روزنامه بازار کسب و کار پارس شماره 156

‫گیرنده ‪ :‬شهروندا ن ؛ مدریان ؛ اصناف ؛ زپش کان ؛ سازمانها ؛ بیمه اه ؛ مراکز علمی دااگشنهی ؛مدا رس ؛ مراکز زپشکی ؛ کسبه بازار ؛انم و انم خانوادگی گیرنده‪.........................................:‬اردس پستی ‪:‬استان ؛ ‪......................‬شهرستان‪.....................‬خیابان ‪...............................................................................................................‬کد پستی ‪...................................... :‬سمت ‪ ........................:‬انم سازمان ‪ /‬مجموهع ‪..................................... :‬‬ ‫‪r‬‬ ‫‪i‬‬ ‫‪.‬‬ ‫‪g‬‬ ‫‪k‬‬ ‫‪b‬‬ ‫‪k‬‬ ‫‪w‬‬ ‫‪.‬‬ ‫‪w‬‬ ‫‪w‬‬ ‫سوال از شما پیگیری ان با ما ‪...‬‬ ‫شهروندان عزیز هر گونه سوال در ارتباط با مشکالت و‬ ‫معضالت جامعه را به هفته نامه بازار کسب و کار ارسال‬ ‫کنید تا از مسئولین مربوطه پاسخ انرا دریافت نمائید‪.‬‬ ‫‪Golestan Business Market‬‬ ‫یکشنبــه ‪ 28‬مرداد ‪1397‬‬ ‫سال چهار م‬ ‫‪ 7‬ذی الحجه ‪1439‬‬ ‫شماره ‪ 1 56‬‬ ‫‪ 4‬صفحـه‬ ‫‪01732129597‬‬ ‫‪19 August 2018‬‬ ‫‪ 600‬تومـان‬ ‫با خزر مهربان باشیم‬ ‫دریــای خــزر بزرگ تریــن مســاحت ابــی محصــور در کــرۀ زمیــن را بــه خــود اختصــاص داده اســت‪ .‬منابــع‬ ‫موجــود در اطــراف ایــن دریــا‪ ،‬ازجملــه چاه هــای نفــت و گاز از مهم تریــن فاکتورهــای تعیین کننــدۀ اهمیــت‬ ‫خــزر اســت‪ .‬در میــان کشــورهای همجــوار بــا ایــن پهنــۀ دریایــی نیــز همــواره رقابــت گســترده ای وجود داشــته‬ ‫اســت‪ .‬نوشــتار حاضــر بــه بررســی منافــع امریــکا در حــوزۀ خــزر پرداختــه اســت‪ .‬بــه بــاور نویســنده‪ ،‬اگــر‬ ‫ایــاالت متحــده به دنبــال ان اســت کــه اســتراتژی کالن خــود را در مقابــل روســیه و ایــران پیــش بــرده و‬ ‫امنیــت انــرژی اروپــا را بــاال ببــرد‪ ،‬نبایــد از ظرفیت هــای منطقــۀ اوراســیا غافــل شــود‪ .‬بــه بــاور نویســنده‪،‬‬ ‫امریــکا بایــد اســتراتژی دقیقــی بــرای حضــور خــود در ایــن منطقــه تدویــن کنــد کــه ضمــن تضمیــن ازادی‬ ‫اقتصــادی بــه تضمیــن تولیــد و انتقــال منابــع انــرژی بپــردازد‪.‬‬ ‫دریــای خــزر بــه دلیــل موقعیــت اســتراتژیک و دارا بــودن منابــع کانــی و غیــر کانــی در ان دارای اهمیــت‬ ‫باالیــی اســت‪ .‬در ایــن بیــن جمهــوری اســامی ایــران نیــز پــس از فروپــاش شــوروی همــواره در صــدد بــوده‬ ‫کــه حداکثــر منافــع خــود در خــزر را تامیــن نمایــد‪ ،‬امــا وجــود موانــع منطق ـه ای و فرامنطق ـه ای در ایــن زمینــه‬ ‫تامیــن منافــع ایــران در ایــن عرصــه جغرافیایــی را بــا چالش هــای متعــددی روبه روکــرده اســت؛ عمده تریــن‬ ‫ایــن چالش هــا محدودیت هــای جغرافیایــی و محدودیت هــای سیاســی اســت کــه در نوشــتار حاضــر بــه ان‬ ‫پرداختــه شــده اســت‬ ‫بازار گردشگری‬ ‫حمایت از تولید داخل حمایت از اشتغال پایدار برای جوانان‬ ‫جاذبه های تفریحی‬ ‫استان گلستان‬ ‫روستای باغو بندرگز‬ ‫باغــو‪( .‬ا ِخ ) از دیــه هــای انــزان اســت ‪(.‬از‬ ‫ترجمــه مازنــدران و اســتراباد رابینــو ص ‪.)168‬‬ ‫دهــی اســت از دهســتان انــزان بخــش بندرگــز‬ ‫شهرســتان گــرگان کــه در‪ 90‬هزارگــزی جنــوب‬ ‫خــاوری بنــدر گــز میباشــد‪.‬‬ ‫روســتای باغــو یکــی از قدیمــی تریــن روســتاهای دهســتان انــزان شــرقی‬ ‫بحســاب مــی ایــد کــه در عــرض جغرافیایــی ‪ 36‬درجــه و‪ 46‬دقیقــه وطــول‬ ‫جغرافیایــی ‪ 54‬درجــه‪ 02‬دقیقــه مــدار زمیــن ودر اســتان گلســتان ونزدیک‬ ‫بــه دو کیلومتــری جــاده اصلــی تهــران‪ -‬مشــهد از ســمت شــمال واز جنوب‬ ‫بــه جــاده قدیــم شــاه عباســی واز شــرق بــه روســتای کارکنــده واز غــرب‬ ‫بــه وســیله جــاده میــان روســتای بــه روســتای ســرمحله میرســد ایــن‬ ‫روســتا جمعیتــی معــادل ‪ 700‬نفــر داشــته ودر حــدود ‪ 142‬هکتــار زمیــن‬ ‫زراعــی دارد کــه تحــت کشــت محصوالتــی مثــل برنــج وســویا ودرگذشــته‬ ‫یکــی از مراکــز کشــت پنبــه محســوب مــی شــد‪ .‬شــغل اصلــی مــردم ایــن‬ ‫روســتا کشــاورزی و باغــداری ودامــداری بصــورت ســنتی مــی باشــد‪ .‬باغــو‬ ‫بیشــتر زمینهایــش بصــورت صــاف همــوار وجلگــه ای کــه تــا ســواحل‬ ‫خلیــج اســتراباد میرســد کــه عــده ای از اهالــی بــه بهانــه هایــی زمینهــای‬ ‫خــود را فروختــه وروانــه شــهرهای بــزرگ وکوچــک اطــراف شــده انــد ایــن‬ ‫روســتا دارای مردمــی مهربــان وخونگــرم بــا اعتقــادات مذهبــی واســامی‬ ‫ومتدیــن بــه دیــن اســام وزبــان رســمی مــردم فارســی امــا بــه گویــش‬ ‫محلــی مازندرانــی وگیلــک تکلــم میکنند‪.‬ایــن روســتا ‪ 3‬شــهید بزرگــوار بــه‬ ‫انقــاب تقدیــم کــرده اســت‪.‬‬ ‫در حــال حاضرایــن روســتا از امکانــات اب‪،‬برق‪،‬گاز‪،‬تلفــن ونیــز راه اســفالته‬ ‫ومدرســه وامکانــات بهداشــتی (خانــه بهداشــت و…‪).‬زمیــن و باشــگاه‬ ‫ورزشــی فوتبــال بهرمنــد مــی باشــند فاصلــه ایــن روســتا تــا شهرســتان‬ ‫بنــدر گــز حــدود ‪ 8‬کیلومتــر میباشــد‪.‬در ضمــن شــهرک صنعتــی بندرگــز‬ ‫نیــز جزئــی از زمینهــای ایــن روســتا بــوده اســت‪.‬‬ ‫در ایــن روســتا طایفــه هایی چــون گرشاسبی‪.‬مســعودی ازطالقان وحســینی‬ ‫‪.‬منوچهــری ازپــل ســفید وامیــری‪ .‬بهمنــی از دامغان‪.‬کندابــی ‪.‬میرشــکارکه‬ ‫طایفــه ای از هندوســتان در زمــان نــادر شــاه وکریمــی ‪ .‬عقیلی‪.‬ایمانــی‬ ‫رود بارکــی‪ .‬البــرزی وهزارجریبــی از روســتای لنــد و پیتــه نــو هزارجریــب‬ ‫‪.‬میرزایــی ازروســتای بنفــش تپــه و طایفــه روزه دارازکردکــوی ســاکنین‬ ‫ایــن روســتا را تشــکیل و در حــال حاضــر درایــن روســتا ســکونت دارنــد‪.‬‬ ‫ایــن روســتا همچــون روســتاهای اطــراف پذیــرای مهاجرانــی از روســتاهای‬ ‫هــزار جریــب واســتان هــای شــرقی کشــور عزیــز مــان ایــران بــه شــمال‬ ‫کشــور واز جملــه ایــن روســتا عزیمــت نمــوده وســاکن شــدن وطایفــه‬ ‫دیگــری کــه درصــد کمــی از جمعیــت روســتا را تشــکیل میدهنــد بنــام‬ ‫گــودار کــه تقریبا”قشــر فقیــر وکــم در امــد روســتا محســوب میشــوند کــه‬ ‫رٌ‬ ‫در گذشــته بــه کار نوازندگــی ومطربــی مشــغول بــوده انــد و‬ ‫در کتــاب جغرافیایــی تاریخــی گیــان مازنــدران واذربایجــان‬ ‫نوشــته ابوالقاســم طاهــری چــاپ ســال ‪1347‬درص‪53‬‬ ‫اینطــور امــده اســت انــان را بایــد پارپــای مازنــدران‬ ‫خواندوایــن طایفــه بــی شــباهت بــه یکــی از قبایــل هنــدی‬ ‫(کولــی) نمــی باشــند کــه درگذشــته بــه کشــور عزیزمــان‬ ‫ایــران وبخصــوص منطقــه شــمال کشــور عزیمــت نمــوده‬ ‫انــد البتــه ایــن قشــر باهمــه تنــگ دســتی مردمــی زحمــت‬ ‫کــش مــی باشــند‪.‬‬ ‫اثــار تاریخــی از گذشــته در ایــن روســتا بجــای مانــده‬ ‫اســت کــه متاســفانه مــورد بــی رحمــی عــده ای ســود‬ ‫جــو ونیــز کــم لطفــی مســولین اثــار باســتانی وتاریخی‬ ‫از بیــن رفتــه یــا کــم رنــگ شــده اســت البتــه اهالــی‬ ‫روســتا وبــه خصــوص شــورای محتــرم بایــد در ایــن‬ ‫زمینــه پیگــری و در جهــت مرمــت وبــاز ســازی تــاش‬ ‫نمایــد کــه ایــن خــود شناســنامه مــردم روســتا بــه‬ ‫حســاب مــی ایــد ومــردم نیــز از کنــار ایــن موضــوع‬ ‫راحــت عبــور نکننــد ‪.‬از جملــه ایــن اثــار‬ ‫‪.1‬قلــه دختــر کــه درمجــاورت ان ابشــاری زیبــا وجــود‬ ‫دارد کــه زیبایــی خاصــی بــه ان میدهــد‬ ‫‪.2‬قلعــه پیــرزن ایــن قلعــه نیــز در نزدیکی اش ابشــاری‬ ‫وجــود دارد کــه نقــاش بــزرگ بــه ان زیبایــی خاصــی‬ ‫داده اســت‬ ‫‪.3‬ابشار خزه ای داالن در قلعه پیرزن قرار دارد‬ ‫‪.4‬ابشار “چلم رز” که در مجاورت دختر قله می باشد‬ ‫‪.5‬شیشــار تپــه درشــهرک صنعتــی وروبــروی کارخانــه‬ ‫ســم قــرار دارد‪.‬‬ ‫‪.6‬تپه لتکایی که شاید همان لوتکا به زبان روسی قایق کوچک باشد‬ ‫‪.7‬پــارک زیبــای جنــگل باغــو کــه پروانــه ســاخت ان نیــز صــادر شــده‬ ‫است‪.‬ســاختش نیــز اغــاز شــده کــه امیدواریــم مســولین مــوارد زیســت‬ ‫محیطــی رادرزمــان احــداث بطــور دقیــق در نظــر داشــته باشــند‪.