته!» و معنی استراحت را فراموش نکنید‪.‬‬ ‫یک روش خوب این است که از خودتان بپرسید‬ ‫که هدفتان از استراحت کردن چیست؟ تعیین‬ ‫جزئیات به شما کمک می کند‪ .‬ایا می خواهید‬ ‫ذهن تان از مشکالت کاری منحرف شود؟ ایا‬ ‫می خواهید احساس سرزندگی کنید و اماده‬ ‫برگشتن به زندگی شوید؟پاسخ به این پرسش ها‪،‬‬ ‫به شناسایی روش تامین خواسته تان کمک‬ ‫می کند‪ .‬این گونه می توانید روش مناسب را‬ ‫انتخاب و قوانین الزم (مثل انتخاب محل یا‬ ‫کنارگذاشتن گوشی) را تعیین کنید‪.‬‬ ‫‪ .3‬سخاوتمندانه‪ ،‬زمان مشخصی برای‬ ‫استراحت تعیین کنید‬ ‫وقتی برای کاری زمان مشخصی تعیین‬ ‫نمی کنیم‪ ،‬بر مبنای حس وحالی که داریم‪،‬‬ ‫درمورد انجام دادن یا ندادن ان تصمیم گیری‬ ‫می کنیم‪ .‬شاید گاهی این مسئله درمورد‬ ‫استراحت هم جواب دهد‪ ،‬اما خیلی وقت ها به‬ ‫ضرر ماست؛ مث ً‬ ‫ال زمانی که روز شلوغی داشته اید‬ ‫و تصمیم می گیرید تا برنامه تان را برای‬ ‫استراحت تغییر دهید‪ .‬اگر منتظر بمانید تا زمان‬ ‫مناسب برای استراحت برسد‪ ،‬به اندازه کافی‬ ‫استراحت نخواهید کرد‪ .‬باید استراحت را در‬ ‫برنامه ریزی روزانه تان بگنجانید‪ ،‬حتی در قالب‬ ‫وقفه های کوتاه ‪۱۵‬دقیقه ای‪ .‬مهم ترین مسئله‬ ‫در زمان بندی‪ ،‬این است که درباره انچه واقعا‬ ‫نیاز داریم‪ ،‬با خودمان روراست باشیم‪ .‬قرار‬ ‫نیست زمان بندی‪ ،‬شما را محدود کند؛ مث ً‬ ‫ال اگر‬ ‫واقعاً احساس می کنید که نیاز دارید تمام روز‬ ‫روی مبل لم بدهید و سریال موردعالقه تان را‬ ‫تماشا کنید‪ ،‬بدون خودخوری این کار را انجام‬ ‫دهید‪ ،‬نه اینکه ‪ ۱‬ساعت زمان تعیین کنید و در‬ ‫پایان با عذاب وجدان به تماشا بنشینید‪.‬‬ ‫‪ .۴‬مدیریت احساسات و خودگویی منفی را‬ ‫یاد بگیرید‬ ‫برخی احساسات مانند شرم و اضطراب مانع‬ ‫استراحت اثربخش هستند‪ .‬حتی اگر در حال‬ ‫انجام فعالیتی ارامش بخش باشید‪ ،‬تا زمانی که‬ ‫ذهن تان یاری نکند‪ ،‬به ارامش نمی رسید؛‬ ‫بنابراین باید بر موانع ذهنی غلبه کنید‪ .‬مهارت ها‬ ‫و ابزار درمانی گوناگونی در این مسیر به شما‬ ‫کمک می کنند‪ .‬اگر رهایی از احساس خشم یا‬ ‫سرخوردگی ناشی از روز کاری پرمشغله‪ ،‬غم یا‬ ‫پریشانی عمومی ناشی از شرایط جاری برایتان‬ ‫دشوار است‪ ،‬از مهارت های مدیریت احساسات‬ ‫کمک بگیرید‪ .‬یاد بگیرید که دلسوز خودتان‬ ‫باشید‪ .‬ترفندهای مقابله با اضطراب را به کار‬ ‫بگیرید‪ .‬با رعایت توصیه های پیشین و‬ ‫توصیه هایی که در ادامه می خوانید‪ ،‬پس از‬ ‫رهایی از احساسات منفی استراحت کنید‪.‬‬ ‫‪ .5‬با خودتان مهربان باشید‬ ‫تالش قصدمندانه برای بهبود کیفیت استراحت‪،‬‬ ‫اثار مثبت انکارناپذیری دارد‪ ،‬اما رسیدن به این‬ ‫هدف‪ ،‬خودش نباید به عاملی استرس زا تبدیل‬ ‫شود‪ .‬باید انتظار روزهایی را داشته باشید که‬ ‫افکار منفی و احساس گناه ازارتان می دهند؛‬ ‫روزهایی که به جای انجام انچه برایتان سودمند‬ ‫است‪ ،‬به بی خیالی یا فرار روی می اورید‪ .‬درواقع‬ ‫چنین روزهایی کم نخواهند بود‪ .‬این هیچ‬ ‫اشکالی ندارد! بهترین کار این است که بدون‬ ‫اینکه ذهنمان را درگیر نتیجه فرایند کنیم‪،‬‬ ‫استراحت و برای اجرای توصیه ها تالش کنیم‪ .‬با‬ ‫خودتان مهربان باشید‪ ،‬شکیبا باشید و فراموش‬ ‫نکنید که این چالشی ادامه دار است‪.‬‬ ‫‪ .6‬انتظاراتتان را متعادل کنید‬ ‫اغلب ما انتظارات فراوانی از فرایند ریلکسیشن‬ ‫داریم‪ :‬رهایی از دنیای هولناک پیرامون‪،‬‬ ‫شرارت های دنیای سرمایه داری و نجاتمان از‬ ‫چنگال فرسودگی! انتظار داریم به شکلی جادویی‬ ‫همه اینها اتفاق بیفتد و نیروی ازدست رفته مان‬ ‫بازگردد‪ .‬با چنین انتظاراتی‪ ،‬استراحت اثر عکس‬ ‫خواهد داشت‪ ،‬زیرا این باور که باید چنین‬ ‫نتایجی از استراحت کردن بگیریم‪ ،‬به ما فشار‬ ‫می اورد‪.‬‬ صفحه 5 ‫تقویت مهارت گوش دادن‬ ‫زبان بدن ابزاری برای برقراری ارتباط بدون ارتباط کالمی یا واژگان است؛ درواقع زبان بدن هر کاری است که یک شخص‬ ‫انجام می دهد تا شخص دیگر از طریق ان‪ ،‬معانی موردنظر را برداشت کند‪ .‬به ما هدیه ای ارزشمند به نام حرف زدن‬ ‫داده شده‪ ،‬اما نمی تواند تنها راه ارتباطی ما باشد‪ .‬ما برای برقراری ارتباط از چهره‪ ،‬حرکت بازوها و پاها و غیره نیز استفاده‬ ‫می کنیم‪ .‬این به عنوان ارتباط غیرکالمی شناخته می شود یعنی زبانی که بدن ما برای برقراری ارتباط از ان استفاده‬ ‫می کند‪ .‬معموالً زبان بدن یکسانی توسط مردان و زنان استفاده می شود اما تفاوت های زیادی را می توان در ان پیدا کرد‬ ‫که در ادامه به بررسی بیشتر این تفاوت ها خواهیم پرداخت‪.‬‬ ‫فرق گوش دادن با شنیدن‬ ‫گوش دادن و شنیدن دو فرایند متفاوت هستند‪.‬‬ ‫گوش دادن یک فرایند اختیاری است که با‬ ‫توجه‪ ،‬دقت و تمرکز همراه است‪ .‬هدف در گوش‬ ‫دادن این است که متوجه پیام و انتقال مطلب‬ ‫شویم و ان را درک کنیم‪ .‬اما شنیدن به این‬ ‫معنی نیست‪ .‬شنیدن یک امر غیر ارادی و‬ ‫فیزیولوژیک است‪ .‬دقت‪ ،‬توجه و تمرکز فرد را به‬ ‫دنبال ندارد و هدفمند نیست‪ .‬مثل شنید صدای‬ ‫پرندگان‪ ،‬موسیقی در حال پخس در یک‬ ‫رستوران و صدای ماشین ها‪ .‬در یک ارتباط‬ ‫موثر افراد به یکدیگر گوش می دهند نه اینکه‬ ‫تنها حرف های هم را بشنوند‪.‬‬ ‫تقویت مهارت گوش دادن چه فایده ای‬ ‫دارد؟‬ ‫تقویت مهارت گوش دادن در زندگی اجتماعی‬ ‫امروزی‪ ،‬قطعا فوایدی برای ما دارد‪ .‬چند مورد از‬ ‫فواید خوب گوش دادن عبارتند از‪ - :‬تمرکز‬ ‫روی صحبت های دیگران و پیام های ارسالی‬ ‫ان ها ‪ -‬درست فهمیدن‪ ،‬برداشت صحیح و‬ ‫درک خوب از پیام ‪ -‬تشویق طرف مقابل به بیان‬ ‫صادقانه و ازادانه مطالب ‪ -‬بهبود و تقویت روابط‬ ‫فرد با دیگران ‪ -‬افزایش کیفیت روابط اجتماعی‬ ‫ بیشتر شدن تفاهم های اجتماعی و کاهش‬‫تفاوت ها ‪ -‬جلوگیری از سوءتفاهم ها ‪ -‬باال‬ ‫رفتن قدرت یادگیری ‪ -‬افزایش خود اگاهی و‬ ‫وسعت بخشیدن به شناخت دیگران‬ ‫راهکارهای تقویت مهارت گوش دادن‬ ‫برای این بتوانید یک شنونده خوب باشید نباید‬ ‫تمرین را فراموش کنید‪ .‬این مهارت دقیقا مثل‬ ‫مهارت فن بیان‪ ،‬نیاز به تکرار و استمرار دارد‪ .‬در‬ ‫زیر چند راهکار برای تقویت مهارت گوش دادن‬ ‫‪6‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫اورده ایم‪:‬‬ ‫صبور باشید‬ ‫وقتی شخص دیگری در حال صحبت کردن‬ ‫است‪ ،‬با دقت گوش دهید تا دقیقا متوجه‬ ‫صجبتش شوید‪ .‬وسط حرفش نپرید‪ ،‬جمله اش‬ ‫را ادامه ندهید و حرفش را قطع نکنید‪ .‬این امر‬ ‫باعث می شود که فرد مقابل بیشتر احساس‬ ‫درک شدن و پذیرفته شدن را از جانب شما‬ ‫دریافت کند‪.‬‬ ‫راحت باشید‬ ‫سعی نکنید کار خارق العاده ای انجام بدهید‪.‬‬ ‫راحت باشید و اجازه بدهید گوینده در کنارتان‬ ‫احساس راحتی کند‪ .‬نیازها‪ ،‬عالیق و سالئق‬ ‫طرف مقابلتان را در نظر بگیرید‪ .‬خیره نشوید اما‬ ‫تماس چشمی را هم فراموش نکنید‪ .‬بهتر است‬ ‫از لبخند هم استفاده کنید و یا سرتان را جهت‬ ‫موافقت تکان دهید تا گوینده متوجه گوش‬ ‫دادن شما بشود‪.‬‬ ‫همدلی کنید‬ ‫سعی کنید از زاویه دید گوینده به قضیه نگاه‬ ‫کنید و خودتان را جای او بگذارید‪ .‬دیدگاه های‬ ‫خودتان را کنار بگذارید و از نگاه او‪ ،‬تمام جوانب‬ ‫را بسنجید‪ .‬هیجانات فرد را مقابلتان را بشناسید‬ ‫و تالش کنید تا ان ها را درک کنید‪.‬‬ ‫به لحن گوینده توجه کنید‬ ‫به حجم‪ ،‬لحن و نحوه صحبت کردن گوینده‬ ‫توجه داشته باشید‪ .‬این ها مواردی هستند که‬ ‫می توانند تکمیل کننده حرف هایشان باشند و‬ ‫پیام ها را بهتر به شما متنقل کنند‪ .‬از زیر و بم‬ ‫کردن صدا‪ ،‬بلند یا ارام حرف زدن و مواردی‬ ‫مثل این می توانید متوجه اهمیت موضوع ها‬ ‫شوید‪.‬‬ ‫سوال بپرسید‬ ‫خودتان را مجبور کنید خوب گوش بدهید تا‬ ‫بتوانید سوال بپرسید‪ .‬سوال پرسیدن می تواند‬ ‫به شما کمک کند تا مهارت گوش دادن را در‬ ‫خودتان تقویت کنید‪ .‬به حرف هایش عکس‬ ‫العمل نشان بدهید و اگر جایی ابهام دارید‬ ‫بپرسید‪ .‬ابهام می تواند حواستان را پرت کند و‬ ‫اجازه ندهد خوب گوش کنید‪ .‬البته سوال‬ ‫پرسیدن هم باید به شیوه درستی انجام شود تا‬ ‫بیشترین تاثیر را داشته باشد‪.‬‬ ‫یادداشت برداری کنید‬ ‫نوشتن جزوه‪ ،‬نت برداری و یادداشت برداری‬ ‫می تواند تمرکز شما را در گوش دادن باال ببرد‬ ‫و شما را مجبور کند خوب گوش دهید‪ .‬هر‬ ‫جایی که احساس می کنید مهم است و نیاز به‬ ‫نوشتن دارد‪ ،‬بنویسید و رویش خوب فکر کنید‬ ‫تا به خوبی متوجه پیام های ارسالی گوینده‬ ‫شوید‪.‬‬ ‫تقویت مهارت گوش دادن در کودکان‬ ‫کودکان می توانند گزینه خوبی برای تقویت‬ ‫مهارت گوش دادن باشند‪ .‬می توانید با استفاده‬ ‫از فیلم‪ ،‬بازی یا تمرین های ساده‪ ،‬این مهارت را‬ ‫در ان ها تقویت کنید‪ .‬تا بتوانند از همان سنین‬ ‫ابتدایی ارتباطات سالم و عمیقی را با دیگران‬ ‫شکل دهند‪ .‬در ادامه به چند راهکار در این‬ ‫زمینه اشاره کرده ایم‪:‬‬ ‫گوش دادن به صدای داستان‬ ‫داستان ها را به صورت صوت در بیاورید و‬ ‫برایشان پخش کنید‪ .‬از ان ها بخواهید در پایان‬ ‫داستان‪ ،‬خالصه ای از ان را برایتان بازگو کنند‪.‬‬ ‫هدف در اینجا این است که کودک به یک‬ ‫تمرکز نسبی برای گوش دادن برسد‪.‬‬ ‫پخش صداهای طبیعی‬ ‫در این جا می توانید صدایی از خش خش برگ‬ ‫ها‪ ،‬ورق زدن کتاب‪ ،‬ترمز ماشین و ‪ ...‬ضبط‬ ‫کنید و برایشان پخش کنید‪ .‬از ان ها بخواهید‬ ‫اسم هر یک را بگویند و بتوانند ان ها را از هم‬ ‫تشخیص بدهند‪.‬‬ ‫شعرخوانی و قصه گویی‬ ‫برای کودکان کتاب بخوانید و داستان تعریف‬ ‫کنید‪ .‬در انتها از ان ها بخواهید تا نقد کنند و‬ ‫درباره شخصیت ها صحبت کنند‪ .‬با این کار‬ ‫می توانید روحیه نقد و گوش دادن انتقادی را‬ ‫نیز در ان ها تقویت کنید‪.‬‬ صفحه 6 ‫راه های تقویت حس ارزشمندی؛‬ ‫ویژگی افرادی که احساس ارزشمندی باال‬ ‫دارند‬ ‫‪ .۱‬کسی که به احساس ارزشمندی درونی‬ ‫رسیده است ویژگی مسئولیت پذیری‪ ،‬ویژگی‬ ‫بارز اوست‪ .‬دیگران را مقصر نمی داند و کسی‬ ‫جز خود ( جامعه‪ ،‬دولت‪ ،‬پدر و مادر و‪ )..‬را‬ ‫مسئول شرایط و موقعیت خود نمی داند‪ .‬شاید‬ ‫االن از جایی که هستم راضی نباشم اما می دانم‬ ‫که در نهایت خودم مسئولم‪ .‬به عنوان مثال‬ ‫فردی که کارمند سازمانی است به دلیل اینکه‬ ‫پدر او اصرار کرده وارد شغل کارمندی شود‪،‬‬ ‫پدرش را مقصر نمی داند و خودش را مسئول‬ ‫شرایط کاری خود می داند ‪ .‬او در این شرایط در‬ ‫پی این است که در کنار شغل کارمندیش کسب‬ ‫و کار شخصی برای خود راه اندازی کند‪ .‬این‬ ‫دیدگاه یک فرد مسئولیت پذیر است‪.‬‬ ‫‪ :۲‬شخصی که به احساس ارزشمندی درونی‬ ‫رسیده‪ ،‬پذیرفته که شرایط فعلی ش با شرایط‬ ‫مطلوبی که مدنظرش است فاصله دارد اما این‬ ‫فاصله با تالش و حرکت پرکردنی است ‪ .‬یک نفر‬ ‫این فاصله را در یک هفته پر می کند‪ ،‬فرد دیگر‬ ‫در یک ماه یا در یک سال‪ .‬ولی قابل پرکردن‬ ‫است‪ .‬انسانی که احساس ارزشمندی می کند‬ ‫می گوید این شرایط موجود است و این شرایط‬ ‫مطلوب من؛ و من مسئولیت دارم که در جهت‬ ‫خواسته ها و رشد خودم حرکت کنم‪ .‬به عنوان‬ ‫مثال من تحصیالتم دیپلم است‪ ،‬همیشه دوست‬ ‫داشتم یک پزشک شوم‪ .‬پزشکی برای من‬ ‫شرایط مطلوب است‪ .‬من باید برای رسیدن به‬ ‫این خواسته تالش کنم ‪ .‬اگر حرکتی در این‬ ‫جهت انجام ندهم تنها یک نفر مقصر است و کم‬ ‫گذاشته و او خود من هستم‪.‬‬ ‫‪ :۳‬در حرکت از شرایط موجود به شرایط‬ ‫مطلوب‪ ،‬انسانی که احساس ارزشمندی می کند‬ ‫تنها روی خودش حساب می کند‪ ،‬نه هیچ کس‬ ‫دیگری‪ .‬از دیگران کمک می گیرد که البته‬ ‫باالترین ان ها خدا است‪ ،‬ولی فقط روی نیروها‬ ‫و توان خودش‪ ،‬و هر انچه که خدا به او داده‬ ‫است حساب می کند ‪.‬‬ ‫عوامل کاهش دهنده احساس ارزشمندی‬ ‫ طرد ‪ ،‬انتقاد ها و درکل تربیت ما درکودکی‬‫ منفی بافی و نشخوار افکار بیهوده‬‫ واکنش به این افکار بیهوده‬‫عامل اول که باعث احساس ارزشمندی پائین‬ ‫در ما می شود طرد شدن‪ ،‬تائید نشدن ‪ ،‬انتقاد‬ ‫شنیدن و در کل تربیت خانواندگی ماست‪ .‬اما‬ ‫این هر گز به این معنی نیست که من والدینم‬ ‫را مقصر احساس ارزشمندی پائین خود بدانم ‪.‬‬ ‫باید بدانم که انها نیز در حد اگاهی خود رفتار‬ ‫کردند و بهترین کاری که بلد بودند را انجام‬ ‫دادند‪ .‬انسانی که در پی رشد است باید مسئولیت‬ ‫شرایط فعلی خود را بپذیرد و دست از مقصر‬ ‫دانستن دیگران بردارد‪.‬‬ ‫عامل دوم در کاهش احساس ارزشمندی منفی‬ ‫بافی و نشخوار افکار بیهوده است‪ .‬به عنوان مثال‬ ‫نمیشه ‪ ،‬نمی تونم‪ ،‬به درد نمی خورم ‪ ،‬از عهده‬ ‫ش بر نمیام و‪ ..‬فرض کنید من قرار است‬ ‫سخنرانی کنم ‪ .‬در کالس فن بیان هم شرکت‬ ‫کردم اما باز هم خودم را باور ندارم و قبل از‬ ‫سخنرانی با منفی بافی های ذهنم روبرو می‬ ‫شوم ‪ .‬تو از عهده ش بر نمیای ‪ .‬سوتی می دی‬ ‫و تپق می زنی ‪.‬ابروت می ره‪ .‬اگر این صداهای‬ ‫ذهنی را به یک صدهایی که از رادیو پخش می‬ ‫شود‪ ،‬تشبیه کنید همیشه این رادیو روشن‬ ‫است‪ .‬خب چه کار کنم ؟ هیچ ‪ .‬بدون توجه به‬ ‫صداهای ذهنی تان( یا همان صداهایی که از‬ ‫رادیو پخش می شود) کاری که باید را انجام‬ ‫دهید و به صداهای ذهنی تان بی تفاوت باشید‪.‬‬ ‫عامل سوم که باعث کاهش احساس ارزشمندی‬ ‫می شود‪ ،‬واکنش ما به این صداهای ذهنی و‬ ‫افکار بیهوده است‪ .‬یعنی در ان مثال که من قرار‬ ‫است سخنرانی کنم وقتی افکار بیهوده سراغ من‬ ‫می ایند من تسلیم می شوم و احساس می کنم‬ ‫که الیق نیستم و شایستگی الزم برای قرار‬ ‫گرفتن در ان موقعیت را ندارم ‪ .‬و همین تسلیم‬ ‫شدن به صداهای ذهنی باعث می شود که حس‬ ‫خوبی نسبت به خودم و عملکردم نداشته باشم‬ ‫و احساس ارزشمندیم کاهش پیدا کند‪.‬‬ ‫راههای افزایش احساس ارزشمندی‬ ‫‪ .۱‬تهیه لیستی از توانمندی هایتان‬ ‫برای کسب احساس ارزشمندی نکته ای که‬ ‫مهم است این است که بر روی داشته ها (‬ ‫ماشین‪ ،‬خانه‪ ،‬تحصیالت و ‪ )...‬تمرکز نکنید‪.‬‬ ‫چون یک اتفاق ساده می تواند داشته ها را از‬ ‫من بگیرد ولی توانمندی من را هیچ کسی‬ ‫نمی تواند از من بگیرد‪ .‬در این تمرین فهرستی‬ ‫از توانمندی ها و ویژگی های مثبت خود اماده‬ ‫کنید ‪.‬‬ ‫‪.۲‬مقایسه نکردن خودت با دیگران‬ ‫مقایسه روی عزت نفس و احساس ارزشمندی‬ ‫تاثیر منفی دارد ‪.‬مقایسه اساساً اشتباه است و‬ ‫احساس ارزشمندی را پائین می اورد‪ .‬فرض‬ ‫کنید من خودم را با دوست همسن خودم‬ ‫مقایسه کنم ‪ .‬فرض کنیم من لیسانس عمران‬ ‫دارم و او پزشک است‪ .‬دائماً درامدی که او می‬ ‫تواند کسب کند را با درامدم مقایسه می کنم و‬ ‫احساس بدی نسبت به وضعیت فعلی خودم‬ ‫پیدا می کنم و نمی توانم خودم را بپذیرم و‬ ‫دوست داشته باشم‪.‬‬ ‫‪ .۲‬خودتان را ببخشید‬ ‫و‬ ‫خودتان را به خاطر همه اشتباهات‬ ‫کمبودهایتان ببخشید و گذشته را رها کنید‪ .‬از‬ ‫اشتباهاتتان درس بگیرید‪ .‬با وجود احساس گناه‬ ‫و عذاب وجدان ‪ ،‬نمی توانید به احساس‬ ‫ارزشمندی واقعی برسید‪.‬‬ ‫‪ .۳‬از ناحیه امن تان بیرون بیایید‬ ‫احساس ارزشمندی پایین باعث می شود توانید‬ ‫کارهایی انجام بدید که برای شما تازگی دارد‪،‬‬ ‫چون خودتان و توانمندی تان را قبول ندارید! از‬ ‫ریسک پذیری برای بهترشدن نترسید‪ .‬دست از‬ ‫ش بروید‪.‬‬ ‫تردید به توانایی هایتان بردارید و پی ‬ ‫اگر بار نخست موفق نشدید‪ ،‬یاد می گیرید دفعه‬ ‫بعد از مسیر دیگری پیش بروید‪ .‬مث ً‬ ‫ال اگر‬ ‫همیشه کارمند بودید و برای دیگرای کار می‬ ‫کردید و همیشه در رویای شروع کسب و کار‬ ‫شخصی بودین به این فکر کنید که چطور می‬ ‫توانید کار هرچند کوچک برای رویای خود‬ ‫انجام دهید‪.‬‬ ‫‪ .۴‬خودتان را دوست داشته باشید‬ ‫خودتان را همان طور که هستید‪ ،‬بپذیرید‪ .‬فکر‬ ‫نکنید که فقط شما هستید که ویژگی منفی‬ ‫دارید‪ .‬همه ما مجموعه ای از ویژگی های مثبت‬ ‫و منفی در درونمان داریم‪ .‬به عنوان مثال ممکن‬ ‫است یک فرد ظاهر خیلی زیبایی نداشته باشد‬ ‫اما یک مدیر قابل باشد یا ممکن است یک نفر‬ ‫بسیار موفق و ثروتمند باشد اما انسان درستی‬ ‫نباشد‪ .‬در مقابل اینه بایست و به خودت لبخند‬ ‫بزن و از خودت بابت موفقیت هایی که تا کنون‬ ‫داشتی سپاسگزاری کن‪ .‬این عبارت تاکیدی را‬ ‫تکرار کن‪ :‬من خودم را دوست دارم و خودم را‬ ‫کامال میپذیرم ‪ .‬من الیق همه چیز و بهترین ها‬ ‫هستم‪ .‬زمانی که این عبارات تاکیدی را تکرار‬ ‫می کنید امکان دارد در اوایل ذهنتان مقاومت‬ ‫کند کام ً‬ ‫ال طبیعی است‪ .‬شما به کارتان ادامه‬ ‫بدهید‪.‬‬ صفحه 7 ‫قصه درمانی برای کودکان‬ ‫قصه درمانی امروزه یکی از روش های کارامد‪ ،‬برای درمان کودکانی است که از مشکالت‬ ‫عاطفی در سنین پایین رنج می برند و روانشناسان و مشاورانی که در حوزه ی کودکان‬ ‫فعالیت می کنند از این روش بسیار استفاده می کنند‪ .‬قصه درمانی همانند بازی درمانی‬ ‫روش درمان محسوب می شود به گونه ای که برای کودکان نیز جذاب بوده و کودکان در‬ ‫طول درمان به وسیله ی این روش از مدت زمان درمان خود لذت خواهند برد و به همین‬ ‫دلیل روانشناسان از این روش برای درمان کودکان استفاده می کنند‪ .‬ر ادامه به بررسی‬ ‫چگونگی انجام قصه درمانی پرداخته می شود‪.‬‬ ‫درمان کودکان داشته باشد زیرا کودکان به‬ ‫نکات مهم در قصه درمانی‬ ‫والدینی که به انجام قصه گویی و تعریف داستان وسیله ی قصه درمانی می توانند راحت تر با‬ ‫به فرزند خویش روی می اورند می باید با بیان بیماری خود کنار امده و به این ترتیب مشاوران‬ ‫حالتی که به این وسیله برای کودک خویش و روانشناسان بسیاری که در حوزه ی کودکان‬ ‫جذاب باشد‪ ،‬به نحوی به تعریف داستان بپردازد فعالیت می کنند‪ ،‬می توانند کودکانی را که به‬ ‫که کودک ترغیب شود دوباره خواستار شنیدن بیماری های خفیف روانی مبتال شده اند به‬ ‫داستان باشد‪ .‬نحوه ی بیان قصه به این گونه وسیله ی قصه درمانی و از طریق تعریف کردن‬ ‫حائز اهمیت است که اگر در این زمینه والدین قصه هایی خاص که کودکان را تحت تاثیر قرار‬ ‫بتوانند با توجه به توصیه های روانشناسان در می دهد درمان کنند‪.‬‬ ‫این موضوع‪ ،‬به بیان خوب و قابل قبولی از نحوه ‪ .1‬مهارت در گوش کردن با قصه درمانی‬ ‫ی بیان برسند می توانند به این صورت کودک کودکان اغلب این توانایی را دارند که بخواهند‬ ‫خود را با قصه درمانی‪ ،‬درمان و از استرس در به جای شنیدن بیشتر به حرف زدن روی اورند‪.‬‬ ‫کودکان بکاهند‪.‬‬ ‫به همین منظور اگر این خواسته ی کودکان به‬ ‫تدریج رو به کاهش نبرد در اینده افرادی به‬ ‫‪ .1‬واژگان زیبا‬ ‫کودکان غالبا با توجه به سنی که در ان قرار وجود می ایند که در ان واحد صرفا توانایی‬ ‫دارند بیشتر به سمت داستان هایی جذب می دارند حرف بزنند و نمی توانند به شنیدن روی‬ ‫شوند که در ان ها واژه های زیبا به کار رفته اورند‪ .‬به این ترتیب قصه گویی از جمله راه‬ ‫باشد‪ .‬والدین می توانند در هنگام قصه گویی به هایی است که به کودکان این امکان را می دهد‬ ‫فرزند خویش‪ ،‬از کلمات و واژه هایی استفاده که به شنیدن روی اورده و به این ترتیب دقت‬ ‫کنند که برای کودکان جذاب بوده و به وسیله شنیداری کودکان مورد افزایش قرار خواهد‬ ‫ی ان ها به شنیدن قصه روی می اورند‪ .‬اما گرفت‪ .‬در نتیجه قصه گویی می تواند به کودکان‬ ‫والدین باید این نکته را در نظر بگیرند که نباید کمک کند تا بتوانند برای اینده ی خویش در‬ ‫از واژگانی استفاده کنند که درک ان ها برای سنین باال تر به خود کمک کرده و باعث شود‬ ‫کودکان دشوار باشد زیرا در این مواقع قصه که از شخصیت باال تری نسبت به کسانی که‬ ‫برای ان ها دشوار می شود و نمی توانند از صرفا حرف می زنند و گوش نمی سپارند‪ ،‬بهره‬ ‫مند باشند‪.‬‬ ‫شنیدن ان لذت ببرند‪.‬‬ ‫‪.2‬تقویت تفکر در قصه درمانی‬ ‫‪ .2‬عالقه ی فرزندتان را بشناسید‬ ‫از جمله مهم ترین نکاتی که والدین باید به ان قصه گویی از ان جایی که باعث می شود‬ ‫بپردازند این است که بدانند فرزندشان به چه کودکان در هنگام گوش سپردن به قصه در‬ ‫داستان ها و به چه قصه هایی عالقه مند است ذهن خود شخصیت های خیالی قصه و همچنین‬ ‫و این به والدین کمک می کند که از داستان ها وقایع خیالی قصه را با توجه به قوه ی تخیل‬ ‫و قصه هایی برای درمان کودک خود استفاده خویش باز سازی کنند باعث می شود بتوانند به‬ ‫کنند که کودک از ان ها لذت برده و این سیر تفکر بیشتری روی اورده و این تفکر باعث می‬ ‫داستان برایش جذاب باشد‪ .‬به این صورت با شود قدرت تصویر سازی کودکان در ذهن ان ها‬ ‫توجه به شناخت عالیق فرزندان توسط والدین‪ ،‬افزایش یافته و به کودکان این امکان را می دهد‬ ‫روند تعریف داستان برای والدین تسهیل و که با توجه به افزایش قوه ی تخیل خویش‬ ‫همچنین سیر داستان برای کودکان جذاب می بتوانند در اینده به انجام کار هایی روی اورده‬ ‫شود که این امر می تواند باعث شود در نهایت که در ان ها می توانند از قوه ی تخیل خود‬ ‫روند قصه درمانی نیز با سرعت بیشتری ادامه استفاده کنند‪ .‬نویسندگی‪ ،‬خلق موسیقی و‬ ‫حتی خلق اثار سینمایی از این نوع هستند‪ .‬در‬ ‫یابد‪.‬‬ ‫واقع خلق هر چیزی در دنیای انسان ها ابتدا از‬ ‫مزایای قصه درمانی‬ ‫دنیای خیالی یک انسان که در ذهن او به وجود‬ ‫قصه درمانی می تواند مزایای بسیاری را برای امده است به وجود می اید و سپس این اثر‬ ‫‪8‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫خیالی می تواند به یک اثر واقعی تبدیل شود‪.‬‬ ‫‪.3‬افزایش دایره ی لغات با قصه درمانی‬ ‫کودکان به هنگام شنیدن قصه می توانند واژه‬ ‫های زیادی را که از نظر ان ها جذاب هستند‬ ‫یاد بگیرند و این یاد گرفتن واژه ها می تواند به‬ ‫کودکان این امکان را بدهد که بتوانند در هنگام‬ ‫گفت و گو با انسان های دیگر و همچنین با‬ ‫بزرگ تر های خویش بتوانند از واژه های بسیار‬ ‫زیبا تر و جذاب تری استفاده کنند و این به‬ ‫تنهایی می تواند باعث شود که کودکان بتوانند‬ ‫از همان کودکی با بیان واژه هایی زیبا و رسا که‬ ‫گویای گوش سپردن به قصه ها و داستان های‬ ‫اموزنده هستند‪ ،‬شخصیت خود را به نحوی ارتقا‬ ‫داده و در گذر زمان از شخصیت مطلوب و‬ ‫محبوبی بر خوردار باشند‪ .‬قصه گویی یکی از راه‬ ‫های جذاب اموزش به کودکان است‪.‬‬ ‫‪.4‬کاهش استرس‬ ‫یکی از اهداف مهم در قصه درمانی کاهش‬ ‫استرس کودکان است‪ .‬به همین منظور در این‬ ‫نوع روش درمانی که از جانب روانشناسان و‬ ‫مشاوران به والدین توصیه می شود‪ ،‬والدین به‬ ‫تعریف داستان ها و قصه هایی می پردازند که از‬ ‫چنان دنیای فانتزی زیبایی بر خوردار باشد که‬ ‫کودکان بتوانند به این وسیله اضطراب و استرس‬ ‫ناشی از هر نوع موضوعی که باعث ایجاد این‬ ‫استرس و اضطراب و افسردگی در کودکان شده‬ ‫است را کاهش دهد و در واقع قصه گویی به‬ ‫هدف خود نیز دست خواهد یافت‪.‬‬ ‫فواید قصه درمانی چیست؟‬ ‫قصه گویی مزایای بسیار زیادی دارد که از جمله‬ ‫این مزایا می توان به این اشاره کرد که در‬ ‫هنگام قصه گویی کودکان با زندگی انسان ها در‬ ‫گذشته و نحوه زندگی ان ها اشنا می شوند‪.‬‬ ‫زندگی همه ی انسان ها اشتراکات بسیاری با‬ ‫یکدیگر دارد و این اشتراکات حتی در ضمیر‬ ‫ناخود اگاه همه ی انسان ها وجود دارد؛ همه ی‬ ‫انسان ها با توجه به تجربیاتی که دارا می باشند‬ ‫می توانند این اشتراکات را از ضمیر نا خوداگاه‬ ‫بیرون اورده و ان ها را زندگی کنند‪ .‬این‬ ‫اشتراکات در نسل های گذشته وجود داشته و‬ ‫به صورت موروثی به افراد نسل های جدید‬ ‫رسیده است ‪ .‬قصه گویی می تواند در پرورش‬ ‫خالقیت کودکان نیز موثر باشد‪.