‬‬ ‫‪.8‬قنــات ابــی کــه شــاید حــدود بیشــتر از دو قــرن از احــداث ان توســط‬ ‫شــخصی بنــام حــاج رضــا گرشاســب جهــت مصــرف اب شــرب وکشــاورزی‬ ‫روســتا احــداث شــده بــود کــه در حــال حاضــر یکــی از دو قنــات‪ ،‬اب در‬ ‫ان جــاری مــی باشــد امیــد واریــم کــه شــورای محتــرم بــا مســاعدت مالــی‬ ‫ایــن دو قنــات تاریخــی نیــز ترمیــم شــود‪.‬‬ ‫‪ .9‬حمــام خزانــه ای کــه در چندیــن ســال قبــل تخریــب گردیــد کــه توســط خانمــی‬ ‫بنــام کربالیــی زهراگشتاســب جهــت اســتفاده عمــوم احــداث شــده بــود‪.‬‬ ‫‪.10‬رودخانــه ای کــه از مجــاورت ایــن روســتا مــی گــذرد واز کــوه میرانلــو‬ ‫ســر چشــمه گرفتــه واز از جنــگل هــای زیبــای کــوه جهــان مــورا عبــور‬ ‫کــرده واز کنــار ایــن روســتا عبــور کــرده وبــه خلیــج اســتراباد میریزدروایت‬ ‫اســت کــه در زمانــی کــه روســها در ایــن منطقــه تجــارت داشــتند از ایــن‬ ‫رودخانــه بــرای حمــل الــوار اســتفاده مــی شــده بــه ایــن صــورت کــه الــوار‬ ‫را در جنــگل بــه اب انداختــه وان را در ســواحل خلیــج اســتراباد از اب‬ ‫گرفتــه ودر میــان کشــتی بارگیــری مــی کردنــد‪.‬‬ ‫گفتــه شــده اســت قدمــت روســتای باغــو بــه ســال ‪ 711‬هجــری قمــری‬ ‫میرســد ایــن مطلــب بنابــه کتابــی کــه دراختیــار اقــای حــاج شــیخ‬ ‫محمدشهســوار(از معتمدیــن و بــزرگان و شــاعر منطقــه) قــرار دارد و در‬ ‫ایــن کتــاب از باغــو بــا نــام طاغــو یــاد شــده اســت‪ .‬جالــب ایــن کــه نقلــی‬ ‫ازایــن کتــاب امــده اســت ‪.‬ســید شــریف جرجانــی یکــی از عالمــان وقــت‬ ‫تــا ســن ‪ 19‬ســالگی در ایــن روســتا مــی زیســته از ایــن روســتا بــه جهــت‬ ‫کســب علــم بــه مصــر ســفر کــرده وپــس ازان بــه شــیراز بــاز گشــته‬ ‫وخواجــه شــیراز نیــز از شــاگردان وی بــوده اســت ودر شــیراز نیــز ازدنیــا‬ ‫رفــت ودرمحلــه ســردزک شــیراز مدفــون اســت‪.‬‬ ‫ایــن روســتا از نظــر امکانــات تحصیلــی از جملــه نــادر تریــن روســتا هــا بــه‬ ‫حســاب مــی ایــد بــه ایــن صــورت کــه درابتــدا شــاید مربــوط بــه ســالهای‬ ‫شمارٌ ‪( 7931.8932‬وًبت ایل)‬ ‫تُرٌ تر اای شُرس اوُای سق قال ی گمشتان‬ ‫زمان دریافت اسىاد ارزیابی کیفی ی اسىاد مىاقصٍ بصًرت َمسمان‪:‬حداکثر ظرف مد‬ ‫‪ 3‬ایز‬ ‫ازتاارخ عًت ىامٍ شرکت ا مىاقصٍ‬ ‫مُلت تحًیل اسىاد ارزیابی کیفی ی اسىاد مىاقصٍ بٍ دبیر خاوٍ مرکسی‪ :‬ظرف مد‬ ‫سخرره مُلت ارافت اسىا مىاقصٍ‬ ‫وحًٌ دریافت اسىاد ارزیابی کیفی ی اسىاد مىاقصٍ‪ :‬مىاقصٍ گران مشثارست اس از یاارس‬ ‫َسرىٍ ایااق( تمثلغ ‪ 400/000‬ارال تٍ شمااٌ حساب (سشثا ) ‪ 2174634602001‬تاوک ملی )‬ ‫حضًای مراجعٍ ی اس از تحًرل اسشد وسثت تٍ ارافت اسىا از امًا قراا ا َا‬ ‫اقدام ومارىد‪.‬‬ ‫الف‪:‬ضماو ىامٍ تاوکی را ضماو ىامٍ َای صا اٌ از مًسسا‬ ‫ب‪ -‬ضماو ىامٍ صا اٌ از مًسسا‬ ‫‪ :‬یجٍ وقد‬ ‫رکی از تضمشىُای‬ ‫اع ثاای غشرتاوکی تا مجًز تاوک مرکسی‬ ‫تشمٍ گر ااای مجًز‬ ‫ٌ‪ -‬ضماو ىامٍ َای صا اٌ از صىدیقُای ضماوت یل ی‬ ‫مبلغ تقریبی برایرد‪:‬‬ ‫ج‪ -‬ایااق متااکت‬ ‫ی‪ -‬یثشقٍ ملکی‬ ‫‪ 71/441/000/000‬ارال‬ ‫مبلغ تضمیه شرکت در فرایىد ارجاع کار‪ 2/929/000/000 :‬ارال‬ ‫چاج وًتت ایل‪97/5/28:‬‬ ‫شرکت کىىدگان می تًاوىد جُت کسه اطالعاا‬ ‫تشتا ر تاٍ س ای ارى رو ای ‪ www.shana. ir‬ی راا ااراااٌ‬ ‫اطالع اساوی الک ریوشکی شرکت گاز اس ان گلس ان تٍ س ای ‪ ( www.nigc-golestan. ir‬تخا‬ ‫سگُای َاا –‬ ‫مىاقصٍ َای اشمان ) مراجعٍ ی را تا شمااٌ تلفه ‪ 017 – 32480365‬یاحد امًا قراا ا َا تمای حاصل فرمارىد‪.‬‬ ‫ریابط عمًمی شرکت گاز استان گلستان‬ ‫نام ابشار‪ :‬ابشار رنگو‪ ،‬گرگان‬ ‫نــام امامــزاده ابراهیــم نیــز جلــب توجــه مــی کنــد کــه بنــای ان بــه تازگــی‬ ‫مرمــت و بازســازی شــده اســت‪ .‬عــاوه بــر ابشــار اصلــی رنگــو‪ ،‬در مســیر‬ ‫رودخانــه جــاری در میــان جنــگل‪ ،‬ابشــارهای کوچــک و بــزرگ زیبایــی‬ ‫ایجــاد شــده کــه هــر کــدام جلــوه خــاص خــود را دارنــد‪.‬‬ ‫ابشار دواب‬ ‫در فاصلــه ‪ 5‬کیلومتــری جنــوب شــهر کردکــوی در داخــل کــوه و‬ ‫در میــان درختــان انبــوه و سرســبز و در عمــق جنــگل بــه منطقــه‬ ‫ای مــی رســیم کــه بــه دواب معــروف اســت‪ .‬صــدای دلنشــین و‬ ‫ابشــار رنگــو گــرگان در موقعیــت جغرافیایــی ‪N3644 E5425‬‬ ‫در اســتان گلســتان واقــع اســت‪ .‬ایــن ابشــار در ‪ 15‬کیلومتــری‬ ‫فــرو مــی ریــزد ارام بخــش روح و روان هــر بیننــده ای اســت‪.‬‬ ‫جنــوب غربــی گــرگان واقــع گردیــده اســت‪ .‬محیــط پیرامــون‬ ‫ایــن شهرســتان از شــمال بــه شهرســتان ترکمــن از جنــوب بــه رشــته‬ ‫رودخانــه رنگــو دارای هــوای خنــک و لطیــف و بــا درختــان ســربه‬ ‫کوههــای البــرز شــرقی و اســتان ســمنان‪ ،‬از شــرق بــه شهرســتان گــرگان و‬ ‫فلــک کشــیده پوشــانده شــده اســت‪ .‬هرچنــد ابشــار رنگــو‬ ‫از غــرب بــه شهرســتان بندرگــز محــدود می باشــد‪ .‬جنــوب ایــن شهرســتان‬ ‫ارتفــاع زیــادی نــدارد ولــی بــه دلیــل بســتر نیــم دایــره ای کــه‬ ‫را ارتفاعــات البــرز شــرقی تشــکیل می دهــد‪ ،‬کــه مهمتریــن کوههــای ان‬ ‫دارای یــک محــل ریــزش اصلــی و چندیــن محــل ریــزش فرعــی‬ ‫درازنــو و زمــه کــوه‪ ،‬چلســتان‪ ،‬جهــان نمــا‪ ،‬پــاش و حداکثــر ارتفــاع ان‬ ‫بــا حجــم اب بــه نســبت قابــل توجــه‪ ،‬منظــره ای جالــب و دیدنــی‬ ‫از ســطح دریــا بــه ‪ 3500‬متــر می رســد‪ .‬بخــش شــمالی شهرســتان از‬ ‫را بوجــود اورده اســت‪ .‬ایــن مجموعــه فاقــد امکانــات تفرجگاهــی‬ ‫زمینهــای جلگــه ای همــوار بــا شــیب مالیــم تشــکیل و بــه زمین هــای‬ ‫بــرای عالقمنــدان بــه طبیعــت اســت‪.‬‬ ‫جنــگل رنگــو دارای گرمابــه قدیمــی – امامــزاده ابراهیــم مــی باشــد و بندرترکمــن‪ ،‬رودخانــه قــره ســو و خلیــج گــرگان منتهــی می گــردد‪.‬‬ ‫از لحــاظ طبیعــی دارای طبیعــت زیبــا اطــراف ابشــار‪ -‬دره هــای مســیر بــا توجــه بــه ارتفــاع زمیــن متنــوع اســت‪ .‬کوهپایــه هــا‪ ،‬زمین هــای‬ ‫رودخانــه هــای منطقــه مــی باشــد ‪ .‬و همچنیــن حــدود ‪ 5‬ســاعت پیــاده زراعتــی تــوام بــا چمــن زارهــا گســترش دارنــد‪ .‬تــا ارتفــاع ‪ 2400‬متــری‬ ‫روی در امتــداد دره و رود خانــه ابشــار رنگــو خودنمایــی مــی کندمــکان هــا را جنگلهــای انبــوه پوشــانده اســت‪ .‬در ارتفاعــات پاییــن درختــان ممــرز‪،‬‬ ‫و شــهر هــای اصلــی در مســیر ‪ :‬از مســیر پــارک جنگلــی و روســتای توشــن انجیلــی‪ ،‬توســکا‪ ،‬ازاد‪ ،‬لــرگ و در ارتفاعــات متوســط راش‪ ،‬ملــچ‪ ،‬نمــدار‪،‬‬ ‫افــرا و در ارتفاعــات باالتــر در ختــان ارس‪ ،‬بلــوط و ســرو کوهــی مــی رویند‪.‬‬ ‫در ‪ 5‬کیلومتــری جنــوب گــرگان قابــل دسترســی اســت‪.‬‬ ‫اغــاز ورودی جــاده جنگلــی رنگــو‪ ،‬بــا ویرانــه هــای یــک گرمابــه قدیمــی در جنــوب کردکــوی جنــگل تــا خــط الــراس کوههــای درازنــو گســترش‬ ‫روبــرو مــی شــویم کــه ســالیان ســال اســت متــروک افتــاده و کمــی جلوتــر داشــته و یکــی از انبوه تریــن مناطــق جنگلهــای خــزری بــه شــمار مـی رود‪.‬‬ ‫از ان گورســتان قدیمــی روســتا جلــب نظــر مــی کنــد‪ .‬در ادامــه مســیر ایــن ابشــار در داخــل کــوه و در میــان درختــان انبــوه و سرســبز و در عمــق‬ ‫ایدر منطقــه ای بــه نــام دواب قــرار گرفتــه اســت‪ .‬رایــن منطقــه ‪2‬‬ ‫مرحلٍــگل‬ ‫یکـه دو جن‬ ‫عمًمیــود کـ‬ ‫نمایــان مــی ش‬ ‫پنجــاه متــر‬ ‫رودخانــه‪ ،‬دره بــه ارتفــاع بیــش از‬ ‫مىاقصٍ‬ ‫اگُی‬ ‫ســوی ان درخــت هــای بلنــد شــاخه در شــاخه هــم انداختــه انــد‪ .‬شــیب رودخانــه جریــان دارد کــه از ارتفــاع البــزر سرچشــمه گرفتــه و پــس از‬ ‫دره در برخــی نقــاط تــا هشــتاد درجــه نیــز مــی رســد‪ .‬پــس از حــدود طــی مســافتی در دل جنــگل در منطقــه دو اب بــه یکدیگــر مــی پیونــدن‬ ‫پنــج ســاعت پیــاده روی‪ ،‬در امتــداد ایــن دره و مســیر رودخانــه‪ ،‬ابشــار و ابشــار دو اب را بوجــود مــی اورنــد‪ .‬ارتفــاع ابشــار حــدود ‪ 14‬متراســت‪.‬‬ ‫رنگــو از فــراز صخــره هــای عظیمــی نمایــان مــی شــود کــه بــا هیبــت در ارتفاعــات پاییــن درختــان ممــرز‪ ،‬انجیــری‪ ،‬توســکا‪ ،‬لــرگ‪ ،‬در ارتفاعــات‬ ‫ســرازیر شــده و صــدای مهیبــش از فاصلــه ای دور شــنیده مــی شــود‪ .‬پیش متوســط درختــان راش‪ ،‬ملــچ‪ ،‬نمــدار‪ ،‬افــرا‪ ،‬و در ارتفاعــات باالتــر درختــان‬ ‫از رســیدن بــه ابشــار رنگــو‪ ،‬کمــپ رنگــو نیــز در بیــن راه قــرار دارد‪ .‬ایــن ارس‪ ،‬بلــوط و ســرو کوهــی مــی روینــد‪ .‬در جنــوب شهرســتان کردکــوی‬ ‫کمــپ بــرای اقامــت طبیعــت گــردان و کوهنــوردان‪ ،‬تعبیــه شــده اســت‪ .‬جنــگل تــا خــط الــراس کــوه هــای دراز نــو گســترش داشــته و یکــی از‬ ‫مســیر دسترســی بــه ابشــار رنگــو از دل جنــگل هــای پردرخــت و تاریــک انبــوه تریــن جنــگل هــای خــزری را تشــکیل مــی دهــد‪.‬‬ ‫از دیگــر ابشــارهای گــزارش شــده از ایــن منطقــه مــی تــوان بــه ابشــار‬ ‫منطقــه‪ ،‬مســیری واقعــا ســخت و گمــراه کننــده بــوده و الزم اســت حتمــا‬ ‫از یــک راهنمــای محلــی کمــک بگیریــد‪ .‬در مســیر ابشــار امامــزاده ای بــه هفــت طبقــه و ابشــار جــم اشــاره کــرد‪.‬‬ ‫ترنمــی از ریــزش ارام اب کــه از دل کــوه و از بلنــدای طبیعــت‬ ‫جدول شماره ‪145‬‬ ‫افقی ‪:‬‬ ‫شرکت گازاس ان گلس ان‬ ‫تضمیه َای معتبر شرکت در مىاقصٍ ‪ :‬تصًا‬ ‫قبــل از ‪ 1340‬باشــد کــه خانمــی بــه نــام مــا صدیقــه کــه همســر حــاج‬ ‫اصغــر روزه دار بــود جهــت تحصیــل کــودکان مکتــب خانــه ای را درایــن‬ ‫روســتا راه انــدازی نمــود کــه تــا چندیــن ســال جــای خالــی مدرســه را‬ ‫درایــن روســتا پــر میکرد‪.‬ایــن خــود نشــان ان اســت کــه زنــان روســتا در‬ ‫ان موقعیــت زمانــی از بینــش قــوی برخــوردار بــوده انــد ودرســال ‪1347‬‬ ‫نیــز مدرســه ابتدایــی درایــن روســتا احــداث شــد کــه در حــال حاضــر‬ ‫نیــز مــورد اســتفاده کــودکان روســتا مــی باشــد نــام ایــن مدرســه امیــر‬ ‫کبیــر اســت‪.‬‬ ‫یَف ٍ از‬ ‫زمان ی مکان کمیسیًن مىاقصات‪:‬ساعت ‪ 14‬الی ‪ 16‬ایز سٍ شىثٍ ‪97/6/27‬‬ ‫تصًا‬ ‫یکشنبه ‪ 28‬مرداد ‪1397‬‬ ‫روابط عمومی سازمان صنعت معدن تجارت استان گلستان‬ ‫اگُی مىاقصٍ عمًمی یک مرحلٍ ای‬ ‫مًضًع‪ :‬یاگذاای خدما‬ ‫سال چهارم‬ ‫شمـاره ‪156‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪-1‬دوش و کتــف ‪ -‬نوعــی خواهــر و بــرادر ‪ -‬نوعــی روکــش لبــاس ‪ -2 .‬شــهر زیــره ‪ -‬پارچــه ضخیــم از پشــم گوســفند ‪ -‬بهشــت زیــر پــای اوســت ‪ -3 .‬بــه ناخــن مــی زننــد ‪ -‬ســنبل ممانعــت ‪ -‬نــان‬ ‫فانتــزی فرانســوی ‪ -‬نــخ تابیــده ‪ -4 .‬چــه وقــت ‪ -‬بــراق کننــده کفــش ‪ -‬پیرامــون خانــه ‪ -‬مــاه زمســتانی ‪ -5.‬کمربنــد پشــمی ‪ -‬زنبــور عســل کارتونــی ‪ -‬خواروبــار ازقبیــل نخــود و لوبیــا‬ ‫‪ -6‬خانــه بــزرگ ‪ -‬از خنــده مــی رونــد ‪ -‬بچــه شــریر ‪ -7 .‬گــروه جوانــان بــی بنــد و بــار ‪ -‬لیســت غــذای رســتوران ‪ -‬باقــی جــان ‪ -‬خوراکــی بــا اب و نشاســته و شــکر ‪ -8 .‬میــوه تلفنــی ‪ -‬طعــم‬ ‫فلفــل ‪ -‬زن بــرادر شــوهر ‪ -‬گیســو ‪ -9 .‬عروســک لبــاس پــوش ویتریــن ‪ -‬نوعــی زغــال ســنگ ‪ -‬ســتون بــدن ‪ -‬کابیــن و صــداق عــروس خانــم ‪ -10 .‬حــرف نــوروزی ‪ -‬خواهــر و همشــیره ‪ -‬گونــه‬ ‫ای از چــرم ‪ -11 .‬دانــه روغنــی ‪ -‬از اجــزا ویدئــو ‪ -‬صندلــی راحتــی ‪ -12 .‬حــرف پوســت کنــده ‪ -‬بــدن نمــا ‪ -‬لوســتر ‪ -‬مــرد بــی زن ‪ -13 .‬مقــدار معیــن غــذا کــه در رســتوران بــرای کســی مــی‬ ‫اورنــد ‪ - T -‬واحــدی در وزن ‪ -‬مــن و تــو‬ ‫‪ -14‬ســگ مریــض ‪ -‬بــازار بــی رونــق ‪ -‬وســیله بــازی کــودکان‬ ‫‪15‬‬ ‫‪14‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪10‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪ -15‬زایمــان ‪ -‬همــراه کــره ‪ -‬تلــخ تــازی‪.‬‬ ‫عمودی ‪:‬‬ ‫‪ - 1‬ادا و اطــوار ‪ -‬اقیانــوس کبیــر ‪ -‬نوعــی موســیقی ‪ -2‬زیــور‬ ‫و زینــت دادن ‪ -‬گلیــم و زیــر انــداز ارزان قیمــت ‪ -‬از لبنیــات‬ ‫صبحانــه‬ ‫‪ -3‬چاشــنی غــذا ‪ -‬پایــه و اســاس ‪ -‬شــهر مارکــو پلــو ‪ -‬بــن‬ ‫مضــارع ســاختن ‪ -4 .‬عالمــت جمــع فارســی ‪ -‬اب نیمــه گــرم‬ ‫ خدمتــکار زن ‪ -‬عالمــت مفعولــی ‪ -5 .‬زنــان قرانــی ‪ -‬گیرنــده‬‫امــواج در رادیــو ‪ -‬ظــرف لبــاس شــویی ‪ -6 .‬مغــازه کوچــک‬ ‫ درخــت جــدول ‪ -‬فیلمــی از حمیــد نعمــت اهلل بــا شــرکت‬‫محمدرضــا گلــزار و گل شــیفته فراهانــی‪ ،‬رضــا رویگــری ‪-7 .‬‬ ‫مایــع حیــات ‪ -‬پرنــده اش ســرد کــن ‪ -‬مغــازه ‪ -‬زهــر ‪ -8 .‬از‬ ‫ســبزیجات خوراکــی ‪ -‬شــلوار لــی ‪ -‬ناراســت و خمیــده ‪ -‬ســوغات‬ ‫ســاوه ‪ -9 .‬ازدواج ‪ -‬تابــه نــان پــزی ‪ -‬ناگهــان خودمانــی ‪-‬‬ ‫خــرس اســمانی ‪ -10 .‬دشــمن مــوش ‪ -‬بــاالی فرنگــی ‪ -‬رو ســیاه‬ ‫مطبــخ ‪ -11 .‬بــا وقــار ‪ -‬فــروش مزایــده ای ‪ -‬پارچــه زربافــت‬ ‫‪ -2 .‬یــک و یــک ‪ -‬ســیاره خریــدار ‪ -‬دریــای تــازی ‪ -‬تفالــه‬ ‫عســل ‪ -13 .‬گیــاه سرشــوی ‪ -‬پارچــه ای از جنــس الیــاف پنبــه‬ ‫ چاشــنی صبحانــه ‪ -‬شــیر بــی ســر ‪ -14 .‬نــان ابگوشــتی ‪ -‬از‬‫لــوازم ارایــش بانــوان ‪ -‬از مرکبــات ‪ -15‬گرســنه نیســت ‪ -‬فریــاد‬ ‫شــادی ‪ -‬مــن و شــما‬ ‫شرکت کىىدگان می تًاوىد جُت کسه اطالعاا‬ ‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪10‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪12‬‬ ‫تشتا ر تاٍ س ای ارى رو ای ‪ www.shana. ir‬ی راا ااراااٌ‬ ‫جایــزه‬ ‫بفرســت بــه‬ ‫حــل کــن‬ ‫بگیــر ‪.‬گلس ان تٍ س ای ‪ ( www.nigc-golestan. ir‬تخا‬ ‫اس ان‬ ‫‪bkkgir@gmail.com‬گاز‬ ‫الک ریوشکی شرکت‬ ‫اطالع واساوی‬ ‫برنــده جــدول شــماره ‪: 145‬‬ ‫مىاقصٍ َای اشمان ) مراجعٍ ی را تا شمااٌ تلفه ‪13‬‬ ‫‪ 017 – 32480365‬یاحد امًا قراا ا َا تمای حاصل فرمارىد‪.‬‬ ‫برای دریافت جایزه ادرس خود را به ایمیل‬ ‫‪ 14‬شرکت گاز استان گلستان‬ ‫ریابط عمًمی‬ ‫باال اعالم نمائید ‪.‬‬ ‫‪15‬‬ ‫سگُای َاا –‬ ‫‪3‬‬ ‫یکشنبه ‪ 28‬مرداد ‪1397‬‬ ‫سال چهارم‬ ‫بازار سالمت‬ ‫شمـاره ‪156‬‬ ‫کسانی که محبت کافی از والدین خود دریافت نکرده اند مستعدترین افراد برای بروز رفتارهای پر خطر هستند ‪.‬‬ ‫معاونت اجتماعی نیروی انتظامی استان گلستان‬ ‫جنین های بیش از‬ ‫اندازه بزرگ در‬ ‫اثر دیابت‬ ‫دیابــت شــرایطی اســت کــه در ان بــدن بــه‬ ‫میــزان کافــی انســولین تولیــد نمی کنــد یــا قــادر‬ ‫انســولین تولیــد شــده نیســت‪.‬‬ ‫بــه مصــرف‬ ‫ِ‬ ‫انســولین هورمونــی اســت کــه اجــازه‬ ‫می دهــد گلوکــز بــرای فراهــم کــردن انــرژی‬ ‫وارد ســلول های بــدن شــود‪ .‬هنگامــی کــه‬ ‫گلوکــز نتوانــد وارد ســلول های بــدن شــود‬ ‫در خــون انباشــته می شــود و ســلول ها از‬ ‫بیــن می رونــد‪ .‬دیابــت در دوران بــارداری‬ ‫می توانــد پیامدهایــی جــدی بــرای مــادر و‬ ‫جنیــن داشــته باشــد‪ .‬البته شــدت مشــکالت‬ ‫اغلــب بــه شــدت دیابــت مــادر بســتگی‬ ‫با روشنایی روز از خواب‬ ‫بیدار شوید‬ ‫بیــدار شــدن از خــواب در ســاعت های اول صبــح‬ ‫بــرای بســیاری از افــراد کاری طاقت فرساســت‪.‬‬ ‫حــاال زمانــی را تصــور کنیــد کــه بعــد از یــک تعطیــات طوالنــی و اســتراحت‬ ‫کافــی‪ ،‬قــرار اســت بــه زندگــی روزمــره بازگردیــد و صبح هــا زودتــر از خــواب‬ ‫بیــدار شــوید‪ .‬معمــوال افــراد بــه دیــر بیــدار شــدن از خــواب صبــح بســیار زود‬ ‫عــادت می کننــد و تغییــر شــیوه زندگــی و ســحرخیز بــودن عادتــی اســت کــه‬ ‫ســخت تر بــه دســت می ایــد‪ .‬اگــر شــما هــم از ان دســته افــرادی هســتید‬ ‫کــه صبح هــا بســختی و بــا احســاس خســتگی از خــواب بیــدار می شــوید و‬ ‫ایــن موضــوع بعــد از تمــام شــدن یــک تعطیــات طوالنــی ســخت تر هــم شــده‬ ‫اســت‪ ،‬ایــن نــکات را بــرای تنظیــم ســاعت خــواب و داشــتن خوابــی عمیق تــر‬ ‫بــه خاطــر بســپارید‪.‬‬ ‫تنظیم ساعت خواب و بیداری کودکان‬ ‫ایــن بــاور غلطــی اســت کــه کــودکان زمانــی کــه خیلــی خســته باشــند بــه‬ ‫خــواب می رونــد و زمانــی کــه خــواب کافــی داشــته باشــند‪ ،‬بیــدار می شــوند‪.‬‬ ‫داشــتن ســاعت خــواب و بیــداری منظــم‪ ،‬بــه رشــد بــدن و مغــز و داشــتن وزن‬ ‫متناســب در کــودکان کمــک می کنــد‪ .‬بنابرایــن بهتریــن توصیــه بــرای تنظیــم‬ ‫خــواب کــودکان ایــن اســت کــه تــا جــای ممکــن ســاعت خــواب و بیــداری‬ ‫انهــا همیشــه مشــخص باشــد و در طــول تعطیــات بــه هــم نریــزد‪ .‬بــا ایــن‬ ‫حــال احتمــاال خانواده هــای بســیاری بعــد از تعطیــات و ســفرهای طوالنــی بــا‬ ‫مشــکل خــواب و بیــدار شــدن کــودکان در صبــح مواجــه می شــوند‪.