‬‬ صفحه 8 ‫صنایع به ازادی زندانیان در راستای مسئولیت اجتماعی ورود کنند‬ ‫رئیس کل دادگستری استان یزد گفت‪:‬‬ ‫صنایع و مجموعه های تولیدی در استان‬ ‫مسئولیت اجتماعی خود را در قبال مردم به‬ ‫ازادی زندانیان در راستای مسئولیت‬ ‫اجتماعی ورود کنند‪ .‬غالمعلی دهشیری‬ ‫صبح امروز در نشست اعضاء هیئت امناء‬ ‫ستاد دیه استان با قدردانی از ستاد دیه‬ ‫استان اظهار داشت‪ :‬ستاد دیه استان با جذب‬ ‫کمک های خیر مندانه مردم برای ازادی‬ ‫زندانیان جرائم غیرعمد در ایام محرم و صفر‬ ‫اقدام خوبی داشته و یکی از بزرگترین و‬ ‫زیباترین اتفاقات نیک‪ ،‬اعتماد مردم به این‬ ‫ستاد مردمی است‪ .‬وی افزود‪ :‬امروزه شاهد‬ ‫حضور اصناف مختلف‪ ،‬هیئت های عزاداری‪،‬‬ ‫افرادی با سن های مختلف و اختصاص‬ ‫بسیاری از هزینه ها مانند مراسم های عقد و‬ ‫عروسی و مراسم های ختم و نذورات به‬ ‫ازادی زندانیان جرائم غیرعمد مالی هستیم‬ ‫که نشان از اعتماد باالی مردم است و تمام‬ ‫تالش این مجموعه باید در راستای حفظ این‬ ‫اعتماد مردمی باشد زیرا یکی از مهمترین‬ ‫سرمایه های این ستاد اعتماد مردم است‪.‬‬ ‫دهشیری با با اشاره به مصوبات شورای تامین‬ ‫در خصوص اختصاص یک درصدی از عوارض‬ ‫حاصل از فروش صنایع به طور ویژه معادن به‬ ‫اصالح امور مسئولیت های اجتماعی گفت‪:‬‬ ‫یکی از جاهایی که باید اصناف و صاحبان‬ ‫مشاغل در ان هزینه کنند موضوع کمک‬ ‫ازادی زندانیان جرائم غیرعمد است که این‬ ‫موضوع پیگیری مسولین این ستاد را می‬ ‫طلبد‪ .‬وی با تاکید بر نقش ستاد دیه در‬ ‫خصوص جلوگیری از اسیب های اجتماعی‬ ‫تصریح کرد‪ :‬با ورود یک فرد به زندان‪ ،‬چه‬ ‫اسیبهای زیادی به زندگی و خانواده او و‬ ‫جامعه وارد خواهد شد که تسریع در امور‬ ‫ازادی مددجویان جرائم غیر عمد مالی می‬ ‫تواند این اسیب ها را کاهش دهد‪ .‬در ادامه‬ ‫این نشست مدیر نمایندگی ستاد دیه استان‬ ‫یزد به ارائه گزارش عملکرد ستاد دیه در شش‬ ‫ماهه اول سال پرداخته و گفت‪ :‬از ابتدای سال‬ ‫جاری تا کنون تعداد ‪ ۸۷‬مددجو جرائم غیر‬ ‫عمد مالی از زندانهای استان ازاد و به اغوش‬ ‫خانوده خود بازگشتند که این مهم با تالش‬ ‫شبانه روزی کارکنان این مجموعه انجام‬ ‫گردید‪ .‬سید مسعود عظیمی در ادامه بیان‬ ‫داشت‪ :‬مبلغ کل بدهی این مددجویان مبلغ‬ ‫‪ ۴۰۲‬میلیارد و ‪ ۵۹۷‬میلیون ریال بود که‬ ‫مبلغ ‪ ۳۲۶‬میلیارد و ‪ ۹۳۴‬میلیون ریال از این‬ ‫مبلغ را توسط کمیته صلح و سازش ستاد‬ ‫دیه استان گذشت رضایت مندانه اخذ‬ ‫گردیده و با پرداخت مبلغ ‪ ۷۵‬میلیارد و ‪۶۶۳‬‬ ‫میلیون ریال زمینه ازادی این ‪ ۸۷‬مددجو از‬ ‫زندانهای استان فراهم شد ‪ .‬مدیر نمایندگی‬ ‫ستاد دیه استان یزد در این نشست با تقدیر‬ ‫ویژه از کمیته صلح و سازش ستاد استان‬ ‫گفت‪ :‬بیش از ‪ ۳۵‬درصد از مبلغ کل بدهی‬ ‫های مددجویان از شکات گذشت رضایت‬ ‫مندانه اخذ گردیده و تعداد ‪ ۱۶‬نفر از‬ ‫مددجویان ازاد گردیده تنها با انجام مشاوره‬ ‫و اصالح ذات البین و بدون پرداخت کمک از‬ ‫زندانهای استان ازاد شدند که این خود گواه‬ ‫تالش پرسنل این ستاد مردمی است‪ .‬در‬ ‫ادامه این نشست در خصوص اقدامات پیش‬ ‫رو ستاد اعم از برگزاری ایین ازادی‪ ،‬پویش‬ ‫قدم قدم تا ازادی‪ ،‬نشست مطبوعاتی مدیر‬ ‫نمایندگی و ‪ ۱۲‬پرونده از مددجویان مشمول‬ ‫کمک از ستاد دیه توسط مدیر نمایندگی‬ ‫قرائت و مصوبات این پرونده ها به امضا اعضاء‬ ‫این جلسه رسید‪.‬‬ ‫نهادینه سازی مسئولیت اجتماعی در بانک ایران زمین‬ ‫یکی از اقداماتی که بانک ایران زمین بر ان تاکید ویژه ای دارد انجام مسئولیت های اجتماعی توسط‬ ‫نهادهای مالی است که از زمان شیوع بیماری کرونا اقدامات زیادی در این خصوص انجام داده است‪.‬‬ ‫بانک ها به عنوان تسهیل گر و محرک چرخ های اقتصاد و تجارت نقشی کلیدی در نهادینه سازی مسئولیت‬ ‫اجتماعی در جوامع ایفا می کنند‪ .‬براین اساس یکی از اقداماتی که بانک ایران زمین بر ان تاکید ویژه ای‬ ‫ت های اجتماعی توسط نهادهای مالی است که از زمان شیوع بیماری کرونا اقدامات‬ ‫دارد انجام مسئولی ‬ ‫زیادی در این خصوص انجام داده است‪ .‬با توجه به شیوع کرونا در کشور‪ ،‬بخش عمده ای از فعالیت های‬ ‫بانک ایران زمین در مسیر مسئولیت های اجتماعی معطوف به مقابله با این بیماری در راستای کمک به بیمارستان ها‪ ،‬نهادهای بهداشتی و‬ ‫همچنین برگزاری کمپین های اطال ع رسانی اگاه سازی مشتریان از شیوع این بیماری و‪ ....‬بوده است‪ .‬بانک ایران زمین همچنین در راستای‬ ‫تبیین مسئولیت اجتماعی و حفظ سالمت همکاران و مشتریان خود از روز اول اعالم وجود ویروس کرونا در کشور امکانات بهداشتی و حفاظتی‬ ‫از قبیل ماسک‪ ،‬دستکش‪ ،‬مایع ضد عفونی براساس استانداردهای موجود را در اختیار همکارانش قرار داد و در تمامی شعب نیز مواد ضد‬ ‫عفونی کننده در اختیار مشتریان قرار داد تا مشتریان قبل از انجام عملیات بانکی و پس از ان برای حفظ سالمت خود نسبت به انجام امور‬ ‫بهداشتی اقدام کنندتا از نشر بیماری تا جایی که ممکن است جلوگیری شود‪ .‬کنترل سالمت همکاران به صورت روزانه از دیگر اقداماتی است‬ ‫که در این زمینه انجام شده و همکارانی که مشکوک به بیماری باشند بالفاصله به مرخصی اعزام می شوند‪ .‬همچنین به همکارانی هم که دچار‬ ‫بیماری زمینه ای هستند و در شرایط فعلی جزو افراد اسیب پذیر هستند نیز مرخصی داده می شود‪ .‬این بانک برای حمایت از تولید داخلی‬ ‫و سایر شاخص های اقتصادی و توانمند شدن مجدد کسب و کارهای مختلف نیز خدمات و برنامه های متنوعی را انجام داد که یکی از ان ها‬ ‫طرح بخشودگی و تعدیل نرخ سود تسهیالت بود‪ .‬همچنین این بانک با تبعیت از قانون تسهیل تسویه بدهکاران شبکه بانکی از اردیبهشت‬ ‫امسال به مدت شش ماه‪ ،‬زمان تسویه بدهی مشتریان را تمدید کرد‪ .‬حمایت از تولید واکسن داخلی کوبرکت از دیگر اقدامات این بانک در‬ ‫مسیر مسئولیت های اجتماعی بود که در زمینه فراهم کردن دستگاه های مورد نیاز برای تولید واکسن ایرانی کرونا همکاری زیادی با مجموعه‬ ‫برکت داشت‪ .‬همچنین نقش موثری در جهت افزایش سرعت واکسیناسیون به منظور رونق نسبی کسب و کارها ایفا کرده است‪ .‬همچنین این‬ ‫بانک در این مدت با همکاری سازمان فناوری اطالعات ایران‪ ،‬تصمیم گرفت به منظور حمایت از زیست بوم کسب و کارهای نوپای کشور‪ ،‬بسته‬ ‫خدمات بانکی و ارتباطی رایگانی را به استارتاپ ها و شرکت های دانش بنیان اعطا کند‪.‬‬ صفحه 9 ‫اثر مسئولیت اجتماعی در موفقیت کسب وکارها‬ ‫کارشناس ارشد کارافرینی و بازار کار می گوید‪:‬‬ ‫صاحبان کسب و کار باید مسئولیت های‬ ‫اجتماعی خود را مشخص و انها را به صورت‬ ‫عمومی اعالم کنند‪ ،‬چرا که این اتفاق کسب و‬ ‫کار را محبوب و برند را مطلوب می کند‪ .‬مسلم‬ ‫خانی کارشناس ارشد کارافرینی و بازار کار با‬ ‫اشاره به اهمیت مسئولیت اجتماعی در کسب و‬ ‫کارها‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬همه کسب و کارها در دل‬ ‫یک جامعه متولد می شوند‪ ،‬رشد می کنند‪ ،‬به‬ ‫توسعه یافتگی می رسند و محصوالت و خدمات‬ ‫انها در همان جامعه ارائه و مصرف می شود‪.‬‬ ‫بنابراین کسب و کارها نسبت به جامعه پیرامونی‬ ‫خود مسئولیت هایی دارند و عالوه بر اینکه کاال‬ ‫و خدمت را به افراد جامعه می فروشند‪ ،‬نسبت‬ ‫به مسائلی که در جامعه پیرامونی رخ می دهد‬ ‫نیز احساس مسئولیت می کنند‪ .‬وی ادامه داد‪:‬‬ ‫مفهوم مسئولیت اجتماعی از دهه ‪ 1990‬به بعد‬ ‫در دنیا رایج شد و در حال حاضر یکی از‬ ‫واقعیت های کسب و کارهای موفق دنیا شده‬ ‫است‪ .‬خانی با اشاره به اینکه مسئولیت اجتماعی‬ ‫را می توان در ‪ 4‬بخش تعریف کرد‪ ،‬افزود‪ :‬بخش‬ ‫اول اینکه کسب و کارها چگونه می توانند در‬ ‫کمک به مسائل و مشکالت اقتصادی جامعه‬ ‫پیرامونی خود موثر باشند؟ دوم اینکه کسب و‬ ‫کارها چگونه می توانند با رعایت حقوق و قوانین‬ ‫عام کشور و مرتبط با کسب و کار خود در بهبود‬ ‫نظام کسب و کار خود و تاثیرگذاری کسب و‬ ‫کارشان بر محیط پیرامونی خود تاثیرگذار‬ ‫باشند؟ نکته سوم اینکه کسب وکارها چگونه‬ ‫می توانند با رعایت اخالق حرفه ای یک چهره‬ ‫اخالقی از کسب و کار‪ ،‬خدمات و محصوالت‬ ‫خود به نمایش بگذارند و کسب و کار خود را از‬ ‫صرف پولی بودن به سمت کسب و کار عام‬ ‫المنفعه بودن هم سوق دهند؟ بخش اخر هم‬ ‫اینکه کسب و کارها چگونه می توانند در امور‬ ‫بشردوستانه و انسانی مداخالت مثبت داشته‬ ‫باشند و منافعی را به جامعه پیرامونی‬ ‫برسانند؟این استاد دانشگاه ادامه داد‪ :‬تمام این‬ ‫مجوزها به صورت داوطلبانه و خودجوش در‬ ‫کسب و کارها انجام می شود؛ با این پیام که من‬ ‫به عنوان یک کسب و کار خود را در مقابل‬ ‫جامعه مسئول می دانم و می خواهم نقشی در‬ ‫حل مسائل و چالش های جامعه داشته باشم و‬ ‫یک کنشگر فعال باشم‪ .‬کارشناس ارشد‬ ‫کارافرینی و بازار کار با بیان اینکه حیطه فعالیت‬ ‫های مسئولیت های اجتماعی در کسب و کارها‬ ‫گسترده و خالقانه است‪ ،‬تصریح کرد‪ :‬هر کسب‬ ‫و کاری می تواند اقدامات خاص را در داشته‬ ‫باشد و خالقیت ایجاد کند‪ .‬وی با بیان اینکه‬ ‫بخشی از مسئولیت اجتماعی به درون بنگاه‬ ‫کسب و کار برمی گردد‪ ،‬افزود‪ :‬به عنوان نمونه‬ ‫یکی از مصادیق مسئولیت اجتماعی این است‬ ‫که کارفرما به فکر سالمت کارکنان خود است و‬ ‫مرتبا امکان چک اپ کردن را برای همکاران را‬ ‫فراهم می کند‪ .‬در واقع بین مسئولیت اجتماعی‬ ‫و ‪ HSE‬به عنوان ایمنی و بهداشت کسب و کار‬ ‫رابطه معنادار وجود دارد‪ .‬به گفته خانی‪ ،‬استفاده‬ ‫از نیروهای کار ویژه مانند معتادان بهبود یافته‪،‬‬ ‫زنان سرپرست خانوار و ‪ ...‬یکی از مصادیق‬ ‫مسئولیت اجتماعی بنگاه های اقتصادی است‪.‬‬ ‫این استاد دانشگاه گفت‪ :‬صاحبان کسب و کار‬ ‫می توانند در فرهنگ سازی جامعه پیرامونی‬ ‫خود نیز نقش بسزایی داشته باشند‪ .‬مثال کمپین‬ ‫کتابخوانی راه اندازی کنند یا کتابخانه و‬ ‫فرهنگسرا و مدرسه و مسجد و نهادهای فرهنگی‬ ‫و ‪ ...‬بسازند‪ .‬همچنین می توان از کسب و کار‬ ‫دانش بنیان و استارت اپی و ایده های خالقانه‬ ‫حمایت کرد و امکانات و مشوق هایی را برای‬ ‫اجرای ایده ها در نظر گرفت‪ .‬وی همچنین با‬ ‫اشاره به مسئولیت اجتماعی در دوران کرونا‬ ‫اظهار کرد‪ :‬در این دوران بسیاری از شاغالن‪،‬‬ ‫شغل خود را از دست داده اند که صاحبان‬ ‫کسب و کار می توانند نسبت به این افراد ایفای‬ ‫وظیفه کنند و نسبت به تامین ابزارهای ایمن‬ ‫سازی و صیانت در مقابل کرونا فعال باشیم‪.‬‬ ‫خانی با تاکید بر ترویج مسئولیت اجتماعی‬ ‫ادامه داد‪ :‬صاحبان کسب و کار باید مسئولیت‬ ‫های اجتماعی خود را مشخص و انها را به‬ ‫صورت عمومی اعالم کنند چرا که این اتفاق‬ ‫کسب و کار را محبوب و برند را مطلوب می‬ ‫کند‪ .‬ضمن اینکه مردم نسبت به محصول و‬ ‫خدمت ان کسب و کار بیشتر جذب می شوند و‬ ‫احساس می کنند در ان مسئولیت اجتماعی‬ ‫شریک هستند‪.‬‬ ‫انجام مسئولیت اجتماعی صنایع برای حفاظت از محیط زیست‬ ‫معاون رییس جمهوری و رییس سازمان حفاظت محیط زیست با تاکید بر استفاده از ظرفیت های رسانه گفت‪ :‬اطالع‬ ‫رسانی فعالیت های شاخص و مهم سازمان محیط زیست ضرورت دارد‪ .‬به گزارش ایرنا از پایگاه اطالع رسانی سازمان‬ ‫حفاظت محیط زیست‪ ،‬علی سالجقه در بازدید از معاونت محیط زیست انسانی سازمان در جریان اقدامات انجام شده‬ ‫در حوزه مسئولیت این معاونت قرار گرفت‪ .‬وی با تاکید بر لزوم تبیین اقدامات شاخص و مهم سازمان حفاظت‬ ‫محیط زیست برای عموم مردم گفت‪ :‬اطالع رسانی برای محیط زیست ضرورت است و محیط زیست باید در این‬ ‫حوزه بسیار قوی عمل کند‪ .‬وی تصریح کرد‪ :‬مسئوالن هم باید از اقدامات شاخص این سازمان مطلع شوند‪ .‬بنابراین‬ ‫باید از تمام ظرفیت های رسانه برای اطالع رسانی حوزه محیط زیست استفاده شود‪ .‬سالجقه ادامه داد‪ :‬صنایع باید‬ ‫مسئولیت اجتماعی خود را برای حفاظت از محیط زیست انجام دهند و خسارت و اسیب های محیط زیستی باید‬ ‫توسط صنایع بهره بردار جبران شود‪ .‬معاون رییس جمهوری گفت ‪ :‬برای اجرای پروژه های مهم در کشور باید‬ ‫مالحظات زیست محیطی رعایت شود‪ .‬در این دیدار مسعود تجریشی‪ ،‬معاون محیط زیست انسانی سازمان با اشاره‬ ‫به برخی از مهمترین اقدامات معاونت انسانی خواستار اطالع رسانی گسترده از فعالیت های سازمان شد‪ .‬مدیران کل این معاونت گزارش اخرین‬ ‫اقدامات صورت گرفته در زمینه مقابله با گرد و غبار‪ ،‬ارزیابی اثرات زیست محیطی و مقابله با الودگی هوا و تغییر اقلیم را ارائه کردند‪.‬‬ ‫‪10‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ صفحه 10 ‫تاثیرنور بر کیفیت خواب‬ ‫نور چگونه روی خواب ما اثر می گذارد؟‬ ‫در معرض نور قرار گرفتن سطح انرژی شما را‬ ‫باال می برد و حالتان را خوب می کند و عملکرد‬ ‫شناختی را بهبود می بخشد‪ .‬فارغ از اینکه‬ ‫خوابتان می اید یا نه‪ ،‬وقتی هوا روشن است افراد‬ ‫از نظر جسمی و فکری عملکرد بهتری نسبت به‬ ‫تاریکی دارند‪ .‬ثابت شده است که تنها یک‬ ‫ساعت در معرض نور روشن خورشید قرار‬ ‫گرفتن در طول روز اثرات مثبتی روی کارکرد‬ ‫بدنمان می گذارد‪ .‬تصویربرداری از مغز نشان‬ ‫می دهد که مغز در حالت بیداری وقتی در نور‬ ‫روشن قرار دارد فعال تر است‪ .‬ممکن است اصال‬ ‫متوجه این موضوع نشویم و حتی نور روز را گاها‬ ‫حواس پرت کن تلقی کنیم‪ ،‬اما ما در نور روشن‬ ‫از نظر ذهنی هوشیارتر هستیم‪ .‬همچنین خِ رد‬ ‫جمعی سالیان درازی است که باور دارد که نور‬ ‫خورشید باعث شادی می شود‪ .‬عالوه بر این‬ ‫بررسی های علمی روانشناسی تاثیر مثبت افتاب‬ ‫روی کیفیت خواب شب را تایید کرده است‪.‬‬ ‫قرار گرفتن در معرض نور خورشید در روز‬ ‫کمک می کند شب ها زودتر خوابمان ببرد‪ .‬زیرا‬ ‫بدن سر شب به خوبی تاریک شدن هوا را درک‬ ‫می کند و به مغز پیام می دهد تا تولید هورمون‬ ‫خواب مالتونین اغاز شود‪ .‬وقتی بین روز در‬ ‫معرض نور خورشید قرار می گیریم‪ ،‬تولید‬ ‫مالتونین در شب افزایش می یابد‪ .‬نظم چرخه‬ ‫خواب و بیداری به هم نمی ریزد و کمک می کند‬ ‫شب زودتر خوابمان ببرد‪ .‬در مطالعه ای که روی‬ ‫افرادی که در ساختمان های اداری کار می کنند‬ ‫قرار گرفت نشان داده شد که کسانی که روزها‬ ‫در اتاق های بدون پنجره کار می کنند‪ ،‬امتیاز‬ ‫کیفیت خواب پایین تری نسبت به کسانی در‬ ‫اتاق های افتاب گیر هستند دارند‪ .‬شب کاری و‬ ‫در معرض نور چراغ بودن در شب‪ ،‬ارتباط‬ ‫مستقیمی با سرطان سینه‪ ،‬بیماری های قلبی‪،‬‬ ‫چاقی زیاد و سرطان پروستات دارد‪ .‬مشکل‬ ‫اینجاست که نور المپ تولید مالتونین را کم‬ ‫می کند که کلید اصلی هورمونی در تنظیم‬ ‫چرخه خواب است‪.‬‬ ‫چرا باید در تاریکی خوابید؟‬ ‫نور به بدن پیغام می دهد که باید بیدار بماند‪ .‬اما‬ ‫از طرفی دیگر پیام تاریکی این است که دیگر‬ ‫وقت خواب فرا رسیده است‪ .‬با اینکه به مالتونین‬ ‫هورمون خواب می گویند ولی از طرفی به ان‬ ‫هورمون تاریکی هم گفته می شود‪ .‬بدن چند‬ ‫ساعت قبل از اینکه به رختخواب بروید شروع به‬ ‫ازاد کردن مالتونین می کند و نیمه شب به اوج‬ ‫خود می رسد‪ .‬همچنین با مقایسه نور مصنوعی‬ ‫داخل ساختمان با نور ماه کامل متوجه می شویم‬ ‫که چرا نور مصنوعی نمی گذارد شب ها زود‬ ‫خوابمان ببرد‪ .‬نور مصنوعی صدها برابر قوی تر از‬ ‫تاریکی است و به همین دلیل است که چراغ‬ ‫روشن نمی گذارد شب ها راحت خوابمان ببرد‪.‬‬ ‫نور المپ چه تاثیری روی خواب می گذارد؟‬ ‫شبکیه چشم مسئول شناسایی حضور یا عدم‬ ‫حضور نور است‪ .‬وقتی شب تاریک می شود‪،‬‬ ‫شبکیه به هیپوتاالموس مغز فرمان می دهد که‬ ‫زمان ان رسیده که مالتونین تولید کند‪ ،‬دمای‬ ‫بدن را پایین بیاورد و بدن را برای خواب اماده‬ ‫کند‪ .‬فرایندی برعکس این هم صبح ها رخ‬ ‫می دهد یعنی شبکیه نور صبحگاهی را دریافت‬ ‫می کنند و بدن ما را از خواب بیدار می کند‪ .‬در‬ ‫حالی که نور خورشید تنها نوری نیست که‬ ‫چشم با ان مواجه می شود‪ .‬نور مصنوعی المپ‬ ‫می تواند شبکیه چشم را فارغ از اینکه روز است‬ ‫یا شب در معرض نور قرار می دهد‪ ،‬در نتیجه‬ ‫بدن گیج و گمراه می شود و نمی تواند تشخیص‬ ‫دهد چه موقع بخوابد یا بیدار شود‪ .‬نور المپ‬ ‫می تواند خواب شما را بدجوری بهم بریزد‪ ،‬به‬ ‫همین دلیل است که هرگز نباید با چراغ روشن‬ ‫بخوابید‪ .‬بر اساس پژوهشی در سال ‪2011‬‬ ‫خوابیدن با چراغ روشن می تواند تا ‪ 85‬درصد‬ ‫سطح مالتونین را کاهش دهد‪ .‬همه انواع نور‬ ‫مصنوعی روی خواب اثر منفی دارد‪ .‬اما چشم‬ ‫های ما به شدت به نور ابی حساس است‪ .‬نور‬ ‫ابی در صفحه وسایل الکترونیکی مانند‬ ‫تلویزیون‪ ،‬کامپیوتر‪ ،‬موبایل‪ ،‬تبلت و غیره) و‬ ‫چراغ های کم مصرف ‪ LED‬و المپ های‬ ‫فلورسنت به شدت بی خوابی می اورد‪.‬‬ ‫تاثیر نور ابی بر خواب چیست؟‬ ‫چرا نور ابی تا این حد خواب را مختل می کند؟‬ ‫درست به همین دلیل که نور در طول روز برای‬ ‫بیدار ماندن الزم است‪ ،‬نور پر انرژی ابی قبل‬ ‫خواب تداعی کننده روز است‪ .‬طول موج ابی در‬ ‫نور طبیعی و مصنوعی تمرکز شما را باال می برد‬ ‫و حالتان را خوب می کند و همچنین کمک‬ ‫می کند در طول روز بیدار و هوشیار بمانید‪ .‬اما‬ ‫مشکل سر شب و زمانی که قرار است بخوابیم‬ ‫به وجود می اید‪ .‬چند ساعت قبل از زمانی که‬ ‫معموالً می خوابید مغز شروع به تولید مالتونین‬ ‫می کند و دمای بدن کم کم کاهش می یابد‪ .‬در‬ ‫معرض نور پرانرژی از طیف ابی بودن این فرایند‬ ‫را کندتر می کند و اجازه نمی دهد به اندازه‬ ‫کافی مالتونین در بدن ازاد شود‪ .‬مشکل تنها‬ ‫ابی بودن نور نیست‪ ،‬در واقع میزان و شدت نور‬ ‫ابی موجود در مانیتور وسایل الکترونیکی در‬ ‫شب است که خواب را مختل می کند‪.‬‬ ‫نور ابی گوشی های هوشمند و تبلت چه‬ ‫بالیی سر خواب می اورد؟‬ ‫اگر عادت دارید قبل خواب تلویزیون ببینید‪ ،‬با‬ ‫تبلت کتاب بخوانید یا با گوشی تان دائماً‬ ‫در شبکه های اجتماعی وقت بگذرانید‪ ،‬احتماالً‬ ‫خواب شب برایتان دشوار می شود و به سختی‬ ‫خواب کامل تقریبا ‪ 8‬ساعته را تجربه خواهید‬ ‫کرد‪ .‬در نتیجه بخش مفید خواب که خواب ِرم‬ ‫است را از دست می دهید‪ .‬خواب رم همان‬ ‫خوابی که در نیمه دوم شب بیشتر است و کمک‬ ‫زیادی به تثبیت حافظه و یادگیری ما در خواب‬ ‫می کند‪ .‬نور ابی که باعث می شود شب دیر‬ ‫خوابمان ببرد از این وسایل الکترونیکی به چشم‬ ‫ما می رسد‪ .‬پس حواسمان باشد حداقل یک‬ ‫ساعت قبل خواب از این ابزارها استفاده نکنیم‬ ‫تا بهداشت خواب رعایت شود‪.‬‬ ‫نوردرمانی چیست و چگونه بی خوابی را‬ ‫درمان می کند؟‬ ‫نور درمانی با نشستن در کنار نورعادی تفاوت‬ ‫دارد‪ .‬نور مورد استفاده در الیت تراپی‪ ،‬نور سفید‬ ‫مصنوعی است که گاهی نیز با نور ابی مخلوط‬ ‫می شود و حدود ‪ 10‬هزاز لوکس نور تولید می‬ ‫کند و هدف ان شبیه سازی نور خورشید است‪.‬‬ ‫حدود ‪ 30‬دقیقه نشستن در کنار المپ نور‬ ‫درمانی در روز کمک می کند شب ها زودتر‬ ‫خوابتان ببرد و خیلی زود متوجه تاثیر مثبت ان‬ ‫روی کیفیت خواب خود شوید‪ .‬نور درمانی‬ ‫کمک می کند شب زنده دارها زودتر خواب‬ ‫الوده شوند و صبح ها زودتر از خواب بیدار شوند‪.‬‬ ‫همچنین سحرخیزها روزها کمتر خواب الوده‬ ‫شوند و بتوانند شب ها بیشتر بیدار بمانند‪ .‬نور‬ ‫درمانی برای درمان مشکل خواب کمک می‬ ‫کند افراد افسرده حالشان بهتر شود و در کل‬ ‫این روش تاثیر خوبی روی روحیه دارد‪ .‬نور کم‬ ‫یکی از علل اصلی اختالالت خواب است و برای‬ ‫کسانی که روزها در محیط در بسته و بدون نور‬ ‫سپری می کنند مفید است‪ .‬نور درمانی برای‬ ‫رفع مشکل خواب الزایمری ها نیز توصیه و‬ ‫تجویز می شود‪ .‬کسانی که در قاره جنوبگان‬ ‫استفاده می کنند در فصل زمستان دچار‬ ‫سندروم تاخیر فاز خواب می شوند یا اختالل‬ ‫خواب و بیداری غیر ‪ 24‬ساعته می گیرند که به‬ ‫دلیل کمبود شدید نور خورشید است‪ .‬قرار‬ ‫گرفتن در مقابل نور مصنوعی شدید مخلوط با‬ ‫نور ابی ثابت کرده است که می تواند تا حد‬ ‫زیادی مشکل خواب را حل کند‪.‬‬ صفحه 11 ‫تمرین های تقویت زانو برای زانوی پرانتزی‬ ‫زانوی پرانتزی که همچنین به عنوان ‪ Genu Varum‬شناخته می شود یک وضعیت پزشکی است که باعث ایجاد‬ ‫ناهنجاری پا در کودکان می شود‪ .‬شکل ساختار پاها در حال قوس به بیرون است‪ ،‬یعنی افزایش فاصله بین زانوها هنگام‬ ‫ایستادن در کنار هم در حالی که در شرایط عادی پاها مستقیم در یک موقعیت قرار دارند‪ .‬پاهای پرانتزی حتی امروزه در دنیای‬ ‫مدرن ما نیز یک بیماری شایع است‪ ،‬علیرغم این حقیقت که امروزه با وجود روش های مدرن و پیشرفته ی پزشکی‪ ،‬بسیاری از اختالالت‬ ‫و بیماری ها به راحتی قابل درمان می باشند‪ .‬مدت ها بود که پزشکان به افرادی که دچار پای پرانتزی بودند‪ ،‬می گفتند که وضعیت ان ها فقط از‬ ‫طریق عمل جراحی قابل درمان است‪ .‬اگرچه در حقیقت‪ ،‬پیشرفت های امروزی که در روش های فیزیوتراپی صورت گرفته است‪ ،‬مانند ورزش درمانی‬ ‫و حرکات اصالحی‪ ،‬درمان این وضعیت را به گزینه ای واقعی تبدیل کرده است‪.‬‬ ‫مستقیماً در حالی که پشت خود را به یک دیوار تکیه داده اید بایستید‪ .‬پاهای خود را به گونه ای قرار دهید که‬ ‫به اندازه عرض یک شانه از یکدیگر فاصله داشته باشند و انگشتان دست شما رو به جلو باشد‪ .‬چند قدم از دیوار‬ ‫فاصله بگیرید یعنی تا حدود یک یا دو پا از ان فاصله بگیرید‪ .‬زانوهای خود را خم کرده و به ارامی از دیوار جدا‬ ‫کنید‪ ،‬و پشت خود را در مقابل ان فشرده نگه دارید‪ .‬تصور کنید که شما در یک صندلی نامرئی نشسته اید‪.‬‬ ‫تمرین را حدود یک دقیقه نگه دارید و سپس به حالت شروع برگردید‪ .‬در کنار پله یا سکوی ‪ ۶‬اینچی بایستید‪.‬‬ ‫پای راست خود را روی پله قرار دهید و بدن خود را بلند کنید‪ ،‬به این ترتیب اجازه می دهید پای چپ شما در‬ ‫حالت اویزان باشد‪ .‬تمرین را حداقل برای سه ثانیه نگه دارید و سپس به ارامی خود را به سمت پایین بیاورید‪.‬‬ ‫ساده ترین ورزش که می تواند به شما در صاف کردن زانوی پرانتزی کمک کند تمرینات مخصوص ماهیچه ساق‬ ‫پا است‪ .‬شما فقط یک چوب نسبتاً بلند که به طول حدود دو پا‪ ،‬پنج اینچ عرض و حدود دو اینچ ضخامت نیاز‬ ‫دارد‪ .‬این بلوک چوبی را روی زمین قرار دهید‪ .‬اکنون‪ ،‬جلوی هر دو پا را روی چوب قرار دهید ‪ ،‬طوری که پاشنه‬ ‫های شما روی زمین باشد‪ .‬با استفاده از ماهیچه های ساق پا خود تا حد ممکن و با استفاده کمتری از عضالت‬ ‫پاهای خود‪ ،‬روی انگشتان خود روی بلوک چوب بایستید‪ .‬این حالت را برای حدود ده ثانیه در باالی بلوک نگه‬ ‫دارید‪ ،‬سپس به ارامی پاشنه های خود را روی زمین قرار دهید‪ .‬سعی کنید این کار را حدود ده بار در هر مجموعه‬ ‫تکرار کنید‪ .‬این تمرین را یک بار در صبح و یک بار در شب قبل از رفتن به رختخواب‪ ،‬می توان ان را انجام دهید‪.‬‬ ‫کشش یکی از بهترین روش ها برای تنظیم بدن در برابر سطحی است که به ان عادت نکرده است‪ .‬کشش‬ ‫به عضالت توانایی افزایش نقاط قوت خود را با افزایش استقامت می دهد‪ .‬همراه با ماساژ ‪ ،‬حرکات کششی‬ ‫در جلسات امادگی جسمی فرد الزامی است‪ .‬با کشش‪ ،‬ماهیچه ها و استخوان های پا انعطاف پذیر می‬ ‫شوند و به ارامی شکل می گیرند‪ .‬همچنین منجر به تصحیح وضعیت زانوی پرانتزی در حین راه رفتن‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫پیالتس این ورزش توسط خالق ان جوزف پیالتس‪ ،‬در سال ‪ ۱۹۲۰‬اختراع شده است‪ .‬مطابق با اصول‬ ‫پیالتس‪ ،‬او فعالیت های ورزشی پیالتس را با عنوان “‪ ،”Contrology‬یعنی کنترل قسمتهای بدنتان‬ ‫با کمک انسان و کمک تجهیزات اساسی ابداع کرده است‪ .‬که این فعالیت ها شامل انعطاف پذیری کم‬ ‫ضربه‪ ،‬قدرت عضالنی و استقامت است‪ .‬پیالتس در دستیابی به وضعیت کامل و تقویت تدریجی عضالت‬ ‫به اصالح در زانوی پرانتزی کمک می کند‪.‬‬ ‫مستقیم بایستید و وزنتان را در پای چپ خود قرار دهید‪ .‬به ارامی زانوی راست خود را خم کنید‪ ،‬کمی ان‬ ‫را باال بکشید و انگشتان پا را به سمت زمین پشت سر خود کش دهید‪ .‬در صورت لزوم‪ ،‬از دیوار یا صندلی‬ ‫برای حفظ تعادل استفاده کنید‪ .‬به ارامی بنشینید انگار که روی صندلی نشسته اید‪ .‬اجازه ندهید زانوی چپ‬ ‫شما از باالی انگشت چپ شما باال بیاید‪ .‬به همان اندازه به تکرارهای دلخواه ادامه دهید و سپس به وضعیت‬ ‫شروع برگردید‪ .‬پاها را عوض کنید و ست را تکرار کنید‪.‬‬ ‫برگرفته از‪zanoodard.ir :‬‬ ‫‪12‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ صفحه 12 ‫مسئولیت اجتماعی مردم در دوران «پسا واکسیناسیون»‬ ‫رعایت پروتکل های بهداشتی در دوران بیماری‬ ‫چه از نظر واکسیناسیون و چه بعد از‬ ‫واکسیناسیون و پوشش کلی جامعه از نظر‬ ‫واکسن باید به طور جدی مورد توجه قرار گیرد‪.‬‬ ‫رعایت فاصله همچنین استفاده از ماسک باید به‬ ‫طور کامل در جامعه به اجرا در بیاید‪ .‬چرا که با‬ ‫امدن سویه های جدید باید توجه کنیم که فقط‬ ‫کرونا نیست که ما را مورد تهدید قرار می دهد‬ ‫بلکه این سویه ها و جهش های جدید ویروس ها‬ ‫و بعد زایش ویروس های جدید ممکن است‬ ‫بیشتر از انواع قبلی ما را مورد تهدید قرار دهد‪.‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی عموم جامعه در قبال‬ ‫دوران «پساواکسیناسیون»‬ ‫مسئولیت اجتماعی و رفتار شناسی اجتماعی‪،‬‬ ‫نقش فرد در جامعه و در قبال شهروندان‪،‬‬ ‫همشهریان و هموطنان خود می باشد‪ .‬مسئولیت‬ ‫اجتماعی ایفای رسالت فرد در جامعه است که‬ ‫هم برای سالمت روحی وجسمی خود و هم در‬ ‫قبال شهروندان دیگر باید در نظر گرفته شود‪.‬‬ ‫متاسفانه بیماری کرونا با گسترش خود و قربانی‬ ‫کردن تعداد قابل توجهی از هموطنان ما از پیر‬ ‫و جوان و خرد و کالن‪ ،‬همچنین الوده کردن‬ ‫بسیاری از افراد در جامعه‪ ،‬زنگ خطر جدی را‬ ‫به صدا در اورده و مسئولیت و رسالت اخالقی و‬ ‫اجتماعی افراد را به طور مضاعفی به انها گوشزد‬ ‫کرد‪.‬رعایت پروتکل های بهداشتی در دوران‬ ‫بیماری چه از نظر واکسیناسیون و چه بعد از‬ ‫واکسیناسیون و پوشش کلی جامعه از نظر‬ ‫واکسن باید به طور جدی مورد توجه قرار گیرد‪.‬‬ ‫رعایت فاصله همچنین استفاده از ماسک باید به‬ ‫طور کامل در جامعه به اجرا در بیاید‪ .‬چرا که با‬ ‫امدن سویه های جدید مانند سویه بتا یا المبدا‬ ‫و امثال انها باید توجه کنیم که فقط کرونا‬ ‫نیست که ما را مورد تهدید قرار می دهد بلکه‬ ‫این سویه ها و جهش های جدید ویروس ها و‬ ‫بعد زایش ویروس های جدید ممکن است بیشتر‬ ‫از انواع قبلی ما را مورد تهدید قرار دهد‪ .‬در این‬ ‫میان سالمندان‪ ،‬کودکان‪ ،‬زنان باردار و افرادی‬ ‫که دارای بیماری های زمینه ای مانند دیابت یا‬ ‫بیماری های قلبی و عروقی هستند تا افراد سالم‬ ‫خطرات جدی تری را در مقابل خود دارند‪.‬‬ ‫بنابراین از انجایی که در خیابان ها‪ ،‬مترو‪،‬‬ ‫اتوبوس و دیگر اماکن عمومی نمی توانیم متوجه‬ ‫شویم که چه کسانی دارای بیماری های‬ ‫زمینه ای بوده و استعداد بیشتری برای ابتالی‬ ‫بیماری دارند با رعایت کامل پروتکل ها باید‬ ‫مسئولیت اجتماعی‪ ،‬اخالقی و دینی خود را به‬ ‫طور کامل ایفا نماییم‪ .‬در دین مبین اسالم نیز‬ ‫براساس الضرر و الضرار قاعده فقهی و کلی که‬ ‫نه به کسی ضرر بزنید و نه تحمل ضرر کنید‬ ‫باید متوجه باشیم که الوده کردن دیگران‬ ‫گناهی نابخشودنی است‪ .‬لذا تنها می توان با‬ ‫رعایت پروتکل های بهداشتی جامعه را از خطر‬ ‫جدی ابتال دور نگه داشت تا به امید خدا و با‬ ‫کمک یکدیگر به زودی این بیماری منحوس را‬ ‫از جامعه خود خارج نماییم‪ .‬متاسفانه در طول‬ ‫این پاندمی برخی از افرادی که دارای ضعف‬ ‫مسئولیت اجتماعی و وجدان کمرنگ تری‬ ‫می باشند با خودداری از تزریق واکسن و‬ ‫همچنین عدم استفاده از ماسک و ضعف‬ ‫کنترل های بهداشتی جامعه را مورد تهدید قرار‬ ‫می دهند‪ .‬باید به اینگونه افراد خاطر نشان کرد‬ ‫در اینگونه موارد نه تنها جان خود را به خطر‬ ‫می اندازند بلکه باعث اثار ازار و بیماری‬ ‫همشهریان دیگر نیز می شوند و فقط سالمت‬ ‫خود انها نیست که مهم است بلکه باید رعایت‬ ‫حال افراد دیگری هم که دلشان نمی خواهد به‬ ‫این بیماری سخت و کشنده مبتال شوند‪ ،‬بشود‪.‬‬ ‫دولت و نهادهای بهداشتی و نظارتی باید قوانین‬ ‫را به اجرا در بیاورند تا همه موظف به کنترل‬ ‫این ارزش های بهداشتی باشند در بسیاری از‬ ‫کشورها حتی در کشور خود ما نیز دیده می شود‬ ‫که بسیاری از شهروندان مسئول و دارنده‬ ‫مسئولیت اجتماعی در مقابل اینگونه افراد با امر‬ ‫به معروف بهداشتی و درمانی انها را با وظایف‬ ‫اساسی و اجتماعی خود اشنا می کنند؛ در اینجا‬ ‫معروف سالمتی و منکر ویروس کرونا است که‬ ‫باید همه یکدیگر را سفارش به کنترل ان کنیم‬ ‫و با افرادی که بی توجه به سالمت اجتماعی‬ ‫جامعه هستند به طور دوستانه و با زبانی نیکو و‬ ‫خوش برخورد کنیم‪ .‬متاسفانه علیرغم تاکیدات‬ ‫پزشکان و مسئوالن نهادهای بهداشتی‪،‬‬ ‫واکسیناسیون در بسیاری از موارد بین ‪ 50‬تا‬ ‫‪ 65‬درصد می تواند حافظ سالمت ما باشد و‬ ‫برخی از شهروندان با بهانه اینکه ما واکسینه‬ ‫شده ایم حاضر به رعایت پروتکل های بهداشتی‬ ‫نیستند‪ .‬برای اطالع این دسته از شهروندان باید‬ ‫گفته شود که واکسیناسیون به تنهایی قادر‬ ‫نیست سالمتی ما را تضمین کند بلکه حتی بعد‬ ‫از دوبار واکسیناسیون باید استفاده از ماسک و‬ ‫رعایت فاصله های بهداشتی و شستن دست ها‬ ‫حتما مورد توجه و عمل قرار گیرد تا بتوانیم از‬ ‫این بیماری خطرناک به سالمتی عبور کنیم‪.‬‬ ‫این مسئولیت اجتماعی حتی بعد از‬ ‫واکسیناسیون عمومی باز هم بر عهده عموم‬ ‫جامعه می باشد‪ .‬حتی اگر بیش از ‪ 80‬درصد‬ ‫جامعه هم واکسینه شوند باز باید پروتکل ها را‬ ‫رعایت کرد چراکه این ویروس هر روز جهش‬ ‫دارد لذا این مسئولیت اجتماعی همواره تا ریشه‬ ‫شدن کامل بیماری و برگشت به حالت عادی بر‬ ‫عهده عموم جامعه است‪.‬‬ ‫برگرفته از راهبرد معاصر‬ ‫اختصاص باالترین اعتبار مسئولیت اجتماعی وزارت نفت به استان بوشهر‬ ‫بابک دارابی درباره تخصیص اعتبار ‪ ۷۰۰‬میلیارد تومانی وزارت نفت برای اجرای ‪ ۳۶۰‬طرح مسئولیت اجتماعی در‬ ‫استان بوشهر اظهار داشت‪ :‬عمل به مسئولیت اجتماعی از اولویت های نخست وزارت نفت است و در منطقه پارس و در‬ ‫استان بوشهر تقریباً باالترین اختصاص اعتبار به مسئولیت های اجتماعی انجام شده است‪ .‬وی افزود‪ ۳۰۳ :‬طرح‬ ‫مسئولیت اجتماعی که ‪ ۱۱۱‬مورد ان تکمیل و اعتبار ان تخصیص داده شده در خصوص منطقه پارس‪ ،‬شهرستان های‬ ‫عسلویه‪ ،‬جم‪ ،‬کنگان و دیر است‪ .‬دارابی گفت‪ ۷۰۰ :‬میلیارد تومان اعتبار برای اجرای ‪ ۳۶۰‬طرح در استان اختصاص‬ ‫داده شده که از این میزان ‪ ۳۴۴‬میلیارد تومان براساس دستور وزیر نفت اماده تخصیص است‪ .‬به گفته دارابی‪ ،‬سرفصل‬ ‫طرح های مسئولیت اجتماعی در حوزه های بهداشتی‪ ،‬درمانی‪ ،‬اموزشی‪ ،‬طرح های هادی روستایی و راه های مواصالتی هستند که طرح های هادی‬ ‫روستایی دارای اولویت نخست و مراکز اموزشی در اولویت دوم قرار گرفته اند‪ .‬وی با اشاره به اینکه امیدواریم تا پایان امسال براساس برنامه‬ ‫زمانبندی که تنظیم شده‪ ،‬بتوانیم ‪ ۳۳‬طرح از این طرح ها را با اعتبار ‪ ۶۱‬میلیارد تومان تکمیل کنیم‪ ،‬گفت‪ :‬براساس دستور وزیر نفت مبنی بر‬ ‫اختصاص ‪ ۷۰‬میلیارد تومان اعتبار برای تامین اب سیراف جم‪ ،‬امیدواریم بتوانیم مرحله نخست ابرسانی به شهر جم و روستا ها و شهرک جم را تا‬ ‫پایان سال عملیاتی کنیم و مردم از اب پایدار در منطقه بهره مند شوند‪.‬‬ صفحه 13 ‫تعهدات صنعت به مسئولیت های اجتماعی در کنگان قطره چکانی‬ ‫حجت االسالم محمود محمودی در نماز جمعه‬ ‫کنگان با اشاره به سفر هیئت دولت به استان‬ ‫بوشهر با گالیه از عدم اهتمام صنعت به حوزه‬ ‫مسئولیت های اجتماعی در قبال منطقه اظهار‬ ‫داشت‪ :‬انتظار جدی مردم از شرکت های مستقر‬ ‫در منطقه عمل به مسئولیت های اجتماعی‬ ‫است‪ .‬وی بیان داشت‪ :‬پیوست های فرهنگی و‬ ‫اجتماعی از جمله اهتمام به زیرساخت های‬ ‫دینی‪ ،‬علمی – اموزشی‪ ،‬ورزشی از جمله پالژ‬ ‫بانوان از درخواست های مهم مردم از حوزه‬ ‫صنعت است‪ .‬خطیب جمعه کنگان با اشاره به‬ ‫سفر نماینده رئیس جمهور و وزیر راه و‬ ‫شهرسازی به شهرستان کنگان و مذاکرات با‬ ‫وی در بازدید از پروژه ها‪ ،‬مسیر راه و نشست‬ ‫خصوصی و جلسه در فرمانداری بیان کرد‪:‬‬ ‫احداث بیمارستان فوق تخصصی تامین‬ ‫اجتماعی در شهرستان کنگان به دلیل حجم‬ ‫باالی بیمه شدگان تامین اجتماعی در این‬ ‫شهرستان یکی از مطالبات مهم مردم از دولت‬ ‫ایران قوی است‪ .‬محمودی اشتغال را یکی دیگر‬ ‫از مطالبات مهم مطرح شده مردمی از دولت‬ ‫ذکر و افزود‪ :‬انتظار مردم از دولت انقالبی ایت‬ ‫اهلل رئیسی اهتمام جدی و عملی در بکارگیری‬ ‫از نیروها و نخبگان بومی این شهرستان در‬ ‫پست های مختلف مدیریتی است‪ .‬وی در همین‬ ‫ارتباط نقدی به مسئله بومی کرد و خاطر نشان‬ ‫ساخت‪ :‬تعریف ما از بومی کسی است که اینجا‬ ‫بیشترین اسیب ها را از صنعت متحمل می شود‬ ‫نه کسانی که چند صد کیلومتر ان طرف تر از‬ ‫صنعت زندگی می کنند‪ .‬امام جمعه حل مشکل‬ ‫اب را یکی دیگر از مسائل مطرح شده به عنوان‬ ‫خواسته مردم ذکر و گفت‪* :‬بی ابی در کنگان‪،‬‬ ‫کنار پسوند پایتخت اقتصادی کشور بودن‬ ‫زیبنده نیست و بایستی با استفاده از ظرفیت‬ ‫اب شیرین کن ها و ترمیم شبکه فرسوده اب ان‬ ‫را سامان داد‪ .‬محمودی با تشکر از سفرهای‬ ‫ریاست جمهوری افزود‪ :‬حذف تشریفات کذایی‬ ‫از سفر ریاست جمهوری یکی از اقدامات تحسین‬ ‫برانگیز دولت ایران قوی است‪ .‬وی با تاکید بر‬ ‫لزوم عمل به وعده ها در سفرها خطاب به‬ ‫ریاست جمهوری عنوان نمود‪ :‬مزد مرزبانی‬ ‫مردمان ساحل نشین استان بوشهر‪ ،‬ارائه‬ ‫خدمات و تسهیالت شایسته در حوزه های‬ ‫مختلف به مردم است‪ .‬خطیب جمعه افزود‪:‬‬ ‫امیدوارم در سفر دولت ایران قوی بازارچه های‬ ‫مرزی و تبادالت کاال و افزایش صادرات و نیز‬ ‫ساماندهی کاالی ملوانی و ته لنجی محقق‬ ‫شود‪*.‬‬ ‫محمودی با تشکر از اقدامات انقالبی دولت‬ ‫سیزدهم افزود‪ :‬اقدام دولت در حوزه‬ ‫واکسیناسیون مردم قابل تقدیر است‪ .‬وی در‬ ‫بخش دیگر با گرامیداشت هفته پارالمپیک و‬ ‫تشکر از ورزشکاران افتخار افرین معلول و‬ ‫جانباز شهرستان کشور در مسابقات کشوری‪،‬‬ ‫خطاب به مسئوالن گفت‪ :‬حمایت از ورزشکاران‬ ‫معلول بویژه در حوزه اشتغال با جدیت انجام‬ ‫پذیرد‪ .‬گرامیداشت هفته ناجا و تاکید بر اینکه‬ ‫نیروی انتظامی مظهر اقتدار و رافت در جامعه‬ ‫اسالمی و به تعبیر امیرالمومنین علی (ع)‬ ‫دژهای محکمی برای مردم اند‪ ،‬تشکر از عزاداری‬ ‫مردم در دهه صفر و تقدیر از برگزار کنندگان‬ ‫یادواره شهدای مداح و تبریک ماه ربیع االول و‬ ‫بیان برخی فضائل و مناقب عالم ال محمد‬ ‫حضرت امام رضا (ع) از دیگر مطالب مطرح شده‬ ‫در خطبه دوم بود‪.‬‬ ‫درخشش پاالیشگاه بندرعباس در حوزه مسئولیت های اجتماعی‬ ‫شرکت پاالیش نفت بندرعباس رتبه برتر حوزه‬ ‫مسئولیت های اجتماعی بیست وچهارمین‬ ‫جشنواره شهید رجایی را کسب کرد‪.‬‬ ‫در بیست وچهارمین جشنواره شهید رجایی‬ ‫استان هرمزگان عملکرد دستگاه های اجرایی در‬ ‫شاخص های اختصاصی و عمومی ارزیابی شد که‬ ‫شرکت پاالیش نفت بندرعباس در ارزیابی‬ ‫شاخص های مسئولیت های اجتماعی به ویژه در‬ ‫بخش های سالمت و ورزش به عنوان دستگاه‬ ‫برتر معرفی شد‪ .‬همچنین در بخش مدیران‬ ‫نمونه این جشنواره نیز دکتر محمد صادقی‪،‬‬ ‫رئیس هیئت مدیره و هاشم نامور‪ ،‬مدیرعامل‬ ‫شرکت پاالیش نفت بندرعباس‪ ،‬در بخش تعهد‬ ‫به مسئولیت های اجتماعی و به دلیل مشارکت‬ ‫در پروژه های اجتماعی‪ ،‬فرهنگی‪ ،‬اموزشی‪،‬‬ ‫درمانی و ارتقا و بهبود کیفیت زیستی در استان‬ ‫و افزایش اثار منطقه ای به عنوان مدیران نمونه‬ ‫معرفی شدند و از سوی اقای فریدون همتی‪،‬‬ ‫‪14‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫استاندار هرمزگان لوح تقدیر دریافت کردند‪.‬‬ ‫مسئولیت های اجتماعی در راهبرد شرکت‬ ‫پاالیش نفت بندرعباس‪ ،‬مطابق استاندارد‬ ‫‪ ISO26000‬در هفت حوزه از جمله مسائل‬ ‫مربوط به مشتریان و مصرف کنندگان‪ ،‬مشارکت‬ ‫در توسعه جامعه و حقوق شهروندی تعریف‬ ‫شده است که پاالیشگاه نفت بندرعباس در‬ ‫تمامی حوزه های یادشده فعالیت دارد‪ .‬شرکت‬ ‫پاالیش نفت بندرعباس برای پاسخ دهی مناسب‬ ‫به نیازهای جامعه همسو با مسئولیت و‬ ‫مشارکت های اجتماعی خود‪ ،‬کمیته‬ ‫مسئولیت های اجتماعی را ایجاد کرده است که‬ ‫نیازها و اقدام ها متناسب با نیازهای جامعه‬ ‫پیرامونی را برای خدمت رسانی مناسب ایفا‬ ‫می کند‪ .‬اقدام های مقابله با کرونا از جمله اهدای‬ ‫‪ 100‬میلیارد ریال به دانشگاه علوم پزشکی‬ ‫هرمزگان‪ ،‬تامین و اهدای بسته های معیشتی به‬ ‫نیازمندان و اسیب دیدگان از کرونا‪ ،‬تامین تبلت‬ ‫برای دانش اموزان به ارزش ‪ 12‬میلیارد ریال‪،‬‬ ‫ساخت اتوبان تازیان به بندرعباس به طول ‪20‬‬ ‫کیلومتر‪ ،‬ساخت دیوار سرعت صخره نوردی و‬ ‫اهدا به هیئت کوهنوردی استان هرمزگان‪،‬‬ ‫ساخت مجموعه ورزشی و ساختمان دهیاری‬ ‫روستای بارغین و مشارکت در برگزاری مراسم‬ ‫ملی و مذهبی در استان و همکاری در جهت‬ ‫ساخت و تجهیز مساجد در بندرعباس و‬ ‫روستاهای اطراف‪ ،‬بخشی از اقدام های شرکت‬ ‫پاالیش نفت بندرعباس به منظور اهداف‬ ‫مسئولیت های اجتماعی در یک سال اخیر است‪.‬‬ ‫بیست وچهارمین جشنواره شهید رجایی‬ ‫هرمزگان با هدف معرفی برترین های ارزیابی‬ ‫عملکرد سال ‪ 1399‬دستگاه های اجرایی و‬ ‫توسعه و ترویج فرهنگ مطلوب خدمت رسانی با‬ ‫حضور استاندار و جمعی از مسئوالن ادارات و‬ ‫دستگاه های مختلف در سالن همایش های‬ ‫شرکت گاز بندرعباس برگزار شد‪.‬‬ صفحه 14 ‫لیمو شیرین معجزه روزهای پاییز‬ ‫فصل سرما برای بسیاری از مردم با خاطره سرماخوردگی و کسالت های طوالنی مدت‬ ‫چند ماهه عجین شده و انان همواره به دنبال ساده ترین و سریع ترین راه حل برای رفع‬ ‫مشکالت خود دراین زمینه می گردند‪ .‬لیمو شیرین ترکیب پراب و شیرینی از طعم لیمو‬ ‫و قند دارد که از ان برای پاییز و زمستان‪ ،‬میوه ی پرخاصیتی ساخته است‪ .‬وقتی می‬ ‫خواهید از پالپ های زرد و خوشمزه ی یک میوه لذت ببرید و یا ان را به ارامی بجوید یا‬ ‫می خواهید یک لیوان اب میوه ی تازه مصرف کنید لیمو شیرین را به شما پیشنهاد‬ ‫می کنیم‪ .‬در این مقاله به دوازده خاصیت برتر این میوه ی زردپوش می پردازیم که دالیل‬ ‫محکم و متنوعی برای مصرف ان است‪.‬‬ ‫‪ -1‬جلوگیری از کم ابی بدن‬ ‫پالپی اش برایتان به ارمغان می اورد‪.‬‬ ‫با وجودی که ممکن است در سرما کمتر بدنمان ‪ -۵‬درمان زردی‬ ‫دچار کم ابی شود؛ اما به جای استفاده از اب‬ ‫لیموشیرین میوه ای است که پزشکان همواره‬ ‫میوه های صنعتی که چیزی جز قند نصیب بدن‬ ‫مصرف ان را به مبتالیان به زردی (یرقان)‬ ‫نمی کنند‪ ،‬توصیه می کنیم در هنگام تشنگی و‬ ‫توصیه می کنند‪ .‬علت در حالت خنک کنندگی‬ ‫کم ابی از اب لیمو شیرین استفاده کنید؛ به این‬ ‫است که لیموشیرین در بدن ایجاد کرده و به‬ ‫ترتیب عالوه بر ویتامین ها و مواد معدنی‬ ‫این شکل از عالئمی همچون تب و تهوع فرد‬ ‫ضروری برای بدن‪ ،‬احتمال ابتال به عوارض کم‬ ‫مبتال می کاهد‪ .‬لیموشیرین غذای سبکی‬ ‫ابی و بی ابی بدن را به حداقل خواهید رساند‪.‬‬ ‫محسوب می شود و راحت هم هضم می شود و‬ ‫بر عملکرد کبد اثر مثبت دارد‪.‬‬ ‫‪ -۲‬پیشگیری از سرماخوردگی‬ ‫لیموشیرین متعلق به خانواده ی مرکبات است‪.‬‬ ‫ویتامین ‪ c‬باالی موجود در این میوه ان را‬ ‫تبدیل به میوه ای ایمنی بخش نسبت به ابتال به‬ ‫سرماخوردگی و زکام کرده است‪.‬‬ ‫‪ -۳‬ایمنی از ارتریت‬ ‫ثابت شده است که ویتامین ث یک حالت‬ ‫دفاعی در برابر اسیب ناشی از التهاب بافت ها‬ ‫دارد؛ بنابراین می تواند به شرایطی مانند‬ ‫استئوارتریت (ارتریت استخوان) و روماتیسم‬ ‫کمک کند خصوصاً در زمانی که سلول های‬ ‫ایمنی بخش بدن سبب ایجاد التهاب در بافت ها‬ ‫شده اند‪ .‬همچنین لیمو شیرین منبع نسبتاً‬ ‫غنی از فولیک اسید است که در حمایت از‬ ‫استخوان ها و مفاصل نقش دارد‪ .‬لیموشیرین‬ ‫حاوی پتاسیم است که کلیه و مثانه را از سموم‬ ‫پاک کرده و توانایی از بین بردن عفونت های‬ ‫مثانه را دارا می باشد‪.‬‬ ‫‪ -۴‬کمک به کاهش وزن‬ ‫امروزه کم نیستند افرادی که به دالیلی مایل به‬ ‫کاهش وزن هستند؛ بنابراین توصیه می کنیم‬ ‫که از لیموشیرین در برنامه ی غذایی شان‬ ‫استفاده کنند‪ .‬در واقع لیموشیرین میان وعده‬ ‫ی مناسبی است که می تواند گرسنگی شما را‬ ‫کاهش دهد و انرژی مورد نیاز بدنتان را تامین‬ ‫کرده و سیرتان کند‪ .‬یک لیموشیرین متوسط‬ ‫در حدود ‪ ۸۶‬کالری انرژی دارد‪ .‬به عالوه این که‬ ‫حس شادابی و طراوت را با اب و طبیعت‬ ‫‪ -۹‬مبارزه با سرطان به کمک لیموشیرین‬ ‫در این میوه ترکیبی به نام لیمونوئید وجود دارد‬ ‫که گفته می شود بر بهبود سرطان های مختلف‬ ‫موثر است‪.‬‬ ‫‪ -۱۰‬سالمت بخشی به پوست و مو‬ ‫لیموشیرین در صنایع ارایشی هم پرکاربرد‬ ‫است‪ .‬عصاره ی لیموشیرین در بسیاری از‬ ‫محصوالت ارایشی و بهداشتی برای تقویت مو‪،‬‬ ‫درمان موخوره و شوره ی سر به کار می رود‪.‬‬ ‫ویتامین ‪ C‬موجود در لیموشیرین یکی از‬ ‫دالیلی است که پرکاربرد بودن ان را برای‬ ‫‪ -۶‬جلوگیری از ابتال به اسکوربوت‬ ‫درخشان کردن پوست‪ ،‬روشن کردن پوست‪،‬‬ ‫می دانیم که کمبود ویتامین ‪ C‬می تواند منجر کاهش اکنه و لک و اب رسانی به پوست توجیه‬ ‫به بیماری اسکوربوت شود؛ این بیماری عالئم می کند‪.‬‬ ‫بالینی همچون خونریزی از لثه ها‪ ،‬ترک لب ها‪،‬‬ ‫‪ -۱۱‬رفع مشکالت تنفسی‬ ‫و تب به همراه دارد‪.‬‬ ‫روغن گرفته شده از لیموشیرین خواص ضد‬ ‫‪ -۷‬محافظت در برابر مشکالت گوارشی‬ ‫احتقانی دارد که به تمیز کردن و از بین بردن‬ ‫سوء هاضمه و یبوست دو مشکل رایج در میان مشکالت تنفسی کمک می کند‪ .‬از این روغن‬ ‫مشکالت دستگاه گوارش هستند که با مصرف در اسپری ها و بخورها استفاده می کنند‬ ‫لیموشیرین تازه از بین می روند‪ .‬طعم منحصر‬ ‫به فرد لیموشیرین باعث تحریک غدد ترشح ‪ -١٢‬اختالالت ادراری‬ ‫کننده ی بزاق می شود و انزیم های تسهیل لیموشیرین ح اوی پتاسیم است که کلیه و‬ ‫کننده ی عمل گوارش و هاضمه رها می شوند‪ .‬مثانه را از سموم پاک کرده و توانایی از بین‬ ‫به عالوه‪ ،‬لیموشیرین ترکیبی به نام فالوونوئید بردن عفونت های مثانه را دارا می باشد‪.‬‬ ‫دارد که میزان سطح صفرا و اسیدهای گوارشی‬ ‫را باال می برد که در نهایت به همراه هم به عمل ‪ -13‬افزایش انرژی‬ ‫هضم کمک می کنند‪ .‬لیموشیرین منبع بسیار مصرف منظم لیمو شیرین خستگی و ضعف را‬ ‫خوبی از پتاسیم است که اسهال را بهبود می از شما دور کرده و به افزایش انرژی تان کمک‬ ‫بخشد درعین حال فیبر موجود در این میوه می کند‪.‬‬ ‫مانع یبوست هم می شود‪.‬‬ ‫‪ -14‬کاهش گرفتگی عضالت‬ ‫‪ -۸‬بهبود زخم های گوارشی با لیموشیرین‬ ‫اب لیمو شیرین به تامین اب بدن بعد از‬ ‫زخم های گوارشی در مواردی بسیار دردناکند‪ .‬تمرینات و کاهش گرفتگی عضالت در‬ ‫ان ها می توانند در سراسر معده پراکنده باشند؛ ورزشکاران کمک می کند‪.‬‬ ‫دوازدهه و مری را هم درگیر کنند‪ .‬لیموشیرین‬ ‫کمتر حالت اسیدی دارد و محیط روده و معده ‪ -15‬سم زدایی بدن‬ ‫را قلیایی کرده؛ بنابراین مانع اسیدیته ی باالی همچنین این میوه می تواند تاثیرات مضر‬ ‫معده می شود‪.‬‬ ‫استرس و الودگی ها را خنثی بکند‪.‬‬ صفحه 15 ‫هلیم با گوشت گوسفند‬ ‫گوشت را با کمی نمک می گذاریم تا‬ ‫کامل پخته شود‪ .‬در مدت پخت‬ ‫گوشت کف گوشت را مرتب می‬ ‫گیریم‪ .‬در یک قابلمه جدا گانه بلغور‬ ‫گندم را که پاک کرده و شسته ایم را‬ ‫می ریزیم و حدود ‪ ۱۰‬تا ‪ ۱۲‬پیمانه‬ ‫اب روی ان اضافه می کنیم‪ .‬می‬ ‫گذاریم تا بلغور کام ً‬ ‫ال پخته شود‪( .‬بلغور در حال جوش سنگین‬ ‫است و مدام ته نشین می شود به همین خاطر بهتر است چند‬ ‫دقیقه یکبار هم بزنیم که به ته قابلمه نچسبد‪ .‬پس از پخت کامل‬ ‫بلغور و نرم شدن ان‪ ،‬در یک سبد بزرگ که دندانه های ان زیاد‬ ‫هم ریز نباشد بلغور را صاف می کنیم و با پشت کفگیر و کمی‬ ‫ابجوش کمک می کنیم تا بلغورها کام ً‬ ‫ال صاف شده و کمی دانه‬ ‫بلغور باقی بماند‪ .‬مجددا ً کمی دیگر اب جوش روی بلغور می‬ ‫ریزیم که دیگر لعابی در ان باقی نماند البته ابجوش را خیلی کم‬ ‫استفاده می کنیم‪ .‬قابلمه را روی شعله گذاشته و گوشت را با‬ ‫چنگال ریش ریش کرده و داخل بلغور صاف شده می ریزیم‪ .‬شعله‬ ‫را متوسط کرده‪ ،‬نمک را اضافه کرده و تا جا افتادن هلیم با قاشق‬ ‫چوبی هم می زنیم‪ .‬بعد از اماده شدن هلیم ان را با روغن محلی‬ ‫و شکر و دارچین تزیین می کنیم‪.‬‬ ‫‪16‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫ل‬ ‫مرجو خورش (طالقان)‬ ‫مرجو خورش از مشهورترین غذاهای‬ ‫محلی کرج است‪ .‬پیاز ها رو خالل‬ ‫کرده و با زرچوبه تفت داده تا طالیی‬ ‫شود‪ .‬گوشت را اضافه می کنیم‪ ،‬بهتر‬ ‫است رب را هم در همین مرحله‬ ‫اضافه کنیم تا تفت بخورد و رنگش‬ ‫باز شود‪ .‬وقتی رنگ گوشت عوض‬ ‫شد‪ ،‬اب را درون ان ریخته و می‬ ‫گذاریم تا نیم پز شود‪ .‬در این فاصله الوها و عدس ها را شسته و‬ ‫خیس می کنیم و سیب زمینی ها را هم خرد می کنیم‪ .‬وقتی‬ ‫گوشت نیم پز شد سیب زمینی و عدس را می ریزیم و همراه‬ ‫نمک و ادویه ها و رب می گذاریم بپزد‪ .‬الو‪ ،‬زعفران و ابغوره را‬ ‫اضافه کرده و می گذاریم خورش خوب جا بیفتد‪ .‬غذا را در ظرف‬ ‫کشیده و پیاز داغ روی ان می ریزیم‪.‬‬ ‫اف‬ ‫نش وی م‬ ‫از غ ذ‬ ‫اه‬ ‫کرج شهری که مرکز استان البرز است و وجود رودخانه هایی خروشان در ان‪ ،‬اب و هوای فوق‬ ‫العاده ای را به ان بخشیده است‪ .‬همان طور که می دانید‪ ،‬کرج در نزدیکی شهر تهران واقع‬ ‫شده است و هر ساله پذیرای تعداد زیادی از گردشگران است‪ .‬عالوه بر جاذبه ها و سوغات‬ ‫بی نظیر این شهر‪ ،‬یکی از به یاد ماندنی ترین خاطرات ان‪ ،‬غذاهای محلی کرج است‪.‬‬ ‫فرقی نمی کند که ساکن کجا هستید‪ ،‬خودتان هم می توانید این غذاها را در خانه بپزید‬ ‫و رنگ و بوی کرج را به خانه تان بیاورید‪.‬‬ ‫ای‬ ‫س نت ی ک ش‬ ‫و رم ا‬ ‫ن‬ ‫غ‬ ‫یوان اش‬ ‫یکی دیگر از محبوب ترین غذاهای‬ ‫محلی کرج‪ ،‬یوان اش است‪ .‬پیشنهاد‬ ‫می کنیم اگر سری به رستوران های‬ ‫این شهر می زنید‪ ،‬حتما این نوع‬ ‫خاص از اش را امتحان کنید‪ .‬طرز‬ ‫تهیه یوان اش در ادامه امده است‪:‬‬ ‫مواد الزم‪ :‬پیاز داغ‪ -‬نصف پیمانه‬ ‫عدس‪ -‬برنج‪ ۱ -‬پیمانه سبزی اش‪ -‬نیم کیلو گوشت چرخ کرده‪-‬‬ ‫نیم کیلو پیاز رنده شده‪ -‬نمک‪ ،‬فلفل‪ ،‬زرد چوبه در ابتدا باید برنج‬ ‫و عدس ها را باهم با یک لیتر اب بپزید‪ .‬سبزی های خرد و در‬ ‫صورت تمایل شلغم هم به ان اضافه کنید‪ .‬در یک قابلمه دیگر‬ ‫گوشت های چرخ شده را همراه با پیاز های رنده شده‪ ،‬به خوبی‬ ‫تف می دهیم و پس از پختن به شکل کره های گرد کوچکی در‬ ‫می اوریم و به اش اضافه می کنیم‪ .‬پس از جا افتادن اش‪ ،‬اماده‬ ‫است تا نوش جان کنید‪ .‬اگر به خوردن غذاهای اشی عالقه دارید‪،‬‬ ‫خوب است بدانید یکی دیگر از غذاهای محلی کرج ترشی اش‬ ‫است که طعم متفاوتی را در اختیارتان می گذارد‪.‬‬ ‫خوراک لوبیا پیله‬ ‫خوراک لوبیا پیله عالوه بر انکه یکی از‬ ‫غذاهای محلی کرج است‪ ،‬جزو ساده‬ ‫ترین انها هم به شمار می اید‪ .