‬‬ ‫بهتــر اســت قبــل و بعــد از تعطیــات و ســفر ایــن نکتــه را بــه کــودکان‬ ‫یــاداوری کنیــد کــه ســفر و تعطیــات زمانهــای خاصــی در ســال هســتند و مــا‬ ‫بــا بازگشــت بــه خانــه بایــد بــه روال طبیعــی زندگــی بازگردیــم و اکنون ســاعت‬ ‫خــواب دوبــاره اهمیــت خــود را پیــدا می کنــد‪ .‬گرچــه تنظیــم ســاعت خــواب‬ ‫بــرای کــودکان کمــی ســختتر از بزرگســاالن اســت‪ ،‬امــا اهمیــت ایــن کار نیــز‬ ‫بیشــتر اســت‪ .‬ایــن موضــوع بایــد بعــد از یــک تعطیــات طوالنــی جــدی گرفتــه‬ ‫شــده و بــرای ان بخوبــی برنامه ریــزی شــود‪ .‬کــودکان پیــش از ســاعت خــواب‬ ‫نبایــد ســراغ بازی هــا و فعالیت هــای هیجانــی برونــد‪ .‬همچنیــن الزم اســت‬ ‫ســاعت کار بــا دســتگاه های الکترونیکــی حداقــل یــک ســاعت قبــل از خــواب‬ ‫تمــام شــود و در ایــن فاصلــه بــا ایجــاد محیــط ارام در خانــه شــرایط را بــرای‬ ‫خــواب کــودکان امــاده کنیــد‪.‬‬ ‫با روشنایی روز از خواب بیدار شوید‬ ‫نــور تاثیــر زیــادی در تنظیــم ســاعت زیســتی بــدن دارد‪ .‬هنــگام شــب نورهــای‬ ‫ابــی رنــگ و بخصــوص نــور دســتگاههای الکترونیکــی مثــل تلویزیــون و گوشــی‬ ‫موبایــل می توانــد در ســاعت خــواب اختــال ایجــاد کنــد‪ .‬بنابرایــن بهتــر اســت‬ ‫حــدود یــک ســاعت قبــل از خــواب در معــرض نورهــای مصنوعــی کــه چرخــه‬ ‫خــواب طبیعــی را مختــل می کنــد‪ ،‬قــرار نگیریــد‪.‬‬ ‫در مقابــل اگــر قــرار اســت صبــح زود از خــواب بیــدار شــوید‪ ،‬چــاره ان نیــز‬ ‫اســتفاده از نــور طبیعــی صبــح اســت‪ .‬اگــر شــب قبــل پرده هــای اتــاق را کنــار‬ ‫بزنیــد‪ ،‬صبــح پیــش از زنــگ ســاعت بــا نــور روز از خــواب بیــدار می شــود‪ .‬حتــی‬ ‫اگــر بعــد از روشــن شــدن هــوا از خــواب بیــدار نشــوید‪ ،‬خــواب بــه مــرور ســبک‬ ‫می شــود و بــدون احســاس خســتگی بیــدار خواهیــد شــد‪ .‬انجــام ایــن کار‬ ‫شــوک ناشــی از زنــگ ســاعت را بــه بــدن وارد نمی کنــد و روش قابــل اعتمــادی‬ ‫بــرای تنظیــم ریتــم طبیعــی ســاعت زیســتی بــدن اســت‪ .‬نــور طبیعــی عــاوه‬ ‫بــر تنظیــم ســاعت زیســتی بــدن‪ ،‬ذهــن را فعــال می کنــد‪.‬‬ ‫با ارامش بخوابید‬ ‫بعــد از یــک تعطیــات طوالنــی‪ ،‬بازیابــی ســاعت طبیعــی بــدن و برگشــتن‬ ‫بــه روال طبیعــی زندگــی‪ ،‬بــرای بســیاری از افــراد کاری بســیار دشــوار اســت‪.‬‬ ‫البتــه ایــن مشــکالت فقــط بــه زمــان بیــدار شــدن از خــواب مربــوط نمی شــود‪.‬‬ ‫در واقــع ایــن بــه هــم خــوردن نظــم خــواب شــب اســت کــه صبح هــا بــرای‬ ‫افــراد مشــکل بــه وجــود مــی اورد‪ .‬بــه همیــن دلیــل اســت کــه زمان هایــی‬ ‫از ســال مثــل روزهــای بعــد از تعطیــات‪ ،‬بیشــتر افــراد دچــار مشــکالتی در‬ ‫نظــم ســاعت زیســتی بــدن می شــوند‪ ،‬بــدون ان کــه بــه شــهرهای دورتــر ســفر‬ ‫کننــد‪ .‬بــرای تنظیــم ســاعت خــواب بعــد از بــازه زمانــی طوالنــی‪ ،‬بایــد مدتــی‬ ‫را صبــوری در پیــش بگیریــد و بــرای ان برنامه ریــزی کنیــد‪ .‬در اولیــن قــدم‬ ‫بهتــر اســت حــدود یــک ســاعت پیــش از خــواب‪ ،‬از نظــر جســمی و ذهنــی‬ ‫شــرایط ارامــی را بــرای خــود فراهــم کنیــد‪ .‬دوش گرفتــن‪ ،‬کتــاب خوانــدن و‬ ‫گــوش دادن بــه یــک موســیقی بــی کالم ارامش بخــش‪ ،‬برنامه هــای مناســبی‬ ‫بــرای قبــل از خــواب هســتند‪ .‬بــه خاطــر داشــته باشــید کــه بــدن و مغــز مــا بــا‬ ‫وجــود عــادت ســریع‪ ،‬بســیار انعطاف پذیــر هســتند و هــر زمــان کــه مــا اراده‬ ‫کنیــم‪ ،‬می توانیــم کنتــرل انهــا را در دســت بگیریــم‪.‬‬ ‫علت بروز دیابت بارداری‬ ‫اگرچــه علــت بــه وجــود امــدن ایــن‬ ‫بیمــاری مشــخص نیســت امــا نظریاتــی‬ ‫در ایــن زمینــه وجــود دارد؛ جفــت عــاوه‬ ‫بــر فراهــم اوردن اب و مــواد مغــذی بــرای‬ ‫جنیــن‪ ،‬هورمون هــای مختلفــی نیــز تولیــد‬ ‫می کنــد‪ ،‬برخــی از ایــن هورمون هــا‬ ‫(اســتروژن‪ ،‬کورتیــزول و الکتــوژن جفتــی‬ ‫انســانی) از عملکــرد انســولین ممانعــت‬ ‫می کننــد کــه معمــوالً بیــن هفته هــای ‪۲۰‬‬ ‫تــا ‪ ۲۴‬بــارداری شــروع می شــود‪.‬‬ ‫همزمــان بــا رشــد جفــت‪ ،‬هورمون هــای‬ ‫بیشــتری تولیــد می شــوند و مقاومــت بــه‬ ‫انســولین بیشــتر می شــود‪ .‬بــه طــور معمــول‬ ‫پانکــراس قــادر بــه تولیــد انســولین اضافــی‬ ‫بــرای غلبــه بــر مقاومــت بــه انســولین اســت‬ ‫امــا هنگامــی کــه تولیــد انســولین بــرای غلبــه‬ ‫بــر اثــر هورمون هــای وابســته بــه جفــت کافــی‬ ‫نباشــد‪ ،‬دیابــت بــارداری ایجــاد می شــود‪.‬‬ ‫عوامل موثر در ابتال به‬ ‫دیابت بارداری‬ ‫انســولین یــا داروهــای تجویــزی‬ ‫عوارض دیابت بارداری‬ ‫برای نوزاد‬ ‫عــوارض دیابــت بــارداری معمــوالً قابــل‬ ‫کنتــرل و پیشــگیری هســتند‪ .‬کلیــد‬ ‫پیشــگیری از ایــن عارضــه‪ ،‬کنتــرل دقیــق‬ ‫ســطح قنــد خــون بــه محــض تشــخیص‬ ‫احتمالــی‬ ‫دیابــت بــارداری اســت‪ .‬عــوارض‬ ‫ِ‬ ‫دیابــت بــارداری بــرای نــوزاد عبارتنــد از‪:‬‬ ‫ماکروزومی‬ ‫ماکروزومــی بــه کودکــی اشــاره دارد کــه‬ ‫بــه طــور قابــل توجهــی بزرگ تــر از حــد‬ ‫طبیعــی اســت؛ تمــام مــواد مغــذی ای کــه‬ ‫جنیــن دریافــت می کنــد از خــون مــادر‬ ‫اســت‪ ،‬اگــر خــون مــادر دارای مقــدار زیــادی‬ ‫گلوکــز باشــد‪ ،‬پانکــراس جنیــن مقــدار‬ ‫زیــا ِد ســطح گلوکــز را احســاس می کنــد‬ ‫و در تــاش بــرای اســتفاده از ایــن گلوکــز‪،‬‬ ‫انســولین بیشــتری تولیــد می کنــد‪ ،‬جنیــن‬ ‫گلوکــز اضافــی را بــه چربــی تولیــد می کنــد‪.‬‬ ‫فقط یک بار از خواب بیدار شوید‬ ‫تمدیــد زمــان خــواب بــرای چنــد دقیقــه بیشــتر بعــد از زنــگ ســاعت‪ ،‬بدتریــن‬ ‫کاری اســت کــه می توانیــد بــا بــه هــم خــوردن ریتــم ســاعت زیســتی بــدن خــود‬ ‫انجــام دهیــد‪ .‬در ایــن حالــت شــما دوبــاره بــه خــواب عمیــق می رویــد و هــر بــار‬ ‫کــه زنــگ ســاعت تکــرار می شــود‪ ،‬ســخت تر از دفعــه پیــش از خــواب بیــدار‬ ‫می شــوید‪ .‬تکــرار ایــن اتفــاق در نهایــت شــما را بــه فــردی بدخلــق و بی حوصلــه‬ ‫بعــد از بیــدار شــدن از خــواب تبدیــل می کنــد‪ .‬ایــن شــرایط را فقــط بــا چنــد‬ ‫دقیقــه زودتــر بیــدار شــدن بعــد از اولیــن زنــگ ســاعت‪ ،‬می تــوان تغییــر داد و‬ ‫روز را بانشــاط و حوصلــه بیشــتر اغــاز کــرد‪ .‬بهتریــن کار ایــن اســت کــه ســاعت را‬ ‫بــرای زمــان واقعــی بیــدار شــدن تنظیــم کنیــد و بعــد از شــنیدن زنــگ ســاعت‪،‬‬ ‫پرده هــا را کنــار بزنیــد و اجــازه دهیــد ســاعت بــدن شــما بــا نــور روز تنظیــم‬ ‫شــود و مغزتــان بیــدار شــدن از خــواب را بســادگی بپذیــرد‪.‬‬ ‫تنظیم خواب به کمک تغذیه مناسب‬ ‫تنظیــم ســاعت خــواب تــا حــد زیــادی بــه تنظیــم ســاعت صــرف وعده هــای‬ ‫غذایــی وابســته اســت‪ .‬اگــر بتوانیــد ســاعت صــرف وعده هــای غذایــی خــود‬ ‫را در طــول روز ثابــت نگــه داریــد‪ ،‬می توانیــد ســاعت خــواب و بیــداری را‬ ‫نیــز تثبیــت کنیــد‪ .‬بخصــوص وعده هــای صبحانــه و شــام تاثیــر زیــادی در‬ ‫ایــن چرخــه طبیعــی دارنــد‪ .‬اگــر شــام را چنــد ســاعت پیــش از خــواب میــل‬ ‫کنیــد‪ ،‬تــا زمــان خــواب‪ ،‬غــذا تــا حــدودی هضــم شــده و عــاوه بــر کمــک‬ ‫بــه حفــظ تناســب انــدام‪ ،‬کمــک می کنــد شــما زودتــر و ارام تــر بــه خــواب‬ ‫عمیــق برویــد‪ .‬همچنیــن صــرف صبحانــه در ســاعت مشــخصی از صبــح باعــث‬ ‫می شــود صبح هــا‪ ،‬ســاعت زیســتی بــدن نزدیــک بــه زمــان صــرف صبحانــه‬ ‫شــما را امــاده بیــدار شــدن کنــد‪ .‬مصــرف غــات‪ ،‬شــیر کم چــرب و نوشــیدن‬ ‫اب کافــی پیــش از خــواب می توانــد بــه کنتــرل و تنظیــم ریتــم طبیعــی بــدن‬ ‫کمــک کنــد‪ .‬امــا مصــرف قهــوه‪ ،‬شــکالت و غذاهــای تنــد بیــش از انچــه فکــر‬ ‫کنیــد می توانــد چرخــه طبیعــی خــواب شــما را بــه هــم بریــزد‪.‬‬ ‫ساعت طبیعی بدن را غافلگیر کنید‬ ‫در یــک چرخــه خــواب طبیعــی‪ ،‬خــواب بــه ارامــی ســبک می شــود‪ ،‬دمــای‬ ‫بــدن بــاال مــی رود و هورمون هــای اســترس کورتیــزول ترشــح می شــود تــا‬ ‫فــرد را از خــواب بیــدار کنــد‪ ،‬امــا هنگامــی کــه ســاعتی بــرای بیــدار کــردن‬ ‫فــرد زنــگ می زنــد‪ ،‬هیــچ یــک از ایــن اتفاقــات نمی افتــد و فــرد بــدون داشــتن‬ ‫امادگــی از خــواب عمیــق بیــدار می شــود‪ .