‬پختن‬ ‫این غذای خوشمزه زیاد وقتی از شما‬ ‫نمی گیرد‪ ،‬پس هر شور شده پخت ان‬ ‫را امتحان کنید‪ .‬مواد الزم‪ :‬لوبیا چیتی‬ ‫تازه همراه با غالف‪ -‬نیم کیلو پیاز‬ ‫خرد شده‪ -‬گوشت گوسفندی‪۲۵۰-‬‬ ‫گرم سیب زمینی خرد شده‪ -‬دو عدد‬ ‫گوجه فرنگی خرد شده‪ .‬پیاز و سیب زمینی را در با هم در روغن‬ ‫تفت بدهید‪ .‬سپس گوشت ها را با ادویه ترکیب کنید و به ان‬ ‫اضافه کنید‪ .‬کار تف دادن را ادامه دهید تا زمانی که اب گوشت به‬ ‫طور کامل بخار شود‪ .‬لوبیاها را هم به این ترکیب اضافه کنید و‬ ‫کمی تف بدهید‪ .‬در نهایت هم گوجه فرنگی را همراه با دو لیوان‬ ‫اب به قابلمه اضافه کنید تا غذا خوب مغز پخت شود‪.‬‬ صفحه 16 ‫فوتبال ایران درک عمیقی از مفهوم مسئولیت اجتماعی ندارد‬ ‫به گزارش خبرگزاری موج‪ ،‬عملکرد فوتبال‬ ‫ایران طی سال ها و ماه های گذشته فقدان‬ ‫شناخت و اگاهی الزم نسبت به مولفه مسئولیت‬ ‫اجتماعی را نمایان می سازد‪.‬‬ ‫مولفه ای که در سطح جهان به سرعت در حال‬ ‫اشاعه و عملکرد درست است در کشورمان‬ ‫بیشتر لقلقه زبانی مدیران ورزش شده و گویی‬ ‫واژه ای است مجلسی که تنها کارکرد نمایشی‬ ‫دارد‪ .‬مسئولیت اجتماعی به معنی ان است که‬ ‫افراد و سازمان ها وظیفه دارند به طور کلی در‬ ‫راستای حفظ و منافع جامعه عمل کنند‪ .‬اصول‬ ‫کلی مسئولیت اجتماعی به گونه ای است که‬ ‫سازمان ها و افراد را ملزم می کند سیاست هایی‬ ‫با هدف ارزش افزوده به نفع جامعه را اعمال‬ ‫کند‪ .‬مشخص است که فوتبال ما هیچ یک از‬ ‫ابعاد مسئولیت اجتماعی را نمی شناسد و در اثر‬ ‫عدم شناخت جامعه را از این امر واجب محروم‬ ‫می سازد‪ .‬در اثر فقدان شناخت از مفهوم و‬ ‫کارکردهای مقوله مسئولیت اجتماعی در ابعاد‬ ‫اقتصادی‪ ،‬قانونی‪ ،‬اخالقی و انسان دوستانه با‬ ‫توجه به ظرفیت باالی باالی خود منفعل و‬ ‫ناکارامد است‪ .‬اگر ابعاد اقتصادی ان درست‬ ‫فهم پذیر می شد شفافیت ‪ ،‬پرداخت دستمزد‬ ‫مربیان و بازیکنان بر اساس معیار و شاخص‬ ‫قاعده مند ‪ ،‬پرهیز از هدررفت بیت المال در‬ ‫باشگاه ها و فدراسیون و دیگر سازمان های‬ ‫فوتبالی‪ ،‬توجه به بخش اموزش و تربیت‬ ‫بازیکنان باید در اولویت برنامه ها قرار می‬ ‫گرفت‪ .‬مسئولیت اجتماعی نزد بسیاری از‬ ‫مسئوالن ورزشی واژه بیگانه ای است و برای‬ ‫اینکه در برخی از مدیران و مسئوالن ورزشی‬ ‫نهادینه شود ‪ ،‬نمایشی شده‪ .‬این مفهوم تا‬ ‫زمانیکه برای مدیران به نحو درست فهم پذیر‬ ‫نشود نباید انتظار اجرای ان را از کنشگران‬ ‫ورزشی از جمله بازیکنان و تماشاگران داشت‪.‬‬ ‫در واقع فوتبال ما هنوز به بلوغ فکری و فهم از‬ ‫فلسفه ورزش نرسیده تا به عنوان ایین اجتماعی‬ ‫نفوذپذیر و اثرگذار کارکرد داشته باشد‪ .‬فقدان‬ ‫اندیشگی در فوتبال و فاصله ان با مراکز دانش‬ ‫بنیان این ورزش را به یک مسلح عاجز تبدیل‬ ‫نموده که نمی تواند از ظرفیت های ارزش‬ ‫افرین خود نهایت استفاده را ببرد‪ .‬از طرفداری‬ ‫که خشونت کالمی و توهین به نوعی مضارع‬ ‫استمراری زندگی او و به منطق گفتگویش‬ ‫تبدیل شده و گویی تنها ابزار ارتباطی خود با‬ ‫فوتبال است اساسا گفتگو پیرامون مسائل‬ ‫اخالقی و توجه به مسئولیت اجتماعی اخالقی‬ ‫بی اثر است‪ .‬شیوع روزافزون ادبیات سخیف و‬ ‫بی ادبانه در فضای مجازی حاصل غفلت از این‬ ‫مسئله است‪ .‬یا ورزشکاری که با توجه به بودجه‬ ‫باشگاه درخواست مبالغ غیر منطقی و نامناسب‬ ‫را دارد مشخص است که این مولفه در او به‬ ‫دلیل عدم اموزش وجود ندارد و همینطور از ان‬ ‫در جهت بهبود چهره اجتماعی خود استفاده‬ ‫کند‪ .‬رهاسازی یک تیم در کوران مسابقات‬ ‫توسط یک مربی و یا اعمال رفتارهای ضد‬ ‫اخالقی و اجتماعی چند نمونه از ده ها نمونه ای‬ ‫هستند که نشان می دهند از این امر غفلت‬ ‫شده و نه نظام اموزشی ما خوب عمل کرده و نه‬ ‫دوره های اموزشی فدراسیون ها و هیئت ها به‬ ‫این مسائل بنیادین توجه داشته اند ‪ .‬رسانه و‬ ‫خبرنگاری که با رویکرد زردیسم و نگاه حاشیه‬ ‫ساز‪ ،‬بداخالقی در فوتبال و جامعه را تشدید می‬ ‫کند مشخص است که بدون اموزش الزم و‬ ‫نظارت کافی در قلمرو ورزش رها شده و اتش‬ ‫به اختیار یک امر مذموم و زشت را پشت یک‬ ‫نقش اجتماعی پاک پنهان می کند که در واقع‬ ‫سبزشویی می کند‪ .‬مدیری که قانون مدار‬ ‫نیست و با نمایش های مخرب و پوپولیسم‬ ‫اعتبار و محبوبیت کاذب برای خود می خرد در‬ ‫واقع خود نقطه مقابل مسئولیت اجتماعی است‬ ‫و چگونه می تواند در مجموعه کاری خود‬ ‫مسائل مهمی چون اکوفرندلی را جاری و ساری‬ ‫سازد‪ .‬اغلب فعالیت هایی که در جهت تکریم‬ ‫پیشکسوتان و یا اقدامات خیرخواهانه انجام می‬ ‫گیرد را باید استثنا قائل شد و اغلب به رفتار‬ ‫فردی برخی چهره های دلسوز ورزش نسبت‬ ‫داد که بانی امور خیر می شوند که از جامعه و‬ ‫فرهنگ گذشتگان به ارث برده اند و اغلب این‬ ‫افراد با دست خالی تنها با تکیه بر سرمایه‬ ‫اجتماعی و حسن شهرت خود از بسیاری از‬ ‫سازمان ها با بودجه های زیاد در این حوزه فعال‬ ‫تر و اثرگذار ترند‪ .‬مسئولیت اجتماعی می تواند‬ ‫سرمایه بانک عاطفی ورزش کشور محسوب‬ ‫شود‪ .‬برای تحقق این امر ارتقا سطح سواد‬ ‫ورزشی نیاز است و مفهوم مسئولیت پذیری باید‬ ‫در منطق و شیوه زندگی کنشگران ورزشی از‬ ‫طریق اموزش قرار گیرد که این تحول از سطح‬ ‫به عمق امدن فرایند تاثیرگذاری زمان بری را‬ ‫خواهد داشت‪ .‬از انجا که ریشه های احساس‬ ‫مسئولیت نسبت به دیگران و جامعه از فرهنگ‬ ‫نشات می گیرد‪ ،‬در حوزه فرهنگی ورزش تقریبا‬ ‫کار خاص و اثرگذاری ندیده ایم ‪.‬در این خصوص‬ ‫با تکیه بر خرد جمعی و کیاست‪ ،‬غفلت در‬ ‫گذشته را به جبران در اینده تبدیل نمود‪.‬‬ ‫تقویت این حوزه عالوه بر مسائلی که ریشه در‬ ‫فرهنگ و اموزش اجتماعی دارد نیازمند یک‬ ‫برنامه مدون و الزم االجرا در بخش فرهنگی‬ ‫ورزش است‪.‬‬ صفحه 17 ‫اجرای بیش از ‪ ۶۲‬پروژه مسئولیت اجتماعی در کهگیلویه و بویراحمد‬ ‫وزیر نفت با تاکید بر لزوم حمایت از مردم‬ ‫ساکن در مناطقی که صنعت نفت فعالیت‬ ‫می کند‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬بیش از ‪ ۶۲‬پروژه مسئولیت‬ ‫اجتماعی در کهگیلویه و بویراحمد اجرا می شود‪.‬‬ ‫جواد اوجی وزیر نفت امروز در جریان سفر به‬ ‫استان کهگیلویه و بویراحمد‪ ،‬پس از بازدید از‬ ‫سد چمشیر‪ ،‬مجتمع پتروشیمی و شهرک‬ ‫صنعتی سربیشه شهرستان گچساران‪ ،‬در‬ ‫نشست مردمی شورای اداری شهرستان‬ ‫گچساران حضور یافت و در سخنانی گفت‪:‬‬ ‫خداوند به استان کهگیلویه و بویراحمد و‬ ‫گچساران ذخایر نفتی خوبی داده است؛ ‪۱۳‬‬ ‫درصد ذخایر نفتی کشور در این شهرستان است‬ ‫و ظرفیت تولید نفت از مجموع میدان های این‬ ‫استان ‪ ۶۲۰‬هزار بشکه در روز است‪ .‬وی با بیان‬ ‫اینکه پروژه هایی در باالدست و پایین دست‬ ‫صنعت نفت در این منطقه اغاز شده است‪،‬‬ ‫افزود‪ :‬بعضی از انها پروژه های سنواتی هستند‬ ‫که از اوایل ‪ ۱۳۹۰‬اغاز شدند که متاسفانه در‬ ‫این فرصت زیاد تکمیل نشدند‪ ،‬اما من اینجا‬ ‫قول می دهم که طرح های پتروشیمی گچساران‬ ‫و واحد پلی اتیلن که زنجیره این مجموعه است‬ ‫اوایل سال اینده به بهره برداری برسند تا این‬ ‫شهرستان در بحث اشتغال و درامدزایی از انها‬ ‫بهره ببرد‪ .‬وزیر نفت تصریح کرد‪ :‬طرح های‬ ‫توسعه و حفظ و نگهداشت تولید سه میدان در‬ ‫گچساران ‪ ۱‬و‪ ،۲‬گچساران ‪ ۳‬و‪ ۴‬و میدان‬ ‫بی بی حکیمه نیز برای افزایش روزانه ‪ ۴۰‬هزار‬ ‫بشکه نفت کلید می خورد که اشتغال خوبی در‬ ‫بر خواهد داشت و از ظرفیت گچساران و استان‬ ‫کهگیلویه و بویراحمد در تکمیل انها استفاده‬ ‫می شود و تجهیزات مورد نیاز از این استان و‬ ‫همین کارخانجات صنعتی تامین خواهد شد‪.‬‬ ‫اوجی تاکید کرد‪ :‬اعتقاد من این است که‬ ‫شهرک های صنعتی ظرفیت خوبی دارند و اگر‬ ‫قرار است صنعت نفت توسعه یابد باید از توان‬ ‫همین شهرستان ها استفاده شود‪.‬‬ ‫*تالش برای تعیین تکلیف پروژه های‬ ‫نیمه کاره‬ ‫وی با بیان اینکه یکی از اهداف دولت‬ ‫سیزدهم غربالگری‪ ،‬تعیین تکلیف و‬ ‫‪18‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫تکمیل پروژه های نیمه کاره و نیمه تمام است‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬در دولت سیزدهم همه توان را می گذاریم‬ ‫در همه بخش ها و نه تنها صنعت نفت تا‬ ‫پروژه های نیمه کاره را تکمیل کنیم؛ در این‬ ‫استان هم سه پروژه در نخستین فرصت با توان‬ ‫وزارت نفت و شرکت های تابع تا پایان این دولت‬ ‫به بهره برداری می رسند‪ .‬وزیر نفت همچنین‬ ‫اظهار کرد‪ :‬اعتقاد من و دولت سیزدهم بر این‬ ‫است که هر جا صنعت نفت پروژه دارد مردم‬ ‫منطقه باید از قِبل انها بهره مند شوند‪ ،‬به همین‬ ‫دلیل در همین مدت که من وزیر شدم این‬ ‫موضوع اولویت کاری ام بوده است‪ .‬اوجی بیان‬ ‫کرد‪ :‬امروز هم بیش از ‪ ۶۲‬پروژه عام المنفعه (در‬ ‫حوزه های ورزشی‪ ،‬اموزشی‪ ،‬راهسازی‪ ،‬اب و‪)...‬‬ ‫در استان کهگیلویه و بویراحمد وجود دارد که‬ ‫بخشی از انها امسال و بخشی دیگر سال اینده‬ ‫به بهره برداری می رسند؛ مردم باید احساس‬ ‫کنند اگر در شهرستانشان واحد پتروشیمی‪،‬‬ ‫پاالیشگاهی یا توسعه نفت و گاز وجود دارد از‬ ‫ان بهره می برند‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬در حوزه‬ ‫گازرسانی هم ‪ ۸۲‬روستا که بخش زیادی هم در‬ ‫منطقه گچساران است به شبکه گاز متصل‬ ‫‪.‬‬ ‫د‬ ‫ شو‬ ‫می‬ ‫*پتروشیمی گچساران شهریور ‪ ۱۴۰۱‬به‬ ‫بهره برداری می رسد‬ ‫وزیر نفت به اجرای پروژه پتروشیمی گچساران‬ ‫هم اشاره کرد و افزود‪ :‬با همت مجموعه نفت و‬ ‫شرکت صنایع پتروشیمی خلیج فارس (هلدینگ‬ ‫خلیج فارس) و اعتبار تخصیص داده شده به شما‬ ‫مردم قول می دهم این پروژه تا شهریورماه‬ ‫‪ ۱۴۰۱‬به بهره برداری برسد‪ .‬اوجی با بیان اینکه‬ ‫بهره برداری این پروژه اشتغال زایی و درامد‬ ‫مطلوبی برای استان به همراه دارد‪ ،‬به توسعه‬ ‫زنجیره پتروشیمی هم اشاره کرد و گفت‪ :‬بخشی‬ ‫از اتیلن تولیدی مجتمع پتروشیمی گچساران‬ ‫صرف خوراک واحد پتروشیمی می شود که در‬ ‫کنار این مجموعه قرار دارد‪ .‬وی ظرفیت تولید‬ ‫این مجتمع پتروشیمی را ساالنه یک میلیون تا‬ ‫یک میلیون و ‪ ۲۰۰‬هزار تن اتیلن اعالم و‬ ‫تصریح کرد‪ :‬پیشنهاد احداث یک واحد‬ ‫پتروشیمی در کنار این مجموعه داده شده است‬ ‫تا پس از مطالعات و بررسی اجرا و از محرومیت‬ ‫و کم برخوردار بودن این شهرستان کاسته شود‪.‬‬ ‫*انتصاب مدیران فسادستیز در نفت‬ ‫وزیر نفت به توسعه سه پروژه نفتی در قالب‬ ‫طرح های نگهداشت و تولید در گچساران هم‬ ‫اشاره کرد و گفت‪ :‬حجم سرمایه مورد نیاز برای‬ ‫این سه پروژه بیش از ‪ ۲۶۰‬میلیون یورو در‬ ‫طول سه سال خواهد بود که ‪ 3‬درصد از ان‬ ‫صرف مسئولیت اجتماعی می شود‪ .‬اوجی با بیان‬ ‫اینکه از زمان به عهده گرفتن مسئولیت وزارت برگرفته از فارس‬ ‫نفت تاکنون بیش از ‪ ۱۳‬مدیر توانمند‪،‬‬ ‫متخصص‪ ،‬جهادی و فسادستیز را در نفت‬ ‫منصوب کردم‪ ،‬افزود‪ :‬همه تالش مدیران و‬ ‫وزیران دولت رفع دغدغه و حل مشکالت و‬ ‫چالش های مردم است‪.‬وی تاکید کرد‪ :‬وضع‬ ‫معیشت مردم بسیار سخت است و همه تالش‬ ‫ما این است با حرکت جهادی این مشکالت را‬ ‫حل کنیم‪ .‬وعده خدا حق است و مشکالت حل‬ ‫خواهد شد‪.‬‬ ‫*ضرورت ساماندهی نیروهای انسانی در‬ ‫نفت‬ ‫وزیر نفت به دغدغه برخی مدیران در جذب‬ ‫نیروهای خارج از استان هم اشاره کرد و ادامه‬ ‫داد‪ :‬وظیفه ما مدیران و وزیران این است که‬ ‫اجازه ندهیم از نیروهای خارج از ظرفیت استان‬ ‫استفاده شود‪ .‬بی شک این موضوع و مقدار‬ ‫استفاده از نیروهای بومی را بررسی می کنیم‪.‬‬ ‫اوجی گفت‪ :‬وزارت نفت برای تربیت و سپس‬ ‫استفاده از نیروهای ماهر از راه اندازی اموزشگاه‬ ‫فنی و حرفه ای و ارتقای سطح علمی و تخصصی‬ ‫جوانان منطقه حمایت می کند‪ .‬وی به جذب‬ ‫نیروهای انسانی در صنعت نفت هم اشاره کرد و‬ ‫با یاداوری اینکه متاسفانه در دولت گذشته ‪۱۰‬‬ ‫هزار سمت در صنعت نفت حذف شده و هیچ‬ ‫نیرویی جذب نشده که خود یک چالش است‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬در نخستین روزهای کاری ام چند‬ ‫دستورعمل را در زمینه سرمایه انسانی ابالغ‬ ‫کردم؛ هم اکنون ‪ ۱۰۳‬هزار نیروی ارکان ثالث و‬ ‫‪ ۳۷‬هزار نیروی قرارداد مدت معین و موقت در‬ ‫نفت فعال هستند که باید ساماندهی شوند‪ .‬وزیر‬ ‫نفت با بیان اینکه ‪ ۱۰‬هزار سمت حذف شده در‬ ‫صنعت نفت احیا شده است‪ ،‬بیان کرد‪ :‬تبدیل‬ ‫وضع کارکنان مدت موقت در مقابل سمت به‬ ‫مدت معین و تبدیل وضعیت نیروهای ایثارگر تا‬ ‫پایان سال در دستور کار است‪ .‬تالشمان این‬ ‫است با گرفتن مجوز از دولت و سازمان برنامه و‬ ‫بودجه برای سمت های جدید و تامین اعتبار‬ ‫مشکالت نیروی انسانی را حل کنیم‪ .‬اوجی به‬ ‫نشست عصر امروز دولت در شورای اداری استان‬ ‫با حضور رئیس جمهوری هم اشاره کرد و گفت‪:‬‬ ‫در این نشست تخصیص ‪ ۲۰۰‬تا ‪ ۳۰۰‬میلیارد‬ ‫تومان از محل اجرای پروژه باالدستی صنعت‬ ‫نفت برای مسئولیت اجتماعی را بیان خواهم‬ ‫کرد‪ .‬بر اساس این گزارش‪ ،‬وزیر نفت و جمعی‬ ‫از اعضای هیئت دولت به همراه سیدابراهیم‬ ‫رئیسی‪ ،‬رئیس جمهوری (جمعه‪ ،‬نهم مهرماه) در‬ ‫سفری یک روزه به استان کهگیلویه و بویراحمد‬ ‫امدند؛ حضور در نشست شورای اداری‬ ‫شهرستان باشت برنامه دیگر اوجی در این سفر‬ ‫است‪.‬‬ صفحه 18 ‫اثار پزشکی نماز‬ ‫نماز یک واجب الهی است که خداوند در پنج وعده روزانه مقرر فرموده است و از مهمترین اثرات ان‬ ‫تقرب به خداوند و دریافت رحمت بی کران اوست‪ .‬خداوند هر فریضه ای را که بر انسان واجب کرده‪،‬‬ ‫دارای فواید بسیار زیاد و عامل رشد و تکامل فردی و اجتماعی اوست و دانش بشری به مرور و بامطالعه‬ ‫و تحقیقات علمی گوشه ای از اثرات ان را دریافت کرده وخواهد کرد‪.‬‬ ‫اثار ایستادن در نماز‬ ‫باعث تقویت حالت تعادلی بدن و قسمت مرکزی‬ ‫مخچه که محل کنترل اعمال و حرکات ارادی‬ ‫است می شود‪ ،‬ثابت و خیره شدن چشم ها در‬ ‫نماز به یک نقطه باعث بهبود و رفع نواقصی‬ ‫همچون نزدیک بینی می شود و با تمرکز در‬ ‫نماز‪،‬جریان فکر ارام و متعادل می شود‪.‬‬ ‫اثار رکوع‬ ‫موجب تقویت ماهیچه های شکم‪ ،‬حفظ دستگاه‬ ‫گوارش و مانع سوءهاضمه و بی اشتهایی می شود‬ ‫و نیز تقویت ماهیچه ستون مهره ها‪ ،‬گردن‪،‬‬ ‫دست ها‪ ،‬ساق پا و ران ها‪.‬‬ ‫اثار سجده‬ ‫تقویت مهره های گردن عامل مهمی در درمان‬ ‫دیسک و مشکالت ستون فقرات گردن و کمر‬ ‫می شود‪ .‬افزایش جریان خون مغز باعث قدرت‬ ‫درک و فهم و ارامش فرد و نیز حفظ شادابی‪،‬‬ ‫زیبایی و طراوت می گردد‪.‬‬ ‫اثار نشستن‬ ‫باعث تقویت عضالت پاها‪ ،‬ران ها و کمک به نفخ‬ ‫معده و روده و بهبود فتق می شود‪.‬‬ ‫رابطه نماز با بارهای الکتریکی و میدان‬ ‫مغناطیس‪:‬‬ ‫در احادیث امده است که اب وضو را خشک‬ ‫نکنید‪ ،‬دلیل پزشکی ان این است که بدن در‬ ‫برابر سرمایی که حس می کند خود به خود‬ ‫درجه حرارت را باال می برد تا قسمتهای خیس‬ ‫را خشک کند که همین تحریکات باعث بازشدن‬ ‫منافذ پوست و ورود اکسیژن بیشتر به بافت ها و‬ ‫عضالت زیر پوست می شود که باعث شادابی و‬ ‫نشاط می گردد‪ .‬بارهای الکتریکی زائد در اثر‬ ‫تحریکات مغناطیسی و الکتریکی اطراف ما‬ ‫همچون نیروگاه های برق‪ ،‬موبایل‪ ،‬تلویزیون و‬ ‫سشوار بر امواج مغزی تاثیر می گذارد که این‬ ‫اثرات در نواحی که تحریکات عصبی بیشتری‬ ‫دارد خطرات جدی تری را باعث می شود و این‬ ‫نواحی دقیقا همان نواحی شست وشوی وضو‬ ‫است(سر‪ ،‬صورت‪ ،‬دست‪ ،‬مچ دست و پا) که‬ ‫مصری‪ ،‬میزان ترشح مالتونین در شب و سحر‬ ‫نیاز به هیچ دارویی ندارد به جز انجام عبادات و‬ ‫نیایش و دوری از گناهان که باعث ارامش‬ ‫روحی و روانی می شود و به تبع ان تاثیرات‬ ‫مثبت بر جسم و روان می گذارد‪ .‬بیشترین حالت‬ ‫اورژانسی بیماری قلب پنج تا نه صبح است که‬ ‫با بیدار شدن در نماز صبح ترشح مالتونین‬ ‫حداکثرشده و باعث جلوگیری از عوارض قلبی‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫تاثیر مالتونین در پیشگیری و درمان‬ ‫سرطان های پروستات و سینه‬ ‫افزایش هورمون مالتونین در اثر بیداری برای‬ ‫نماز صبح موجب مقابله با اثرات فری رادیکال ها‬ ‫و جلوگیری از پیری زودرس الزایمر و‬ ‫پارکینسون می شود‪ .‬افزایش هورمون مالتونین‬ ‫در نماز شب باعث حفظ سلول های مغز و‬ ‫شکوفایی نیروی فکر و اندیشه و افزایش توان‬ ‫گلبول های سفید در مکانیسم دفاعی بدن و در‬ ‫برابر کلسترول و تنگی عروق می شود‪ .‬افزایش‬ ‫هورمون مالتونین در نماز شب و صبح باعث‬ ‫حفاظت سلو ل های چشم شده و از کدر شدن‬ ‫عدسی یا کپسول جلوگیری می کند چنان که‬ ‫امام صادق (ع)فرمود‪ :‬نماز شب دید انسان را‬ ‫زیاد می کند‪ .‬افزایش هورمون مالتونین در نماز‬ ‫شب و صبح افزایش ترشح اندورفین ها و‬ ‫انکفالین ها که عامل تنظیم خواب و ریلکسیشن‬ ‫بدن است را موجب می شود‪ .‬گاز اوزن و تاثیرات‬ ‫شگرف درمانی ان از نظر علم پزشکی ثابت‬ ‫شده است که این گاز در زمان طلوع فجر تا‬ ‫طلوع خورشید از سطوح باالی اسمان به زمین‬ ‫می اید و اثرات مفید درمانی بر قلب و عروق‪،‬‬ ‫پوست‪ ،‬ریه و ‪ ...‬دارد و این مهمترین خاصیت‬ ‫عبادت و بیداری در بین الطلوعین است‪.‬‬ ‫تاثیر نماز بر طول عمر انسان‬ ‫افزایش هورمون هائی همچون کورتیزول‪،‬‬ ‫مالتونین و دوپامین در بیداری نماز شب و سحر‬ ‫باعث سالمتی و طول عمر می شود‪.‬‬ ‫بهترین و ارزان ترین و بی خطرترین راه برای‬ ‫دفع این امواج زائد‪ ،‬اب است و در وضو باعث‬ ‫انتقال بارهای ساکن از بدن به اطراف می شود‪.‬‬ ‫بنا به تحقیقات پروفسور الی‪ ،‬امواج مغناطیسی‬ ‫خارجی به ‪ DNA‬سلول های مغزی اسیب‬ ‫می زند و در طول روز مغز در برابر میدان های‬ ‫مغناطیسی بیرونی ناشی از امواج و نیروگاه ها و‬ ‫از طرفی میدان مغناطیسی زمین قرار می گیرد‬ ‫که به شدت برای مغز مضر است‪ ،‬وقتی انسان‬ ‫در نماز رو به قبله می ایستد و در هنگام سجده‪،‬‬ ‫میدان مغناطیسی بدن و زمین برهم منطبق‬ ‫شده و مثل رسانا باعث دفع مواد الکتریسته از‬ ‫سر به زمین می شود‪.‬‬ ‫اثرات نماز در درمان اضطراب و افسردگی‬ ‫بیماران افسرده ‪،‬مرحله خواب ‪ REM‬انان‪،‬‬ ‫نسبت به افراد عادی بیشتر است یعنی زمان‬ ‫بیشتری را در مرحله ‪ REM‬به سر می برند که‬ ‫این باعث دیدن خواب های اشفته و پریشان‬ ‫می شود‪.‬این افزایش مدت خواب ‪ REM‬در‬ ‫ساعات نزدیک صبح به وقوع می پیوندد که‬ ‫اثرات بیدار شدن برای نماز صبح باعث می شود‬ ‫که فرد از ورود به مرحله ‪ REM‬بازداشته شود‬ ‫وموجب کوتاه شدن ان و درمان افسردگی‬ ‫گردد‪( .‬درمان های دارویی رایج ضدافسردگی‬ ‫سه حلقه ای از طریق کاهش مرحله ‪REM‬‬ ‫خواب‪ ،‬باعث درمان می شود)‬ ‫اثرات نماز بر شادابی و نشاط و جلوگیری از‬ ‫استرس و فشار عصبی‬ ‫بیدار شدن برای نماز صبح و در ساعات‬ ‫سحرگاهی و انجام عبادت در این موقع‪ ،‬عامل‬ ‫افزایش هورمون کورتیزول وحالت شادی و‬ ‫نشاط سرمست کننده می شود که بر زندگی‬ ‫روزانه نماز گزار بسیار موثر است و باعث افزایش‬ ‫مقاومت بدن در برابر استرس ها و فشارهای‬ ‫روحی و روانی است که این در مضامین عرفانی‬ ‫تحت عنوان اسرار سحر بیان شده است‪.‬‬ ‫تاثیرات هورمون مالتونین در بیداری نماز‬ ‫شب و سحرگاه‬ ‫بر طبق تحقیقات دکتر مدحت الشامی پزشک منبع‪ipnuanjoman.blogfa.com :‬‬ صفحه 19 ‫کمک به ایجاد ارامش در نوجوانان‬ ‫روبه روشدن با طغیان های احساسی نوجوانان ممکن است هم برای نوجوان و هم والدین او غافلگیرکننده و پراسترس باشد‪ .‬نوجوان شما هنوز‬ ‫از نظر احساسی در حال بلوغ است و ممکن است اغلب تحت تاثیر احساساتش قرار بگیرد‪ .‬منتها والدین چطور می توانند به ایجاد ارامش در‬ ‫نوجوانان کمک کنند؟ ممکن است گمان کنید نوجوان شما استرس زیادی در زندگی ندارد‪ .‬از این گذشته‪ ،‬الزم نیست قسط بدهد‪ ،‬کار دائم‬ ‫داشته باشد‪ ،‬یا کارهای سخت خانه را انجام دهد‪ .‬منتها واقعیت این است که در این دوره نوجوانان استرس زیادی تحمل می کنند‪ .‬انها درمورد‬ ‫مدرسه‪ ،‬دوستان‪ ،‬روابط عاطفی‪ ،‬پول و اینده شان نگران اند‪ .‬همچنین‪ ،‬بعضی از انها با مشکالت بزرگ تری مثل خشونت یا افسردگی دست وپنجه‬ ‫نرم می کنند‪ .‬اما جایگاه خودتان را به عنوان پدرومادر دست کم نگیرید‪ .‬در این مطلب‪ ،‬با روش های کاربردی برای همراهی و تامین ارامش در‬ ‫نوجوانان اشنا می شوید‪.‬‬ ‫‪ .۱‬با نوجوان همدلی کنید‬ ‫به نوجوان گوش کنید و بفهمید احساساتش از‬ ‫کجا می ایند‪ .‬خودتان را جای او بگذارید و‬ ‫به نوعی کفش او را به پا کنید‪ .‬برای درک بهتر‬ ‫او از روش های گوش کردن فعاالنه استفاده کنید‬ ‫و کمک کنید احساساتش را بهتر منتقل کند‪.‬‬ ‫برای مثال‪ ،‬به احساسات او واکنش نشان دهید‬ ‫و انچه را از حرف هایش می فهمید بازگو کنید‪.‬‬ ‫اگر نوجوان شما از میزان تکالیفش شکایت‬ ‫داشت به او بگویید‪« :‬به نظر می اد خیلی‬ ‫استرس داری و غرق مسئولیت شدی‪ ».‬اگر این‬ ‫احساس را نداشته باشد‪ ،‬معموال با بیان احساس‬ ‫واقعی اش حرف شما را تصحیح می کند و ممکن‬ ‫است بگوید‪« :‬نه! فقط فکر می کنم زمان کافی‬ ‫ندارم‪ ».‬با این حال‪ ،‬این موضوع به درک بیشتر‬ ‫شما از هم کمک می کند‪ .‬سواالت قابل بحث‬ ‫بپرسید‪ .‬با پرسیدن سواالتی که فقط به جواب‬ ‫بله یا خیر ختم نمی شوند‪ ،‬مکالمه بیشتری با‬ ‫نوجوانتان ترتیب دهید‪ .‬می توانید از این سواالت‬ ‫استفاده کنید‪« :‬فکر می کنی چطور می تونی اون‬ ‫موضوع رو حل کنی؟» یا «اون موضوع چه‬ ‫حسی بهت داد؟»‬ ‫‪ .۲‬با ذهن باز به او گوش دهید‬ ‫احتماال دوست دارید نوجوان بیشتر درمورد‬ ‫زندگی اش با شما حرف بزند‪ .‬اگر این طور است‪،‬‬ ‫باید با ذهن باز به او گوش کنید‪ .‬فضایی برای‬ ‫بیان دیدگاه ها و ایده ها و ابراز احساسات ایجاد‬ ‫کنید و ارتباط بازی را شکل دهید‪ .‬اگر نوجوان‬ ‫درمورد چیزهایی حرف می زند که موردتایید‬ ‫شما نیست‪ ،‬خون سرد باشید؛ برای مثال‪ ،‬اگر‬ ‫نوجوان شما پرسینگ انجام داد درجا به او‬ ‫نگویید‪« :‬چطور ممکنه همچین کاری انجام‬ ‫بدی؟» یا «این یه تصمیم احمقانه س!»‪ .‬احتماال‬ ‫با این کار فرزندتان را سرکوب می کنید و در‬ ‫اینده تمایل کمتری برای ارتباط با شما خواهد‬ ‫داشت‪ .‬به جای ان بگویید‪« :‬اگر در اینده‬ ‫می خوای دوباره این کار رو انجام بدی لطفا بهم‬ ‫بگو‪».‬‬ ‫‪ .۳‬راهی جایگزین به او پیشنهاد دهید‬ ‫م نادرستش با‬ ‫اگر نوجوان شما درمورد تصمی ‬ ‫شما صحبت می کند‪ ،‬کمک کنید بفهمد چرا‬ ‫این تصمیم اشتباه بود و اگر در موقعیت مشابهی‬ ‫‪20‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫قرار گرفت‪ ،‬چه کاری می تواند انجام دهد‪ .‬از او‬ ‫بخواهید دو یا سه روش برای مدیریت موضوع‬ ‫پیدا کند و ان را به شما بگوید‪ .‬اگر راه حل های‬ ‫جایگزین خوبی ارائه داد از او حمایت و تعریف‬ ‫کنید‪ .‬می توانید خودتان هم چند پیشنهاد‬ ‫داشته باشید؛ برای مثال بگویید‪« :‬اگر دوباره‬ ‫احساس عصبانیت کردی‪ ،‬به جای اینکه به‬ ‫خواهرت صدمه بزنی سعی کن چند دقیقه به‬ ‫خودت مسلط باشی و به ارامش برسی‪».‬‬ ‫‪ .۴‬از ناسزاگفتن و فحش دادن خودداری‬ ‫کنید‬ ‫همان الگوهای رفتاری ای را داشته باشید که‬ ‫می خواهید در نوجوانتان ببینید‪ .‬ممکن است از‬ ‫دست فرزندتان عصبانی باشید‪ ،‬تمام تالشتان را‬ ‫برای حفظ ارامش و کنترل رفتارتان بکنید‪.‬‬ ‫حتی اگر کالم نامناسبی دارند‪ ،‬به همان روش‬ ‫به او واکنش نشان ندهید و جایگاه بزرگ تریِ‬ ‫خودتان را حفظ کنید‪ .‬به فرزندتان اجازه ندهید‬ ‫نسبت به شما توهین کالمی داشته باشد و به او‬ ‫بگویید هروقت ارام شد دوباره با او صحبت‬ ‫می کنید‪ .‬همچنین‪ ،‬می توانید از این جمالت‬ ‫استفاده کنید‪« :‬می دونم عصبانی هستی و‬ ‫می تونی درمورد عصبانیتت با من صحبت کنی؛‬ ‫ی که‬ ‫اما اجازه نداری به من توهین کنی‪ .‬زمان ‬ ‫بدونم قصد حمله نداری می تونیم این مکالمه رو‬ ‫ادامه بدیم‪».‬‬ ‫‪ .۵‬در صورت لزوم عذرخواهی کنید‬ ‫اگر نوجوان شما بداند اشتباهتان را می پذیرید‪،‬‬ ‫بیشتر به شما اعتماد می کند‪ .‬نوجوانان می دانند‬ ‫بزرگ ترها هم اشتباه می کنند و از اینکه‬ ‫بزرگ ترها این موضوع را نپذیرند متنفرند‪.‬‬ ‫عذرخواهی کردن از فرزندتان از اعتبار شما کم‬ ‫نمی کند؛ بلکه به ایجاد رابطه ای محترمانه تر‬ ‫کمک می کند‪ .‬اگر نوجوان متوجه شود شما‬ ‫واقعا با او محترمانه و از جایگاه برابر رفتار‬ ‫می کنید‪ ،‬به شما احترام بیشتری می گذارد‪ .‬این ‬ ‫کار عالوه بر افزایش ارامش در نوجوانان‪،‬‬ ‫می تواند یک الگوی رفتاری و مدل‬ ‫مسئولیت پذیری برای نوجوان باشد‪.‬‬ ‫‪ .۶‬پذیرش بلوغ راحت نیست‬ ‫نوجوانی خودتان را به خاطر اورید‪ .‬احتماالً این‬ ‫دوران برای شما هم راحت نبوده‪ .‬برای فرزند‬ ‫شما هم همین طور است‪ .‬نوجوانان استرس های‬ ‫زیادی دارند‪ .‬فرزند شما در حال رشد و‬ ‫بزرگ شدن است و با فشارهای زیاد مدرسه‪،‬‬ ‫تکالیف‪ ،‬دوستان‪ ،‬جلب محبوبیت‪ ،‬دوست یابی‪،‬‬ ‫فعالیت های بعد از مدرسه‪ ،‬شخصیتی و هورمونی‬ ‫مواجه است و تحمل این بار برای او سخت‬ ‫است‪.‬وضعیت روان شناختی نوجوان را در نظر‬ ‫بگیرید‪ .‬حتی اگر گمان می کنید گالیه های او‪،‬‬ ‫به خصوص در مقایسه با فردی بزرگ سال‬ ‫احمقانه است‪ ،‬برای کودک واقعی است‪ .‬به یاد‬ ‫داشته باشید نوجوان شما اولین بار است با‬ ‫چنین شرایطی مواجه می شود و برای‬ ‫حرکت کردن به سمت موفقیت به کمک های‬ ‫بدون قضاوت شما نیاز دارد‪ .‬اگر فرزند شما‬ ‫پذیراست‪ ،‬می توانید از تجربه های مشابهی که‬ ‫در دوران نوجوانی داشتید برایش تعریف کنید‪.‬‬ ‫این موضوع به نوجوان کمک می کند بفهمد تنها‬ ‫کسی نیست که این احساسات را دارد و موجب‬ ‫ایجاد ارامش در نوجوانان می شود‪.‬‬ ‫‪ .۷‬تشویقش کنید احساساتش را بیان کند‬ ‫درمورد فواید بیان احساسات به جای حفظ و‬ ‫پنهان کردن ان حرف بزنید‪ .‬در غیر این صورت‪،‬‬ ‫ممکن است احساس بی میلی کند‪ .‬همچنین‪،‬‬ ‫ممکن است طغیان های احساسی یا رفتار‬ ‫تهاجمی و برون ریزی بیشتری داشته باشد‪.‬‬ ‫اجازه دهید بداند همیشه با نگرانی هایش‬ ‫می تواند به سراغ شما بیاید‪ .‬منتها اگر برای‬ ‫صحبت کردن با شما راحت نیست‪ ،‬او را تشویق‬ ‫کنید با یک دوست معتمد یا فرد بزرگ سال و‬ ‫ارزشمند در زندگی تان مثل یک مربی که شما‬ ‫هم به او اعتماد دارید حرف بزند‪ .‬فرزندتان را‬ ‫تشویق کنید سرگرمی ای مثل موسیقی‪ ،‬هنر یا‬ ‫نوشتن خالق را دنبال کند که به او امکان ابراز‬ ‫وجود خالقانه را بدهد‪.‬‬ صفحه 20 ‫چگونگی تحقق همکاری جوامع و مسئولیت اجتماعی در برابر کرونا‬ ‫وزیر نفت با تاکید بر لزوم حمایت از مردم‬ ‫ساکن در مناطقی که صنعت نفت فعالیت‬ ‫می کند‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬بیش از ‪ ۶۲‬پروژه مسئولیت‬ ‫اجتماعی در کهگیلویه و بویراحمد اجرا می شود‪.‬‬ ‫جواد اوجی وزیر نفت امروز در جریان سفر به‬ ‫استان کهگیلویه و بویراحمد‪ ،‬پس از بازدید از‬ ‫سد چمشیر‪ ،‬مجتمع پتروشیمی و شهرک‬ ‫صنعتی سربیشه شهرستان گچساران‪ ،‬در‬ ‫نشست مردمی شورای اداری شهرستان‬ ‫گچساران حضور یافت و در سخنانی گفت‪:‬‬ ‫خداوند به استان کهگیلویه و بویراحمد و‬ ‫گچساران ذخایر نفتی خوبی داده است؛ ‪۱۳‬‬ ‫درصد ذخایر نفتی کشور در این شهرستان است‬ ‫و ظرفیت تولید نفت از مجموع میدان های این‬ ‫استان ‪ ۶۲۰‬هزار بشکه در روز است‪ .‬وی با بیان‬ ‫اینکه پروژه هایی در باالدست و پایین دست‬ ‫صنعت نفت در این منطقه اغاز شده است‪،‬‬ ‫افزود‪ :‬بعضی از انها پروژه های سنواتی هستند‬ ‫که از اوایل ‪ ۱۳۹۰‬اغاز شدند که متاسفانه در‬ ‫این فرصت زیاد تکمیل نشدند‪ ،‬اما من اینجا‬ ‫قول می دهم که طرح های پتروشیمی گچساران‬ ‫و واحد پلی اتیلن که زنجیره این مجموعه است‬ ‫اوایل سال اینده به بهره برداری برسند تا این‬ ‫شهرستان در بحث اشتغال و درامدزایی از انها‬ ‫بهره ببرد‪ .‬وزیر نفت تصریح کرد‪ :‬طرح های‬ ‫توسعه و حفظ و نگهداشت تولید سه میدان در‬ ‫گچساران ‪ ۱‬و‪ ،۲‬گچساران ‪ ۳‬و‪ ۴‬و میدان‬ ‫بی بی حکیمه نیز برای افزایش روزانه ‪ ۴۰‬هزار‬ ‫بشکه نفت کلید می خورد که اشتغال خوبی در‬ ‫بر خواهد داشت و از ظرفیت گچساران و استان‬ ‫کهگیلویه و بویراحمد در تکمیل انها استفاده‬ ‫می شود و تجهیزات مورد نیاز از این استان و‬ ‫همین کارخانجات صنعتی تامین خواهد شد‪.‬‬ ‫اوجی تاکید کرد‪ :‬اعتقاد من این است که‬ ‫شهرک های صنعتی ظرفیت خوبی دارند و اگر‬ ‫قرار است صنعت نفت توسعه یابد باید از توان‬ ‫همین شهرستان ها استفاده شود‪.‬‬ ‫*تالش برای تعیین تکلیف پروژه های‬ ‫نیمه کاره‬ ‫وی با بیان اینکه یکی از اهداف دولت سیزدهم‬ ‫غربالگری‪ ،‬تعیین تکلیف و تکمیل پروژه های‬ ‫نیمه کاره و نیمه تمام است‪ ،‬گفت‪ :‬در دولت‬ ‫سیزدهم همه توان را می گذاریم در همه‬ ‫بخش ها و نه تنها صنعت نفت تا پروژه های‬ ‫نیمه کاره را تکمیل کنیم؛ در این استان هم سه‬ ‫پروژه در نخستین فرصت با توان وزارت نفت و‬ ‫شرکت های تابع تا پایان این دولت به بهره برداری‬ ‫می رسند‪ .‬وزیر نفت همچنین اظهار کرد‪ :‬اعتقاد‬ ‫من و دولت سیزدهم بر این است که هر جا‬ ‫صنعت نفت پروژه دارد مردم منطقه باید از قِبل‬ ‫انها بهره مند شوند‪ ،‬به همین دلیل در همین‬ ‫مدت که من وزیر شدم این موضوع اولویت‬ ‫کاری ام بوده است‪ .‬اوجی بیان کرد‪ :‬امروز هم‬ ‫بیش از ‪ ۶۲‬پروژه عام المنفعه (در حوزه های‬ ‫ورزشی‪ ،‬اموزشی‪ ،‬راهسازی‪ ،‬اب و‪ )...‬در استان‬ ‫کهگیلویه و بویراحمد وجود دارد که بخشی از‬ ‫انها امسال و بخشی دیگر سال اینده به‬ ‫بهره برداری می رسند؛ مردم باید احساس کنند‬ ‫اگر در شهرستانشان واحد پتروشیمی‪،‬‬ ‫پاالیشگاهی یا توسعه نفت و گاز وجود دارد از‬ ‫ان بهره می برند‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬در حوزه‬ ‫گازرسانی هم ‪ ۸۲‬روستا که بخش زیادی هم در‬ ‫منطقه گچساران است به شبکه گاز متصل‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫*پتروشیمی گچساران شهریور ‪ ۱۴۰۱‬به‬ ‫بهره برداری می رسد‬ ‫وزیر نفت به اجرای پروژه پتروشیمی گچساران‬ ‫هم اشاره کرد و افزود‪ :‬با همت مجموعه نفت و‬ ‫شرکت صنایع پتروشیمی خلیج فارس (هلدینگ‬ ‫خلیج فارس) و اعتبار تخصیص داده شده به شما‬ ‫مردم قول می دهم این پروژه تا شهریورماه‬ ‫‪ ۱۴۰۱‬به بهره برداری برسد‪ .‬اوجی با بیان اینکه‬ ‫بهره برداری این پروژه اشتغال زایی و درامد‬ ‫مطلوبی برای استان به همراه دارد‪ ،‬به توسعه‬ ‫زنجیره پتروشیمی هم اشاره کرد و گفت‪ :‬بخشی‬ ‫از اتیلن تولیدی مجتمع پتروشیمی گچساران‬ ‫صرف خوراک واحد پتروشیمی می شود که در‬ ‫کنار این مجموعه قرار دارد‪ .‬وی ظرفیت تولید‬ ‫این مجتمع پتروشیمی را ساالنه یک میلیون تا‬ ‫یک میلیون و ‪ ۲۰۰‬هزار تن اتیلن اعالم و‬ ‫تصریح کرد‪ :‬پیشنهاد احداث یک واحد‬ ‫پتروشیمی در کنار این مجموعه داده شده است‬ ‫تا پس از مطالعات و بررسی اجرا و از محرومیت‬ ‫نقش غیرقابل انکار گروه های جهادی در مبارزه با کرونا‬ ‫حجت االسالم شمس اهلل جلیلیان امروز در نشست با جمعی از مسئوالن گروه های جهادی کرمانشاه ضمن تسلیت سالروز شهادت‬ ‫امام رضا (ع) در سخنانی اظهار داشت‪ :‬شاکله و شالوده اصلی تشکیل گروه های جهادی پیشبرد بهتر‪ ،‬سریعتر و دقیق تر کارها توسط‬ ‫خود مردم و نیروهای جهادی است‪ .‬مسئول نمایندگی ولی فقیه در سپاه نبی اکرم(ص) کرمانشاه گفت‪ :‬خوشبختانه در سال های اخیر‬ ‫شاهد رشد کمی و کیفی گروه های جهادی در سطح کشور بوده ایم به گونه ای که اکنون در بسیاری از برنامه ها و حوادث طبیعی و‬ ‫غیرطبیعی شاهد حضور تاثیرگذار این گروه های جهادی هستیم‪ .‬این استاد حوزه علمیه در بخش دیگری از سخنان خود عنوان کرد‪:‬‬ ‫با شیوع ویروس منحوس کرونا در اسفندماه سال ‪ 98‬و سخت شدن شرایط جامعه به ویژه بخش درمانی کشور در بحث مبارزه با این‬ ‫ویروس ناشناخته خوشبختانه شاهد تشکیل گروه های جهادی برای مبارزه با این وضعیت بودیم‪ .‬حجت االسالم جلیلیان افزود‪ :‬از همان‬ ‫روزهای نخست گروه های جهادی در کشور با ورود به میدان و تقسیم کارها توانستند بخش بزرگی از مسوولیت ها را برعهده بگیرند‪،‬‬ ‫عده ای مسئول ضدعفونی معابر عمومی و‪ ...‬در سطح شهرها شدند‪ ،‬برخی از گروه های جهادی با حضور در بیمارستان ها به کمک کادر‬ ‫درمان و بیماران کرونایی شتافتند و گروه های دیگری جمع اوری کمک های مومنانه و‪ ...‬را در دستور کار خود قرار دادند‪ .‬مسئول‬ ‫نمایندگی ولی فقیه در سپاه نبی اکرم(ص) کرمانشاه گفت‪ :‬با توجه به عملکرد مثبت و بسیار تاثیرگذار گروه های جهادی می توان گفت‬ ‫که نقش این گروه ها در سطح کشور بسیار پررنگ است تا حدی که می توان از این نیروهای عظیم در بسیاری از رویدادها استفاده‬ ‫نمود‪ .‬این استاد حوزه علمیه در پایان سخنان خود خاطرنشان کرد‪ :‬خوشبختانه روز به روز شاهد عالقمندی جوانان مومن و متدین به‬ ‫تشکیل گروه های جهادی در کشور به ویژه استان کرمانشاه هستیم که این خود می تواند یک خبر نویدبخش باشد‪.‬‬ صفحه 21 ‫اغاز فعالیت‬ ‫نخستین‬ ‫سمن سرای‬ ‫پایتخت در‬ ‫منطقه ‪۲‬‬ ‫منطقه ‪ ۲‬با راه اندازی نخستین سمن سرای‬ ‫ان‬ ‫پایتخت باز هم یکی دیگر از نخستین ها را از ِ‬ ‫خود کرد‪ .‬حاال دیگر انجمن های مردم نهاد‪،‬‬ ‫خیریه ها و دیگر نهادهایی که خارج از دولت‬ ‫شکل گرفته اند‪ ،‬محلی برای گردهمایی مستقل‬ ‫دارند و می توانند فعالیت های خود را در این‬ ‫بستر گسترش دهند؛ فعالیتی که به رشد و‬ ‫پویایی محله ها منجر می شود‪.‬‬ ‫شهروندانی که اثرگذاری خودشان در محله را به‬ ‫واسطه حضور و فعالیت در سمن ها می بینند‪ ،‬به‬ ‫مشارکت و همکاری بیشتر هم ترغیب می شوند‪.‬‬ ‫برای اشنایی با زیر و بم سمن سرای منطقه ‪۲‬‬ ‫که به تازگی کار خودش را اغاز کرده با «زهیر‬ ‫ابراهیم زاده» رئیس اداره امور اسیب های‬ ‫اجتماعی شهرداری منطقه ‪ ۲‬گفت وگو کردیم‪.‬‬ ‫او هدف از افتتاح سمن سرا را تقویت مشارکت‬ ‫اجتماعی و حمایت از سازمان های مردم نهاد‬ ‫می داند‪ .‬ساختمان سمن سرا با هدف حمایت از‬ ‫سازمان های مردم نهاد‪ ،‬برگزاری گردهمایی های‬ ‫خیران و فعالیت های‬ ‫سازمان مردم نهاد و ّ‬ ‫داوطلبانه در ‪ ۲‬طبقه و مساحتی بالغ بر‬ ‫‪ ۲۲۰‬مترمربع ساخته شده است‪ .‬این مرکز به ‪۴‬‬ ‫اتاق و سالن کنفرانس مجهز شده و فرصتی‬ ‫برای جلب مشارکت های مردمی در پیشبرد‬ ‫اهداف و برنامه های مدیریت شهری به شمار‬ ‫می اید‪.‬‬ ‫سمن های فعال در حوزه محیط زیست و‬ ‫درمان‬ ‫بازسازی و تجهیز ساختمانی مستقل برای‬ ‫سمن سرا از اواخر سال ‪ ۱۳۹۸‬مطرح شد‪ .‬رئیس‬ ‫اداره امور اسیب های اجتماعی منطقه ‪۲‬‬ ‫می گوید‪« :‬مشکالت بازسازی و تعمیرات و‬ ‫تجهیز ساختمان برای سمن سرا مدتی طول‬ ‫کشید تا انجام شود‪.‬خوشبختانه اکنون ساختمان‬ ‫اماده شده و برای استفاده در اختیار سمن های‬ ‫منطقه قرار گرفته است‪ .‬سمن ها می توانند‬ ‫جلسات و کارگاه های خود را در سمن سرای‬ ‫‪22‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫منطقه برگزار کنند و از این طریق شهروندان را‬ ‫به سهیم شدن در فعالیت های اجتماعی دعوت‬ ‫کنند‪ .‬اینجا نخستین سمن سرای تهران است و‬ ‫بعد از ان‪ ،‬موضوع سمن سرا در مناطق دیگر هم‬ ‫مطرح شد‪ ».‬این ساختمان پیش از این در‬ ‫اختیار یکی از موسسات فیلمسازی بود‪.‬بعد از‬ ‫مدتی هم متروکه شده بود و به عنوان فضای‬ ‫بی دفاع شهری به حساب می امد که با ایده‬ ‫سمن سرای منطقه جان گرفت و حاال به محلی‬ ‫برای حضور سمن های فعال منطقه تبدیل‬ ‫شده است‪ ».‬زهیر ابراهیم زاده‪ ،‬درباره سمن های‬ ‫فعال می گوید‪« :‬در همین مدت کوتاه که از‬ ‫افتتاح سمن سرا می گذرد‪ ،‬میزبان گروه های‬ ‫مختلفی بودیم تا در سمن سرا جلسه داشته‬ ‫باشند‪ .‬بیشتر سمن های فعال در حوزه های‬ ‫محیط زیست و درمان برای همکاری اعالم‬ ‫امادگی کردند‪ ».‬اعضای سمن های فعال در‬ ‫منطقه با حضور در سمن سرا‪ ،‬برای اعضای خود‬ ‫جلسات پرسش و پاسخ برگزار کردند و در‬ ‫محیطی مناسب توانستند اهداف خود را پیش‬ ‫ببرند‪ .‬تاکنون ‪ ۴‬نشست تخصصی در قالب‬ ‫کارگروه های ‪۱۲‬گانه از باشگاه داوطلبان‬ ‫اجتماعی شهر تهران در این مرکز برگزار شده‬ ‫است‪ ».‬این نشست ها در قالب کارگروه های‬ ‫حقوق شهروندی‪ ،‬کودکان‪ ،‬هویت و میراث‬ ‫فرهنگی و بانوان از باشگاه داوطلبان اجتماعی‬ ‫شهر تهران در رابطه با نقش تشکل ها و‬ ‫سازمان های مردم نهاد در ترویج و اشنایی‬ ‫شهروندان با حقوق شهروندی‪ ،‬تعلیم ـ تربیت‪،‬‬ ‫نشاط و شادمانی کودکان‪ ،‬بررسی ظرفیت‬ ‫تشکل ها و سازمان های مردم نهاد در افزایش‬ ‫نشاط اجتماعی شهروندان به شیوه های حضوری‬ ‫با رعایت پروتکل های بهداشتی و مجازی برگزار‬ ‫شده است‪.‬‬ ‫برگزاری جلسات انالین‬ ‫ابراهیم زاده به روزهای پیک پنجم کرونا اشاره‬ ‫می کند و می گوید‪« :‬ناگفته نماند که با شیوع‬ ‫ویروس کرونا دلتا و الزام به رعایت پروتکل های‬ ‫بهداشتی‪ ،‬حضور افراد و انجمن های مردم نهاد به‬ ‫حداقل رسید و در واقع سمن سرا به مرکز‬ ‫کارگاه های مجازی سمن ها تبدیل شد‪ .‬او در‬ ‫ادامه از مشکالت سمن ها می گوید‪« :‬یکی از‬ ‫مشکالت اساسی سمن ها‪ ،‬نداشتن فضای‬ ‫مستقل و محیطی امن و ارام برای برگزاری‬ ‫جلسات و کارگاه های شان است‪ .‬با راه اندازی‬ ‫سمن سرا و حضور در فضای مناسب به ادامه کار‬ ‫و فعالیت خود که به نوعی مسئولیت‬ ‫اجتماعی شان است‪ ،‬ترغیب می شوند‪ .‬امکان‬ ‫حضور همه سمن ها با هر حوزه فعالیت در سمن‬ ‫سرای منطقه هست‪ .‬فعالیت سمن ها با حضور‬ ‫در سمن سرا‪ ،‬بسیار منسجم تر می شود‪ .‬از جمله‬ ‫سمن های فعال می توان به انجمن دوستداران‬ ‫گیشا و انجمن دوستداران فرحزاد اشاره کرد که‬ ‫هدف شان داشتن محله ای زیبا و پویاست‪».‬‬ ‫رئیس اداره امور اسیب های اجتماعی می گوید‬ ‫که سمن سرا از سمن های کوچک و تازه کار‬ ‫حمایت ویژه ای دارد و ادامه می دهد‪« :‬از فعالیت‬ ‫سمن های نوپا با حضور در سمن سرا حمایت‬ ‫می کنیم‪ .‬این مرحله اول کار است‪ .‬سمن سرای‬ ‫منطقه ‪ ۲‬به عنوان پایلوتی است که از حضور‬ ‫سمن های مناطق دیگر هم استقبال می کند‪.‬‬ ‫سمن های پایتخت را به سمن سرای منطقه ‪۲‬‬ ‫دعوت می کنیم تا از امکانات سمن سرا برای‬ ‫پیشبرد اهداف شان بهره مند شوند‪ ».‬ابراهیم زاده‬ ‫از افزایش مراکز کارافرینی فنی و حرفه ای برای‬ ‫کودکان کار به عنوان برنامه اینده اداره امور‬ ‫اسیب های اجتماعی نیز خبر می دهد‪:‬‬ ‫«ساختمانی هم برای این منظور در دست‬ ‫بازسازی است که با تجهیز و افتتاح ان‪،‬‬ ‫امیدواریم گام مثبتی برای کودکان کار و خیابان‬ ‫به ثمر برسد‪ ».‬برای مراجعه به سمن سرای‬ ‫منطقه می توانید به نشانی سمن سرا در خیابان‬ ‫پاتریس لومومبا‪ ،‬نبش خیابان حسین پور مراجعه‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫سمن سرا یک سرمایه اجتماعی است‬ ‫سمن سراها‪ ،‬به تقویت مشارکت اجتماعی‬ ‫شهروندان و حمایت از سازمان های مردم نهاد‬ ‫کمک می کنند‪ .‬این روزها دیگر اهمیت‬ ‫سازمان های مردم نهاد یا سمن ها در محله‪ ،‬بر‬ ‫کسی پوشیده نیست‪ .‬دامنه تاثیرگذاری سمن ها‬ ‫در زمینه حقوق و اموزش های شهروندی نیز‬ ‫نمود پیدا کرده است و در موضوعات روز از‬ ‫جمله زلزله‪ ،‬الودگی هوا و بحث ترافیک به‬ ‫خوبی می توان فعالیت انجمن های محلی را‬ ‫مشاهده کرد‪ .‬برای اینکه سمن ها بتوانند از‬ ‫نهایت توانایی خود استفاده کنند و به عبارتی‬ ‫کارهای محلی را برعهده بگیرند‪ ،‬خوب است که‬ ‫محل مناسبی برای فعالیت داشته باشند‪ .‬سمن‬ ‫سرای منطقه هم با هدف توان افزایی و حمایت‬ ‫ت سازمان های مردم نهاد و خیریه ها‬ ‫از فعالی ‬ ‫فعالیت خودش را اغاز کرده است‪ .‬از انجایی که‬ ‫فعالیت نهادهای مردمی و ‪ NGO‬ها‪ ،‬کار‬ ‫داوطلبانه و خیرخواهانه ای است که جامعه ما را‬ ‫زیست پذیرتر می کند‪ ،‬در فراخوانی از تمامی‬ ‫فعاالن مدنی و کنشگران اجتماعی درخواست‬ ‫شد تا در راستای افزایش مشارکت های مردمی‬ ‫برای دستیابی به مطالبات اجتماعی و فرهنگی‪،‬‬ ‫با این مرکز مردم نهاد همکاری داشته باشند‪ .‬با‬ ‫توجه به اینکه سمن سرا یکی از ظرفیت های‬ ‫مهم سرمایه اجتماعی است‪ ،‬مدیریت شهری‬ ‫منطقه این امادگی را دارد تا از تمامی نهادها‪،‬‬ ‫خیریه ها و کنشگران مدنی برای تقویت‬ ‫مشارکت اجتماعی شهروندان و رفع مشکالت‬ ‫شهری در این منطقه حمایت کند‪.‬‬ صفحه 22 ‫سالمندان و راه های شاد زیستن‬ ‫شاد زیستن کار سختی نیست‪ ،‬کافی است از خود و زندگیتان راضی باشید‬ ‫و اگر می خواهید طول عمر بیشتری داشته باشید‪ ،‬نخست از طرز فکرتان‬ ‫شروع کنید‪ .‬درست اندیشیدن در زندگی‪ ،‬عالوه بر این که ممکن است برای‬ ‫شما دستاوردهای بسیار مطلوبی داشته باشد‪ ،‬در افزایش طول عمر نیز‬ ‫موثر است‪ .‬طبق تحقیقی که در طول ‪ 23‬سال در دانشگاه ییل ومیامی شهر‬ ‫اوهایو انجام شد‪ ،‬نتایج بسیار جالبی داشت‪ .‬این تحقیق نشان داد افراد‬ ‫باالی ‪ 50‬سال که به افزایش سن خود با دید مثبت نگاه می کنند و ان را یک‬ ‫تجربه شیرین می دانند‪ ،‬به طور متوسط ‪ 5/7‬سال بیشتر از افرادی که‬ ‫چنین طرز فکری ندارند‪ ،‬زندگی می کنند‪ .‬درست اندیشیدن در زندگی‪،‬‬ ‫عالوه بر این که ممکن است برای شما دستاوردهای بسیار مطلوبی داشته‬ ‫باشد‪ ،‬در افزایش طول عمر شما نیز موثر است‪.‬‬ ‫راه های شاد زیستن در سالمندی‪:‬‬ ‫‪ -1‬چهره ای خندان داشتن‪ :‬خنده سالمتی را به‬ ‫شما هدیه می دهد‪.‬‬ ‫‪ -2‬ورزش کردن‪ :‬ورزش استرس را کاهش‬ ‫می دهد‪ ،‬اعتماد به نفس را باال می برد‪ ،‬نشاط و‬ ‫سرزندگی را به دنبال دارد‪ ،‬همچنین ورزش راه‬ ‫پیشگیری از بیماری ها است‪.‬‬ ‫‪ -3‬خوش بین بودن‪ :‬خوش بین بودن و مثبت‬ ‫فکر کردن‪ ،‬بی حوصلگی و ناامیدی را از بین‬ ‫میبرد‪.‬‬ ‫‪ -4‬پرتالش و با انگیزه بودن‪ :‬با امید زندگی‬ ‫کردن و بیرون کردن این جمله که از ما گذشته‬ ‫و برای سن ما دیر است‪ ،‬باعث ایجاد انگیزه و‬ ‫داشتن زندگی شاد می شود‪.‬‬ ‫‪ -5‬صبور بودن‪ :‬ارام بودن و با ارامش مشکالت‬ ‫و مسائل خود را حل کردن‪ ،‬باعث دوری از‬ ‫استرس می شود‪ .‬جرات داشته باشید و با‬ ‫کوچک ترین اسیب و ناکامی در زندگی خود را‬ ‫نبازید‪.‬‬ ‫‪ -6‬اهمیت دادن به سالمتی‪ :‬به خود اهمیت‬ ‫دهید و سالمتی خود را حفظ نمایند‪.‬‬ ‫‪ -7‬دوری کردن از استرس‪ :‬استرس تاثیرات‬ ‫مختلفی بر کارکردهای جسمی‪ ،‬افزایش فشار‬ ‫خون‪ ،‬کارکرد سیستم عصبی‪ ،‬تفکر‪ ،‬خلق وخو‪،‬‬ ‫تمرکز و حافظه دارد‪ .‬مواد شیمیایی که بدن در‬ ‫هنگام استرس تولید می کند اثار منفی بر مغز‬ ‫می گذارد‪ ،‬در نتیجه تمرکز‪ ،‬یادگیری و عملکرد‬ ‫حافظه را در سنین باال دچار اشکال می کند‪.‬‬ ‫برای مقابله با استرس ابتدا باید منابع ایجاد‬ ‫کننده ان را پیدا کرد‪.‬‬ ‫‪ -8‬شرکت در فعالیت های اجتماعی‪ :‬در‬ ‫فعالیت های اجتماعی و در کارهای داوطلبانه‬ ‫جهت کمک به دیگران شرکت کنید‪ ،‬چون‬ ‫باعث ایجاد نشاط و شادی می شود‪.‬‬ ‫‪ -9‬تکیه به خود داشتن‪ :‬تکیه داشتن به خود‪،‬‬ ‫عدم وابستگی به دیگران و داشتن انتظارات‬ ‫معقول و منطقی از اشفتگی ذهنی شما را دور‬ ‫می سازد‪.‬‬ ‫‪ -10‬سفر کردن‪ :‬به سفر رفتن باعث می شود‬ ‫جهان پیرامون را ببینید و ناگفته های جدید را‬ ‫بشنوید و از زندگی لذت ببرید‪ .‬دیدن چیزهایی‬ ‫که در سراسر کشور یا در جهان وجود دارد و‬ ‫کاوش در دنیایی که در ان زندگی می کنیم‪،‬‬ ‫هم برای بدنمان و هم ذهنمان شگفت انگیز‬ ‫است‪.‬‬ ‫‪ -11‬ابراز محبت‪ :‬تغییرات دوران سالمندی را‬ ‫با مثبت اندیشی قابل تحمل تر کنید و به همه ی‬ ‫عزیزانتان محبت کنید‪ .‬اقوام‪ ،‬دوستان‪ ،‬فرزندان‬ ‫و نوه ها را در اغوش بگیرید و عزیز بدارید‪.‬‬ ‫‪ -12‬یادگیری کارهای جدید‪ :‬از هر فرصتی‬ ‫برای یادگیری مطالب تازه ای تالش کنید‪ ،‬زیرا‬ ‫هیچوقت برای یادگیری دیر نیست‪.‬‬ ‫‪ -13‬استراحت کافی داشتن‪ :‬خواب و استراحت‬ ‫کافی کمک می کند تا ذهنی ارام داشته باشید‪.‬‬ ‫‪ 7‬تا ‪ 8‬ساعت در شبانه روز و داشتن خواب‬ ‫نیمروزی به مدت ‪ 30‬تا ‪ 40‬دقیقه به تمدد‬ ‫اعصاب و نیز افزایش انرژی کمک می کند‪.‬‬ ‫‪-14‬داشتن شغل‪ :‬سالمندانی که پس از‬ ‫بازنشستگی به طور نیمه وقت به کار خود ادامه‬ ‫می دهند‪ ،‬سالمت روانی بهتری دارند‪ ،‬اگر این‬ ‫امکان برای شما وجود دارد‪ ،‬می توانید کار خود‬ ‫را به صورت نیمه وقت ادامه دهید‪ ،‬البته اگر‬ ‫فشار کاری شما زیاد است و استرس شما را‬ ‫افزایش می دهد و باعث می شود از انجام‬ ‫فعالیت های تفریحی و ورزشی باز بمانید‪ ،‬بهتر‬ ‫است کار دیگری را برای خود انتخاب کنید‪.‬‬ ‫‪ -15‬رژیم غذایی مناسب‪ :‬کاهش مصرف نمک‬ ‫و مصرف نکردن چربی های جامد‪ ،‬نگهداری‬ ‫وزن در حد مطلوب‪ ،‬استفاده از همه گروه های‬ ‫غذایی به خصوص میوه وسبزیجات تازه و‬ ‫لبنیات‪ ،‬در حفظ سالمتی شما نقش موثری‬ ‫دارد‪ .‬همچنین سعی کنید به طور مرتب با انجام‬ ‫ازمایش های پزشکی از سالمت جسمانی خود‬ ‫مطمئن شوید‪.‬‬ ‫‪ -16‬حفظ ارتباط معنوی‪ :‬در هر کاری به خدا‬ ‫توکل کنید‪ ،‬زیرا بزرگ ترین حامی خداوند‬ ‫است‪ .‬همچنین دعا کنید‪ ،‬زیرا دعا و نیایش در‬ ‫تعالی و ارامش روح بسیار موثر است‪.‬‬ ‫شاد زیستی با رنگ های شاد در سالمندان‪:‬‬ ‫سال هاست که دانشمندان به ارتباط بین‬ ‫رنگ های مختلف و عواطف و احساسات انسان‬ ‫پی برده اند و سالمندان نیز از این قاعده مستثنا‬ ‫نبوده و قادر خواهند بود از طیف های نوری‬ ‫مختلف برای شاد کردن هرچه بیشتر روحیه‬ ‫خود استفاده کنند‪ .‬مثال نارنجی ترکیبی از‬ ‫انرژی رنگ قرمز و شادی رنگ زرد است‪ .‬رنگ‬ ‫نارنجی در فکر و ذهن افراد سالمند احساس‬ ‫خوشایندی ایجاد می کند و نمادی از نور‬ ‫خورشید محسوب می شود‪ .‬رنگ نارنجی رنگ‬ ‫گرمی است و گرمای زندگی را به انسان هدیه‬ ‫می کند‪ .‬این طیف نوری‪ ،‬اکسیژن زیادی در مغز‬ ‫فراهم می کند و فعالیت مغز را افزایش می دهد‪،‬‬ ‫بنابراین چنانچه سالمندان هنگام انتخاب‬ ‫چیدمان خانه خود از پرده‪ ،‬مبلمان‪ ،‬فرش یا‬ ‫طراحی های نارنجی رنگ بیشتری بهره ببرند‪،‬‬ ‫مطمئنا در روح بخشی به زندگی شان موثر‬ ‫خواهد بود‪ .‬با وجود اثرات ارام بخش و شادی اور‪،‬‬ ‫رنگ نارنجی تاثیر زیادی بر اشتها داشته و‬ ‫تمایل سالمندان را به مصرف انواع مواد غذایی‬ ‫افزایش می دهد‪ .‬نارنجی‪ ،‬سمبل پایداری و‬ ‫قدرت است و میزان دقت و تمرکز را افزایش‬ ‫می دهد‪ ،‬برای شادی بخشی بیشتر از طریق این‬ ‫رنگ گرم باید از انواع روشن ان بیشتر استفاده‬ ‫شود‪ .‬چنانچه سالمندان از تمرکز ناکافی رنج‬ ‫می برند‪ ،‬توصیه می شود از رنگ نارنجی در‬ ‫پیرامون خود بیشتر استفاده کنند‪ .‬مسلماً پیری‬ ‫فرایندی است که متوقف نمی شود و تنها با‬ ‫ت های ویژه می توان‬ ‫داشتن زندگی سالم و مراقب ‬ ‫این دوران را به دوران مطلوب‪ ،‬لذت بخش و توام‬ ‫با سالمتی تبدیل کرد‪.‬‬ ‫برگرفته از باماجان‬ صفحه 23 ‫درمان تنبلی و بی حوصلگی با چند ترفند‬ ‫تنبلی یعنی کارهایی که باید انجام بدهیم اما‪ ،‬به تعویق می اندازیم و در دفعات زیادی هم پیش امده که اصال سراغ ان کار نرفتیم‪ .‬اما بی حوصلگی‬ ‫متفاوت از تنبلی است‪ .‬زمانی که به کاری عالقه ندارید در نتیجه نمی توانید ان کار را به درستی انجام بدهید‪ .