‬بــه همیــن دلیــل بعــد از بیــدار شــدن‬ ‫احســاس خســتگی و نیــاز بــه خــواب بیشــتر وجــود دارد‪ .‬ایــن مهم تریــن دلیــل‬ ‫ایجــاد مشــکل بــرای بیــدار شــدن از خــواب‪ ،‬بعــد از روزهــای طوالنــی اســت کــه‬ ‫انســان بــدون زنــگ ســاعت از خــواب بیــدار شــده اســت‪.‬‬ ‫بهتریــن و البتــه معمول تریــن توصیــه در ایــن شــرایط‪ ،‬زودتــر خوابیــدن اســت‬ ‫کــه البتــه ایــن عــادت نیــز براحتــی بــه دســت نمی ایــد‪ .‬امــا می تــوان فقــط‬ ‫بــا یــک ســاعت زودتــر از ســاعت معمــول خوابیــدن‪ ،‬هنــگام صبــح مغــز را بــرای‬ ‫بیــداری امــاده کــرد‪ .‬بــرای مثــال اگــر شــما هــر شــب پنــج ســاعت می خوابیــد‪،‬‬ ‫بــا افــزودن یــک ســاعت بــه ابتــدای زمــان خــواب‪ ،‬بــدن ناخــوداگاه بعــد از پنــج‬ ‫ســاعت امــاده بیــدار شــدن می شــود و وقتــی ســاعت یــک ســاعت دیرتــر زنــگ‬ ‫می زنــد‪ ،‬مغــز بــرای بیــداری کامــا امــاده اســت‪.‬‬ ‫دهان های خشک بد بو تر هستند؛‬ ‫رفع بوی بد دهان با چند روش ساده‬ ‫بدبویی دهان چیست؟‬ ‫بدبویــی دهــان یــک مشــکل معمــول و عــادی اســت کــه حتــی گاهــی می توانــد‬ ‫ســبب ایجــاد مشــکالت روانــی گوناگــون شــود‪ .‬عوامــل و عالئــم بالقــوه گوناگونی‬ ‫بــرای بدبویــی دهــان ذکــر شــده اســت‪ .‬هرکســی می توانــد مبتــا بــه بدبویــی‬ ‫دهــان شــود بــه طــوری کــه گفتــه می شــود بــه طــور معمــول از هــر ‪ ۴‬نفــر ‪۱‬‬ ‫نفــر بــه بدبویــی دهــان دچــار اســت‪ .‬بدبویــی دهــان بــه ســبب انکــه می توانــد‬ ‫از پوســیدگی دنــدان و مشــکالت لثــه نشــات گرفتــه باشــد‪ ،‬ســومین عاملــی بــه‬ ‫شــمار می ایــد کــه افــراد را بــه دندانپزشــکی می کشــاند‪.‬‬ ‫درمان هــای خانگــی گوناگونــی نیــز بــرای ایــن مشــکل پیشــنهاد شــده اســت کــه‬ ‫از جملــه ان می تــوان بــه رعایــت بهداشــت دهــان و تــرک اعتیــاد اشــاره کــرد‬ ‫کــه عمومــا مشــکل را حــل می کننــد امــا اگــر بــوی بــد دهــان همچنــان وجــود‬ ‫داشــته باشــد بهتــر اســت بــا یــک پزشــک مشــورت نماییــد‪.‬‬ ‫عوامل ایجاد کننده بوی بد دهان‬ ‫عوامل بالقوه ایجاد بدبویی در دهان به شرح زیر است‪:‬‬ ‫تنباکــو‪ :‬تنباکــو بــه صــورت معمولــی باعــث ایجــاد بــوی خاصــی در دهــان (بســته‬ ‫بــه نــوع تنباکــو) می شــود امــا جــدا از ان‪ ،‬تنباکــو ســبب ایجــاد اســیب در لثــه‬ ‫نیــز می شــود کــه نتیجــه ان بــوی بــد دهــان اســت‪.‬‬ ‫غــذا‪ :‬باقــی مانــدن و گیــر کــردن ذرات غــذا در دهــان و ال بــه الی دندان هــا‬ ‫می توانــد عاملــی بــرای ایجــاد بــو در دهــان باشــد‪ .‬برخــی غذاهــا ماننــد پیــاز‬ ‫و ســیر نیــز می توانــد موجــب ایجــاد بــوی بــد دهــان شــود‪ .‬ایــن مــواد وقتــی‬ ‫هضــم می گردنــد‪ ،‬ذرات ریــز شــده انهــا در خــون و در ریــه حرکــت می کننــد‬ ‫و می تواننــد تنفــس و دهــان را تحــت تاثیــر قــرار دهنــد‪.‬‬ ‫خشــکی دهــان‪ :‬بــزاق بــه طــور کلــی دهــان را تمیــز می کنــد‪ .‬اگــر دهــان شــما‬ ‫بــه طــور طبیعــی خشــک باشــد یــا یــک بیمــاری باعــث خشــک شــدن ان شــده‬ ‫باشــد می توانــد موجــب بدبویــی دهــان شــود‪.‬‬ ‫عــدم رعایــت بهداشــت دنــدان‪ :‬مســواک کــردن و نــخ دنــدان کشــیدن باعــث‬ ‫دارد‪ .‬در ایــن مطلــب بــا علــت بــروز دیابــت‬ ‫بــارداری‪ ،‬عوامــل موثــر در ابتــا بــه ان‪،‬‬ ‫درمــان دیابــت بــارداری و عــوارض ایــن‬ ‫بیمــاری بــرای نــوزاد اشــنا خواهیــد شــد‪.‬‬ ‫دیابت بارداری چیست؟‬ ‫دیابــت بــارداری وضعیتــی اســت در دوران‬ ‫بــارداری کــه در ان ســطح گلوکــز بــاال‬ ‫مـی رود و عالئــم دیابــت در خانمــی کــه قب ً‬ ‫ال‬ ‫دیابــت نداشــته ظاهــر می شــود‪ ،‬بــا وجــود‬ ‫اینکــه در بیشــتر مــوارد تمــام عالئــم ایــن‬ ‫بیمــاری پــس از بــارداری از بیــن مــی رود‪،‬‬ ‫خانم هــای مبتــا بــه دیابــت بــارداری در‬ ‫معــرض ریســک ابتــا بــه دیابــت در زندگــی‬ ‫خــود هســتند‪ ،‬بــه خصــوص اگــر پیــش از‬ ‫بــارداری دارای اضافــه وزن بــوده باشــند‪.‬‬ ‫تمــام مــواد مغــذی ای کــه جنیــن دریافــت‬ ‫می کنــد از خــون مــادر اســت‪ ،‬اگــر خــون‬ ‫مــادر دارای مقــدار زیــادی گلوکــز باشــد‪،‬‬ ‫پانکــراس جنیــن مقــدار زیــا ِد ســطح گلوکــز‬ ‫را احســاس می کنــد و در تــاش بــرای‬ ‫اســتفاده از ایــن گلوکــز‪ ،‬انســولین بیشــتری‬ ‫تولیــد می کنــد‪ ،‬جنیــن گلوکــز اضافــی را‬ ‫بــه چربــی تولیــد می کنــد‪.‬‬ ‫برخــاف ســایر انــواع دیابــت‪ ،‬دیابت بــارداری‬ ‫ناشــی از عــدم وجــود انســولین نیســت بلکــه‬ ‫هورمون هایــی در دوران بــارداری انســولین‬ ‫تولیــد شــده را مســدود و وضعیتــی را ایجــاد‬ ‫می کننــد کــه تحــت عنــوان مقاومــت بــه‬ ‫انســولین شــناخته می شــود‪.‬‬ ‫اگــر چــه هــر خانمــی ممکــن اســت در دوران‬ ‫حاملگــی بــه دیابــت بــارداری مبتــا شــود‬ ‫برخــی عوامــل‪ ،‬ریســک ابتــا بــه ایــن بیمــاری‬ ‫را افزایــش می دهنــد‪ ،‬عواملــی چــون‪:‬‬ ‫خانوادگی دیابت‬ ‫سابقهٔ‬ ‫•‬ ‫ِ‬ ‫• چاقی بیش از حد زن‬ ‫• ســابقهٔ بــه دنیــا اوردن نــوزاد بــزرگ‪،‬‬ ‫جنیــن مــرده یــا کودکــی بــا نقــص‬ ‫مــادرزادی در بارداری هــای پیشــین‬ ‫•ســن‪ ،‬زنــان بــاالی ‪ ۲۵‬ســال در معــرض‬ ‫ریســک باالتــری قــرار دارنــد‪.‬‬ ‫* هرچنــد افزایــش گلوگــز در ادرار نیــز‬ ‫اغلــب در فهرســت عوامــل افزایــش ریســک‬ ‫ابتــا بــه دیابــت بــارداری اســت‪ ،‬امــا بــه‬ ‫نظــر نمی رســد شــاخص قابــل اعتمــادی‬ ‫بــرای دیابــت حاملگــی باشــد‪.‬‬ ‫درمان دیابت بارداری‬ ‫درمــان الزم بــرای دیابــت بــارداری توســط پزشــک‬ ‫بــر اســاس مــوارد زیــر تعییــن می شــود‪:‬‬ ‫•سن‪ ،‬سالمت عمومی و تاریخچه پزشکی‬ ‫شدت بیماری‬ ‫•‬ ‫میــزان تحمــل شــما بــرای داروهــا‪،‬‬ ‫•‬ ‫روش هــا یــا درمان هــای خــاص‬ ‫نظر یا اولویت شما‬ ‫•‬ ‫درمــان دیابــت بــارداری بــر حفــظ ســطح‬ ‫قنــد خــون در بــازهٔ نرمــال تمرکــز دارد‪.‬‬ ‫درمــان بیمــاری ممکــن اســت شــامل ایــن‬ ‫مــوارد باشــد‪ :‬رژیــم غذایــی خــاص‪ ،‬ورزش‪،‬‬ ‫کنتــرل و نظــارت روزانـهٔ قنــد خــون‪ ،‬تزریــق‬ ‫می شــود ذرات غذایــی باقــی مانــده در دهــان کــه می تواننــد موجــب ایجــاد‬ ‫بــوی بــد دهــان شــوند‪ ،‬از بیــن برونــد‪ .‬یــک الیــه باکتــری بــه نــام پــاک‬ ‫دنــدان در صورتــی کــه بــه صــورت منظــم مســواک نزنیــد در دهــان‬ ‫شــما ایجــاد خواهــد شــد‪ .‬پــاک‪ ،‬لثــه شــما را تحریــک می کنــد و‬ ‫باعــث ایجــاد ورم بیــن دنــدان و لثــه می شــود کــه بــه ان پریودنتیــت‬ ‫می گوینــد‪ .‬پروتزهــای دندانــی کــه بــه طــور منظــم و بــه صــورت‬ ‫صحیــح تمیــز نمی شــوند نیــز می تواننــد مســبب ایجــاد باکتری هایــی‬ ‫شــوند کــه نتیجــه ان ایجــاد بــوی بــد در دهــان اســت‪.‬‬ ‫رژیم هــای الغــری ســریع‪ :‬برنامــه الغــری ســریع کــه کربوهیــدرات‬ ‫کمــی بــرای ان در نظــر گرفتــه شــده اســت می توانــد عاملــی بــرای‬ ‫ایجــاد بــوی بــد دهــان باشــد‪ .‬ایــن مشــکل بــه ســبب ان ایجــاد‬ ‫می شــود کــه مــواد شــیمیایی تولیــد کننــده چربــی بــه نــام کتــون‬ ‫تفکیــک و ایجــاد می شــوند‪ .‬ایــن کتون هــا باعــث ایجــاد بــوی بســیار‬ ‫تنــد در دهــان می گردنــد‪.‬‬ ‫دارو‪ :‬برخــی داروهــا باعــث کاهــش ترشــح بــزاق در دهــان می شــوند کــه نتیجــه‬ ‫ان افزایــش بــوی دهــان اســت‪ .‬برخــی دیگــر از داروهــا می تواننــد بــه ســبب ایجــاد‬ ‫مــواد شــیمیایی خــاص در هنــگام تنفــس‪ ،‬بــوی دهــان را ایجــاد نماینــد‪ .‬بــه عنــوان‬ ‫مثــال نیترات هایــی کــه بــرای درمــان انژیــن قلبــی اســتفاده می شــوند‪ ،‬مــواد‬ ‫شــیمی درمانــی و برخــی مســکن ها ماننــد فنوتیازیــن می تواننــد عاملــی بــرای ایجاد‬ ‫بــوی دهــان باشــند‪ .‬برخــی افــراد کــه مکمل هــای ویتامیــن را در ســطح بــاال مصــرف‬ ‫می کننــد نیــز می تواننــد شــاهد ایجــاد بــوی بــد در دهــان خــود باشــند‪.