‬به طور کلی مفهوم بی حوصلگی و‬ ‫تنبلی هر دو موجب می شود‪ ،‬کاری را که در زمانی مشخص باید انجام بدهیم را به زمان دیگری موکول کنیم‪ ،‬و در نهایت هم نصفه و نیمه ان کار‬ ‫را رها می کنیم‪ .‬اما چه کار کنیم که بتوانیم تنبلی و بی حوصلگی را کنار بگذاریم؟ برای اینکه بتوانید این مشکل را برطرف کنید برخی راهکارهایی‬ ‫ارائه می دهیم‪ ،‬که شاید زیاد دیده یا شنیده باشید اما اگر به ان ها عمل کنید مطمئن باشید‪ ،‬که تغییر را در زندگی خود مشاهده خواهید کرد‪.‬‬ ‫دالیل و نشانه های متفاوتی برای بی حوصلگی‬ ‫وجود دارد که عمده ان ها‪ ،‬به خستگی برمی‬ ‫گردد مثال‪ ً :‬ستراحت نا کافی‪ ،‬عدم تفریحات‬ ‫مناسب‪ ،‬عدم تحرک ذهنی یا کم تحرکی‪ ،‬عدم‬ ‫کنترل برنامه روزانه‪ ،‬ترس از اشتباه و شکست‬ ‫و‪ ...‬اصوالً تمام افراد در رده های سنی مختلف‬ ‫این تنبلی و بی حوصلگی را تجربه می کنند‪،‬‬ ‫چرا که هر انسانی به انگیزه های به روز شده و‬ ‫تنوع نیاز دارد تا‪ ،‬در راستای اهدافی که قدم بر‬ ‫می دارد کمتر دچار چنین احساساتی بشود‪ .‬اما‬ ‫چه کار کنیم که بتوانیم تنبلی و بی حوصلگی‬ ‫را کنار بگذاریم؟‬ ‫برای خودت انگیزه به وجود بیار‬ ‫اغلب اوقات دلیل تنبلی نداشتن هدف یا انگیزه‬ ‫است‪ .‬اگر هدفی ندارید که خب راهکار برای‬ ‫شما این است که هدفی را‪ ،‬برای خودتان ایجاد‬ ‫کنید اما گاهی هدف داریم و انگیزه ای برای‬ ‫رسیدن به ان هدف نداریم‪ .‬در چنین شرایطی‬ ‫به اهمیت هدفی و کاری که می خواهید انجام‬ ‫بدهید‪ ،‬فکر کنید و سپس خودتان را در‬ ‫موقعیتی که به ان هدف دست پیدا کردید‪،‬‬ ‫تصور کنید‪ .‬دقت کنید که با رسیدن به اهدافتان‬ ‫چه چیزهایی در انتظار شماست‪ .‬سپس زمانی‬ ‫که این انگیزه را درون خودتان به وجود اوردید‪،‬‬ ‫نکات مثبتی که در رفتارتان می بینید را‬ ‫یادداشت کنید تا زمانی که دوباره خواستید‪،‬‬ ‫تنبلی و بی حوصلگی را انتخاب کنید‪ ،‬این‬ ‫یادداشت ها به کمکتان بیایند و انگیزه تان را‬ ‫مجددا بیدار کنند‪.‬‬ ‫خودتان را تنبیه کنید!‬ ‫اکثر اوقات شنیدیم که گفتند‪“ :‬کار درست را‬ ‫انجام بدهید و سپس به خودتان پاداش بدهید”‬ ‫این موضوع کامال درست است اما گاهی حتی‬ ‫پاداش هم تاثیر زیادی ندارد‪ ،‬و بازهم یک‬ ‫شخص بعد از مدتی تنبلی و بی حوصلگی را در‬ ‫پیش می گیرد‪ .‬گاهی تنبیه کردن خودمان بهتر‬ ‫نتیجه می دهد تا پاداش دادن‪ .‬حداقل من‬ ‫خودم این موضوع را امتحان کردم و در مورد‬ ‫خودم اینطوری جواب بهتری گرفتم‪ .‬مث ً‬ ‫ال زمانی‬ ‫که کاری را انجام نمی دهید تنبیهی که فکر‬ ‫‪24‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫می کنید روی شما اثر می گذارد را‪ ،‬برای‬ ‫خودتان در نظر بگیرید و واقعاً در صورت نیاز‬ ‫حتما ان تنبیه را عملی کنید‪ .‬گاهی نیاز است‬ ‫که برای ترک عادت در مورد یک کار اشتباه‬ ‫خودمان را تنبیه کنیم‪.‬‬ ‫ورزش کنید‬ ‫تقریباً همه ما حداقل یکبار باشگاه رفتن (یک‬ ‫دوره) را تجربه کردیم و از تاثیر ان اطالعات‬ ‫داریم‪ .‬ورزش به شدت در رفع تنبلی و بی‬ ‫حوصلگی موثر عمل می کند‪ .‬اگر بتوانید هفته‬ ‫ای سه روز فقط نرمش مرتب داشته باشید بدن‬ ‫شما از ان حالت کرختی و بی حالی در می اید‪.‬‬ ‫پس لطفاً نقش ورزش را جدی بگیرید‪.‬‬ ‫بی نظمی را درست کنید تا بی حوصلگیتان‬ ‫برطرف شود‬ ‫اصوالً کسانی که بی نظم هستند‪ ،‬تنبل هم‬ ‫هستند‪ .‬کسی که روی میز کارش شلوغ و‬ ‫نامنظم باشد ناخوداگاه روی ذهنش تاثیر‬ ‫می گذارد‪ ،‬و ذهنش را هم شلوغ می کند در‬ ‫نتیجه در این شلوغی و بهم ریختگی نمی تواند‬ ‫کار کند‪ .‬برای اینکه بتوانید اطرافتان را مرتب‬ ‫کنید‪ ،‬سعی کنید کارهایتان را به بخش های‬ ‫کوچکتر تقسیم کنید مثال اگر می خواهید‬ ‫اتاقتان را مرتب کنید‪ ،‬ابتدا از میز کارتان شروع‬ ‫کنید‪ .‬یا اول تختتان را مرتب کنید و سعی کنید‬ ‫هر روز در این کارها تداوم داشته باشید‪ .‬این‬ ‫خرد کردن کارها کمک می کند که به سراغ ان‬ ‫کار بروید و ان ها را به تعویق نیندازید‪.‬‬ ‫اعتماد به نفس تان را تقویت کنید‬ ‫عدم اعتماد به نفس موجب می شود که حتی‬ ‫اگر توانایی باالیی هم داشته باشید‪ ،‬در نهایت‬ ‫نتوانید از توانایی های خود استفاده کنید‪ .‬وقتی‬ ‫اعتماد به نفس داشته باشید می توانید به گونه‬ ‫ای رفتار کنید‪ ،‬که دیگران به راحتی به شما‬ ‫اعتماد کنند و کارهای زیادی را انجام بدهید‪.‬‬ ‫برای اینکه بتوانید اعتماد به نفس خودتان را‬ ‫افزایش بدهید بهتر است‪ ،‬به جای ایراد گرفتن‬ ‫از خودتان روی نکته های مثبتی که دارید زوم‬ ‫کنید و ان ها را یادداشت کنید‪ .‬مقابل ایینه‬ ‫بایستید و از این نکته های مثبت تعریف کنید‪.‬‬ ‫بپذیرید که هیچ کسی بی عیب نیست و هیچ‬ ‫انسانی نمی تواند بدون اشتباه رفتار کند‪ ،‬پس‬ ‫کمتر از خودتان ایراد بگیرید و حداقل برای‬ ‫مدتی سعی کنید تنها مثبت ها را ببینید‪.‬‬ ‫برای درمان تنبلی و بی حوصلگی کتاب‬ ‫بخوانید‬ ‫گاهی تنها چیزی که به ان نیاز داریم یک‬ ‫محرک ذهنی است‪ .‬کتاب یکی از چیزهایی که‬ ‫می تواند محرک برای ذهن شما باشد‪ .‬شما را‬ ‫وارد دنیایی دیگر می کند و تجربه ها و دیدگاه‬ ‫های زیادی پیدا می کنید‪ .‬یا سعی کنید یک‬ ‫چیز جدید یاد بگیرید مثال اگر به زبان عالقه‬ ‫دارید‪ ،‬سعی کنید زبان جدید یاد بگیرید‪ ،‬اگر به‬ ‫موسیقی عالقه مندید سراغش بروید و اموزش‬ ‫ببینید‪ .‬کتاب خواندن می تواند نوع نگاه شما را‬ ‫تغییر بدهد و حتی در حل تعارض ها هم‬ ‫می تواند موثر باشد‪.‬‬ ‫میزان پیشرفتت را محاسبه کن‬ ‫اصوالً تمام افرادی که توانستند موفق بشوند این‬ ‫کار را انجام دادند‪ .‬اگر می خواهید تنبلی و‬ ‫بی حوصلگی خودتان را کنار بگذارید این بخش‬ ‫می تواند کمک بسیار زیادی به شما کند‪ .‬سعی‬ ‫کنید هر میزان از تغییری که در خودتان‬ ‫مشاهده می کنید را یادداشت کنید‪ ،‬و مث ً‬ ‫ال اخر‬ ‫هفته ها این میزان را به درستی بررسی کنید‪.‬‬ ‫مطمئناً وقتی شما شاهد پیشرفت خودتان‬ ‫باشید انگیزه دوچندانی پیدا می کنید که‬ ‫بتوانید به راهتان ادامه بدهید‪ .‬می توانید این‬ ‫یادداشت برداری را روزانه‪ ،‬هفتگی‪ ،‬سه روز‬ ‫یکبار یا هرچند وقتی که خودتان می توانید‬ ‫یادداشت کنید اما حتماً این کار را انجام بدهید‪.‬‬ صفحه 24 ‫کم لطفی نفت در بحث تحقق مسئولیت های اجتماعی نسبت به دیر‬ ‫امام جمعه دیر گفت‪ :‬در بحث تحقق‬ ‫مسئولیت های اجتماعی نفت نسبت به‬ ‫شهرستان دیر کم لطفی شده است‪.‬‬ ‫حجت االسالم سید علی حسینی در نشست‬ ‫وزیر راه و شهرسازی با نمایندگان اقشار مردم‬ ‫شهرستان دیر‪ ،‬با تسلیت شهادت امام رضا (ع)‪،‬‬ ‫اظهار داشت‪ :‬سفرهای استانی رئیس جمهور و‬ ‫وزرا مورد تاکید رهبری است و نشانگر توجه‬ ‫مسئولین به مردم و باعث بازسازی اعتماد مردم‬ ‫به مسئوالن نظام اسالمی است‪ .‬امام جمعه دیر‪،‬‬ ‫اب شرب را نیاز ضروری مردم منطقه دانست و‬ ‫افزود‪ :‬شبکه ابرسانی شهرستان دیر باید تعمیر‬ ‫و نوسازی شود و از طرفی در خصوص اب شیرین‬ ‫کن که اقداماتی هم شده که کافی نیست و باید‬ ‫ظرفیت ان بیشتر شود‪ .‬وی درباره مشکالت‬ ‫اشتغال جوانان‪ ،‬عنوان کرد‪ :‬در کنار تاسیسات‬ ‫عظیم نفت و گاز انتظار است نیروی بیکار‬ ‫نداشته باشیم اما متاسفانه حتی نیروهای‬ ‫تحصیل کرده ما هم به کار گرفته نمی شوند و‬ ‫تحقیر می شوند‪ .‬حسینی اضافه کرد‪ :‬از سوی‬ ‫دیگر افرادی که مشغول به کار هستند هر از‬ ‫گاهی تهدید به اخراج و تعدیل نیرو می شوند که‬ ‫انتظار مردم بکارگیری این نیروها است‪.‬‬ ‫لزوم ارتقای گمرک‬ ‫وی گفت‪ :‬در بحث مسئولیت های اجتماعی نفت‬ ‫نسبت به شهرستان دیر متاسفانه کم لطفی‬ ‫شده و در سال های اخیر کمک های می شود ان‬ ‫هم با مراجعه مسئولین بوده وگرنه به صورت‬ ‫عادی کمکی بشود خیلی نبوده که انتظار داریم‬ ‫اقایان به مسئولیتشان در قبال شهرستان دیر‬ ‫کمک کنند‪ .‬حسینی با بیان اینکه حل برخی از‬ ‫مشکالت نیاز به بودجه و اعتبار ندارد‪،‬‬ ‫خاطرنشان کرد‪ :‬در بحث ته لنجی کاری به اصل‬ ‫ماجرا ندارم اما وقتی که نظام جمهوری اسالمی‬ ‫به مردم مجوز ورود کاال می دهد و گمرک‬ ‫جمهوری اسالمی ترخیص می کند‪ ،‬دیگر معنا‬ ‫ندارد چند قدم از گمرک دور می شوند چون‬ ‫مدرکی ندارند به عنوان کاالی قاچاق به حساب‬ ‫اید و گاهی اوقات جوانان ما در این مسیر‬ ‫جانشان از دست می دهند یا عابرین پیاده را زیر‬ ‫می گیرند که نیاز به ساماندهی است‪ .‬امام جمعه‬ ‫دیر بیان کرد‪ :‬با توجه به نزدیکی بندر دیر به‬ ‫کشورهای حوزه خلیج فارس انتظار است این‬ ‫بندر به عنوان بندر تجاری مطرح و دنبال شود‬ ‫و گمرک ان ارتقا یابد و با نصب دستگاه ایکس‬ ‫ری مشکالتمان در بحث صادرات کمتر شود‪.‬‬ ‫گرانی قبض برق‬ ‫وی گفت‪ :‬این روزها شاهد گرانی قبض برق‬ ‫هستیم که این برای مردمی که با یارانه گاهی‬ ‫اوقات زندگی می کنند و یا کسانی که بیکار‬ ‫هستند‪ ،‬اقایان می گویند ما قسطی می کنیم‬ ‫وقتی طرف پولی ندارد قسط چه بدهد که باید‬ ‫فکر اساسی برای این مناطق شود‪ .‬حسینی‬ ‫درباره تکمیل راه های مواصالتی‪ ،‬یاداور شد‪:‬‬ ‫جاده وفاق ارزوی دیرینه چندین ساله مردم دیر‬ ‫است؛ جاده ساحلی دیر ‪-‬بردخون که به جاده‬ ‫مرگ مشهور است و بزرگراه دیر‪-‬بوشهر و‬ ‫جوانان زیادی جانشان در این مسیر از دست‬ ‫داده اند‪.‬‬ ‫وی خواستار تعیین تکلیف زمین های محدوده‬ ‫پارس شمالی شد و عنوان کرد‪ :‬این زمین ها نه‬ ‫تملک شده و نه به مردم اجازه ساخت و ساز‬ ‫داده می شود که باید تعیین تکلیف شود‪.‬‬ ‫حسینی با اشاره به اختالف بین راه و شهرسازی‬ ‫و مردم در برخی جاها‪ ،‬بیان داشت‪ :‬زمین هایی‬ ‫(محله خور خندل دیر و شهر بردستان) است‬ ‫که مردم سال های سال از افراد خریده اند و‬ ‫تعیین تکلیف نمی شود که با این گرانی و تورم‬ ‫لجام گسیخته اگر مسئله زمین شان حل شود‬ ‫هم توان خانه ساختن ندارند‪.‬‬ ‫لزوم حمایت از کشاورزان‬ ‫وی گفت‪ :‬کشاورزان گوجه کار ما هرساله پایان‬ ‫سال دچار خسارت شده و محصولشان روی‬ ‫دستشان می ماند که نیاز است صنایع جانبی‬ ‫تبدیلی با کمک دولت و دادن تسهیالت احداث‬ ‫شود‪ .‬حسینی افزود‪ :‬زمین های زیادی در اختیار‬ ‫محیط زیست است که بخشی از انها برای‬ ‫پرورش میگو ازاد شود تا صدها جوان مشغول‬ ‫به کار شوند‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬مالکان کشتی های‬ ‫صید صنعتی چند سال است که بالتکلیف‬ ‫هستند و مجوزی داده نمی شود‪ ،‬اینها هم باید‬ ‫نان بخورند و نباید از خدمات محروم باشند‪ .‬امام‬ ‫جمعه دیر درباره مسکن‪ ،‬گفت‪ :‬برخی نهادها‬ ‫پروژه هایی را شروع کرده اند و هنوز تکمیل‬ ‫نشده و االن هزینه ها برای مردم دوبرابر شده‬ ‫است که باید نظارت شود‪.‬‬ ‫استقبال رئیسی از رویکرد وزارت نفت در زمینه مسئولیت اجتماعی‬ ‫ئیس جمهوری ضمن مثبت ارزیابی کردن رویه وزارت نفت در تخصیص اعتبار به طرح های مسئولیت اجتماعی‪،‬‬ ‫از سرمایه گذاران ایرانی مقیم خارج از کشور برای مشارکت در طرح های صنایع پتروشیمی استان فارس و تکمیل‬ ‫زنجیره ارزش دعوت کرد‪.‬‬ ‫به گزارش خبرنگار شانا‪ ،‬سیدابراهیم رئیسی شامگاه پنجشنبه (‪ 22‬مهر ماه) در حاشیه سفر استانی خود به استان‬ ‫فارس در شورای اداری این استان گفت‪ :‬استان فارس ظرفیت بسیار مناسب و تضمین شده ای برای سرمایه گذاری‬ ‫در بخش صنایع پائین دست پتروشیمی و کشاورزی دارد و من از همه سرمایه گذاران به ویژه شیرازی های مقیم‬ ‫خارج از کشور دعوت می کنم این استان را به عنوان استانی پرظرفیت برای سرمایه گذاری در نظر گیرند‪ .‬وی‬ ‫گزارش جواد اوجی‪ ،‬وزیر نفت درباره اعتبارات تخصیص یافته از سوی وزارت نفت به پروژه های مسئولیت‬ ‫اجتماعی را مناسب ارزیابی کرد و افزود‪ :‬بخشی از درامد حاصل از منابع نفت و گاز در هر استان باید صرف ابادانی‬ ‫و رفاه همان منطقه شود و نمی توانیم بگوئیم جایی که مخازن خوبی دارد‪ ،‬درامد ان صرف ان مناطق نشود‪.‬‬ ‫رئیس جمهوری تاکید کرد‪ :‬در بحث گردشگری نیز همچون صنایع نفت‪ ،‬گاز و پتروشیمی باید بخشی از درامد صرف ابادانی مناطق محروم و‬ ‫روستاهای اطراف همان منطقه شود‪ .‬رئیسی تصریح کرد‪ :‬ان شاءاهلل در استان فارس نیز با افزایش درامد حاصل از گردشگری‪ ،‬بخشی از این‬ ‫درامد در روستاهای اطراف صرف مشکالت و ابادانی شود‪.‬‬ صفحه 25 ‫حل بسیاری از مشکالت کشور در گرو مدیریت جهادی‬ ‫سرهنگ پاسدار حسن حبیبی صبح امروز در‬ ‫نشست فصلی فرماندهان پایگاه های بسیج‬ ‫ادارات کل استان گیالن با موضوع تحقق‬ ‫دولت اسالمی ضمن گرامیداشت یاد و خاطره‬ ‫‪ 254‬شهید کارمند گیالن اظهار داشت‪:‬‬ ‫نیروهای مردمی نقش مهمی در به سرانجام‬ ‫رسیدن انقالب ها در دنیا داشتند‪ .‬جانشین‬ ‫فرمانده سپاه گیالن در اقشار بسیج با اشاره‬ ‫به ایمان و اعتقاد امام(ره) به نقش و جایگاه‬ ‫مردم در نهضت خود گفت‪ :‬نقش گروه های‬ ‫مردمی در سایر انقالب های دنیا پس از مدتی‬ ‫کم رنگ شد اما در انقالب اسالمی ایران با‬ ‫دوراندیشی امام(ره)‪ ،‬نقش مردم در قالب‬ ‫بسیج مردمی توسعه پیدا کرد‪ .‬حبیبی به‬ ‫میدان داری بسیج در دوران دفاع مقدس‪،‬‬ ‫عرصه سازندگی‪ ،‬امداد‪ ،‬کمک رسانی به مردم‬ ‫و محرومیت زدایی در طول ‪ 40‬سال گذشته‬ ‫اشاره کرد و افزود‪ :‬بسیج در حوزه‬ ‫واکسیناسیون کرونا با گسترش مراکز تزریق‬ ‫واکسن به خوبی تاثیرگذار بود‪.‬جانشین‬ ‫فرمانده سپاه گیالن در اقشار بسیج‪ ،‬حل‬ ‫بسیاری از مشکالت کشور را در گرو مدیریت‬ ‫جهادی‪ ،‬انقالبی و نگاه علمی دانست و بیان‬ ‫کرد‪ :‬امام(ره) با تکیه بر مردم توانست نهضت‬ ‫خود را به سرانجام برساند لذا هرجا که از‬ ‫ظرفیت مردم استفاده کردیم موفق شدیم‪.‬‬ ‫حبیبی با بیان اینکه در حوزه اقتصاد نیز ورود‬ ‫مردم به صحنه برای تحقق اقتصاد مقاومتی‬ ‫بسیار تاثیرگذار خواهد بود گفت‪ :‬کشورمان در‬ ‫حوزه های مختلف دارای اقتدار و عزت است و‬ ‫دشمنان نیز از هیچ نقشه و توطئه ای علیه این‬ ‫نظام چشم پوشی نمی کنند‪ .‬وی با اشاره به‬ ‫اینکه میدان دادن به جوانان در سند اعتالی ‬ ‫بسیج تاکید شده است تصریح کرد‪ 80 :‬درصد‬ ‫جوانان اخبار مختلف را از طریق شبکه های‬ ‫اجتماعی رصد می کنند لذا سواد رسانه ای‬ ‫برای خانواده ها و جوانان بسیار حائز اهمیت‬ ‫است‪ .‬جانشین فرمانده سپاه گیالن در اقشار‬ ‫بسیج برخی ظرفیت های کشورمان در‬ ‫حوزه های مختلف را مورد اشاره قرار داد و‬ ‫بیان کرد‪ :‬بسیاری از کشورها از فقدان نیروی‬ ‫جوان و پای کار رنج می برند در حالی که ‪45‬‬ ‫درصد جمعیت کشورمان از نیروی جوان و‬ ‫تحصیل کرده هستند که باید از این ظرفیت به‬ ‫بهترین نحو استفاده شود‪ .‬مسئول سازمان‬ ‫بسیج ادارات و کارمندان سپاه گیالن نیز در‬ ‫این مراسم اظهار داشت‪ :‬توزیع ‪ 13‬هزار بسته‬ ‫معیشتی بین خانواده های نیازمندان توسط‬ ‫بسیج ادارات‪ ،‬ازادی ‪ 18‬نفر از زندانیان جرایم ‬ ‫غیرعمد‪ ،‬اهدای بیش از ‪ 4‬هزار گونی ارد‬ ‫توسط نانوایان و توزیع ‪ 5‬هزار بسته مواد‬ ‫بهداشتی از جمله اقدامات انجام شده در‬ ‫دوران شیوع کرونا است‪ .‬رضا رنجبر افزود‪:‬‬ ‫شرکت بیش از ‪ 600‬نفر در طرح اهدای خون‬ ‫در سال ‪ ،1400‬کمک ‪ 60‬منبع اب هزار‬ ‫لیتری و ‪ 3‬هزار باکس اب معدنی توسط‬ ‫بسیج کارمندان برای کمک به مردم خوزستان‬ ‫و خرید ‪ 50‬هزار دستگاه تب سنج توسط‬ ‫ادارات و اهدا به بیمارستان ها جزو دیگر‬ ‫اقدامات است‪ .‬وی با بیان اینکه در این ایام‬ ‫‪ 10‬کپسول اکسیژن توسط اداره کل حمل و‬ ‫نقل جاده ای استان‪ 90 ،‬کپسول اکسیژن‬ ‫توسط کمیته امداد و ‪ 12‬عدد کپسول اکسیژن‬ ‫نیز توسط جمعیت هالل احمر تهیه و به‬ ‫بیمارستان های استان تقدیم شد گفت‪:‬‬ ‫کارمندان بسیجی به همراه مردم همواره‬ ‫زحمات بسیاری برای مقابله با کرونا کشیدند‪.‬‬ ‫جای خالی سمن ها برای احیای اکوسیستم غار‬ ‫مدیرکل حفاظت محیط زیست خراسان جنوبی گفت‪ :‬برای حمایت از اکوسیستم موجود در فضای‬ ‫غارها‪ ،‬الزم است تشکل های مردمی و سمن ها در این حوزه فعال باشند‪.‬حسن اکبری در گفت وگو با‬ ‫ایسنا اظهار کرد‪ :‬تنوع زیستی منحصر به فرد غارها به عنوان اکوسیستم های کامال خاص و وجود‬ ‫گروه های مختلف حشرات که نقش اساسی در زنجیره حیات دارند‪ ،‬اهمیت ان ها را بیشتر کرده و با‬ ‫دست کاری و تخریب غارها حیات این موجودات به خصوص خفاش ها با نقش منحصر به فرد در گرده‬ ‫افشانی و وابستگی حیات خفاش های حشره خوار به عنوان افت زدای طبیعی محصوالت کشاورزی و‬ ‫مراتع طبیعی‪ ،‬به خطر می افتد‪ .‬وی افزود‪ :‬شعار امسال روز غار پاک با عنوان "اکتشاف‪ ،‬شناخت و‬ ‫حفاظت از غارها" است که به اهمیت شناخت غارها و نقش انها در کارکرد اکوسیستم ها می پردازد؛‬ ‫اکوسیستمی طبیعی که نباید دستخوش تغییر شود‪.‬مدیرکل حفاظت محیط زیست خراسان جنوبی با بیان اینکه غارها حداقل به عنوان‬ ‫زیستگاه خفاش ها نقش بسزایی در پویایی اکوسیستم ها دارند‪ ،‬تصریح کرد‪ :‬همکاری و مشارکت مردم بویژه کوهنوردان و فعاالن محیط‬ ‫زیست در حفاظت از محیط زیست بسیار مهم و موثر است‪.‬وی از همه فعالین این حوزه درخواست کرد نسبت به مسائل روز محیط زیست‬ ‫حساس بوده و برای جلوگیری از تخریب بیشتر اکوسیستم ها به عنوان الگوهای فرهنگی با حساسیت بیبشتری این مسائل را دنبال کنند‪.‬‬ ‫اکبری با اشاره به وجود غارهای شگفت انگیز در استان اشاره و اظهار کرد‪ :‬غار خونیک‪ ،‬غار چنشت‪ ،‬غار بتو‪ ،‬غار جوجه‪ ،‬غار حلوان‪ ،‬غار لکی‬ ‫اسپیور و غار دیو ورزق‪ ،‬از چجمله غارهای معروف خراسان جنوبی هستند که در بکرترین مناطق طبیعی استان یافت می شوند‪.‬وی بیان کرد‪:‬‬ ‫با توجه به نقش سمن ها در توسعه فرهنگ حفاظت از محیط زیست و باتوجه به وجود عشق مردم استان به طبیعت و محیط زیست‪ ،‬جای‬ ‫یک سمن مردمی رسمی در حوزه محیط زیست در برخی از شهرهایی که غار در ان ها وجود دارد‪ ،‬خالی است‪ .‬وی خواستار تشکیل یک گروه‬ ‫سمن مردمی در این حوزه شد و ادامه داد‪ :‬تاکنون بالغ بر ‪ 45‬غار با همکاری اداره کل میراث فرهنگی‪ ،‬صنایع دستی و گردشگری استان‬ ‫شناسایی شده اند و همچنین طبق ماده ‪ ۱۰‬این قانون مسئولیت حفاظت و نگهداری از غارهای خارج از مناطق چهارگانه بر عهده سازمان‬ ‫میراث فرهنگی‪ ،‬صنایع دستی و گردشگری بوده که با اولویت استفاده از بخش غیردولتی صورت خواهد گرفت‪.‬‬ ‫‪26‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ صفحه 26 ‫زندگی شاد و بی دغدغه‪ ،‬برای بسیاری از افراد ارزوست‪ .‬ارزویی‬ ‫که نه تنها دست نیافتنی نیست‪ ،‬بلکه حق هر انسانی به حساب‬ ‫می اید‪ .‬این افراد معموالً به دنبال راه کارهای عجیب و غریب‬ ‫می گردند تا بتوانند زندگی شاد را تجربه کنند و به موفقیت‬ ‫برسند‪ .‬غافل از اینکه داشتن حال خوب و ارامش‪ ،‬نه تنها نیاز به‬ ‫تکنیک های عجیب ندارد‪ ،‬بلکه با راه کارهایی کام ً‬ ‫ال ساده به‬ ‫دست می اید‪ .‬اگر می خواهید ارامش داشته باشید و شاد باشید‬ ‫باید کمی ساده بگیرید‪ ،‬بی خیالی را تمرین کنید و البته به برخی‬ ‫چیزها فکر نکنید‪.‬‬ ‫‪ .1‬انچه دیگران فکر می کنند‬ ‫مهم نیست دیوانه به چشم بیایید‪ ،‬کاری را که‬ ‫باید انجام دهید‪ ،‬انجام دهید و اینکه «مردم چی‬ ‫می گن؟» را دور بریزید و اهمیت ندادن به حرف‬ ‫مردم را یاد بگیرید‪ .‬این زندگی شماست‪،‬‬ ‫انتخاب های شما‪ ،‬تصمیم های شما‪ .‬مردم از‬ ‫قضاوت کردن و نظر دادن لذت می برند‪ ،‬شما‬ ‫چرا باید به این موضوع اهمیت بدهید؟ شما‬ ‫خودتان می دانید که هستید و چه می کنید؛ اگر‬ ‫دیگران فکر می کنند افکار و حرف هایشان‬ ‫تعریف هویت شماست‪ ،‬بگذارید به حال‬ ‫خودشان باشند‪ .‬اگر خیلی به انچه دیگران فکر‬ ‫می کنند و می گویند اهمیت بدهید باید برای‬ ‫انها زندگی کنید نه برای خودتان‪.‬‬ ‫‪ .۲‬اشتباه های گذشته‬ ‫همه ی ادم ها اشتباه می کنند‪ .‬زندگی بدون‬ ‫اشتباه ممکن نیست‪ ،‬پس به خودتان سخت‬ ‫نگیرید‪ .‬بپذیرید که اشتباه کردن بخشی از‬ ‫طبیعت انسان است‪ .‬خودتان را از فرصت های‬ ‫دوباره محروم نکنید‪ .‬یاد بگیرید خودتان را‬ ‫ببخشید‪.‬‬ ‫‪ .۳‬شکست ‬ ‫این واژه ی «ترسناک» نباید همیشه ترس به‬ ‫دل تان بیندازد‪ .‬برخورد با شکست بستگی به‬ ‫نوع نگرش تان دارد‪ .‬اگر شکست را نشانه ی‬ ‫ناشایستگی و کامل نبودن بدانید‪ ،‬همیشه‬ ‫احساس بیچارگی می کنید‪ .‬معنای واقعی‬ ‫شکست دست برداشتن از تالش است‪ .‬اگر‬ ‫دست از تالش برنداشتید پس شکست‬ ‫نخورده اید‪ .‬شکست را ابزاری برای یادگیری‬ ‫بدانید؛ یک فرایند ازمون و خطا‪ .‬شکست دوست‬ ‫شماست‪ ،‬تا خودتان اجازه ندهید مشکل ساز‬ ‫نخواهد بود‪.‬‬ ‫‪ .۴‬نداشته ها‬ ‫انسان به طور طبیعی کمبود را نقص می داند‪ ،‬اما‬ ‫چنین باوری نسبت به فراوانی ندارد؛ این مانعی‬ ‫برای بی خیالی و ساده گیری است‪ .‬ما با تمرکز بر‬ ‫نداشته هایمان‪ ،‬احساس کمبود می کنیم‪ُ .‬خب‬ ‫این چه فایده ای دارد؟ خوب است که به‬ ‫نکته های مثبت داشته هایتان و نکته های منفی‬ ‫نداشته هایتان فکر کنید‪ .‬چرا فکر کردن به‬ ‫نداشته هایتان باید مایه ی عذاب تان شود؟ این‬ ‫طرز تفکر هیچ کمکی به بهره وری و کارایی شما‬ ‫نمی کند‪ .‬فهرستی از چیزهایی که در زندگی‬ ‫برای تان ارزشمند هستند تهیه کنید‪ .‬همیشه‬ ‫عده ای از شما داراترند و عده ای از شما ندارتر‪.‬‬ ‫باور کنید انچه دارید کافی است‪.‬‬ ‫‪ .۵‬شایدها‬ ‫ما خودمان را با فکر و خیال بیش ازاندازه‬ ‫درباره ی اینده دیوانه می کنیم! کسی از اینده‬ ‫خبر ندارد‪ .‬خودتان را با نگرانی درباره ی‬ ‫چیزهایی که رخ دادن شان معلوم نیست‪ ،‬رنج‬ ‫ندهید‪ .‬به خودتان یاداوری کنید که این نوع‬ ‫اضطراب‪ ،‬نیرویتان را هدر می دهد و شما را از‬ ‫مسیر اهداف تان منحرف می کند‪ .‬مخاطره ها را‬ ‫درنظر بگیرید؛ اگر اکنون می توانید اقدامی برای‬ ‫مقابله با انها انجام دهید‪ ،‬پس اقدام کنید‪ .‬اگر‬ ‫نه‪ ،‬ذهن تان را به چیز دیگری مشغول و‬ ‫نگرانی تان را دفن کنید‪.‬‬ ‫‪« .۶‬وقتی … شد‪ ،‬خوشحال می شم»‬ ‫وقتی باور داشته باشید شادی تان در گرو رخداد‬ ‫ویژه ای است‪ ،‬درحال انتظار برای ان رخداد‪،‬‬ ‫شادی را از خودتان می گیرید‪ .‬لحظه های زندگی‬ ‫را هدر ندهید؛ دم را غنیمت بشمارید و کمتر به‬ ‫انچه در اینده مایه ی شادی تان می شود‪ ،‬فکر‬ ‫کنید‪ .‬تصمیم بگیرید که همین حاال شاد باشید!‬ ‫مقصد مایه ی خوشحالی نیست‪ ،‬سفر و مسیر ان‬ ‫مهم است‪.‬‬ ‫‪ .۷‬افسوس ها‬ ‫افسوس های ما بخشی از زندگی مان هستند‪.‬‬ ‫گذشته را نمی توانید تغییر دهید‪ ،‬اما می توانید‬ ‫از ان درس بگیرید‪ .‬اگر از گذشته تان درس‬ ‫گرفتید‪ ،‬دیگر اشتباه تان را تکرار نکنید و مسیر‬ ‫دیگری را امتحان کنید‪ .‬بپذیرید انچه در‬ ‫گذشته ازدست داده اید‪ ،‬هزینه ای است که برای‬ ‫ازمون و خطا و تجربه کردن پرداخته اید‪ .‬شاید‬ ‫بدون انها به اینجا نمی رسیدید‪.‬‬ ‫‪ .۸‬ترس از ردشدن‬ ‫خیلی از ما چنان از رد شدن و پذیرفته نشدن‬ ‫می ترسیم که هیچ تالشی برای بیرون امدن از‬ ‫دایره ی امن مان نمی کنیم‪ .‬دل را به دریا بزنید و‬ ‫از ناراحت شدن و دل شکستگی نترسید‪ .‬هرچه‬ ‫شادتر زندگی کنید‬ ‫از ترس تان فرار کنید‪ ،‬بزرگ تر می شود‪ .‬شما‬ ‫باید توانایی ابراز احساسات خود را داشته باشید‬ ‫و با پیامدهای ان کنار بیایید‪ .‬این چنین است‬ ‫که بر ترس از ردشدن غلبه می کنید و بی پرواتر‬ ‫می شوید‪ .‬حتی اگر به نتیجه ی موردانتظارتان‬ ‫نرسیدید‪ ،‬خیلی زود می فهمید اوضاع به ان‬ ‫بدی که فکرش را می کردید نیست و می توانید‬ ‫با ان کنار بیایید‪ .‬پوست تان را کلف کنید‪،‬‬ ‫جسور باشید و زندگی را مانند یک ماجراجویی‬ ‫شگفت انگیز ببینید‪.‬‬ ‫‪ .۹‬فشار جامعه‬ ‫«الغر شوید‪ ،‬زیبا باشید‪ ،‬ثروت تان را به نمایش‬ ‫بگذارید تا دوست تان داشته باشند‪ ».