‬‬ ‫شــرایط خــاص در دهــان‪ ،‬بینــی و حلــق‪ :‬گاهــی اوقــات برخــی توده هــای پوشــیده شــده‬ ‫از باکتــری می توانــد روی لــوزه در قســمت پشــت حلــق ایجــاد گــردد و باعــث ایجــاد‬ ‫بــوی دهــان شــود‪ .‬همچنیــن ایجــاد عفونــت و ورم در بینــی‪ ،‬دهــان و یــا ســینوس ها هــم‬ ‫می تواننــد موجــب ایجــاد چنیــن مشــکلی شــوند‪.‬‬ ‫بیمــاری‪ :‬برخــی از ســرطان ها‪ ،‬نارســایی کبــد و دیگــر مشــکالت متابولیکی‬ ‫می توانــد ســبب ایجــاد بــوی بــد دهــان شــود چــرا کــه چنیــن بیماری هایی‬ ‫ترکیب هــای شــیمیایی خاصــی را تولیــد می کننــد کــه نتیجــه ان ایجــاد‬ ‫چنیــن مشــکلی اســت‪ .‬رفالکــس معــده نیــز می توانــد بــه ســبب برگشــت‬ ‫اســید معــده باعــث ایجــاد بــوی بــد دهــان گــردد‪.‬‬ ‫حتــی زمانــی کــه مــادر دارای دیابــت‬ ‫بــارداری اســت‪ ،‬جنیــن قــادر اســت انســولین‬ ‫مــورد نیــاز خــود را تولیــد کنــد‪ .‬ســطح قنــد‬ ‫خــون بــاالی مــادر و مقــدار زیــاد انســولین‬ ‫در جنیــن منجــر بــه ایجــاد مقــدار زیــادی‬ ‫چربــی می شــود و بــزرگ شــدن بیــش از‬ ‫حــد جنیــن می شــود‪.‬‬ ‫هیپوگلیسمی‬ ‫هیپوگلیســمی بــه افــت قنــد خــون در‬ ‫نــوزاد بالفاصلــه پــس از زایمــان اشــاره‬ ‫دارد‪ ،‬ایــن مشــکل زمانــی رخ می دهــد کــه‬ ‫ســطح قنــد خــون مــادر همــواره بــاال باشــد‬ ‫و ایــن منجــر بــه وجــود ســطح باالیــی از‬ ‫انســولین در خــون نــوزاد شــود‪ .‬پــس از‬ ‫زایمــان‪ ،‬کــودک همچنــان ســطح بــاالی‬ ‫انســولین خــود را حفــظ می کنــد امــا دیگــر‬ ‫میــزان بــاالی قنــد خــون مــادرش را نــدارد‬ ‫در نتیجــه ســطح قنــد خــون نــوزاد بســیار‬ ‫پاییــن مــی رود‪.‬‬ ‫مشکالت تنفسی (تنفس‬ ‫دشوار)‬ ‫مقــدار بیــش از حــد انســولین یــا گلوکــز‬ ‫در سیســتم کــودک ممکــن اســت بلــوغ‬ ‫ریــه را بــه تاخیــر بینــدازد و منجــر بــه‬ ‫ایجــاد مشــکالت تنفســی در کــودکان شــود‪.‬‬ ‫احتمــال ابتــا بــه مشــکالت تنفســی در‬ ‫کودکانــی کــه قبــل از هفتــه ‪ ۳۷‬بــارداری‬ ‫بــه دنیــا بیاینــد بیشــتر اســت‪.‬‬ ‫درمان های خانگی برای بوی بد دهان‬ ‫تغییراتــی در ســبک زندگــی و درمان هــای خانگــی می توانــد بــرای‬ ‫درمــان بــوی بــد دهــان بــه شــما کمــک کنــد کــه از جملــه انهــا‬ ‫می تــوان بــه ایــن مــوارد اشــاره کــرد‪:‬‬ ‫مســواک زدن‪ :‬حتمــا بایــد حداقــل دوبــار در روز مســواک بزنیــد‪ .‬بهترین‬ ‫زمــان مســواک زدن بعــد از هــر وعــده غذایــی اســت‪.‬‬ ‫نــخ دنــدان کشــیدن‪ :‬نــخ دنــدان باعــث می شــود موادغذایــی باقــی‬ ‫مانــده در دهــان از بیــن برونــد و در نتیجــه پــاک در بیــن دندان هــا‬ ‫ایجــاد نگــردد‪ .‬بایــد بدانیــد مســواک زدن بــه تنهایــی و در بهتریــن‬ ‫حالــت فقــط ‪ ۶۰‬درصــد از ســطح دنــدان را تمیــز می کنــد‪.‬‬ ‫پروتز هــای دندانــی‪ :‬هرچیــزی کــه بــه دهــان شــما اضافــه می شــود ماننــد‬ ‫پروتز هــای دندانــی‪ ،‬بریــج و یــا محافــظ دندانــی بایــد بــه صــورت روزانــه تمیــز‬ ‫گــردد‪ .‬تمیزکــردن ایــن مــواد از ایجــاد باکتــری و انتقــال ان هــا بــه دهــان‬ ‫جلوگیــری می کنــد‪ .‬تعویــض مســواک هــر ‪ ۲‬تــا ‪ ۳‬مــاه یــک بــار از اهمیــت‬ ‫باالیــی برخــوردار اســت‪.‬‬ ‫مســواک زدن روی زبــان‪ :‬باکتــری‪ ،‬غــذا و ســلول های مــرده مخصوصــا در دهــان‬ ‫کســانی کــه ســیگار می کشــند و یــا دچــار خشــکی دهــان هســتند می توانــد باعــث ایجــاد‬ ‫مشــکل گــردد‪ .‬از ایــن رو بایــد زبانتــان را نیــز مســواک بزنیــد‪.‬‬ ‫جلوگیــری از خشــکی دهــان‪ :‬مقــدار زیــادی اب بنوشــید و از مصــرف الــکل‬ ‫و تنباکــو پرهیــز کنیــد چــرا کــه هــر دوی ایــن مــواد باعــث می شــوند کــه‬ ‫دهانتــان خشــک شــود‪ .‬جویــدن ادامــس می توانــد باعــث تحریــک دهــان بــرای‬ ‫ترشــح بــزاق بیشــتر گــردد‪ .‬اگــر دهانتــان بــه صــورت مزمــن خشــک اســت بــا‬ ‫یــک پزشــک مشــورت کنیــد تــا برایتــان داروهایــی را تجویــز کنــد و در نتیجــه‬ ‫ترشــح بــزاق دهانتــان بیشــتر شــود‪.‬‬ ‫رژیــم غذایــی‪ :‬از خــوردن بیــش از حــد پیــاز‪ ،‬ســیر و غذاهــای تنــد‬ ‫پرهیــز کنیــد‪ .‬همچنیــن غذاهــای قنــدی نیــز می تواننــد موجــب ایجــاد‬ ‫بــوی بــد دهــان شــوند‪ .‬همچنیــن توصیــه می شــود از مصــرف قهــوه‬ ‫و الــکل پرهیــز نماییــد‪ .‬خــوردن صبحانــه بــا مــواد غذایــی مناســب‬ ‫می توانــد قســمت عقــب دهانتــان را تمیــز نمایــد‪.‬‬ ‫نشـریه فرهنگـی و اجتمـاعی‬ ‫صاحب امتیاز و مدیرمسئول ‪ :‬سکینه جافر نوده‬ ‫‪Golestan Business Market‬‬ ‫یکشنبه ‪ 28‬مرداد ‪1397‬‬ ‫‪ 7‬ذی الحجه ‪1439‬‬ ‫سال چهارم ‬ ‫‪19 August 2018‬‬ ‫شمـاره ‪156‬‬ ‫‪ ۹‬خطر و عیب همیشه خوب‬ ‫بودن که شاید ندانید!‬ ‫قائم مقام و سردبیر ‪ :‬حمیدرضا محمدیاری‬ ‫مدیریت گرگان ‪ :‬حمیدرضا محمد یاری‬ ‫سازمان اگهی ها‪ :‬اداره پست استان گلستان‬ ‫چــاپ ‪ :‬چاپخــانه تکتم ‪011 - 33263376 ،‬‬ ‫دفترنشــریه‪017 - 32149068 - 32129597 :‬‬ ‫ایــــران ‪ ،‬گلستـان ‪ ،‬گرگـان ‪ ،‬بلـوار ایت اهلل کاشـانی ‪ ،‬کاشـانی دهم‪ ،‬خیابـان چنـاران‪ ،‬نبش چنـاران ‪14‬‬ ‫مخاطب محترم‬ ‫درج اخبار‪ ،‬دیدگاه ها و گزارش ها در این نشریه تنها به منظور اطالع رسانی صورت گرفته و به معنی تایید انها از سوی نشریه بازار کسب و کار گلستان نیست‪.‬‬ ‫دســت پیــدا می کنیــد کــه می تــوان گفــت “بــد نیســتند! “بــا گذشــت زمــان‪ ،‬ان چیــزی کــه برای تــان باقــی‬ ‫مانــده‪ ،‬یــک زندگــی پــر از غلــط اســت‪.‬‬ ‫‪ .۷‬کنترل امور یا پرخاشگری منفعالنه‬ ‫دیگــران‪ ،‬بــه ویــژه افــرادی کــه بــه شــما نزدیــک هســتند‪ ،‬ممکــن اســت گاهــی احســاس کننــد کــه در حــال‬ ‫کنتــرل امــور هســتید و رفتــاری حاکــی از پرخاشــگری منفعالنــه داریــد‪ ،‬زیــرا شــما واقعــا این طــور هســتید‪.‬‬ ‫شــخصیت شــما کمــی دچــار نقصــان می شــود و کمــی فشــار یــا احســاس گنــاه را در میان ـه ی راه بــا خــود بــه‬ ‫همــراه خواهیــد داشــت و البتــه ان را بــه روی خودتــان نمی اوریــد‪ ،‬امــا بعــد بــه شــیوه ی پرخاشــگری منفعالنــه‬ ‫عمــل می کنیــد زیــرا ناراحتــی شــما کــم کــم بــه بیــرون نشــت می کنــد‪.‬‬ ‫بلــه! همیشــه خــوب بــودن هــم عواقبــی در پــی دارد! شــما ادم هــای خــوب را مالقــات کرده ایــد‪ ،‬مــن هــم انهــا‬ ‫را مالقــات کــرده ام‪ ،‬یــا شــاید خــود شــما هــم یکــی از انهــا باشــید‪ :‬ادم هــای خــوب! انهــا همیشــه بــه دیگــران‬ ‫فایــده می رســانند‪ ،‬همــواره امــاده ی یــاری رســاندن بــه دیگــران هســتند یــا داوطلــب انجــام کاری می شــوند‬ ‫کــه هیــچ کــس نمی خواهــد انجــام بدهــد‪ .‬انهــا نســبت بــه احساســات دیگــران حســاس هســتند‪ ،‬بــه راحتــی در‬ ‫دســترس هســتند‪ ،‬و بــه نــدرت‪ ،‬بحــث می کننــد‪ .‬خــوب چــه از ایــن بهتــر؟‬ ‫‪ .۸‬روابط کهنه‬ ‫روابــط نزدیــک می تواننــد ســطحی و بــدون عمــق باشــند‪ .‬بیــن پیش فــرض و درونی ســازی‪ ،‬ان چــه را واقعــا‬ ‫می خواهیــد و احســاس می کنیــد‪ ،‬هرگــز نمی گوییــد‪ .‬شــما واقعــا صــادق نیســتید و بــه لحــاظ احساســی صمیمیتــی‬ ‫نداریــد‪ .‬و اگــر هــر دو طــرف در رابطــه خــوب هســتند‪ ،‬اثــرات خــوب بــودن بیــش از حــد چنــد برابــر می شــود‪ ،‬و در‬ ‫نتیجــه یــک رابط ـه ی بــدون درگیــری‪ ،‬امــا بســیار ســطحی شــکل می گیــرد‪.‬‬ ‫امــا اگــر شــما همیشــه ان ادم خوبــه ی داســتان هســتید‪ ،‬اگــر شــخصیتی داریــد کــه هفــت روز هفتــه و ‪۲۴‬‬ ‫ســاعت شــبانه روز مــدام در دســترس و در حــال کمــک بــه دیگــران هســتید‪ ،‬اغلــب خطــرات روانــی وجــود دارد‬ ‫کــه در الی ـه ی زیریــن ان ظاهــر دوســتانه تان در کمیــن هســتند‪ ،‬نوعــی جنب ـه ی منفــی کــه می توانــد اثــرات‬ ‫ناخوشــایندی داشــته باشــد‪ .‬در این جــا رایج تریــن مــوارد را می بینیــد‪:‬‬ ‫‪ .۹‬احساس پشیمانی در زندگی‬ ‫بــه یــاد ان پیــرزن بیچــاره ی ‪ ۱۰۰‬ســاله ای بیفتیــد کــه پشــیمان بــود از این کــه بیــش از حــد ســبزیجات خــورده‬ ‫بــود و بــه انــدازه ی کافــی بســتنی نخــورده بــود‪ .‬تصویــر ان ســنگ قبــری کــه می گویــد‪“ :‬ان همــه کلــم کالــی‬ ‫خــوردم بــه هیــچ”‪ .‬زندگــی پــر از غلــط – در واقــع میلیون هــا فرصــت از دســت رفتــه بــرای انجــام کارهــا و‬ ‫به دســت اوردن ان چــه خودتــان می خواهیــد‪ ،‬بــه جــای ان چیــزی کــه دیگــران می خواهنــد‪ -‬می توانــد ســبب‬ ‫شــود کــه در نهایــت روزی در زندگی تــان بــه شــدت احســاس ندامــت و پشــیمانی داشــته باشــید!‬ ‫زندگی خوب بودن‬ ‫‪ .۱‬درونی سازی‬ ‫شــما خــوب هســتید‪ ،‬از ا ن ادم هایــی کــه همیشــه ارام و ریلکــس هســتند‪ ،‬واقعــا؟ احتمــاال نــه‪ ،‬مگــر این کــه مشــغول‬ ‫مصــرف داروهــای مهــم و بســیار موثــری باشــید‪ .‬ان چــه ادم هــای همیشــه خــوب معمــوال انجــام می دهنــد ایــن اســت‬ ‫کــه همــه چیــز را تــوی دل شــان می ریزنــد – احساســات منفــی را کــه بــه طــور طبیعــی در طــول زندگــی روزمــره‬ ‫بــه وجــود می اینــد‪ ،‬در درون شــان نگــه می دارنــد‪ .‬عــوارض ایــن تــوی دل ریختن هــا‪ ،‬اغلــب افســردگی‪ ،‬اضطــراب‬ ‫و اعتیــاد اســت‪.‬‬ ‫ایا تمام این ها بدان معنا است که نباید خوب باشید؟‬ ‫البتــه کــه نــه! امــا بیــن یــک زندگــی مبتنــی بــر ارزش و یــک زندگــی اضطــراب محــور تفــاوت وجــود دارد‪.‬‬ ‫زندگــی ارزش مدارانــه ناشــی اســت از ارزش هــای شــما و باورهــای اصلی تــان بــه عنــوان یــک فــرد بالــغ بــرای‬ ‫‪www.bkkg.ir‬‬ ‫‪bkkgir @ gmail.com‬‬ ‫‪@ bazarkasbkar‬‬ ‫کانال‬ ‫‪@ bazarkasbokar‬‬ ‫پی وی‬ ‫هنگامــی کــه شــما احســاس خشــم‪ ،‬عصبانیــت یــا ناراحتــی داریــد‪ ،‬از ان بــه عنــوان اطالعاتــی اســتفاده کنیــد کــه بــه شــما می گویــد چــه‬ ‫چیــزی نیــاز داریــد‪ ،‬چــه چیــزی را دوســت نداریــد‪ ،‬و ممکــن اســت چــه چیــزی بخواهیــد‪ .‬ســپس دوبــاره نظرتــان را ازادانــه ابــراز کنیــد!‬ ‫سعی کنید رفتاری صادقانه تر داشته باشید‬ ‫اساســا تعییــن مرزهــا در رابطــه بــا صــادق بــودن اســت‪ ،‬امــا صداقــت صمیمیــت را نیــز افزایــش می دهــد‪ .‬از ان‬ ‫صحبت هــای ســطحی خــارج شــوید و گفت وگوهــای عمیق تــر را تجربــه کنیــد و بــه کســانی کــه بــه شــما‬ ‫نزدیــک هســتند‪ ،‬احســاس واقعی تــان را بگوییــد بــه جــای اینکــه یــک “خوبــم” بگوییــد وتمــام‪ .‬اگــر شــریک‬ ‫زندگــی شــما هــم همیــن کار را بکنــد‪ ،‬مشــکل صمیمیــت و صداقــت کالمــی را بــه عنــوان چیــزی کــه هــر دو‬ ‫می خواهیــد روی اش کار کنیــد‪ ،‬مــورد بحــث قــرار بدهیــد‪.‬‬ ‫عالئــم خــود را بــه عنــوان ابــزاری اســتفاده کنیــد بــرای دانســتن این کــه چــه زمانــی در حــال زیــاده روی کــردن‬ ‫هستید‬ ‫کنترل تــان را از دســت ندهیــد و زیــاده روی نکنیــد یــا پرخاشــگری منفعالنــه نداشــته باشــید‪ ،‬بلکــه در عــوض‬ ‫از انهــا بــه عنــوان پرچم هــای قرمــزی کــه نشــان می دهنــد مســئولیت بیــش از حــدی روی دوش تــان قــرار‬ ‫داده ایــد و از خودتــان غافــل شــده اید‪ ،‬بــه کار ببریــد‪ .‬وقــت ان اســت کــه دیگــر فقــط عذرخواهــی نکنیــد یــا فقــط‬ ‫در حــال بهبــود اوضــاع نباشــید‪ ،‬بلکــه ســعی کنیــد ازادانــه صحبــت کنیــد‪.‬‬ ‫به صداهای انتقادی توی سرتان توجهی نکنید‬ ‫همان طــور کــه هــر یــک از مــوارد فــوق را شــروع می کنیــد‪ ،‬صــدای انتقــادی درون ســرتان دیوان ـه وار خواهنــد بــود‪ .‬شــما‬ ‫احســاس گنــاه می کنیــد‪ ،‬احســاس اضطــراب می کنیــد‪ ،‬انــگار کــه کل جهــان شــما را ســرزنش می کنــد و قــرار اســت‬ ‫اتفاقــات وحشــتناکی رخ بدهــد‪ .‬ایــن صداهــا زمانــی پدیــدار می شــوند کــه شــما شکســتن الگوهــای قدیمــی خــود را شــروع‬ ‫می کنیــد‪ .‬چنــد نفــس عمیــق بکشــید‪ ،‬توجهــی بــه ایــن صداهــا نداشــته باشــید و فقــط رو بــه جلــو حرکــت کنیــد‪.‬‬ ‫به این ترتیب‪ ،‬ایا اماده هستید که کمی از خوبی های تان و خدمت رسانی به دیگران را کنار بگذارید؟!‬ ‫رویای مادر‬ ‫به یاد شهید عزیز ا… محمد رضایی‬ ‫بــا ایــن شــور وشــوقی کــه دارد ‪ ،‬نمــی تــوان جلویــش را گرفــت‪ .‬تــا بــه حــال عملــی برخــاف‬ ‫میــل مــن انجــام نــداده ‪ .‬بــا انکــه از نظــر س ـ ّنی کوچــک اســت ولــی توصیــه هــای خوبــی بــه‬ ‫بــرادرو خواهرهایــش دارد‪ .‬مــی گویــد‪ :‬احتــرام مــادررا نگــه داریــن ‪ .‬مانعــش نمــی شــوم ‪ .‬مــی‬ ‫گــذارم تــا عزیــزم راهــی کــه انتخــاب کــرده پیــش بگیــرد‪ .‬قــران مــی اورم ‪ .‬بــه دســت یکــی از‬ ‫خواهرانــش مــی دهــم‪.‬‬ ‫مــن مــادر هفــت فرزنــد هســتم‪ .‬اگــر بگویــم در میــان ایــن هفــت تــن ‪ ،‬عزیــزاهلل گونــه دیگــری‬ ‫اســت‪ ،‬بیــراه نگفتــه ام‪ .‬یعنــی ازهمــان بچگــی تفاوتــی در حــاالت و رفتــارش مــی دیــدم‪ .‬ایــن‬ ‫عالقــه پســرم بــه جبهــه و جنــگ ‪ ،‬از روی نــا اگاهــی و یــا احســاس نیســت‪ .‬او نســبت بــه انقــاب‬ ‫خاصــی داشــت‪ .‬یــادم مــی ایــد ‪ .‬موقعــی کــه مرحــوم مطهــری‬ ‫و حتــی برخــی شــخصیتها ارادت ّ‬ ‫بــه شــهادت رســیدحالت بقــض پیداکــرده بود‪.‬تــا چنــد روزی چیــزی نمــی خــورد و از شـ ّدت انــدوه‬ ‫حاضــر نبــود بــا کســی صحبــت کنــد ‪ .‬یکــی از ارزوهایــش دیــدار بــا امــام بــود‪ .‬شــاید هــدف اصلــی‬ ‫او از عزیمــت بــه ســوی جبهــه اجــرای فرمــان او بــود‪.‬‬ ‫* * * * *‬ ‫‪.۲‬تخلیه هیجانی دوره ای‬ ‫اگــر افســردگی‪ ،‬اضطــراب و اعتیــاد بــه انــدازه ی کافــی قــوی نباشــند کــه ایــن احساســات ناخوشــایند را در حالــت‬ ‫خامــوش نگــه دارنــد‪ ،‬احتمــاال در معــرض خطــر تخلیـه ی هیجانــی هســتید‪ ،‬خــواه از طریــق ارتــکاب یــک اشــتباه‬ ‫بــزرگ باشــد و خــواه از طریــق عصبانــی شــدن بــه خاطــر یــک اشــتباه کوچــک کــه از فرزنــد‪ ،‬ســگ یــا همــکار‬ ‫محترم تــان کــه هیــچ وقــت حضــور ذهــن نــدارد ســر زده اســت‪ .‬بــه نظــر می رســد کــه نمی دانیــد یــک هــو چــه‬ ‫اتفاقــی برای تــان افتــاده‪ ،‬فقــط بــه شــدت احســاس گنــاه داریــد‪ ،‬پشــت ســر هــم عذرخواهــی می کنیــد و قــول‬ ‫می دهیــد کــه هرگــز ایــن کار را انجــام نخواهیــد داد… تــا وقتــی کــه دوبــاره ارام ارام فشــار درون تــان افزایــش‬ ‫بیابــد و یــک عامــل تحریک کننــده ی اســترس دوبــاره شــما را بــه مــرز انفجــار برســاند‪.‬‬ ‫‪ .۳‬انتقاد از خویشتن‬ ‫یکــی از اثــرات بســیار بــارز خــوب بــودن ایــن اســت کــه شــما احتمــاال خودتــان را بیــش از هــر کــس دیگــری ســرزنش‬ ‫می کنیــد‪ .‬تقصیــر خودتــان اســت‪ ،‬بایــد اگاهانه تــر رفتــار می کردیــد‪ ،‬شــما کاری کردیــد کــه باعــث شــد شــخص‬ ‫مقابل تــان چنیــن رفتــاری بــا شــما داشــته باشــد‪ .‬شــما ایــن صــدای انتقــادی‪ ،‬ســرزنش کننده و ازاردهنــده را مــدام‬ ‫می شــنوید و احســاس می کنیــد کــه همــواره حضــور دارد‪ .‬تحــت ایــن ازار و اذیــت کالمــی کــه مــدام می شــنوید‪ ،‬بــا‬ ‫خودتــان عهــد می بندیــد کــه ســخت تر تــاش کنیــد‪ ،‬کارخرابــی نکنیــد‪ ،‬ادم بهتــری شــوید‪ ،‬امــا بــه نظرتــان می رســد‬ ‫هــر کاری کــه انجــام می دهیــد هرگــز بــه انــدازه ی کافــی خــوب نیســت؛ خطــا‪ ،‬اشــتباهات و کاســتی ها را در هــر‬ ‫گوشــه و کنــاری حــس می کنیــد‪ .‬ایــن شــیوه ی زندگــی وحشــتناک و محنت بــار اســت‪.‬‬ ‫‪ .۴‬ناخشنودی‬ ‫ناخشــنودی اغلــب می توانــد باعــث جلوگیــری از تخلی ـه ی روانــی فــرد شــود‪ ،‬امــا گاهــی اوقــات ایــن احســاس‬ ‫فقــط نوعــی غلیــان درونــی و همیشــه در جریــان اســت کــه در کنــار هــر چیــز دیگــری ان را هــم درون خودتــان‬ ‫می ریزیــد‪ .‬ناخشــنودی بــه ایــن دلیــل اســت کــه در کنــار خوبی هایــی کــه بــه دیگــران می کنیــد‪ ،‬انتظاراتــی هــم‬ ‫در شــما ایجــاد می شــود؛ این کــه دیگــران قــدر زحمت هــای شــما را می داننــد‪ ،‬و از شــما پیــروی می کننــد و‬ ‫در واقــع ماننــد شــما هســتند و همیشــه دیگــران را در اولویــت قــرار می دهنــد و غیــره‪ ،‬یــا انتظــار خواهیــد داشــت‬ ‫کــه انهــا هــم فــورا نیازهــای شــما را درک کننــد و ان را بــراورده کننــد حتــی در شــرایطی کــه شــما در مــورد ایــن‬ ‫نیازهــا‪ ،‬کالمــی بــر زبان تــان نرانده ایــد!‬ ‫‪ .۵‬فرسودگی دوره ای‬ ‫اگــر تمــام مــدت ایــن بــار ســنگین را روی دوش داشــته باشــید‪ ،‬مســتعد بــروز افســردگی دوره ای هســتید‪ .‬ایــن حالــت‬ ‫ممکــن اســت خســتگی و ناتــوان شــدن باشــد‪ ،‬یــا ممکــن اســت بیمــار شــوید و حتــی در عمــق افســردگی بســیار‬ ‫زیــاد غــرق شــوید‪ .