‬چه‬ ‫مزخرفاتی! اگر خودتان را همان طور که هستید‬ ‫بپذیرید و دوست داشته باشید‪ ،‬دیگر الزم‬ ‫نیست خودتان را به دیگران ثابت کنید‪.‬‬ ‫تحت تاثیر تصویر رسانه ها از ادم موفق و‬ ‫دوست داشتنی قرار نگیرید‪ .‬بیشتر این تصویرها‬ ‫توخالی اند و تنها باعث می شوند فکر کنیم‬ ‫همه ی ادم ها باید کامل و بی نقص باشند‪ .‬همه ی‬ ‫ما از تماشای تصویر ادم های زیبا و بی نقص‬ ‫خوش مان می اید‪ ،‬اما فراموش نکنید بیشتر این‬ ‫تصویرها روتوش شده اند و طبیعی نیستند‪ .‬به‬ ‫خودتان با همه ی بدی ها و عیب هایتان عشق‬ ‫بورزید‪ .‬رهایی حقیقی این است که خودمان را‬ ‫همان طور که هستیم بپذیریم‪.‬‬ ‫‪ . 10‬به اندازه ی کافی خوب بودن‬ ‫ما خیلی ساده باور می کنیم که به اندازه ی کافی‬ ‫شایستگی نداریم‪ .‬ما در دنیایی رقابتی زندگی‬ ‫می کنیم‪ .‬خوب است که به دنبال رشد و پیشرفت‬ ‫باشیم‪ .‬اما وقتی پیوسته به خودمان تشر بزنیم‬ ‫که به اندازه ی کافی خوب نیستیم‪ ،‬دیگر تاثیر‬ ‫مثبتی ندارد‪ .‬این طرز تفکر به هیچ وجه خوب‬ ‫نیست‪ .‬چه معیاری برای تعیین اندازه ی‬ ‫شایستگی وجود دارد؟ کافی است از خودتان‪،‬‬ ‫جایی که هستید و پیشرفت هایتان راضی باشید؛‬ ‫همین مهم است‪ .‬ما نگرانی های بی مورد زیادی‬ ‫داریم و دغدغه های ذهنی بیهوده برای خودمان‬ ‫می سازیم‪ .‬این ‪ ۱۰‬مورد را به سرعت از فهرست‬ ‫نگرانی هایتان خط بزنید‪ .‬با این کار کمی‬ ‫سبک تر‪ ،‬رهاتر و شادتر می شوید‪.‬‬ صفحه 27 ‫بایدها و نبایدهای تغذیه ای در روزهای کرونایی‬ ‫تغذیه در روزهای کرونایی پاییزی از اهمیت زیادی برخوردار است‪ ،‬زیرا خوردن مواد غذایی مقوی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهند‬ ‫شد‪ .‬تغذیه مناسب نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری هایی چون کرونا و انفلوانزا می شود‪ ،‬بلکه می تواند در رفع الرژی ها و‬ ‫بیماری های فصلی نیز موثر باشد‪ .‬تغییر فصل ها موجب تغییر رژیم های غذایی می شود و رعایت نکات تغذیه ای مختص هر فصل‪ ،‬می تواند به‬ ‫سالمت بدن کمک کند‪ .‬در فصل پاییز و زمستان بسیاری از افراد با سرماخوردگی و ابتالء به انفلوانزا دست و پنجه نرم می کنند‪ ،‬عالوه بر این‬ ‫دور نگه داشتن بدن از سرمای این فصل هم مهم است تا بیماری های این فصل به سراغ انسان نیاید‪ ،‬رعایت نکات تغذیه ای نیز در پیشگیری و‬ ‫یا کمک به درمان سریع بیماری ها حائز اهمیت است‪ .‬در واکاوی این موضوعات و بایدها و نبایدهای فصل پاییز با توجه به شیوع بیماری کرونا‬ ‫با محمد حسن انتظاری رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ایمنا گفت وگویی داشته است که در ادامه می خوانید‪:‬‬ ‫برنامه ریزی برای تغذیه خانواده در پاییز‬ ‫امسال چه تفاوتی با سنوات گذشته دارد؟‬ ‫پاییز امسال با دو مشکل شیوع انفلوانزا و‬ ‫بیماری کرونا مواجه هستیم و عالوه بر این‬ ‫تغییرات فصل و اب و هوا که انسان ها را به سرما‬ ‫خوردگی مبتال می کند هم وجود دارد‪ .‬رعایت‬ ‫نکات تغذیه ای احتمال ابتالء افراد به این‬ ‫بیماری ها را کاهش می دهد و در صورت ابتالء‬ ‫مقاومت بدن در برابر این بیماری ها افزایش پیدا‬ ‫می کند‪ .‬اولین نکته در مورد بروز همه بیماری ها‬ ‫کمبود مواد غذایی (ویتامین‪ ،‬امالح‪ ،‬پروتئین و‬ ‫انرژی) در بدن است‪ .‬باید غذاها در این فصل‬ ‫متنوع باشند‪ .‬بهتر است که این تنوع بیشتر در‬ ‫مصرف میوه ها باشد‪ .‬کالری ابمیوه طبیعی‬ ‫سریع جذب بدن می شود و افراد چاق اب میوه‬ ‫طبیعی را استفاده نکنند اما می توانند میوه های‬ ‫غنی از ویتامین ها را در برنامه غذایی روزانه‬ ‫داشته باشند‪ .‬میوه ها کند جذب بوده و چاق‬ ‫کننده نیست و قند خون بدن را باال نمی برند‪.‬‬ ‫الزم است که در روزهای کرونایی پاییزی‬ ‫خوردن میوه های رنگی و میوه های فصل در‬ ‫اولویت قرار گیرد‪.‬‬ ‫برای تقویت ایمنی بدن باید کدام‬ ‫پروتئین ها در اولویت قرار بگیرند؟‬ ‫در ایام شیوع کرونایی کمبود مصرف‬ ‫پروتئین های بدن ممکن است مشکل افرین‬ ‫باشد‪ .‬پروتئین به طور صد درصد برای سیستم‬ ‫دفاعی بدن الزم است‪ .‬بهترین منابع پروتئینی‬ ‫گوشت‪ ،‬لبنیات و تخم مرغ است‪ ،‬اگر خانواده ها‬ ‫به هر دلیلی نمی توانند گوشت قرمز بخرند‪ ،‬بهتر‬ ‫است که مصرف گوشت سفید را جایگزین کنند‬ ‫که از نظر میزان پروتئین چندان تفاوتی با‬ ‫گوشت قرمز ندارد‪ .‬عالوه بر این تخم مرغ نیز‬ ‫حاوی پروتئین بسیار باالیی است‪ .‬درصد‬ ‫پروتئین لبنیات کم چرب تفاوتی با لبنیات‬ ‫پرچرب ندارد و در پاییز مصرف لبنیات کم‬ ‫چرب توصیه می شود‪ .‬باید بدانیم که سیستم‬ ‫ایمنی بدن انسان در عین حال نمی تواند در دو‬ ‫یا سه جبهه بجنگد‪ ،‬بنابراین باید تا می توانیم به‬ ‫‪28‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫سیستم ایمنی بدن کمک کنیم‪ .‬مصرف‬ ‫غذاهایی مانند فست فود‪ ،‬انواع سوسیس و‬ ‫کالباس‪ ،‬چیپس و پفک ها سیستم ایمنی بدن‬ ‫برای مبارزه را منحرف می کند‪ .‬الزم است در‬ ‫فصل پاییز مصرف این نوع مواد غذایی را کمتر‬ ‫کرده و بیشتر خوردن میوه ها و مواد پروتئینی‬ ‫به خصوص برای کودکان روزانه یک یا دو وعده‬ ‫در اولویت برنامه غذایی قرار گیرد‪.‬‬ ‫بایدها و نبایدهای خوردن میوه و سبزیجات‬ ‫در فصل پاییز چیست؟‬ ‫مصرف سبزیجات در فصل پاییز محدودیتی‬ ‫ندارد و برای کسانی که چاق نیستند مصرف‬ ‫خوردن میوه ها نیز محدودیت ندارد و روزانه‬ ‫مصرف حداقل دو الی سه بار میوه ها و حداکثر‬ ‫ازاد مطلق است‪ .‬خوردن سبزیجات و میوه ها‬ ‫برای افرادی که چاق نبوده و قند خون باالیی‬ ‫ندارند تقریباً حداقل را قرار می دهیم و برای‬ ‫مصرف حداکثری نیز ازاد هستند‪ .‬اما افرادی که‬ ‫چاق بوده و بیماری دیابت دارند باید در مورد‬ ‫مصرف میوه ها به طور حساب شده عمل کنند‪.‬‬ ‫خوردن دو تا چهار دفعه میوه ها و سبزیجات با‬ ‫با فاصله و در حجم کمتری به این اشخاص‬ ‫توصیه می شود‪.‬‬ ‫با توجه به شیوع کرونا مصرف کدام‬ ‫مکمل ها و ویتامین ها برای تقویت سیستم‬ ‫ایمنی بدن مفید است؟‬ ‫الزم است که همه ویتامین ها در حد نیاز بدن‬ ‫استفاده شود‪ ،‬ویتامین ‪ A‬و ‪ B‬و ‪ C‬و ‪ D‬و ‪ K‬باید‬ ‫در پاییز استفاده شود‪ .‬در اپیدمی کرونا خانواده‬ ‫حساسیت بیشتری بر روی مصرف ویتامین ‪D‬‬ ‫دارند و نباید خوردن این ویتامین از سطح‬ ‫عادی مصرف فراتر رود‪ .‬بدن افراد روزانه به ‪۶۰۰‬‬ ‫واحد ویتامین ‪ D‬نیاز دارد که چهار هزار واحد‬ ‫بین المللی بوده و سمی نیست‪ ،‬اما بیش از چهار‬ ‫هزار واحد فرد را وارد مسمومیت می کند‪ .‬اگر‬ ‫افراد از قرص های ویتامین ‪ ،D‬پنجاه هزار‬ ‫واحدی بدون نسخه در دروان کرونا استفاده‬ ‫می کنند‪ ،‬ماهانه حداکثر خوردن یک یا دو عدد‬ ‫قرص ویتامین ‪ D‬کافی بوده و بیشتر از این‬ ‫توصیه نمی شود‪ .‬واقعیت این است که بیشتر‬ ‫کمبود ویتامین ها در بدن خطر ابتالء به کرونا را‬ ‫افزایش می دهد‪ .‬اما دریافت زیادی ویتامین‬ ‫خطر ابتالء به این بیماری را کمتر نمی کند‪.‬‬ ‫همه سبزیجات و میوه ها منابع غنی ویتامین ‪C‬‬ ‫هستند‪ .‬اگر روزی سه یا چهار بار ویتامین ‪C‬‬ ‫مصرف کنیم دیگر نیازی به مصرف مکمل‬ ‫ویتامین ‪ C‬با قرص و دارو را نخواهیم داشت‪.‬‬ ‫برای ایجاد مقاومت بدن در زمان شیوع‬ ‫کرونا خوردن چه غذاهایی را توصیه‬ ‫می کنید؟‬ ‫حجم مایعات بدن یکی از بهترین موادی بوده‬ ‫که می تواند سموم را از بدن را دفع کرده و به‬ ‫دفع باکتری ها و ویروس ها کمک می کند‪ .‬انتی‬ ‫بادی های بدن و سلول های گلبول سفید در بدن‬ ‫با حجم اب کافی قادر به دفاع از سیستم ایمنی‬ ‫بدن هستند‪ .‬اگر بدن دچار کم ابی شود مانند‬ ‫گیاه پژمرده نمی تواند رشد کند و سیستم‬ ‫دفاعی و ایمنی بدن هم پایین می اید‪ .‬بنابراین‬ ‫حجم زیاد مایعات روزانه باعث دفع یک تا سه‬ ‫لیتر حجم ادرار از بدن می شود‪ .‬الزم نیست که‬ ‫حتماً مایعات بدن اب باشد و می توان غذاهای‬ ‫اب دار‪ ،‬میوه های ابدار و سبزیجات ابدار را در‬ ‫برنامه غذایی روزانه گنجاند‪ .‬غذاهای سرخ‬ ‫کردنی به پروتئین ها اسیب می زند برای مثال‬ ‫ارزش غذایی و پروتئین مرغ و گوشت اب پز‬ ‫بیشتر از غذای سرخ شده حفظ می شود‪.‬‬ ‫بنابراین سرخ کردن غذاها یک پروسه غیر‬ ‫تغذیه ای است‪ .‬اگر افراد تمایل به خوردن‬ ‫غذاهای سرخ شده دارند بهتر است ابتدا غذا را‬ ‫اب پز کرده و در حد کمی تنها انها را تفت داد‬ ‫تا ارزش پروتئینی و ویتامین های موجود در غذا‬ ‫با سرخ کردن زیاد از بین نرود‪.‬‬ صفحه 28 ‫شرکت های بزرگ به مسئولیت اجتماعی خود در خوزستان عمل کنند‬ ‫معاون اقتصادی رئیس جمهور گفت‪ :‬یکی از‬ ‫علت های مشکالت‪ ،‬عدم انجام تعهدات از سوی‬ ‫شرکت های بزرگ منطقه است؛ این شرکت ها از‬ ‫نیروی انسانی‪ ،‬اب و هوا و همه چیز استان‬ ‫خوزستان استفاده می کنند اما به تعهدات شان‬ ‫نسبت به این استان عمل نمی کنند‪.‬‬ ‫شرکت های بزرگ به مسئولیت اجتماعی‬ ‫خود در خوزستان عمل کنند‬ ‫معاون اقتصادی رئیس جمهور گفت‪ :‬طرح ایجاد‬ ‫سه شهر کشاورزی‪ ،‬صنعتی و تجاری را داریم‬ ‫که مطالعات ان توسط دانشگاه شهید چمران‬ ‫اهواز انجام شده است‪.‬محسن رضایی در جلسه‬ ‫قرارگاه بازسازی مناطق زلزله زده خوزستان که‬ ‫شامگاه جمعه (‪ ۲۳‬مهرماه) در استانداری‬ ‫خوزستان برگزار شد‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬هر حادثه ای‬ ‫شبیه اندیکا پیش می اید‪ ،‬مردم محل می گویند‬ ‫نعمت الهی است زیرا را پس از سال ها مسئوالن‬ ‫متوجه محرومیت این نقطه شده اند‪ .‬وی با اشاره‬ ‫به مشکالت و کمبودها در مناطق زلزله زده‪،‬‬ ‫افزود‪ :‬به هر جای استان خوزستان نگاه می کنیم‬ ‫دو مقوله دردناک محرومیت و عقب ماندگی را‬ ‫می بینیم‪ .‬چرا باید در استانی که ثروتمندترین‬ ‫استان کشور است‪ ،‬محرومیت و عقب ماندگی‬ ‫وجود داشته باشد؟ رضایی ادامه داد‪ :‬یکی از‬ ‫علت های این مساله‪ ،‬عدم انجام تعهدات از سوی‬ ‫شرکت های بزرگ منطقه است؛ این شرکت ها از‬ ‫نیروی انسانی‪ ،‬اب و هوا و همه چیز استان‬ ‫خوزستان استفاده می کنند اما به تعهدات شان‬ ‫نسبت به این استان عمل نمی کنند‪ .‬البته از‬ ‫شرکت ملی نفت که پیشگام هزینه مسئولیت‬ ‫اجتماعی شده است‪ ،‬تشکر می کنیم‪ .‬سایر‬ ‫شرکت ها مانند پتروشیمی و حتی سازمان اب و‬ ‫برق نیز باید این کار را انجام دهند‪ .‬معاون‬ ‫اقتصادی رئیس جمهور گفت‪ :‬استاندار خوزستان‬ ‫باید شجاعانه و با تمام توان بایستد تا این‬ ‫شرکت ها به وظایف و تعهدات قانونی خود عمل‬ ‫کنند‪ .‬در این دولت تالش می کنیم به تعهدات‬ ‫قانونی این شرکت های بزرگ عمل شود‪ .‬وی با‬ ‫اشاره به فعالیت ‪ ۲۰‬واحد پتروشیمی در منطقه‪،‬‬ ‫بیان کرد‪ :‬با پول مسئولیت اجتماعی می توان از‬ ‫ساحل استان خوزستان تا شمال استان را اباد‬ ‫کرد‪ .‬به استاندار گفتم شهر دیگری نیز برای‬ ‫پتروشیمی در نظر بگیرند و ‪ ۲۰‬تا ‪ ۳۰‬واحد‬ ‫دیگر هم داشته باشیم؛ این ظرفیت ها بسیار‬ ‫بزرگ است‪ .‬رضایی افزود‪ :‬نمی شود تا حادثه ای‬ ‫رخ بدهد سراسیمه به استان خوزستان بیاییم و‬ ‫ببینیم مردم‪ ،‬ابتدایی ترین امکانات مانند‬ ‫معیشت‪ ،‬جاده‪ ،‬راه‪ ،‬تولید و اشتغال را ندارند‪.‬‬ ‫چرا باید وضعیت مردم این گونه باشد؟ وی‬ ‫گفت‪ :‬بخشی از این وضعیت به مدیران این‬ ‫استان برمی گردد؛ مدیر در خوزستان باید به‬ ‫وظیفه شرعی و قانونی خود عمل کند‪ .‬مدیران‬ ‫این استان باید حق مردم را بگیرند‪ ،‬چرا کوتاهی‬ ‫می کنند؟ معاون اقتصادی رئیس جمهور بیان‬ ‫کرد‪ :‬مساله دیگری که در استان خوزستان‬ ‫مطرح است این است که فعالیت هایی که در‬ ‫این استان انجام می شود‪ ،‬ناقص می مانند‪۲۵۰ .‬‬ ‫هزار هکتار زمین های استان یکپارچه سازی‪،‬‬ ‫بهبودسازی‪ ،‬زهکشی و کشت شده اند اما صنایع‬ ‫تبدیلی‪ ،‬بسته بندی و فراوری ایجاد نشده اند‪.‬‬ ‫هیچ ملت‪ ،‬دولت یا کشوری این همه کار‬ ‫زیربنایی انجام نمی دهد و ناقص رها کند‪ .‬وی‬ ‫ادامه داد‪ :‬طرح ایجاد سه شهر کشاورزی‪،‬‬ ‫صنعتی و تجاری را داریم که مطالعات ان‬ ‫توسط دانشگاه شهید چمران اهواز انجام شده‬ ‫است‪ .‬معاون اقتصادی رئیس جمهور با بیان‬ ‫اینکه باید زنجیره ارزش سرمایه گذاری تکمیل‬ ‫شود‪ ،‬گفت‪ :‬در صورت تکمیل کار‪ ،‬می توانستیم‬ ‫‪ ۱۰‬برابر از این سرمایه گذاری نظام که رهبری‬ ‫نیز پای ان بوده است‪ ،‬استفاده کنیم‪ .‬وی افزود‪:‬‬ ‫در شرایطی که بودجه عمرانی کشور نزدیک به‬ ‫صفر بوده‪ ،‬در خوزستان فوق العاده بوده است‬ ‫بنابراین باید پروژه هایی که زنجیره های ارزش‬ ‫ان ها کامل نشده‪ ،‬احصاء شوند و حداکثر‬ ‫بهره برداری از سرمایه گذاری انجام شود‪ .‬وی با‬ ‫اشاره به مساله اب خوزستان تصریح کرد‪:‬‬ ‫شرکت های فوالد‪ ،‬پتروشیمی و دیگر شرکت ها‬ ‫نباید نیاز خود را از رودخانه کارون بگیرند و‬ ‫باید اب شیرین کن داشته باشند‪ .‬باید‬ ‫برنامه زمان بندی برای این شرکت ها تعیین شود‬ ‫تا اب مورد نیاز خود را از خلیج فارس تامین‬ ‫کنند و به کارون فشار نیاورند تا اب کارون برای‬ ‫شرب و کشاورزی ازاد شود‪ .‬رضایی با تاکید بر‬ ‫لزوم حل مساله اضافه برداشت از اب‪ ،‬گفت‪:‬‬ ‫بخش عظیمی از اب رودخانه ها برای صنایعی‬ ‫که مجاور اب هستند صرف می شود در حالی‬ ‫که به راحتی می توانند از اب خلیج فارس‬ ‫استفاده کنند؛ در این شرایط ظلم بزرگی به‬ ‫کشاورزی استان خوزستان می شود بنابراین باید‬ ‫شرایط برای برداشت اب صنایع از خلیج فارس‬ ‫فراهم شود تا دیگر در فصول کشت نگران مساله‬ ‫اب نباشیم‪ .‬وی با اشاره به ضرورت پیگیری‬ ‫تدوین نظام نامه اقتصادی‪ ،‬ادامه داد‪ :‬سبد‬ ‫کشاورزی نیز باید مشخص شود تا ببینیم از هر‬ ‫محصول چه میزان نیاز داریم‪ .‬به طور مثال اگر‬ ‫نیشکر بیش از حد توسعه یافته است‪ ،‬باید‬ ‫محدود شود تا این قدر الودگی ناشی از زهاب ها‬ ‫را نداشته باشیم‪ .‬حد کشت برنج در پر ابی و کم‬ ‫ابی خوزستان نیز باید مشخص شود‪ .‬معاون‬ ‫اقتصادی رئیس جمهور بیان کرد‪ :‬پاشنه زاگرس‬ ‫بین چهار استان واقع شده و کامال رها شده‬ ‫است و بخش مهمی از ان در خوزستان قرار‬ ‫دارد که باید برای ان برنامه ای داشته باشیم‪.‬‬ ‫مردم در این منطقه ساکن نیستند و عشایر‬ ‫هستند‪ .‬بین این منطقه و چهارمحال و بختیاری‬ ‫زلزله خاموشی رخ داد که در پی این زلزله یک‬ ‫هزار واحد مسکونی تخریب شده است و یک‬ ‫هزار و ‪ ۹۰۰‬واحد نیازمند تعمیر هستند و باید‬ ‫ارزیابی ها سریعا تکمیل شوند‪ .‬وی با بیان اینکه‬ ‫زاگرس میانی منطقه ای زلزله خیز است‪ ،‬گفت‪:‬‬ ‫بیشتر از یک ماه و نیم برای حل مشکل اسکان‬ ‫موقت زلزله زدگان وقت نداریم و باید از فردا‬ ‫فعالیت ها در این خصوص بسیج شود تا اسکان‬ ‫اضطراری و امدادرسانی پایان یابد‪ .‬سپس باید‬ ‫برای اسکان دائم برنامه ریزی شود‪ .‬رضایی با‬ ‫بیان اینکه هنوز اثار زلزله مسجدسلیمان باقی‬ ‫مانده و کار در حال انجام است‪ ،‬گفت‪ :‬در پی‬ ‫زلزله کنونی‪ ۱۲۵ ،‬میلیارد تومان برای موارد‬ ‫غیر مسکونی محاسبه شده است و با احتساب‬ ‫دیگر موارد‪ ،‬حدود ‪ ۵۰۰‬میلیارد تومان نیاز است‬ ‫که باید سریعاً محاسبات به اتمام برسد‪ .‬گرم‬ ‫شدن جامعه ما برای یک حادثه یک تا دو هفته‬ ‫بیشتر نیست و پس از ان شاید حتی فراموش‬ ‫شود که در خوزستان زلزله رخ داده است‬ ‫بنابراین باید سریعا ارزیابی ها به اتمام برسد و‬ ‫لیست ارائه شود تا در هیات دولت تصویب‬ ‫کنیم‪.‬‬ صفحه 29 ‫جهاد علمی با رویکرد مسئولیت پذیری اجتماعی‬ ‫در مراسم اغاز سال تحصیلی ‪۱۴۰۰-۱۴۰۱‬‬ ‫دانشگاه ها و مراکز اموزش عالی که امروز‬ ‫(نوزدهم مهرماه) با حضور رئیس جمهور و‬ ‫جمعی از مسئوالن کشوری و علمی دانشگاهی‬ ‫در تاالر عالمه امینی دانشگاه تهران برگزار‬ ‫شد‪ ،‬سیدمحمد مقیمی‪ ،‬سرپرست دانشگاه‬ ‫تهران‪ ،‬با تبریک سال جدید تحصیلی‪،‬‬ ‫خاطرنشان کرد‪ :‬بسیار خرسندیم که سنت‬ ‫حسنه اغاز سال تحصیلی در دانشگاه تهران‬ ‫بار دیگر برگزار می شود و از رئیس محترم‬ ‫جمهور برای قبول دعوت دانشگاه و حضور در‬ ‫این مراسم تشکر و قدردانی می کنم‪ .‬وی‬ ‫ضمن تبیین رویکردها و برنامه های راهبردی‬ ‫دانشگاه تهران اظهار کرد‪ :‬در دوره جدید‬ ‫مدیریت دانشگاه تهران‪ ،‬که با سکانداری اقای‬ ‫دکتر زلفی گل در وزارت علوم همراه است‪،‬‬ ‫اهداف و برنامه های دانشگاه مبتنی بر‬ ‫مفروضات بیانیه گام دوم انقالب اسالمی‬ ‫تعریف شده است و در این راستا چشم انداز‬ ‫جدیدی برای دانشگاه تهران ترسیم شده که‬ ‫جهاد علمی برای تحقق دانشگاه کارافرین با‬ ‫رویکرد مسئولیت پذیری اجتماعی‪ ،‬مهمترین‬ ‫گزاره برای پیشبرد این برنامه ها است‪ .‬مقیمی‬ ‫در ادامه سخنان خود ضمن اشاره به‬ ‫برنامه های دانشگاه تهران‪ ،‬افزود‪« :‬امیدوارم با‬ ‫رهنمودهای رئیس محترم جمهور و دیگر‬ ‫مسئوالن بتوانیم در انجام وظایف خود موفق‬ ‫باشیم‪ .‬وقتی سخن از دانشگاه کارافرین‬ ‫می شود‪ ،‬یعنی ما ابتدا برای اینکه خروجی های‬ ‫کارافرینی در جامعه داشته باشیم نیاز است‬ ‫که کلیه منابع ورودی را اعم از منابع انسانی‪،‬‬ ‫تجهیزاتی و مالی و تمامی فرایندهای اداری‪،‬‬ ‫‪30‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫پژوهشی و اموزشی و همچنین فعالیت هایی را‬ ‫که معطوف به خروجی کارافرینان از دانشگاه‬ ‫می شود را بازنگری کنیم‪ .‬بر همین اساس همه‬ ‫رویکرد ما بر این خواهد بود که ان شاءاهلل از‬ ‫مرحله جذب هیات علمی تا جذب کارکنان و‬ ‫اصالح این فرایندها و باز مهندسی انها‬ ‫تالش هایی را اغاز کنیم که البته با تشکیل کار‬ ‫گروهی این موضوع در حال بررسی و به گونه ای‬ ‫شروع شده است‪ .‬سرپرست دانشگاه تهران‬ ‫بیان کرد‪ :‬در فرمایشات رئیس محترم جمهور‬ ‫و برنامه های اعالم شده‪ ،‬بحث اشتغال‬ ‫فارغ التحصیالن و اینکه دانشجویان قبل از‬ ‫فارغ التحصیلی باید توانایی های کارافرینانه‬ ‫داشته باشند همواره مورد توجه بوده است‪.‬‬ ‫اینکه ما در دانشگاه ها به جای کارمندپروری‬ ‫باید نیروی خالق و کارافرین تربیت کنیم‬ ‫همیشه از سوی رئیس محترم جمهور تاکید‬ ‫شده و جزو برنامه های وزارت علوم نیز بوده‬ ‫است‪ .‬بر این اساس ما تالش خواهیم کرد‬ ‫به گونه ای عمل کنیم تا ابتدا دانشگاه مهیا‬ ‫برای پاسخگویی به گزاره پایانی‪ ،‬یعنی‬ ‫مسئولیت پذیری اجتماعی باشد‪ .‬وی با تاکید‬ ‫بر تعامل دانشگاه و جامعه و مسئولیت پذیری‬ ‫دانشگاه ها برای رفع مشکالت و معضالت‬ ‫کنونی کشور اظهار کرد‪ :‬همه ما به خوبی‬ ‫می دانیم که دانشگاه باید در خدمت جامعه‬ ‫باشد‪ .‬ان چیزی که مقام معظم رهبری تحت‬ ‫عنوان «علم نافع» از ان یاد می کنند معطوف‬ ‫به همین نکته است که ما دانشجویانی را‬ ‫پرورش دهیم که در خدمت جامعه باشند و‬ ‫بتوانند بخشی از مسائل جامعه را حل کنند و‬ ‫در عین حال بدنه هیات علمی داشته باشیم‬ ‫که بتوانند دائماً مسائل و مشکالت جامعه را‬ ‫رصد و برای حل انها چار ه اندیشی کنند‪.‬‬ ‫مقیمی ادامه داد‪ :‬به هر حال همانگونه که‬ ‫همگان مستحضرند کشور ما با ابر چالش های‬ ‫متعددی مواجه است که برشمردن انها در این‬ ‫جلسه زمان بر خواهد بود‪ .‬اما مباحثی هچون‬ ‫اب‪ ،‬کشاورزی‪ ،‬زیست محیطی‪ ،‬چابک سازی‬ ‫دولت‪ ،‬تامین منابع مالی برای دولت‪ ،‬نظام‬ ‫بودجه ریزی دولتی و نظام مالیاتی و همچنین‬ ‫دیگر چالش هایی که کشور با ان روبه رو است‬ ‫نیاز به عزم ملی دارد و دانشگاه تهران با این‬ ‫رویکرد جدید امادگی کامل دارد تا پاسخگوی‬ ‫این ابرچالش ها باشد‪.‬سرپرست دانشگاه‬ ‫تهران با بیان اینکه ما در دانشگاه تهران‬ ‫دغدغه حل مسائل کشور را داریم خطاب به‬ ‫رئیس جمهور گفت‪ :‬جنابعالی در سفر اخیر‬ ‫خود به استان بوشهر به این موضوع اشاره‬ ‫کردید که با این ظرفیت و پتانسیل هایی که‬ ‫بوشهر دارد حق مردم عزیز این منطقه و‬ ‫ساحل نشینان بیش از این امکانات است‪،‬‬ ‫چون ما حدود ‪ ۲۵۰۰‬کیلومتر ساحل داریم‪.‬‬ ‫رهبر انقالب نیز فرموده اند که تمدن دریایی‬ ‫باید ایجاد شود‪ .‬بنده معتقدم که سیاست های‬ ‫اعالمی جنابعالی در رابطه با تعامل دانشگاه و‬ ‫دستگاه های اجرایی و جامعه با سیاست های‬ ‫اعمالی که دارید کام ً‬ ‫ال همخوانی دارد‪ .‬در‬ ‫دهه هفتاد زمانی که سکاندار سازمان بازرسی‬ ‫کشور بودید و در موقعی که خیلی سازمان ها‬ ‫اعتقاد به همکاری با دانشگاه نداشتند‪ ،‬شما‬ ‫این رویکرد تعامل با دانشگاه ها را داشتید که‬ ‫منجر به ایجاد شور و نشاط شد و دارای‬ ‫برکاتی هم برای دانشگاه و هم سازمان‬ ‫بازرسی بود‪ .‬مقیمی در پایان تصریح کرد‪ :‬در‬ ‫دانشگاه تهران‪ ،‬امادگی کامل خود را برای‬ ‫رصد مسائل و مشکالت جامعه و حل انان‬ ‫اعالم می کنیم‪ .‬امیدوارم فرصت های بیشتری‬ ‫پیش اید تا به صورت مستمر در دانشگاه در‬ ‫خدمت رئیس محترم جمهور باشیم‪ .‬حضور‬ ‫ایشان به ما انرژی مثبت می دهد‪ .‬البته ما هم‬ ‫باید عملکردهایی داشته باشیم تا این رغبت‬ ‫برای حضور را هر چه بیشتر ایجاد کنیم‪ .‬اما‬ ‫می خواهم بار دیگر تاکید کنم که دانشگاهیان‬ ‫امادگی دارند با استفاده از سبک مدیریت‬ ‫جهادی و انچه که در مکتب شهید سلیمانی‬ ‫با عنوان مختصات مدیریت جهادی ذکرشده‬ ‫است‪ ،‬کشور را یاری دهند تا با یاری خداوند‬ ‫و همت همگان‪ ،‬مشکالت و معضالت پیش‬ ‫رو‪ ،‬پشت سر گذاشته شود‪.‬‬ صفحه 30 ‫شایعاتی در مورد ورزش کردن صحیح که نباید باور کنید‬ ‫باورهای اشتباه برای ورزشکاران سم است‪ .‬اگر می خواهید ورزش کنید حتما باید از این باورهای اشتباه اگاه شوید و خطر انها را درک‬ ‫کنید‪ .‬زیرا‪ ،‬هریک از این باورها می تواند تا حد زیادی سالمتی و کیفیت ورزش را تحت تاثیر قرار دهد‪ .‬برخی از باورهای اشتباه ممکن‬ ‫است برای شما بسیار مخرب باشد و منجر به اسیب دیدگی شما در ورزش شود‪ .‬با باورهای اشتباه درباره ورزش اشنا شوید‪.‬‬ ‫‪ .1‬دویدن روی تردمیل فشار کمتری به‬ ‫زانوها وارد می کند‬ ‫مطالعات نشان می دهد تردمیل تا اندازه ناچیزی‬ ‫فشارهای عمودی را که به زانو وارد می شود‬ ‫کاهش می دهد‪ .‬در عوض‪ ،‬خاصیت ثابت بودن‬ ‫وضعیت حرکتی در همه ماشین های ورزشی‬ ‫وجود دارد‪ .‬این خاصیت در تردمیل باعث شده‬ ‫فشار بیشتری به ماهیچه ها‪ ،‬تاندون ها و‬ ‫رباط های بخش پایینی پا از جمله تاندون اشیل‬ ‫وارد شود‪ .‬دستگاه حرکتی انسان بسیار پیچیده‬ ‫است‪ .‬هنگام دویدن روی اسفالت بدن تغییرات‬ ‫بسیار کوچکی را در دستگاه حرکتی اندازه گیری‬ ‫می کند و خود را در بهترین وضعیت ممکن قرار‬ ‫می دهد‪ .‬اما‪ ،‬زمانی که این اراده از بدن گرفته‬ ‫می شود و به دست یک ماشین سپرده می شود‪،‬‬ ‫باید قید این هماهنگی های به ظاهر کوچک را‬ ‫بزنید‪ .‬اگرچه این تغییرات بسیار کوچک هستند‬ ‫اما‪ ،‬حذف انها توسط تردمیل می تواند در طول‬ ‫زمان باعث فرسایش زانوها شود‪ .‬در مجموع‪،‬‬ ‫ورزش روی تردمیل یا اسفالت هرکدام فواید‬ ‫خودش را دارد‪ .‬دویدن روی تردمیل که کف‬ ‫نرم تری دارد برای افزایش قدرت به ویژه در‬ ‫ماهیچه های نگاهدارنده (برقرارکننده تعادل‬ ‫فیزیکی) نقش دارد‪ .‬زیرا‪ ،‬باید از این عضالت‬ ‫برای حفظ تعادل بدن روی تردمیل استفاده‬ ‫شود‪. .‬‬ ‫‪ .2‬تمرین با وزنه شما را حجیم می کند‬ ‫این باور اشتباه سبب شده است بسیاری از افراد‬ ‫به ویژه خانم ها از تمرین با دمبل یا وزنه‬ ‫خودداری کنند‪ .‬حجیم شدن یکی از اهداف‬ ‫بدنسازی است که به راحتی میسر نمی شود و‬ ‫صرفا تمرین با وزنه نمی تواند شما را حجیم‬ ‫کند‪ .‬تمرین با وزنه به طور منظم و با رعایت فرم‬ ‫صحیح حرکات مزایای زیادی دارد‪ .‬تمرینات‬ ‫قدرتی برای تناسب اندام و بسیاری از رشته های‬ ‫ورزشی الزم است‪ .‬سالمتی قلب و مفاصل‪،‬‬ ‫استحکام تاندون ها‪ ،‬رباط ها و استخوان ها‪ ،‬تنظیم‬ ‫سوخت و ساز‪ ،‬بهبود فرم بدن و دستگاه حرکتی‪،‬‬ ‫پیشگیری از اسیب های احتمالی و تنظیم‬ ‫هورمون ها از جمله فواید تمرین با وزنه است‪.‬‬ ‫به ویژه‪ ،‬هرمون های خانم ها با اقایان متفاوت‬ ‫است‪ .‬بنابراین‪ ،‬خانم ها برای افزایش حجم‬ ‫عضالنی استعداد بسیار کمتری دارند‪.‬‬ ‫‪ .3‬اگر ورزش را رها کنید ماهیچه هایتان‬ ‫تبدیل به چربی می شوند‬ ‫اگر ورزش را رها کنید تغییر بزرگی در سبک‬ ‫زندگی شما رخ داده است‪ .‬ماهیچه ها کم کم‬ ‫حجم و قدرت خود را از دست می دهند و کالری‬ ‫کمتری می سوزانید‪ .‬شاید رژیم غذایی شما هم‬ ‫تغییر کند‪ ،‬دیگر اهمیت چندانی به وزن خود‬ ‫ندهید و غذای بیشتری بخورید‪ .‬کم کم چربی‬ ‫بیشتری در بدن ذخیره می شود‪ .‬بنابراین‪ ،‬انچه‬ ‫تبدیل به چربی شده است ماهیچه ها نیستند‬ ‫بلکه‪ ،‬تغییر سبک زندگی و ورزش نکردن سبب‬ ‫شده است ماهیچه ها کوچک شده و چربی‬ ‫بیشتری ذخیره کنید‪ .‬سلول های چربی کامال از‬ ‫سلول های ماهیچ ای متمایزند و امکان تبدیل‬ ‫یکی به دیگری وجود ندارد‪ .‬سلول های‬ ‫ماهیچه ای با مصرف کالری شما را قوی تر و‬ ‫اندامتان را متناسب تر می کنند‪ .‬درحالی که‬ ‫سلول های چربی با ذخیره چربی شما را چاق تر‬ ‫می کنند‪.‬‬ ‫‪ .4‬هرچه سخت تر ورزش کنید‪ ،‬بهتر است‬ ‫اکثر ورزشکاران درد عضالنی را نشانه تمرین‬ ‫خوب می دانند‪ .‬برخی هم می گویند بدون‬ ‫احساس درد در ماهیچه ها احتماال به اندازه‬ ‫کافی به خود فشار نیاورده اند‪ .‬این باور اشتباه‬ ‫است‪ .‬در واقع‪ ،‬درد ماهیچه ها می تواند نشانه‬ ‫فشار بیش ازحد باشد‪ .‬در هر جلسه تمرینی‬ ‫پارگی های بسیار کوچکی در بافت ماهیچه ای‬ ‫ایجاد می شود‪ .‬سپس در زمان ریکاوری یا‬ ‫بازسازی‪ ،‬اسیب های وارد شده به ماهیچه ها‬ ‫ترمیم می شوند و در همین جریان ماهیچه ها‬ ‫رشد می کنند و اندازه انها از قبل بزرگتر‬ ‫می شود‪ .‬درست مثل پوست دست که در صورت‬ ‫وارد شدن اسیب های کم و پیاپی به مرور زمان‬ ‫ضخیم تر می شود و با ترمیم این اسیب ها‬ ‫الیه های شاخی پوست کلفت تر می شوند‪.‬‬ ‫به همین دلیل‪ ،‬پوست دست کارگران و‬ ‫کشاورزان همیشه ضخیم تر است‪ .‬اما اگر اسیب‬ ‫وارد شده به بافت ها بسیار بیشتر از قدرت ترمیم‬ ‫بدن باشد‪ ،‬نتیجه معکوس خواهد بود‪ .‬مثال‪ ،‬اگر‬ ‫یک بدنساز در اثر ورزش بیش از حد‪ ،‬ماهیچه ها‬ ‫را دچار تنش زیادی کند احتماال فرایند رشد‬ ‫ماهیچه ای را به تاخیر می اندازد‪ .‬البته ماهیچه ها‬ ‫برای رشد و تقویت نیاز به محرک دارند‪ .‬اما‪،‬‬ ‫حتی مقدار کمی از تحریک و فشار می تواند‬ ‫جواب گوی نیاز ماهیچه ها برای رشد باشد‪.‬‬ ‫بنابراین‪ ،‬به ویژه در ورزش های قدرتی مثل‬ ‫بدنسازی و کراس فیت باید مراقب باشید که‬ ‫بیش ازحد ماهیچه ها را دچار تنش نکنید‪ .‬مثال‬ ‫اگر سه ست حرکت پرس سینه در برنامه دارید‪،‬‬ ‫قرار نیست هر سه ست را با احساس درد به‬ ‫اتمام برسانید‪ .‬بلکه‪ ،‬سعی کنید فقط ست اخر‬ ‫را با فشار حداکثری تمام کنید‪.‬‬ ‫‪ .5‬ورزش کنید و همه چیز بخورید‬ ‫اگر با به مدت نیم ساعت بدوید حداکثر می توانید‬ ‫بین ‪ ۲۰۰‬تا ‪ ۵۰۰‬کالری بسوزانید‪ ۱۱۷ .‬گرم‬ ‫سیب زمینی سرخ کرده ‪ ۳۶۵‬کالری و یک بطری‬ ‫کوچک نوشابه حدود ‪ ۱۴۰‬کالری دارد‪ .‬بنابراین‪،‬‬ ‫جایگزینی کالری سوزانده شده کار چندان‬ ‫سختی نیست‪ .‬اگر می خواهید به بهانه ورزش‬ ‫کردن همه چیز بخورید و حتی غذاهای ناسالم‬ ‫مصرف کنید‪ ،‬احتماال نامید خواهید شد‪.‬‬ ‫‪ .6‬ورزش تمام بیماری ها را برطرف می کند‬ ‫اگرچه ورزش فواید زیادی برای سالمتی دارد و‬ ‫می تواند سطح کیفی و کمی زندگی را باال ببرد‪،‬‬ ‫نمی تواند تمام بیماری ها را درمان کند‪ .‬برخی از‬ ‫بیماران حتی اگر ورزش کنند نیاز دارند تحت‬ ‫مراقبت های پزشک باشند‪ .‬البته ورزش کردن‬ ‫می تواند فواید زیادی داشته باشد و به نظر‬ ‫می رسد «ورزش منظم» می تواند برای بسیاری‬ ‫از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی‪ ،‬دیابت‪،‬‬ ‫اسم و ارتروز مفید باشد‪.‬‬ ‫‪ .7‬هرچه بیشتر ورزش کنید‪ ،‬نتایج بهتری‬ ‫به دست می اورید‬ ‫به نظر شما بدن موقع ورزش کردن در باشگاه‬ ‫عضله سازی می کند؟ خیر‪ .‬بدن هنگام استراحت‬ ‫عضله سازی می کند‪ .‬بنابراین‪ ،‬اگر ماهیچه ها‬ ‫فرصت کافی برای بازسازی نداشته باشند قوی تر‬ ‫یا حجیم تر نخواهند شد‪ .‬عالوه بر ماهیچه ها‪،‬‬ ‫تاندون ها و رباط ها هم نیاز به استراحت دارند‪.‬‬ ‫طول دوره بازسازی تاندون ها و رباط ها بسیار‬ ‫بیشتر از ماهیچه ها است‪ .‬زیرا‪ ،‬گردش خون در‬ ‫این بافت ها بسیار کمتر است‪ .‬به همین دلیل‪ ،‬با‬ ‫استراحت کم و ورزش زیاد احتمال اسیب دیدگی‬ ‫بسیار بیشتر است‪.‬‬ صفحه 31 ‫زبان بدن و احساس قدرت‬ ‫زبان بدن می تواند از لغات هم موثرتر‬ ‫باشد‪ ،‬زیرا به صورت کامال غیرارادی بوده‬ ‫و اغلب نمی توان ان را کنترل کرد‪ .‬اگر‬ ‫شما بتوانید با استفاده از این ابزار ارتباطی‬ ‫با قدرت رفتار کنید‪ ،‬می توانید به عنوان‬ ‫یک فرد موفق در ارتباطات شناخته شوید‪.‬‬ ‫زبان بدن مهارتی است که از ان می توان‬ ‫برای فهم و درک احساسات و رفتار افرادی‬ ‫که در اطراف شما هستند استفاده کرد‪.‬‬ ‫گفته می شود که بیش از ‪ ۷۰‬درصد‬ ‫ارتباطات از طریق زبان بدن شکل‬ ‫می گیرند‪ .‬اگر شخصی در حد کفایت از‬ ‫زبان بدن دانایی داشته باشد ؛ می تواند‬ ‫چندین گام از دیگران جلوتر باشد و با‬ ‫رعایت روش های مختلف بر روی طرف‬ ‫مقابل خود تاثیر بگذارد‪ .‬در این نوشته‬ ‫می خواهیم‪ ،‬چند نکته درباره ی استفاده از‬ ‫زبان بدن برای افزایش قدرت به شما‬ ‫بگوییم‪ .‬این نکات یاری تان می کند تا‬ ‫قدرتمندتر جلوه کنید؛‬ ‫‪ .1‬ژست مقتدرانه بگیرید‬ ‫درواقع منظورمان این است وانمود کنید‬ ‫قدرتمند هستید تا نیمی از راه را همان ابتدای‬ ‫مسیر رفته باشید‪ .‬فیلم های کالسیک سینمایی‬ ‫را به خاطر بیاورید‪ ،‬رئیس گروه یا همیشه‬ ‫پاهایش را روی میز می گذاشت یا هر دو دستش‬ ‫را پشت سرش قالب می کرد تا تسلط خود روی‬ ‫اوضاع را نشان بدهد‪ .‬حاال نمی گوییم شما هم‬ ‫پاهایتان را روی میز بگذارید‪ ،‬چون خیلی ژست‬ ‫زیبا و مودبانه ای نیست اما می توانید حالت های‬ ‫دیگر را امتحان کنید؛ مثال بایستید و‬ ‫دست هایتان را به طرفین بدن باز کنید یا روی‬ ‫میز بگذارید‪ .‬همین طور می توانید یکی از‬ ‫دست ها یا هر دو را به کمر بزنید‪ .‬تحقیقات‬ ‫نشان می دهند‪ ،‬گرفتن ژستی قدرتمند و حفظ‬ ‫‪32‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫ان برای دو دقیقه یا بیشتر‪ ،‬سطح هورمون‬ ‫تستوسترون را افزایش می دهد و باعث می شود‬ ‫میزان هورمون کورتیزول که هنگام بروز استرس‬ ‫ترشح می شود‪ ،‬کاهش یابد‪ .‬به زبان ساده تر‪،‬‬ ‫دوستان عزیزم شما می توانید تا وقتی که حس‬ ‫می کنید الزم است تظاهر به قدرت کنید‪ ،‬حتی‬ ‫اگر واقعا این طور نباشد‪ .‬این کار تا زمانی که به‬ ‫اوضاع مسلط شوید به شما کمک می کند‪.‬‬ ‫‪ .۲‬موانع را از میان بردارید‬ ‫ازبین بردن موانع هنگام گفت وگو یا سخنرانی‬ ‫یکی از راه هایی است که هم در جلب اعتماد‬ ‫دیگران تاثیرگذار است و هم اعتماد به نفس شما‬ ‫را به رخ انها می کشد‪ .‬این گونه شما به مخاطب‬ ‫نشان می دهید روشن فکر هستید‪ ،‬گوش شنوا‬ ‫دارید و تمام توجه تان به طرف مقابل است‪ ،‬پس‬ ‫برایش اهمیت قائل هستید‪ .‬هنگامی که قرار‬ ‫است با فردی رودررو صحبت کنید یا در جایی‬ ‫برای جمعیتی حرف بزنید‪ ،‬حواس تان باشد از‬ ‫قبل تمام اشیا و چیزهایی را که ممکن است‬ ‫مانع ارتباط موثر شود یا جلب توجه کند‪،‬‬ ‫شناسایی کنید؛ چیزهایی مثل فنجان قهوه‪،‬‬ ‫گلدان و حتی کاغذهای روی میز که ممکن‬ ‫است حواس تان را پرت کند یا مانع ارتباط‬ ‫مستقیم و رودرروی شما با فرد مقابل باشد‪ .‬پس‬ ‫شناسایی اشیا و محیط اطراف تان مهم است‪ .‬از‬ ‫طرفی هرچه اطراف تان خلوت تر باشد‪ ،‬ارامش‬ ‫بیشتری حکمفرما خواهد بود‪ ،‬اعتماد بیشتری‬ ‫در جریان است و مکالمه ی موفق تر و‬ ‫قدرتمندتری خواهید داشت‪.‬‬ ‫‪ .۳‬دست بدهید‬ ‫درست است که خیلی از ما از دست دادن‬ ‫خوش مان نمی اید‪ ،‬اما این خوشامدگویی‬ ‫فروتنانه یکی از ساده ترین راه های نمایش‬ ‫اعتمادبه نفس ماست‪ .‬دست دادن همراه با یک‬ ‫لبخند مطمئن می تواند در برخورد اول بیشترین‬ ‫تاثیر را روی طرف مقابل بگذارد (شاید بد نباشد‬ ‫همین االن اداب دست دادن را یاد بگیرید)‪ .‬اگر‬ ‫دوست داشته باشید‪ ،‬حتی می توانید برای‬ ‫تاثیرگذاری بیشتر در اولین مالقات با خودتان‬ ‫یک جعبه شکالت به طرف مقابل هدیه بدهید‪.‬‬ ‫‪ .۴‬سعی کنید همواره لحن مالیم و تن‬ ‫صدای ارامی داشته باشید‬ ‫اینکه حرف شما تاثیر خود را بر شنونده بگذارد‪،‬‬ ‫مستلزم بلندکردن صدا یا فریادزدن نیست؛ باید‬ ‫سعی کنید کالم تان محکم و باثبات باشد‪ .‬ان‬ ‫موقع است که می توانید به خوبی در قلب و ذهن‬ ‫شنونده نفوذ کنید‪ .‬حواستان باشد در انتهای‬ ‫جمالت وقتی خیلی مطمئن حرف نمی زنید‪ ،‬تن‬ ‫صدای تان‪ ،‬غیرارادی باال نرود‪ .‬باید به این‬ ‫موضوع دقت کنید‪ ،‬چون بارها برای خود من‬ ‫زمانی که می خواستم جمالت را با سواالت‬ ‫غیرضروری اغاز کنم‪ ،‬این انقباض غیرارادی‬ ‫ماهیچه ها اتفاق افتاده است‪ .‬اینکه بتوانید‬ ‫همواره در تمام مدت سخنرانی یا گفت وگو تن‬ ‫صدایتان را ارام‪ ،‬باثبات و پایدار نگه دارید‪ ،‬اجازه‬ ‫می دهد شنونده‪ ،‬درک درستی از شما داشته‬ ‫باشد و گفتار و رفتارتان کامال فکورانه به نظر‬ ‫برسد‪.‬‬ ‫‪ .۵‬هنگام صحبت کردن از دست هایتان‬ ‫استفاده کنید‬ ‫شاید خیلی ها با این فرضیه مخالف باشند‪ ،‬اما‬ ‫به نظر من صحبت کردن با دست‪ ،‬شخصیت‬ ‫اجرایی یک سخنران یا رهبر بزرگ یا یک مدیر‬ ‫موفق را تقویت می کند‪ .‬همان طور که خودتان‬ ‫هم بارها دیده اید‪ ،‬اکثر سخنرانان یا رهبران‬ ‫بزرگ هنگام صحبت کردن خیلی به جا و با دقت‬ ‫از حرکات مناسب دست استفاده می کنند‪ .‬اما‬ ‫فراموش نکنید که حرکت دست نباید تمام‬ ‫توجه را طوری به سمت خود بکشد که حواس‬ ‫شنونده را پرت کند‪ ،‬چون انچه اهمیت بیشتری‬ ‫دارد کالم شماست‪ .‬اما اینکه حرکات دستی‬ ‫متمایز از ژست های دیگران و جذاب برای‬ ‫خودتان طراحی کنید‪ ،‬مسلما جلب توجه‬ ‫می کنید‪ ،‬تاثیر بیشتری روی شنونده خواهید‬ ‫گذاشت و در خاطرش می مانید‪ .‬رفتار‬ ‫سیاستمداران را در کمپین های انتخاباتی شان‬ ‫به خاطر بیاورید‪ .‬حتما کمتر سیاستمداری را‬ ‫می شناسید که از حرکات دستش استفاده نکند‬ ‫یا حرکات دستی منحصربه فرد نداشته باشد‪.‬‬ ‫این نکته را به خاطر داشته باشید که از حرکات‬ ‫دست باید به جا و به اندازه و صحیح بهره ببرید‪،‬‬ ‫چون قرار نیست یک زبان اشاره ی جدید اختراع‬ ‫کنید‪ ،‬بلکه فقط می خواهید از حرکات دست‬ ‫برای افزایش نفوذ کالم استفاده کنید‪.‬‬ ‫دوستان عزیزم به خاطر بسپارید‪ ،‬یکی از‬ ‫چیزهایی که عالوه بر زبان بدن شما را در موضع‬ ‫قدرت قرار می دهد‪ ،‬دادن اطالعات به جا و‬ ‫به موقع و حفظ انها به صورت موثر است‪ .‬یعنی‬ ‫باید بدانید چه وقت اطالعات بدهید و چه وقت‬ ‫و چه مقدار یا کدام بخش از اطالعات را پیش‬ ‫خودتان نگه دارید و بروز ندهید‪ .‬این ترفند‬ ‫ساده عالوه بر نکاتی که ذکر شد‪ ،‬یکی از‬ ‫روش های حفظ قدرت است و می تواند خیلی‬ ‫موثر باشد‪ .‬بد نیست بدانید که زبان بدن‬ ‫می تواند در افزایش کاریزما و افزایش اعتماد به‬ ‫نفس هم تاثیرگذار باشد‪ .‬زبان بدن همچنین در‬ صفحه 32 ‫اثر مسئولیت اجتماعی در موفقیت کسب وکارها‬ ‫کارشناس ارشد کارافرینی و بازار کار کار می‬ ‫گوید‪ :‬صاحبان کسب و کار باید مسئولیت های‬ ‫اجتماعی خود را مشخص و انها را به صورت‬ ‫عمومی اعالم کنند‪ ،‬چرا که این اتفاق کسب و‬ ‫کار را محبوب و برند را مطلوب می کند‪.‬‬ ‫به گزارش خبرگزاری اریا ‪ ،‬مسلم خانی‬ ‫کارشناس ارشد کارافرینی و بازار کار با اشاره‬ ‫به اهمیت مسئولیت اجتماعی در کسب و‬ ‫کارها‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬همه کسب و کارها در دل‬ ‫یک جامعه متولد می شوند‪ ،‬رشد می کنند‪ ،‬به‬ ‫توسعه یافتگی می رسند و محصوالت و خدمات‬ ‫انها در همان جامعه ارائه و مصرف می شود‪.‬‬ ‫بنابراین کسب و کارها نسبت به جامعه‬ ‫پیرامونی خود مسئولیت هایی دارند و عالوه بر‬ ‫اینکه کاال و خدمت را به افراد جامعه می‬ ‫فروشند‪ ،‬نسبت به مسائلی که در جامعه‬ ‫پیرامونی رخ می دهد نیز احساس مسئولیت‬ ‫می کنند‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬مفهوم مسئولیت‬ ‫اجتماعی از دهه ‪ 1990‬به بعد در دنیا رایج شد‬ ‫و در حال حاضر یکی از واقعیت های کسب و‬ ‫کارهای موفق دنیا شده است‪ .‬خانی با اشاره به‬ ‫اینکه مسئولیت اجتماعی را می توان در ‪4‬‬ ‫بخش تعریف کرد‪ ،‬افزود‪ :‬بخش اول اینکه‬ ‫کسب و کارها چگونه می توانند در کمک به‬ ‫مسائل و مشکالت اقتصادی جامعه پیرامونی‬ ‫خود موثر باشند؟ دوم اینکه کسب و کارها‬ ‫چگونه می توانند با رعایت حقوق و قوانین عام‬ ‫کشور و مرتبط با کسب و کار خود در بهبود‬ ‫نظام کسب و کار خود و تاثیرگذاری کسب و‬ ‫کارشان بر محیط پیرامونی خود تاثیرگذار‬ ‫باشند؟ نکته سوم اینکه کسب وکارها چگونه‬ ‫می توانند با رعایت اخالق حرفه ای یک چهره‬ ‫اخالقی از کسب و کار‪ ،‬خدمات و محصوالت‬ ‫خود به نمایش بگذارند و کسب و کار خود را از‬ ‫صرف پولی بودن به سمت کسب و کار عام‬ ‫المنفعه بودن هم سوق دهند؟ بخش اخر هم‬ ‫اینکه کسب و کارها چگونه می توانند در امور‬ ‫بشردوستانه و انسانی مداخالت مثبت داشته‬ ‫باشند و منافعی را به جامعه پیرامونی برسانند؟‬ ‫این استاد دانشگاه ادامه داد‪ :‬تمام این مجوزها‬ ‫به صورت داوطلبانه و خودجوش در کسب و‬ ‫کارها انجام می شود؛ با این پیام که من به‬ ‫عنوان یک کسب و کار خود را در مقابل جامعه‬ ‫مسئول می دانم و می خواهم نقشی در حل‬ ‫مسائل و چالش های جامعه داشته باشم و یک‬ ‫کنشگر فعال باشم‪ .‬کارشناس ارشد کارافرینی‬ ‫و بازار کار با بیان اینکه حیطه فعالیت های‬ ‫مسئولیت های اجتماعی در کسب و کارها‬ ‫گسترده و خالقانه است‪ ،‬تصریح کرد‪ :‬هر کسب‬ ‫و کاری می تواند اقدامات خاص را در داشته‬ ‫باشد و خالقیت ایجاد کند‪ .‬وی با بیان اینکه‬ ‫بخشی از مسئولیت اجتماعی به درون بنگاه‬ ‫کسب و کار برمی گردد‪ ،‬افزود‪ :‬به عنوان نمونه‬ ‫یکی از مصادیق مسئولیت اجتماعی این است‬ ‫که کارفرما به فکر سالمت کارکنان خود است‬ ‫و مرتبا امکان چک اپ کردن را برای همکاران‬ ‫را فراهم می کند‪ .‬در واقع بین مسئولیت‬ ‫اجتماعی و ‪ HSE‬به عنوان ایمنی و بهداشت‬ ‫کسب و کار رابطه معنادار وجود دارد‪ .‬به گفته‬ ‫خانی‪ ،‬استفاده از نیروهای کار ویژه مانند‬ ‫معتادان بهبود یافته‪ ،‬زنان سرپرست خانوار و ‪...‬‬ ‫یکی از مصادیق مسئولیت اجتماعی بنگاه های‬ ‫اقتصادی است‪ .‬این استاد دانشگاه گفت‪:‬‬ ‫صاحبان کسب و کار می توانند در فرهنگ‬ ‫سازی جامعه پیرامونی خود نیز نقش بسزایی‬ ‫داشته باشند‪ .‬مث ً‬ ‫ال کمپین کتابخوانی راه‬ ‫اندازی کنند یا کتابخانه و فرهنگسرا و مدرسه‬ ‫و مسجد و نهادهای فرهنگی و ‪ ...‬بسازند‪.‬‬ ‫همچنین می توان از کسب و کار دانش بنیان‬ ‫و استارت اپی و ایده های خالقانه حمایت کرد‬ ‫و امکانات و مشوق هایی را برای اجرای ایده ها‬ ‫در نظر گرفت‪ .‬وی همچنین با اشاره به‬ ‫مسئولیت اجتماعی در دوران کرونا اظهار کرد‪:‬‬ ‫در این دوران بسیاری از شاغالن‪ ،‬شغل خود را‬ ‫از دست داده اند که صاحبان کسب و کار‬ ‫می توانند نسبت به این افراد ایفای وظیفه‬ ‫کنند و نسبت به تامین ابزارهای ایمن سازی و‬ ‫صیانت در مقابل کرونا فعال باشیم‪ .‬خانی با‬ ‫تاکید بر ترویج مسئولیت اجتماعی ادامه داد‪:‬‬ ‫صاحبان کسب و کار باید مسئولیت های‬ ‫اجتماعی خود را مشخص و انها را به صورت‬ ‫عمومی اعالم کنند چرا که این اتفاق کسب و‬ ‫کار را محبوب و برند را مطلوب می کند‪ .‬ضمن‬ ‫اینکه مردم نسبت به محصول و خدمت ان‬ ‫کسب و کار بیشتر جذب می شوند و احساس‬ ‫می کنند در ان مسئولیت اجتماعی شریک‬ ‫هستند‪.‬‬ ‫اشتغال زایی برای ‪ ۲۵۰‬خانواده کم برخوردار در غرب استان‬ ‫مسئول گروه جهادی شهید مهدی چهارمیری از اشتغال زایی برای ‪ ۲۵۰‬خانواده کم برخوردار در فردیس‬ ‫کرج و غرب استان تهران خبر داد و گفت‪ ۱۰ :‬خانواده دیگر هم برای ورود به چرخه اشتغال در مرحله‬ ‫اموزش قرار دارند‪.‬‬ ‫معصومه چهارمیری در گفت وگو با میزان‪ ،‬با اشاره به خدمات گروه جهادی شهید مهدی چهار میری‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬خدمات پزشکی رایگان به مردم در ایام اربعین حسینی در حوزه دندان پزشکی‪ ،‬چشم پزشکی‪،‬‬ ‫پزشک عمومی‪ ،‬پزشک زنان‪ ،‬مشاور پزشکی و پزشک جراح عمومی ارائه کردیم‪ .‬چهار میری تاکید کرد‪:‬‬ ‫ارائه خدمات پزشکی و ارجاع متقاضیان به دندان پزشک‪ ،‬چشم پزشک‪ ،‬پزشک عمومی‪ ،‬پزشک زنان‪،‬‬ ‫مشاور پزشکی و پزشک جراح عمومی از دیگر برنامه های گروه جهادی شهید مهدی چهار میری است‪.‬‬ ‫مسئول گروه جهادی شهید مهدی چهارمیری با اشاره به اینکه یکی از محور های اصلی برنامه های ما بحث‬ ‫توجه به اشتغال زایی محرومان است‪ ،‬تصریح کرد‪ :‬زیرا با داشتن کسب و کار می توانند استقالل خود را‬ ‫بدست اورند و از لحاظ مالی تقویت شوند‪.‬چهارمیری گفت‪ :‬صندوق قرض الحسنه اشتغال زایی را در گروه جهادی شهید مهدی چهارمیری ایجاد‬ ‫کردیم به همت خیرین عزیز دومین صندوق قرض الحسنه هم در این گروه جهادی جهت ارائه وام اشتغال زایی ایجاد شد‪ .‬مسئول گروه جهادی‬ ‫شهید مهدی چهارمیری تاکید کرد‪ :‬بانوان سرپرست خانواده و خانواده های حاشیه نشین در فردیس کرج و غرب استان تهران از قشر هدف ما‬ ‫در بحث اشتغال زایی است‪ ،‬تا بتوانند امورات زندگی خود را به خوبی بچرخانند‪ .‬چهارمیری با اشاره به اینکه افراد با وامی که از صندوق گروه‬ ‫جهادی شهید مهدی چهارمیری دریافت می کنند‪ ،‬می توانند مایحتاج مورد نیاز خود را در شروع فعالیت در هر صنفی خریداری کنند‪ ،‬اضافه‬ ‫کرد‪ :‬این وام می تواند کمک خوبی برای این عزیزان باشد‪ ،‬تا شرایط اقتصادی مستقلی را تجربه کنند‪.‬مسئول گروه جهادی شهید مهدی‬ ‫چهارمیری با بیان اینکه بازاریابی برای فروش محصوالت این عزیزان یکی از مهمترین دغدغه هاست‪ ،‬اظهار داشت‪ :‬موانع پیش روی بازار فروش‬ ‫را برای این عزیزان برداشتیم‪ ،‬تا مشکلی هم برای این عزیزان ایجاد نشود‪.‬‬ صفحه 33 ‫روستاهای ناشناخته ایران‬ ‫اگر اهل طبیعت گردی و لذت بردن از مناظر طبیعی کشور هستید‪ ،‬حتما تمایل زیادی به دیدار از روستاهای زیبای ایران هم دارید‪ .‬ایران در هریک‬ ‫از بخش ها و شهرهای مختلف فرهنگ و اداب و رسوم بسیار متنوعی دارد و بهترین مکان برای اشنایی با فرهنگ غنی هر منطقه‪ ،‬روستاهای ان‬ ‫است‪ .‬ایران‪ ،‬این کشور ‪ ۴‬فصل در بین جاذبه های طبیعی اش روستاهای بسیار زیبایی هم دارد و در این مقاله تصمیم گرفته ایم تا در مورد روستاهای‬ ‫ناشناخته ایران صحبت کنیم و اطالعات دقیقی در مورد انها در اختیار شما قرار دهیم‪.‬‬ ‫روستا کر کبود تهران‬ ‫روستای سیرچ کرمان‬ ‫روستای کر کبود از توابع بخش طالقان‬ ‫ساوجبالغ در استان تهران است و یکی از‬ ‫مناطق خیلی قدیمی و البته بکر تهران! یکی از‬ ‫دیدنی ها بکر و جاذبه های این روستا معماری‬ ‫ساختمان هایش است که منظره ای بسیار‬ ‫دیدنی را به وجود اورده اند‪ .‬معماری سنتی‬ ‫خانه های این روستا در کنار درختانی کهن و‬ ‫تنومند و کوچه باغ هایی خاکی و شیبدار بسیار‬ ‫دیدنی و جذاب اند‪ .‬ابشار کر‪-‬سی که یکی از‬ ‫ابشار معروف این منطقه است‪ ،‬ارتفاعی ‪۵۰‬‬ ‫متری دارد و همخوانی زیبایی از ّا و سنگ را‬ ‫برای این روستا به ازمغان اورده است‪ .‬روستای‬ ‫کر کبود در حدود ‪ ۱۱۰۰‬سال قدمت دارد و‬ ‫یکی از روستاهای ارزشمند و البته ناشناخته‬ ‫کشور است‪ .‬این روستا همچنین دارای یک‬ ‫حمام تاریخی است که قدمتش به دوران قاجار‬ ‫می رسد‪.‬‬ ‫کرمان روستاهای دیدنی بسیاری دارد اما سیرچ‬ ‫در بین تمام انها دنیای کامال متفاوت تری‬ ‫است‪ .‬از جاذبه های طبیعی که بگذریم‪ ،‬شاید‬ ‫برایتان جالب باشد اگر بدانید داستان فیلم قصه‬ ‫های مجید از روستای سیرچ سر براورده است‪.‬‬ ‫هوشنگ مرادی کرمانی خالق داستان های‬ ‫نوستالژیک قصه های مجید اهل روستای سیرچ‬ ‫کرمان است و برای همه ما خاطرات بسیاری را‬ ‫زنده می کند‪.‬در روستای سیرچ همچنین سروی‬ ‫تاریخی وجود دارد که عمرش به ‪ ۲‬هزار سال‬ ‫می رسد! اما عجیب ترین نکته در مورد سیرچ‬ ‫اینکه در دل کویر برای خود یک پیست اسکی‬ ‫دارد‪ .‬سیرچ همچنین دارای چشمه های ابگرم‬ ‫است در بین مردم بومی و مسافران برای اب‬ ‫درمانی بسیار معروف و محبوب است‪.‬‬ ‫روستای سهوالن در اذربایجان غربی‬ ‫روستایدرکش داروخانه سرسبز ایران‬ ‫روستا درکش در استان خراسان شمالی قرار‬ ‫دارد و از توابع بخش مرکزی شهرستان مانه و‬ ‫سملقان است‪ .‬مردم این منطقه کردهای معروف‬ ‫کرمانج اند و شهرت بسیاری در ساز و اواز دارند‪.‬‬ ‫درکش در منطقه ای کوهستانی قرار دارد‪ .‬کی‬ ‫از زیباترین مناطق این روستای زیبا را می‬ ‫توانید در حواشی رودخانه زورمار و دره کنداب‬ ‫ببینید که واقع در بخش های جنوبی روستا‬ ‫هستند‪ .‬درکش همچنین تنها جنگل بلوط در‬ ‫شرق کشور را در دل خود جای داده است و‬ ‫منطقه ای بسیار بکر و دیدنی است‪.‬‬ ‫‪34‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫در دل روستای سهوالن غارهایی پر اب وجود‬ ‫دارد و سقف این غارها هم با انواع قندیل های‬ ‫خوشه ای مانند انگور‪ ،‬گاهی شبیه توت فرنگی‬ ‫و گاهی هم عروس دریایی تزئین شده است‪.‬‬ ‫مردم این منطقه کرداند و در بین خودشان‬ ‫سهوالن را به معنی یخبندان ترجمه می کنند‪.‬‬ ‫البته این نامگذاری خیلی هم بی راه نیست‪ ،‬چرا‬ ‫که در بیشتر فصل های سال اب و هوای این‬ ‫منطقه سرد و خنک است‪ .‬وقتی مسافر دنیای‬ ‫اسرارامیز غار سهوالن شدید‪ ،‬چه در داالن های‬ ‫ی زدید‪ ،‬چه‬ ‫تودرتوی بخش خشک ان پرسه م ‬ ‫سوار قایق‪ ،‬به یاد داشته باشید به کبوترها و‬ ‫ارامششان احترام بگذارید‪.‬‬ ‫روستای اتشگاه چهارمحال و بختیاری‬ ‫چهارمحال و بختیاری و به خصوص شهرستان‬ ‫لردگان به دشت الله های واژگون کشور شناخته‬ ‫می شود‪ .‬یکی بهترین مناظری که برای مشاهده‬ ‫الله های واژگون می توانید پیدا کنید روستای‬ ‫اتشگاه از توابع بخش مرکزی لردگان است‪.‬‬ ‫البته جاذبه های دیدنی این روستا تنها محدود‬ ‫به الله های واژگون نیست‪ .‬اتشگاه را به نام خانه‬ ‫ابشارهای ایران نیز می شناسند و طبیعتی بکر‬ ‫و دست نخورده دارد‪ .‬قدمت روستای اتشگاه به‬ ‫دوران قاجرا باز می گردد و بومیان ساکن در ان‬ ‫عشایر بختیاری اند‪ .‬مردم این منطقه روستای‬ ‫اتشگاه را به عنوان منطقه مسکونی خود انتخاب‬ ‫کرده و چادرهای اصیل و زیبایشان را در کنار‬ ‫رودخانه و ابشارهای معروف اتشگاه برپا می‬ ‫کنند‪ .‬مناطق طبیعی این روستا امروزه به یکی‬ ‫از جذابترین مکان های توریستی استان‬ ‫چهارمحال و بختیاری شده است و به خصوص‬ ‫در فصل ها بهار و تابستان مخاطبین بسیاری را‬ ‫به سوی خود جذب می کند‪ .‬برای سفر به‬ ‫روستای اتشگاه دو راه پیش روی شماست‪.‬‬ ‫خرید بلیط هواپیما و یا قطار‪ .‬می توانید با خرید‬ ‫بلیط قطار تهران اصفهان‪ ،‬خودتان را به نصف‬ ‫جهان برسانید و از انجا تا حوالی لردگان را با‬ ‫خودروهای عمومی سپری کنید و یا می توانید‬ ‫مستقیما به استان چهارمحال و بختیاری رفته و‬ ‫از انجا به اتشگاه بروید‪ .‬بهترین سوغاتی های‬ ‫این منطقه شیر و داروهای گیاهی و معطر است‬ ‫و البته باید به دیگر محصوالت لبنی شان مانند‬ ‫دوغ‪ ،‬کره و پنیر هم اشاره کنیم‪ .‬البته دیدن و یا‬ ‫خرید گلیم های دستباف و ارزشمند مردم این‬ ‫منطقه را هم در ذهن ود داشته باشید‪.‬‬ صفحه 34 صفحه 35 ‫‪ 24‬ابان روز کتاب و کتابخوانی‬ صفحه 36