‬ایــن احســاس فرســودگی ممکــن اســت بــرای مدتــی شــما را مهــار کنــد‪ ،‬امــا هنگامــی کــه بهبــود‬ ‫می یابیــد‪ ،‬دوبــاره همــان ادم ســابق می شــوید و بــه کارهای تــان ادامــه می دهیــد‪.‬‬ ‫‪ .۶‬پیش فرض در روابط‬ ‫بــه جــای این کــه در اغــاز گفت وگــو بــا کســی بــه وضــوح بگوییــد کــه چــه چیــزی می خواهیــد‪ ،‬ان چــه دیگــران‬ ‫می خواهنــد را حــدس می زنیــد و پیش بینــی می کنیــد‪ ،‬و ســپس تقاضاهــای خــود را پیــش از اغــاز گفت وگــو‬ ‫پاییــن می اوریــد‪ .‬بــه خودتــان می گوییــد‪ ،‬فالنــی احتمــاال نمی خواهــد کل تعطیــات اخــر هفتــه شــیفت اش را‬ ‫بــا مــن عــوض کنــد‪ ،‬بنابرایــن بــه جــای این کــه از او بپرســید ایــا می توانــد تمــام تعطیــات اخــر هفتــه را بــه‬ ‫جــای شــما کار کنــد‪ ،‬از او می پرســید کــه ایــا او می توانــد روز پنج شــنبه بــه جــای شــما بیاییــد یــا خیــر‪.‬‬ ‫هنگامــی کــه شــما ایــن پیش فــرض را همیشــه در روابــط نزدیک تــان داریــد‪ ،‬هرگــز بــه چیــزی کــه می خواهیــد‬ ‫دســت پیــدا نمی کنیــد (چــون تصــور می کنیــد کــه طــرف مقابــل ذهــن شــما را می خوانــد و خــودش بــه شــما‬ ‫پیشــنهاد می دهــد کــه اخــر هفتــه را می توانــد بــه جــای شــما بیایــد) و در عــوض فقــط بــه نتایــج ضعیفــی‬ ‫شــیوه ی برخــوردی کــه بــا دیگــران خواهیــد داشــت‪ .‬شــما مهربــان و محتــرم هســتید و می بینیــد کــه همـه ی مــا‬ ‫در ایــن نقطـه ی کوچــک از جهانــی عظیــم در حــال تــاش و کوشــش هســتیم؛ شــما بــا دیگــران طــوری رفتــار‬ ‫می کنیــد کــه دوســت داریــد دیگــران بــا شــما رفتــار کننــد‪ .‬و ایــن کار را نــه بــه دلیــل وجــود اجبــار یــا اضطــرار‬ ‫انجــام می دهیــد‪ ،‬و نــه بــه ایــن دلیــل کــه احســاس گنــاه می کنیــد‪ ،‬بلکــه بــه ایــن خاطــر کــه ایــن طــرح کلــی‬ ‫زندگــی شــما اســت‪.‬‬ ‫امــا در کنــار این هــا می توانیــد بگوئیــد نــه و مراقــب خودتــان و دیگــران باشــید‪ ،‬و بــدون داشــتن رفتــاری تهاجمــی‬ ‫و اســیب زننده‪ ،‬جســور و صــادق باشــید‪ .‬زندگــی تــا حــد امــکان برد‪-‬بــرد اســت‪.‬‬ ‫از ســوی دیگــر‪ ،‬زندگــی اضطــراب – محــور‪ ،‬باعــث می شــود کــه خــوب بــودن بــه راهــی بــرای کنتــرل اضطــراب‬ ‫تبدیــل شــود‪ .‬شــما اموخته ایــد کــه بــه عنــوان راهــی بــرای جلوگیــری از درگیــری و مقابل ـه ای کــه برای تــان‬ ‫قابــل تحمــل نیســت‪ ،‬موضــع خوبــی نســبت بــه دیگــران داشــته باشــید‪ ،‬برخــوردی بــه ایــن معنــا کــه “مــن‬ ‫خوشــحال هســتم اگــر تــو هــم خوشــحال هســتی”‪ ،‬و ایــن یعنــی مــن هــر کاری کــه بایــد انجــام می دهــم‬ ‫تــا تــو ناراضــی نباشــی زیــرا ناراحتــی تــو باعــث بــروز اضطــراب در مــن می شــود‪ .‬در این جــا شــما نمی گوئیــد‬ ‫نــه‪ ،‬حرف تــان را نمی زنیــد و بــه خاطــر تــرس درونــی خودتــان صــادق و جســور نیســتید‪ .‬چنیــن رونــدی ربطــی‬ ‫بــه ارزش چگونگــی برخــورد بــا ادم هــای دیگــر نــدارد و بیش تــر یــک پوشــش روانشــناختی بــرای محافظــت از‬ ‫خودتــان در برابــر چیــزی اســت کــه بــه صــورت یــک دنیــای ترســناک بــه نظــر می رســد‪.‬‬ ‫از شدت خوب بودن خود بکاهید‬ ‫اگــر بــه ایــن نتیجــه رســیده اید کــه در واقــع‪ ،‬از این کــه همیشــه خــوب باشــید خســته شــده اید یــا از تجرب ـه ی‬ ‫هــر کــدام از ایــن عواقــب‪ ،‬خســته هســتید‪ ،‬وقــت ان رســیده تــا جلــوی خودتــان را بگیریــد و شــروع بــه انتخــاب‬ ‫و تغییــر برخــی از رفتارهــای خــود کنیــد‪ .‬بــرای شــروع بــه ترتیــب زیــر عمــل کنیــد‪:‬‬ ‫کمی از رفتار فعلی تان بکاهید و ببینید که چه احساسی دارید‬ ‫اگــر در زمین ـه ی همیشــه خــوب بــودن یــک فــوق ســتاره هســتید‪ ،‬احتمــاال زمــان زیــادی را اصــا نمی توانیــد‬ ‫احســاس تان را تشــخیص بدهیــد‪ .‬در جلســه ی کارکنــان هنگامــی کــه دنبــال داوطلــب بــرای انجــام کاری‬ ‫می گردنــد‪ ،‬بــه جــای این کــه ســریع دســت تان را بــاال بگیریــد‪ ،‬چنــد نفــس عمیــق بکشــید و از خودتــان‬ ‫بپرســید کــه ایــا واقعــا می خواهیــد ایــن کار را انجــام دهیــد یــا نــه‪ .‬همیــن موضــوع در مــورد مذاکــره بــا شــریک‬ ‫زندگی تــان هــم صــدق می کنــد‪ :‬دســت از پیــش فــرض برداریــد و ان چــه را کــه واقعــا می خواهیــد‪ ،‬تشــخیص‬ ‫بدهیــد‪ .‬اگــر در ان زمــان نمی توانیــد نظرتــان را بگوییــد‪ ،‬منتظــر بمانیــد‪ ،‬بــاز هــم از خودتــان ســوال کنیــد کــه‬ ‫واقعــا چــه احساســی داریــد؛ در نهایــت چیــزی در ذهن تــان پدیــدار خواهــد شــد‪.‬‬ ‫خوب بودن کافی است نه گفتن را تمرین کنید‬ ‫باال نبردن دست تان هم به معنای نه گفتن است‪ ،‬اما شما باید این کار را به صورت عملی تری انجام بدهید – در‬ ‫واقع باید مرزهایی را برای خودتان مشخص کنید‪ .‬اگر از شما خواسته شده است که به عنوان مثال در جلسه ی‬ ‫کلیسا حضور داشته باشید‪ ،‬اما تمایلی به این کار ندارید‪ ،‬خیلی ساده نه بگویید‪ .‬با این حال‪ ،‬بهتر است کنشگر باشید‬ ‫و بگذارید دیگران قبل از این که به سراغ تان بیایند‪ ،‬بدانند موضع شما چیست‪ .‬اگر خیلی برای تان دشوار است که به‬ ‫طرف مقابل تان به طور مستقیم نه بگویید‪ ،‬تماس بگیرید و یک پست صوتی بگذارید یا یک پیامک ارسال کنید‪.‬‬ ‫فقط این کار را حتما انجام بدهید!‬ ‫خشم تان را به عنوان نوعی اطالعات به کار ببرید‬ ‫حــاال کــه عزیــز رفتــه اســت مــن ان رویــای زیبــا را بــرای خــودم مــرور مــی کنــم‪ .‬نمــی دانــم‬ ‫بــا دیــدن ایــن خــواب بایــد خوشــحال باشــم یــا غمگیــن‪ .‬افســرده باشــم یــا مســرور‪ .‬ا ّمــا امیــزه‬ ‫ای از خوشــحالی و انــدوه ‪ ،‬غــم و شــادی‪ .‬بالندگــی و خســران در وجــودم مــوج مــی زنــد‪ .‬اســب‬ ‫ســرخی را مــی بینــم کــه در پیشــاپیش ایــن اســب دو نفــر هســتند‪ .‬یکــی پســرم عزیــز و دیگــری‬ ‫دوســتش ( ربیعــی )‪.‬‬ ‫هــر دوی اینهــا مهــار اســب را بــه دســت دارنــد‪ .‬مــن همســرم (پــدر عزیــز) را مــی بینــم کــه ربیعــی‬ ‫را خطــاب مــی کنــد ومــی گوید‪ :‬ایــن پــول را بگیــر‪ ،‬نــذر امــام حســین اســت‪ .‬وقتــی بــه حــرم مــی‬ ‫ری همانجــا بنــداز‪ .‬ناگهــان از خــو اب بلنــد مــی شــوم‪ .‬شــهادت عزیــز برایــم مس ـلّم مــی شــود‪.‬‬ ‫ا ّمــا ســعی مــی کنــم چیــزی بــه کســی نگویــم‪.‬‬ ‫* * * * *‬ ‫بعــد از انکــه ان خــواب را دیــدم و ان وداع و حالــت عزیــز را منتظــر مانــدم‪ .‬منتظــر نامــه‪ .‬نامــه‬ ‫پســرم امــد‪ .‬همــه خوشــحال شــدند‪ .‬مخصوص ـ ًا خواهرهایــش‪ .‬طولــی نکشــید بعــد از نامــه خبــر‬ ‫شــهادت پســرم را اوردنــد‪ .‬بــا خــودم گفتــم‪ .‬عزیــز ان زمانــی کــه تهــران بــود و در جریــان‬ ‫راهپیمایــی هــا و درگیریهــا و مبــارزات طــوری نشــد ‪ .‬حــاال کــه ‪ ...‬و بــاز بــه خــودم جــواب مــی‬ ‫دهــم‪ .‬قســمتش ایــن بــوده‪.‬‬ ‫ابتــدا تصــ ّور مــی کــردم فقــط مــن در خصــوص شــهادت عزیــز الهــام گرفتــه ام‪ .‬ا ّمــا وقتــی‬ ‫خواهــرش برایــم از رویایــی کــه دیــده بــود گفــت؛ فهمیــدم او نیــز ماننــد مــن در انتظــار دریافــت‬ ‫ایــن خبــر بــوده اســت‪ .‬دختــرم مــی گویــد‪” :‬عزیــز را در خــواب دیــدم کــه همــه وســایلش را از‬ ‫ســپاه جمــع کــرده و بــه منــزل اورده و خیلــی خوشــحال اســت‪ .‬گفتــم ‪ :‬داداش خی ـ ِر انشــاء اهلل‬ ‫بــرای همیشــه مــی خــوای برگــردی؟ عزیــز در جوابــم گفــت‪ :‬بلــه خواهــرم‪ .‬مــن امــده ام ا ّمــا ‪...‬‬ ‫تعجــب کــردم‪ .‬گفتــم‪ :‬از شــما امتحــان هــم‬ ‫گفتــم ‪ :‬ا ّمــا چــی ؟ گفــت‪ :‬مــی خــوام بــرم جبهــه‪ّ .‬‬ ‫گرفتــه ان ؟ عزیــز ا‪ ...‬در جوابــم گفــت‪ :‬بلــه گرفتــه ان گفتــم‪ :‬نمــره ات چنــد شــده ؟ خندیــد و‬ ‫گفــت‪ :‬بیســت‪.‬‬ ‫بــه جــز دختــرم ‪ ،‬چنــد نفــر دیگــر هــم خبرهایــی داده بودنــد‪ .‬انچــه مسـلّم بــود‪ ،‬عزیــز بایــد مــی‬ ‫رفــت‪ .‬بایــد مــی رفــت تــا بــه دیــدار الهــی نایــل و از فیــض شــهادت متن ّعــم شــود‪ .‬پیکــر شــریف‬ ‫پســرم را کــه بــر اثــر اصابــت تیــر بــه قلبــش شــهید شــده بــود در ســال ‪ ۱۳۶۱‬بــه علــی ابــاد اوردند‬ ‫وپــس از تشــییع مفصــل در گلــزار االزمــن بــه خــاک ســپرده شــد‪ .‬روحــش شــاد‪.‬‬